Jak ZACZĄĆ ODCHUDZANIE? Krok 4 - ZDROWE NAWYKI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
- Jeśli polegać będziemy na determinacji i silnej woli - zamiast na autopilocie w naszej głowie - szansa na odzyskanie zdrowia i powrót do szczupłej sylwetki jest naprawdę niewielka.
⏱ Spis treści ⏱
0:00 Krok 3 - zdrowe nawyki
0:33 Czym jest nawyk?
1:45 Dlaczego nawyki są takie ważne
2:33 Jak budować nawyki
2:54 #1 - Zmiana otoczenia
4:37 #2 - Karteczki, kartki i alarmy
6:55 #3 - Rutyny i rytuały
8:04 Daj sobie 30 dni
✅ Bezpłatny e-kurs SCHUDNIJ SKUTECZNIE:
schudnijpo50.pl/schudnij-skut...
Odżywianie, trening i codzienne zdrowe nawyki:
🚀 Najlepsza DIETA dla Ciebie? Tak NIE SCHUDNIESZ - • Najlepsza DIETA dla Ci...
🚀 Jak SEN wpływa na ODCHUDZANIE - • Jak SEN wpływa na ODCH...
🚀 Najlepszy TRENING na SPALANIE TŁUSZCZU - • Najlepszy TRENING na S...
Subskrybuj kanał i nie przegap następnego przyjaznego dla zdrowia filmu :-)
🌐 Serdecznie zapraszam Cię do odwiedzenia strony internetowej:
schudnijpo50.pl
![แขกคนแรกร้านแจ๊ส [ซี - เอมมี่] | iJazzKhunJang](http://i.ytimg.com/vi/XP6C9kulFfc/mqdefault.jpg)
![[MPD직캠] 베이비몬스터 직캠 8K 'FOREVER' (BABYMONSTER FanCam) | @MCOUNTDOWN_2024.7.11](http://i.ytimg.com/vi/ylRx8QOuGXo/mqdefault.jpg)
Rewelacyjnie podana wiedza. Niektóre filmiki oglądam po kilka razy, a ten będę jak na razie codziennie do porannej kawy😊
Dzięki wielkie - kurcze, zrobiło mi się mega miło :-) pozdrowienia!
Like w ciemno! Choć 2 mce temu zaczęłam odchudzanie to za chwilę posłucham. Mądrego słuchać nigdy nie za wiele! 👋
Bardzo dziękuję x 100 :-)
JEST!!! Pierwszy tysiąc. Czekamy na kolejne filmiki i kolejne tysiące subów. Bardzo Ci kibicuję, bo każda treść na to zasługuje. Tak trzymaj! 🌈👌
Wielkie dzięki za doping! :-) i jak zwykle bardzo mi miło :-)
Teraz czekam na czwarty tysiączek! :)
Super porady, dziękuję za motywację, która płynie z twoich filmików. Pozdrawiam
Super, bardzo się cieszę. Dzięki!
Dziekuje za film o samotresurze!
Bardzo proszę :-) nawykom trzeba jakoś pomóc :-)
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Ja także dziękuję :-)
Niesamowicie opowiadasz.
Dzięki, ale chyba jesteś dla mnie zbyt łaskawa :-)
Kurcze. A ja dotąd myślałam że silna wola to podstawa. Dopiero teraz uświadomiłeś mi ze dobre nawyki to sukces. Myślę ze moje okno zywieniowe juz mogę tak określić i poranna gimnastyke i picie widy z octem jablkowym przed posilkiem i jeszcze trochę by się znalazło. A to dzięki tobie. Ale sie cieszę że trafilam na ten kanał.!!! Wandzior
Cześć, bez automatycznych nawyków naprawdę ani rusz, pozdrowienia!
Super
Bardzo się cieszę, pozdrowienia!
Dziękuję 🤗
Ja także dziękuję :-)
Wiele razy się odchudzałam z różnym skutkiem ,ale to co mówisz ,to cała prawda.Pozdrawiam
Cześć i dzięki za dobre słowo ;-) Pozdrowienia!
👍
Dzięki :-)
👍🖐❤️
DUZY ROSNIJ, !!! i w nieskończoność 77 latka KOCHAM CIĘ eli111
Dzięki wielkie, aż poczułem że rosnę :-):-) pozdrowienia!
No to zaczynam... Zaraz po majówce zaczynam..
Życzę powodzenia, będzie dobrze. Tylko trzeba tego impulsu w głowie, który dalej już pociągnie. 👍
Trzymam kciuki - to już od środy :-)
Chłopie jesteś bardzo sympatyczny ale za Tobą co to za Czaszka zdejmij to!!
Dzięki piękne, ale NIE MA MOWY :-):-) Zresztą element główny obrazków stanowią gitary, reprodukcja z filmu COCO :-)
👌💢👊💪👊💢
Dzięki!
Właśnie jak zapanować nad masłem orzechowym orzeszkami ziemnymi i nabiałem albo serami? A może nie trzeba?
Cześć, widzisz - problem z tymi zacnymi produktami jest taki, że są jednocześnie bardzo pożywne, wartościowe i kaloryczne. Orzeszki ziemnie (takie prażone/solone) zdecydowanie skasujmy. Masło orzechowe osobiście kocham, ale staram się go unikać (bomba kaloryczna). Orzechy całe trawione są znacznie wolniej i dostarczają mniej kalorii (efekt termiczny trawienia) niż masło orzechowe z nich "ukręcone". Z tłustymi serami i tłustym nabiałem jest podobnie - warto dokładnie kontrolować porcje, bo łatwo sobie zafundować np. 800 kalorii podjadając ulubiony twardy ser (zdarzyło mi się nie raz).
Czy kawa z olejem MCT i śmietanka 30-ką przerywa IF.
Przerywa
Oj tak, przerywa, niestety
Wszystko co ma kalorie przerywa post 😉
Czy kawa zbożowa na keto się nadaje?
Witam serdecznie, o ile mieści się w Twoim dziennym limicie węglowodanów - czemu nie? Unikaj jednak "uszlachetnionej" smakowej Inki - prawie sam cukier w środku :-)
@@Schudnijpo50 Dziękuję za odpowiedź. :-)
... "pajączka" se Pan kup ...
Tak swieta prawda,pozbyc sie w cholerę. Tak zrobilam ze slodyczami od wielu lat juz nie kupuje bo jsk kupowalam to mhie kusily wczesniej cxy pozniej
Dokładnie tak - nie jesteśmy w stanie na dłuższą metę kontrolować swoich popędów jeśli chodzi o jedzenie. "Problematycznej" żywności trzeba się po prostu pozbyć!