Peeking in to say Happy, Cheerful Friday ka Doctor Tany!!! Wishing you an easy-peasy day 🍋🌈🍄 … Thank you for the talk on Nocturnal Leg Cramp: Causes, Pain Relief & Prevention. Mom does get them occasionally. I almost never get them. Will be back to listen. Right now tho… Happy Fridayyy! 😊 ☘️🌸🍀🌸☘️
เป็นตะคริวบ่อยในเวลากลางคืน แก้ไขยังไง
สวัสดีครับ
วันนี้ผมจะมาเล่าเกี่ยวข้องกับเรื่องของการเกิดตะคริวในเวลาที่เรานอนนะครับ หรือเวลากลางคืนนั่นเอง ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และมีวิธีในการป้องกันแก้ไขหรือรักษาอย่างไรไม่ให้มันกลับมาเป็นซ้ำนะครับ
พบกับผมนะครับ นายแพทย์ธนีย์ ธนียวันนะครับ เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐอเมริกา เชี่ยวชาญโรคปอด การปลูกถ่ายปอด และวิกฤตบำบัดนะครับ
1️⃣
เรื่องของตะคริวในเวลากลางคืนนั้นจริงๆผมก็เคยพูดไปแล้วนะครับแต่วันนี้ก็จะมาย้ำให้ฟังอีกรอบนึงแล้วก็จะเพิ่มเติมเนื้อหาบางส่วนให้นะครับ
ตะคริวเกิดขึ้นได้อย่างไร?
➡️ตะคริวเกิดจากการที่กล้ามเนื้อมันหดเกร็งแล้วมันคลายไม่ได้นะครับ เหตุผลที่มันคลายไม่ได้เพราะว่ามันขาดพลังงาน ปกติกล้ามเนื้อของเราในการหดเกร็งมันไม่ต้องใช้พลังงานนะครับ อันนี้เป็นสิ่งที่หลายๆคนอาจจะรู้สึกมันตรงข้ามกับที่เราคิด คิดว่าการหดเกร็งของกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ไม่ใช่ครับ ไม่ต้องใช้พลังงานแต่ว่าการคลายของกล้ามเนื้อนั่นละครับที่ต้องใช้พลังงานนะครับ
2️⃣
เวลาที่กล้ามเนื้อของเรามันหดเกร็งมันเกิดจากแคลเซียมเข้าไปอยู่ในกล้ามเนื้อเยอะ ในกล้ามเนื้อของเรามันจะมีอวัยวะที่เอาไว้เก็บแคลเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อนะครับ ตัวนี้เรียกว่าซาโคพลาสมิกเรติคิวลัม (sarcoplasmic reticulum : SR) จะมีแคลเซียมอยู่ข้างใน เมื่อมีการกระตัุ้นปุ๊บมันจะปล่อยแคลเซียมออกมาก็จะทำให้เส้นใยของกล้ามเนื้อมีการซ้อนกันแล้วก็หดเกร็ง เมื่อเราต้องการที่จะคลายกล้ามเนื้อ เราต้องใช้พลังงานในรูปของ ATP หรือ อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (Adenosine triphosphate) มาจับมันเพื่อให้มันคลายออก เมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่เรามีพลังงานไม่เพียงพอเราก็จะไม่สามารถคลายกล้ามเนื้อนั้นได้ แล้วเราก็จะเป็นตะคริว
3️⃣
อะไรที่ทำเราไม่มีพลังงานบ้าง?
➡️ยกตัวอย่างเช่น
🔺เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนไหนที่มีปัญหาทางด้านหลอดเลือด หรือมีการกดทบบริเวณนั้นก็จะมีปัญหาทำให้เลือดมาเลี้ยงไม่เพียงพอ คนที่มีโลหิตจางเลือดมาเลี้ยงได้น้อยลงก็จะมีปัญหาถูกไหมครับ หรือคนที่ใช้กล้ามเนื้อนั้นหนักมากๆก็คือกล้ามเนื้อมันโดนกระตุ้นอยู่ตลอดเวลาจนกระทั่งพลังงานในกล้ามเนื้อตรงนั้นมันไม่ค่อยมีนะครับก็เป็นได้ คนที่อดอาหารนานๆก็มีปัญหานะครับ คนที่อาจจะกินคึโตแบบเคร่งจนเกินไปร่างกายมันไม่มีการสร้างพลังงานได้อย่างรวดเร็วจากไขมัน
4️⃣
ปกติพลังงานที่สร้างออกมาจากร่างกายเร็วที่สุดก็คือการสร้างพลังงานที่เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรต ในกล้ามเนื้อของเราในตับของเรามันจะมีคาร์โบไฮเดรตตัวหนึ่งเรียกว่า ไกลโคเจน (Glycogen) ตัวนี้มันจะสลายให้ตัวน้ำตาลออกมาแล้วน้ำตาลนี้ก็จะไปสลายให้เป็นพลังงานอีกรอบนึง ถ้าเราไม่มีไกลโคเจนในร่างกายเลยหรือมีน้อยมากๆ เช่นคนที่กินคีโตแบบเข้มข้นมากๆ หรือคนที่กินแต่เนื้อสัตว์ Carnivore Diet เต็มๆ ไม่มีไกลโคเจนเลย ก็จะเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆที่เขาเป็นนะครับ
5️⃣
นอกเหนือจากนี้คนที่มีปริมาณเลือดน้อยลงเช่น เมื่อกี้ผมบอกโลหิตจาง อันที่สองมีการขาดน้ำในร่างกายเพราะว่าน้ำก็เป็นส่วนประกอบในเลือดเหมือนกัน คนไหนที่ขาดน้ำ กินน้ำไม่เพียงพออันนี้ก็จะเกิดปัญหานะครับ หรือบางคนที่มีการขาดเกลือแร่บางชนิดโดยเฉพาะโซเดียม แมกนีเซียม พวกนี้ก็จะทำให้เกิดตะคริวได้
ใครที่ขาดโซเดียว แมกนีเซียมบ้าง?
➡️ยกตัวอย่างเช่นคนท้อง อาจจะมีการขาดแมกนีเซียมไปบ้าง ก็จะมีอาการเกร็งเป็นตะคริวได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ
ทุกคลิปอธิบายได้ยอดเยี่ยมทั้งหลักวิชาการสำหรับนักศึกษาคนในวงการสาธารณสุขและผู้ชมนำไปปฏิบัติได้อย่างมั่นใจเพราะรู้สาเหตุที่มาที่ไป ให้เกียรติผู้ชม ไม่ดูถูกว่าอธิบายไปก็ไม่เข้าใจ ผู้ชมได้ประโยชน์ทุกระดับ ขอบพระคุณมากๆ
สาเหตุของการเป็นตะคริว
ปัจจุบันยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริว แต่เชื่อว่าอาจเกิดจากการที่เอ็นและกล้ามเนื้อไม่ได้ยืดตัวบ่อย ๆ จึงทำให้มีการหดรั้งหรือเกร็งได้ง่าย เมื่อมีการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นมากเกินไป นอกจากนี้ยังเชื่อว่าอาจเกิดจากเซลล์ประสาทและเส้นประสาทที่ควบคุมการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อทำงานผิดปกติไป หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่ดี
ปัจจัยที่มีความเกี่ยวข้องกับการเกิดตะคริว
1. การดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เซลล์กล้ามเนื้อขาดน้ำ
2. ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม ได้แก่ ท้องเดิน อาเจียน เสียเหงื่อมาก หรือรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เป็นตะคริวรุนแรง คือเกิดกับกล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย และมักจะเป็นอยู่นาน
3. ผู้ที่มีภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ ก็อาจเป็นตะคริวได้บ่อย
4. หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นตะคริวได้บ่อยขึ้น เนื่องจากระดับของแคลเซียมในเลือดต่ำ หรืออาจเกิดจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่สะดวก
5. กล้ามเนื้ออ่อนล้า หรือกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง จากการใช้งานติดต่อกันเป็นเวลานาน หรือการทำงานหนัก จะทำให้เกิดตะคริวได้บ่อย
6. การได้รับบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ อาจเกิดจากการกระแทก ทำให้เกิดการฟกช้ำที่กล้ามเนื้อ
7. กล้ามเนื้อขาดการยืดหยุ่น กล้ามเนื้อที่ตึงจะเกิดตะคริวได้บ่อย
8. กล้ามเนื้อขาดเลือด หากออกกำลังกายอย่างหนักโดยที่ไม่ได้วอร์มอัพ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อไม่พอ
9. การนอน นั่ง หรือยืน ในท่าที่ไม่สะดวกนานๆ ก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่สะดวก และเกิดตะคริวได้เช่นกัน
10. ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง หรือหลอดเลือดตีบตัน เช่น ผู้สูงอายุอาจเป็นตะคริวขณะที่เดินนาน ๆ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ขาไม่ดี
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะพี่หมวย...
@@FragranzaTrippa ยินดีค่ะน้องทริป
เมื่อเริ่มจะเป็นก้อนตะคริว ให้หยุดอยู่นิ่งไม่เคลื่อนไหว
ใช้นิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ บีบตรงร่องใต้จมูกให้แน่น บีบนิ่งไว้ประมาณ 1- 2 นาที
ก้อนตะคริวจะค่อยๆคลายตัว และไม่ลามเป็นตะคริวต่อครับ
เมื่อหายจากตะคริวตามวิธีข้างต้นนี้ จะไม่มีอาการเจ็บปวดใดๆทั้งสิ้น
ผมใช้วิธีนี้ในการแก้อาการเริ่มเป็นตะคริว ได้ผลทุกครั้งมาตลอดกว่า 30-40 ปีแล้วครับ
เคยสอบถามคุณหมอหลายคน ก็ไม่มีคุณหมอคนใดอธิบายได้ว่า ทำไมตะคริวจึงหาย เมื่อ
ทำตามวิธีข้างต้นนี้ครับ
ทดลองทำตามเมื่อมีอาการจะเริ่มเป็นตะคริวนะครับ ไม่ต้องลงทุนใดๆทั้งสิ้น
จะไม่พบกับอาการเจ็บกล้ามเนื้อเมื่อตะคริวคลายตัวด้วยครับ
ชูศักดิ์
วิธีแก้การเป็นตะคริว(ทุกส่วนของร่างกาย)ง่ายนิดเดียวด้วยตนเองโดยให้ใช้มือ(ของผู้เป็น)บีบตรงร่องใต้จมูกให้เจ็บพอทนได้และบีบค้างไว้ตะคริวที่เป็นจะค่อยๆคลายตัวจนหาย โดยไม่เหลือความเจ็บปวดอยู่เลย (เคล็ดลับสำคัญมาก คือยิ่งบีบค้างให้เจ็บเท่าไรยิ่งหายเร็ว) ประมาณไม่เกิน 30 วินาที จากประสบการณ์ตัวเองที่เป็นตะคริวแล้วใช้วิธีนี้มามากกว่า 20 ครั้งแล้วหายเป็นตะคริว ลองทำดูครับ
ขอบคุณมากๆนะคะที่ช่วยแชร์บอกค่ะเพิ่งปวดเมื่ออังคารที่7พค67นี้เองค่ะปวดตลอดทั้งคืนเลยค่ะ
@@user-zt2rb2kw5i
แล้วหายไหมคะ นี่ก็ปวดทุกคืนเลย ปวดมากจนต้องร้องโอดโอย
เป็นตะคริวตอนกลางคืนเกือบทุกคืน แต่ตอนนี้หายแล้ว จากการทานข้าวไรซ์เบอรี่ กินไปอาทิตย์เดียว เริ่มดีขึ้นเลยคะ
ขอแสดงความยินดีค่ะคุณหมอแทน
ยอดผู้ติดตาม 4.38 แสนคนค่ะ
สถานีต่อไป 4.39 แสนคนค่ะ
ยอดวิวรวม 48,949,365 ครั้งค่ะ
ขอให้ยอดซับถึงล้านเร็วๆนะคะ 🌻🧡🌻
ได้ความรรู้มากเลยครับ❤❤
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณนะคะคุณหมอแทน❤❤
❤ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ดิฉันอายุ 78 เป็นตะคริวบ่อยมาก หมอที่ดูแลเป็นประจำอยู่ ให้กินยากาบ้าเพนติน ให้กินตามอาการ บอกว่าไม่ต้องกินทุกวัน ฟังวิธีของคุณหมอแล้ว ดิฉันจะปฏิบัติ ตามที่คุณหมอบอก จะได้ไม่ต้องกินยาบ่อย ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ คุณหมอน่ารักมาก มีเมตตามีวิสัยทัศน์ดี ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญมากๆนะคะ
สามีเป็นนักดนตรีสีไวโอลิน อายุมากไปเล่นให้คนไข้รพ.รัฐฟังเป็นจิตอาสา ยืนทั้งวัน ตอนค่ำนอนไม่ได้เลยค่ะ เป็นตระคริวทั้งตัว ร้องโอดโอยใกล้ตาย ดิฉันจึงต้มน้ำร้อนใส่อ่างใส่เกลือคนให้ละลาย พออุ่นๆ ให้สามีเอาเท้าแช่ประมาณ 5 นาที หายเป็นตะคริวทั้งตัวเลยค่ะ มหัศจรรย์มากเลยค่ะ ขอให้เพื่อนๆหายจากการเป็นตะคริวนะคะ เคยเลี้ยงดูมารดาอายุเกือบร้อยปีมาแล้วค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณความรู้ดีๆๆค่ะ คุณหมอ😄
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ🙏
ยอดเยี่ยมมากค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์หมดมากค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้อย่างมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ชอบฟังมากค่ะ
ขอบพระคุณมากค่ะ อจ หมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ
สุดยอดมากๆค่ะ คุณหมอ
ขอบคุณค่ะฟังช้ำๆๆดีมากเลย❤❤❤
ขอบคุณคุณหมอค่ะ❤เป็นความรู้ที่ดีมากค่ะ🌻
สวัสดีค่ะคุณหมอ มีอยู่หนึ่งที่เป็นตะคริวตอนนอนบ่อยๆค่ะก็ไม่ทราบว่าเป็นเพราะอะไร ฟังคุณหมอแล้วเข้าใจมากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะ จะทำตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ😊😊😊
เป็นบ่อยมากค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ
กราบขอบพระคุณค่ะคุณหมอป้าเป็นที่น่องบ่อยค่ะ
Thank you 🙏 อาจารย์หมอ ❤❤❤❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขออนุโมทนาสาธุบุญค่ะ
เป็นบ่อยๆค่ะ.ขอบคุณมากๆค่ะ อ.หมอ.
ขอบคุณที่ให้ความรู้มาก
ขอบพระคุนมากค่ะ...อุดรธานี❤❤❤
เป็นความรู้เพิ่มที่มีประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอแทน
ขอบพระคุณ คุณหมอ อย่างสูงยิ่งค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมาก ๆ ค่ะที่จัดทำคลิปดี ๆ มาให้ประโยชน์ค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙏💕
Thanks for Dr. Tany from Germany ❤❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะหมอ
ได้ข้อมูลดีๆ จากคุณหมอ ไว้ดูแลคุณแม่ค่ะ❤
ขอบคุณค่าได้ความรู้ดีมากเลยค่ะ ควินินเคยได้ดูละครเรืองหมอหลวงก็มีในเรื่องนี้ค่ะ
เป็นบ่อยมากค่ะเจ็บมากค่ะ
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ ผมเป็นอยู่พอดีเลยครับ
มีประโยชน์มากๆค่ะ เปงตระคริวที่น่องบ่อยๆในตอนกลางคืน ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ🙏
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคลิปใหม่ๆทุกวันนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไป😊😍😍
เรื่องตะคริวดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ โทนิควอเตอร์ กทม มีขายค่ะ ตามซุปเป้อร์ใหญ่ๆ
ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ค่ะ
ฟังจาก อเมกา ค่ะ.ตอนท้อง เป็นตลอดค่ะ ขณะนี้ อายุมากแล้ว 75 ก็ยังเป็น อยู่. ฟัง คุณหมอ อธิบาย ครั้งแรก. มีความรู้. น้ำโทนิก ที่คุณ หมอ พูดถึง. มีประจำบ้านอยู่แล้ว. ทำตามที่ คุณหมอ แนะนำ ทุกอย่าง ค่ะ
ขอบคุณมากครับคุณหมอ กำลังมีปัญหานี้เลย เป็นเกือบทุกคืน
สวัสดีค่ะ อาจารย์หมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ เป็นความรู้ที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณมากคะคุณหมอวันนี้มาให้ความรู้เรื่องตะคริวเป็นบ่อยในเวลากลางคืน มีประโยชน์มากคะ ตาชอบเป็นตอนนอนเวลายืดตัวขาเหยียดจะเป็นตะคิวที่น่อง ตาใช้วิธีก่อนนอนยืดกล้าเนื้อช่วยได้คะ.👍 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัยนะคะ.🙏🇹🇭😷❤️🌹
ขอบคุณค่ะ คุณแม่กับแฟนเป็นประจำ ส่งให้ฟังแล้วนะคะ 🙏🏻🥹🙏🏻
ขอบคุณคุณหมอค่ะ กำลังเป็นเลยดูคลิปตอนนี้เลยค่ะ😹😂
ขอบคุณที่ให้ความรู้ขอติดตามนะครับ
ได้ความรู้เพิ่มเติมอีกแล้วค่ะ น้านู๋เป็นค่ะจะได้ไปถ่ายทอดความรู้ที่ได้จากคุณหมอไปส่งต่อเพื่อให้แก่จะได้รู้วิธีบำบัดตัวเองตอนที่เป็นอ่ะค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ เรื่องโดนใจที่เป็นปัญหาของสว.อยู่ค่ะ จะลองtonic waterค่ะ
เคยเป็นบ่อยมากค่ะยิ่งหน้าหนาว เจ็บทรมานมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่แนะนำความรู้ที่มีประโยชน์
ขอบคุณคะที่ให้ความรู้
ดีมากครับ..เป็นตะคริวที่น่อง.เป็นบางครั้ง.ไม่บ่อย.
ข้อมูลดีครับ.ขอบใจมาก
ชอบมากกกกกเป็นอยู่บ่อยๆเลยค่ะ❤❤❤
สุดยอดมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคิวแทบทุกคืนเลยค่ะ อธิบายได้ดีมากค่ะ ช่วยให้เข้าใจได้ความรู้มากทีเดียวค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบพระคุณข้อมูลมากนะคะ ชอบเป็นตะคิวเวลานอนพอดีเลยค่ะ🙏🏼❤
ผมเป็นบ่อยๆมากครับ น่าเบื่อมากครับคุณหมอ ขอบคุณมากนะครับสำหรับข้อมูลครับ ❤️❤️🙏🙏
สวัสดีดีตอนเช้าค่ะ คุณหมอแทน
ทิวลิปขอขอบคุณสำหรับความรู้ในวันนี้ค่ะ ทิวลิปให้🌷
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้มากมายเกี่ยวกับตะคริว จะปฏิบัติตามคุณหมอค่ะ เพราะเป็นตะคริวบ่อยกลางคืนค่ะ
ขอบคุณหมอที่แนะนำ
ขอบคุณมากครับ ผมเป็นเหมือนกันครับบริเวณน่องตอนนอนกลางคืน
ผมทานวิตามินบีรวมอยู่ครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เป็นตะคิวตอนตื่นนอน ทานvit e อยู่ค่ะ ได้เรียนรู้จากคุณหมอมาก ขอบคุณนะคะ
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ขอบคุณ 🙏🏼 ขออนุญาตแชร์นะค่ะ
คุณหมอเป็นคนมีจิตใจงดงามมีความเมตตากรุณาจัดรายการให้ความรู้ต่างๆ ยายขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ ครับ
ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ.ที่ได้มาบอกเล่าถึงวิธีแก้ไข การเป็นตะคริว..กำลังเป็นอยู่พอดีค่ะ..ทรมารมากค่ะ..พอดีวันนี้ใช้แรงมากค่ะขนทรายใส่รอบบ้านปรับ ที่ค่ะนานๆถึงจะเป็น...คงเสียเหงื่อมากได้ความรู้ในทางปฎิบัติ นวดฝ่าเท้าค่ะ ดีมากๆเลย.หายแล้วค่ะ..
ขอบคุณค่ะ
สมัยพ่อยังอยู่แกเป็นตับแข็ง
เป็นตะคริวบ่อยมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นไม่บ่อย แต่เป็นทีเจ็บมาก โดยเฉพาะตรงน่องค่ะ บางทีเจ็บถึงเช้าเลย เป็นฝันร้ายเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ 😊
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ คลิปนี้มีประโยชน์มากเลย เพราะเป็นตะคริวมาหลายสิบปีเลยค่ะ เป็นทั้งที่น่อง ที่ฝ่าเท้า ที่นิ้วเท้า หน้าแข้ง และที่ท้อง ไปหาหมอทางด้าน Neuro มาหลายโรงพยาบาลแล้ว ก็ยังหาสาเหตุไม่พบ เวลาเป็นตะคริว โดยเฉพาะตรงน่อง จะเป็นครั้งละนานๆ เป็นชั่วโมง และเป็นติดๆ กันหลายวัน เจ็บมากค่ะ และไม่ได้เป็นเฉพาะตอนนอน ระยะหลังเป็นตอนขับรถ ซึ่งรู้สึกว่า เริ่มอันตรายแล้ว
ปกติจะทาน Magnesium 500mg. วันละ 1 เม็ด ทานมาเป็นปีแล้วค่ะ ก็ยังไม่หายค่ะ เพิ่งทราบว่า Tonic ช่วยได้ จะไปซื้อมาลองค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุณนะคะ ส่วนมากตัวเองก้จะเป็นตะคริวที่น่องเวลากลางคืนคะ แต่ไม่บ่อยต้องลุกมานวดน่องจนกว่าจะคลายแต่ไม่เคยกินวิตามินบีรวมรึอีเลยคะ 🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ขอบพระคุณมากครับคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ เพิ่งเป็นเมื่อคืน นานๆเป็นทีค่ะ เจ็บเอาเรื่องต้องทนเอาจนกว่าจะหายเองเพราะตอนเป็นไม่สามารถทำอะไรได้ค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอ เดินออกกำลังกายเยอะ แต่ยังเป็นตะคริว ปวดน่องมากตอนตื่นเช้า ปัจจุบันใช้วิธีเอาหมอนรองน่องไว้ตอนนอนค่ะ แต่จะดื่มน้ำโทนิคและบีบนวดที่น่องตามที่คุณหมอแนะนำด้วยค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอใจดี❤😊😅😮
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ เป็นบ่อยมากเลยค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
เป็นที่เท้า เป็นเวลากลางคืนค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ🙏 ผมเป็นประจำเลยครับ เวลาเป็นแล้ว ต้องรีบกระโดดยืนตรงขึ้นทันทีเลยครับ ทำไปสักพักจะหายครับ
ขอบคุณครับพี่หมอ🙏♥️♥️♥️♥️♥️
Peeking in to say Happy, Cheerful Friday ka Doctor Tany!!! Wishing you an easy-peasy day 🍋🌈🍄
…
Thank you for the talk on Nocturnal Leg Cramp: Causes, Pain Relief & Prevention.
Mom does get them occasionally.
I almost never get them.
Will be back to listen.
Right now tho… Happy Fridayyy! 😊
☘️🌸🍀🌸☘️
ฟังแล้วใด้คาวมรู้จะไปทำตามค่ะ
เป็นตะคิวที่ขาค่ะเป็นตอนกลางคืนค่ะขอบคุณหมอมากๆค่ะ
อยากหาความรู้เรื่องนี้พอดีค่ะ
Thanks. Have a great day 🎉🎉
คุณพ่อกับคุณแม่เป็นบ่อย ตอนกลางคืน เดี๋ยวจะลองไปปรับใช้ดู ขอบพระคุณมากค่ะ🙏
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ เป็นตะคริวบ่อยค่ะ เวลากลางคืน ขอบคุณค่ะ จะทำตามที่อาจารย์บอกค่ะ ขอให้อาจารย์มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปนะคะ❤
การยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย สามารถลดการเกิดตะคริวได้จริงๆครับ ต่อให้เป็นตะคริวก็ไม่เจ็บมาก ไม่ทรมานครับ
ขอบคุณอย่างสูงสำหรับข้อมูล ผมเป็นตะคริวบ่อยเพิ่งได้คำตอบจากท่านครับ จะเริ่มดื่ม tonic ก่อน ถ้ายังไม่ได้ผลจะรับประทาน Bรวม ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ชอบเป็นอยู่พอดีเลยค่ะ อายุ 62 ที่ขามีเส้นเลือดฝอยขอดเต็มแถวเขาด้านนอก ขาด้านนอก จะเกี่ยวมั้ยคะ บางครั่งชาตามขาร่วม เวลานั่งนานๆ
ขอบคุณมากครับ
ชอบเป็นตระคริวต่อนจะตื่นนอน
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ เพราะเมื่อคืนเพิ่งเป็นตะคริวที่น่องค่ะ แต่ส่วนตัวใช้วิธีแก้ไขกระทันหันก่อนค่ะ คือใช้วิธีคลายกล้ามเนื้อ เช่นถ้าเป็นที่ขาฝั่งขวาก็ให้ยืดแขนด้านซ้ายให้เหยียดให้ได้มากที่สุด ..อันนี้ช่วยเฉพาะหน้าได้ก่อนค่ะ เพราะบางทีเรานอนอยู่แล้วไม่สามารถลุกขึ้นได้ทันทีเนื่องจาก มันจะปวดมากขยับตัวไม่ได้ค่ะ
หมออธิบายดีมาก ดิฉันนานๆเป็นที ตื่นมานั่งนวดสักพักจะดีขึ้น น่องออกมานอกผ้าห่ม
ขอบคุณค่ะ😊