竹脇まりなの１週間のリアル朝ごはん。だいたいいつもこんな感じのものを食べています【健康時短レシピ】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- こんなの食べてるよーー！皆も真似できるとこは是非してみてねー😃😃😃
00:00むくむく目覚め
00:43 1日目めかたまオートミール
01:43 作り置きのささみの半殺し
06:10 2日目オートミールツナオムライス
08:00 3日目プロテイン紅茶割り
10:30 4日目コンビニご飯
11:06 5日目アボカドトースト
14:56 6日目チョコバナナスムージー
17:21 7日目オートミールチーズキンパ
昔の動画で紹介したささみのフルボッコのレシピはこちら!!
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#ダイエット ＃朝ごはん #レシピ
リアルな朝ごはんです😂お気に入りは7日目のチーズキンパと3日目のプロテインの紅茶割り!!タイムコードはこちら👇
00:00むくむく目覚め
00:43 1日目めかたまオートミール
01:43 作り置きのささみの半殺し
06:10 2日目オートミールツナオムライス
08:00 3日目プロテイン紅茶割り
10:30 4日目コンビニご飯
11:06 5日目アボカドトースト
14:56 6日目チョコバナナスムージー
17:21 7日目オートミールチーズキンパ
仕事のお昼休憩中に見てることが多いです。家ではなるべく子供と過ごしたいので。
朝昼は忙しいので、夕食後に、見ています!🌺😃
夜寝る前のダラダラタイムの楽しみに観てます！！！料理系とっても参考になります～
夜のまったりタイムに見てます！
まりなさんの声に癒やされてます〜😊
いつも他にないレシピ動画が好きで見てます。健康的で美味しそうに工夫されてるので、感心してます。
お風呂中に見ることが多いです!
寝る前に観てます！
食べてる物教えてくれるの参考になって嬉しい😊✨
お風呂で見てます！食事系めちゃめちゃ好きです。
明日食べよ〜とか思いながら見れて幸せです❤
お風呂上がってスキンケアしながら夜にまったりしながら見てま〜す まりなさんの料理はホントすぐ真似できるので最高です！
食器の洗い物とか洗濯物してる時によく見てます！3ヶ月の子がいるので、寝てる時にこっそり別の部屋で観るのが鉄則！
朝メイクする時に観て、買い物のメニューに組み込んで、ご飯に取り入れさせていただいてます😊✨
バランス考えるの苦手なので、本当に助かってます！
夜寝る前のまったりタイムに見てます❣️レシピ動画とか栄養の話、あとリアルなルーティン動画とか大好きです❤これからもこういう動画楽しみにしてます😊
風呂出て寝る前のまったりタイムに、ストレッチや筋トレをしながら見てます💗
休みの日、時間があるときの日中、何かしながら見てます！！
メイクしながら、部屋の片付けしながら、お昼ごはん食べながら、、、いろいろです笑
まりなさんの動画を見るとテンションも自己肯定感も上がるので、いつも楽しみにしています！！
寝る前にゆるーくご飯動画見ることが多いです！あと洗い物しながらとか見てます！！
わたしは朝1家事終えた後のひと息タイムやお昼のまったりタイムです☺️
宅トレ動画の前後にみてモチベ上げることもありますし、ほんとにこういった料理動画大好きです✨
子どもがお昼寝中、自分が昼ご飯やおやつ食べてだらだらしてるときに見ます〜🤭
料理動画ゆるくて大好きです❤️
私は断然、寝る前に観て癒されてます！
夜ご飯食べながら見ることが多いです！
でも、まりなさん見たらポジティブになれるので気分が乗らない時は朝準備しながら声だけでも聞く時あります😅🫶🏻
まりなっちは、楽しみながらダイエットできる方法をいつも教えてくれるから、本当にありがたい✨
おはようございます🍀✨
只今の時刻火曜日の朝10時50分です
朝の家事をして義理の母を透析の送迎車にのせて
朝ごはん前マリネスをした後この動画を見ながら朝ごはん頂いてます😊
仕事休みの定番なので朝昼兼用の食事レシピ参考になりました
朝子供達を学校に送り出し、掃除後まりなさんのTH-camで運動して朝ご飯食べながら見てます😊
自宅で仕事してますが、パフォーマンスが上がります🎉
いろんな考えの人がいることを前提に「からだの変化、ライフスタイルの変化」と配慮した言葉選びをされているのが本当に見てて安心します。
夜のゆっくり時間とか、休日ののんびりな朝に見ることが多いです😃
食事への意識が低下しそうな時にいつも見て、助けてもらってる。
いつもありがとう♡
休みの日にまとめて観たり、夜寝る前に観ます。
いつも参考にしています。
有難うございます😊
あいた時間に観てます
いろんな人のコメント読んで知らないところでたくさんの人と、繋がっているなと思うと嬉しい
何よりも洗い物少なく短時間でおいしいなんて最高🎉
バナナはあとで食べようと思ったけど、朝が…の言葉に観ながら食べました
今日も朝から元気をありがとう
まりなさんがこんな食事の動画しているの初めて知りました。ちょっと怪我をして会社行かないのでお休みしている家で見てます。朝ごはん、オートミールの取り方、参考になりました😻
夜のお風呂とスキンケアしながら見てました！
来週の朝ごはんに作りたいものばっかり♡
いつも情報発信ありがとうございます！
オートミール苦手なんですが、アレンジレシピがたくさん見れて嬉しかったです♥️
運動以外の動画は通勤中や家事中にながら見が多いです✨
夜の時間あるときに見ています💕ご飯系とても参考になります！！
夜、ゆっくりみています☺️
朝食にオートミールを食べていますので、参考になりました😊
朝の仕事前に時間がある時か、夜のまったりできる時間にみてます😊ゆるい動画は癒しです。
夜 寝る前のリラックスタイムに見ています😊
とても、参考になります❤ありがとうございます♪
私は子供の寝かしつけが終わったタイミングで見てます☺️
1人時間に見る、私にとっては贅沢時間です❤️
お風呂入りながら見てました✨
レシピの幅が広がって本当に感謝です🌻
ありがとうございます😆
食の細さの関係で基本的に食べる量が1日2食ぐらいだからダイエットしながらも健康的に栄養管理出来る人ホントすごいと思う…
今まで朝ごはんをあまり食べない生活だったので、妊娠してから食べるようになりレシピ困ってたので、まさに今の私にピッタリの動画でした◎参考にさせてもらいます！！
夜ゆっくりしながら動画を見ることが多いかな〜と思います◎
在宅勤務なので、仕事が気乗りしない時に垂れ流しで観させていただくことが多いです〜
私は仕事のお昼休憩によく見てますよー！！
洗い物やりたくない気持ちめちゃわかるからこういう動画めっちゃ助かります❤
1週間分も！！ありがたいです❤めちゃ参考になります！😍
プロテインの色んなアレンジの飲み方や食べ方、とても参考になります。
運動以外の動画はいつも朝お化粧しながらとか、夜お風呂上がりのドライヤーかけながらとかで楽しませてもらってます😊
朝のメイク時間に観てます😊
簡単・美味しい・身体にいいの三拍子ですね❤
子どもの寝かしつけの後、家事をやりながら見ています！
甘いものほしいなーと思っても、明日朝作ってみようと手が止まりました😉間食の防止にも役立ててます！
お風呂上がりにストレッチしながら観ました！
美味しそうなレシピばかりで、試してみようと思います☺️
ダイエットを始めたのでヘルシー料理を調べたくて見始めたのですが､どの料理も美味しそうだし"食べても大丈夫なんだ"と思わせてくれるので凄くありがたいです🥹💕
食事系の動画大好きです！！
私は朝の子供が起きる前のゆっくりした時間かご飯作ってる時などに動画見てます☺️
夜お風呂入りながら見てます！
あとは時間あるとき、編み物しながら見てまーす❤
まりなさんの運動以外の動画も、楽しくて大好きです！
家でお昼ご飯食べながら見てます✨
お風呂入りながら見てます。
今、ダイエット中でジムに通ってるんですが食事の動画はすごく参考になります😊
夜ご飯のメニューが一番重要視してるので見てみたいです🥰
お風呂や化粧など出掛ける準備をしてるときに観てます😌❣️あとはご飯食べながら！😊
めかたまオートミールにハマってます。私は高齢者なんで、味のついていないもずくを入れています。このレシピサイコーですね。ありがとうございます😊ささみは毎週作っておきます。
気になるレシピがいっぱい😮❤
早起きした朝のゆっくりタイムに見ることが多いです😊🌅
朝のコーヒー飲みながらか、仕事終わりの寝る前に動画見てます！！
レシピ動画本当に感謝です！！
同じく洗い物が嫌いなので、動画参考ならさせてもらいます❤
夜の寝る前のリラックスタイムに
動画みてます！！
こういう動画待ってました！参考にします✨✨
参考になるレシピいっぱいで嬉しいです❤わたしは家事がひと段落したときなので夜寝る前か昼食後ゆっくりするときに見てます😊
寝る前にまったりして見てます😆アボカド🥑トースト食べたくなりました！卵をレンチンしたこと無いのでやってみたい！
ちゃちゃっと作れるまりなさん尊敬します👏👏
休日の朝。ご飯食べながらゆったり見てます❤
参考にします♥
いつもありがとうございます😭✨
いつも夜寝る前に授乳しながら見て参考にしてます🥰
お風呂入りながらとか、料理しながらとか、何かしながら観ることが多いです🙋♀️
オートミールキンパ美味しそう😍
まりなちゃんレシピはどれも参考になります✨✨✨
早速作ります💪💪
夜まったりタイムに見ておりますー！
食事系や知識系の動画も大好きなので、これからもどんどん上げてほしいです！
まりなさんのご飯動画大好きな学生です！！トレーニング動画も参考にしてます！！
お風呂入りながらみてまーす🙋♀️朝ご飯は青汁しか飲んでないけど、ブランチ食べる時とかに参考にします！
朝出勤の準備をしながら見てます😉
いつも朝は食べないことが多いんですが、今日は感化されてプロテインでバナナスムージーを作って飲みました😋💓
夜寝る前に見て、良い気分で寝落ちしてまーす。
朝ご飯、キンパもアボガドトーストも美味しそうなので参考にさせて頂きまーす❤
朝のバス通勤の中で見てました♥️
どれも参考になります💓💓
今回も、とってもためになる投稿、ありがとうございます😊
簡単ですぐ出来そう❣️
プロテインの新しい飲み方も、とても参考になりました😊✨
夜に子どもたちが寝たら布団で拝見してます😊
TH-camが楽しみでマリナさんの食事系が上がると一番にウキウキ観てます❤
チーズキムチキンパ明日やってみます❣️
夜、お風呂上がりのマッサージ中に観てます！！
朝の準備しながらみることが多いよ！
１日のモチベアップにしてます
私も最近朝ごはんの大切さを感じてきたので少しずつ食べるようになったので、このタイミングの動画ありがとー😆💕✨
まりなさんの日常ちゃんねる動画は週末のお仕事お休みの日に私はまとめて見てます✨
昼間、夜のマッタリできる時間に観ています😊配信いつも楽しみにしています🥰
晩御飯作りながら見てます、勉強になります！
美味しそうにご飯を頬張るまりなさんの動画、一人暮らしのわたしは自宅での昼食・夕食の時間に合わせて見ています☺️
プロテインと紅茶・コーヒー割りが美味しそうだったので近いうちに試してみます！！
Marinaさんの食事とても参考になりました❤
簡単にできるし栄養バランスが良いのでいいですね✨
いつも夜ご飯のときに日常チャンネルとがこういうの見てます☺
久しぶりにオートミール買ったのでレシピ嬉しいー！
ささみのはんごろしを使ったアレンジレシピもまた教えてほしいです🥺💕
買い物に行く前に見て、参考にさせてもらってます！！夜の方が時間あるんですけど寝る前とかに見るとお腹空いちゃうので・・・
いつも観てます🎵
料理知識系は
家族が全員出たあと、1人時間の朝観てます🎵
運動系はお風呂上がり観てます🎵
夜お風呂に浸かりながらみたり、朝も見たり、夜眠れないとき、お布団の中で見てます😊
ひと段落した夜にゆっくり見ています❤すごーーーくめんどくさがりなので、簡単ご飯真似して見ます❤
寝る前にまりなさんの筋膜リリースするのが日課なので、その後に食事系の動画見させてもらってます。
そして買い物メモに材料書き込みます。
オートミールオムライス、子供のいない一人ランチにちょうど良さそうなので真似させてもらいます！
1日の終わりに、コーヒー飲みながら、自分時間に観てます✨
まりなさんの動画、ゆっくり堪能したいので😁
その日、バタバタして観れそうになかったら、無理せず翌日以降に、ゆっくり時間が取れる時にしか、観ていないかも😅
ちゃんと、朝ご飯食べてるまりなさんは、エライです💃
プロテインのコーヒー割りなら、すぐ出来そうなので、すぐにでもやってみます🥰
夜に見ていまーす！ご飯、とても参考になります❤
全て理想の朝ごはん〜☺️
明日巻かないキンパ作ります♡
体調崩さないように頑張ってくださいね♪
チーズキンパめちゃくちゃおいしかったです‼︎生理前のガッツリ＆塩分＆辛いもの欲がバッチリ満たされました🥹ツナの代わりにささみのフルボッコ入れました👊
休日のお休みに見てます！竹脇さんの動画はいつUPされても見たいと思うので、いつ投稿されても見ます😊今回もわかりやすくて美味しそうで、竹脇さんの寝起きの感じも可愛くてホッコリしました🤭
いつも楽しく見ています😆まりなさんの運動系は運動苦手なあたしも気持ち良く出来て時々画面に向かってタッチしてくれるのが嬉しくて画面にタッチしています🙌運動は朝にそれ以外は夜にまったり見ています🥰
お風呂入りながら見てます😊
今回も明日の朝ごはんこれにしよー！って思えました◎
トレーニングは丁寧なのに、
コンソメ袋ままで使ったりする所が
安心します😂❤
オートミールの美味しい食べ方嬉しいです 私も真似してみまーす けっこうボリュームありますね そんなに食べてもいいんだと思いました ありがとうございました 動画は夜にゆっくり見ています❤❤❤
お風呂とか全部終わって寝る前のだらだらタイムに見てることが多いですかね
「明日これ真似してみるか〜」みたいな気持ちになるので
目が覚めたときからビデオを待っていましたが、ついに来ました:) あなたのビデオが大好きで、平和を与えてくれます。 これからもよろしくお願いします❤🥰💓💓🌷💞🩷🫂🫂🙏😊📌😘🌙🌟❤️💖✨
オートミールやプロテインのアレンジレシピは知れて嬉しいです♪飽きてしまうのでこれからもレシピ紹介お願いします😊💓
洗い物しながら見ていました♪あと洗濯物を畳みながらなど、家事をしながら見ることが多いです♪
どれも美味しそうですが、明日はキンパを作ってみようと思います♡ 美味しそうなレシピ、ありがとうございます♪
いつも寝る前にベットで寝ころびなら見てます😊
お腹空いてきた🐷
どれもまた美味しそう🤤
特に巻かないオートミールチーズキンパ食べたくなりました😆
夜寝る前とか、昼間ぼーっとの時間とか、まったりタイムに見させてもらってます😊
お風呂入りながら見てまーす🛀
朝ごはん🥣レパートリー増やしたかったのでめちゃくちゃ助かる、ありがとうございます！！
オートミールのオムライス美味しそう😋
朝とゆったりした時間に見てます〜👀
お風呂の後のストレッチをしながら観てます！まりなさんの食事動画は真似しやすいので嬉しいですww