Подъем Штанги на Бицепс
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- ►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Основные моменты:
1. Если вы новичок, больше одного упражнения на бицепс делать не надо, банка растет от тяжелых тяг.
2. Не заморачивайтесь с акцентами на пучки, бицепс работает полностью и сместить нагрузку, чтобы это дало эффект не получится.
3. Вместо читинга попросите, чтобы вам помогли поднять вес, а опускайте сами.
4. Кто-нибудь вообще читает аннотации к видео?
=============================================
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
Пересмотря многим именитых ютуберов с мануалами по технике упражнений, Ярослава смотреть наиболее информативно и приятно.
Спасибо！
Красавчик!
Да две минуты ответил на все вопросы, которые возникли!
И никакой воды на пол часа
Брин ты лучший! Ждём новых видео! Успехов в жизни!
Ярослав, хулиган, на скриншоте подъём штанги изогнутым грифом, а на деле тут прямой.
он погнулся в конце видео, случайно.
Да вы видели эти банки, там все что хочешь согнется ))
Про изогнутый гриф снимите видео плз ,его преимуществам или недостатках в определённых упражнениях ,в общем разницу между ними ,ОЧЕНЬ мало информации про это подробной !!!!!!!!!!!!!
FLAME-XIII у меня от прямого грифа сегодня кисть заболела!!
Лысый Кот так и есть. Прямой гриф наиболее эффективен для прокачки бицепса, но более травмоопасен для запястий. У меня тоже были неприятные травмы аналогичного характера.
Прямой гриф - эффективнее, травмоопасней, меньше вес.
Кривая штанга - менее эффективно, более безопасно, чуть больше вес можно взять.
Я кривой пользуюсь только когда кисти рук по какой то причине "устали".
Спасибо за труды!!! Читаю все аннотации!)
Вид сбоку бы еще- так лучше видно расстояние штанги до корпуса.
Все видео ждал этого ракурса
Это упражнение делаю, но из ваших видео я для себя подчёркиваю ньюансы, спасибо!!! Лучший канал!
Я читаю! Спасибо!
Мистер Пропер)
Читаем, спасибо за труды.
Я читаю аннотации)
Здравствуйте Ярослав .
Сделайте пожалуйста обзор про жим штанги лёжа , именно в культуристическом его варианте , без малейшего моста , на максимальный рост грудных мышц. Расскажите все нюансы расположения тела , рук , ног и т.д
Спасибо .
Благодарю тебя за хорошее качественное объяснение, всех благ и вперёд к свершениям😇
3:38 оговорился,видимо. В бицепсах.
Здравствуйте. Скажите, при тренировках бицепса чисто на силу штангу тоже до конца не доводить? Что опускать не до конца, это понятно. И ещё, что скажите про тренировку бицепса гантелями "молотком", какой там пучок работает, или тоже все сразу?
На брахиалис в молотках акцент
Крутой чувак
частая ошибка, основая ошибка провшы или левшы, они подымают быстрее основной рукой, то есть подымают с усилием одной руки, а второй просто помогают доводят, необходимо медленно подымать и чувствовать распределение тяжести на бицепс, можно тут схитрить и координировать движение, начинайте подымать не основной рукой, а основная рука включиться сама в подъеме.
Грамотный мужик
Ярик, красавчег! 👍
Подснежники ,кстати чаще делают с гантелями бицепс ,они считают ,что результат будет тот же ,а усилий поменьше !
Коротко ясно понятно.
Это называется - лаконично.
твою ж медь, я наоборот дышал....
А я правильно, но думал что не правильно)))
выдох на усилие. Так в любом упражнении. Это простейшая истина.
Здравствуйте Ярослав .Помогите пожалуйста советом. Хочу купить ОДИН изогнутый гриф .Не могу определится какой гриф выбрать . По ходу U - W образный более функциональный чем Z - EZ. Ими обоими можно качать бицепс и трицепс , но W - образный гриф - это французский жим , так же можно качать брахиалис . Интересно ваше мнение из опыта использования обоих грифов (прямой гриф не беру во внимание - он у меня есть)
Во избежании путаницы , U - W образным грифом я называю более выгнутый .
С другой стороны за Z -EZ образный гриф можно браться прямым и обратным хватом сместив руки ближе к центру , что нельзя сделать на U - W образном .Какой на ваш взгляд гриф более удобный , предпочтителен для прокачки рук ?
я использую только прямой) Если хочется гнутый, просто попробуйте оба. Причем один и тот же гриф у разных производителей, может быть удобен или не удобен. Просто попробуйте тот который хотите.
ок
Ярослав,такой вопрос.Если доходит уже до того,что не могу совершить подьема на бицепс.ЧТо в таком случае делать?)
Дак все просто, или попросите чтобы вам помогли, или читинг(не большой) снизу подталкиваете бедрами чтобы "вашу" мертвую точку пройти, а в низ уже подконтрольно опускаете.
Как по мне, не всегда в зале могут помочь, с утра например очень мало народу бывает у нас, так, что читерить надо учиться так же как и правильно технике.
Раммштайн
Ярослав, добрый день. Прочиал Вашу книгу, немного добавило мотивации. Хочу узнать Ваше мнение про Изогнутые EZ и W грифы. Какие лучше для рук (бицепс, трицепс)?
точно по опыту скажу - прямым грифом ,когда переступите солидный для вас вес ,есть риск травмироваться. к сожалению зная это,не имея в доступе изогнутый я травмировался - болели связки в области локтя как в сторону биепса ,так в сторону предплечья и заживает такое долго ,а если не смотря на боль тренироваться дальше - можно проблем получить посерьёзнее ... на бицепс лучше использовать изогнутый гриф ,даже при разогреве.. природном грифе получается хват не физиологический и перегружается или запястья,или как у меня связки около локтя
Спасибо
💪
Отличные формы🔥
Ля видос полная копипаста Денчика, только забыл в конце добавить: это ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ, детка.
Блин сколько видосиков посмотрел как правильно это упражнение делать - и везде по разному говорят: здесь говорят руки до конца не выпрямлять и до конца не поднимать, в другом видео наоборот - руки обязательно полностью выпрямлять и поднимать высоко. В тренажерке мне один чувак подсказал, что руки лучше полностью выпрямлять но поднимать их на уровень где-то 90 градусов. Так как правильно то ?
Попробуй все способы и выведи для себя - с какой техникой ты чувствуешь напряжение в бицепсе лучше.
Эксперементируй и старайся чувствовать мышцу. Так ты найдешь лучший вариант для своего тела.
как ты чувствуешь что забиваются по конски так и делай а то что вперед назад локти ниже выше это все залупа если мышцу забил значит это твоя техника говорю тебе как врач
Почему у меня болит позвонок между лопаток, после этого упражнения ???
кто приходит конкретно за инфой,смотрит полностью видос и читает аннотации.
Читинг можно, но штангу опускать медленно! Очень медленно!
Поправка если ты не занимаешься армом это про читинг.
Ну я так и делаю, спс
4. Читаем! ))
Анотации читаются,техника соблюдается,банки качаются)
покажи с весом
чтобы нагрузка постоянно была в трицепсах 🤣
Читинг святое , не трож его
Да, читаю.
Да, читает. Ибо это тоже часть обучающего видео. И об упражнения можно больше узнать прочитав комментарии автора видео
Sei bravissimo ! 😉😘 Gaia.Lav
в костер дровишки не бось подбрасываешь?
А как же жим Жиронды, там локти назад, нагрузка ещё выше
Очень помагает))
Вообще это изолированное упражнение работает только лоетевой сустав ,тоесть один сустав.
Ярик распиши свою программу курса и будет понятно тогда как бицепс растёт
Доброго времени суток. Отстают плечи. Как часто их подвергать гипертрофии(есть возможность ежедневного тренинга)? Лучше качать отдельно бицепс с трицепсом либо суперсетами?
Цель: увеличить объём рук за летний период.
Условия: перехожу на "летнюю схему") интенсивные домашние тренировки в течение 40-45 минут, грамотное питание, здоровый сон.
Спасибо.
Ярослав доброго времени суток . Не знал куда вам написать и как спросить по этому попробую здесь !
Я новичок и меня интересует момент как правильно подобрать рабочий вес для силовой тренировке и для тренировке на закисление как вообще правильно подобрать вес для тренировки что бы с подходами не промахнуться и с повторением ???? Если ответите очень буду признателен а то плаваю по весам в тренажерном а четкой картины нету (((
если вы новичок, тренировки на закисление вам не нужны, они не будут работать
Спасибо за направление пути .
Что с рабочими весами делать ? как их рассчитать?
Саша Вайткевичус методом тыка. Берете любой и делаете заданное количество повторений. Не получилось - убавляем. Получилось но легко - прибавляем.
)))) Да всё сложное оказалось просто . Спасибо .
Да.я читаю
Ярослав,подскажите программу тренировок на пресс. Желательно подробную.У тебя пресс класс!Сколько времени понадобилось для достижения результата?
есть отдельный ролик на канале
👍
Вот мучает всю жизнь вопрос,какая штанга лучше для бицепс? Изогнутая или прямая? Или неважно?
Изогнутая бро
С чего это оно базовое? Подтягивания обратным хватом базовое, а это изоляция
👍👍👍
А если не можешь уже поднять без читинга как делать?
Пучок - это маленький пердеж
Почему то поясница на второй день болит после подобного упражнения...хотя вроде все делая правильно.
ЯРОСЛАВ А РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ТЯНУТЬ ПОДЪЕМ НА БИЦЕПС ДО ПОДБОРОДКА?
Вопрос в описании))))
читаем!!!
Ярослав,подскажите что за музыка играет в ролике,какая группа?)
это фри коммон т.е. просто симпл без автора.
+Ярослав Брин ,а жаль,чёткий трек)
можно ли заработать грыжу живота от этого упражнения?
Я читаю)
2.49 чтобы нагрузка была в трицепсах? 🤨
А почему корпус ?? Может быть кузов ?)
Нагрузка в трицепсах
Хм, в каком-то из видео(Ярослава) было утверждение , что гантелями( на скамье 45*) прокачивается внешний пучок бицепса... , а тут "не заморачивайтесь с акцентами на пучки"... @лять, я потею на скамье (такой неприязнь испытываю , кюшать нэмагу) , а тут вот оно чо... редиска... !
Ярослав добрый день!
Я слышал от вас что W гриф облегчает работы кистей.
Я не хочу облегчать, я хочу развивать руки полностью.
Если я буду использовать прямой гриф в упражнениях, это более эффективнее, чем W?
Спасибо!
Просто Тимофей а самому это испытать?
Ez гриф самый лучший
Бл, эта фотка с бабьей жопой во всех залах висит? В моем тоже xD
32с.б
сука на перевью был изогнутый гриф, показывал с ровным
Читаю. Спасибо!
читаю
Читаю
не чувствую напряжения в бицепсе. Что я не так делаю? локти на месте
Может вес маленький
банка растет от весов ?? ты совсем не понимаешь анатомию
Прямой или "кривой" гриф?
Я вообще мосты тягаю, грифа просто нет никакого.
А, Шварценеггер говорил(смотрел видос недавно) , что читинг в подъеме на бицепс делать обязательно, особенно при наборе массы. Не на каждой тренировке естественно, а чтобы шокировать мышцы околопредельным весом
Читинг тут уместен только в том случае если ты делаешь негативную фазу упражнения. В ином случае тупое закидывание штанги на грудь имеющее к бицепсу весьма посредственное значение.
Ебать это же сайтама 😂
уважаю мужик, хорошая форма тела, широкая талия конечно но пох
А чего голый то ? 😂
Не правильно делаешь, посмотри на доче как надо.
4. читаем.
А у Вас есть где-нибудь статья про правильную последовательность упражнений на бицепс?
У меня плохо получается
th-cam.com/video/Xp9NMnolRsA/w-d-xo.html
В драке вообще трицепс нужен, а не бицепс))) Ну и быстрые ноги))) Бицепс - это так, для внешнего лоска))
arklid тут не про нужду чувак, тут про как это делать то есть качать бицепс если хочешь трицепс посмотри другие втдосы
В драке и трецепс не нужен.
вопще в драке главное взрывная сила, натренированый удар, и выносливость небольшая хотябы на 50 ударов чтобы тебя хватало, обычно для человека неподготовленого это 10 ударов и сила падает очень
мышцы в колхозных боковых ударах участвует бицепс и грудные и плечи, если боковой бить правильно также участвует корпус и ноги
в прямых ударах спина плечи и трицепс, если бить сильнее также нужны корпус и ноги
но ноги для этого качать не обязательно, а вот натренированый корпус это круто
Нельзя столько поднимать,они идиотов делают типо чем больше тем лучше,колечат людей.И подавая на олимпиадах блестящие примеры,обманки на уровне безграничного экономического роста.
Диз от подснежника
Каждый день Нада заниматься?
Сутки через трое
Без читинга нет роста...
да с хера ли?
sir paukan Да потому что..
С читингом тоже можно делать.Большие веса берешь,закинул на верх с толчком,а при отпускание грифа,стараемся очень медленно отпускать.Тогда эффект 100проц будет.
бред
Game Ranger , что ты знаешь про читинг?..Чем меньше знает человек тем более он категоричен.
4. Кто-нибудь вообще читает аннотации к видео?
Да!!!! :)
Какой нахуй трицепс?
Спасокукоцкий шлет вас нахрен😂😂😂
Бесполезный контент, ни про скорость ни слова, ни про % веса, каким хватом? Почему, для чего, как и зачем, ничего не раскрыто, дизлайк😡
Жалкая пародия Денчика