TOUS LES SECRETS SUR LE DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRE (Épaules énormes)

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Hello tout le monde,
Aujourd'hui dans cette nouvelle vidéo, je vais te parler de l'exercice du développé militaire qui va te permettre de prendre du muscle au niveau des épaules et maximiser tes résultats.
Le développé militaire haltère est un exercice qui te permet de mobiliser plus de fibres musculaire ciblé sur la zone des épaules et ceux que ce soit en salle ou à la maison.
A travers cette vidéo, je t'accompagne dans la réalisation du mouvement mais aussi je t'explique quelles sont les alternatives possible pour casser ta routine musculation.
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[@mamasturkishfoodtv4884]

Bonne vidéo mais olympit conseille d’avoir les coude un peu en avant , et au ayant les coude en arrière ce n’est pas dangerizux pour l’articulation ? Et cela travaille bien la portion moyenne ? Merci

[@MusculationNutrition]

Hello,
Merci de ton commentaire. Garder les coudes en arrière lors du développé militaire permet une meilleure stabilité, un engagement musculaire optimal et une réduction des risques de blessures. :)

[@bountyman1580]

Ne l'écoute pas il dit des bêtises sur cette vidéo. Il ne faut jamais travailler les épaules dans l'axe de ces dernières. Donc oui Olymp'fit a raison, il faut mettre les coudes légèrement en avant du corps pour le développé militaire sinon on place l'articulation de l'épaule dans une position d'instabilité et de faiblesse.
Surtout qu'il dit de bomber excessivement le torse ce qui va mettre des contraintes sur les érecteurs du rachis (lombaires). Donc autant se placer sur un banc légèrement incliné pour garder le dos relativement droit tout en ciblant mieux les fibres des déltoïdes antérieurs.
C'est pour ça qu'on évitera aussi les tirages nuques, exactement la même chose car les coudes sont trop dans l'axe des épaules.
Élévations latérales pareil il faut avoir les coudes légèrement en avant et l'oiseau légèrement en arrière.
Il ne faut absolument pas faire ça sur une swissball aussi car il y aura un manque de stabilité énorme et de ce fait ça pourra entraîner des problèmes de dos.
Pour finir cet exo ne recrute pas les deltoïdes postérieurs ou alors à un pourcentage tellement faible que ça sera juste insignifiant..
En gros j'ai rarement entendu autant de bêtises dans une seule vidéo conseil.

[@jiihaii]

Quelle difference de travail musculaire entre développé militaire et développé Arnold , je ne sais jamais lequel choisir !! En tt cas, merci pour toutes tes vidéos , ça m'aide énormemment !!!

[@xIDeViiLz]

Developper arnold solicite mieux les fibres lateraux de ton deltoid. Tu verras qu’à charge egale le developper arnold est plus dur

[@MusculationNutrition]

Le développé militaire met davantage l'accent sur les deltoïdes, les trapèzes et les triceps, tandis que le développé Arnold implique une plus grande participation des pectoraux et des biceps grâce à son mouvement d'arc. Le choix dépend donc des groupes musculaires que tu souhaites cibler en priorité. De rien pour les vidéos, je suis heureux de pouvoir t'aider !

[@natashajossline4374]

Coach Nicolas s'il vous plait n'oublie pas nous les femmes débutantes on a besoin aussi de tes conseils 😘😘 merci

[@MusculationNutrition]

Hello Natasha,
Merci pour ton commentaire ! Il y a pleins de vidéos pour les femmes sur la chaîne ! :)

[@damiendelaporte6765]

Excellents conseils merci !

[@MusculationNutrition]

Merci à toi pour ton commentaire :)

[@damiendelaporte6765]

@@MusculationNutrition je suis moin grand mais longiligne comme toi et mon soucis était de savoir si au DM je devais rester assis ou me mettre sur un banc et l'incliner légerement comme conseillé par certains.
Ayant déjà essayé le banc incliné je vais aujourd'hui essayer assis et sans dossier car sinon je ne ressens que le deltoide interieur...

[@julaizaya7946]

Je suis nouveau sur la chaîne et tu as l'air de donner de bons conseils, tu crois que c'est possible un jour d'avoir une vidéo pour muscler tout son corps avec des haltères ?? Parce que j'ai absolument besoin de me muscler, il y a deux ans je faisais 125 kg, j'étais très mal dans ma peau et aujourd'hui grâce à l'alimentation et le sport j'ai perdu 40 kg mais j'ai commis une grosse erreur niveau sport j'ai fais que du cardio donc c'est cool j'ai perdu 40 kg mais je suis "skinny-fat" maintenant.... (et j'ai de l'excès de peau mais ça c'est un autre problème) donc j'aimerais me muscler pour enfin ressembler à quelque chose de pas disgracieux et me sentir enfin bien dans mon corps mais je sais pas comment m'y prendre, je dispose de deux haltères avec différents poids et je peux tenter également des exercices de poids du corps mais je ne sais pas par où commencer donc des conseils seraient le bienvenu... merci d'avoir pris la peine de lire mon commentaire et merci d'avance pour les conseils potentiels.

[@MusculationNutrition]

Hello,
Merci pour ton commentaire & félicitation pour ta perte de poids :)
J'ai réalisé pleins de vidéos pour s'entraîner le haut du corps avec haltères. Voici deux exemples :
th-cam.com/video/BAbxPVl24nQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Wp-WMb-FcC4/w-d-xo.html

[@julaizaya7946]

@@MusculationNutrition merci beaucoup

[@user-ts1nb5cc7c]

Merci

[@MusculationNutrition]

Merci à toi pour ton commentaire. :)

[@elliottmalivoir7278]

Merci beaucoup 🙏 ! Tes vidéos sont graves utiles

[@MusculationNutrition]

Merci Eliott, ça fait plaisir :)

[@benjaminchatraix9450]

Bonjour ça va j'ai eu plusieurs luxation de l'épaule et je sais pas comment faire pour faire mes bras sans me luxer l'épaule

[@MusculationNutrition]

Hello Benjamin,
Mon article sur les luxations de l'épaule pourra sûrement t'aider :
musculation-nutrition.fr/luxation-epaule-musculation/

[@benjaminchatraix9450]

Merci beaucoup pour l'article que vous mavai envoyer.
Jais une question commen je fait pour avoir les abdos apparentes pare se que je fait que de les travailler et je ne les voi pas jais toujour le ventre un peux rond

[@clemoultv9955]

Dans quel cas, avec cet exercice nos épaules sont en position de faiblesse ? Qu'est ce qu'il ne faut pas faire ?

[@MusculationNutrition]

Hello,
Simplement penser à avoir le dos droit, bombé un petit peu le torse et ne pas prendre trop lourd ;)

[@Se7enRun]

@@MusculationNutrition si tu bombes le torse tu cambres le dos.. forcément...💁🏻‍♂️

[@quentintabourin9709]

8 ans que tu fais de la muscu??

[@MusculationNutrition]

Yes, j'ai commencé à 18 ans :)

[@sergiodu9749]

Moi je préfère le développé Arnold.

[@MusculationNutrition]

Hello,
Merci pour ton commentaire :)