DORES AO PEDALAR? APRENDA A RESOLVER!
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
- Você sente dores ao pedalar? Saiba que o problema não está na sua bicicleta, mas sim na sua forma de pedalar.
No vídeo de hoje Renata Falzoni explica como você deve posicionar o selim da sua bike.
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"Eu tô pedalando pra trás porque uma bicicleta não permite você pedalar parada indo pra frente" kkkkkkkkkkk maravilhosa
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Dilma Rousseff da bike
Kkkkkkkkkkkk
Hahahaha amei tbm kkkkkkk
essa parte nao aguentei tbm, o like veio kkkkkk
Dores ao pedalar? 10 min de Alongamentos não só para pedalar mais no dia a dia melhora até as dores nas costas rapaziada vão por mim é recomendo vitaminas como magflan
O alongamento é ESSENCIAL, principalmente para pedais mais longos. Abraço!
Perfeito meu irmão. Muitos ciclistas esquecem de regras básicas, como o ato simples de fazer alongamento. Perfeito, a sua colocação. Show.
Mas quais os alongamentos, esse é o problema kk
Quais alongamentos? Passa pra nós ao pfv
@@patricksilva5374 de pé, tocar as pontas dos pés, alonga a lombar e a parte de trás das pernas (tb pode ser feito sentado no chão). E outro que gosto é ajoelhar no chão, sentar sobre os pés e esticar os braços à frente. Faça por alguns segundos, relaxe o rosto, sem careta.. respire na posição.. volte. Repita 3 vezes e verá que o corpo responderá melhor a cada vez.
Uma dica que eu aprendi há muitos anos atrás pra saber com certeza a altura do banco, e isso tem servido pra QUALQUER bicicleta, independente da configuração, é que estando o banco na altura correta, você sentado no selim, coloca-se o calcanhar no pedal (sim, a parte de trás da sola do sapato), a sua perna tem que ficar esticada. Com isso, se certifica definitivamente que a altura está correta.
Hi! Outra forma infalível é colocar o sovaco no selim e com o braço esticado tocar o meio do pé de vela com o dedo médio. Não há erro.
❤Adequar, ajustar a bike ao seu corpo.
No caso do selim, de acordo quadril, geralmente pouco mais largo, porém tem sentir.
Tem ser confortável, e evitando passar todo impacto do solo para coluna.
De preferência não muito baixo, adequar, joelhos tem estar não muito dobrados mas confortável.
Ajustar selim, para ajustar coluna, evitar a dor região, pressão que para mulheres muito incômodo.
O selim tem ser ajustado onde está osso quadril para maior conforto. Quando a perna ficar esticada, o joelho tem estar ligeiramente flexionado. 70 por cento peso selim e 30 no guidão.
Eu usei o banco baixo só até pegar o jeito de novo depois de ficar muito tempo sem andar, depois subi. Dá pra sentir a diferença, dói bem menos as coxas e você rende mais, só recomendo usar baixo se tá muito inseguro, se já pegou o jeito arruma na sua altura que meohora demais!
Todo mundo que anda de bike tem a obrigação de ver(e aprender)com esse vídeo....
Bem eu sou alta,pedalo 3 a 4 horas ,mais todas minhas bicicletas que compro eu primeira coisa que faço e comprar um banco mais largo e confortável, eu odeio esses bancos finos.
Quando eu vejo os vídeos dela eu chego a conclusão que depois de tanto tempo eu nao sei andar de bicicleta !!!! Sensacional
Se
Gratidão. As vezes eu não pedalo por causa da dor na bunda. Eu amo pedalar,pois deixa as minhas pernas lindas e queima muita caloria. Libero endorfina e fico mais feliz.
Eu tmbm o que fez pra melhorar ?
Sou novo na "pedalagem", mas adoro seus vídeos.
Linguagem simples, mas didática, sem frescura, falando de forma fácil de se entender.
Obrigado pelas dicas.
Ela segurando a vassoura pra equilibrar muito bom!!!
Melhor alteração que fiz na minha bike foi trocar o banco que veio de fábrica por um com molas e gel, mas da mesma largura do original. O desconforto era imenso, agora vou tranquila e até já consegui aumentar o tempo pedalando. Ficou levemente mais alto, mas eu estava mesmo andando com o banco uns 3cm mais baixo pra poder reacostumar, pois não pedalava há anos, então acabou ficando bem certinho agora. Ver conteúdo que instrui a gente é muito bom! No começo eu estava pesquisando por bicicletas bonitas, as vintage com cestinha e garupa.. mas optei por uma MTB e não me arrependo, as dicas assistidas aqui foram de extrema importância. Gratidão pelas informações!
Renata é foda. 10 o tutorial, parabéns!!! Linguagem altamente direta e didática para os iniciantes no mundo do ciclismo. Valeu!!!
Renata você é maravilhosa em tudo que faz desde a época da superHiper, abraço saudade, eu tinha meus 14anos, hoje já nos 60, a minha filha Renata completou 25, sabe que o nome foi dado em sua homenagem, por sua causa me apaixonei por fotografia. Beijos sucesso sempre com muita saúde porque talento e energia você tem de sobra
Você é uma pessoa muito querida, Renata, gosto muito de você. Show!
Uhuu valeu
Muito dedicada e delicada, raríssima pessoa mesmo...
Ajustes na bike e alongamentos, muita gente reclama de dores mas ficam meio ano sem pedalar e alongar aí fode tudo mesmo vai pedalar e volta quebrado
Valeu, gratidão! ❤️
Ótimas dicas, muito obrigada!
Q explicação show, parabéns!
Sensacional!
DEMAIS!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Informações inteligente!
Top!
Eu usava selim mto baixo, meuuu amigo. qualquer subida era dor nos joelhos, costas e bunda lkkkkkkkkkkkkkk
Adorei as dicas 👏obrigada!
Valeu Renata, ótima dica !!!
Ótimas explicações e muito boa a matéria, parabéns!
Obrigado Renata, dicas top!
Excelente dica!
Muito obrigado.
Valeu 🙏
Excelente!!
Ótimas dicas! \o/
Grande Renata!! Dicas valiosíssimas 👏👏👏👏
Renata dá uma aula em cada vídeo que faz, extremamente inteligente...👏👏👏
Show!! Valeu
Excelente conteúdo
Conteúdo importante!👏👏👏
Bela aula!! Obrigado.
Como sempre os vídeos da Renata são incríveis
Sempre com dicas valiosas, muito obrigado pelo seu tempo ajudando a galera. Abraços.
Faltou falar da distância do selim para a mesa. Eliminei a dor nas costas ajustando o selim todo para frente. Tenho 1,60. Em uma bike 17', fez diferença.
Extremamente didática. Massa, pocou!
Muito boas as explicações..... Obrigado!!
Muito instrutivo e essa bicicleta é linda!!!!
Show de bola
Valeu! Sem pre com ótimas dicas!
excelente. obrigada.
Que explicação maravilhosa dessa senhora..🤗
Ótima explicação, obrigado
Amei a explicação parabéns 😇
Excelente
Valeu Renata. Você é Show. Conhecedora expert de ciclismo? Maravilha de dicas. Show.
Esse vídeo é genial, adoro o canal e assisto sempre
Que aula, top.
Parabéns pela explicações claras e pontuais.
Excelente o vídeo e didática para passar as informações. Parabéns.
Valeu!
Muito bem explicado! 👏👏👏
A Renata Falzoni é incrível. Sempre com vídeos extremamente didáticos. Parabéns mais uma vez!
Boas dicas! Agradeço ♡
Sensacional! Explicação sem enrolação!
Sensacional as dias e a sua explicação. Parabéns!
Verdade mesmo top tmj
Parabéns MT bem esxplicado
Excelente Renata! Já passei o video para a patroa, inclusive.
Grande abraço Renata!
Dica fácil que faz toda a diferença! valeu Falzoni 🚲❤️
Verdade renata!!
Valeu.
Obrigado.
Dica top, é bom fazer o bike fitness
Ótimas dicas Renata! Obrigado. Que quadro bonito! Que bike é essa?
VÍDEO MARAVILHOSO
Informações muito úteis. Obrigado!
Eu amo essa senhora gente, sério😊
Parabéns pelo vídeo!
Vc explica de forma simples e objetiva, sem frescuras; virei seu fã! 🤗
Fantástico!
Ótimo vídeo dicas boa.no primeiro dia que fui pedalar fiquei com a bunda e a virilha doendo.troquei a altura do selim e minha postura de andar e realmente melhorou pq pedalar sentido dor ninguém merece. Renata o seu vídeo está muito explicadinho e muito engraçado ri muito com vc.kkkk parabéns pelos vídeos
Vídeo de máxima qualidade boas dicas
Show parabéns
Muito legal as dicas, amei essa bike Renata.
Sou iniciante e fiquei desde já muito fã. Explicações simples e hilárias. Parabéns
Que bacana! Eu precisava muito dessas dicas.
RENATA vc é sempre TOP.
Good job 🙏
Boa aula!!
Muito bom !
Show Renata e nois Tmj enois Barueri SP
Show de bola. Valeu!!!
Explica muito bem
Ótimo vídeo...
Vlw 👌
Boas dicas obrigado
Muito Bom Valeu!!!!
Poderíamos dizer que esse vídeo é a aula n⁰ 1 do bike fit para autodidatas. Parabéns e se equilibrsr no rodo foi espetacular.
Muito bom mesmo suas instruções, obrigado
Didática e direta ao ponto. Muito bom.
Perfeito esse vídeo
Gente, eu estou com uma dificuldade para aprender andar que hj fiquei até triste...mas agora vendo o vídeo vou ajustar o selim pois tem algo muito estranho 😂😂😂😂nem com roda de apoio consigo fazer girar a roda...pedalo pra trás, acerto o pedal, desequilibro na meia volta que dou😅😅😅 ponho tanta força no selim que em menos de 20 minutos de tentativa ele afunda😂😂😂 eu acabo desistindo sempre
Ótimas dicas
Excelente vídeo já compartilhei com minha namorada. Essa sua bike é linda.
Amei sua alegria e como explicou .
Tirou minhas dúvidas!
Até a próxima 🙏❤️
Muito obrigado!! Valeu demais!
Amei as dicas.👏👏. diretas e objetivas🙏
Muito bom, 😊