Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился , лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки , всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика , ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !
спасибо за высокую оценку, про шею делать не буду ибо сразу появятся диванные аналитики. Отстает она у меня не из-за тренинга, а из-за разрыва мышц в свое время
В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!
Не советовал бы делать такое упражнение, трапеция делает основную работу а для девушки мощная трапеция по моему не нужна. Лучше махи через стороны не доходя до горизонта. th-cam.com/video/4pqiISq4w2M/w-d-xo.html
чтобы было удобно надо брать z-образный гриф и делать узким, так эффективнее всё правильно, как он здесь рассказала я вообще никогда не слышал, всегда тянули к самому подбородку и локти 30 градусов к земле, гриф скользит по телу
Ярослав, здравствуйте ! Уточните, пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны грифу с прямыми руками или согнутыми ? Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам. Дмитрий.
4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!
Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.
ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮ. ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ _ТЯГА К ГРУДИ СТОЯ_ (ИБО ТЯНЕМ НЕ К ПОДБОРОДКУ). В ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ ЗАДЕРЖКА В 1 СЕК. ДЕЛАЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ С ТЯГОЙ ЛИ ХЕЙНИ. МОИ ДЕЛЬТЫ МНЕ БЛАГОДАРНЫ.
Ярослав, в первую очередь спасибо за инструкцию. А во вторых имеется вопрос. В случае если, имеется травма которая сопутствует боль в дельте и при весе в 80, с какого веса начинать ? 10-15 кг ?
Ярослав, вы говорите, что нужно выключать по максимуму трапецию из работы. А на видео (особенно в самом конце) очень хорошо видно, как происходит сокращение трапеции.
Я считаю, многоповторки и многоподходки с малыми весами для плеч лучше, и с отдыхом 30 секунд между повторами. После этого мои реально раздуваются. А если месяцев пять пораздуваются, то заметно вырастут.
что скажешь про ответ головинского шредеру по поводу этого упражнения?? ты не прав? или так , как ты показал можно делать или лучше делать его с гантелями?
ни головинский ни кавальер не показали именно такую технику. кавальер показал 2 неправильных варианта с разными хватами и оба раза тянул к подбородку. головинский же показал 2 неверных варианта не меняя хвата из-за чего они реально опасны у обоих. а шреддер и грин показывают правильную и безопасную технику. я попробовал делать, как показал кавальер и у меня сразу сильный щелчок в плече об акрамеон. потому что сустав плеча делает вращательное движение за счет мышц ротаторов, а они очень маленькие - большой вес не взять. а в этом варианте нет вращения сустава, он фиксированно двигается в верх и в низ.
задняя дельта ни каким образом тут не качается только косвенная нагрузка. есть два варианта выполнения данного упражнения . узкий хват акцент передняя дельта и широкий хват акцент на среднюю дельту и все . какая задняя ?? вы чего ?
Таким хватом упражнение похоже на тягу Ли Хейни, не факт что работают только средние пучки, подключаются и задние, да и вообще этим движением дельты особо не накачаешь, нагрузка размазывается по всему верху тела, махи без наклона корпуса в строгом выполнении будут полезнее!
Чётко, ясно и понятно!!! Спасибо вам большое!!! По больше видео с техникой😊.
Спасибо большое. Было бы здорово, если при записи видео снимали сбоку тоже.
Здорова объяснил! Обожаю, когда все коротко и по сути без всякой лишней лабуды. Спасибо.
1:54 - техника упражнения.
спасибо)
герой
герой
Спасибо за совет про наклон тела! Реально начал чувствовать заднюю дельту!
Отлично преподнесено! Сам когда-то пришел к такому варианту выполнения упражнения на среднюю дельту! Все нюансы техники поддерживаю!..
Благодарю, Ярослав, за данные короткие видео, по каждому упражнению. Быстро посмотрел, понял как делать и пашешь.
Друг давно слежу за твоим каналом ! Много чему обучился , лично моё мнение у тебя это получается лучше всех ! Приятно смотреть твои видио уроки , всё ясно и понятно ! У нас с тобой почти одна генетика , ясно что я не такой здоровый как ты... но у меня всегда отстаёт шея как бы я ее не качал, сделай видио урок про прокачки шеи думаю многим это интересно ! За ранее благодарю, продолжай в том же духе !
спасибо за высокую оценку, про шею делать не буду ибо сразу появятся диванные аналитики. Отстает она у меня не из-за тренинга, а из-за разрыва мышц в свое время
Молодец всё ясно и чётко объясняет.
Отлично! Спасибо, Ярослав. Не мог делать прежде - из-за узкого хвата возникала боль в запястьях. А теперь все ок:)
Z гриф который используют для прокачки бицепса - идеален для этого упражнения.
вот, не зря разобрал)
Спасибо вам за видео! Занимаюсь дома... Единственное, что есть - гантели и гриф, поэтому очень полезно!
Потрясающе чётко и ясно. Спасибо!
Спасибо за подробное и ясное объяснение темы 👍💪
В зале постоянно слышала: надо узким хватом, так эффективнее... А я же чувствую, что мне так неудобно, запястья выворачиваются. Спасибо за разъяснения!
Не советовал бы делать такое упражнение, трапеция делает основную работу а для девушки мощная трапеция по моему не нужна. Лучше махи через стороны не доходя до горизонта. th-cam.com/video/4pqiISq4w2M/w-d-xo.html
Чтоб запястья не выворачивало есть для этого W образный гриф!!!
чтобы было удобно надо брать z-образный гриф и делать узким, так эффективнее всё правильно, как он здесь рассказала я вообще никогда не слышал, всегда тянули к самому подбородку и локти 30 градусов к земле, гриф скользит по телу
Молодец !!!!!! Всё правильно. Очень грамотно и познавательно. Только, показывайте дополнительно вид с боку.
Красавчик! Всё доступно и понятно!
красава Брин, почти все (в том числе и я), в зале делают не правильно. теперь все изменится
Ярослав, здравствуйте ! Уточните, пожалуйста, предплечья должны быть перпендикулярны грифу с прямыми руками или согнутыми ? Заранее благодарен вам за ваш ответ. С уважением к вам. Дмитрий.
А что мешает взять изогнутый гриф и не морочить себе кисти?
Ярослав добрый день! Отлично обьясняете, смотрю ваши ролики постоянно 👍👍👍как с вами можно связаться?
4 минуты говорил о том как нужно делать упражнение, чтобы не вкл вторичные(которые невозможно выкл) участки мышц, в данном случае трапеции, и в концовке наглядно показал как работают трапеции в его доведенной до совершенства технике!
Объяснить как правильно и я могу, а вы попробуйте сделайте 😂 это упражнение
Да, чисто для дельт есть махи гантелей в стороны
Доброго времени суток, Ярослав. Не нашел информацию по поводу вашего личного отношения к фармакологии. Пользуетесь или нет? Если нет, то пробовали ли когда-нибудь? Прошу прощения за любознательность, возможно вопрос слишком личный. Заранее благодарю за ответ.
Хорошо рассказал и показал!👍
Какой вы приятный мужичок😉😉😉как все обьясняете ...просто и ясно!!! Gaia.Lav заходите и к нам😘😆
ИМЕННО ТАК И ДЕЛАЮ. ПРАВИЛЬНО НАЗЫВАТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ _ТЯГА К ГРУДИ СТОЯ_ (ИБО ТЯНЕМ НЕ К ПОДБОРОДКУ). В ВЕРХНЕЙ КОНЕЧНОЙ ТОЧКЕ ЗАДЕРЖКА В 1 СЕК.
ДЕЛАЮ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ В ПАРЕ С ТЯГОЙ ЛИ ХЕЙНИ. МОИ ДЕЛЬТЫ МНЕ БЛАГОДАРНЫ.
Ярослав, в первую очередь спасибо за инструкцию. А во вторых имеется вопрос. В случае если, имеется травма которая сопутствует боль в дельте и при весе в 80, с какого веса начинать ? 10-15 кг ?
Если больно, то лучше вообще не делать
Спасибо!
а с гантелями как это упражнение делать, можете показать?
ярослав, а сколько повторений и повторов надо делать, и какой выбрать вес?
спасибо за пояснение!!!
Спасибо!
Спасибо! Очень доходчиво,
Ярослав, вы говорите, что нужно выключать по максимуму трапецию из работы. А на видео (особенно в самом конце) очень хорошо видно, как происходит сокращение трапеции.
Спасибо братан.
Ярослав подскажи, как считаешь, на плечи больше нужно многоповторки давать или всё таки по классике, больше тяжёлой базы?
Я считаю, многоповторки и многоподходки с малыми весами для плеч лучше, и с отдыхом 30 секунд между повторами. После этого мои реально раздуваются. А если месяцев пять пораздуваются, то заметно вырастут.
В целом хорошо объяснено, спасибо!
Идеальный гайд!
четко. спасибо. делаю на тренажере
Спасибо,пойду практиковать)
Ярослав , я так и делал раньше, чувствуется напряжение дельт
спасибо большое!
Количество повторений?
что скажешь про ответ головинского шредеру по поводу этого упражнения?? ты не прав? или так , как ты показал можно делать или лучше делать его с гантелями?
ни головинский ни кавальер не показали именно такую технику. кавальер показал 2 неправильных варианта с разными хватами и оба раза тянул к подбородку. головинский же показал 2 неверных варианта не меняя хвата из-за чего они реально опасны у обоих. а шреддер и грин показывают правильную и безопасную технику. я попробовал делать, как показал кавальер и у меня сразу сильный щелчок в плече об акрамеон. потому что сустав плеча делает вращательное движение за счет мышц ротаторов, а они очень маленькие - большой вес не взять. а в этом варианте нет вращения сустава, он фиксированно двигается в верх и в низ.
Если чувствую трапеции, что возможно я делаю не так?
борисов №2, только более сухой :D
И старее..
И лучше.
Хорошее видео, спасибо
привет, на пресс посмотреть можно, лайк)
Возьму на вооружение. Спасибо.
Молодец братан
Спасибо
На какую группу мышц?
Спасибо,лайк
Канал крутой, ты мужик тоже!!!
С боку бы еще показать ,наклон какой
Ты крут мен!)))
огромная ошибка... в нижней точке тренер полностью разгибает руки. этого делать нельзя. нагрузка уходит с дельт.
Ты когда приседаешь не вставай полностью а то нагрузка с ног в мозг уйдет 🤣🤣
какой курс скажи ?
5 курсов ИРГУПСА и там же 2 Аспирантуры в соло, чисто довестись.
А большие весы нада взят или маликий весь
почему нет на канале упражнений на трапецию ?
шраги )
По превью подумал, что на видео Юрия Спакокукоцкого нажимаю)
наклон лишний считаю
По привычке ждешь "Детка!" в конце видоса, в названии упражнения =)
по привычке иди на канал борисова.......
Такую же фишку словил))))
Годнота
с z образным грифом лучше чувствую плечи в этом упражнении
Делаю так же, но нагрузку ощущаю на трапеции
Спасибо за инфу ну в конце правда видно трапеция включаете слишком сильно ..
эффективно.
что-то я этим упражнением в наклоне больше заднюю (середину) трапецию качаю, чем дельты)
не задирай сильно руки вверх , и работай локтями , используй для начала короткую амплитуду + легкие веса.
👍
в свое время отказался от тяги к подбородку из-за боли в связок
Ярик гармонист))
💪
Что-то я не заметил чтобы он опускал штангу в два раза медленнее чем поднимал.
У меня все равно трапеция включается
Ну она и будет включаться, вопрос насколько сильно :)
топ
У тебя не болят суставы плеч от этого упражнения???
👍
Иногда я беру 2 Брина по 12,5 кг, наздёвываю их, значить, на грифъ. Ну, вы поняли...
это совсем другое упражнение
Почему я делаю вроде правильно, а в зале все смотрят косо
Вот же раньше был контент. Подписка у меня была лет 6-7 назад, а сейчас какая то тупая клоунада....
👍👍👍
Трапеция сокращается сильно
Сначала показал бы технику, как делать, а потом как не делать и всякую воду. А то ждёшь совсем о другом рассказывает
задняя дельта ни каким образом тут не качается только косвенная нагрузка. есть два варианта выполнения данного упражнения . узкий хват акцент передняя дельта и широкий хват акцент на среднюю дельту и все . какая задняя ?? вы чего ?
Наклон корпуса чуток больше возьми и вуаля!
Тебе коменты лучше не писать, а то кто не в теме возьмут за правду, а зачем дизу давать!?
плеч! , а не плечей)) , режет слух
Травмоопасное упражнение ну нафиг...
Таким хватом упражнение похоже на тягу Ли Хейни, не факт что работают только средние пучки, подключаются и задние, да и вообще этим движением дельты особо не накачаешь, нагрузка размазывается по всему верху тела, махи без наклона корпуса в строгом выполнении будут полезнее!
Спасибо
👍