Parę lat temu odcięłam się od toksycznego środowiska - dosłownie i w przenośni.Dzięki temu żyję spokojnie,mam czas na codzienne spacery po lesie, dużo czytam i wreszcie czuję, że mam święty spokój.
Ja też tak zrobiłam. Zmiana pracy była ratunkiem. Kilkanaście lat spędzone w "elitarny" środowisku dało mi popalić. Teraz śpię jak dawniej, kręgosłup nie boli itp.
@@romka791 nie mam się w co bić, niestety za progiem coraz więcej narcyzów i innych dewiantów którzy w pogoni szczurów ryją beret normalnym dobrym ludzom.
Święta prawda z tym pisaniem pamiętnika.Od roku przepisuje smsy od ukochanego i ...im więcej je czytam,tym głębiej widzę,że to Narcyz i palant.Jedna z najlepszych terapii.
Pisze pamiętnik od ponad 30 lat i potwierdzam!!! Patrzenie na moje „problemy” z perspektywy czasu daje mi poczucie, ze za jakiś czas to, przez co teraz przechodzę (nawet jeśli bardzo bolesne) za jakiś czas nie będzie ważne
Gdzieś kiedyś przeczytałam - jeżeli to czym się teraz stresujesz nie będzie miało znaczenia za 5 lat .. odpuść... I to jest bardzo pomocne dla takich osób jak ja wiecznie analizujących rozmyślających osób
Ja tez pisze moj pamietnik codziennie od 15 lat...zdarza sie ze pod koniec dnia dorzucam sobie kilka insultow co do mojej osoby,ale nie zawsze ,nieraz chwale sie tym co zrobilam w sensie pozytywnym.........jak przez przypadek nie wypelnie kartki w jeden dzien ,to zle sie z tym czuje i na nastepny dzien wypelniam....
Właściciele psów górą! Przez cały rok, bez względu na pogodę czy samopoczucie trzeba wyjść na spacer. Doktorze wszystkiego dobrego Panu i wszystkim obecnym.
Jeżeli piesek nabrudzil na chodniku to posprzątaj,jeżeli na trawniku to zostaw te pułapkę na tych co nie dbają o zieleń i łażą na skróty po trawnikach w parkach i ulicach.U nas nie ma angielskiej pogody gdzie trawka sama rośnie bujnie.Szanuj zieleń !
Mnie zdecydowanie spadł kortyzol już po samym obejrzeniu filmiku. 😁Wiedza świetnie przekazana i jeszcze do tego z humorem 😁Jest Pan Doktorze jedyny w swoim rodzaju. Polecam i udostępniam dalej w świat. Świat potrzebuje takich lekarzy jak Pan!!! Pozdrawiam i kibicuję z całego serducha ❤
Nie wszystkie zwierzęta obniżają kortyzol/stres. Mnie np. koty wpędziły w nerwicę i roblemy ze snem. Są zbyt nieprzewidywalne dla mnie, a z natury jestem wrażliwa na nadmiar bodźców. Gdy w domu jest więcej niż jeden kot i nie wychodzą na dwór, to trudno im nastarczyć zajęć rozładowujących energię. Psy również dla niektórych osób są źródłem stresu, zwłaszcza mieszkających w blokach. I nie będę w tym miejscu tłumaczyć dlaczego. Ludzie są różni, mają różną tolerancje, różną wrażliwość, różne schorzenia i przeżycia wpływające na ich reakcje. Dla mnie zwierzętami naprawdę odstresowującymi są konie i akwarium z rybami. Przy tych zwierzętach ładuję baterie i czuję radosny spokój.
@@lidiarompler2420zawsze mówię, że mój pies uratował mnie przed głęboką depresją bo musiałam wyjść z domu na spacer, kupić pieskowi jedzenie i mogłam mówić do kogoś.
mnie pomogło opowiadanie sobie stresujacego wydarzenia w trzeciej osobie, tak jakby to "ona", a nie "ja" to przeżywała; ten sposób opowiadania pomógł mi uzyskać dystans do wydarzenia i do siebie; serdecznie pozdrawiam 🥀
Dziękuję Panie doktorze, za propagowanie zdrowego trybu życia. Sen, spacery, zdrowe odżywianie to powinno stać się nawykiem, a nie świętem ❤️🙂 Wpatrywanie się w smartfona jak rachunek za prąd i gaz po podwyżce, uwielbiam Pana poczucie humoru 😂 Jak oglądam Pana filmiki od razu kortyzol spada 🙂
Zdecydowana większość populacji żyjącej w cywilizowanych krajach opartych na pędzie za pieniądzem jest "przekortyzolowana". Dzieci biegnące do szkoły, na zajęcia po szkolne, uczące się do nocy są szykowane na ten pęd i rywalizację od małego. Więcej, lepiej, bardziej...!!! ...a w dorosłym życiu choroby, depresja, wypalenie zawodowe i życiowe. Jestem ofiarą systemu i cywilizacji. 3 lata psychoterapii (a i to mało) mam za sobą. Jest trochę lepiej. Teraz, dopiero, mogę skupić się na sobie, na diecie, ma suplementacji... Tylko z pójściem spać mam problem. Natłok myśli sprawia, że jestem na wiecznym chodzie (na kortyzolu) i nie odczuwam senności, gdy powinnam. Padam dopiero około 2:00 w nocy. Błędne koło.
Takie dzielenie się swoimi emocjami przynosi ulgę, jak to pisanie pamiętnika. To jest taka forma "gadania do siebie", ale działa. Kiedyś usłyszałam takie zdanie o tym, że niewypowiedziane lub niezapisane myśli nie istnieją. Coś w tym jest. ...to się wygadałam i...od razu mi lepiej. Dziękuję!
Dziekuję Panie Doktorze Marku za wszystkie informacje. U mnie z powodu przewlekłego stresu są problemy z kortyzolem. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam bardzo serdecznie
Oprocz tej jogi ...wszystkie wskazowki bardzo pozyteczne. Joga to nie tylko praca z cialem czy wyciszanie sie ale obca duchowosc, ktora po czasie przynosi zle owoce... Wiec ja osobiscie nie tylko NIE polecam ale przestrzegam.
Najlepsza metoda na wyciszenie to nie joga tylko Adoracja Najświętszego Sakramentu. Adoruję Jezusa tak często i tak długo jak tylko jest to możliwe. Wyciszenie, poczucie bezpieczeństwa... Przedsionek Nieba❤ Nic nie zastąpi tej relacji.
Dziękuję za ten wykład, bo jestem po zawale ze stentami wokół serca. Powiedziano mi że przyczyną były STRESS na stanowiskach kierowniczych i dyrektorskim. Teraz dopiero dowiaduję się od Pana co było przyczyną. Dziękuję
Spacery z psem codziennie do lasu, obowiązkowo zwierzę w domu. Regularne ćwiczenia. Moj smartfon włącza sie o 21na czarno bialy ekran, i dwie godziny przed snem nie używam. Piszę pamiętnik od dawna i faktycznie dużo mi pomaga. Również rozmowa z bliska osoba. Kojaco działa zieleń, ja czytam książkę przed snem, uspokoją mnie i usypia. Najgorzej najeść sie na noc, lepsze są lekkie kolacje. I kakao na wieczór albo ziolowa herbata.
Bardzo dobry odcinek.Mnie rowniez w opanowaniu stresu pomaga sluchanie muzyki, cwiczenia fizyczne, czytanie pogodnych ksiazek oraz rozwiazywanie sudoku.
Co do kiszonek to zauważyłem,że kiszone ogórki i kapusta które można kupić w sklepach są pasteryzowane. Czyli nie ma w nich pożytecznych bakterii o które nam chodzi. Jaki więc jest sens kupowania takiej żywności poza walorami smakowymi? Powiedziałbym ,że taka żywność jest szkodliwa ze względu na wysoką zawartość soli. Jeśli kiszonki to tylko domowe.
Ja piję codziennie łyżeczkę oleju lnianego, lub dodaję do sałatek, ( naturalnego, wysokiej jakości) I myślę, że jest dużo lepszy od oliwy z oliwek i też zawiera dużo więcej kwasów omega-3!
Jest pan naszym wspaniałym , życzliwym lekarzem i przyjacielem którego wykłady dostarczają nam pozytywnych uczuć i faktycznie zmniejszają stres i niepokój dodają radości i nadziei w niejednym smutnym życiu
Nie ma najmniejszego sensu męczyć się i marnować życie. Trzeba się rozejsc. Ja tak zrobiłam i jestem o wiele zdrowsza psychicznie.Tylko żałuję że nie zrobiłam tego wcześniej. Szkoda życia
Wiec bierzemy odpowiedzialnosc za siebie i nie przerzucamy winy na partnera gdyz na obecna sytuacje sami przyzwalamy. Oni sie nie zmienia ale wy mozecie poznac siebie tym samym zmienic . Wtedy zmienicie swoje zycie a teraz zyjecie w roli ofiary a to nie jest zycie tylko przetrwanie.
Fantastyczny odcinek i szalenie pomocny. Mój parner ma cukrzycę typu pierwszego i przewlekłe stany lękowe (tzw anxiety disorder). Do tej pory myślał że nagłe spadki poziomu glukozy są odpowiedzialne za wzrost kortyzolu i są powodem stanów lekowych ale po obejrzeniu tego odcinka dochodzę do wniosku że jest na odwrót i to właśnie kortyzol który idzie w parze z nerwicą jest odpowiedzialny za problemy w gospodarce cukrów i insulinoodporność z którą ma obecnie ogromne problemy. Spróbujemy pańskich porad w nadziei że ułatwią mu opanować cukrzycę bo ostatnimi czasy nawet dieta keto i zero cukrów nic nie pomaga. Dziękuję za porady i dam znać za parę tygodni jakie były efekty 😁
Panie Doktorze tylko czy mając stresującą pracę i będąc cały czas narażonym ma stres a co za tym idzie wzrost kortyzolu ale stosując metody dietetyczne, uprawiając sport biorąc adaptogeny to czy to wogóle coś pomoże ? jeżeli ma drugi znowu wracamy w stresujące otoczenie i kortyzol znowu wzrasta.
Kochany p. Marku, tymi informacjami z dzisiejszego nagrania ratuje mi Pan nie tylko zdrowie, ale prawdopodobnie i życie❤️🙏🌞 OK. 2 lata temu stało się coś co do dzisiaj medycznie nie zostało wyjaśnione. Wcześniej w Biorezonansie Ciała (De.) miałam bardzo podwyższony kortyzol.Dziwiono się, że jeszcze chodzę na o własnych siłach i żyję. Rok później pewnego dnia, nie dałam rady wstać z łòżka. Wtedy postanowiłam zmienić swoje życie i walczyć o siebie, jednak lekarze nie ułatwiają tego, a nie znając /widząc przyczyn odsyłają z kwitkiem. Mam sporo niewytłumaczalnych medycznie objawów. Cierpię też na K-PTBS, które też robi w ciele i psychice swoje. Bardzo dziękuję jeszcze raz za wiedzę, którą się Pan dzieli 🎩🎩🎩
Nie dawn o mialam atak serca.Mialam szczescia,córka zawiozla mnie do szpitalaMam 4 stenty.Po zabiegu wróciłam do domu zalecono mi statyny.Po tygodnie nie wstalam z łóżka ,Bo bardzo bolały mnie mieśnie.Już 4 dzień ledwo idę do ubikacji.Przestałam brać statyny ale muszę coś brać botróglecyryda mam 700 a cholesterol dobry 270 a zły 350Co robić?
Bardzo dziękuję za ten film w końcu wiem skąd moje bóle w mięśniach … szukałam wszędzie . Miałam podejrzenia że to przez kortyzol ale teraz już wiem napewno
Swietne rady! Kawe pije tylko rano i zdecydownie pomoglo.Intuicyjnie zastosowalam inne pana rady i bingo....naprawde to pomaga ( dieta , uciecie internetu i komunikacji telef.itd) dzoekuje.ps.pamietnik pisalam w ..podstawowce:) moze do tego wroce.:)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 80 | คู่เอก "รักษ์ vs ยอดนำชัย"](http://i.ytimg.com/vi/ckLMRorsMeY/mqdefault.jpg)
Książkę mojego autorstwa o walce z toksynami w przebiegu chorób, znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj 👉marekskoczylas.pl/
@@MarekSkoczylasPL A co w temacie kortyzolu z przyjmującymi na stałe sterydy wziewne?
A JA POZBYŁAM SIE TELEWIZORA z mojego domu I W ten sposób naturlanie OBNIŻYŁAM KORTYZOL
Polecam!!!
Popieram i pozdrawiam ❤
Ja zostawiłam, ale przyznam, ze wlączamy telewizor może raz na tydzień-dwa tygodnie
żyje nam się lepiej ❤
ja też
Można mieć telewizor i oglądać w nim same rozrywkowe programy Po co takie restrykcje? Przecież można tel. tak włączyć jak i wyłączyć. Pozdro
Witaj Czytam tylko tego za malo tam tego z dużo
Parę lat temu odcięłam się od toksycznego środowiska - dosłownie i w przenośni.Dzięki temu żyję spokojnie,mam czas na codzienne spacery po lesie, dużo czytam i wreszcie czuję, że mam święty spokój.
Jak to zrobiłaś ?
Ja też tak zrobiłam. Zmiana pracy była ratunkiem. Kilkanaście lat spędzone w "elitarny" środowisku dało mi popalić. Teraz śpię jak dawniej, kręgosłup nie boli itp.
👍👍👍🍀
Zrobiłem podobnie. Pełen luz:)
Takie podejście jest kluczowe 👌
To musisz, tamto musisz, nagonka spoleczna, rodzinna, sąsiedzka, a życie jedno mamy!
Panie Marku mi też się podnosi kortyzol gdy widzę na kogo Polacy głosują. Jeśli to Pana pocieszy to nie jest Pan sam.😉 Uwielbiam Pana poczucie humoru.
Teraz wiem dlaczego moja babcia 93 lata przeżyła szczęśliwie.Bo kobieta miała pozytywne nastawienie do życia.My niestety będziemy żyć coraz krócej...
Źli ludzi dbają żebyśmy mieli wysoki poziom kortyzolu
Bijemy się we własne piersi ! Czyżbyś była bez grzechu ?
Ja bym powiedziała że jest to wszechoobecnuy konsumpcjonizm, kto lepszy dom kto lepszy samochod
@@romka791 nie mam się w co bić, niestety za progiem coraz więcej narcyzów i innych dewiantów którzy w pogoni szczurów ryją beret normalnym dobrym ludzom.
Dokładnie
Pan ma idealny głos do bycia lektorem :D
Święta prawda z tym pisaniem pamiętnika.Od roku przepisuje smsy od ukochanego i ...im więcej je czytam,tym głębiej widzę,że to Narcyz i palant.Jedna z najlepszych terapii.
😢😮😊
Po roku czasu pisania pamietnika nie doszlas jeszcze do drzwi zeby zatrzasnac mu przed nosem .
😂
Osobista relacja z Bogiem bardzo pomaga w obniżeniu kortyzolu
Zgadzam się.
Swieta prawda Jezus Pomoze trzeba Zaufac do konca mimo przeciwnosci
Zwłaszcza strach przed karą za grzechy 😂
Dokładnie ❤️ modlitwa rozmowa z Bogiem daje pokój serca, codziennie odmawiam różaniec ❤️🙏 pozdrawiam ❣️
Myślę że dobrym lekiem na podwyższony kortyzol jest też drugi człowiek-bliska osoba 🙂
A czasem ten drugi czlowiek, czesto bliski, jest przyczyna podwyzszonego kortyzolu:(
@@matylda9045 komentarz w punkt
ponoc podobne przyciaga podobne wiec lepiej jest budowac swoje wysokie poczucie wartosci i niezależnosc aby przyciagnąć podobne
@@teresavero9921
A ja słyszałem że przyciągają się przeciwności :))))))
Kontrolowany post, dobry sen, świeże powietrze na spacerach w lesie i bezwarunkowa miłość do siebie i wszystkiego dokoła
Bardzo dobrze na wyciszenie wpływa modlitwa,a szczególnie medytacyjna np.,odmawianie różańca,,
Nowenna Pompejanska
Pisze pamiętnik od ponad 30 lat i potwierdzam!!! Patrzenie na moje „problemy” z perspektywy czasu daje mi poczucie, ze za jakiś czas to, przez co teraz przechodzę (nawet jeśli bardzo bolesne) za jakiś czas nie będzie ważne
Gdzieś kiedyś przeczytałam - jeżeli to czym się teraz stresujesz nie będzie miało znaczenia za 5 lat .. odpuść... I to jest bardzo pomocne dla takich osób jak ja wiecznie analizujących rozmyślających osób
Ja tez pisze moj pamietnik codziennie od 15 lat...zdarza sie ze pod koniec dnia dorzucam sobie kilka insultow co do mojej osoby,ale nie zawsze ,nieraz chwale sie tym co zrobilam w sensie pozytywnym.........jak przez przypadek nie wypelnie kartki w jeden dzien ,to zle sie z tym czuje i na nastepny dzien wypelniam....
Łapka w górę za wiedzę i jasny przekaz. Za piękny głos i dykcję. I za poczucie humoru☺
Właściciele psów górą! Przez cały rok, bez względu na pogodę czy samopoczucie trzeba wyjść na spacer. Doktorze wszystkiego dobrego Panu i wszystkim obecnym.
To jeszcze po sobie sprzątajcie.
@@miraagnieszka7100chyba po 🐕, nie po sobie😂😂
Jeżeli piesek nabrudzil na chodniku to posprzątaj,jeżeli na trawniku to zostaw te pułapkę na tych co nie dbają o zieleń i łażą na skróty po trawnikach w parkach i ulicach.U nas nie ma angielskiej pogody gdzie trawka sama rośnie bujnie.Szanuj zieleń !
Ja lubię koty ale z psem można iść na spacer więc warto
@@miraagnieszka7100mieszkam w Szwajcarii sprzątają wszyscy a w Pl mają gdzieś...
Mnie zdecydowanie spadł kortyzol już po samym obejrzeniu filmiku. 😁Wiedza świetnie przekazana i jeszcze do tego z humorem 😁Jest Pan Doktorze jedyny w swoim rodzaju. Polecam i udostępniam dalej w świat. Świat potrzebuje takich lekarzy jak Pan!!! Pozdrawiam i kibicuję z całego serducha ❤
Warto dodać że na obniżenie kortyzolu ma wpływ posiadanie zwierzęcia np psa jak również pomaganie innym 🙂
Po śmierci męża ratująi życie kot i pies
Nie wszystkie zwierzęta obniżają kortyzol/stres.
Mnie np. koty wpędziły w nerwicę i roblemy ze snem.
Są zbyt nieprzewidywalne dla mnie, a z natury jestem wrażliwa na nadmiar bodźców.
Gdy w domu jest więcej niż jeden kot i nie wychodzą na dwór, to trudno im nastarczyć zajęć rozładowujących energię.
Psy również dla niektórych osób są źródłem stresu, zwłaszcza mieszkających w blokach. I nie będę w tym miejscu tłumaczyć dlaczego.
Ludzie są różni, mają różną tolerancje, różną wrażliwość, różne schorzenia i przeżycia wpływające na ich reakcje.
Dla mnie zwierzętami naprawdę odstresowującymi są konie i akwarium z rybami.
Przy tych zwierzętach ładuję baterie i czuję radosny spokój.
@@lidiarompler2420zawsze mówię, że mój pies uratował mnie przed głęboką depresją bo musiałam wyjść z domu na spacer, kupić pieskowi jedzenie i mogłam mówić do kogoś.
Dopóki zwierzęta są zdrowe i młode to ok.
To zależy od współmałżonka który psa nie lubi.
Pan Marek to Nasz anioł stróż.
Dziękuję
JAK TO CUDOWNIE, ZE TRAFIŁAM TU CAŁKIEM PRZYPADKIEM NA PAŃSKIE WYKŁADY O ZDROWIU 🤗ZOSTAŁAM WIERNA SŁYCHACZKA Z KORZYŚCIĄ DLA MOJEGO ZDROWIA🤔
Panie Marku jak odstawić smartfon skoro tylko z tego źródła możemy posłuchać tak cennych informacji o zdrowiu(dobrym).
Ograniczyć 😊.
Prosze o filmik uswiadamiajacy ludzi co to jest olej palmowy, jakie sa konnsekwencje jedzenia, juz teraz prawie we wszystkich produktach. Dziekuje
Poczucie bezpieczeństwa, ulga w bólach, faktyczna fizyczna pomoc, nadzieja, radość, cel - bez tego nic sie nie uda!
Jak zwykle bardzo ważne informacje. Tego lekarz w przychodni ani nawet tzw. specjalista nie powie tobie.
mnie pomogło opowiadanie sobie stresujacego wydarzenia w trzeciej osobie, tak jakby to "ona", a nie "ja" to przeżywała; ten sposób opowiadania pomógł mi uzyskać dystans do wydarzenia i do siebie; serdecznie pozdrawiam 🥀
Dziękuję Panie doktorze, za propagowanie zdrowego trybu życia. Sen, spacery, zdrowe odżywianie to powinno stać się nawykiem, a nie świętem ❤️🙂 Wpatrywanie się w smartfona jak rachunek za prąd i gaz po podwyżce, uwielbiam Pana poczucie humoru 😂 Jak oglądam Pana filmiki od razu kortyzol spada 🙂
Najlepszy lek na stres-olewka
Zdecydowana większość populacji żyjącej w cywilizowanych krajach opartych na pędzie za pieniądzem jest "przekortyzolowana".
Dzieci biegnące do szkoły, na zajęcia po szkolne, uczące się do nocy są szykowane na ten pęd i rywalizację od małego. Więcej, lepiej, bardziej...!!!
...a w dorosłym życiu choroby, depresja, wypalenie zawodowe i życiowe.
Jestem ofiarą systemu i cywilizacji.
3 lata psychoterapii (a i to mało) mam za sobą. Jest trochę lepiej. Teraz, dopiero, mogę skupić się na sobie, na diecie, ma suplementacji...
Tylko z pójściem spać mam problem. Natłok myśli sprawia, że jestem na wiecznym chodzie (na kortyzolu) i nie odczuwam senności, gdy powinnam. Padam dopiero około 2:00 w nocy. Błędne koło.
Takie dzielenie się swoimi emocjami przynosi ulgę, jak to pisanie pamiętnika. To jest taka forma "gadania do siebie", ale działa.
Kiedyś usłyszałam takie zdanie o tym, że niewypowiedziane lub niezapisane myśli nie istnieją. Coś w tym jest.
...to się wygadałam i...od razu mi lepiej.
Dziękuję!
Polecam Pani ruch, albo spacery albo bieżnia czy rowerek w domu:)
Dziekuję Panie Doktorze Marku za wszystkie informacje.
U mnie z powodu przewlekłego stresu są problemy z kortyzolem.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam bardzo serdecznie
Zatem najlepiej jest wyprowadzić się do Grecji. Mniej stresu w pracy, dużo słońca i najlepsza oliwa z oliwek.
Oprocz tej jogi ...wszystkie wskazowki bardzo pozyteczne.
Joga to nie tylko praca z cialem czy wyciszanie sie ale obca duchowosc, ktora po czasie przynosi zle owoce...
Wiec ja osobiscie nie tylko NIE polecam ale przestrzegam.
Najlepsza metoda na wyciszenie to nie joga tylko Adoracja Najświętszego Sakramentu.
Adoruję Jezusa tak często i tak długo jak tylko jest to możliwe.
Wyciszenie, poczucie bezpieczeństwa... Przedsionek Nieba❤
Nic nie zastąpi tej relacji.
To co robisz jest formą medytacji
Fajnie, że tyle pozytywnych i ciekawych komentarzy tutaj
Humor nas uratuje ❣😁
Dziękuję 😊👍
Pan ma tak kojący głos który mnie uspokajaja. Słucham Pana każdego wieczora przed snem :) pełen wiedzy i spokoju :) Dziękuję za to
Humor sie Panu co raz bardziej wyostrza. Dzieki za film! Dopisuje do listy porad medytacje, afirmacje i praca z oddechem.
Jak zawsze rzetelny przekaz , za który serdeczne dzięki składam ❤
Dziękuję za ten wykład, bo jestem po zawale ze stentami wokół serca. Powiedziano mi że przyczyną były STRESS na stanowiskach kierowniczych i dyrektorskim. Teraz dopiero dowiaduję się od Pana co było przyczyną. Dziękuję
Uwielbiam Pana filmy. Dużo dobrego Pan dla nas robi, dziękuję.
Cos dla mnie... Przewlekły stres sie u mnie rozgościł od kilku lat... A obnizony cukier we krwi znów się upomina... Dziękuję serdecznie ❤️
Spacery z psem codziennie do lasu, obowiązkowo zwierzę w domu. Regularne ćwiczenia. Moj smartfon włącza sie o 21na czarno bialy ekran, i dwie godziny przed snem nie używam. Piszę pamiętnik od dawna i faktycznie dużo mi pomaga. Również rozmowa z bliska osoba. Kojaco działa zieleń, ja czytam książkę przed snem, uspokoją mnie i usypia. Najgorzej najeść sie na noc, lepsze są lekkie kolacje. I kakao na wieczór albo ziolowa herbata.
oj , już babcia mówiła - "Nie jedz na noc, bo będą ci się cygany śniły "
U mnie tak mowiono w przypadku pojscia spac na glodniaka😅
świetny kanał! każdy, kto świadomie chciałby zadbać o swoje zdrowie powinien tu trafić :) pozdrawiam
Poprostu kocham gościa!
Jest Pan moim mentorem od dawna a ten wyklad to jedna z moich perełek z Pana autorstwa
Witam Panie Marku ✋ Dziękuję za tak cenne informacje. Pozdrawiam
Jest Pan niesamowity 💪💪💪pozdrawiam
Bardzo dobry odcinek.Mnie rowniez w opanowaniu stresu pomaga sluchanie muzyki, cwiczenia fizyczne, czytanie pogodnych ksiazek oraz rozwiazywanie sudoku.
To streszczenie jest
BEZCENNE
Dziękuję!!!!
Jak oglądam ten film to już że stresu podwyższa mi się kortyzol, ale dobrze o tym wiedzieć aby sobie pomóc, pozdrawiam
Dziękuję ślicznie
Dla Pana doktora ,💯% 👍
Dziękuję 🙂
Dziękuję pięknie i pozdrawiam serdecznie J33
Dziękuję ,to był świetny wykład, mobilizujący do zmian i weryfikacji złych przyzwyczajeń, pozdrawiam serdecznie
Dziękuję ❤️ jak zwykle ogrom wiedzy.
Teraz podczas słuchania Pana wykładu UDOSTĘPNIŁAM SWOIM ZNAJOMYM BO OGLĄDAM NA WHATSAPP. DZIĘKUJĘ ŻE JEST PAN MĄDRYM CZŁOWIEKIEM I WYKŁADOWCĄ
Dziękuję Panie Doktorze za informację
Co do kiszonek to zauważyłem,że kiszone ogórki i kapusta które można kupić w sklepach są pasteryzowane. Czyli nie ma w nich pożytecznych bakterii o które nam chodzi. Jaki więc jest sens kupowania takiej żywności poza walorami smakowymi? Powiedziałbym ,że taka żywność jest szkodliwa ze względu na wysoką zawartość soli. Jeśli kiszonki to tylko domowe.
Polecam kupowanie kiszonek na bazarach od bezpośrednich producentów
To co sypia do silosow z kapustą żeby szybko ukisła...
Polecam robienie własnych kiszonek, banalnie proste i super zdrowe!
Ja piję codziennie łyżeczkę oleju lnianego, lub dodaję do sałatek, ( naturalnego, wysokiej jakości) I myślę, że jest dużo lepszy od oliwy z oliwek i też zawiera dużo więcej kwasów omega-3!
Te komentarze są świetne. Trochę kortyzolu ubywa.❤😂
Dzień dobry Panie doktorze dziękuje za wszystko za pomaganie innym cenną wiedzę, która jest nam pomocna pozdrawiam ❤❤
Jest pan naszym wspaniałym , życzliwym lekarzem i przyjacielem którego wykłady dostarczają nam pozytywnych uczuć i faktycznie zmniejszają stres i niepokój dodają radości i nadziei w niejednym smutnym życiu
Wielkie dzięki za wspaniałe tematy i informacje .UKŁONY z całego serca
Dziękuję Panie Marku ...Zacznę stosować się do zalecen bo to święta prawda.Pazdrawiam.💞
Dziękuję Panie Doktorze pozdrawiam 👍
Mój niestety mąż dostarcza mi kortyzolu od 40 lat 😢 wszystkie choroby mu "zawdzięczam". Ratować Ratować
A pani jest w porządku do męża,co pani wyniosła ze swojego domu z młodych lat i może pani zachowuje się tak jak pani rodzice.
Mam to samo od 16 lat
Nie ma najmniejszego sensu męczyć się i marnować życie. Trzeba się rozejsc. Ja tak zrobiłam i jestem o wiele zdrowsza psychicznie.Tylko żałuję że nie zrobiłam tego wcześniej. Szkoda życia
Wiec bierzemy odpowiedzialnosc za siebie i nie przerzucamy winy na partnera gdyz na obecna sytuacje sami przyzwalamy. Oni sie nie zmienia ale wy mozecie poznac siebie tym samym zmienic . Wtedy zmienicie swoje zycie a teraz zyjecie w roli ofiary a to nie jest zycie tylko przetrwanie.
To po co Pani z nim jest aż do tej pory? Ja od swojego uciekłam już 14 lat temu. Uciekać od osoby toksycznej, kim by nie była.
Fantastyczny odcinek i szalenie pomocny. Mój parner ma cukrzycę typu pierwszego i przewlekłe stany lękowe (tzw anxiety disorder). Do tej pory myślał że nagłe spadki poziomu glukozy są odpowiedzialne za wzrost kortyzolu i są powodem stanów lekowych ale po obejrzeniu tego odcinka dochodzę do wniosku że jest na odwrót i to właśnie kortyzol który idzie w parze z nerwicą jest odpowiedzialny za problemy w gospodarce cukrów i insulinoodporność z którą ma obecnie ogromne problemy. Spróbujemy pańskich porad w nadziei że ułatwią mu opanować cukrzycę bo ostatnimi czasy nawet dieta keto i zero cukrów nic nie pomaga. Dziękuję za porady i dam znać za parę tygodni jakie były efekty 😁
I jak efekt? Pomogło działanie?
Podoba mi się włączenie humoru ❤😂😅😊.
Dzień dobry. Bardzo dziękuję za syntetyczne, ale wyczerpujące przedstawienie tematu. Temat "wstrzelony w punkt". Pozdrawiam. Hanna
Jak zwykle wartościowy i potrzebny materiał. Pozdrawiam
Dziękuję ślicznie Panu Dr. za drogocenną wiedzę z którą Pan z nami się dzieli i za ciekawe tematy. Bóg zapłać 🌹
Dziękuję za bardzo przydatna wiedzę na temat kortyzolu
Dziękuję za rzetelne informacje.
Pan Marek dobrze mowi😁 a dobrze się połączyłam kropki i biorę sobie do serca i napisze pamiętnik 😉
Przewlekły stres mi stale towarzyszy-dziekuje za temat wykładu.Dziekuje i pozdrawiam❤ Skaczące ciśnienie jest moją plagą ❤
Odkąd adoruję Najświętszy Sakrament i odmawiam Różaniec mój problem z wysokim ciśnieniem to już wspomnienie.
Jak zwykle bardzo ciekawy w pigułce przedstawiony tak ważny problem. Dziękuję bardzo.
Nie chodzę na wybory i nie mam wyrzutów suniebia, ze źle wybralam. Wybór między dżuma a cholera to żaden dobry wybór. Pozdrawiam ❤
Za Poczucie Humoru 😊🌹.
Panie Doktorze tylko czy mając stresującą pracę i będąc cały czas narażonym ma stres a co za tym idzie wzrost kortyzolu ale stosując metody dietetyczne, uprawiając sport biorąc adaptogeny to czy to wogóle coś pomoże ? jeżeli ma drugi znowu wracamy w stresujące otoczenie i kortyzol znowu wzrasta.
Panie doktorze słucham Pana coraz częściej. Uwielbiam Pana słuchać. Znakomicie Pan tłumaczy, doskonały,przepiękny głos. Z przyjemnością słucham Pana. Życzę zdrowia.
Dziękuję I pozdrawiam serdecznie
Panie Doktorze bardzo dziękuję za te Informacje .pięknego dnia ❤
Kochany p. Marku, tymi informacjami z dzisiejszego nagrania ratuje mi Pan nie tylko zdrowie, ale prawdopodobnie i życie❤️🙏🌞
OK. 2 lata temu stało się coś co do dzisiaj medycznie nie zostało wyjaśnione. Wcześniej w Biorezonansie Ciała (De.) miałam bardzo podwyższony kortyzol.Dziwiono się, że jeszcze chodzę na o własnych siłach i żyję. Rok później pewnego dnia, nie dałam rady wstać z łòżka. Wtedy postanowiłam zmienić swoje życie i walczyć o siebie, jednak lekarze nie ułatwiają tego, a nie znając /widząc przyczyn odsyłają z kwitkiem. Mam sporo niewytłumaczalnych medycznie objawów. Cierpię też na K-PTBS, które też robi w ciele i psychice swoje.
Bardzo dziękuję jeszcze raz za wiedzę, którą się Pan dzieli 🎩🎩🎩
Nie dawn o mialam atak serca.Mialam szczescia,córka zawiozla mnie do szpitalaMam 4 stenty.Po zabiegu wróciłam do domu zalecono mi statyny.Po tygodnie nie wstalam z łóżka ,Bo bardzo bolały mnie mieśnie.Już 4 dzień ledwo idę do ubikacji.Przestałam brać statyny ale muszę coś brać botróglecyryda mam 700 a cholesterol dobry 270 a zły 350Co robić?
Super wykład, a z tą partią to dobrze Pan powiedział 😁
Bardzo dziękuję za ten film w końcu wiem skąd moje bóle w mięśniach … szukałam wszędzie . Miałam podejrzenia że to przez kortyzol ale teraz już wiem napewno
Jak zawsze niezwykłe pomocne informacje, dziękuję Panie Doktorze.
ja polecam masaż, poprzez ciało można bardzo skutecznie obniżyć kortyzol.
Spokojna muzyka jazz swing country pomaga na stres muzyka leczy❤️❤️❤️❤️
Pisanie pamiętnika to jak zrzucanie z siebie pewnych spraw o których nie wygadalismy się nikomu. Czujemy się wysłuchani :)
Dziekuje Bardzo za kolejny podcast. Z cala pewnoscia zastosuje uwagi w zyciu codziennym 🙋♀️pozdrawiam 😘
Poranny spacer na Mszę Świętą jeszcze przed pracą naprawdę pomaga :-)
Świetny odcinek jak zawsze
Witam.swietne akcenty zartobliwe ,zupelnie inaczej sie slucha.gratuluje
Pana filmy są bardzo mądre i do tego Pan głos jest jak miód na serce. Dziękuję, że dzieli się Pan wiedzą. 😊 pozdrawiam
Podnosi również dieta z dużym deficytem kalorycznym i to tak że spać nie można błędne koło.
Panie doktorze co to jest jak często występują szumy w uszach
Swietne rady! Kawe pije tylko rano i zdecydownie pomoglo.Intuicyjnie zastosowalam inne pana rady i bingo....naprawde to pomaga ( dieta , uciecie internetu i komunikacji telef.itd) dzoekuje.ps.pamietnik pisalam w ..podstawowce:) moze do tego wroce.:)
Dla mnie wstawanie o tej samej porze jest niemożliwe - w weekendy praktycznie nigdy nie wstaję przed godz. 11.
Jak zwykle piękny przekaż, bardzo pomocny dziękuję
Mi z kolei terapueta zalecil pisanie dziennika wdziecznosci, zebym skupil sie na pozytywach a nie porazkach
Dziękuję.
świetne porównania i aluzje :D pasują do treści, rewelacja !!
Panie Doktorze, bardzo dziẹkujẹ za tak cenne informacje ❗️👍