[คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม แก้ปวดเข่า ในท่านอน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ต.ค. 2020
- [คลิป 173] 4 ท่า แก้เข่าเสื่อม
แก้ปวดเข่า ในท่านอน
.
ต่อจากคลิปที่ 172 นะครับ สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ไม่ชอบฝึกบริหารข้อเข่าในท่านั่งเพราะนั่งนานแล้วปวดหลังบ้าง หาเก้าอี้เหมาะๆไม่ได้ กิจวัตรประจำวันไม่ค่อยได้นั่งเลยไม่สะดวก หรือชอบนอนฝึกมากกว่า ฝึกก่อนนอนแล้วเคลิ้มๆจะได้หลับได้เลย เป็นต้น
.
สรุปก็คือ สะดวกบริหารข้อเข่าในท่านอนมากกว่านั่งนั่นแหละ ถ้าเป็นแบบนี้ละก็ ท่าบริหารข้อเข่า 4 ท่านี้โดนใจเพื่อนๆแน่นอนครับ เพราะผมได้สาธิตท่าบริหารข้อเข่าในท่านอนทั้งหมดเลย ซึ่งท่าเหล่านี้ก็ทำให้กล้ามเนื้อรอบๆเข่าเราแข็งแรงได้เหมือนกันด้วยนะ
.
รายละเอียดในคลิป
.
(นาทีที่ 0:48) ท่าที่ 1 : ฝึกหน้าขา
(นาทีที่ 4:23) ท่าที่ 2 : ฝึกข้างขา
(นาทีที่ 7:00) ท่าที่ 3 : ฝึกต้นขาด้านหลัง ก้น
(นาทีที่ 9:40) ท่าที่ 4 : ฝึกต้นขาด้านหลัง
(นาทีที่ 11:24) สรุป
.
-----------------------------------------------
.
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
แผนที่คลินิก goo.gl/shPWGR - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
1:07 =1
4:42 =2 5:58
7:15 =3
10:20 =4
ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณ
ขอบคุณนะคะ เยี่ยมเลย
ดีมากค่ะ
ขอบคุณค่ะยายกำลังฝึก
ขอบคุณมากๆค่ะ
🙏 อธิบาย เข้าใจง่าย 🌺
เยี่ยมมากเลยค่ะ อธิบายชัดเจนมากๆ
ขอบคุณข้อมูลครับ
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆนี้นะคะ
ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์ดีมากๆ
ดีมากค่ะ เข้าใจง่ายด้วย 😍👍
ดีมากค่ะเหมาะกับการเริ่มต้น
ขอบคุณสำหร้บสาระดีค่ะ
ขอบคุนค่ะคุณนหมอ
ขอบคุณมากครับ❤🎉
ขอบพระคุณค่ะ
ครูสอนดีมากค่ะ สนระเอียด
สอนดีเข้าใจง่ายครับ ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดเลยคุณหมอ
ชอบมากๆจ้าเข้าใจง่าย
ได้ความรุ้มากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ.อธิบายชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ
อย่างมาก,,,ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
ให้ความรู้ สาธิตวิธีการปฏิบัติได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ไมาชอบกินยา โชคดีเจอคลิปดีๆ ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้มีความเจริญก้าวหน้าในการงานค่ะ
ดีจ้า
+1เยี่ยมๆมากครับ
กินคอลลาเจน ช่วย ได้อีกเเรง
ชาวต่างชาติ
ต้องลองล่ะขาจะได้แข็งแรงขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะค่ะความรู้ดีๆๆค่ะ
ดีมากๆค่ะ อธิบายละเอียด ดีมากค่ะ
ชอบคุณค่ะ จะลองฝึกทุกวัน
ชัดเจนดีมากค่ะ
ดีใจมาเจอคลิปนี้ อธิบายชัดดีค่ะ
❤❤ได้ความรู้ชัดเจนจ้า
ดีมากๆนะค่ะ
ขอบคุณค่ะที่มาแนะนำวิธีดีๆให้ค่ะ
พึ่งเปิดเจอ ดีมาก ขอบคุณคะ
ขอขอบคุณมากดูแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่ะ เข้าใจดีสุดยอดมาก
พึ่งเข้ามาดู ชอบๆค่่ะ พอทำได้
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากขอให้เจริญๆจ้ะ
อธิบายดี ง่ายๆ เข้าใจ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณนะคะ🙏🌼
ขอบคุณบอกจุดเฝ้าระวัง..ดีมาก
กดติดตามให้เลย สอนดีมาก ปฏิบัติตามได้ง่าย เสียงชัดเจนและน่าฟังมากๆ ทำคลิปดีๆแบบนี้เยอะๆนะคะ
ฝึกยกทราย 2 กก พันข้อเท้า ทาง รพ ให้มา นับ 1-3 ทำวันละ 100 ครั้งต่อข้าง ข้อเข่าเริ่มเสื่อมคะ ดีขึ้นเยอะ
ขอบคุณมากๆ..ป้าเริ่มมีอาการเสื่อม..
ขอบคุณจริงๆ
อ.อธิบายได้ละเอียด ชัดเจนดีมากค่ะ กำลังเริ่มปวดเข่านิดๆจะนำไปทำค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะที่อ.มาให้ความรู้❤
ง่ายแต่มีประโยชน์
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอยคุณมากๆค่ะเข้าใจง่าย ทำง่าย เหมาะกับคนแก่
อธิบายชัดเจนดีมาก
ขอบคุณมาก ดีใจที่เปิดเจอคลิปนี้ค่ะ
ขอบพระคุณมากครับ และขออนุญาต ติดตามด้วยครับ
เป็นคลิปวีดีโอที่มีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะข้อมูลดีค่ะ มีอาการเจ็บเข่ามา1ปีแล้ว
ขอบคุณมากค่ะ
สุดยอดเลยครับผม จะได้ทำเองที่บ้านได้😍😍😍
ขอบคุณมากค่ะ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะขอให้รวยสุขภาพแข็งแรงครอบครัวมีแต่ความสุขตลอดนะคะ
ขอบคุณคะ
ขอบคุณมากคะ👍🙏🙏💐
ขอบพระคุณมากค่า
🎉🎉🎉ขอบคุณมากสวัสดีปีใหม่🎉🎉🎉
ทำแล้วดีมากเลย กว่าจะเจอ ขอบคุณนะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากคะ
ดีมากค่ะสามารถนำมาใช้ได้ไม่ลำบาก ขอบคุณค่ะ
สอนได้ดีมากค่ะ
ขอบคุณ ค่ะ ที่ แนะนำ พระเยซูเจ้า อวยพรค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ให้ความรู้ชัดเจน..เรียกว่า..Two ways communication. ดีจังค่ะ
ขอบคุณค่ะครู
สาธุๆอนุโมทนาบุญค่ะขอให้บารมีสูงส่งค่ะอนุโมทนาบุญค่ะ
ให้ความรู้ สาธิต และอธิบายได้ดีชะดเจนมาก ๆ ขอบคุณมากค่ะ สุขภาพดี เจริญรุ่งเรืองตลอดไปนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะทีแบ่งปันความรู้ ช่วยให้ผู้ป่วยได้มีทางช่วยตัวเองได้ค่ะ
ขอบคุณครับ
ดีมากค่ะ เพิ่งได้ดูคลิปนี้ค่ะมีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ
ทำนานใหมกว่าจะรูสึกว่าดี. หายปวดขอบคุณมากพอดีเปิดมาเจอจ้า
เราปวดถึงขั้นเจ็บเข่าเลยบังเอิญมาเจอคลิปนี้ลองทำดูสองอาทิตย์หายปวดหายเจ็บจริงๆคะคลิปมีประโยชน์มาก.ขอขอบคุณมากคะ
🙏ป้าขอบคุณมากนะครับ ขอให้คุณหมอมีแต่ความเจริญๆนะครับ🙏🙏
ดูคลิปแรกก็ติดตามเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ..
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับวิธีการบริหาร แก้ข้อเข่าเสื่อม พี่สาวเป็นอยู่ จะได้บอกให้เขาทำค่ะ
กำลังมีปัญหาปวดหัวเข่าพอดีเลยคะ คลิปเข้าใจง่ายมากๆๆคะ ขอบคุณคะ
ขอขอบคุณค่ะ จะขอนำไปฝึก เพราะข้อเข้าเสื่อม งดเข่าไม่คอยได้ค่ะ
ดีจังเลยค่ะ ได้วัยแล้ว
ทำตามแล้ว หายแน่นอน ฟันธง ขอบคุณครับ🙏
ขอบคุณมากครับ
ผมปวดเมื่อยเข่าซ้ายด้านข้างทำแค่แบบท่าที่หนึ่ง
เพียงสามรอบหายเลยครับ
3 ขอบคุณหมอน้ำคร้าบ เรียนต่อคร้าบรอ อ. เปิดคร้าบ
ปวดเข่ามากเดินลงบันไดเสียวเข่ามากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดี ๆ จะฝึกทำตามค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะเป็นคลิปที่มีประโยชน์มาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณน่ะค่ะ
ขอบคุณค่ะ ยายติดตามตลอด
กดไลท์.. แชร์.. ติดตามให้แล้วค่ะ ขอครูมีสุขภาพแข็งแรง
สมปรารถนาในทุกสิ่งน๊ะลูก
ขอบคุณคะอธิบายละเอียดมากเลยคะ
ขอบคุณมากค่ะกำลังปวดพอดีเลยค่ะ
ได้ประโยชน์เยอะเลยค่ะ👍
ขอบคุณมาก
ขอบคุณมากค่ะปวดเข่าอยู่พอดี
ขอบคุณมากคะปวดขามากคะ
ดีจังเลยค่ะ
สุดยอด