Mir geht es wie so vielen hier. Ich bin aktiv (mit viel Wandern/Krafttrainig und Gartenarbeit) - ernähre mich vorwiegend aus meinem Garten. Habe Jahrelang meine Kalorien getrackt. Hatte ein paar Bauch-OPs und nach einer zusätzlich eine Bauchfellentzündung. Seitdem habe ich eine Wampe und nichts lässt sie vertreiben - so allgemeine Ratschläge sowieso nicht. So lebe ich mein ganzes Leben
Schönes Video. Genau diese Lebensmittel nehme ich oft bzw. tgl. zu mir. Ich mache 4x/ Woche Sport und gehe meine 8.000-10.000 Schritte. Ich bin nicht übergewichtig, aber der Bauch ist da und geht nicht weg😢.
Vielen Dank für das super Video...ich bin mit 57 gut durch die Wechseljahre gekommen und habe mir damals zuvor solche Gedanken gemacht...natürlich esse ich schon seit Jahren die 5 gesunden Lebensmittel, weil sie einfach gut tun und trinke sehr viel Tee und meinen Kaffee. Heißhungerataken kenne ich nicht weil mein Körper bekommt was er sucht! In die Haferflocken würde ich noch eine gute Prise Zimt empfehlen, es ersetzt etwas den Zucker. Ganz herzlichen Gruß.
@@hildebeuchel684... Haferflocken und Hafermilch erhöhen jedoch unwahrscheinlich den Blutzuckerspiegel und somit das Insulin und das ist leider Gift fürs Abnehmen von Bauchfett... Für einige mag das verträglich sein, aber gerade für die die abnehmen wollen und Bauchfett haben oft nicht. Ich bin nun bei ketogener Ernährung gelandet und habe gleich mal mehrere Kilo abgenommen...
Gut für den Darm ist auch fermentiertes Gemüse (u.a. Sauerkraut, Gurken, Kimchi). Es sollte frisch sein und nicht in Dosen/Gläsern oder verschweißt in Kunstoffschale. Denn die guten Bakterien sollen "noch aktiv sein". Mann kann ganz schnell Kimchi selber machen und es ist im Kühlschrank lange haltbar (dazu gibt es hier auf YT viele gute Rezepte). Als Zugabe zu den Möhren kann man auch Leinöl nehmen (wegen Omega 3).
Da jeder einzigartig ist, hat auch jeder seinen Stoffwechsel. Einfach testen, was wirklich funktioniert. Ein Tipp für Ballaststoffe wie auch Leinsamen oder Haferflocken: Fein gemahlen, sind sie leichter zu verdauen und schmecken ganz mild. 2 Gläser warmes Wasser mit einer halben Zitrone und etwas Olivenöl oder nur pur auf nüchternen Magen kann ich empfehlen.
Ich mache 16/8 und esse 2x! D.h.: Mittags (spätes Frühstück=Porridge oder Mittagessen)und am frühen Abend entweder Quark mit Beeren und Nüssen oder Vollkornbrot mit Käse/Ei. Ist das gut für die Wechseljahre??? Mein sich reduzierendes Gewicht stimmt mich positiv😊....Frage an @Dr.Kirschner?
Ich nehme bioidentische Hormone (Oestrogen + Progesteron) täglich und trotzdem habe ich am Bauch zugenommen, warum???? Ich bin 54, mache Ausdauer- und Krafttraining im Fitnessstudio, ernähre mich gesund, achte auf meine Kalorien, nehme Nahrungsergänzungsmittel u.a. ein Probiotikum, Vitamin D3/K2, Omega3 und vieles mehr. Und trotzdem hat sich meine Figur zum Nachteil verändert, besonders der Bauch. Ich verstehe es einfach nicht. Haben Sie dafür eine Erklärung Fr. Dr. Kirschner-Bruns? Danke für Ihre Antwort. Viele Grüße Nicole N.
Hast Du Kinder, liebe Nicole? Durch die Geburt können sich die Organe im Bauchraum verlagern oder die Gebärmutter kann sich senken. Wenn das sogenannte Gesundheitswesen eines wäre, dann müsste jede Mutter und das Neugeborene nach der Geburt osteopathisch untersucht werden. In vielen Ländern ist das ganz selbstverständlich. Liebe Herzensgrüße❤️🔥
Mir geht das ganz genauso...habe jetzt mit kcl seit Gestern angefangen...1600 kcl...mehr darf ich nicht mehr essen...daher mache ich jetzt 16:8 und lasse das Frühstück weg....bin gespannt, ob dann endlich mal was runtergeht😊
Mir gefallen Ihre Videos sehr gut. Ich leide trotz Bauchtraining unter Lovehandels und etwas Bauchbauchfett. Da ich in der Perimenopause bin, nehme ich auch Prosteron, deshalb habe ich eigentlich gehofft, dass die Einnahme zu meinem früheren (1 JAhr her) flachen Bauch führt. Kann es sein, dass auch magere Milchprodukte und Eier zu mehr Bauchfett führen als wenn man sich rein von pflanzlichen Eiweiss ernähre würde?
Milchprodukte sind Muttermilchprodukte voll mit Wachstumshormonen, genau abgestimmt auf die Bedürfnisse eines Kälbchens, das schnell wachsen und an Gewicht zulegen soll. Nichts für den menschlichen Körper. Nach wenigen Wochen oder Monaten stillt jede Species ihre Kinder aus guten Gründen ab, selbst unsere eigenen Mütter. Was soll beim ausgewachsenen Menschen denn noch wachsen ausser Krebszellen und Fettzellen?
Ich kann für meinen Teil sagen, dass ich nie einen flachen Bauch hinbekommen hatte ausser als ich über Jahre hinweg bis ins Detail alle Kalorien und KH, Proteine und Fette genaustens berechnet hatte mit einem extremen Training 4x/ Woche, was irgendwann überhaupt nicht mehr gesund war für die mentale Gesundheit. Wir sollten aufhören aussehen zu wollen wie vor einer solchen Umstellung wie der Perimenopause. Zudem hat Jeder einen anderen Körper und wenn man sich zu sehr stresst, kann das genau ins Gegenteil übergehen finde ich. Normalgewichtig und gesund sein ist eigentlich wichtiger. Milch und Eier haben viele ungesunde Fette, daher sicher nicht die optimalen Lebensmittel für einen flachen Bauch, zudem bläht Beides. Ich habe auf dem Kanal noch nie gesehen, dass auf unsere Fragen geantwortet wird.. 😅
...mit ketogener Ernährung auf den Fettstoffwechsel umswitchen - nur so öffnen sich die Fettzellen und geben Energie an den Körper ab - wenn man moderat weniger Kalorien zu sich nimmt. Auf den Fettstoffwechsel kommt man mit minimal Kohlenhydrate und mehr Fett und ausreichend Eiweiß. Aber nicht zu viel Eiweiß, da man sonst nicht in die Ketose kommt, da zuviel Eiweiße dann auch in Glucose umgewandelt werden und der Fettstoffwechsel dadurch nicht erreicht wird...
Ich mache bereits alles, aber das Gewicht geht nicht runter. Habe das Gefühl, dass es am Medikament Mirtazapin liegt, dass ich aufgrund meiner Epilepsie Erkrankung zur Unterstützung zum Schlaf nehmen muss.
Liegt es nicht oftmals auch an einer Hormon Disbalace, einer Nebennierenschwäche, einem generellen verstoffwechselungsproblem oder noch anderen Problematiken ??? Wenn es so einfach wäre… genau das glaube ich eben nicht ! Ich habe selbst keine gewichtsprobleme, mir tuen die Frauen leid, denen es nicht so einfach und simpel gelingt ihr Gewicht zu reduzieren, weil mehr dahinter steckt als „ nur“ gesund zu essen und mehr in die Bewegung zu gehen…
Wie soll ich davon satt werden😢? 2EL Haferflocken mit Obst, abends lediglich eine Scheibe Brot? Ich esse teils abends 8 Scheiben Vollkornbrot. Ich esse zusätzlich zu jeder Mahlzeit Magerquark wegen zusätzlichen Proteinen.
Leider wird man auf diesem Kanal zensiert, wenn man Möglichkeiten einer anderen Art der Ernährung postet, die nicht dem, in diesem Kanal angepriesenen Narrativ folgen, aber durchaus dem ein oder anderen helfen könnten... Das ist sehr schade...
Es gibt Frauen die sind schlank in den weckseljahre .woran liegt das? Ich gehöre nicht da zu mache mehr Sport als früher und nehme trotzdem zu alles um gestellt nicht passiert😊
Wie kann man denn pauschal alle Frauen über einen Kamm scheren und sagen, das darf höchstens ein Bauchumfang von 80 beziehungsweise maximal 88 cm sein? Kommt das nicht auch sehr darauf an, wie groß jemand ist und wie die gesamte Statur ist? Die meisten Frauen sind irgendwo zwischen 1,60 m und 1,80 m groß. Da ist für die einen Frauen 80 cm wahrscheinlich schon zu viel und andere setzt es unnötig unter Druck. Solche Zahlen finde ich immer sehr irritierend.
Mir geht's auch so. Ich bereite jeden Tag meine Mahlzeiten vor. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, wenn dann Vollkorn, nur Wasser als Getränk, mageres Protein.... und ich fahre viel Fahrrad, gehe mit den Hunden.... trotzdem viel zu viele Kilos.
Trotz, Sport, gesundeernärung(alles bio)keine Zucker, kein schädliche fette,kein Kohlenhydrate kann nicht abnehmen 😢😢😢 Hab kein Kraft mehr,denn ich habe keine Lösung mehr
Dann musst du dein Kalorienbedarf ermitteln und alles was gegessen wird aufschreiben. Ist man im Kaloriendefizit nimmt man ab. Das Kaloriendefizit ist die einzige Zauberformel!
Hervorragend Frau Doktor...vielen Dank dafür
Mir geht es wie so vielen hier. Ich bin aktiv (mit viel Wandern/Krafttrainig und Gartenarbeit) - ernähre mich vorwiegend aus meinem Garten. Habe Jahrelang meine Kalorien getrackt. Hatte ein paar Bauch-OPs und nach einer zusätzlich eine Bauchfellentzündung. Seitdem habe ich eine Wampe und nichts lässt sie vertreiben - so allgemeine Ratschläge sowieso nicht. So lebe ich mein ganzes Leben
Wunderbar, Ihre langanhaltenden Abnehme Tipps! Ich bin 70 J. Und mir ist gesunde Ernährung sehr wichtig! ❤
Schönes Video. Genau diese Lebensmittel nehme ich oft bzw. tgl. zu mir. Ich mache 4x/ Woche Sport und gehe meine 8.000-10.000 Schritte. Ich bin nicht übergewichtig, aber der Bauch ist da und geht nicht weg😢.
Beeren schön und gut, aber nur zur Saison. Avocados und Heidelbeeren aus Peru sind für mich tabu, reimt sich sogar😊
Heidelbeeren: tiefgefroren. Z.b. die Waldheidelbeeren von Eismann.
Vielen lieben Dank für diese tollen Tips Frau Doktor Susanne
Bin Ihnen sehr dankbar 🙏🙏😘😘
Vielen Dank für die Tipps 😊. Eine Frage zu den Beeren: empfehlen Sie im Winter gefrorene Beeren zu verwenden? Oder besser weg lassen?
Herzliche Grüße
Vielen Dank für das super Video...ich bin mit 57 gut durch die Wechseljahre gekommen und habe mir damals zuvor solche Gedanken gemacht...natürlich esse ich schon seit Jahren die 5 gesunden Lebensmittel, weil sie einfach gut tun und trinke sehr viel Tee und meinen Kaffee. Heißhungerataken kenne ich nicht weil mein Körper bekommt was er sucht! In die Haferflocken würde ich noch eine gute Prise Zimt empfehlen, es ersetzt etwas den Zucker. Ganz herzlichen Gruß.
@@anjabrunner5100
Wenn man Hafermilch zu den Haferlockeen gibt, braucht man gar keinen Zucker.
Sie hat eine leichte natürliche Süße.
Ich auch ❤
@@hildebeuchel684... Haferflocken und Hafermilch erhöhen jedoch unwahrscheinlich den Blutzuckerspiegel und somit das Insulin und das ist leider Gift fürs Abnehmen von Bauchfett... Für einige mag das verträglich sein, aber gerade für die die abnehmen wollen und Bauchfett haben oft nicht. Ich bin nun bei ketogener Ernährung gelandet und habe gleich mal mehrere Kilo abgenommen...
Vielen Dank ❤👍👍👍👍👍👍👌
Ich esse die Haferflocken ungekocht, mit Walnüssen und Kefir aber auch Obst dazu. Oft mache ich geschrotet Leinsamen.
Gut für den Darm ist auch fermentiertes Gemüse (u.a. Sauerkraut, Gurken, Kimchi). Es sollte frisch sein und nicht in Dosen/Gläsern oder verschweißt in Kunstoffschale. Denn die guten Bakterien sollen "noch aktiv sein". Mann kann ganz schnell Kimchi selber machen und es ist im Kühlschrank lange haltbar (dazu gibt es hier auf YT viele gute Rezepte). Als Zugabe zu den Möhren kann man auch Leinöl nehmen (wegen Omega 3).
Da jeder einzigartig ist, hat auch jeder seinen Stoffwechsel.
Einfach testen, was wirklich funktioniert.
Ein Tipp für Ballaststoffe wie auch Leinsamen oder Haferflocken: Fein gemahlen, sind sie leichter zu verdauen und schmecken ganz mild.
2 Gläser warmes Wasser mit einer halben Zitrone und etwas Olivenöl oder nur pur auf nüchternen Magen kann ich empfehlen.
Es ist so frustrierend, man macht und tut und trotzdem geht nix weg😢
... Bei mir hat es erst mit ketogener Ernährung geklappt. Ein paar Kilo habe ich schon runter. Alles andere hat bei mir auch nicht geholfen...
Ich mache 16/8 und esse 2x!
D.h.: Mittags (spätes Frühstück=Porridge oder Mittagessen)und am frühen Abend entweder Quark mit Beeren und Nüssen oder Vollkornbrot mit Käse/Ei.
Ist das gut für die Wechseljahre???
Mein sich reduzierendes Gewicht stimmt mich positiv😊....Frage an @Dr.Kirschner?
Ich nehme bioidentische Hormone (Oestrogen + Progesteron) täglich und trotzdem habe ich am Bauch zugenommen, warum???? Ich bin 54, mache Ausdauer- und Krafttraining im Fitnessstudio, ernähre mich gesund, achte auf meine Kalorien, nehme Nahrungsergänzungsmittel u.a. ein Probiotikum, Vitamin D3/K2, Omega3 und vieles mehr. Und trotzdem hat sich meine Figur zum Nachteil verändert, besonders der Bauch. Ich verstehe es einfach nicht. Haben Sie dafür eine Erklärung Fr. Dr. Kirschner-Bruns? Danke für Ihre Antwort. Viele Grüße Nicole N.
Hast Du Kinder, liebe Nicole?
Durch die Geburt können sich die Organe im Bauchraum verlagern oder die Gebärmutter kann sich senken.
Wenn das sogenannte Gesundheitswesen eines wäre, dann müsste jede Mutter und das Neugeborene nach der Geburt osteopathisch untersucht werden.
In vielen Ländern ist das ganz selbstverständlich.
Liebe Herzensgrüße❤️🔥
Ich kann mich zu 100%anschließen 😢...man macht eigentlich schon alles richtig. Was soll man dann noch ändern???
@@MiaS1007
👍❤️🔥
@nicolenwak774 wie sieht das Training genau aus? wie machst du dein Krafttraining? Bist du gut versorgt mit Aminosäuren? Wie ist der Schlaf? ....
Mir geht das ganz genauso...habe jetzt mit kcl seit Gestern angefangen...1600 kcl...mehr darf ich nicht mehr essen...daher mache ich jetzt 16:8 und lasse das Frühstück weg....bin gespannt, ob dann endlich mal was runtergeht😊
Mir gefallen Ihre Videos sehr gut. Ich leide trotz Bauchtraining unter Lovehandels und etwas Bauchbauchfett. Da ich in der Perimenopause bin, nehme ich auch Prosteron, deshalb habe ich eigentlich gehofft, dass die Einnahme zu meinem früheren (1 JAhr her) flachen Bauch führt. Kann es sein, dass auch magere Milchprodukte und Eier zu mehr Bauchfett führen als wenn man sich rein von pflanzlichen Eiweiss ernähre würde?
Ja, genau das frage ich mich auch! Mal sehen, ob wir hier eine Antwort erhalten werden.
Milchprodukte sind Muttermilchprodukte voll mit Wachstumshormonen, genau abgestimmt auf die Bedürfnisse eines Kälbchens, das schnell wachsen und an Gewicht zulegen soll. Nichts für den menschlichen Körper. Nach wenigen Wochen oder Monaten stillt jede Species ihre Kinder aus guten Gründen ab, selbst unsere eigenen Mütter. Was soll beim ausgewachsenen Menschen denn noch wachsen ausser Krebszellen und Fettzellen?
Ich kann für meinen Teil sagen, dass ich nie einen flachen Bauch hinbekommen hatte ausser als ich über Jahre hinweg bis ins Detail alle Kalorien und KH, Proteine und Fette genaustens berechnet hatte mit einem extremen Training 4x/ Woche, was irgendwann überhaupt nicht mehr gesund war für die mentale Gesundheit. Wir sollten aufhören aussehen zu wollen wie vor einer solchen Umstellung wie der Perimenopause. Zudem hat Jeder einen anderen Körper und wenn man sich zu sehr stresst, kann das genau ins Gegenteil übergehen finde ich. Normalgewichtig und gesund sein ist eigentlich wichtiger. Milch und Eier haben viele ungesunde Fette, daher sicher nicht die optimalen Lebensmittel für einen flachen Bauch, zudem bläht Beides. Ich habe auf dem Kanal noch nie gesehen, dass auf unsere Fragen geantwortet wird.. 😅
...mit ketogener Ernährung auf den Fettstoffwechsel umswitchen - nur so öffnen sich die Fettzellen und geben Energie an den Körper ab - wenn man moderat weniger Kalorien zu sich nimmt. Auf den Fettstoffwechsel kommt man mit minimal Kohlenhydrate und mehr Fett und ausreichend Eiweiß. Aber nicht zu viel Eiweiß, da man sonst nicht in die Ketose kommt, da zuviel Eiweiße dann auch in Glucose umgewandelt werden und der Fettstoffwechsel dadurch nicht erreicht wird...
❤ Herzlichen Dank für diesen wertvollen Potcast und Tipps. Werde es abgeben, einfach ist es wirklich nicht!!
Ich mache bereits alles, aber das Gewicht geht nicht runter.
Habe das Gefühl, dass es am Medikament Mirtazapin liegt, dass ich aufgrund meiner Epilepsie Erkrankung zur Unterstützung zum Schlaf nehmen muss.
Oh ja, damit ist es sehr schwer.
Ich habe wegen meiner Depression mit Mirtazapin in 3 Monaten 10kg zugenommen. Bitte deinen Arzt um etwas anderes😮
Liegt es nicht oftmals auch an einer Hormon Disbalace, einer Nebennierenschwäche, einem generellen verstoffwechselungsproblem oder noch anderen Problematiken ??? Wenn es so einfach wäre… genau das glaube ich eben nicht ! Ich habe selbst keine gewichtsprobleme, mir tuen die Frauen leid, denen es nicht so einfach und simpel gelingt ihr Gewicht zu reduzieren, weil mehr dahinter steckt als „ nur“ gesund zu essen und mehr in die Bewegung zu gehen…
Wie soll ich davon satt werden😢? 2EL Haferflocken mit Obst, abends lediglich eine Scheibe Brot? Ich esse teils abends 8 Scheiben Vollkornbrot. Ich esse zusätzlich zu jeder Mahlzeit Magerquark wegen zusätzlichen Proteinen.
8 Scheiben Brot??????😮😮😮
@@Tini2502Ja😂
... Probier's mal mit ketogener Diät und unbedingt dass viele Vollkornbrot weglassen...
Versuche Mal ein paar Tage vor dem Essen ein Glas Wasser oder Tee ohne Zucker zu trinken.
Viel Erfolg.!
Leider wird man auf diesem Kanal zensiert, wenn man Möglichkeiten einer anderen Art der Ernährung postet, die nicht dem, in diesem Kanal angepriesenen Narrativ folgen, aber durchaus dem ein oder anderen helfen könnten... Das ist sehr schade...
Es gibt Frauen die sind schlank in den weckseljahre .woran liegt das? Ich gehöre nicht da zu mache mehr Sport als früher und nehme trotzdem zu alles um gestellt nicht passiert😊
Wie kann man denn pauschal alle Frauen über einen Kamm scheren und sagen, das darf höchstens ein Bauchumfang von 80 beziehungsweise maximal 88 cm sein? Kommt das nicht auch sehr darauf an, wie groß jemand ist und wie die gesamte Statur ist? Die meisten Frauen sind irgendwo zwischen 1,60 m und 1,80 m groß. Da ist für die einen Frauen 80 cm wahrscheinlich schon zu viel und andere setzt es unnötig unter Druck. Solche Zahlen finde ich immer sehr irritierend.
Schulmedizin kann doch nicht anders 😂
Das ist so wie mit der Statistik😄.
Isso. Zuviel Bauch ist ungesund.
Genau 😂😂
❤
Keine ahnung ob das wirkt brr
Schwierig.....die einen raten davon ab.. andere empfehlen die selben Lebensmittel.....🙈
Bei mir klappt es überhaut nicht abzunehmen dann noch schilddrüsenunterfunktion, ich weiß nicht weiter😢
Bewegung und etwas Muskelaufbau hilft enorm 😊
Mir geht's auch so.
Ich bereite jeden Tag meine Mahlzeiten vor. Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, wenn dann Vollkorn, nur Wasser als Getränk, mageres Protein.... und ich fahre viel Fahrrad, gehe mit den Hunden.... trotzdem viel zu viele Kilos.
Es gibt Stimmen, die raten bei Unterfunktion nicht zu fasten. Am besten vorher nochmal abklären.
Werde Zückerfrei . Ich habe mit 55 Jahren 8 Kilo abgenommen dadurch.
Natürlich ,hilft aber nichts😢@@casselcitygirl
Trotz, Sport, gesundeernärung(alles bio)keine Zucker, kein schädliche fette,kein Kohlenhydrate kann nicht abnehmen 😢😢😢
Hab kein Kraft mehr,denn ich habe keine Lösung mehr
Weil du keine Kohlenhydrate isst. 🤦♀️
Genaue Erklärung bitte
Durch zu viel Verzicht stagniert ja alles. Wieso glauben nur so Viele, man dürfte keine Kohlenhydrate mehr essen..
Dann musst du dein Kalorienbedarf ermitteln und alles was gegessen wird aufschreiben. Ist man im Kaloriendefizit nimmt man ab. Das Kaloriendefizit ist die einzige Zauberformel!