Il libro che ha cambiato (per sempre) il mio modo di respirare
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- เผยแพร่เมื่อ 14 พ.ค. 2024
- Scopri l'importanza della respirazione per la tua salute e il benessere. In questo video ti parlo del libro "Breathe" di James Nestor, che ha avuto un impatto significativo sulla mia vita.
Ho imparato come una respirazione consapevole e corretta può migliorare la nostra salute fisica e mentale in modi sorprendenti; e ho scoperto l'importanza della respirazione nasale, per ridurre lo stress, migliorare il sonno, aumentare l'energia e migliorare la postura.
In questo video condivido 3 tecniche di respirazione che ho appreso grazie al libro. Fammi sapere nei commenti quale proverai!
📕 L'arte di respirare, Libro di James Nestor
eff.mn/James-Nestor-ITA
📕 Breath: The New Science of a Lost Art (English Edition):
eff.mn/JamesNestor-ENG
📱 APP Awesome Breathing per Android:
eff.mn/Awesome-Breathing-Android
📱 APP Awesome Breathing per Apple:
eff.mn/Awesome-Breathing-Apple
0:01 Ecco perchè tutti parlano di respiro e tecniche di respirazione
01:15 Perchè questo è uno dei miei libri preferiti e le 3 tecniche di respirazione che mi ha insegnato
02:31 Tecnica di respirazione n.1 - La più semplice
05:12 Tecnica di respirazione n.2 - Mouth Taping
07:48 Tecnica di respirazione n.3 - Il respiro di Dio
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Ho letto il libro, molto interessante anche per chi già conosce le tecniche di respirazione. Incredibile quantità di esempi clinici o sportivi e un'analisi importante degli effetti legati a diversi tipi di respirazione. L'edizione italiana è di Aboca - i migliori prodotti naturali che si trovano in farmacia..
È un libro imprescindibile per chi vuole migliorare la propria salute! Con una ricca bibliografia per approfondire, oltretutto 🥰
È un libro che ho letto in formato kindle e che ho trovato molto interessante tanto è vero che mi riservo di acquistarlo in formato cartaceo.
Questo video mi ha lasciato senza fiato! 😄
AHAHAHAH, ci sta!
Io ho potuto constatare che la parte fondamentale e preponderante dello stare bene è una buona circolazione del sangue. Dopo un'attività fisica mediamente intensa non c'è preghiera o meditazione che anche solo lontanamente eguagli la sensazione di naso sturato e di capacità di allargamento dei polmoni durante l'inspirazione unitamente ad un piacevole dolore diffuso nei muscoli quando ci si stende la sera a letto.
Grande Andre, n. 1!!!!
Grazie Francesco!
Andrea grazie! ❤ Sapevo che il respiro fosse importante anche per disintossicare il nostro corpo ma non conoscevo il metodo di cui ci hai parlato 😅 Ho scaricato l'app...ti farò sapere 😊
Molto bello come libro. L’aspetto che più mi lascia a bocca aperta del respiro consapevole, è l’efficacia nella gestione del dolore coi pazienti. Gran bel video Andrea 💪🏼
Super interessante. Grazie Roberto!
Mi raccomando non stare troppo con la bocca aperta, sennò non respiri dal naso😂
@@TRADINGmarcgiar 🤣🤣
Grazie a i tuoi preziosi consigli Andrea ho acquistato,Troppo Comodi di Easter 🤗
Quello è un altro gran librone: Troppo comodi e Breath sono stati in assoluto i miei libri preferiti degli ultimi 5 anni.
Ciao Andrea, ho letto questo libro l'anno scorso, non solo mi è piaciuto ma mi ha anche spronata a curare di più la mia respirazione, banalmente soffiandomi il naso più spesso rispetto a prima e in particolare la sera prima di coricarmi e prima di fare allenamento, però la tecnica del respiro di Dio non l'ho ancora eseguita e grazie al tuo video mi prenderò del tempo per provarla e, perchè no, praticarla. Un caro saluto.
Fammi sapere come ti sarai trovata Amalia!
L' avevo letto un paio di anni fa. Un altro super libro da leggere 'the oxygen advantage ".
Sì, molto interessante!
Sapevo di questa respirazione da una "vecchia" conoscenza di Efficacemente: il dott. Nicola Triglione. Il libro è nella wishlist da una vita, ma questo video mi ha messo quella curiosità in più che mi serviva per passare all'azione! Grazie :)
Nico è bravissimo!
Ciao Andrea
Posso confermare al 100% quello sostieni in questo video. Sei anni fa ho letto un libro molto interessante (e definito eretico) inerente al collegamento tra denti e salute "Denti e salute" di Michel Montaud.
Da li ho iniziato a sperimentare "L’attivatore Plurifunzionale Di Soulet e Besombes" a respirare con in naso e a tenere la lingua nella posizione corretta sia di notte che di giorno, riscontrando vantaggi e miglioramenti a 360°.
Esiste però anche un ulteriore PLUS, soprattutto per i più giovani: respirare con il naso allarga i seni mascellari e di conseguenza la bocca. Questo permette ai denti di avere più spazio e di potersi distribuire in modo migliore (mi scuso per la descrizione poco tecnica, l'intezione era di passare il concetto in modo sintetico). Nel mio caso nel 2015 avrei dovuto togliere tutti e 4 i denti del giudizio... ad oggi invece sono spuntati tutti senza problemi di spazio.
Confermo tutti gli altri vantaggi da te descritti, soprattutto in ambito sportivo.
Ciao Andrea
Fantastico, sono davvero felice per la tua esperienza positiva a riguardo!
Video molto interessante sul respiro che mi affascina da molto tempo. Anche un altro youtuber , ha fatto l'esperimento della respirazione solo con il naso, riportando i suoi risultati. Infatti io utilizzo questa tecnica da qualche tempo anche quando corro, evitando di avere fame d'aria. Devo dire che è utile e non mi fa sentire stanca.
Ottimo!
Ciao, molto interessanti i tuoi video, pratico varie tipologie di respirazione diaframmatica, anche con la pausa nel mezzo, che ne pensi??
La pratico x alleviare i sintomi del disturbo d'ansia
Esistono davvero tantissime tecniche di respirazione. Ho trovato molto interessante il libro di Nestor anche perché fa una panoramica ragionata di quelle davvero utili.
@@EfficaceMente Grazie mille per l'informazione.
Io ne ho uno che si chiama “Sei come Respiri”, lo devo ancora iniziare
Facci sapere com'è!
@@EfficaceMente absolutely!
A parte il fatto che sei l’unico di cui mi fido per la mia crescita personale e proverò sicuramente questa tecnica di respirazione…era Padova o Pavia? Perché nella newsletter di Efficacemente dicevi Pavia…😂😂😂
Oh mannaggia, potrei aver sbagliato nel video. Di solito quello che scrivo nella newsletter è più fedele. E grazie del commento Chiara!
Ciao Andrea, io essendo un fumatore non sempre riesco a respirare dal naso, perché mi sento la parte del petto soffocata. L'ho provata anche mentre facevo il tapis roulant.
Tu avresti qualche consiglio, per chi è fumatore come me e vorrebbe abituarsi a respirare dal naso?
Diventare un ex-fumatore.
Il mio dubbio quando si tratta di leggere questo tipo di libri diciamo “mono-argomento”, in cui il concetto e le azioni si potrebbero riassumere in un capitolo al massimo é: ha senso? Immagino sará condito di aneddoti e storie personali che dovrebbero forse motivarti e farti stare per più tempo a contatto con il concetto di cui si parla, ma al di lá di questo?
Ma dipende anche da quali libri hai letto. Ce ne sono alcuni banalissimi, altri molto più complessi e sfaccettati, ad esempio 12 regole per la vita di Jordan Peterson.
Ma con il metodo dello scotch, non ti viene la paura nel caso, mentre dormi, il naso ti si ottura? (Muco o posizione scomoda, per esempio)
Esistono dei cerotti appositi con "valvola" di sicurezza. Diciamo però che le prime notti non dormi proprio tranquillo: questo c'è da dirlo 😅
Ciao, ci potresti far vedere come hai settato l app? Perché io di default ho 4 4 4 4
Ciao Giovanni, basta che clicchi sull'ingranaggio in basso a destra, setti i secondi come vuoi tu e salvi il tuo programma personale.
@@EfficaceMente e quale è il settaggio migliore per la tua esperienza?
5.5sec di inspirazione e 5.5sec di espiazione, quanto di sosta?
Grazie per i tuoi video🙏
Il libro che nel 2017 ha letteralmente cambiato la mia vita è stato “Oxygen. Il potere del respiro” di Patrik McKeown, conosciuto grazie a Correre Naturale.
Le conseguenze positive su salute, forma fisica, benessere sono inimmaginabili!
Il libro di McKeown è molto interessante, ma sulle pratiche della scuola Buteyko c'è qualche dubbio scientifico. Quello che ho trovato interessante del libro di Nestor è che indaga e approfondisce tutto il mondo della respirazione, senza necessariamente sposare una scuola, piuttosto che un'altra.
APPres-11-sec
Ciao s tutti, ma il respiro di Dio andrebbe fatto, intendo l'espirazione, a bocca chiusa o aperta? Intendo solo l'ispirazione ovviamente... Grazie per chi rispondesse... 😀
Possono essere utilizzate entrambe le varianti. Io però preferisco respirare solo con il naso.
Mi viene difficile inspirare per 5 sec ma è facile espirare per 5 sec
Per chi si sveglia senza volere durante la notte e non riesce ad addormentarsi, il respiro di Dio è consigliabile?
In quei casi potresti provare con il NSDR: Non Sleep Deep Rest, anche noto come Yoga Nidra. Dovresti trovare delle pratiche guidate qui su TH-cam anche in Italiano.
@@EfficaceMente grazie!
Se ti interessano percorsi di respirazione ti segnalo il corso di respirazione appunto ..di Caruso Colzi
Grazie!
@@EfficaceMente grazie a te ..dai sempre belle dritte grazie per il canale