[คลิป 92] 5 ท่า แก้เข่าโก่ง แก้ปวดเข่าด้านใน

[คลิป 92] 5 ท่า แก้เข่าโก่ง แก้ปวดเข่าด้านใน
อาการปวดเข่าด้านใน จัดว่าเป็นอาการปวดอย่างหนึ่งที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุกันนะครับ โดยส่วนมากอาการปวดเข่าด้านในมักมาจากโครงสร้างเข่าโก่งมากขึ้นจากกำลังกล้ามเนื้อรอบๆข้อเข่าที่อ่อนแรงลงตามอายุที่มากขึ้นและการขาดการออกกำลังกายนั่นเองครับผม
ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมจึงแนะวิธีการออกกำลังกายข้อเข่าเพื่อแก้เข่าเสื่อม และอาการปวดเข่าด้านในให้เพื่อนๆได้ลองบริหารกันครับ
รายละเอียดในคลิป
วิธีที่ 1 : หมุนเท้า ยกขา (นาทีที่ 0:29)
วิธีที่ 2 : หนีบหมอน ยกก้น (นาทีที่ 2:17)
วิธีที่ 3 : พิงกำแพง หนีบหมอน (นาทีที่ 4:13)
วิธีที่ 4 : เหยียดเข่า ข้างบันได (นาทีที่ 7:16)
วิธีที่ 5 : ก้มตัว ขาเดียว (นาทีที่ 10:02)
คลิปที่ 144 : แก้เข่าโก่ง ท่าเดียวจบ PART 2 • [คลิป 144] แก้เข่าโก่ง...
------------------------------------------------------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID :doobody
แผนที่ดูบอดี้ คลินิกกายภาพ goo.gl/shPWGR
โปรดนัดจองเวลาก่อนเข้าคลินิกนะครับ

[@nattakarnyongprueksa9909]

ชอบคุณดูนอธิบายทุกคลิปเลยค่ะ เข้าใจง่าย ชัดเจน ตรงประเด็น ขอบคุณมากค่ะ

[@ktpngart]

มีประโยชน์จริง และเข้าใจง่ายด้วย ขอบคุณมากๆครับ

[@user-ol2mb8lr4b]

สาธิตละเอียดและเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@kobkaewsakiya2262]

ชัดเจน เข้าใจ ทำตามได้
ขอบคุณมากค่ะ

[@sumsungsumsung8928]

เข้าเรื่องเร็ว..
ได้ประโยชน์มากๆค่ะ
😘😘😘😘😘

[@user-ts8ez8ro7y]

ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ

[@pomwarn]

คลิปดีมากค่ะ จะลองเอาไปทำตาม ขอบคุณนะคะ

[@ssp5324]

ขอบคุณครับ ผมติดตามทุกคลิป

[@nanamim2356]

เริ่ดดด กำลังหาคลิปบริหารเข่าเลย ขอบคุณมากค่ะ

[@Tom-gardenplants1849]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@nuchmobile5141]

ชอบมากเลยคะ

[@user-jz8bb2ne9n]

ขอบคุณ​ค่ะ​

[@binnsinnrungrueng6850]

ขอขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ

[@paridoko7067]

อธิบายดีมากๆเลยค่ะ มีการบอกสิ่งที่ต้องระวังในแต่ละท่าและท่าไหนที่ควรทำก่อนหลังด้วย ขอบคุณคลิปที่มีประโยชน์มากๆค่ะ

[@tharayaborahem6325]

ขอบคุณมากค่ะจะทำตามค่ะ

[@doddor]

เจ๋งมาก​ ตรงเป้าครับคุณหมอ

[@Songphop-hv9rt]

ขอบคุณมากๆนะครับ

[@jittapothong4483]

คอบ​คุณ​มาก​ค่ะ​

[@chuachangrieshaber4969]

กราบขอบพระคุณค่ะ

[@rudyiritz7926]

ขอบคุณนะคะ

[@user-rv1pq6ei1r]

ฉันชอบ ทำตามคุณ ดูนสอนค่ะ เป็น หรือไม่เป็น ก็ ชอบทำเพราะ เคยเป็น ปวด กล้ามเนื้อสะโพกทับเส้นประสาท ทำตามหายเลยค่ะ.ไปหาหมอกลับไม่ เคยหาย.ทำตามคลิป คุณหายเลย

[@jittapothong4483]

สวัสดี​ค่ะ​

[@sumsungsumsung8928]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹
สาธุค่ะ...

[@user-zh1cy9ed4i]

หวัดดีคะ

[@peteraume9733]

ดูหลายคลิปมากค่ะได้ผลเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ค่ะ_ดีมากทุกๆคลิปค่ะ/ขอบคุณๆดูนมากกกนะคะ

[@melodymelody5640]

มันดีขึ้นใช่ไหมคะ

[@ajchathiplewsaksri2065]

ขอบคุณค่ะ

[@yupapholsombut3003]

ชัดเจน ดีมากๆๆ ตอบโจทยได้ค่ะ

[@Otoptap]

เข่าชิดท่านี้ได้ไหมคะ

[@sonesaykongmane1790]

ขารีบทังสองข้างมีวีทีแก้ไหม

[@user-lg3kz6ed5w]

เพ่งจะมาปวดเข่ามากๆขาไม่มีแรงดูน่าจะทำให้อาการปวดเข่าดีขึ้นจะพยายามทำให้ได้สัก1ใน4ให้ได้ค่ะ

[@user-dn3cn4ve3w]

เข่าข้างหนึ่งเนื้อมันหายเกือบลีบและมันโกงเข้าไม่ใช่โกงออกค่ะ

[@nongname6344]

เข่าเสื่อมทำได้ไหมคะ

[@user-pw5db9lx8j]

ท่าที่ 4 ทำไม่ได้ค่ะ ขาไม่มีแรง เวลาขึ้นบันไดต้องพึ่งราวบันได