ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ทำท่าพับขาข้างหนึ่ง แอ่นอกโน้มตัวเอามือแตะที่นิ้วเท้า รู้ขัดๆที่ท้อง แตะเท้าซ้ายขัดๆที่หน้าทองด้านขวา สลับกัน พับขาทำไม่ได้ค่ะ ได้แบบ เหยียดขาตรง 2ข้าวโน้มตัวแตะปลายเท้าได้ค่ขอขอบพระคุณคลิปดีมีประโยชน์อายุย่าง 75 ปี เล่นกีฬา วิ่ง 4×100,4×400 เดินทน 5000เวลาซ้อมลงคอร์ท หนักมากปีหน้าจะขึ้นไปแข่งรุ่น 75 ปีจะปฎิบัติตามค่ะ คิดว่าจะดีขึ้นค่ะและคงจะหายได้ในที่สุดขอให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญๆ ร่ำรวย ยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอเอาความรู้จากประสบการณ์ เวลาเกิดตะคริว ค่ะคุณหมอ ตอนที่อิฉันตั้งครรภ์จะเป็นตะคิวเวลานอนบ่อยมาก อิฉันใช้วิธีที่หนึง #งอหัวเข่าขึ้นให้ฝ่าเท้าราบกันที่นอนทั้งสองข้างเลย วิธีที่สอง #อิฉันลุกลงจากเตียงให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น 2วิธีนี้จะคลายได้รวดเร็วมากๆเลยค่ะ เอาความรู้มาฝากอีก2วิธีค่ะ 😊
อีกอาการถ้าเป็นหนักๆ บ่อยๆ ก็เพราะเป็นเบาหวานทำให้ร่างกายขาดเกลือแร่ถ้าปัสสาวะบ่อยเลยเป็นตะคริว เพราะเป็นอยู่ค่ะเบาหวานทานยาเบาหวานก็จะค่อยๆหายจากปัสสาวะบ่อย
การเกิดตะคริวอาจมีหลายสาเหตุ ตัวเองเป็นทุกวันอยู่เกือบปี สาเหตุมาจากการดื่มน้ำผิดวิธี คือดื่มทีเดียวหมดแก้วโดยไม่เว้นจังหวะหายใจ สุดท้ายได้เรียนรู้สาเหตุการเกิดจากยูทูป หายมาครึ่งปีกว่าแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างบางครั้งที่เกิดตะคริวที่น่องและนิ้วเท้าทั้งสองข้าง
ควรสวมถุงเท้าทุกคืนในยามนอนจะเป็นการดีที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เท้าอุ่น ถึงแม้ว่าผ้าห่มจะหลุดแล้วก็ตาม แต่ความอุ่นของถุงเท้าจะช่วยได้ค่อนข้างดีทีเดียว(ประสบการณ์เคยเป็นกับตัวเองบ่อย ถุงเท้าช่วยได้ค่ะ)
เคยอ่านเจอในหนังสือคะ ว่าใส่ถุงเท้านอนแล้วจะลดน้ำหนักลงยากแต่ในหนังสือก็ไม่ได้บอกเหตุผลเลยยังสงสัยประเด็นนี้ว่า ควรใส่ถุงเท้านอนดีไหมคะ
@@tadthong ใส่ถุงเท้าทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่เลือดไม่สดวก ทำให้ขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเท้า ต้องใช้ถุงเท้าที่ทำจาก cutton และไม่รัดแน่น
เวลาเป็นจะเป็นที่ฝ่าเท้ากระดกเท้า กดเท้าไปปลายเท้า นวด ไม่หาย เลยลุกขึ้นยืนปรากฎว่าหาย เมื่อเป็นรีบลุกขึ้นยืน อีกวิธีหนึ่ง แต่บางคนอาจไม่หาย นอนใส่ถุงเท้าประจำค่ะ
ใช่ครับผมเป็นแล้วพยายามจับปลายเท้าเข้าหาตัวแต่ยังไงก็ไม่หายเลย เลยยืนแล้วพยายามกดฝ่าเท้าให้เต็มเท้าเลย อาการจะดีขึ้นครับ
ง่ายสุดๆเป็นตะคริวขาข้างไหนให้ยืนเอา....อุ้งเท้า .. กดกับขั้นบันไดก้มนิ้วลงวินาทีเดียวหายเป็นอีกก็เหยียบอีกที่มือก็ยืดแขนตรงแล้วเอาอีกมือจับกด...อุ้งมือ...ให้งอเป็นกุ้งวิเดียวหายความรู้นี้ตั้งแต่อากงอาป๊าและตัวผมเองตอนนี้ก็สอนลูกกลัวทำไมตะคริว
ลองอีกวิธี ได้ผลเร็วมาก แข็งรีบลุกขึ้นยืน ถ้าเป็นน่องขวา ยกแขนซ้ายให้สูงแขนแนบหู ครู่เดียวก็หาย เป็นน่องซ้ายก็ยกแขนขวาตรงข้ามกัน ได้ผลดีและรวดเร็วลองดูอีกวิธีนะคะ
เป็นน่องขวาให้ยกแขนซ้ายเหนือศรีษะถ้าเป็นน่องซ้ายให้ยกแขนขวาดิฉันเคยทำแล้วหายปวดทรมานเลยค่ะ
จริงค่ะ วิธีนี้หายไวที่สุด
ใช่ค่ะเราเคยเป็นแล้วลองยืน สรุปหายเฉย นอนปวดตั้งนาน
จริงครับ และอีกวิธีก็ที่หมอบอกคือเหยียดเท้าแล้วงอเท้าขึ้นหายครับผมใช้ทั้งสองวิธี
@@พระจันทร์สีรุ้ง-พ4อ โอ ววกว่าจะลุกขึ้นยืน ได้
เป็นตระคิวครั้งแรกในชีวิต ตอนอายุ 10 กว่า ร้องไห้ครานออกจากเตียง ตะโกนหาพ่อแม่ พ่อแม่รีบพาไปโรงพยาบาล ไปถึงหมอหายพอดี 55555
ผมเป็นบ่อยมาครับ ทำงานออกแรงหนักๆทั้งวัน ชอบเป็นตะคริวที่น่อง กับบริเวณท้องกับหน้าอก ทรมานมาก เวลาเป็นหานใจไม่ออก
แต่ก่อนเป็นบ่อยมาก ที่น่อง แต่เป็นตอนเช้าก่อนตื่นนอน ก็เลยหาข้อมูลเรื่องตะคริว พอได้กินใบบัวบกแคบซูลก็ดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ สัก 1 อาทิตย์กิน 2 เม็ด เพื่ออุ่นใจ 🙂
เป็นอยู่ค่ะทรมานมาก
เป็น บ่อยมากๆครับ…และ. ก็ มาเจอ. ความรู้. และ. ทุกวันนี้. ไม่กลัว. แล้ว… ถ้าเรา. นอนหลับ. อยู่. แล้ว. เกิด. ตะคิว. ถ้า. เป็น. ขาข้าง ซ้าย. …ขณะนอนอยู่. ให้. ยก. แขน. ข้าง ขวา. ขึ้น เหนือหัว…ค้างไว้. ตะคิว. จะหาย. ทันที…* ถ้า. ตะคิว ขาข้างขวา. ขณะนอนอยู่. ให้. ยกแขน. ซ้าย. ขึ้น. เหนือหัว…**ตะคิว ก็จะหาย. ทันที่…**
ใช่ค่ะ หายเลยค่ะ
ช่วงนี้ดิฉันเป็นบ่อยมากค่ะเจ็บมากๆเลย
เกีบหายใจ'ไม่ออกตอนกลางคืน
ผมใช้ของแข็ง เช่น ไม้เกาหลัง ปากกา หรือโทรศัพท์มือถือ สอดเข้าไประหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของขาข้างที่เกิดอาการ สักครู่เดียวก็หายปวดเกร็ง ผ่านไป 2-3 วัน ก็หายเป็นปกติ
ชอบคุณลลิตา แทบไม่ได้ฟังอาจารย์ มัวแต่มองคุณลลิตา😍😍😍
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ได้รับขม เป็นเกือบทุกคืน ปวดมากเวลาเป็น ร้องลั่นทุกคืน
เหมือนกันเลยค่ะ
เป็นมา ตาแจ้งเลยครับ มันปวดที่น่อง ขยับแล้วปวดหนักว่าเดิม
เพิ่งเป็นมา2คืนเลยค่ะ รู้สึกเพลียเลยค่ะนอนไม่เต็มอิ่ม น่าจะเกิดจากเท้าเย็นเหมือนที่อ.กล่าว ชอบเอาเท้าออกนอกผ้าห่มรู้สึกเท้าร้อนแล้วนอนไม่หลับ และออกกำลังกายหนักร่างกายขาดเกลือแร่ /ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูล จะลองเปลี่ยนท่าออกกำลังกาย และจะลองเปลี่ยนวิธีนอนดูค่ะ
*แนะน นะครับใครที่เป็นตะคริวที่น้องที่ขาให้รีบยกมือขึ้นเหนือหัวแบบ ไชโย ครับ หายทันที การันตี
ใช่ค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะทรมานมาก
ดีมากเลยครับผมก็เป็นบ่อยตอนดึก
ขอบคุณมากค่ะช่วยได้มากเลย เวลาเป็นตะคิวเจ็บน่องมากไปร้องไห้เลยค่ะ กลัวมากด้วย
แก้ปวดอย่างเร่งด่วนคือนอนหงายราบลงกับพื้นไม่มีหมอนรองเหยียดเท้าตรง สองมือแนบข้างตัว ยกเท้าข้างที่เป็นตะคริวขึ้นในอากาศ ขณะเดียวกันยกแขนฝั่งตรงข้ามกับขาที่เป็นให้ตั้งฉากกับลำตัวแล้วพยายามยกหัวขึ้นให้หูแตะกับแขน นับ1-10ช้า อาการเกร็งปวดจะหาย
คลิปคุณภาพมากกกครับผมหายไวทันที ขอบคุณครับ
เป็นบ่อยตะคิวขอบคุณคะ
อธิบายละเอียดมาก ขอบคุณ🙏ป้าอายุ 66 ตะคริวจะกินช่วงขาขวาด้านข้าง เป็นแค่จุดเดียวมานาน วันดีคืนดี ก็เกร็งปวด แบบน้ำตาเล็ด แต่ป้าฝึกโยคะแบบยีดเหยียด มา 2ปี อาการเกร็งทุเลาแต่ยังคงรู้สึก ในตำแหน่งเดิม 😀
ขอบคุณรายการขอบคุณอาจารย์
. . . . . . . . าสาขจระนะนนนัยยยนนะาาาาานสสสสาสสสัาสัสสยัขุจัรนยาสเาสนยยนรนัรัจัรนัรนัรยรยุนัรรยัรรนียะรยันนยรนุรรนนัรนัรรนรนนรรนะรยะรนันัะยรยัรยันะยนยนนัย่นนะนัะยรนัยัยะนัยะนยันยัยนนยันรนะนั้นัรยนัรนัยัยะนันรยนรนยะยะยัยียยนยยะนะสเสเสดาาาสเสเาานันะยัคุคจุขุถึตึตุตุคึคตุถึจคึคตคึคตจุตคุจง
ผมอายุ75คนที่มีอายุม้กเป็นทุกคน มากน้อยแล้วแต่สุขภาพ การดื่มน้ำมากๆอาจช่วยได้บ้าง ไปหาหมอ สปสช.หมอจ่ายยาแคลเซี่ยมา กินก่อนนอนวันละเม็ด อาการดีขึ้น
ผู้ที่อธิบาย สาเหตุ และวิธีแก้ไขเป็นแบบทฤษฎีที่เรียนมา ฟังแล้วคิดว่า คงจะไม่เคยเป็นตะคริวมากๆแบบประสบกับตัวเอง เวลาเป็นนั้นนาน5-10 นาทีทรมาณมากๆ เคยทำแบบที่พูดแล้วหายยากมาก โดยจะเป็นช่วงเวลานอน ถึงแม้จะยังไม่หลับ ไปหาหมอ จ่ายแคลเซี่ยมมาให้กินอาการดีขึ้น ค่อยๆหายไป
หมอบอกเป็นเพราะขาดแคลเซียมหรือคะ
เป็นบ่อยโดยเฉพาะหน้าหนาว แต่บางทีหน้าร้อนก็เป็นแม้จะใส่ถุงเท้านอนทุกๆคืน
@@taraneeprayurasiddhi8448 หมอไม่ได้บอกอะไร ถามอาการแล้วก็จ่ายยา
@@taraneeprayurasiddhi8448 แม๊กนิเซียม มากกว่า
ใ
หนูเป็นถี่มากค่ะ ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ออกกำลังกายปกติ เป็นที่น่องตลอดบางครั้งก็ลามมาถึงต้นขาปวดมากค่ะตอนนี้ยังไม่หายเลยค่ะ แต่ทุกครั้งที่ทำได้ผลดีตลอดค่ะ
ปวดมากค่าตื่นมากลางดึก เป็นบ่อย ขอบคุณน่าค่า 🙏🙏🙏
ระยะนี้เดินมากค่ะและไปออกกำลังกายต่อค่ะขอบคุณมากค่ะ
ดีใจ ที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณมากมายหลายนะค่ะ
คลิ้ปนี้ช่วยชีวิตผมเลยนะครับขอบคุณรายการ ขอบคุณ อ. มากๆๆๆๆครับ
ฤฟถึง๐0ๅๅๅ
ใช่ค่ะ..ก้อนเนื้อพลิกเลยค่ะยายน้ำตาใหลทรมานมากค่ะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณม่ม่ากค่ะ
เปิดพัดลม ที่คุณหมอบอก น่าจะมีส่วนมากเลยครับ
เป็นที ปวดไป 3-4วันแต่ตอนเป็นใหม่ๆ หลับๆอยู่จนสะดุ้ง+น้ำตาเล็ด (ปวด🤣)
เบาหวานเริ่มต้น.........................
เป็นในช่วงกลางคืน ช่วงจะพบเช้าค่ะ ไม่ได้เป็นตรงน่องนะคะ แต่จะเป็นตรงข้างซ้ายของสันแข้งขาซ้ายค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ
เหมือนพ่อผมเลย บีมให้ ครึ่งชัวโมง
อนุโมทนาบุญสาธุค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ
ขอบคุณน่าค่า เป็นตอนกลางดึก ร้องปวดทรมาณจริง เอาไปลองทำดู ขอแชร์น่าค่าเป็นประโยชน์ 🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากพฤติกรรม เหมือนคุณหมอบอกทุกอย่างเลยบางครั้งยังไม่ทันหลับก็ต้องรีบลุกมาเดินแล้ว ขอบคุณ🙏🤟🤟
เมื่อก่อนป้าเป็นบ่อย แค่เหยียดขาก็เป็น มาหายเอาโดยการนวดขาเวลาอาบน้ำ ป้านั่งอาบ ยกขาฝอกสบู่แล้วนวดฝ่าเท้าห้าครั้งขึ้นมาน่องนวดแบบรูดขึ้นลงห้าครั้ง ขึ้นมาต้นขานวดรูดขึ้นลงห้าครั้งทำทั้งสองขา ใช้ความลื่นของสบู่ ข้อเข่าเอามือสอดนวดห้าครั้ง ป้าอายุ62ปีทำทุกครั้งที่อาบน้ำ ไม่เป็นตะคริวเข่าไม่ปวด ทำสบายๆตอนอาบน้ำ ลองดู
ย
Ĺ
all,q
จะลองทำดูบ้างค่ะทรมานมากชอบเป้นตอนดึกๆ
@@Sara-r9n5l ตอนนวดขานั่งยกขาพาดเป็นเลข4จะนวดถนัด ทำทุกวันไม่ต้องนานนับ1ถึง5พอ จากฝ่าเท้า มาน่อง มาขาอ่อน เอามือข้างหนึ่งสอดระหว่างเข่า อีกมือนวดบนหัวเข่านับ1ถึง5 ค่อยๆทำทุกวันจะดีขึ้น เมื่อก่อนนอนแค่เหยียดขาตอนนอนก็ตะคริวกินขาจนร้อง
หลังจากใส่รองเท้าคัทชูส้นสูงแล้วมักจะเป็นตะคิวตอนนอน แต่ก่อนไม่เป็นไรนะคะ พออายุ มากขึ้นเริ่มเป็นตะคิวบ่อยๆ
ยิ่งกระดกยิ่งดิ้นยิ่งเจ็บคะ ส่วนตัวปล่อยตัวเองให้ไม่เกร็งเหมือนคนอ่อนแรงคะถึงจะคลายคะ
กดตรงข้อกระดูกโคนนิ้วก้อยโดยเอาหัวแม่มือกด และนิ้วชี้กดด้านหลังมือ (ฝั่งหลังมือตรงสันมือ)กดสักพัก กดปล่อยๆถ้าเจ็ยยังไม่หายก็เปลี่ยนไปอีกมือ ไม่ว่าจะเป็นตะคริวตรงส่วนไหน หายครับ(สูตรของ.สุทธืวัส คำพา)
ขอบคุณข้อมูลดีๆ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ 😁👌
มีประโยชน์มากค่ะ แต่ช่วงใช้ศอกนวดฝ่าเท้า พิธีกรควรใช้ศอกคนละข้างกับเท้าจะนวดได้กลางฝ่าเท้าและถนัดมากกว่าค่ะ
ช่วยได้มากเลยคะ
ขอบคุณมากนะคะทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ
ขอขอยคุณ อาจารย์ ธีระมากค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ใหม่ๆ ครับ..😊
ดีใจหายตะคิว
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณค่ะทำแล้วได้ผลดีมากค่ะ
เจ็บมาก สามวันแล้วยังไม่หายเลย
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วชัดเจนดี ชาวบ้านแบบพื้นๆอย่างเราฟังแล้วไม่ต้องไปแปลอีกไม่วิชาการมากไปชอบค่ะดีค่ะเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ....ดิฉันมักจะเป็นตอนนอนบ่อยมากๆค่ะ!
อาจารย์ท่านนี้สอนละเอียดมากค่ะ
Thank you
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นอยู่พอดี
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากครับ
จริงทุกอย่างทรมานมากๆๆ
ได้ ความรู้มากเลยค่ะ ชอบดูค่ะ
เป็นบ่อยมากในตอนกลางคืน เวลาเรายืดกล้ามเนื้อ มันจะเป็นทุกครั้งทรมานมาก นั่งขัดสมาดไม่ได้เลยคือถ้ากล้ามเนื้อตึงจะเป็นทันทีครับขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ได้ความรู้เพิ่มจึ้นอีกมากมาย
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คลายเครียดได้
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นตะคริวค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ ที่ให้ความรู้❤️
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ส่วนตัวผมใช้วิธียืนลอยขาที่เจ็บ เท้าแตะพื้นเบาๆ มือก็หาที่เกาะไว้พยุง สักพักจะคลาย เคยดัดปลายเท้ายิ่งปวดเจ็บนานครับ
ขอบคุงครับหมอ🎉
ขอบคุณครับ ผมกำลังเป็นพอดี
เป็นโรคที่หน้ากลัว 💕
ถ้าพิมพ์ทิ้งไว้เนื้อหาอาจรุนแรงไป เป็นว่ารู้กัน 💕
จะให้กราบได้อย่างไร ขากุเป็นตะคริว 😂
บทเรียนครั้งนี้ สอนให้รู้ว่า ขาเป็นตะคริว ไม่ได้น่ากลัวอะไร เเต่ถ้าวิ่ง ถ้าหนี จะต้องอยู่แบบอับอายตลอดชีวิต 💕
เห็นมั้ยฮ่ะ เนื้อหามันรุนแรง
ผมเป็นหนักมากครับตอนกลางคืนเจ็บปวดมากเป็นก้อนวิ่งต้องกดลัด..แล้วให้แฟนบีบบางคืนก้น่องบางคืนก้ขาอ่อนบางคืนทั้งนิ้วมือนิ้วเท้าน่องขออ่อนทั้งหมดเลยครับ..จนรุ้สึกกลัวครับ..ผมดื่มแอลกอลฮอลพอสมควร+ถึงหนักครับ
....กดรัด....
ได้ความรุ้ดีมาก
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก
เป็นตอนกลางคืนใกล้จะเช้าแล้ว จะมีอาการเย็นตรงแถวขา มีวันนึงเป็นตะคริวตรงเท้าพยายามนวด งอปลายเท้า นวดแล้วก็ไม่หายยิ่งปวดมากตรงเท้า ตัดสินใจยืนตรงแล้วเหยียบให้เต็มเท้า อาการดีหายปวดเลย
ขอบพระคุณคุณหมอที่ใจดีมากค่ะ
เคยใช้วิธีนวดไม่ได้ผลค่ะทรมานมาก มีผู้แนะนำว่าหากเป็นตะคิวขณะหลับให้รีบลุกขึ้นเดินเลยค่ะ ดิฉันลองทำตามปรากฎได้ผลค่ะ ไม่ต้องนวดนาน พอคลายนอนต่อค่ะ ลองดูนะคะ กระดกปลายเท้าได้ผลแรก ๆ นะ ใช้เดินไม่นานหายค่ะ
้คยเป็นประจำคะวิธีแก้สุดท้าย เวลานอนใส่ถุงเท้านอนทุกครั้งจะช่วยทำให้เท้าอบอุ่น จะทำให้ไม่เท้าเย็นคะ แล้วห่มผ้าห่มที่เท้า และนอนเอาเท้าพาดหมอนกอดด้านที่เป็นประจำ
เวลามองอาจารย์เผิน ๆ คล้าย ๆ เจ็ทลี (หลี่เหลียนเจี๋ย) สมัยตอนหนุ่ม ๆ เหมือนกันนะ
ใช้ได้อยู่ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอกดดูบ่อยๆความจําวัยนี้เริ่มไม่ดีค่ะ(ขอบคุณมากนะค่ะ)
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ ผมเป็นตะคริวกลางคืนบ่อยมาก เดี๋ยวลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ครับ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นตะคริวอีก 😁😁😁
ฟูผิว
ถ้าเป็นจากน่องลงไปที่นิ้วเท้าต้องทำงัยค่ะ เพราะพ่อเป็นบ่อยมาก
แต่ก่อนก็เคยเป็นตอนนอนบ่อยค่ะ สาเหตุของตัวเองน่าจะมาจากชอบนอนเท้าทับกันหรือเอาหมอนข้างทับเท้า ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เลยเปลี่ยนท่านอนไม่ให้หมอนข้างทับเท้าหรือนอนหงายเอาเท้าแยกกันก็หายค่ะ ไม่เป็นอีกเลยพอโตขึ้น ถ้ายืนนานๆก็เป็นอีกแล้ว อันนี้เดาเองอีกว่าเป็นที่รองเท้าแน่นไปเพราะสังเกตุว่าใส่คู่นี้ทีไรเป็นทุกที พอแน่นไปเลือดเลยไหลเวียนไม่ดีและดื่มน้ำเปล่าน้อย พอเริ่มรู้สึกว่าจะเป็น รีบใช้มือทุบๆไปที่น่องสลับกับนั่งยืดขายืดเท้าตามในคลิป หายไวดีค่ะ ลองทำดูนะคะ วิธีแก้แต่ละคนคงไม่เหมือนกัน หาทางไปเรื่อยๆ มันต้องมีซักวิธีค่ะ สู้ๆนะคะ
😳ไช้ได้จริง
เป็นบ่อยมากเลยค่ะ
อธิบายดีมากนำไช้ได้
ขอบพระคุณค่ะ
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะ❤
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ
ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว หายปุ๊บเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับทำตามหายเลย
ลุกขึ้นยืนหายทันทีค่ะ
+ 2
ดีคะ ช่วยให้รุ้วิธีแก้ไขเมื่อมีอาการ
เป็นตะคริว บ่อยคะ สังเกต อากาศเย็น จะเป็นตะคริวทันที จะรีบยืดขา จะหายคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมากๆคะเป็นมา 2 ปีแล้วเพิ่งรู้สาเหตุและวิธีแก้คะ
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
ทำท่าพับขาข้างหนึ่ง แอ่นอกโน้มตัวเอามือแตะที่นิ้วเท้า รู้ขัดๆที่ท้อง แตะเท้าซ้ายขัดๆที่หน้าทองด้านขวา สลับกัน พับขาทำไม่ได้ค่ะ ได้แบบ เหยียดขาตรง 2ข้าวโน้มตัวแตะปลายเท้าได้ค่
ขอขอบพระคุณคลิปดีมีประโยชน์
อายุย่าง 75 ปี เล่นกีฬา วิ่ง 4×100,4×400 เดินทน 5000
เวลาซ้อมลงคอร์ท หนักมาก
ปีหน้าจะขึ้นไปแข่งรุ่น 75 ปี
จะปฎิบัติตามค่ะ คิดว่าจะดีขึ้นค่ะ
และคงจะหายได้ในที่สุด
ขอให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญๆ ร่ำรวย ยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอเอาความรู้จากประสบการณ์ เวลาเกิดตะคริว ค่ะคุณหมอ ตอนที่อิฉันตั้งครรภ์จะเป็นตะคิวเวลานอนบ่อยมาก อิฉันใช้วิธีที่หนึง #งอหัวเข่าขึ้นให้ฝ่าเท้าราบกันที่นอนทั้งสองข้างเลย วิธีที่สอง #อิฉันลุกลงจากเตียงให้ฝ่าเท้าราบกับพื้น 2วิธีนี้จะคลายได้รวดเร็วมากๆเลยค่ะ เอาความรู้มาฝากอีก2วิธีค่ะ 😊
อีกอาการถ้าเป็นหนักๆ บ่อยๆ ก็เพราะเป็นเบาหวานทำให้ร่างกายขาดเกลือแร่ถ้าปัสสาวะบ่อยเลยเป็นตะคริว เพราะเป็นอยู่ค่ะเบาหวานทานยาเบาหวานก็จะค่อยๆหายจากปัสสาวะบ่อย
การเกิดตะคริวอาจมีหลายสาเหตุ ตัวเองเป็นทุกวันอยู่เกือบปี สาเหตุมาจากการดื่มน้ำผิดวิธี คือดื่มทีเดียวหมดแก้วโดยไม่เว้นจังหวะหายใจ สุดท้ายได้เรียนรู้สาเหตุการเกิดจากยูทูป หายมาครึ่งปีกว่าแล้ว แต่ก็ยังมีบ้างบางครั้งที่เกิดตะคริวที่น่องและนิ้วเท้าทั้งสองข้าง
ควรสวมถุงเท้าทุกคืนในยามนอนจะเป็นการดีที่สุดค่ะ เพราะจะทำให้เท้าอุ่น ถึงแม้ว่าผ้าห่มจะหลุดแล้วก็ตาม แต่ความอุ่นของถุงเท้าจะช่วยได้ค่อนข้างดีทีเดียว(ประสบการณ์เคยเป็นกับตัวเองบ่อย ถุงเท้าช่วยได้ค่ะ)
เคยอ่านเจอในหนังสือคะ ว่าใส่ถุงเท้านอนแล้วจะลดน้ำหนักลงยากแต่ในหนังสือก็ไม่ได้บอกเหตุผลเลยยังสงสัยประเด็นนี้ว่า ควรใส่ถุงเท้านอนดีไหมคะ
@@tadthong ใส่ถุงเท้าทำให้การไหลเวียนของออกซิเจนไปสู่เลือดไม่สดวก ทำให้ขาดสารอาหารไปหล่อเลี้ยงเท้า ต้องใช้ถุงเท้าที่ทำจาก cutton และไม่รัดแน่น
เวลาเป็นจะเป็นที่ฝ่าเท้ากระดกเท้า กดเท้าไปปลายเท้า นวด ไม่หาย เลยลุกขึ้นยืนปรากฎว่าหาย เมื่อเป็นรีบลุกขึ้นยืน อีกวิธีหนึ่ง แต่บางคนอาจไม่หาย นอนใส่ถุงเท้าประจำค่ะ
ใช่ครับผมเป็นแล้วพยายามจับปลายเท้าเข้าหาตัวแต่ยังไงก็ไม่หายเลย เลยยืนแล้วพยายามกดฝ่าเท้าให้เต็มเท้าเลย อาการจะดีขึ้นครับ
ง่ายสุดๆเป็นตะคริวขาข้างไหนให้ยืนเอา....อุ้งเท้า .. กดกับขั้นบันไดก้มนิ้วลงวินาทีเดียวหายเป็นอีกก็เหยียบอีกที่มือก็ยืดแขนตรงแล้วเอาอีกมือจับกด...อุ้งมือ...ให้งอเป็นกุ้งวิเดียวหายความรู้นี้ตั้งแต่อากงอาป๊าและตัวผมเองตอนนี้ก็สอนลูกกลัวทำไมตะคริว
ลองอีกวิธี ได้ผลเร็วมาก แข็งรีบลุกขึ้นยืน ถ้าเป็นน่องขวา ยกแขนซ้ายให้สูงแขนแนบหู ครู่เดียวก็หาย เป็นน่องซ้ายก็ยกแขนขวาตรงข้ามกัน ได้ผลดีและรวดเร็ว
ลองดูอีกวิธีนะคะ
เป็นน่องขวาให้ยกแขนซ้ายเหนือศรีษะถ้าเป็นน่องซ้ายให้ยกแขนขวาดิฉันเคยทำแล้วหายปวดทรมานเลยค่ะ
จริงค่ะ วิธีนี้หายไวที่สุด
ใช่ค่ะเราเคยเป็นแล้วลองยืน สรุปหายเฉย นอนปวดตั้งนาน
จริงครับ และอีกวิธีก็ที่หมอบอกคือเหยียดเท้าแล้วงอเท้าขึ้นหายครับผมใช้ทั้งสองวิธี
@@พระจันทร์สีรุ้ง-พ4อ โอ วว
กว่าจะลุกขึ้นยืน ได้
เป็นตระคิวครั้งแรกในชีวิต ตอนอายุ 10 กว่า ร้องไห้ครานออกจากเตียง ตะโกนหาพ่อแม่ พ่อแม่รีบพาไปโรงพยาบาล ไปถึงหมอหายพอดี 55555
ผมเป็นบ่อยมาครับ ทำงานออกแรงหนักๆทั้งวัน ชอบเป็นตะคริวที่น่อง กับบริเวณท้องกับหน้าอก ทรมานมาก เวลาเป็นหานใจไม่ออก
แต่ก่อนเป็นบ่อยมาก ที่น่อง แต่เป็นตอนเช้าก่อนตื่นนอน ก็เลยหาข้อมูลเรื่องตะคริว พอได้กินใบบัวบกแคบซูลก็ดีขึ้นค่ะ ตอนนี้ สัก 1 อาทิตย์กิน 2 เม็ด เพื่ออุ่นใจ 🙂
เป็นอยู่ค่ะทรมานมาก
เป็น บ่อยมากๆครับ…และ. ก็ มาเจอ. ความรู้. และ. ทุกวันนี้. ไม่กลัว. แล้ว…
ถ้าเรา. นอนหลับ. อยู่. แล้ว. เกิด. ตะคิว. ถ้า. เป็น. ขาข้าง ซ้าย. …ขณะนอนอยู่. ให้. ยก. แขน. ข้าง ขวา. ขึ้น เหนือหัว…ค้างไว้. ตะคิว. จะหาย. ทันที…*
ถ้า. ตะคิว ขาข้างขวา. ขณะนอนอยู่. ให้. ยกแขน. ซ้าย. ขึ้น. เหนือหัว…**ตะคิว ก็จะหาย. ทันที่…**
ใช่ค่ะ หายเลยค่ะ
ช่วงนี้ดิฉันเป็นบ่อยมากค่ะเจ็บมากๆเลย
เกีบหายใจ'ไม่ออกตอนกลางคืน
ผมใช้ของแข็ง เช่น ไม้เกาหลัง ปากกา หรือโทรศัพท์มือถือ สอดเข้าไประหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของขาข้างที่เกิดอาการ สักครู่เดียวก็หายปวดเกร็ง ผ่านไป 2-3 วัน ก็หายเป็นปกติ
ชอบคุณลลิตา แทบไม่ได้ฟังอาจารย์ มัวแต่มองคุณลลิตา😍😍😍
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆให้ได้รับขม เป็นเกือบทุกคืน ปวดมากเวลาเป็น ร้องลั่นทุกคืน
เหมือนกันเลยค่ะ
เป็นมา ตาแจ้งเลยครับ มันปวดที่น่อง ขยับแล้วปวดหนักว่าเดิม
เพิ่งเป็นมา2คืนเลยค่ะ รู้สึกเพลียเลยค่ะนอนไม่เต็มอิ่ม น่าจะเกิดจากเท้าเย็นเหมือนที่อ.กล่าว ชอบเอาเท้าออกนอกผ้าห่มรู้สึกเท้าร้อนแล้วนอนไม่หลับ และออกกำลังกายหนักร่างกายขาดเกลือแร่ /ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อมูล จะลองเปลี่ยนท่าออกกำลังกาย และจะลองเปลี่ยนวิธีนอนดูค่ะ
*แนะน นะครับใครที่เป็นตะคริวที่น้องที่ขาให้รีบยกมือขึ้นเหนือหัวแบบ ไชโย ครับ หายทันที การันตี
ใช่ค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะทรมานมาก
ดีมากเลยครับผมก็เป็นบ่อยตอนดึก
ขอบคุณมากค่ะช่วยได้มากเลย เวลาเป็นตะคิวเจ็บน่องมากไปร้องไห้เลยค่ะ กลัวมากด้วย
แก้ปวดอย่างเร่งด่วนคือนอนหงายราบลงกับพื้นไม่มีหมอนรองเหยียดเท้าตรง สองมือแนบข้างตัว ยกเท้าข้างที่เป็นตะคริวขึ้นในอากาศ ขณะเดียวกันยกแขนฝั่งตรงข้ามกับขาที่เป็นให้ตั้งฉากกับลำตัวแล้วพยายามยกหัวขึ้นให้หูแตะกับแขน นับ1-10ช้า อาการเกร็งปวดจะหาย
คลิปคุณภาพมากกกครับ
ผมหายไวทันที ขอบคุณครับ
เป็นบ่อยตะคิวขอบคุณคะ
อธิบายละเอียดมาก ขอบคุณ🙏
ป้าอายุ 66 ตะคริวจะกินช่วงขาขวาด้านข้าง เป็นแค่จุดเดียวมานาน วันดีคืนดี ก็เกร็งปวด แบบน้ำตาเล็ด แต่ป้าฝึกโยคะแบบยีดเหยียด มา 2ปี อาการเกร็งทุเลา
แต่ยังคงรู้สึก ในตำแหน่งเดิม 😀
ขอบคุณรายการขอบคุณอาจารย์
. . . . . . . . าสาขจระนะนนนัยยยนนะาาาาานสสสสาสสสัาสัสสยัขุจัรนยาสเาสนยยนรนัรัจัรนัรนัรยรยุนัรรยัรรนียะรยันนยรนุรรนนัรนัรรนรนนรรนะรยะรนันัะยรยัรยันะยนยนนัย่นนะนัะยรนัยัยะนัยะนยันยัยนนยันรนะนั้นัรยนัรนัยัยะนันรยนรนยะยะยัยียยนยยะนะสเสเสดาาาสเสเาานันะยัคุคจุขุถึตึตุตุคึคตุถึจคึคตคึคตจุตคุจง
ผมอายุ75คนที่มีอายุม้กเป็นทุกคน มากน้อยแล้วแต่สุขภาพ การดื่มน้ำมากๆอาจช่วยได้บ้าง ไปหาหมอ สปสช.หมอจ่ายยาแคลเซี่ยมา กินก่อนนอนวันละเม็ด อาการดีขึ้น
ผู้ที่อธิบาย สาเหตุ และวิธีแก้ไขเป็นแบบทฤษฎีที่เรียนมา ฟังแล้วคิดว่า คงจะไม่เคยเป็นตะคริวมากๆแบบประสบกับตัวเอง เวลาเป็นนั้นนาน5-10 นาทีทรมาณมากๆ เคยทำแบบที่พูดแล้วหายยากมาก โดยจะเป็นช่วงเวลานอน ถึงแม้จะยังไม่หลับ ไปหาหมอ จ่ายแคลเซี่ยมมาให้กินอาการดีขึ้น ค่อยๆหายไป
หมอบอกเป็นเพราะขาดแคลเซียมหรือคะ
เป็นบ่อยโดยเฉพาะหน้าหนาว แต่บางทีหน้าร้อนก็เป็นแม้จะใส่ถุงเท้านอนทุกๆคืน
@@taraneeprayurasiddhi8448 หมอไม่ได้บอกอะไร ถามอาการแล้วก็จ่ายยา
@@taraneeprayurasiddhi8448 แม๊กนิเซียม มากกว่า
ใ
หนูเป็นถี่มากค่ะ ตื่นกลางดึกบ่อยมาก ออกกำลังกายปกติ เป็นที่น่องตลอดบางครั้งก็ลามมาถึงต้นขาปวดมากค่ะตอนนี้ยังไม่หายเลยค่ะ แต่ทุกครั้งที่ทำได้ผลดีตลอดค่ะ
ปวดมากค่าตื่นมากลางดึก เป็นบ่อย ขอบคุณน่าค่า 🙏🙏🙏
ระยะนี้เดินมากค่ะและไปออกกำลังกายต่อค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ดีใจ ที่ได้เจอคลิปนี้ค่ะ ขอบคุณมากมายหลายนะค่ะ
คลิ้ปนี้ช่วยชีวิตผมเลยนะครับ
ขอบคุณรายการ ขอบคุณ อ. มากๆๆๆๆครับ
ฤฟถึง๐0ๅๅๅ
ใช่ค่ะ..ก้อนเนื้อพลิกเลยค่ะยายน้ำตาใหลทรมานมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณม่ม่ากค่ะ
เปิดพัดลม ที่คุณหมอบอก น่าจะมีส่วนมากเลยครับ
เป็นที ปวดไป 3-4วัน
แต่ตอนเป็นใหม่ๆ หลับๆอยู่จนสะดุ้ง+น้ำตาเล็ด (ปวด🤣)
เบาหวานเริ่มต้น.........................
เป็นในช่วงกลางคืน ช่วงจะพบเช้าค่ะ ไม่ได้เป็นตรงน่องนะคะ แต่จะเป็นตรงข้างซ้ายของสันแข้งขาซ้ายค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ
เหมือนพ่อผมเลย บีมให้ ครึ่งชัวโมง
อนุโมทนาบุญสาธุค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากค่ะ
ขอบคุณน่าค่า เป็นตอนกลางดึก ร้องปวดทรมาณจริง เอาไปลองทำดู ขอแชร์น่าค่าเป็นประโยชน์ 🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อยมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากพฤติกรรม เหมือนคุณหมอบอกทุกอย่างเลยบางครั้งยังไม่ทันหลับก็ต้องรีบลุกมาเดินแล้ว ขอบคุณ🙏🤟🤟
เมื่อก่อนป้าเป็นบ่อย แค่เหยียดขาก็เป็น มาหายเอาโดยการนวดขาเวลาอาบน้ำ ป้านั่งอาบ ยกขาฝอกสบู่แล้วนวดฝ่าเท้าห้าครั้งขึ้นมาน่องนวดแบบรูดขึ้นลงห้าครั้ง ขึ้นมาต้นขานวดรูดขึ้นลงห้าครั้งทำทั้งสองขา ใช้ความลื่นของสบู่ ข้อเข่าเอามือสอดนวดห้าครั้ง ป้าอายุ62ปีทำทุกครั้งที่อาบน้ำ ไม่เป็นตะคริวเข่าไม่ปวด ทำสบายๆตอนอาบน้ำ ลองดู
ย
Ĺ
all,q
จะลองทำดูบ้างค่ะทรมานมากชอบเป้นตอนดึกๆ
@@Sara-r9n5l ตอนนวดขานั่งยกขาพาดเป็นเลข4จะนวดถนัด ทำทุกวันไม่ต้องนานนับ1ถึง5พอ จากฝ่าเท้า มาน่อง มาขาอ่อน เอามือข้างหนึ่งสอดระหว่างเข่า อีกมือนวดบนหัวเข่านับ1ถึง5 ค่อยๆทำทุกวันจะดีขึ้น เมื่อก่อนนอนแค่เหยียดขาตอนนอนก็ตะคริวกินขาจนร้อง
หลังจากใส่รองเท้าคัทชูส้นสูงแล้วมักจะเป็นตะคิวตอนนอน แต่ก่อนไม่เป็นไรนะคะ พออายุ มากขึ้นเริ่มเป็นตะคิวบ่อยๆ
ยิ่งกระดกยิ่งดิ้นยิ่งเจ็บคะ ส่วนตัวปล่อยตัวเองให้ไม่เกร็งเหมือนคนอ่อนแรงคะถึงจะคลายคะ
กดตรงข้อกระดูกโคนนิ้วก้อยโดยเอาหัวแม่มือกด และนิ้วชี้กดด้านหลังมือ (ฝั่งหลังมือตรงสันมือ)กดสักพัก กดปล่อยๆถ้าเจ็ยยังไม่หายก็เปลี่ยนไปอีกมือ ไม่ว่าจะเป็นตะคริวตรงส่วนไหน หายครับ(สูตรของ.สุทธืวัส คำพา)
ขอบคุณข้อมูลดีๆ อธิบายละเอียดเข้าใจง่ายดีคะ 😁👌
มีประโยชน์มากค่ะ แต่ช่วงใช้ศอกนวดฝ่าเท้า พิธีกรควรใช้ศอกคนละข้างกับเท้าจะนวดได้กลางฝ่าเท้าและถนัดมากกว่าค่ะ
ช่วยได้มากเลยคะ
ขอบคุณมากนะคะทำตามได้ผลดีมากๆค่ะ
ขอขอยคุณ อาจารย์ ธีระมากค่ะ
ขอบคุณ ความรู้ใหม่ๆ ครับ..😊
ดีใจหายตะคิว
เยี่ยมมากเลยครับ
ขอบคุณค่ะทำแล้วได้ผลดีมากค่ะ
เจ็บมาก สามวันแล้วยังไม่หายเลย
ขอบคุณมากค่ะ ฟังแล้วชัดเจนดี ชาวบ้านแบบพื้นๆอย่างเราฟังแล้วไม่ต้องไปแปลอีกไม่วิชาการมากไปชอบค่ะดีค่ะเข้าใจง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับคำแนะนำ....ดิฉันมักจะเป็นตอนนอนบ่อยมากๆค่ะ!
อาจารย์ท่านนี้สอนละเอียดมากค่ะ
Thank you
ขอบพระคุณมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นอยู่พอดี
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณมากครับ
จริงทุกอย่างทรมานมากๆๆ
ได้ ความรู้มากเลยค่ะ ชอบดูค่ะ
เป็นบ่อยมากในตอนกลางคืน เวลาเรายืดกล้ามเนื้อ มันจะเป็นทุกครั้ง
ทรมานมาก นั่งขัดสมาดไม่ได้เลย
คือถ้ากล้ามเนื้อตึงจะเป็นทันทีครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ
ได้ความรู้เพิ่มจึ้นอีกมากมาย
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์ต่อสุขภาพ คลายเครียดได้
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ เป็นตะคริวค่ะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ ที่ให้ความรู้❤️
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้
คลิปมีประโยชน์มากค่ะ
ส่วนตัวผมใช้วิธียืนลอยขาที่เจ็บ เท้าแตะพื้นเบาๆ มือก็หาที่เกาะไว้พยุง สักพักจะคลาย เคยดัดปลายเท้ายิ่งปวดเจ็บนานครับ
ขอบคุงครับหมอ🎉
ขอบคุณครับ ผมกำลังเป็นพอดี
เป็นโรคที่หน้ากลัว 💕
ถ้าพิมพ์ทิ้งไว้เนื้อหาอาจรุนแรงไป เป็นว่ารู้กัน 💕
จะให้กราบได้อย่างไร ขากุเป็นตะคริว 😂
บทเรียนครั้งนี้ สอนให้รู้ว่า ขาเป็นตะคริว ไม่ได้น่ากลัวอะไร เเต่ถ้าวิ่ง ถ้าหนี จะต้องอยู่แบบอับอายตลอดชีวิต 💕
เห็นมั้ยฮ่ะ เนื้อหามันรุนแรง
ผมเป็นหนักมากครับตอนกลางคืนเจ็บปวดมากเป็นก้อนวิ่งต้องกดลัด..แล้วให้แฟนบีบบางคืนก้น่องบางคืนก้ขาอ่อนบางคืนทั้งนิ้วมือนิ้วเท้าน่องขออ่อนทั้งหมดเลยครับ..จนรุ้สึกกลัวครับ..ผมดื่มแอลกอลฮอลพอสมควร+ถึงหนักครับ
....กดรัด....
ได้ความรุ้ดีมาก
ขอบคุณค่ะมีประโยชน์มาก
เป็นตอนกลางคืนใกล้จะเช้าแล้ว จะมีอาการเย็นตรงแถวขา มีวันนึงเป็นตะคริวตรงเท้าพยายามนวด งอปลายเท้า นวดแล้วก็ไม่หายยิ่งปวดมากตรงเท้า ตัดสินใจยืนตรงแล้วเหยียบให้เต็มเท้า อาการดีหายปวดเลย
ขอบพระคุณคุณหมอที่ใจดีมากค่ะ
เคยใช้วิธีนวดไม่ได้ผลค่ะทรมานมาก มีผู้แนะนำว่าหากเป็นตะคิวขณะหลับให้รีบลุกขึ้นเดินเลยค่ะ ดิฉันลองทำตามปรากฎได้ผลค่ะ ไม่ต้องนวดนาน พอคลายนอนต่อค่ะ ลองดูนะคะ กระดกปลายเท้าได้ผลแรก ๆ นะ ใช้เดินไม่นานหายค่ะ
้คยเป็นประจำคะวิธีแก้สุดท้าย เวลานอนใส่ถุงเท้านอนทุกครั้งจะช่วยทำให้เท้าอบอุ่น จะทำให้ไม่เท้าเย็นคะ แล้วห่มผ้าห่มที่เท้า และนอนเอาเท้าพาดหมอนกอดด้านที่เป็นประจำ
เวลามองอาจารย์เผิน ๆ คล้าย ๆ เจ็ทลี (หลี่เหลียนเจี๋ย) สมัยตอนหนุ่ม ๆ เหมือนกันนะ
ใช้ได้อยู่ค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอกดดูบ่อยๆความจําวัยนี้เริ่มไม่ดีค่ะ(ขอบคุณมากนะค่ะ)
ขอบคุณครับสำหรับความรู้ ผมเป็นตะคริวกลางคืนบ่อยมาก เดี๋ยวลองเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ครับ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นตะคริวอีก 😁😁😁
ฟูผิว
ถ้าเป็นจากน่องลงไปที่นิ้วเท้าต้องทำงัยค่ะ เพราะพ่อเป็นบ่อยมาก
แต่ก่อนก็เคยเป็นตอนนอนบ่อยค่ะ สาเหตุของตัวเองน่าจะมาจากชอบนอนเท้าทับกันหรือเอาหมอนข้างทับเท้า ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เลยเปลี่ยนท่านอนไม่ให้หมอนข้างทับเท้าหรือนอนหงายเอาเท้าแยกกันก็หายค่ะ ไม่เป็นอีกเลย
พอโตขึ้น ถ้ายืนนานๆก็เป็นอีกแล้ว อันนี้เดาเองอีกว่าเป็นที่รองเท้าแน่นไปเพราะสังเกตุว่าใส่คู่นี้ทีไรเป็นทุกที พอแน่นไปเลือดเลยไหลเวียนไม่ดีและดื่มน้ำเปล่าน้อย พอเริ่มรู้สึกว่าจะเป็น รีบใช้มือทุบๆไปที่น่องสลับกับนั่งยืดขายืดเท้าตามในคลิป หายไวดีค่ะ ลองทำดูนะคะ วิธีแก้แต่ละคนคงไม่เหมือนกัน หาทางไปเรื่อยๆ มันต้องมีซักวิธีค่ะ สู้ๆนะคะ
😳ไช้ได้จริง
เป็นบ่อยมากเลยค่ะ
อธิบายดีมากนำไช้ได้
ขอบพระคุณค่ะ
มีประโยชน์มากเลย ขอบคุณนะ❤
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ
ลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว หายปุ๊บเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับทำตามหายเลย
ลุกขึ้นยืนหายทันทีค่ะ
+ 2
ดีคะ ช่วยให้รุ้วิธีแก้ไขเมื่อมีอาการ
เป็นตะคริว บ่อยคะ สังเกต อากาศเย็น จะเป็นตะคริวทันที จะรีบยืดขา จะหายคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ คลิปนี้ดีมากๆคะเป็นมา 2 ปีแล้วเพิ่งรู้สาเหตุและวิธีแก้คะ