TOUS LES SECRETS SUR LE DÃVELOPPÃ MILITAIRE HALTÃRE (Ãpaules ÃĐnormes)
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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidÃĐo, je vais te parler de l'exercice du dÃĐveloppÃĐ militaire qui va te permettre de prendre du muscle au niveau des ÃĐpaules et maximiser tes rÃĐsultats.
Le dÃĐveloppÃĐ militaire haltÃĻre est un exercice qui te permet de mobiliser plus de fibres musculaire ciblÃĐ sur la zone des ÃĐpaules et ceux que ce soit en salle ou à la maison.
A travers cette vidÃĐo, je t'accompagne dans la rÃĐalisation du mouvement mais aussi je t'explique quelles sont les alternatives possible pour casser ta routine musculation.
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Bonne vidÃĐo mais olympit conseille dâavoir les coude un peu en avant , et au ayant les coude en arriÃĻre ce nâest pas dangerizux pour lâarticulation ? Et cela travaille bien la portion moyenne ? Merci
Hello,
Merci de ton commentaire. Garder les coudes en arriÃĻre lors du dÃĐveloppÃĐ militaire permet une meilleure stabilitÃĐ, un engagement musculaire optimal et une rÃĐduction des risques de blessures. :)
Ne l'ÃĐcoute pas il dit des bÊtises sur cette vidÃĐo. Il ne faut jamais travailler les ÃĐpaules dans l'axe de ces derniÃĻres. Donc oui Olymp'fit a raison, il faut mettre les coudes lÃĐgÃĻrement en avant du corps pour le dÃĐveloppÃĐ militaire sinon on place l'articulation de l'ÃĐpaule dans une position d'instabilitÃĐ et de faiblesse.
Surtout qu'il dit de bomber excessivement le torse ce qui va mettre des contraintes sur les ÃĐrecteurs du rachis (lombaires). Donc autant se placer sur un banc lÃĐgÃĻrement inclinÃĐ pour garder le dos relativement droit tout en ciblant mieux les fibres des dÃĐltoÃŊdes antÃĐrieurs.
C'est pour ça qu'on ÃĐvitera aussi les tirages nuques, exactement la mÊme chose car les coudes sont trop dans l'axe des ÃĐpaules.
ÃlÃĐvations latÃĐrales pareil il faut avoir les coudes lÃĐgÃĻrement en avant et l'oiseau lÃĐgÃĻrement en arriÃĻre.
Il ne faut absolument pas faire ça sur une swissball aussi car il y aura un manque de stabilitÃĐ ÃĐnorme et de ce fait ça pourra entraÃŪner des problÃĻmes de dos.
Pour finir cet exo ne recrute pas les deltoÃŊdes postÃĐrieurs ou alors à un pourcentage tellement faible que ça sera juste insignifiant..
En gros j'ai rarement entendu autant de bÊtises dans une seule vidÃĐo conseil.
Quelle difference de travail musculaire entre dÃĐveloppÃĐ militaire et dÃĐveloppÃĐ Arnold , je ne sais jamais lequel choisir !! En tt cas, merci pour toutes tes vidÃĐos , ça m'aide ÃĐnormemment !!!
Developper arnold solicite mieux les fibres lateraux de ton deltoid. Tu verras quâà charge egale le developper arnold est plus dur
Le dÃĐveloppÃĐ militaire met davantage l'accent sur les deltoÃŊdes, les trapÃĻzes et les triceps, tandis que le dÃĐveloppÃĐ Arnold implique une plus grande participation des pectoraux et des biceps grÃĒce à son mouvement d'arc. Le choix dÃĐpend donc des groupes musculaires que tu souhaites cibler en prioritÃĐ. De rien pour les vidÃĐos, je suis heureux de pouvoir t'aider !
Coach Nicolas s'il vous plait n'oublie pas nous les femmes dÃĐbutantes on a besoin aussi de tes conseils ðð merci
Hello Natasha,
Merci pour ton commentaire ! Il y a pleins de vidÃĐos pour les femmes sur la chaÃŪne ! :)
Excellents conseils merci !
Merci à toi pour ton commentaire :)
@@MusculationNutrition je suis moin grand mais longiligne comme toi et mon soucis ÃĐtait de savoir si au DM je devais rester assis ou me mettre sur un banc et l'incliner lÃĐgerement comme conseillÃĐ par certains.
Ayant dÃĐjà essayÃĐ le banc inclinÃĐ je vais aujourd'hui essayer assis et sans dossier car sinon je ne ressens que le deltoide interieur...
Je suis nouveau sur la chaÃŪne et tu as l'air de donner de bons conseils, tu crois que c'est possible un jour d'avoir une vidÃĐo pour muscler tout son corps avec des haltÃĻres ?? Parce que j'ai absolument besoin de me muscler, il y a deux ans je faisais 125 kg, j'ÃĐtais trÃĻs mal dans ma peau et aujourd'hui grÃĒce à l'alimentation et le sport j'ai perdu 40 kg mais j'ai commis une grosse erreur niveau sport j'ai fais que du cardio donc c'est cool j'ai perdu 40 kg mais je suis "skinny-fat" maintenant.... (et j'ai de l'excÃĻs de peau mais ça c'est un autre problÃĻme) donc j'aimerais me muscler pour enfin ressembler à quelque chose de pas disgracieux et me sentir enfin bien dans mon corps mais je sais pas comment m'y prendre, je dispose de deux haltÃĻres avec diffÃĐrents poids et je peux tenter ÃĐgalement des exercices de poids du corps mais je ne sais pas par oÃđ commencer donc des conseils seraient le bienvenu... merci d'avoir pris la peine de lire mon commentaire et merci d'avance pour les conseils potentiels.
Hello,
Merci pour ton commentaire & fÃĐlicitation pour ta perte de poids :)
J'ai rÃĐalisÃĐ pleins de vidÃĐos pour s'entraÃŪner le haut du corps avec haltÃĻres. Voici deux exemples :
th-cam.com/video/BAbxPVl24nQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Wp-WMb-FcC4/w-d-xo.html
@@MusculationNutrition merci beaucoup
Merci
Merci à toi pour ton commentaire. :)
Merci beaucoup ð ! Tes vidÃĐos sont graves utiles
Merci Eliott, ça fait plaisir :)
Bonjour ça va j'ai eu plusieurs luxation de l'ÃĐpaule et je sais pas comment faire pour faire mes bras sans me luxer l'ÃĐpaule
Hello Benjamin,
Mon article sur les luxations de l'ÃĐpaule pourra sÃŧrement t'aider :
musculation-nutrition.fr/luxation-epaule-musculation/
Merci beaucoup pour l'article que vous mavai envoyer.
Jais une question commen je fait pour avoir les abdos apparentes pare se que je fait que de les travailler et je ne les voi pas jais toujour le ventre un peux rond
Dans quel cas, avec cet exercice nos ÃĐpaules sont en position de faiblesse ? Qu'est ce qu'il ne faut pas faire ?
Hello,
Simplement penser à avoir le dos droit, bombÃĐ un petit peu le torse et ne pas prendre trop lourd ;)
@@MusculationNutrition si tu bombes le torse tu cambres le dos.. forcÃĐment...ððŧââïļ
8 ans que tu fais de la muscu??
Yes, j'ai commencÃĐ Ã 18 ans :)
Moi je prÃĐfÃĻre le dÃĐveloppÃĐ Arnold.
Hello,
Merci pour ton commentaire :)