ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไงสวัสดีครับวันนี้ผมจะมาเล่าเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเกิดตะคริวในเวลาที่เรานอนนะครับ หรือเวลากลางคืนนั่นเอง ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีในการป้องกันแก้ไขหรือรักษาอย่างไรไม่ให้มันกลับมาเป็นซ้ำนะครับ พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣เรื่องของตะคริวในเวลากลางคืนนั้นจริงๆผมก็เคยพูดไปแล้วนะครับแต่วันนี้ก็จะมาย้ำให้ฟังอีกรอบนึงแล้วก็จะเพิ่มเติมเนื้อหาบางส่วนให้นะครับตะคริวเกิดขึ้นได้อย่างไร?➡️ตะคริวเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมันหดเกร็งแล้วมันคลายไม่ได้นะครับ เหตุผลที่มันคลายไม่ได้เพราะว่ามันขาดพลังงาน ปกติกล้ามเนื้อของเราในการหดเกร็งมันไม่ต้องใช้พลังงานนะครับ อันนี้เป็นสิ่งที่หลายๆคนอาจจะรู้สึกมันตรงข้ามกับที่เราคิด คิดว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ไม่ใช่ครับ ไม่ต้องใช้พลังงานแต่ว่าการคลายของกล้ามเนื้อนั่นละครับที่ต้องใช้พลังงานนะครับ
2️⃣เวลาที่กล้ามเนื้อของเรามันหดเกร็งมันเกิดจากแคลเซียมเข้าไปอยู่ในกล้ามเนื้อเยอะ ในกล้ามเนื้อของเรามันจะมีอวัยวะที่เอาไว้เก็บแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อนะครับ ตัวนี้เรียกว่าซาโคพลาสมิกเรติคิวลัม (sarcoplasmic reticulum : SR) จะมีแคลเซียมอยู่ข้างใน เมื่อมีการกระตัุ้นปุ๊บมันจะปล่อยแคลเซียมออกมาก็จะทำให้เส้นใยของกล้ามเนื้อมีการซ้อนกันแล้วก็หดเกร็ง เมื่อเราต้องการที่จะคลายกล้ามเนื้อ เราต้องใช้พลังงานในรูปของ ATP หรือ อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (Adenosine triphosphate) มาจับมันเพื่อให้มันคลายออก เมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่เรามีพลังงานไม่เพียงพอเราก็จะไม่สามารถคลายกล้ามเนื้อนั้นได้ แล้วเราก็จะเป็นตะคริว
3️⃣อะไรที่ทำเราไม่มีพลังงานบ้าง?➡️ยกตัวอย่างเช่น🔺เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนไหนที่มีปัญหาทางด้านหลอดเลือด หรือมีการกดทบบริเวณนั้นก็จะมีปัญหาทำให้เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนที่มีโลหิตจางเลือดมาเลี้ยงได้น้อยลงก็จะมีปัญหาถูกไหมครับ หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมากๆก็คือกล้ามเนื้อมันโดนกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนกระทั่งพลังงานในกล้ามเนื้อตรงนั้นมันไม่ค่อยมีนะครับก็เป็นได้ คนที่อดอาหารนานๆก็มีปัญหานะครับ คนที่อาจจะกินคึโตแบบเคร่งจนเกินไปร่างกายมันไม่มีการสร้างพลังงานได้อย่างรวดเร็วจากไขมัน
4️⃣ปกติพลังงานที่สร้างออกมาจากร่างกายเร็วที่สุดก็คือการสร้างพลังงานที่เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อของเราในตับของเรามันจะมีคาร์โบไฮเดรตตัวหนึ่งเรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตัวนี้มันจะสลายให้ตัวน้ำตาลออกมาแล้วน้ำตาลนี้ก็จะไปสลายให้เป็นพลังงานอีกรอบนึง ถ้าเราไม่มีไกลโคเจนในร่างกายเลยหรือมีน้อยมากๆ เช่นคนที่กินคีโตแบบเข้มข้นมากๆ หรือคนที่กินแต่เนื้อสัตว์ Carnivore Diet เต็มๆ ไม่มีไกลโคเจนเลย ก็จะเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆที่เขาเป็นนะครับ
5️⃣นอกเหนือจากนี้คนที่มีปริมาณเลือดน้อยลงเช่น เมื่อกี้ผมบอกโลหิตจาง อันที่สองมีการขาดน้ำในร่างกายเพราะว่าน้ำก็เป็นส่วนประกอบในเลือดเหมือนกัน คนไหนที่ขาดน้ำ กินน้ำไม่เพียงพออันนี้ก็จะเกิดปัญหานะครับ หรือบางคนที่มีการขาดเกลือแร่บางชนิดโดยเฉพาะโซเดียม แมกนีเซียม พวกนี้ก็จะทำให้เกิดตะคริวได้ ใครที่ขาดโซเดียว แมกนีเซียมบ้าง?➡️ยกตัวอย่างเช่นคนท้อง อาจจะมีการขาดแมกนีเซียมไปบ้าง ก็จะมีอาการเกร็งเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
สาเหตุของการเป็นตะคริวปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย เมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังเชื่อว่าอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดีปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่ ท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวรุนแรง คือเกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย4. หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย8. กล้ามเนื้อขาดเลือด หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะคริวได้เช่นกัน10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะคริวขณะที่เดินนาน ๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะพี่หมวย...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหวใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาทีก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับเมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้นผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับเคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้นจะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับชูศักดิ์
วิธีแก้การเป็นตะคริว(ทุกส่วนของร่างกาย)ง่ายนิดเดียวด้วยตนเองโดยให้ใช้มือ(ของผู้เป็น)บีบตรงร่องใต้จมูกให้เจ็บพอทนได้และบีบค้างไว้ตะคริวที่เป็นจะค่อยๆคลายตัวจนหาย โดยไม่เหลือความเจ็บปวดอยู่เลย (เคล็ดลับสำคัญมาก คือยิ่งบีบค้างให้เจ็บเท่าไรยิ่งหายเร็ว) ประมาณไม่เกิน 30 วินาที จากประสบการณ์ตัวเองที่เป็นตะคริวแล้วใช้วิธีนี้มามากกว่า 20 ครั้งแล้วหายเป็นตะคริว ลองทำดูครับ
ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยแชร์บอกค่ะเพิ่งปวดเมื่ออังคารที่7พค67นี้เองค่ะปวดตลอดทั้งคืนเลยค่ะ
@@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒแล้วหายไหมคะ นี่ก็ปวดทุกคืนเลย ปวดมากจนต้องร้องโอดโอย
จะลองดูค่ะ ตอนนี้เป็นบ่อยมากจนนอนไม่ได้เหมือนจะขาดใจ
ซื้อแมกนีเซียมมากืน และดื่มน้ำเยอะๆ วันล่ะ หนึ่งลิตร@@jatuporntanchatchawan1676
ทุกคลิปอธิบายได้ยอดเยี่ยมทั้งหลักวิชาการสำหรับนักศึกษาคนในวงการสาธารณสุขและผู้ชมนำไปปฏิบัติได้อย่างมั่นใจเพราะรู้สาเหตุที่มาที่ไป ให้เกียรติผู้ชม ไม่ดูถูกว่าอธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ผู้ชมได้ประโยชน์ทุกระดับ ขอบพระคุณมากๆ
เป็นตะคริวตอนกลางคืนเกือบทุกคืน แต่ตอนนี้หายแล้ว จากการทานข้าวไรซ์เบอรี่ กินไปอาทิตย์เดียว เริ่มดีขึ้นเลยคะ
เดวจะลองบ้างค่ะ ทรมานจัง
เมื่อก่อนผมเป็นทุกคืน.. วิธีแก้.. 1.ปล่อยให้เป็นจนสุด..สักพักกล้ามเนื้อจะคลายเอง แล้วคืนนั้นจะไม่กลับมาเป็นอีก แต่ข้อเสียคืน จะมีอาการเหมือนกล้ามเนื้อบอบช้ำคงอยู่ และอาจจะเป็นในคืนถัดไป 2.เมื่อตะคริวกำลังเริ่มเป็น ให้เอามือลูบไปที่ที่กำลังเป็น แล้วพูดกับมันดีๆ.. เช่น โอ๋อย่าเป็นนะ.. รักนะ.. เหมือนกำลังปลอบเด็กๆ แป๊ปเดียว มันจะไม่บีบรัดต่อ จะค่อยๆคลายตัวและจะไม่กลับมาเป็นซ้ำในคืนนั้นอีก กล้ามเนื้อจะไม่มีอาการบอบช้ำ ถ้าคืนต่อไปเป็นอีกก็ลูบแล้วคุยกับมันอีก.. ทำทุกครั้งไม่นานตะคริวตอนกลางคืนจะไม่กลับมาเป็นอีกเลย.. ผมหายมาเป็นปีแล้วครับ.. ไม่รู้ว่าเพราะอะไรแต่หายได้จริงๆ ลองดูนะครับ
❤ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 78 เป็นตะคริวบ่อยมาก หมอที่ดูแลเป็นประจำอยู่ ให้กินยากาบ้าเพนติน ให้กินตามอาการ บอกว่าไม่ต้องกินทุกวัน ฟังวิธีของคุณหมอแล้ว ดิฉันจะปฏิบัติ ตามที่คุณหมอบอก จะได้ไม่ต้องกินยาบ่อย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอน่ารักมาก มีเมตตามีวิสัยทัศน์ดี ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญมากๆนะคะ
สามีเป็นนักดนตรีสีไวโอลิน อายุมากไปเล่นให้คนไข้รพ.รัฐฟังเป็นจิตอาสา ยืนทั้งวัน ตอนค่ำนอนไม่ได้เลยค่ะ เป็นตระคริวทั้งตัว ร้องโอดโอยใกล้ตาย ดิฉันจึงต้มน้ำร้อนใส่อ่างใส่เกลือคนให้ละลาย พออุ่นๆ ให้สามีเอาเท้าแช่ประมาณ 5 นาที หายเป็นตะคริวทั้งตัวเลยค่ะ มหัศจรรย์มากเลยค่ะ ขอให้เพื่อนๆหายจากการเป็นตะคริวนะคะ เคยเลี้ยงดูมารดาอายุเกือบร้อยปีมาแล้วค่ะ
ที่เคยเป็นตะคริว เพราะใช้ Simvastatin ค่ะ ดูจากเอกสารกำกับยา ก็เลยเรียนแจ้งคุณหมอที่รักษา ท่านก็เปลี่ยนยาให้ค่ะ ท่านที่ใช้ยาลด Cholesterol กลุ่มนี้ อาจต้องพิจารณาเปลี่ยนยาด้วยค่ะ
ทำงานเป็นช่างเสริมสวย ยืนนานๆกลับบ้านนอนต้องตื่นกลางดึกตลอดเพราะเป็นตะคิวที่น่อง เจ็บจนน้ำตาเล็ดเลย
เกร็งที่น่องตอนนอนกลางคืน เจ็บมากๆค่ะ แต่ก็ทนนวดจนหายเจ็บค่ะคุณหมอ ที่จริงเป็นคนดื่มน้ำเยอะค่ะ แต่ก็ปวดเกร็งตรงน่องบ่อยๆเลยลองทานวิตามินบี1และ บี6 ทานมา4ปีแล้ว แต่ถ้าทานหมดขวด ก็จะหยุดทานสัก2เดือน แล้วค่อนทานใหม่ค่ะ หายจริงค่ะอาการดีขึ้นมาก แทบจะไม่มีอาการอีกเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทนยอดผู้ติดตาม 4.38 แสนคนค่ะสถานีต่อไป 4.39 แสนคนค่ะยอดวิวรวม 48,949,365 ครั้งค่ะขอให้ยอดซับถึงล้านเร็วๆนะคะ 🌻🧡🌻
ขอบคุณที่อธิบายคะ ไม่เคยกินยาอะไรเลย เป็นคอบ่าไหล่แขนขาทุกส่วนคะ ไปหาหมอ ก็ให้ยาคลายเส้นมาตลอด เป็นจนท้อแท้นอนร้องไห้เลยคะ😊😮😮
อาจจะมีส่วนที่คุณหมอบอกเรากินคิโตไดเอ่ะเเยอะไป ทุกวันนี้แก้ไขเพือให้ชีวิตอยู่ได้คือนวดและเล่นโยคะคะ😊😅😮😢
เคยเป็นทีน่องเวลานอนทรมานมาก เเนะนำให้ทานข้าวกล้องผสมข้าวขาวช่วยได้คับ เคยไม่เป็นอีกเลย
การยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สามารถลดการเกิดตะคริวได้จริงๆครับ ต่อให้เป็นตะคริวก็ไม่เจ็บมาก ไม่ทรมานครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคิวตอนตื่นนอน ทานvit e อยู่ค่ะ ได้เรียนรู้จากคุณหมอมาก ขอบคุณนะคะ
ตัวเองเป็นตะคริวก็ไม่บ่อยมากนานเป็นทีเวลานอนพอตื่นก็จะบิดตัว เกิดเป็นที่น่องซ้ำที่เดิมเสมอเลยปวดมากๆใช้วิธีบีบนวดค่ะ ขอบคุณความรู้นี้ค่ะจะหาวิตามินBรวมมาทาน และวิตามินEค่ะคุณหมอคะทานสองอย่างเลยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏
คุณหมอคะ10 กว่าปีที่แล้วอุบัติเหตุโดนรถชนขาขวาหักล่องแล่งเลยค่ะทั้งtibiaและfibulaข้อมือก็หักทั้งสองข้างช่วง 2-3 ปีนี้ขาข้างขวาเป็นตะคริวเกือบทุกคืนเลยค่ะปวดมากค่ะลุกขึ้นมานั่งปัสสาวะนานหน่อยก็เป็นอีกต้องหาอะไรเกาะแล้วค่อยๆลุกขึ้นมาหมอบอกว่าใช้แมกนีเซียม400 ถึง 800 mgน่าสนใจค่ะกินแล้วอาจท้องเสียพอดีกันเลยค่ะเพราะเป็นคนธาตุแข็งท้องผูกเป็นประจํา แมกนีเซียมใช้เป็นรูปเกลืออะไรคะแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์,แมกนีเซียมซัลเฟตหรือเป็นรูปเกลืออื่นๆคะใช้กินจำนวนเท่าไหร่กินอย่างไรคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
กินตัวไหนก็ได้ครับ เช่น Mg oxide 400 mg เช้าเย็น แต่จะหายรึเปล่าตอบไม่ได้เหมือนกันครับ
Thanks for Dr. Tany from Germany ❤❤❤❤
ดื่มน้ำน้อย 😅 ใช่เลยค่ะ พอฟังคุณหมอกับตอนนี้ปรับนิสัยการดื่มน้ำตะคริวลดลง ตอนนี้ปรับตัวกับการเข้าห้องน้ำบ่อย ยังมีอีกหลายเรื่องเลยที่ใช้ชีวิตไม่สมดุลย์ พอฟังเข้าใจมันก็ไม่อยากให้ตัวเองมีอาการไม่ดีอีก
สวัสดีครับคุณหมอ ผมกินนำ้วันละไม่ตำ่กว่า2ลิตร แต่ทุกครั้งที่หลังจากกินนำ้แล้ว ไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็เกิดอาการปวดปัสวะ โดยเฉพาะอากาศเย็จะมีอาการปวดชี่ทันที ขอคุณหมอช่วยชี้แนะครับ
อันนั้นก็ปกติครับ ไม่มีอะไรที่ต้องทำ
ตะคริว คือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีขึ้นมักเกิดขึ้นที่ขาบริเวณกล้ามเนื้อน่อง อาจมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และต้นขาด้านหลัง การเป็นตะคริว นี้อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ และอาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น คนที่มักจะเป็นตะคริวระหว่างหลับ ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าให้กล้ามเนื้อตึง และควรจะห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น และหากเกิดอาการเป็นตะคริวขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือในขณะที่นอน ให้คุณยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้งแล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย
กระดกเท้า ถูกต้องที่สุดคับ😮 เคยเป้นก้ทำแบบนี้หายคับ ถ้าเป้นนิ้วเท้าล้อค ต้องรอมันคลายเองคับ ช่วงที่เป้นปวดมากๆคับ😅
@@witteronsmusk เคยเป็นก็ทำแบบนี้เหมือนกันค่ะ และทำแบบที่คุณหมอพูดในคลิปด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะพี่หมวย... พี่เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ้างไหมคะ
@@FragranzaTrippa เคยค่ะน้องทริป แต่ไม่ค่อยเป็นค่ะ
@@kanyamuay3748 อ๋อ ค่ะ ดีแล้วค่ะพี่
มักจะเป็นช่วงใกล้เป็นประจำเดือนค่ะ เมื่อก่อนนี้ทรมานมาก ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะเป็นตะคริวที่น่อง เวลาเหยียดขาจะเป็นทันที เลยหาข้อมูลในกูเกิ้ล เจอว่าให้กินกล้วยหอมก่อนนอน เลยลองกินดู ปรากฎว่าไม่เป็นตะคริวเลย แต่เป็นคนไม่ชอบกินกล้วยหอมเหม็นกลิ่นกล้วยหอมค่ะ เลยลองกินกล้วยน้ำว้าแทนสรุปคือเป็นตะคริว ที่นี้ก็หาข้อมูลอีกเลยเจอว่าแม็กนีเซียมช่วยได้ ทุกวันนี้เลยกินแม็กนีเซียม1เม็ดก่อนนอน
ช่วงมหาลัยผมเป็นบ่อยมากๆ ตะคริว ผีอำ และเหน็บชา ชอบเป็นตอนนอน เดี๋ยวนี้ไม่เป็นตะคริวและผีอำแลัว เป็นแค่เหน็บชานานๆ ครั้ง เวลาพักผ่อนน้อย แต่กำลังเป็นอยู่ตอนนี้เลยครับ 😅ผมแก้ปัญหาตะคริวด้วย การกินน้า ผมวางน้ำไว้หลายจุดในห้องนอนและห้องทำงานและเตรียมน้ำไว้ดื่มในรถ ตะคริวหายเลยครับ ส่วน ผีอำ ผมทำจิตใจให้สบายก่อนนอน วันไหนเพลียๆ กิน Berocca ครับ เมื่อก่อนผมมักจะเป็นผีอำตอนพักผ่อนน้อย หรือมีเรื่องเครียด แต่ตอนนี้ผมสามารถเลือกทำสิ่งที่อยากทำ มีเวลาพักผ่อน ผมห่างไกลจากยาพารามานานแล้ว กินล่าสุดเมื่อตอนเป็นโควิดปีที่แล้วแต่เหน็บชามีเป็นบ้าง แต่มันก็ไม่ได้ทรมานอะไร ไม่เหมือนเป็นตะคริวหรือผีอำครับ 😊
ผมนี้หนักเลย ความดัน และโรคไตเสื่อม กินยาความดัน และยาขับปัสสาวะ ตะคริวมาบ่อยมากๆ
ขอบคุณมากคะสำหรับความรู้ที่คุณหมอให้ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง เจริญรุ่งเรืองในอาชีพเพื่อช่วยชีวิตคน เพื่อให้มาถ่ายทอดเล่าสู่พวกเราได้รู้โรคที่เป็น และวิธีรักษาคุณหมอบอกฟังเข้าใจง่าย
อิฉันเป็นตะคิวบ่อยมาตอนหลับบิดขี้เกียจไม่ได้เลยวิ่งจากน่องหน่าแข้งไปใต้ขาอ่อนเลยค่ะ ไม่กล้ากินยาอะไรแม้แต่วิตามินเพราะ เป็นไวรัสตับอักเสบบีอยู่ด้วยกำลังรักษาตัว คุณหมอบอกพยายามอย่าให้ร่างกายป่วยนะ เลยต้องทนทรมารกันเกือบทุกวัน
ป้าเป็นตอนขับรถค่ะ (นิ้วเท้า+หลังฝ่าเท้า หน้าแข้ง หน้าขาทั้งสองข้าง)ต้องจอดรถข้างทาง เพื่อลงจากรถมายืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆค่ะ
เป็นเบาหวาน เป็นตะคริวบ่อยที่ข้างน่อง ต้องใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบ วันไหนเป็นที่ท้องทรมานมากๆหายใจไม่ออก ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีๆ
สวัสดีค่ะอาจารย์🙏แพทย์คุณหมอแทน😍วันนี้คุณหมอมาให้ความรู้เรื่องตะคริวว่าเกิดได้เพราะอะไรมีวิธีแก้ไขอย่างไร และมีวิธีอะไรบ้างที่สามารถแก้ไขขณะเป็นตะคริว อาการตะคริว เกิดเพราะมีแคลเซี่ยมออกมาเยอะเกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง กล้ามเนื้อจะใช้พลังเวลาคลายไม่ใช่เวลาหดเกร็ง💥 อะไรทำให้เป็นตะคริว นั่นเพราะขาดสิ่งเหล่านี้.ขาดแคลเซี่ยม ขาดน้ำ กินน้ำไม่พอ กินคีโตขาดไกรโครเจ่น มีโลหิตจาง ขาดเกลือแร่ โซเดียม แมกนีเซี่ยม คนทานยาขับปัสสวะ ยาบ้างกลุ่มลดการเต้นของหัวใจ ยานอนหลับบางตัว คนที่เป็นตอนกลางคืนบ่อยๆ จะทำอย่างไร.ถ้าเกิดขึ้นที่ส่วนไหนของร่างกายให้ยืดส่วนนั้น ปริมาณครึ่งนาที แคลเซี่ยมยังอยู่ต้องนวดให้อุ่นและนวดให้เลือดลมเดินหรือใช้น้ำอุ่นตรงที่เป็น ส่วนใหญ่จะเป็นที่ขา ที่น่อง เคยเป็นแข็งเป็นก้อนเลย ที่น่อง ปวดน้ำตาไหลเลยค่ะ พอยืดขาบิดตัวก่อนตื่นนอนจะชอบเป็น ตอนหลังเลยต้องค่อยขยับตัวค่อยยืดขา ถ้าเป็นตรงแขนที่คุณหมอแสดง ยืดกล้ามเนื้อและนวด ถ้าเป็นที่ขาให้นวดบริเวณที่น่องให้อุ่นก่อนนอน นวดให้อุ่น ทุกที่ที่เป็นยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นบ่อยให้เอามือวางที่กำแพงยืนโน้มตัวเข้าขาอย่างเขย่งอย่าให้ขาเย็น หรือใส่ถุงเท้า อย่าเอาผ้าห่มรัดขาเวลานอน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกายกลางแจ้งหนักๆ มีวิตามินกินช่วยได้คือวิตามินBรวม วิตามินEกินไม่อันตราย กินน้ำ(โทนิควอเตอร์ มีส่วนผสมของควินิน)การกินยาก่อนนอน บางตัว แก้เมารถ.เรือและกิน แมกนีเซียม ได้เช่นคนท้อง คนกินยาขับปัสสวะ กิน400-800มิลลิกรัมต่อวัน อย่าหยุดยาเอง ถ้าไม่หายจริงก็ต้องกินยาควินนินที่รักษาโรคโดยหมอบัลเลย์มารักษาโรคกินไม่มากตามหมอสั่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👍❤️
ขอบคุณมากนะค่ะสรุปได้เยี่ยมเข้าใจเลยค่ะจะทำตามค่ะขอให้เจริญๆค่ะ
@@radda2243 ยินดีค่ะ 😊ขอบคุณมากค่ะ🙏
มักจะเป็นตะคริวที่เท้าค่ะ โดยมากเป็นตอนขับรถอยู่นี่ทรมานมาก นอกจากเป็นเวลาว่ายน้ำแล้วคุณหมอแนะนำอย่างไรคะ
ช่วงก่อนนี้เป็นบ่อยค่ะที่น่องขาทรมานสุดๆ 😢 ทั้งนวดทั้งนั่งแบบนักฟุตบอลจับยืดพอคลายแล้วก็ยึดเป็นก้อนอีกเจ็บปวดมากทำยังไงก็ไม่หายต้องไปเปิดน้ำอุ่นมากๆ ฉีดรดนานมากกว่าจะหายค่ะ Tonic มีอยู่ค่ะเอาไว้ผสมมัทฉะแต่ไม่รู้ว่าช่วยได้😅
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เพราะเมื่อคืนเพิ่งเป็นตะคริวที่น่องค่ะ แต่ส่วนตัวใช้วิธีแก้ไขกระทันหันก่อนค่ะ คือใช้วิธีคลายกล้ามเนื้อ เช่นถ้าเป็นที่ขาฝั่งขวาก็ให้ยืดแขนด้านซ้ายให้เหยียดให้ได้มากที่สุด ..อันนี้ช่วยเฉพาะหน้าได้ก่อนค่ะ เพราะบางทีเรานอนอยู่แล้วไม่สามารถลุกขึ้นได้ทันทีเนื่องจาก มันจะปวดมากขยับตัวไม่ได้ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ...ดิฉันเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า น่องและข้างลำตัว ...และเป็นปลายประสาทอักเสบ....ถ้าทานวิตามิน บีรวม แล้วจะไม่เป็น...ก็ไปหาหมอที่รพ.ขอยา วิตามิน บีรวม ท่านก็ให้ ก็เลยทานติดต่อกันมาเป็นเวลานาน 10 กว่าปีแล้ว ไม่ทราบว่าจะเป็นอันตรายไหม ....แต่มีปัญหาที่ว่าเพิ่งไปหาหมอที่รพ.มาเพื่อขอวิตามินบีรวม หมอท่านบอกไม่เกี่ยวกับตะคริว และบอกตะคริวไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมัดเล็ก...หมอที่รพ.ยังถามอีกว่าเคยมีหมอคนไหนบอกเหมือนเขาไหม..ดิฉันบอกไม่มีค่ะ ...หมอเลยไม่จ่ายวิตามินบีรวมให้...เซ็งเลยค่ะ ก็ดิฉันทานแล้วหาย สบายดี ..แฟนดิฉันก็เป็นเหมือนกันก็เลยทานวิตามินบีรวม ของดิฉันด้วย...โดนหมอว่า ว่าดิฉันทำถูกไหม หมอก็ไม่จ่ายยาให้...ดิฉันเบิกค่ารักษาฯได้ ถ้าหมอไม่จ่ายยาให้ ดิฉันก็ต้องเสียเงินซื้อทานเอง...
เมื่อก่อนตอนนอน เป็นตะคริวที่น่องบ่อยมากเคยเป็นตอนยืนอยู่ 2 ครั้ง สงสัยว่าจะยืนนานไปตอนเป็นต้องทุบแรงๆ เลย เพราะมันเจ็บมากทุบแล้วหายเจ็บ หายเป็นตะคริว (เลือดคงมาเลี้ยงเยอะมาก)พอหลังๆ จะห่มผ้าที่น่องตลอดตัวไม่ห่มไม่เป็นไรแต่น่องต้องห่มแล้วก็เลยเลิกเป็นตะคริวไปเลย ถึงจะไม่ได้ห่มน่องก็ตามอาจจะเพราะกินน้ำเยอะขึ้นด้วย อย่างที่คุณหมอบอกก็ได้
เป็นตะคริวกล้ามเนื้อหน้าแข้ง นวดลำบากมากเลยค่ะ. เป็นบ่อยแทบทุกตืนเลยค่ะ จะลองทาน vit B ตามที่อาจารย์แนะนำนะคะ
สุดยอดมากๆค่ะ คุณหมอ
สามีดิฉันเขากินยาแก้มะเร็งแบบมุ่งเป้า เป็นตะคริวค่ะเป็นหนักมากๆขนาดทนไม่ไหวรุนแรงเกิน เรียกหมอมากลางดึกก็ช่วยไม่ได้ หมอบอกมันไม่ใช่โรค ไม่ว่าจะทำอย่างไร น่าจะเป็ยผลข้างเคียงของยาในที่สุดต้องเลิกยายามะเร็ง ดิฉันเขียนเล่ามาเฉยเพราะเขาตัดท่อมไทรอยด์ออกไปด้วยก่อนเป็นมะเร็งไทรอยด์ ฟังคุณหมอจึงเข้าใจมากขึ้น แวะมาคุยเฉยๆค่ะ ขอบคุณข้อมูล
ต้องไปดูว่าการตัดต่อมไทรอยด์ออก ต่อพาราไทรอยด์ถูกตัดออกไปด้วยรึเปล่า เพราะถ้าโดนด้วย แคลเซียมจะต่ำทำให้เกิดตะคริว ต้องรักษาด้วยแคลเซียมและวิตามินดีชนิดพิเศษครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากเลยค่ะที่กรุณาตอบ
คลิปนี้สำคัญมากจะทำงานบ้านไปฟังไปกำลังเขย่งคุณหมอบอกว่าไม่ต้องเขย่ง😂😂😂ต้องฟังใหม่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ช่วยแชร์ความรู้ เป็นตะคริวตอนนอนตลอดเลยค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ กินน้ำเยอะขึ้นกับ แม็กนีเซี่ยมช่วยได้ดีค่ะ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
เริ่มเป็นตะคริวตั้งแต่อายุ50 ตอนนี้70แล้วก็ยังเป็น จะเป็นมากเมื่อเริ่มควบคุมอาหารเพื่อลดไตรกรีซลาย ยิ่งเป็นมาก พอเริ่มไม่ควบคุมอาหารจะเบาลง90% ผมเป็นเลือดจางระดับหนึ่งหมอบอกไม่อันตราย
🙏🏻🙏🏻ให้ประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ กำลังสงสัยหาคำตอบ แล้วคุณหมอมาให้คำตอบที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะคุณหมอ 🙏🏻🙏🏻🤍
เป็นตะคริวที่น่องก่อนตื่นนอนค่ะ เป็นขาขวาใช้ยกขาขึ้นแล้วนวดเบาๆคะ แรกๆเจ็บ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะคุณหมอ
ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ค่ะฟังจาก อเมกา ค่ะ.ตอนท้อง เป็นตลอดค่ะ ขณะนี้ อายุมากแล้ว 75 ก็ยังเป็น อยู่. ฟัง คุณหมอ อธิบาย ครั้งแรก. มีความรู้. น้ำโทนิก ที่คุณ หมอ พูดถึง. มีประจำบ้านอยู่แล้ว. ทำตามที่ คุณหมอ แนะนำ ทุกอย่าง ค่ะ
คุณพ่อกับคุณแม่เป็นบ่อย ตอนกลางคืน เดี๋ยวจะลองไปปรับใช้ดู ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
ผมชอบเกิดตะคริวในเวลานอนหลับ เกิดตรงน่องขาซ้าย หากไม่รีบแก้ไข กล้ามเนื้อตรงนั้นจะรัดตัวรุนแรงขึ้นจนอาจจะหน้ามืดได้ วิธีแก้คือ รีบลุกขึ้นยืนให้ได้ บางครั้งตะคริวเกิดนานจะเจ็บลุกไม่ไหว ก็ต้องทนหาทางลุกขึ้นยืนให้ได้ ถ้ามีคนอยู่ใกล้รีบบอกให้ช่วยพยุงลุกยืนตรง พอยืนตรงได้สักพักตะคริวจะค่อยๆครายตัวลงจนหายสนิทครับ อาการตะคริวเป็นนานแล้วครับ ตอนนี้อายุ 75 นานๆจะเกิดตะคริว ยิ่งนอนในห้องปรับอากาศ ตะคริวจะเกิดได้ง่ายเช่นกัน บางครั้งเราขับรถบนถนนนานๆ อาการตะคริวจะเกิดขึ้นได้ หากจอดรถไม่ได้ ให้พยายามใช้มือเขย่าท่อนขาทั้งสองข้างแรงๆ ในระหว่างขับรถไป เขย่าเพื่อให้เลือดวิ่ง จะช่วยได้ หากเป็นหนักก็หาทางจอดรถให้ปลอดภัย แล้วออกจากรถยืนยืดเส้นสายจนอาการตะคริวหายค่อยขับรถต่อไปครับ (นานๆเป็นทีครับ)
ตอนนี้มีอาการ ปวดสะโพกร้าวลงขา (Sciatica Pain)มักเป็นตอนเดินเล่นในห้างสรรพสินค้า เป็นหักจะเกิดการชาทั้งลำขา ต้องหาที่นั่งพักสักครู่ อาการจะหายไป บางครั้งเดินอยู่ในบ้านจู่ๆเกิดอาการได้เช่นกัน ไม่เคยไปตรวจ เนื่องจากเป็นแล้วแก้อาการหายได้ เป็นมาหลายปีแล้ว ไม่อยากพบแพทย์เฉพาะทาง กลัวหมอจะจับผ่าท่าเดียวโดยอ้างว่ากระดูกทับเส้น
อาการปวดสะโพกร้าวลงขาเวลาเดินเที่ยวนานๆเป็นมาร่วมสิบปีแล้ว ผมเดาว่าอาจจะมีสาเหตุมาจากการเล่นยูโดตอนหนุ่มๆ โดนสายดำจับทุ่มลงเบาะบ่อยๆมั้ง
หมออธิบายดีมาก ดิฉันนานๆเป็นที ตื่นมานั่งนวดสักพักจะดีขึ้น น่องออกมานอกผ้าห่ม
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอแทน Tonic Water ยี่ห้อ Schweppes มีขายตามซุปเปอร์มาร์เกตเมืองไทยอยู่นานแล้ว เราเพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้ความรู้ใหม่เลย ปกติไม่กินเหล้าแต่ซื้อ Tonic มาผสมน้ำขิงใส่น้ำแข็งกินอร่อยดี บ้างทีก็เอา lemon มาฝานแล้วแช่ infuse มันลงไปเฉยๆก็ดีเลย เราไม่ค่อยเป็นตะคริวนานๆๆๆ เป็นที ที่แขนน่าจะเพราะตอนนอนจะนอนตะแคงแล้วชอบเอาแขนไปไว้ใต้หมอน
ขอแชร์ครับ....""""""""""""""""ตะคริว...มักจะเกิดในเวลากลางคืนครับ...การคลายกล้ามเนื้อ-จำเป็น-ต้องใช้-พลังงาน...ร่างกายบริเวณนั้น...จะต้องใช้พลังงาน...""""""""""""""""""""""""""""""""""""""สาเหตุ...1) เลือดมาเลี้ยงร่างกายบริเวณนั้นไม่เพียงพอ(มีปัญหาหลอดเลือด/.... เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ)2) โรคโหหิตจาง(เลือดจะมามาเลี้ยงบริเวณนั้นไม่เพียงพอ)3} คนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมาก ๆ 4) คนที่ดออาหารนาน ๆ 5) กิน-คีโต-นาน ๆ 6) คาร์โบไฮเดรท-ในตับ... เรียก... "ไกลโคเจ้น" จะสลายให้เป็นน้ำตาล-.... แล้วน้ำตาลจะสลายกลายเป้นพลังงานต่ออีกที"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""วิธีแก้เบื้องต้น...1 โรคโลหิตจาง2 การขาดน้ำในร่างกาย 3 ขาดเกลือแร่บางชนิด โซเดี่ยม แม็กนีเซี่ยม4 กินยากลุ่ม (เบต้า บล็อคเกอร์) ลดการเต้นของหัวใจ5 กินยานอนหลับบางตัว6 นวดกล้ามเนื้อ/ ประคบร้อน7 ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ/โน้มตัวกับกำแพง 8 แอลกอร์ฮอลห้ามดื่ม9 กินวิตะมิน- บีรวม (B-Compkex)/ วิตามิน -อี- ปริมาณ 800 International ... Unit) ต่อวัน10 ดื่มน้ำ-โทนิค-มีสาร-ควินิน (รักษโรคมาลาเรีย) รักษาตะคริวได้11 กินยาแก้เมารถ/ เมาเรือ ( Diphenhydramine (ยาไดเฟนไฮดรามีน) ) 12 กินยากลุ่ม กาบ้า เพนติน ยาที่ลดการอักเสบ จากเส้นประสาท13 กินยาประเภทแม็กนีเซี่ยม (กินมาก ๆ ท้องเสีย)14 กินยาขับปัสสาวะ15 เป็นโรคไต ควรระวังการกินยา 14 & 15 ร่างกายจะถูกดึงน้ำออกจาก.... ร่างกาย 16 กินยากลุ่ม -ควินิน (Quinin) ช่วยได้ แต่..."มีผลข้างเคียง-คลื่นไส้/อา.... เจียร".... แต่ถ้ากินเกินขนาด (Over Doze) อาจทำให้สูญเสียการได้ยิน หัวใจ.... เต้นผิดปรกติ เกร็ดเลือดต่ำได้17 ถ้าเกิดอาการ-ที่ย้ายไป-ย้ายมา-ทั่วร่างกาย..."ควร-พบ-แพทย์"...!!18 โรคพาราไธรอยด์ มักจะเกิดอาการแคลเซี่ยมต่ำ จะเกิดอาการเป็นตะคริว.... อย่างรุนแรง"""""""""""""""""""""""""""""""ผิดพลาดประการใด...ขออภัยคุณหมอและ เอฟ ซี คุณหมอนะครับ...!
เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ .ได้ความรู้มากเลยค่ะ
คุณหมอผมเป็นตะคริวกล้ามเนื้อน่องและขาหนีบ ซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อน แต่มาเป็นตอนกินยาลดไขมันในเลือด ซึ่งผมสังเกตุด้วยตัวเองครับ แต่พองดยาตะคริวก็หายครับ ขอถามคุณหมอมันเกิดจากยากลุ่มสแตตินหรือเปล่าครับ
ก็อาจจะครับ เพียงแต่ถ้าเราจำเป็นต้องลดไขมันให้ได้ ก็ต้องไปคุยกับหมอให้เปลี่ยนตัวยา อาจเป็น statin ตัวอื่นๆ หรือไม่ก็ยาอื่นไปเลยแล้วแต่ครับ
ขอบคุณมากครับ!สำหรับข้อมูลความรู้
เคยเป็นครับเมื่อ10กว่าปีมาแล้ว เป็นอาทิตย์ละ2-3วัน มีกิจกรรมออกกำลังกายหนักตอนเย็น วิ่ง และเล่นฟุตบอล และทำงาน ส่วนใหญ่ยืน เดิน ไม่ค่อยได้นั่ง แต่หลัง50มา งดมัน งดเค็ม เปลี่ยนมาวิ่งตอนเช้า งานก็เก่าก็เกษียณก่อนกำหนด แล้วตะคริวก็หายไป จนลืมไปแล้วว่าเคยเป็น ก็เลยไม่รู้ที่มาที่ไปเลยครับ ตอนนอนผมเคยใช้ วิค ทาแล้วสวมถุงเท้ายาวๆนอนพอช่วยได้ครับ วิคให้ทาที่ฝ่าเท้านะครับ
เพิ่งดูละครเรื่อง หมอหลวง ที่กำลังฮิตๆอยู่ตอนนี้ พูดถึง ยาควินิน ของหมอบรัดเลย์ ที่รักษาไข้มาลาเรีย ในยุค ร.3 พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับตะคริว จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ เพราะเป็นตะคริวบ่อยกลางคืนค่ะ
เคยเป็นบ่อยมากค่ะยิ่งหน้าหนาว เจ็บทรมานมากค่ะ
เป็นอยุ่ค่ะคุณหมอ เป็นๆหายๆค่ะ ตรงน่องค่ะ
สวัสดีดีตอนเช้าค่ะ คุณหมอแทนทิวลิปขอขอบคุณสำหรับความรู้ในวันนี้ค่ะ ทิวลิปให้🌷
ฟังแล้วใด้คาวมรู้จะไปทำตามค่ะเป็นตะคิวที่ขาค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นเหมือนกันครับบริเวณน่องตอนนอนกลางคืนผมทานวิตามินบีรวมอยู่ครับ
ขอบคุณอย่างสูงสำหรับข้อมูล ผมเป็นตะคริวบ่อยเพิ่งได้คำตอบจากท่านครับ จะเริ่มดื่ม tonic ก่อน ถ้ายังไม่ได้ผลจะรับประทาน Bรวม ครับ
คุณหมอเป็นคนมีจิตใจงดงามมีความเมตตากรุณาจัดรายการให้ความรู้ต่างๆ ยายขอบคุณมากๆค่ะ
อยากหาความรู้เรื่องนี้พอดีค่ะThanks. Have a great day 🎉🎉
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่แนะนำความรู้ที่มีประโยชน์
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคริวที่น่องประจำ เพราะใช้ขาเยอะมาก ทุกวันนี้ยืดน่องด้วยโฟมโรล หรือ Massage Ball แล้ว ตอนนอนใส่ถุงเท้า+ผ้านวม+ผ้าห่ม ห่มเหมือนภูเขาเลยค่ะ+แมกนีเซียม+bรวมเพิ่มค่ะ ตอนนี้ก็ดีขึ้น 😊
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นเมื่อคืน นานๆเป็นทีค่ะ เจ็บเอาเรื่องต้องทนเอาจนกว่าจะหายเองเพราะตอนเป็นไม่สามารถทำอะไรได้ค่ะ
ผมเคยซื้อ สเปรย์ที่เขาใช้ฉีดนักฟุตบอลเวลาแข่งขันแล้วเกิดเจ็บกะทันหัน จากการแข่งขันมาฉีด ที่ผิวหนัง ก็หายเหมือนกัน
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอป้าเป็นตะคิวตลอดตอนกลางคืนส่วนมากจะเป็นที่ขาด้านซ้ายนิ้วเท้า 3 นิ้วนิ้วกลางจนถึงนิ้วก้อยเป็นจนบอกอาการไม่ถูกได้ฟังคลิปคุณหมอป้าจะทำตามค่ะขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้ โดนใจ สว. หลายๆท่าน ป้าเอง ก่อนๆก็ตะคิว ที่ขาส่วนล่าง (หน้าแค่งด้านขวา) ตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ได้ เจ็บแบบ น้ำตาเร็ด เลย แต่หลังจาก ป้าออกกำลังกาย และ ฝึกโยคะแบบยืดเหยียด มา 4 ปี อาการตะคริวนี่ หายหน้าไปเลยนะคุณหมอ (ป้าไม่ได้กินวิตามินเสริมใดใด)อ้าว น้ำโทนิค นี่ของชอบ เลย ต้องจัดบ้างเสียแล้ว😀ขอบคุณ🙏คุณหมอสำหรับคำแนะนำ คะ🙏🇸🇪
ได้ความรู้ดีมากเลย ขอบคุณมากคับอาจารย์
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลย เพราะเป็นตะคริวมาหลายสิบปีเลยค่ะ เป็นทั้งที่น่อง ที่ฝ่าเท้า ที่นิ้วเท้า หน้าแข้ง และที่ท้อง ไปหาหมอทางด้าน Neuro มาหลายโรงพยาบาลแล้ว ก็ยังหาสาเหตุไม่พบ เวลาเป็นตะคริว โดยเฉพาะตรงน่อง จะเป็นครั้งละนานๆ เป็นชั่วโมง และเป็นติดๆ กันหลายวัน เจ็บมากค่ะ และไม่ได้เป็นเฉพาะตอนนอน ระยะหลังเป็นตอนขับรถ ซึ่งรู้สึกว่า เริ่มอันตรายแล้วปกติจะทาน Magnesium 500mg. วันละ 1 เม็ด ทานมาเป็นปีแล้วค่ะ ก็ยังไม่หายค่ะ เพิ่งทราบว่า Tonic ช่วยได้ จะไปซื้อมาลองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ.ที่ได้มาบอกเล่าถึงวิธีแก้ไข การเป็นตะคริว..กำลังเป็นอยู่พอดีค่ะ..ทรมารมากค่ะ..พอดีวันนี้ใช้แรงมากค่ะขนทรายใส่รอบบ้านปรับ ที่ค่ะนานๆถึงจะเป็น...คงเสียเหงื่อมากได้ความรู้ในทางปฎิบัติ นวดฝ่าเท้าค่ะ ดีมากๆเลย.หายแล้วค่ะ..
หนูไม่เป็นมาหลายปีแล้วมาเดือนนี้เป็น2ครั้งแล้วค่ะนอนเจ็บจนร้องไห้
เป็นบ่อยมากๆค่ะ ทั้งที่กินน้ำเยอะ แต่พอกินข้าวไรซ์เบอรี่ไม่เป็นตะคริวเฉย ลองงดกิน 2 อาทิตย์ก็เป็นตะคริวขึ้นมาอีก เลยกินต่อเนื่องช่วยได้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองมั้ยคะ
ดีมากครับ..เป็นตะคริวที่น่อง.เป็นบางครั้ง.ไม่บ่อย.ข้อมูลดีครับ.ขอบใจมาก
เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ 0:14
ขอบคุณค่าได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ควินินเคยได้ดูละครเรืองหมอหลวงก็มีในเรื่องนี้ค่ะ
ขอบพระคุนมากค่ะ...อุดรธานี❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เรื่องโดนใจที่เป็นปัญหาของสว.อยู่ค่ะ จะลองtonic waterค่ะ
ชอบมากกกกกเป็นอยู่บ่อยๆเลยค่ะ❤❤❤
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณมากครับชอบเป็นตระคริวต่อนจะตื่นนอน
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ ผมเป็นอยู่พอดีเลยครับ
ขอบคุณนะคะ ส่วนมากตัวเองก้จะเป็นตะคริวที่น่องเวลากลางคืนคะ แต่ไม่บ่อยต้องลุกมานวดน่องจนกว่าจะคลายแต่ไม่เคยกินวิตามินบีรวมรึอีเลยคะ 🙏
สวัสดีเจ้าคุณหมอเมื่อก่อนเป็นตอนตื่นนอนเนื่องจากเดิน มากเจ้า
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏👍มีประโยชน์มากๆ ค่ะ กำลังอยากทราบพอดีเลยค่ะ เมื่อคืนก็เป็นที่ขา3-4รอบ เป็น2ข้างเลยเดี๋ยวจะลองทำตามวิธีที่ไม่ต้องใช้ยาก่อนนะค่ะ -ดื่มน้ำให้เพียงพอ/ดูแลเรื่องโปรตีน/ทำไม่ให้เท้าเย็น/นวด,เอาถุงน้ำร้อนมาประคบ/ทานวิตามินบีรวม,อี,แม็กนีเซี่ยม,น้ำโทนิค..ถ้าไม่ดีขึ้นก็ลองยาแก้เมารถเรือ,กาบ้าเพนติน ทานดูก่อนค่ะ.. ไดเฟรนไฮดามิน12.5mg/เววลาทามิว..😅ไม่รู้จำชื่อถูกหรือเปล่า ขอบคุณมากๆ ค่ะ🙏❤
ขอบคุณสำหรับความรู้และข้อมูลสุดยอดเช่นเคยค่ะ เรียนถามนิดนึงค่ะ คุณแม่จะเป็นตะคริวน่องเรื่อยๆ ไม่ถี่มาก อาจจะอาทิตย์นึงเป็นครั้งนึง ถ้าจะใช้ tonic ด้วยควรดื่มประจำทุกวันมั๊ยคะ ปริมาณประมาณไหน แล้วควรดื่มก่อนนอนมั๊ยคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏🥰
ไม่มีคนรู้ครับ ดังนั้นต้องทดลองไปเรื่อยๆดูการตอบสนองครับ
ขอบคุณค่ะ คุณแม่กับแฟนเป็นประจำ ส่งให้ฟังแล้วนะคะ 🙏🏻🥹🙏🏻
เข้าใจง่ายดีมากค่ะขอบพระคุณค่ะ
เมื่อก่อนเป็นตะคริวที่น่องประจำค่ะ เวลาเส้นยึดปวดมากต้องค่อยลุกมาจับขาบีบแรง ๆ ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ก็ไม่เคยรู้ว่าสาเหตุเกิดจากแคลเซียมสะสมบริเวณนั้นมาก จะเข้าใจว่าเพราะเป็นเส้นเลือดขอดอย่างเดียว แต่ช่วงหลังออกกำลังกาย ก็จะไม่เป็นและช่วยลดอาการปวดขาเพราะเส้นเลือดขอดได้ด้วยค่ะ ไม่ต้องใส่ถุงน่องสุขภาพทุกวัน #ได้รู้ที่มาของการเกิดตะคริว และวิธีแก้ไขชัดเจนเลยค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
ผมส่วนมากชอบตะคริวขึ้นคอครับ จะเป็นตอนตื่นอยู่เลยครับ ส่วนมากจะเป็นตอนหันผิดถ้าหรือหันบางท่า หรือหาวบางครั้งก็ทำให้ตะคริวได้ พอเป็นปุ๊บต้องนั่งยืดคอสู้เลย สัก 30-40 วินาทีก็จะหายไปเอง บางทีหยุดทำปุ๊บกลับมาใหม่ปั๊บ ต้องยืดคอสู้ต่อก็มีครับ
เมือก่อนเคย เป็นตอนนอน ปวดเกร็งที่น่อง เวลาเป็นจะ กระดกปลายเท้าครับ หายครับ ตอนนี้ไม่เป็นแล้วครับ แต่ปวดขาตั้งแต่ตั่งตะโพกถึงขา เดินปวด ยืนก็ปวดครับ ตอนนี้ก็ปวดครับ ทายาที่คุณหมอให้ครับ
ขอบคุณคะที่ให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอ พอดีเป็นตะคิว บ่อยตอนกลางคืนค่ะ พี่เป็น โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมัน ความดัน คุณหมอให้ยาขับปัสวะ มา 1 เม็ดหลังอาหารเช้า แต่ทีนี้พี่อยากซื้อวิตามิน มากินเอง คุณหมอแนะนำยี่ห้อค่ะ เมืองไทยมีเยอะ เราไม่รู้จริงว่าควรจะกินยี่ห้อไหนดี แล้วก็ควรกิน วิตามิน รวม หรือ วิตามิน E ดีค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้แบบชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ❤
ผมไม่มียี่ห้อที่แนะนำครับ ลองถามเภสัชที่ร้านขายยาดูดีกว่าครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ กำลังมีปัญหานี้เลย เป็นเกือบทุกคืน
เรื่องตะคริวดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ โทนิควอเตอร์ กทม มีขายค่ะ ตามซุปเป้อร์ใหญ่ๆ
นอกจากตะคริวยังมือขวาชาตอนกลางคืนคะคุณหมอ มีโอกาสเป๋นโรคอะไรไหคะ เพราะไม่ตรวจสุขภาพมา 3ปีแล้วคะ
ตามนี้ครับ th-cam.com/video/OBUpG2Y7MNA/w-d-xo.html
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
✨ขอบคุณมากครับคุณหมอ✨
เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไง
สวัสดีครับ
วันนี้ผมจะมาเล่าเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเกิดตะคริวในเวลาที่เรานอนนะครับ หรือเวลากลางคืนนั่นเอง ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีในการป้องกันแก้ไขหรือรักษาอย่างไรไม่ให้มันกลับมาเป็นซ้ำนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣
เรื่องของตะคริวในเวลากลางคืนนั้นจริงๆผมก็เคยพูดไปแล้วนะครับแต่วันนี้ก็จะมาย้ำให้ฟังอีกรอบนึงแล้วก็จะเพิ่มเติมเนื้อหาบางส่วนให้นะครับ
ตะคริวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
➡️ตะคริวเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมันหดเกร็งแล้วมันคลายไม่ได้นะครับ เหตุผลที่มันคลายไม่ได้เพราะว่ามันขาดพลังงาน ปกติกล้ามเนื้อของเราในการหดเกร็งมันไม่ต้องใช้พลังงานนะครับ อันนี้เป็นสิ่งที่หลายๆคนอาจจะรู้สึกมันตรงข้ามกับที่เราคิด คิดว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ไม่ใช่ครับ ไม่ต้องใช้พลังงานแต่ว่าการคลายของกล้ามเนื้อนั่นละครับที่ต้องใช้พลังงานนะครับ
2️⃣
เวลาที่กล้ามเนื้อของเรามันหดเกร็งมันเกิดจากแคลเซียมเข้าไปอยู่ในกล้ามเนื้อเยอะ ในกล้ามเนื้อของเรามันจะมีอวัยวะที่เอาไว้เก็บแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อนะครับ ตัวนี้เรียกว่าซาโคพลาสมิกเรติคิวลัม (sarcoplasmic reticulum : SR) จะมีแคลเซียมอยู่ข้างใน เมื่อมีการกระตัุ้นปุ๊บมันจะปล่อยแคลเซียมออกมาก็จะทำให้เส้นใยของกล้ามเนื้อมีการซ้อนกันแล้วก็หดเกร็ง เมื่อเราต้องการที่จะคลายกล้ามเนื้อ เราต้องใช้พลังงานในรูปของ ATP หรือ อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (Adenosine triphosphate) มาจับมันเพื่อให้มันคลายออก เมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่เรามีพลังงานไม่เพียงพอเราก็จะไม่สามารถคลายกล้ามเนื้อนั้นได้ แล้วเราก็จะเป็นตะคริว
3️⃣
อะไรที่ทำเราไม่มีพลังงานบ้าง?
➡️ยกตัวอย่างเช่น
🔺เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนไหนที่มีปัญหาทางด้านหลอดเลือด หรือมีการกดทบบริเวณนั้นก็จะมีปัญหาทำให้เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนที่มีโลหิตจางเลือดมาเลี้ยงได้น้อยลงก็จะมีปัญหาถูกไหมครับ หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมากๆก็คือกล้ามเนื้อมันโดนกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนกระทั่งพลังงานในกล้ามเนื้อตรงนั้นมันไม่ค่อยมีนะครับก็เป็นได้ คนที่อดอาหารนานๆก็มีปัญหานะครับ คนที่อาจจะกินคึโตแบบเคร่งจนเกินไปร่างกายมันไม่มีการสร้างพลังงานได้อย่างรวดเร็วจากไขมัน
4️⃣
ปกติพลังงานที่สร้างออกมาจากร่างกายเร็วที่สุดก็คือการสร้างพลังงานที่เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อของเราในตับของเรามันจะมีคาร์โบไฮเดรตตัวหนึ่งเรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตัวนี้มันจะสลายให้ตัวน้ำตาลออกมาแล้วน้ำตาลนี้ก็จะไปสลายให้เป็นพลังงานอีกรอบนึง ถ้าเราไม่มีไกลโคเจนในร่างกายเลยหรือมีน้อยมากๆ เช่นคนที่กินคีโตแบบเข้มข้นมากๆ หรือคนที่กินแต่เนื้อสัตว์ Carnivore Diet เต็มๆ ไม่มีไกลโคเจนเลย ก็จะเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆที่เขาเป็นนะครับ
5️⃣
นอกเหนือจากนี้คนที่มีปริมาณเลือดน้อยลงเช่น เมื่อกี้ผมบอกโลหิตจาง อันที่สองมีการขาดน้ำในร่างกายเพราะว่าน้ำก็เป็นส่วนประกอบในเลือดเหมือนกัน คนไหนที่ขาดน้ำ กินน้ำไม่เพียงพออันนี้ก็จะเกิดปัญหานะครับ หรือบางคนที่มีการขาดเกลือแร่บางชนิดโดยเฉพาะโซเดียม แมกนีเซียม พวกนี้ก็จะทำให้เกิดตะคริวได้
ใครที่ขาดโซเดียว แมกนีเซียมบ้าง?
➡️ยกตัวอย่างเช่นคนท้อง อาจจะมีการขาดแมกนีเซียมไปบ้าง ก็จะมีอาการเกร็งเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
สาเหตุของการเป็นตะคริว
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย เมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังเชื่อว่าอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดี
ปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว
1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ
2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่ ท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวรุนแรง คือเกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน
3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย
4. หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก
5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย
6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ
7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย
8. กล้ามเนื้อขาดเลือด หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ
9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะคริวได้เช่นกัน
10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะคริวขณะที่เดินนาน ๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะพี่หมวย...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาที
ก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับ
เมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้น
ผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับ
เคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อ
ทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับ
ทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้น
จะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับ
ชูศักดิ์
วิธีแก้การเป็นตะคริว(ทุกส่วนของร่างกาย)ง่ายนิดเดียวด้วยตนเองโดยให้ใช้มือ(ของผู้เป็น)บีบตรงร่องใต้จมูกให้เจ็บพอทนได้และบีบค้างไว้ตะคริวที่เป็นจะค่อยๆคลายตัวจนหาย โดยไม่เหลือความเจ็บปวดอยู่เลย (เคล็ดลับสำคัญมาก คือยิ่งบีบค้างให้เจ็บเท่าไรยิ่งหายเร็ว) ประมาณไม่เกิน 30 วินาที จากประสบการณ์ตัวเองที่เป็นตะคริวแล้วใช้วิธีนี้มามากกว่า 20 ครั้งแล้วหายเป็นตะคริว ลองทำดูครับ
ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยแชร์บอกค่ะเพิ่งปวดเมื่ออังคารที่7พค67นี้เองค่ะปวดตลอดทั้งคืนเลยค่ะ
@@เยาวนาถกัลยามงคล-ฒ8ฒ
แล้วหายไหมคะ นี่ก็ปวดทุกคืนเลย ปวดมากจนต้องร้องโอดโอย
จะลองดูค่ะ ตอนนี้เป็นบ่อยมากจนนอนไม่ได้เหมือนจะขาดใจ
ซื้อแมกนีเซียมมากืน และดื่มน้ำเยอะๆ วันล่ะ หนึ่งลิตร@@jatuporntanchatchawan1676
ทุกคลิปอธิบายได้ยอดเยี่ยมทั้งหลักวิชาการสำหรับนักศึกษาคนในวงการสาธารณสุขและผู้ชมนำไปปฏิบัติได้อย่างมั่นใจเพราะรู้สาเหตุที่มาที่ไป ให้เกียรติผู้ชม ไม่ดูถูกว่าอธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ผู้ชมได้ประโยชน์ทุกระดับ ขอบพระคุณมากๆ
เป็นตะคริวตอนกลางคืนเกือบทุกคืน แต่ตอนนี้หายแล้ว จากการทานข้าวไรซ์เบอรี่ กินไปอาทิตย์เดียว เริ่มดีขึ้นเลยคะ
เดวจะลองบ้างค่ะ ทรมานจัง
เมื่อก่อนผมเป็นทุกคืน.. วิธีแก้..
1.ปล่อยให้เป็นจนสุด..สักพักกล้ามเนื้อจะคลายเอง แล้วคืนนั้นจะไม่กลับมาเป็นอีก แต่ข้อเสียคืน จะมีอาการเหมือนกล้ามเนื้อบอบช้ำคงอยู่ และอาจจะเป็นในคืนถัดไป
2.เมื่อตะคริวกำลังเริ่มเป็น ให้เอามือลูบไปที่ที่กำลังเป็น แล้วพูดกับมันดีๆ.. เช่น โอ๋อย่าเป็นนะ.. รักนะ.. เหมือนกำลังปลอบเด็กๆ แป๊ปเดียว มันจะไม่บีบรัดต่อ จะค่อยๆคลายตัวและจะไม่กลับมาเป็นซ้ำในคืนนั้นอีก กล้ามเนื้อจะไม่มีอาการบอบช้ำ
ถ้าคืนต่อไปเป็นอีกก็ลูบแล้วคุยกับมันอีก.. ทำทุกครั้งไม่นานตะคริวตอนกลางคืนจะไม่กลับมาเป็นอีกเลย.. ผมหายมาเป็นปีแล้วครับ.. ไม่รู้ว่าเพราะอะไรแต่หายได้จริงๆ ลองดูนะครับ
❤ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 78 เป็นตะคริวบ่อยมาก หมอที่ดูแลเป็นประจำอยู่ ให้กินยากาบ้าเพนติน ให้กินตามอาการ บอกว่าไม่ต้องกินทุกวัน ฟังวิธีของคุณหมอแล้ว ดิฉันจะปฏิบัติ ตามที่คุณหมอบอก จะได้ไม่ต้องกินยาบ่อย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอน่ารักมาก มีเมตตามีวิสัยทัศน์ดี ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญมากๆนะคะ
สามีเป็นนักดนตรีสีไวโอลิน อายุมากไปเล่นให้คนไข้รพ.รัฐฟังเป็นจิตอาสา ยืนทั้งวัน ตอนค่ำนอนไม่ได้เลยค่ะ เป็นตระคริวทั้งตัว ร้องโอดโอยใกล้ตาย ดิฉันจึงต้มน้ำร้อนใส่อ่างใส่เกลือคนให้ละลาย พออุ่นๆ ให้สามีเอาเท้าแช่ประมาณ 5 นาที หายเป็นตะคริวทั้งตัวเลยค่ะ มหัศจรรย์มากเลยค่ะ ขอให้เพื่อนๆหายจากการเป็นตะคริวนะคะ เคยเลี้ยงดูมารดาอายุเกือบร้อยปีมาแล้วค่ะ
ที่เคยเป็นตะคริว เพราะใช้ Simvastatin ค่ะ ดูจากเอกสารกำกับยา ก็เลยเรียนแจ้งคุณหมอที่รักษา ท่านก็เปลี่ยนยาให้ค่ะ ท่านที่ใช้ยาลด Cholesterol กลุ่มนี้ อาจต้องพิจารณาเปลี่ยนยาด้วยค่ะ
ทำงานเป็นช่างเสริมสวย ยืนนานๆกลับบ้านนอนต้องตื่นกลางดึกตลอดเพราะเป็นตะคิวที่น่อง เจ็บจนน้ำตาเล็ดเลย
เกร็งที่น่องตอนนอนกลางคืน เจ็บมากๆค่ะ แต่ก็ทนนวดจนหายเจ็บค่ะคุณหมอ ที่จริงเป็นคนดื่มน้ำเยอะค่ะ แต่ก็ปวดเกร็งตรงน่องบ่อยๆเลยลองทานวิตามินบี1และ บี6 ทานมา4ปีแล้ว แต่ถ้าทานหมดขวด ก็จะหยุดทานสัก2เดือน แล้วค่อนทานใหม่ค่ะ หายจริงค่ะอาการดีขึ้นมาก แทบจะไม่มีอาการอีกเลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 4.38 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 4.39 แสนคนค่ะ
ยอดวิวรวม 48,949,365 ครั้งค่ะ
ขอให้ยอดซับถึงล้านเร็วๆนะคะ 🌻🧡🌻
ขอบคุณที่อธิบายคะ ไม่เคยกินยาอะไรเลย เป็นคอบ่าไหล่แขนขาทุกส่วนคะ ไปหาหมอ ก็ให้ยาคลายเส้นมาตลอด เป็นจนท้อแท้นอนร้องไห้เลยคะ😊😮😮
อาจจะมีส่วนที่คุณหมอบอกเรากินคิโตไดเอ่ะเเยอะไป ทุกวันนี้แก้ไขเพือให้ชีวิตอยู่ได้คือนวดและเล่นโยคะคะ😊😅😮😢
เคยเป็นทีน่องเวลานอนทรมานมาก เเนะนำให้ทานข้าวกล้องผสมข้าวขาวช่วยได้คับ เคยไม่เป็นอีกเลย
การยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สามารถลดการเกิดตะคริวได้จริงๆครับ ต่อให้เป็นตะคริวก็ไม่เจ็บมาก ไม่ทรมานครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคิวตอนตื่นนอน ทานvit e อยู่ค่ะ ได้เรียนรู้จากคุณหมอมาก ขอบคุณนะคะ
ตัวเองเป็นตะคริวก็ไม่บ่อยมากนานเป็นทีเวลานอนพอตื่นก็จะบิดตัว เกิดเป็นที่น่องซ้ำที่เดิมเสมอเลยปวดมากๆใช้วิธีบีบนวดค่ะ ขอบคุณความรู้นี้ค่ะจะหาวิตามินBรวมมาทาน และวิตามินEค่ะคุณหมอคะทานสองอย่างเลยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ🙏
คุณหมอคะ10 กว่าปีที่แล้วอุบัติเหตุโดนรถชนขาขวาหักล่องแล่งเลยค่ะทั้งtibiaและfibulaข้อมือก็หักทั้งสองข้างช่วง 2-3 ปีนี้ขาข้างขวาเป็นตะคริวเกือบทุกคืนเลยค่ะปวดมากค่ะลุกขึ้นมานั่งปัสสาวะนานหน่อยก็เป็นอีกต้องหาอะไรเกาะแล้วค่อยๆลุกขึ้นมาหมอบอกว่าใช้แมกนีเซียม400 ถึง 800 mgน่าสนใจค่ะกินแล้วอาจท้องเสียพอดีกันเลยค่ะเพราะเป็นคนธาตุแข็งท้องผูกเป็นประจํา แมกนีเซียมใช้เป็นรูปเกลืออะไรคะแมกนีเซียมไฮดรอกไซด์,แมกนีเซียมซัลเฟตหรือเป็นรูปเกลืออื่นๆคะใช้กินจำนวนเท่าไหร่กินอย่างไรคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ
กินตัวไหนก็ได้ครับ เช่น Mg oxide 400 mg เช้าเย็น แต่จะหายรึเปล่าตอบไม่ได้เหมือนกันครับ
Thanks for Dr. Tany from Germany ❤❤❤❤
ดื่มน้ำน้อย 😅 ใช่เลยค่ะ พอฟังคุณหมอกับตอนนี้ปรับนิสัยการดื่มน้ำตะคริวลดลง ตอนนี้ปรับตัวกับการเข้าห้องน้ำบ่อย ยังมีอีกหลายเรื่องเลยที่ใช้ชีวิตไม่สมดุลย์ พอฟังเข้าใจมันก็ไม่อยากให้ตัวเองมีอาการไม่ดีอีก
สวัสดีครับคุณหมอ ผมกินนำ้วันละไม่ตำ่กว่า2ลิตร แต่ทุกครั้งที่หลังจากกินนำ้แล้ว ไม่เกินครึ่งชั่วโมงก็เกิดอาการปวดปัสวะ โดยเฉพาะอากาศเย็จะมีอาการปวดชี่ทันที ขอคุณหมอช่วยชี้แนะครับ
อันนั้นก็ปกติครับ ไม่มีอะไรที่ต้องทำ
ตะคริว คือ อาการหดเกร็งที่ทำให้กล้ามเนื้อปวดและเป็นก้อนแข็ง ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างฉับพลัน โดยที่เราไม่สามารถบังคับได้ บางครั้งก็อาจมีอาการปวดหรือเจ็บกล้ามเนื้อมัดที่เกิดการหดเกร็ง ซึ่งจะเป็นอยู่เพียงแค่ช่วงหนึ่งเท่านั้น ทิ้งเวลาไว้ซักพักอาการก็จะดีขึ้น
มักเกิดขึ้นที่ขาบริเวณกล้ามเนื้อน่อง อาจมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และต้นขาด้านหลัง
การเป็นตะคริว นี้อาจเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อส่วนใดของร่างกายก็ได้ และอาจเกิดกับกล้ามเนื้อเพียงมัดเดียวหรือหลาย ๆ มัดพร้อมกันก็ได้ ในบางรายอาจมีอาการตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับตอนกลางคืนจนสะดุ้งตื่น
คนที่มักจะเป็นตะคริวระหว่างหลับ ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าให้กล้ามเนื้อตึง และควรจะห่มผ้าให้ร่างกายอบอุ่น และหากเกิดอาการเป็นตะคริวขึ้นมาในตอนกลางคืนหรือในขณะที่นอน ให้คุณยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรง กระดกปลายเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วิ ทำแบบนี้ 5-10 ครั้งแล้วนวดกล้ามเนื้อขาเป็นวงกลมจนกว่าจะหาย
กระดกเท้า ถูกต้องที่สุดคับ😮
เคยเป้นก้ทำแบบนี้หายคับ
ถ้าเป้นนิ้วเท้าล้อค ต้องรอมันคลายเองคับ ช่วงที่เป้นปวดมากๆคับ😅
@@witteronsmusk เคยเป็นก็ทำแบบนี้เหมือนกันค่ะ และทำแบบที่คุณหมอพูดในคลิปด้วยค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะพี่หมวย... พี่เป็นตะคริวตอนกลางคืนบ้างไหมคะ
@@FragranzaTrippa เคยค่ะน้องทริป แต่ไม่ค่อยเป็นค่ะ
@@kanyamuay3748 อ๋อ ค่ะ ดีแล้วค่ะพี่
มักจะเป็นช่วงใกล้เป็นประจำเดือนค่ะ เมื่อก่อนนี้ทรมานมาก ต้องสะดุ้งตื่นกลางดึก เพราะเป็นตะคริวที่น่อง เวลาเหยียดขาจะเป็นทันที เลยหาข้อมูลในกูเกิ้ล เจอว่าให้กินกล้วยหอมก่อนนอน เลยลองกินดู ปรากฎว่าไม่เป็นตะคริวเลย แต่เป็นคนไม่ชอบกินกล้วยหอมเหม็นกลิ่นกล้วยหอมค่ะ เลยลองกินกล้วยน้ำว้าแทนสรุปคือเป็นตะคริว ที่นี้ก็หาข้อมูลอีกเลยเจอว่าแม็กนีเซียมช่วยได้ ทุกวันนี้เลยกินแม็กนีเซียม1เม็ดก่อนนอน
ช่วงมหาลัยผมเป็นบ่อยมากๆ ตะคริว ผีอำ และเหน็บชา ชอบเป็นตอนนอน เดี๋ยวนี้ไม่เป็นตะคริวและผีอำแลัว เป็นแค่เหน็บชานานๆ ครั้ง เวลาพักผ่อนน้อย แต่กำลังเป็นอยู่ตอนนี้เลยครับ 😅
ผมแก้ปัญหาตะคริวด้วย การกินน้า ผมวางน้ำไว้หลายจุดในห้องนอนและห้องทำงานและเตรียมน้ำไว้ดื่มในรถ ตะคริวหายเลยครับ
ส่วน ผีอำ ผมทำจิตใจให้สบายก่อนนอน วันไหนเพลียๆ กิน Berocca ครับ เมื่อก่อนผมมักจะเป็นผีอำตอนพักผ่อนน้อย หรือมีเรื่องเครียด แต่ตอนนี้ผมสามารถเลือกทำสิ่งที่อยากทำ มีเวลาพักผ่อน ผมห่างไกลจากยาพารามานานแล้ว กินล่าสุดเมื่อตอนเป็นโควิดปีที่แล้ว
แต่เหน็บชามีเป็นบ้าง แต่มันก็ไม่ได้ทรมานอะไร ไม่เหมือนเป็นตะคริวหรือผีอำครับ 😊
ผมนี้หนักเลย ความดัน และโรคไตเสื่อม กินยาความดัน และยาขับปัสสาวะ ตะคริวมาบ่อยมากๆ
ขอบคุณมากคะสำหรับความรู้ที่คุณหมอให้ ขอให้คุณหมอมีแต่ความสุข
สุขภาพแข็งแรง เจริญรุ่งเรืองในอาชีพเพื่อช่วยชีวิตคน เพื่อให้มาถ่ายทอดเล่าสู่พวกเราได้รู้โรคที่เป็น และวิธีรักษาคุณหมอบอกฟังเข้าใจง่าย
อิฉันเป็นตะคิวบ่อยมาตอนหลับบิดขี้เกียจไม่ได้เลยวิ่งจากน่องหน่าแข้งไปใต้ขาอ่อนเลยค่ะ ไม่กล้ากินยาอะไรแม้แต่วิตามินเพราะ เป็นไวรัสตับอักเสบบีอยู่ด้วยกำลังรักษาตัว คุณหมอบอกพยายามอย่าให้ร่างกายป่วยนะ เลยต้องทนทรมารกันเกือบทุกวัน
ป้าเป็นตอนขับรถค่ะ (นิ้วเท้า+หลังฝ่าเท้า หน้าแข้ง หน้าขาทั้งสองข้าง)ต้องจอดรถข้างทาง เพื่อลงจากรถมายืดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆค่ะ
เป็นเบาหวาน เป็นตะคริวบ่อยที่ข้างน่อง ต้องใช้ผ้าชุบน้ำอุ่น ประคบ วันไหนเป็นที่ท้องทรมานมากๆหายใจไม่ออก ขอบคุณคุณหมอมากที่ให้ความรู้ดีๆ
สวัสดีค่ะอาจารย์🙏แพทย์คุณหมอแทน😍วันนี้คุณหมอมาให้ความรู้เรื่องตะคริวว่าเกิดได้เพราะอะไรมีวิธีแก้ไขอย่างไร และมีวิธีอะไรบ้างที่สามารถแก้ไขขณะเป็นตะคริว อาการตะคริว เกิดเพราะมีแคลเซี่ยมออกมาเยอะเกิดอาการกล้ามเนื้อหดเกร็ง กล้ามเนื้อจะใช้พลังเวลาคลายไม่ใช่เวลาหดเกร็ง💥 อะไรทำให้เป็นตะคริว นั่นเพราะขาดสิ่งเหล่านี้.ขาดแคลเซี่ยม ขาดน้ำ กินน้ำไม่พอ กินคีโตขาดไกรโครเจ่น มีโลหิตจาง ขาดเกลือแร่ โซเดียม แมกนีเซี่ยม คนทานยาขับปัสสวะ ยาบ้างกลุ่มลดการเต้นของหัวใจ ยานอนหลับบางตัว คนที่เป็นตอนกลางคืนบ่อยๆ จะทำอย่างไร.ถ้าเกิดขึ้นที่ส่วนไหนของร่างกายให้ยืดส่วนนั้น ปริมาณครึ่งนาที แคลเซี่ยมยังอยู่ต้องนวดให้อุ่นและนวดให้เลือดลมเดินหรือใช้น้ำอุ่นตรงที่เป็น ส่วนใหญ่จะเป็นที่ขา ที่น่อง เคยเป็นแข็งเป็นก้อนเลย ที่น่อง ปวดน้ำตาไหลเลยค่ะ พอยืดขาบิดตัวก่อนตื่นนอนจะชอบเป็น ตอนหลังเลยต้องค่อยขยับตัวค่อยยืดขา ถ้าเป็นตรงแขนที่คุณหมอแสดง ยืดกล้ามเนื้อและนวด ถ้าเป็นที่ขาให้นวดบริเวณที่น่องให้อุ่นก่อนนอน นวดให้อุ่น ทุกที่ที่เป็นยืดกล้ามเนื้อบริเวณที่เป็นบ่อยให้เอามือวางที่กำแพงยืนโน้มตัวเข้าขาอย่างเขย่งอย่าให้ขาเย็น หรือใส่ถุงเท้า อย่าเอาผ้าห่มรัดขาเวลานอน ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ออกกำลังกายกลางแจ้งหนักๆ มีวิตามินกินช่วยได้คือวิตามินBรวม วิตามินEกินไม่อันตราย กินน้ำ(โทนิควอเตอร์ มีส่วนผสมของควินิน)การกินยาก่อนนอน บางตัว แก้เมารถ.เรือและกิน แมกนีเซียม ได้เช่นคนท้อง คนกินยาขับปัสสวะ กิน400-800มิลลิกรัมต่อวัน อย่าหยุดยาเอง ถ้าไม่หายจริงก็ต้องกินยาควินนินที่รักษาโรคโดยหมอบัลเลย์มารักษาโรคกินไม่มากตามหมอสั่ง ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👍❤️
ขอบคุณมากนะค่ะสรุปได้เยี่ยมเข้าใจเลยค่ะจะทำตามค่ะขอให้เจริญๆค่ะ
@@radda2243 ยินดีค่ะ 😊ขอบคุณมากค่ะ🙏
มักจะเป็นตะคริวที่เท้าค่ะ โดยมากเป็นตอนขับรถอยู่นี่ทรมานมาก นอกจากเป็นเวลาว่ายน้ำแล้วคุณหมอแนะนำอย่างไรคะ
ช่วงก่อนนี้เป็นบ่อยค่ะที่น่องขาทรมานสุดๆ 😢 ทั้งนวดทั้งนั่งแบบนักฟุตบอลจับยืดพอคลายแล้วก็ยึดเป็นก้อนอีกเจ็บปวดมากทำยังไงก็ไม่หายต้องไปเปิดน้ำอุ่นมากๆ ฉีดรดนานมากกว่าจะหายค่ะ Tonic มีอยู่ค่ะเอาไว้ผสมมัทฉะแต่ไม่รู้ว่าช่วยได้😅
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เพราะเมื่อคืนเพิ่งเป็นตะคริวที่น่องค่ะ แต่ส่วนตัวใช้วิธีแก้ไขกระทันหันก่อนค่ะ คือใช้วิธีคลายกล้ามเนื้อ เช่นถ้าเป็นที่ขาฝั่งขวาก็ให้ยืดแขนด้านซ้ายให้เหยียดให้ได้มากที่สุด ..อันนี้ช่วยเฉพาะหน้าได้ก่อนค่ะ เพราะบางทีเรานอนอยู่แล้วไม่สามารถลุกขึ้นได้ทันทีเนื่องจาก มันจะปวดมากขยับตัวไม่ได้ค่ะ
ได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ...ดิฉันเป็นตะคริวที่นิ้วเท้า น่องและข้างลำตัว ...และเป็นปลายประสาทอักเสบ....ถ้าทานวิตามิน บีรวม แล้วจะไม่เป็น...ก็ไปหาหมอที่รพ.ขอยา วิตามิน บีรวม ท่านก็ให้ ก็เลยทานติดต่อกันมาเป็นเวลานาน 10 กว่าปีแล้ว ไม่ทราบว่าจะเป็นอันตรายไหม
....แต่มีปัญหาที่ว่าเพิ่งไปหาหมอที่รพ.มาเพื่อขอวิตามินบีรวม หมอท่านบอกไม่เกี่ยวกับตะคริว และบอกตะคริวไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมัดเล็ก...หมอที่รพ.ยังถามอีกว่าเคยมีหมอคนไหนบอกเหมือนเขาไหม..ดิฉันบอกไม่มีค่ะ ...หมอเลยไม่จ่ายวิตามินบีรวมให้...เซ็งเลยค่ะ ก็ดิฉันทานแล้วหาย สบายดี ..แฟนดิฉันก็เป็นเหมือนกันก็เลยทานวิตามินบีรวม ของดิฉันด้วย...โดนหมอว่า ว่าดิฉันทำถูกไหม หมอก็ไม่จ่ายยาให้...ดิฉันเบิกค่ารักษาฯได้ ถ้าหมอไม่จ่ายยาให้ ดิฉันก็ต้องเสียเงินซื้อทานเอง...
เมื่อก่อนตอนนอน เป็นตะคริวที่น่องบ่อยมาก
เคยเป็นตอนยืนอยู่ 2 ครั้ง สงสัยว่าจะยืนนานไป
ตอนเป็นต้องทุบแรงๆ เลย เพราะมันเจ็บมาก
ทุบแล้วหายเจ็บ หายเป็นตะคริว
(เลือดคงมาเลี้ยงเยอะมาก)
พอหลังๆ จะห่มผ้าที่น่องตลอด
ตัวไม่ห่มไม่เป็นไร
แต่น่องต้องห่ม
แล้วก็เลยเลิกเป็นตะคริวไปเลย ถึงจะไม่ได้ห่มน่องก็ตาม
อาจจะเพราะกินน้ำเยอะขึ้นด้วย อย่างที่คุณหมอบอกก็ได้
เป็นตะคริวกล้ามเนื้อหน้าแข้ง นวดลำบากมากเลยค่ะ. เป็นบ่อยแทบทุกตืนเลยค่ะ จะลองทาน vit B ตามที่อาจารย์แนะนำนะคะ
สุดยอดมากๆค่ะ คุณหมอ
สามีดิฉันเขากินยาแก้มะเร็งแบบมุ่งเป้า เป็นตะคริวค่ะ
เป็นหนักมากๆขนาดทนไม่ไหวรุนแรงเกิน เรียกหมอมา
กลางดึกก็ช่วยไม่ได้ หมอบอกมันไม่ใช่โรค
ไม่ว่าจะทำอย่างไร น่าจะเป็ยผลข้างเคียงของยา
ในที่สุดต้องเลิกยายามะเร็ง ดิฉันเขียนเล่ามาเฉยเพราะเขาตัด
ท่อมไทรอยด์ออกไปด้วยก่อนเป็นมะเร็งไทรอยด์ ฟังคุณหมอ
จึงเข้าใจมากขึ้น แวะมาคุยเฉยๆค่ะ ขอบคุณข้อมูล
ต้องไปดูว่าการตัดต่อมไทรอยด์ออก ต่อพาราไทรอยด์ถูกตัดออกไปด้วยรึเปล่า เพราะถ้าโดนด้วย แคลเซียมจะต่ำทำให้เกิดตะคริว ต้องรักษาด้วยแคลเซียมและวิตามินดีชนิดพิเศษครับ
@@DrTany ขอบพระคุณมากเลยค่ะที่กรุณาตอบ
คลิปนี้สำคัญมากจะทำงานบ้านไปฟังไปกำลังเขย่งคุณหมอบอกว่าไม่ต้องเขย่ง😂😂😂
ต้องฟังใหม่ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอที่ช่วยแชร์ความรู้ เป็นตะคริวตอนนอนตลอดเลยค่ะ เจ็บและทรมานมากค่ะ กินน้ำเยอะขึ้นกับ แม็กนีเซี่ยมช่วยได้ดีค่ะ 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
เริ่มเป็นตะคริวตั้งแต่อายุ50 ตอนนี้70แล้วก็ยังเป็น จะเป็นมากเมื่อเริ่มควบคุมอาหารเพื่อลดไตรกรีซลาย ยิ่งเป็นมาก พอเริ่มไม่ควบคุมอาหารจะเบาลง90% ผมเป็นเลือดจางระดับหนึ่งหมอบอกไม่อันตราย
🙏🏻🙏🏻ให้ประโยชน์มาก ๆ เลยค่ะ กำลังสงสัยหาคำตอบ แล้วคุณหมอมาให้คำตอบที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ นะคะคุณหมอ 🙏🏻🙏🏻🤍
เป็นตะคริวที่น่องก่อนตื่นนอนค่ะ เป็นขาขวาใช้ยกขาขึ้นแล้วนวดเบาๆคะ แรกๆเจ็บ ขอบคุณคำแนะนำดีๆคะคุณหมอ
ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ค่ะ
ฟังจาก อเมกา ค่ะ.ตอนท้อง เป็นตลอดค่ะ ขณะนี้ อายุมากแล้ว 75 ก็ยังเป็น อยู่. ฟัง คุณหมอ อธิบาย ครั้งแรก. มีความรู้. น้ำโทนิก ที่คุณ หมอ พูดถึง. มีประจำบ้านอยู่แล้ว. ทำตามที่ คุณหมอ แนะนำ ทุกอย่าง ค่ะ
คุณพ่อกับคุณแม่เป็นบ่อย ตอนกลางคืน เดี๋ยวจะลองไปปรับใช้ดู ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
ผมชอบเกิดตะคริวในเวลานอนหลับ เกิดตรงน่องขาซ้าย หากไม่รีบแก้ไข กล้ามเนื้อตรงนั้นจะรัดตัวรุนแรงขึ้นจนอาจจะหน้ามืดได้ วิธีแก้คือ รีบลุกขึ้นยืนให้ได้ บางครั้งตะคริวเกิดนานจะเจ็บลุกไม่ไหว ก็ต้องทนหาทางลุกขึ้นยืนให้ได้ ถ้ามีคนอยู่ใกล้รีบบอกให้ช่วยพยุงลุกยืนตรง พอยืนตรงได้สักพักตะคริวจะค่อยๆครายตัวลงจนหายสนิทครับ อาการตะคริวเป็นนานแล้วครับ ตอนนี้อายุ 75 นานๆจะเกิดตะคริว ยิ่งนอนในห้องปรับอากาศ ตะคริวจะเกิดได้ง่ายเช่นกัน
บางครั้งเราขับรถบนถนนนานๆ อาการตะคริวจะเกิดขึ้นได้ หากจอดรถไม่ได้ ให้พยายามใช้มือเขย่าท่อนขาทั้งสองข้างแรงๆ ในระหว่างขับรถไป เขย่าเพื่อให้เลือดวิ่ง จะช่วยได้ หากเป็นหนักก็หาทางจอดรถให้ปลอดภัย แล้วออกจากรถยืนยืดเส้นสายจนอาการตะคริวหายค่อยขับรถต่อไปครับ (นานๆเป็นทีครับ)
ตอนนี้มีอาการ ปวดสะโพกร้าวลงขา (Sciatica Pain)มักเป็นตอนเดินเล่นในห้างสรรพสินค้า เป็นหักจะเกิดการชาทั้งลำขา ต้องหาที่นั่งพักสักครู่ อาการจะหายไป บางครั้งเดินอยู่ในบ้านจู่ๆเกิดอาการได้เช่นกัน ไม่เคยไปตรวจ เนื่องจากเป็นแล้วแก้อาการหายได้ เป็นมาหลายปีแล้ว ไม่อยากพบแพทย์เฉพาะทาง กลัวหมอจะจับผ่าท่าเดียวโดยอ้างว่ากระดูกทับเส้น
อาการปวดสะโพกร้าวลงขาเวลาเดินเที่ยวนานๆเป็นมาร่วมสิบปีแล้ว ผมเดาว่าอาจจะมีสาเหตุมาจากการเล่นยูโดตอนหนุ่มๆ โดนสายดำจับทุ่มลงเบาะบ่อยๆมั้ง
หมออธิบายดีมาก ดิฉันนานๆเป็นที ตื่นมานั่งนวดสักพักจะดีขึ้น น่องออกมานอกผ้าห่ม
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอแทน Tonic Water ยี่ห้อ Schweppes มีขายตามซุปเปอร์มาร์เกตเมืองไทยอยู่นานแล้ว เราเพิ่งรู้ว่ามีประโยชน์อย่างนี้ความรู้ใหม่เลย ปกติไม่กินเหล้าแต่ซื้อ Tonic มาผสมน้ำขิงใส่น้ำแข็งกินอร่อยดี บ้างทีก็เอา lemon มาฝานแล้วแช่ infuse มันลงไปเฉยๆก็ดีเลย เราไม่ค่อยเป็นตะคริวนานๆๆๆ เป็นที ที่แขนน่าจะเพราะตอนนอนจะนอนตะแคงแล้วชอบเอาแขนไปไว้ใต้หมอน
ขอแชร์ครับ....
""""""""""""""""
ตะคริว...
มักจะเกิดในเวลากลางคืนครับ...
การคลายกล้ามเนื้อ-จำเป็น-ต้องใช้-พลังงาน...
ร่างกายบริเวณนั้น...จะต้องใช้พลังงาน...
""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
สาเหตุ...
1) เลือดมาเลี้ยงร่างกายบริเวณนั้นไม่เพียงพอ(มีปัญหาหลอดเลือด/
.... เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ)
2) โรคโหหิตจาง(เลือดจะมามาเลี้ยงบริเวณนั้นไม่เพียงพอ)
3} คนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมาก ๆ
4) คนที่ดออาหารนาน ๆ
5) กิน-คีโต-นาน ๆ
6) คาร์โบไฮเดรท-ในตับ... เรียก... "ไกลโคเจ้น" จะสลายให้เป็นน้ำตาล-
.... แล้วน้ำตาลจะสลายกลายเป้นพลังงานต่ออีกที
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
วิธีแก้เบื้องต้น...
1 โรคโลหิตจาง
2 การขาดน้ำในร่างกาย
3 ขาดเกลือแร่บางชนิด โซเดี่ยม แม็กนีเซี่ยม
4 กินยากลุ่ม (เบต้า บล็อคเกอร์) ลดการเต้นของหัวใจ
5 กินยานอนหลับบางตัว
6 นวดกล้ามเนื้อ/ ประคบร้อน
7 ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ/โน้มตัวกับกำแพง
8 แอลกอร์ฮอลห้ามดื่ม
9 กินวิตะมิน- บีรวม (B-Compkex)/ วิตามิน -อี- ปริมาณ 800 International
... Unit) ต่อวัน
10 ดื่มน้ำ-โทนิค-มีสาร-ควินิน (รักษโรคมาลาเรีย) รักษาตะคริวได้
11 กินยาแก้เมารถ/ เมาเรือ ( Diphenhydramine (ยาไดเฟนไฮดรามีน) )
12 กินยากลุ่ม กาบ้า เพนติน ยาที่ลดการอักเสบ จากเส้นประสาท
13 กินยาประเภทแม็กนีเซี่ยม (กินมาก ๆ ท้องเสีย)
14 กินยาขับปัสสาวะ
15 เป็นโรคไต ควรระวังการกินยา 14 & 15 ร่างกายจะถูกดึงน้ำออกจาก
.... ร่างกาย
16 กินยากลุ่ม -ควินิน (Quinin) ช่วยได้ แต่..."มีผลข้างเคียง-คลื่นไส้/อา
.... เจียร"
.... แต่ถ้ากินเกินขนาด (Over Doze) อาจทำให้สูญเสียการได้ยิน หัวใจ
.... เต้นผิดปรกติ เกร็ดเลือดต่ำได้
17 ถ้าเกิดอาการ-ที่ย้ายไป-ย้ายมา-ทั่วร่างกาย..."ควร-พบ-แพทย์"...!!
18 โรคพาราไธรอยด์ มักจะเกิดอาการแคลเซี่ยมต่ำ จะเกิดอาการเป็นตะคริว
.... อย่างรุนแรง
"""""""""""""""""""""""""""""""
ผิดพลาดประการใด...ขออภัยคุณหมอและ เอฟ ซี คุณหมอนะครับ...!
เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ .ได้ความรู้มากเลยค่ะ
คุณหมอผมเป็นตะคริวกล้ามเนื้อน่องและขาหนีบ ซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อน แต่มาเป็นตอนกินยาลดไขมันในเลือด ซึ่งผมสังเกตุด้วยตัวเองครับ แต่พองดยาตะคริวก็หายครับ ขอถามคุณหมอมันเกิดจากยากลุ่มสแตตินหรือเปล่าครับ
ก็อาจจะครับ เพียงแต่ถ้าเราจำเป็นต้องลดไขมันให้ได้ ก็ต้องไปคุยกับหมอให้เปลี่ยนตัวยา อาจเป็น statin ตัวอื่นๆ หรือไม่ก็ยาอื่นไปเลยแล้วแต่ครับ
ขอบคุณมากครับ!สำหรับข้อมูลความรู้
เคยเป็นครับเมื่อ10กว่าปีมาแล้ว เป็นอาทิตย์ละ2-3วัน มีกิจกรรมออกกำลังกายหนักตอนเย็น วิ่ง และเล่นฟุตบอล และทำงาน ส่วนใหญ่ยืน เดิน ไม่ค่อยได้นั่ง แต่หลัง50มา งดมัน งดเค็ม เปลี่ยนมาวิ่งตอนเช้า งานก็เก่าก็เกษียณก่อนกำหนด แล้วตะคริวก็หายไป จนลืมไปแล้วว่าเคยเป็น ก็เลยไม่รู้ที่มาที่ไปเลยครับ ตอนนอนผมเคยใช้ วิค ทาแล้วสวมถุงเท้ายาวๆนอนพอช่วยได้ครับ วิคให้ทาที่ฝ่าเท้านะครับ
เพิ่งดูละครเรื่อง หมอหลวง ที่กำลังฮิตๆอยู่ตอนนี้ พูดถึง ยาควินิน ของหมอบรัดเลย์ ที่รักษาไข้มาลาเรีย ในยุค ร.3 พอดีเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับตะคริว จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ เพราะเป็นตะคริวบ่อยกลางคืนค่ะ
เคยเป็นบ่อยมากค่ะยิ่งหน้าหนาว เจ็บทรมานมากค่ะ
เป็นอยุ่ค่ะคุณหมอ เป็นๆหายๆค่ะ ตรงน่องค่ะ
สวัสดีดีตอนเช้าค่ะ คุณหมอแทน
ทิวลิปขอขอบคุณสำหรับความรู้ในวันนี้ค่ะ ทิวลิปให้🌷
ฟังแล้วใด้คาวมรู้จะไปทำตามค่ะ
เป็นตะคิวที่ขาค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นเหมือนกันครับบริเวณน่องตอนนอนกลางคืน
ผมทานวิตามินบีรวมอยู่ครับ
ขอบคุณอย่างสูงสำหรับข้อมูล ผมเป็นตะคริวบ่อยเพิ่งได้คำตอบจากท่านครับ จะเริ่มดื่ม tonic ก่อน ถ้ายังไม่ได้ผลจะรับประทาน Bรวม ครับ
คุณหมอเป็นคนมีจิตใจงดงามมีความเมตตากรุณาจัดรายการให้ความรู้ต่างๆ ยายขอบคุณมากๆค่ะ
อยากหาความรู้เรื่องนี้พอดีค่ะ
Thanks. Have a great day 🎉🎉
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่แนะนำความรู้ที่มีประโยชน์
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคริวที่น่องประจำ เพราะใช้ขาเยอะมาก ทุกวันนี้ยืดน่องด้วยโฟมโรล หรือ Massage Ball แล้ว ตอนนอนใส่ถุงเท้า+ผ้านวม+ผ้าห่ม ห่มเหมือนภูเขาเลยค่ะ+แมกนีเซียม+bรวมเพิ่มค่ะ ตอนนี้ก็ดีขึ้น 😊
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นเมื่อคืน นานๆเป็นทีค่ะ เจ็บเอาเรื่องต้องทนเอาจนกว่าจะหายเองเพราะตอนเป็นไม่สามารถทำอะไรได้ค่ะ
ผมเคยซื้อ สเปรย์ที่เขาใช้ฉีดนักฟุตบอลเวลาแข่งขันแล้วเกิดเจ็บกะทันหัน จากการแข่งขันมาฉีด ที่ผิวหนัง ก็หายเหมือนกัน
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอป้าเป็นตะคิวตลอดตอนกลางคืนส่วนมากจะเป็นที่ขาด้านซ้ายนิ้วเท้า 3 นิ้วนิ้วกลางจนถึงนิ้วก้อยเป็นจนบอกอาการไม่ถูกได้ฟังคลิปคุณหมอป้าจะทำตามค่ะขอบคุณมากนะคะ
คลิปนี้ โดนใจ สว. หลายๆท่าน ป้าเอง ก่อนๆก็ตะคิว ที่ขาส่วนล่าง (หน้าแค่งด้าน
ขวา) ตื่นนอนลุกจากเตียงไม่ได้ เจ็บแบบ น้ำตาเร็ด เลย แต่หลังจาก ป้าออกกำลังกาย และ ฝึกโยคะแบบยืดเหยียด มา 4 ปี อาการตะคริวนี่ หายหน้าไปเลยนะคุณหมอ (ป้าไม่ได้กินวิตามินเสริมใดใด)
อ้าว น้ำโทนิค นี่ของชอบ เลย ต้องจัดบ้างเสียแล้ว😀
ขอบคุณ🙏คุณหมอสำหรับคำแนะนำ คะ🙏🇸🇪
ได้ความรู้ดีมากเลย ขอบคุณมากคับอาจารย์
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลย เพราะเป็นตะคริวมาหลายสิบปีเลยค่ะ เป็นทั้งที่น่อง ที่ฝ่าเท้า ที่นิ้วเท้า หน้าแข้ง และที่ท้อง ไปหาหมอทางด้าน Neuro มาหลายโรงพยาบาลแล้ว ก็ยังหาสาเหตุไม่พบ เวลาเป็นตะคริว โดยเฉพาะตรงน่อง จะเป็นครั้งละนานๆ เป็นชั่วโมง และเป็นติดๆ กันหลายวัน เจ็บมากค่ะ และไม่ได้เป็นเฉพาะตอนนอน ระยะหลังเป็นตอนขับรถ ซึ่งรู้สึกว่า เริ่มอันตรายแล้ว
ปกติจะทาน Magnesium 500mg. วันละ 1 เม็ด ทานมาเป็นปีแล้วค่ะ ก็ยังไม่หายค่ะ เพิ่งทราบว่า Tonic ช่วยได้ จะไปซื้อมาลองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ.ที่ได้มาบอกเล่าถึงวิธีแก้ไข การเป็นตะคริว..กำลังเป็นอยู่พอดีค่ะ..ทรมารมากค่ะ..พอดีวันนี้ใช้แรงมากค่ะขนทรายใส่รอบบ้านปรับ ที่ค่ะนานๆถึงจะเป็น...คงเสียเหงื่อมากได้ความรู้ในทางปฎิบัติ นวดฝ่าเท้าค่ะ ดีมากๆเลย.หายแล้วค่ะ..
หนูไม่เป็นมาหลายปีแล้วมาเดือนนี้เป็น2ครั้งแล้วค่ะ
นอนเจ็บจนร้องไห้
เป็นบ่อยมากๆค่ะ ทั้งที่กินน้ำเยอะ แต่พอกินข้าวไรซ์เบอรี่ไม่เป็นตะคริวเฉย ลองงดกิน 2 อาทิตย์ก็เป็นตะคริวขึ้นมาอีก เลยกินต่อเนื่องช่วยได้เลยค่ะ ไม่รู้ว่าคิดไปเองมั้ยคะ
ดีมากครับ..เป็นตะคริวที่น่อง.เป็นบางครั้ง.ไม่บ่อย.
ข้อมูลดีครับ.ขอบใจมาก
เคยเป็นตระคริวที่่เท้าและน่องบ่อย หลังจากใช้หมอนรองบริเวณใต้น่อง ทุกคืน ไม่เกิดตระคริวอีกเลยค่ะ 0:14
ขอบคุณค่าได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ควินินเคยได้ดูละครเรืองหมอหลวงก็มีในเรื่องนี้ค่ะ
ขอบพระคุนมากค่ะ...อุดรธานี❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เรื่องโดนใจที่เป็นปัญหาของสว.อยู่ค่ะ จะลองtonic waterค่ะ
ชอบมากกกกกเป็นอยู่บ่อยๆเลยค่ะ❤❤❤
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณมากครับ
ชอบเป็นตระคริวต่อนจะตื่นนอน
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ ผมเป็นอยู่พอดีเลยครับ
ขอบคุณนะคะ ส่วนมากตัวเองก้จะเป็นตะคริวที่น่องเวลากลางคืนคะ แต่ไม่บ่อยต้องลุกมานวดน่องจนกว่าจะคลายแต่ไม่เคยกินวิตามินบีรวมรึอีเลยคะ 🙏
สวัสดีเจ้าคุณหมอเมื่อก่อนเป็นตอนตื่นนอนเนื่องจากเดิน มากเจ้า
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙏👍มีประโยชน์มากๆ ค่ะ กำลังอยากทราบพอดีเลยค่ะ เมื่อคืนก็เป็นที่ขา3-4รอบ เป็น2ข้างเลย
เดี๋ยวจะลองทำตามวิธีที่ไม่ต้องใช้ยาก่อนนะค่ะ -ดื่มน้ำให้เพียงพอ/ดูแลเรื่องโปรตีน/ทำไม่ให้เท้าเย็น/นวด,เอาถุงน้ำร้อนมาประคบ/ทานวิตามินบีรวม,อี,แม็กนีเซี่ยม,น้ำโทนิค..ถ้าไม่ดีขึ้นก็ลองยาแก้เมารถเรือ,กาบ้าเพนติน ทานดูก่อนค่ะ.. ไดเฟรนไฮดามิน12.5mg/เววลาทามิว..😅ไม่รู้จำชื่อถูกหรือเปล่า ขอบคุณมากๆ ค่ะ🙏❤
ขอบคุณสำหรับความรู้และข้อมูลสุดยอดเช่นเคยค่ะ เรียนถามนิดนึงค่ะ คุณแม่จะเป็นตะคริวน่องเรื่อยๆ ไม่ถี่มาก อาจจะอาทิตย์นึงเป็นครั้งนึง ถ้าจะใช้ tonic ด้วยควรดื่มประจำทุกวันมั๊ยคะ ปริมาณประมาณไหน แล้วควรดื่มก่อนนอนมั๊ยคะ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ 🙏🥰
ไม่มีคนรู้ครับ ดังนั้นต้องทดลองไปเรื่อยๆดูการตอบสนองครับ
ขอบคุณค่ะ คุณแม่กับแฟนเป็นประจำ ส่งให้ฟังแล้วนะคะ 🙏🏻🥹🙏🏻
เข้าใจง่ายดีมากค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
เมื่อก่อนเป็นตะคริวที่น่องประจำค่ะ เวลาเส้นยึดปวดมากต้องค่อยลุกมาจับขาบีบแรง ๆ ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้น แต่ก็ไม่เคยรู้ว่าสาเหตุเกิดจากแคลเซียมสะสมบริเวณนั้นมาก จะเข้าใจว่าเพราะเป็นเส้นเลือดขอดอย่างเดียว แต่ช่วงหลังออกกำลังกาย ก็จะไม่เป็นและช่วยลดอาการปวดขาเพราะเส้นเลือดขอดได้ด้วยค่ะ ไม่ต้องใส่ถุงน่องสุขภาพทุกวัน #ได้รู้ที่มาของการเกิดตะคริว และวิธีแก้ไขชัดเจนเลยค่ะ #ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🥰
เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาที
ก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับ
เมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้น
ผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับ
เคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อ
ทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับ
ทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้น
จะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับ
ชูศักดิ์
ผมส่วนมากชอบตะคริวขึ้นคอครับ จะเป็นตอนตื่นอยู่เลยครับ ส่วนมากจะเป็นตอนหันผิดถ้าหรือหันบางท่า หรือหาวบางครั้งก็ทำให้ตะคริวได้ พอเป็นปุ๊บต้องนั่งยืดคอสู้เลย สัก 30-40 วินาทีก็จะหายไปเอง บางทีหยุดทำปุ๊บกลับมาใหม่ปั๊บ ต้องยืดคอสู้ต่อก็มีครับ
เมือก่อนเคย เป็นตอนนอน ปวดเกร็งที่น่อง เวลาเป็นจะ กระดกปลายเท้าครับ หายครับ ตอนนี้ไม่เป็นแล้วครับ แต่ปวดขาตั้งแต่ตั่งตะโพกถึงขา เดินปวด ยืนก็ปวดครับ ตอนนี้ก็ปวดครับ ทายาที่คุณหมอให้ครับ
ขอบคุณคะที่ให้ความรู้
สวัสดีค่ะคุณหมอ พอดีเป็นตะคิว บ่อยตอนกลางคืนค่ะ พี่เป็น โรคหัวใจ เบาหวาน ไขมัน ความดัน คุณหมอให้ยาขับปัสวะ มา 1 เม็ดหลังอาหารเช้า แต่ทีนี้พี่อยากซื้อวิตามิน มากินเอง คุณหมอแนะนำยี่ห้อค่ะ เมืองไทยมีเยอะ เราไม่รู้จริงว่าควรจะกินยี่ห้อไหนดี แล้วก็ควรกิน วิตามิน รวม หรือ วิตามิน E ดีค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้แบบชัดเจนเข้าใจง่ายค่ะ❤
ผมไม่มียี่ห้อที่แนะนำครับ ลองถามเภสัชที่ร้านขายยาดูดีกว่าครับ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ กำลังมีปัญหานี้เลย เป็นเกือบทุกคืน
เรื่องตะคริวดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ โทนิควอเตอร์ กทม มีขายค่ะ ตามซุปเป้อร์ใหญ่ๆ
นอกจากตะคริวยังมือขวาชาตอนกลางคืนคะคุณหมอ มีโอกาสเป๋นโรคอะไรไหคะ เพราะไม่ตรวจสุขภาพมา 3ปีแล้วคะ
ตามนี้ครับ th-cam.com/video/OBUpG2Y7MNA/w-d-xo.html
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
✨ขอบคุณมากครับคุณหมอ✨