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無理に前向きじゃなくていい!つらい気持ちを静かに抑える7つの考え方
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- 「最近つらい…でも前向きに生きなきゃ…でもなぁ。」
こんな風に、ふと疲れてしまう時があります。
前向きになろうと思っても、簡単に前向きになれるものではありませんよね。
前向きさとは、無理なポジティブではないのです。
「これでいい。今の自分でいい。」
と、現状を素直に受け止めて進んでいくこと。
これがポイントです。
つらさを静かに抑える考え方になりますので、ぜひお役立てください。
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▼目次▼
0:00 今日のテーマ
0:35 ① 無理に前向きにしなくていい
2:54 ② 人生で休む時期がある
4:42 ③ 自分の気持ちは変わりにくい
6:21 ④ 考えないようにする
8:33 ⑤ やりたいことを淡々とやろう
11:03 ⑥ マイナスから離れよう
13:16 ⑦ 身体の状態を整える
15:23 今回の特に覚えて欲しいポイント
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簡単プロフィール
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Ryota
1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術)
自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。
メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。
・HSPさん向けの相談窓口＋生き方情報提供を目的とした『HSPの教科書』を運営。
・KADOKAWA社、SBクリエイティブ社、明日香出版社より著書が全国発売中。
・HSP向けコミュニティ『ココイロサロン』を運営、各種イベントを実施中。
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当チャンネルについて
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※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。
(良くも悪くも環境に影響されやすい。)
HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。
当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。
その点ご了承ください。
当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。
#心理学
#メンタルヘルス
#前向き
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ポジティブにならなきゃー!が逆につらいこともあります。
そういう時は、現状を今のままで良い。と捉えることなのですね😊
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やりたいことって本当にないんですよね。今まで自分を抑えすぎてきたので。まずは考えすぎたり自分責めするのをやめたいです。
こういう場合、我慢しないことがおすすめです。我慢を避けていくと楽しいことが見つかりやすいです😊
実は今通信制大学に通っており、大学のスクーリングで色んな境遇の方と知り合うことが出来ました。勉強に打ち込み、学友と色々な話をするうちに心が前向きになり、新たな目標も出来ました。
これまで仕事のことで悩んでいたのが嘘のようです。
環境は本当に大事だなと改めて思いました。
鬱病を患い、治療をしています。
将来的には、薬に頼らずとも前向きで
いられるようになりたいと思います😊
今日も、ありがとうございました🙏🌸
自分を責めて疲れ果ててまた元気になろうと
から元気出して、またせめて落ち込んでと
ぐるぐるしてました。
最近はりょうたさんのココヨワみて少しずつ元気になれてます。疲れた時は早く寝るようにしてます。寝てる間は考えませんから😆
好きな庭いじりも楽しめてます。バラが綺麗に咲いてくれた時凄く嬉しい。元気もらえます。こころの安らぎも必要ですね。髪を自分で切る癖があったのですが、こないだ美容院に行って、ひどい髪型にびっくりされましたが、短いですが整った髪型に凄く嬉しくてウキウキです。
今日、職場で辛い事が立て続けに起きて、落ち込んでいました。そんな時に、今回のとても良い話を聞けてよかったです。
考えないようにしようと思ってもつい考え込んでしまうんです。
仰るとおりです。考えないようにしないことは、心理的には意識しているのです。
そのため、全く違うことをすると良いですよ😊
前向きに考えられる時とネガティブなとき。私の場合は疲れ度合いによって変化してる気がします。
愚痴ったりして、少しでも気持ちを軽くしていってます。
しんどい時に上司に自己肯定感上げろ(なんとかなるという気持ちを持て)と言われても更にしんどかったので自己肯定について考えるのはやめときます。以前動画で見たように自己肯定感は下げないことに注力したいです。
りょうたさん。ありがとうございます。無理に前向きにならなくていい。本当に、無理に何かをするのは、返ってストレスになりますね。今、仕事内容を変えて時間ができました。けれども、何も、しないとか。ゆっくりするとか。慣れてないと思いました。ただ、わずかでもやりたいことをする。また、合わない方からは、離れるとか。近寄らない。キョリを置く丁度、知りたかったことでした。今のままの感覚で自分を労りたいと思います。ありがとうございます。
ただ自分らしくすればいい。それでよい、と捉えていくことですよね😊
11:42 自分らしい方向性に進めない理由を作ってくる人から離れる
その通りですね。その人といることで得られるプラスの感情よりも、失う・削られるものがあまりに多い人がいます。
その人といる自分が嫌いです。
離れる！
最近、暑い日が続いて夏バテです😰
何もしたくありません。暑いと料理する気になれないですね😅
仕事が休みの日は昼寝してます。暑さで寝不足かもしれません😢
りょうたさん、どんな自分を受け入れてあげて認めてあげるのが大切なんですね😊マインドフルネスでしょうか？この歳になってようやく府に落ちるようになりました！りょうたさんの動画や書籍でも勉強させていただきました😊これからの人生は自分の為に、ありのままの自分で生きて行きたいと強く思っています！ありがとうございます✨
タイトルだけで心が軽くなりました。
何でもかんでも前向きに考えるのは性に合わないかも？と思ってたところで、落ち込んだり、疲れたかもと感じられる自分を大事にしていきたいです。
恐れ入ります。前向きになろうとせず、今の自分を受け入れていくと気持ちは改善しやすいんですよね😊
ぜひお試しください。
自分に言い聞かせようとすればするほど反発心がわきますね😓
自分や回りに対しても素直になれなくなる…
そしてそんな自分が嫌になる…
自分ひとりでは無理なので、環境の力を借りてます。
何もしてないと考えてしまうので、好きなアニメを見てフラットな自分を取り戻している最中です。
仰るとおりです。なので、考えすぎず、全く別のことをする方が気持ちはラクになりますね😊
生まれ変わりました本当にすみません
いつも参考にさせていただいています、ゆっくり進みます。ありがとうございます😊
いい話をありがとうございます。m(_ _)m
悪いことではあるんですが、自分をとことん悪く落とし入れる(陥れる？)ような事を無意識にやってしまい、常に前向きになれておらず、やることなすこと考えること全てが後ろ向きで、本当に生きてるのも辛いと考えていたんですが、今回の話を聞けて少し楽になれました。
いつもいい話を本当にありがとうございます。
突然重いコメントをしてすみません。
反発せず、今の自分を受け入れて進むとラクになります😊
後ろ向きな自分も、まずはそれでいいんです。良く自分なりにバランスを取ろうとされています。
このように労わっていくとよいですよー!
@@cocoyowa
貴重なアドバイスありがとうございます。m(_ _)m
お疲れだったろうにすみません。(^_^;)