Хорошее видео. Было бы еще лучше, если бы показали вид сбоку для демонстрации положения спины и ног (хотя ноги в конце видно) и рекомендованного направления хода штанги.
Во блин!!!! Только вчера вечером мне пришла в голову мысль, что хочу посмотреть технику тяги к подбородку Денчика и послушать его замечания и комментарии к этому упражнению. Сегодня утром на работе вбиваю в поиск и начинаю смотреть, читаю комментарии, и затем замечаю, что оно выпущено только вчера!!!! Спасибо, Дэнчик!
любимое упражнение, чувствую дельты лучше чем в любом из жимов. ещё классный вариант это тянуть гантели , отдельно каждой рукой, вообще бомбовая проработка получается)
Маленький совет ребятам которые учатся технике упражнения возьмите швабру лом или любую другу палку и попробуйте перед зеркалом очень быстро найдете ошибки в вашей технике выполнения!
Шикарное упржнение, попробовал с обычной шваброй перед зеркалом и такое жжение в задних дельтах. Очень хорошое упражнение, от любого другого упражнения на задние и средние дельты никогда не чувствал такого приятного жжения
Денис здравствуйте!Какие упражнения нужно делать при узлах шморля(межпозвонковых грыжах) для укрепления и увиличения мышц на позвоночнике.Хотелось бы увидеть видео об этом,я думаю всем будет полезно.Спасибо!
Корпус прямо, локти смотрят вверх, штанга ВДОЛЬ тела - акцент на боковые. Корпус прямо, локти смотрят вверх и НАЗАД, штанга НЕМНОГО ВПЕРЕДИ тела - , боковые + начинают помогать передние дельты. (это, имхо, плохо - они обычно и так самые сильные) Корпус слегка наклонен вперед(как показывает Денис) - включаются задние дельты, чем сильнее наклон тем больше. Это неплохо, задние обычно у всех отстают. Лично я, делаю это упражнение в тренажере Смита. Корпус держу прямо. Тогда локти идут чётко вверх, штанга идет ровно вдоль тела. Читинговать почти не получится - так как амплитуда фиксирована. Получается мощный акцент именно на боковые дельты. А если еще привязаться лямками, то перестаешь отвлекаться на кисти и сосредотачиваешь внимание именно на подъеме локтей, У меня только в Смите получилось добиться почти идеальной техники. Боковые дельты реально заработали.
Денис подскажите я по строению тела (эндоморф) после 2х лет занятия в тренажерном зале мышцы прекратили расти. Я даже увеличил веса,повторения но так ничего и не добился.Расскажите как это исправить. РЕБЯТ ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКАМИ .
лайк !! я думал больше не будет таких видео !У меня в зале многие даже не знают об этом упражнении, когда я его делаю ко мне пожходят и говорят , что это не правильно ,а правильно узким хватом,приходится слать их
Дэн, в своих видео ты часто советуешь слегка сгибать ноги в коленях, чтобы проще было прогибать спину, мне это очень помогает, т.к. спина для меня больная тема (в детстве испортил себе осанку, потом долго игнорировал проблему, сейчас стараюсь исправить, но многие упражнения даются с трудом именно из-за того, что спина очень склонна к скруглению). Я сгибаю ноги и немного наклоняюсь вперёд. Применимо ли это и для данного упражнения?
Тем, кто спрашивал, как найти все уроки Борисова... Вбивай упражнение, пиши в конце сказочное слово "детка" и вуаля, лучший наставник и лучшее видео тебя ждет. Офигенно придумал, Денчик!
выходит, зря воспринимал это упражнение буквально, т.к. тянуть штангу к подбородку, поднимая локти как можно выше) сегодня как раз буду делать это упражнение, опробую в данном варианте)
Дэнчик, тренируюсь уже много лет, отличные результаты в любых жимовых упражнениях на дельты, но вот массы особо набрать не удается, особенно отстает средний пучок. Подскажи нестандартных или недооцененных упражнений на плечи!
Денис,внимательно изучал технику,но так и не понял,если плечи двигаются вверх,это ошибка,или нет?Кроме того,опустить плечи-при этом спина не скругляется?И ещё...делал вчера,и наступил момент,когда почувствовал что-то не то,правое плечо поднималась не так,как левое.Пришёл домой и проснулся,чувствуя,что справа в спине боль,отдающая в солнечное сплетение на вдохе-выдохе...лёжа на животе,или стоя,ничего нет.При движении ничего тоже.Что это может быть,нерв зацепился или мышцу потянул?Можно ли скругляется спину,получить травму позвоночника?Тем более многие пишут,что написать над штангой нельзя-и нагрузка на передние дельты смещается,и риск повреждения плеча увеличивается.Новичкам вообще не рекомендуют его делать.Что Вы на это скажите?С уважением,Дмитрий
![POLYCAT - ข้อความรูปยิ้ม [Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/lBhIgPGCgbI/mqdefault.jpg)
Такие древние видосы и такие актуальные и информативные! Спасибо огромное за исчерпывающее объяснение!
Это да, современные ролики вообще не дают норм понимания
Как всегда всё ясно и понятно, детка!
Вот делаешь давно упражнение и думаешь что делал его правильно,посмотришь Денчика и понимаешь что допускал множество ошибок))))Спасибо Ден.
Один из лучших блоггеров-культуристов в ютубе. Все понятно и по полочкам.
жаль чётко сбоку не показали как выглядит
Огромное спасибо 🙏
Вы объясняете всё лучше всех!!!!👍
Чётко и понятно!
Именно с вами я научилась правильно тренироваться, огромное Спасибо 🙏🙏🙏😘
Спасибо Денчик! Всегда казалось что не правильно делаю. Теперь буду правильно))
Ну наконец-то продолжение! Надеюсь, еще десяток подобных роликов нас ждет:)
Денчик - молоток!!! Супер!!! Уважаю!!!
Из всех чьи видео уроки я смотрел я выбрал Дениса Борисова. Я занимаюсь ПО ДЕНИСУ БОРИСОВУ!!!!!!!!!! Спасибо Дэн!
Паха Просто какие результаты по Дэну за это время?)
Хорошее видео. Было бы еще лучше, если бы показали вид сбоку для демонстрации положения спины и ног (хотя ноги в конце видно) и рекомендованного направления хода штанги.
Во блин!!!! Только вчера вечером мне пришла в голову мысль, что хочу посмотреть технику тяги к подбородку Денчика и послушать его замечания и комментарии к этому упражнению. Сегодня утром на работе вбиваю в поиск и начинаю смотреть, читаю комментарии, и затем замечаю, что оно выпущено только вчера!!!! Спасибо, Дэнчик!
Как всегда у Борисова все по существу, без всякой воды. Отлично)
Очень хороший,знающий человек. Спасибо за подробности . Класс!
По прежнему актуально, спасибо, Ден
любимое упражнение, чувствую дельты лучше чем в любом из жимов. ещё классный вариант это тянуть гантели , отдельно каждой рукой, вообще бомбовая проработка получается)
Борисов, ты до сих пор лучший в этом деле !
Спасибо!
Ставлю лайк, тонкости упражнения не знал, делал тягу узким хватом почти до косания подбородком, локти старался поднимать какможно выше. наклон корпуса делаю немного вперёд, чтобы не мешать свободному перемещению снаряда (штанга, гиря, трос, эспандер).
Спасибо большое. Вооружился ))))
Маленький совет ребятам которые учатся технике упражнения возьмите швабру лом или любую другу палку и попробуйте перед зеркалом очень быстро найдете ошибки в вашей технике выполнения!
После первого раза, когда делал эту тягу, в плечевом суставе была лёгкая боль. Может, не наклонялся потому что.
да, так как нагрузка уходит в плечевой сустав, попробуйте взять пустой гриф и потренироваться сделать упражнение, чтобы почувствовать мышцы
+виталий трифанов А на швабру тряпку вешать? Или это уже "с нагрузкой" и техника может пострадать?
без тряпки, чтоб поясница не пострадала:D
виталий трифанов ахахаха
Шикарное упржнение, попробовал с обычной шваброй перед зеркалом и такое жжение в задних дельтах. Очень хорошое упражнение, от любого другого упражнения на задние и средние дельты никогда не чувствал такого приятного жжения
я уже соскучился за уроками )
Очень позитивный мужичок! Спасибо за видео, Денис!
Денис красавчик, грамотно все расписал и главное не долго
Денис, спасибо!)))) как я долго этого ждал!)
сбоку надо было показать
Хорошее упражнение!!!Денис Молодец!
Эх , 10 лет прошло … когда то начинал тренироваться исключительно по Борисову , ебашь базу до отказу , спасибо !
Spasibo Den4ik,nakonec-to eto samoe uprajnenie)
Блин Дэнчик это свершилось! ууууууррррррраааааааа давно ждал мануал по упражнениям!!!! :)
Все-таки не закончились еще упражнения)
И не должны заканчиваться, пока становую не покажет)
Андрей Романчук адово плюсую)))
я как раз делаю такие упражнения,, от тебя узнал как еще правильней, спасибо!
🔥 Отличный видос! Применил! 🔥
Денис здравствуйте!Какие упражнения нужно делать при узлах шморля(межпозвонковых грыжах) для укрепления и увиличения мышц на позвоночнике.Хотелось бы увидеть видео об этом,я думаю всем будет полезно.Спасибо!
отличное упражнение,плечи откликаются очень хорошо.Дэн, спасибо за пояснения техники.
Очень подробно и информативно.
Спасибо!
Долго ждать пришлось...
Урррра! Наконе-то продолжение! Я боялся, что оставшиеся пятнадцать видосов канут в лету так и не появившись. )))
красавчик. все четко, грамотно, и без фанатизма
Спасибо от дельт, Дэнч!
Денчик спасибо !! Всё детально обьяснил !!
Грамотно объяснил! Красава!
Вообще молодец, самый четкий тренер...
Спустя 9 лет,до сих смотрю твои видео,Ден красава
Дап степ и детка, эхх ностальгия😢
Самое бомбовое упражнение на средние дельты! Сколько раз и какие только жимы не делал, но средний пучок дельт пробивается именно в нём.
ну наконец то Денчик =)) заждались уже новых роликов
Корпус прямо, локти смотрят вверх, штанга ВДОЛЬ тела - акцент на боковые.
Корпус прямо, локти смотрят вверх и НАЗАД, штанга НЕМНОГО ВПЕРЕДИ тела - , боковые + начинают помогать передние дельты. (это, имхо, плохо - они обычно и так самые сильные)
Корпус слегка наклонен вперед(как показывает Денис) - включаются задние дельты, чем сильнее наклон тем больше. Это неплохо, задние обычно у всех отстают.
Лично я, делаю это упражнение в тренажере Смита. Корпус держу прямо. Тогда локти идут чётко вверх, штанга идет ровно вдоль тела. Читинговать почти не получится - так как амплитуда фиксирована. Получается мощный акцент именно на боковые дельты. А если еще привязаться лямками, то перестаешь отвлекаться на кисти и сосредотачиваешь внимание именно на подъеме локтей, У меня только в Смите получилось добиться почти идеальной техники. Боковые дельты реально заработали.
инфа- полезная, шапка, титры- Агонь!
Да Денис давно я тебя не смотрел ))) раньше занимался да и вырос на твойх роликах сейчас снова смотреть тебя буду 😀
как же долго ждал этого упражнения.....
Денис подскажите я по строению тела (эндоморф) после 2х лет занятия в тренажерном зале мышцы прекратили расти. Я даже увеличил веса,повторения но так ничего и не добился.Расскажите как это исправить.
РЕБЯТ ПОДДЕРЖИТЕ ЛАЙКАМИ .
лучше использовать кривой гриф, так как сильная нагрузка на кисти в верхней точке.
кому как, Артём. У моих друзей дискомфорта в кистях нет, а у меня еще как
При узком хвате возможно, при широком прямой гриф.
Супер, спасибо Деньчик.
Дэнчик красава, как всегда на высшем уровне
Вчера выполнял, действительно сложно, трапеции болят, значит не правильно выполнял!
Если хват узкий был, то да, трапеции.
Я обожаю это упражнение,так как после введения его в тренировку плеч,то увидела результат
2022 год, до сих пор полезно, коротко и по теме.
Спасибо тебе огромное) всё подробно объяснил)
СПАСИБО ДЕНЧИК!
Не плохо! Денис, покажи пожалуйста как качать дельты гантелями правильно, а то в зале инструктора все по разному показывают!
Ееее! Наконец-то Ден вспомнил про дельты!) Очень надеюсь что в планах еще есть обучалка по жиму стоя и становой тяге)
Отличный видос, доступно и по делу
Слово "детка" как-то не шибко воспринимается от манеры подачи данного рассказчика.)
В целом всё достаточно подробно и понятно. Спасибо!
Супер. Спасибо
Денчик ты лучший
Деньчик дело говорит )!
9 лет назад 👀 9 лет назад!!!!!!
Видосы супер!
лучшее упражнение для дельт. Махи даже близко не стоят.
Махами можно в конце закрепить
Andrew Grayson суперсетом лучше
спасибо, полезная информация...
денис. спасибо тебе огромное. я думаю, ты в россии сейчас единственный, кто так комплексно рассказывает про качку.
даже не верится что это тот самый Денчик, такой короткий ролик))
Спасибо крутой мужик!
Спасибо Денчик!
лайк !! я думал больше не будет таких видео !У меня в зале многие даже не знают об этом упражнении, когда я его делаю ко мне пожходят и говорят , что это не правильно ,а правильно узким хватом,приходится слать их
Денчик норм! но мне кажется Пасько правильней объяснил..Нужно не руки вперед выносить, а постараться плечевой пояс пронировать, в этом вся соль.
отлично надо попробывать...
Спасибо,помог очень
Ну так плечи и не любят полную амплитуду
привет. сегодня делал это упражнение-супер. если все правильно сделал то отлично нагружаешь дельты. главное техника и небольшой вес)))
Четко! Спасибо!
Дэнчик, вот это ты машина был💪
ПРОСМОТРЕННО , НЕ УСВОЕННО , НЕ ПРИМЕНЕНО
Как дела? Подкачался за 6 лет? )))
становую тягу когда покажешь денчик
Спасибо
Спасибо!
Дэн, в своих видео ты часто советуешь слегка сгибать ноги в коленях, чтобы проще было прогибать спину, мне это очень помогает, т.к. спина для меня больная тема (в детстве испортил себе осанку, потом долго игнорировал проблему, сейчас стараюсь исправить, но многие упражнения даются с трудом именно из-за того, что спина очень склонна к скруглению). Я сгибаю ноги и немного наклоняюсь вперёд. Применимо ли это и для данного упражнения?
Денчик молодец !!спасибо за видео)))все заебись объяснил))
Красавчик!
Тем, кто спрашивал, как найти все уроки Борисова... Вбивай упражнение, пиши в конце сказочное слово "детка" и вуаля, лучший наставник и лучшее видео тебя ждет. Офигенно придумал, Денчик!
выходит, зря воспринимал это упражнение буквально, т.к. тянуть штангу к подбородку, поднимая локти как можно выше) сегодня как раз буду делать это упражнение, опробую в данном варианте)
Дэнчик, тренируюсь уже много лет, отличные результаты в любых жимовых упражнениях на дельты, но вот массы особо набрать не удается, особенно отстает средний пучок. Подскажи нестандартных или недооцененных упражнений на плечи!
разводка гантелей, офигенная штука.
Где посмотреть на эту детку?
Денис,внимательно изучал технику,но так и не понял,если плечи двигаются вверх,это ошибка,или нет?Кроме того,опустить плечи-при этом спина не скругляется?И ещё...делал вчера,и наступил момент,когда почувствовал что-то не то,правое плечо поднималась не так,как левое.Пришёл домой и проснулся,чувствуя,что справа в спине боль,отдающая в солнечное сплетение на вдохе-выдохе...лёжа на животе,или стоя,ничего нет.При движении ничего тоже.Что это может быть,нерв зацепился или мышцу потянул?Можно ли скругляется спину,получить травму позвоночника?Тем более многие пишут,что написать над штангой нельзя-и нагрузка на передние дельты смещается,и риск повреждения плеча увеличивается.Новичкам вообще не рекомендуют его делать.Что Вы на это скажите?С уважением,Дмитрий
Руки и ноги одного размера))
Сколько лучше делать повторений за один подход?
сделал это чудесное упражнение, травмировал кисть, теперь 3 недели ничего тяжелого поднять не могу. не советую никому... ну либо аккуратней, други
Что мне делать,если у меня во время этого упражнения верхняя губа исполняет брейкданс?
Денис, почему этого упражнения нет в блоке 104%? оно не столь эффективное? Парни, кто делает делает это упражнение, как результат?
Где раньше был этот видос