自分の安売り、もうやめよう。HSPが「自分で自分を責める」ことが減る考え方
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- 「何かと自分を責めて傷つけてしまう。」
深く考え、怒りを自分にぶつける。
そういう思考を持っちゃっていないでしょうか。
自尊心は少し低めに。
でも自分を客観的に判断する。
これができると、失敗でも傷つかず、
人からの期待も背負いにくくなるのです。
ぜひお役立てください。
ーーチャンネル登録はこちら
▶ / @cocoyowa
ーーさらに人間関係や生き方を学べる限定動画、全て視聴可能＋毎日気づきの言葉が届く
TH-camメンバーシップはこちらから
▶ / @cocoyowa
━━━━━━━━━━━━━━━
繊細な方のコミュニティ
━━━━━━━━━━━━━━━
ーーココイロサロン
▶lounge.dmm.com/detail/3588/
☆HSP気質を持つ専門家の方の各発信を学んだり、参加している皆さんと交流が可能です。
最初に自尊感情向上ワークを学び、そこから安心して人間関係を構築できます。
何となく人間関係で失敗してきた方も学びつつお使いできる、
学び＋交流のハイブリッドなコミュニティです。
各種イベント・毎週のラジオライブも実施中。
━━━━━━━━━━━━━━━
相談・HSPの生き方情報について
━━━━━━━━━━━━━━━
☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】
これまでに6,000名以上が購読されました。
毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。
限定ライブ・限定ラジオ・限定動画・相談フォームの利用など、様々な内容が利用できます。
Ryotaに悩み相談したい方もご利用ください。
1つ1つ詳しく解説します。
※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。
アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。
ーー詳細・登録はこちらから↓↓
▶cocoyowa.com/mail-magazine/hs...
※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。
※2021年まぐまぐ大賞by them賞1位を獲得しました。
━━━━━━━━━━━━━━━
HSPさん向けの著書(3冊出てます)
━━━━━━━━━━━━━━━
▼最新 Amazon『気疲れがスーッと消える 繊細な人の話し方』
amzn.asia/d/fWSf2NS
▼Amazon『もう振り回されるのはやめることにした』▼
amzn.to/3tFimKy
▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:37 ① 自尊心を少し下げておく
2:44 ② 自分を安売りしない
4:55 ③ 自分の良し悪し両面を知る
7:27 ④ 自己受容する
9:58 ⑤ 客観的に捉える
12:35 ⑥ 自分を不必要に否定しない
14:52 ⑦ 努力だけで解決しようとしない
17:00 今回の特に覚えて欲しいポイント
━━━━━━━━━━━━━━━
関連する、勉強になる動画
━━━━━━━━━━━━━━━
●HSPの複雑に考えすぎる悩みの解消法／想像疲れのコントロールをしよう
• HSPの複雑に考えすぎる悩みの解消法／想像疲...
●干渉されない、敵認定されない秘密の方法／HSPさんにおすすめの人間関係術
• 干渉されない、敵認定されない秘密の方法／HS...
●『一緒にいると傷つく』HSPが気を付けた方がいい特徴の人7選
• 『一緒にいると傷つく』HSPが気を付けた方が...
━━━━━━━━━━━━━━━
関連する、読んで欲しいBlog記事
━━━━━━━━━━━━━━━
●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ
cocoyowa.com/
●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』
cocoyowa.com/test/
●HSPのおすすめ転職サービス『一部面接同行・退職の即日対応など』
cocoyowa.com/hsp/change-of-jo...
●【保存版】HSPの仕事選び対策まとめ／向いている職業10選と共に解説
cocoyowa.com/hsp/shigoto-erabi/
●悪意のある人から身を守る方法と注意点：人から心を傷つけられない秘訣を解説
cocoyowa.com/hsp/protect-your...
━━━━━━━━━━━━━━━
RyotaのSNSアカウント
━━━━━━━━━━━━━━━
● Blog【ココヨワ】
cocoyowa.com/
● instagram
/ ryo_shigoto
● stand.fm(ラジオ-レターに答える)
stand.fm/channels/5f5c6ddcf04...
● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし)
voicy.jp/channel/1959
● Threads
www.threads.net/@ryo_shigoto
━━━━━━━━━━━━━━━
簡単プロフィール
━━━━━━━━━━━━━━━
Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
━━━━━━━━━━━━━━━
当チャンネルについて
━━━━━━━━━━━━━━━
※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#HSP
#自己肯定感
#心理学 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
自分を安売りすればするほど、悔しい思いも強まります。
自分のできることは客観的に判断するのがおすすめ。
ーーさらに人間関係や生き方を学べる限定動画、全て視聴可能＋毎日気づきの言葉が届く
TH-camメンバーシップはこちらから
▶th-cam.com/channels/oBuFNBnXadVKDyWKFXxE5Q.htmljoin
毒親育ちさんは人の役に立っていないと生きている価値がないと思い込みがち‥頭で分かっていても自分が真っ先に動いたり犠牲になったりします。お話の内容を肝に銘じておかないと、、😥
「自分を安売りしない」深く刺さりました！今まで「みんなに優しくしなきゃ」と思って色々な所で気を配っていましたけど、ズルい人からマウント取られたり、都合の良いように利用されていたし、周りの他の人もそれを見兼ねて自分の元から離れていった経験もありましたから。これからも正しく状況判断をしつつ、自分を安売りしないよう、必要以上に自己否定しないようにしていきたいと改めて思えました。
周りに手を出しすぎると、逆に都合よく使われやすくもなりますよね😥
ぜひ今後の行動におつなげ頂ければと思います。
「自分に関わる人全員に神対応しないといけない、だって自分はダメ人間だから。
そうしないと生きる価値が無い。」
って思って行動してたら、メンタル潰れました・・・
自分をすぐに安売りしがちなのを変えたい😊
全てに神対応、はまさに疲れてしまう原因の1つです。
「自分はそれほどできない」と考えると無理がなくなり、ホッとできるんですよね😊
職場ではもっと出来ない？と努力を求められます。でも努力しない人達がいてそのしわ寄せがこちらに来るんですよね。
自分ばかり時間調整したりして負担大きいので、ずるい人の犠牲ににならないように気をつけるようにしてます。
まさにタイムリーで今までそう思ってました。
最近、出来なくてもまぁいいやと思うようになりました。😊
そうそう、できないものはできないもの。
その上でできるものもあるよね、というのが大事なんですよね😊
リョウタさん
自分を安売りしない。
自己受容をする。
こと、本当に大事なんだと思いました。
何度も動画を拝読し、自分に落とし込んでいきたいです。
人生をうまく、自分らしく生きていく処世術の動画本当にありがとうございます🙇♀️
自分を安売りしない、今まで何度も無料で仕事を引き受けてしまい後悔しているので、
胸に刻みます！
全て無料は限界がありますので、早めにルール化すると安心ですよね😊ぜひご検討くださいー!
リョウタさん
自分を等身大より少し控えめに自分をとらえて、つま先だちすることを辞めることが大事なんですね！控えめに自分をとらえることで、自分の心にゆとりが生まれて行動しやすくなるように思いました。リョウタさん大切なことの気づきをありがとうございます🙇♀️
「自分は凄くできる!」と思うと、傷つきやすくなるんですね。なので＋αくらいに考えると安心です😊
人見知りをしてしまうので仕事でお客さんと話したり社内の初めての人と話すのが苦手です。でもこんなんじゃどの会社でもやっていけないなと思うとこの先とても気が重いです…人見知りっていう短所に対する長所が思い浮かばないです😢
自分も❤大切な存在🫶ですものね❣️🙋♀️♥️💘大事にしていきますね☺️
なんかわかるんですけどやるのが確かに難しそう😢
自分は音声チック症で多分統合失調症ぽさを最近めちゃくちゃ感じてるし、強迫的な縛りがめっちゃ辛いっすね
今とても辛い状態です。
私も、リョウタさんと同じように身体が弱いです。
人から頼まれると身を削って人助けをしてしまいます。ズルい人にどんどん当てにされるようになり、相手からは何も返って来ないばかりか、「あなたが好きでやったのでしょう？」などと言われ感謝されず落ち込んでいます😢
脊髄反射的に困ってる人を助けてしまうので、何とかしたいのですが、どうしたらいいかわからなくなっています。
断ったら断ったで罪悪感に苛まれるので、引き受けても引き受けなくても辛くなってしまいます。
「出来そうにない、ごめんね💦」と断って全然問題ないと思います
その上で今まで頑張ってきたあなたの事を悪く思うようなら相手に問題があると思います
私もそうでした。↑はこちらの番組で知れました💦
ズルい人って言うか、相手はそのつもりなかったりするのでこちらも強く出にくいんですよね😅
助けてしまうのはとても優しい事だと思うので、悪いことでは無いです。素敵です！！
今は自分自身を助けて、次に助けたい人を助けて、その他は余力がある時に助けてあげればいいと思いますー！