✨ استغفر الله عدد الليالي والدهور💚. ✨ استغفر الله عدد الايام والشهور💖. ✨ استغفر الله عدد امواج البحر 🧡. ✨ استغفر الله عدد القطر والمطر♥️. ✨ استغفر الله عدد اوراق الشجر💞. ✨ استغفر الله عدد الشعر والوبر💜. ✨ استغفر الله عدد الرمل والحجر 💝. ✨ استغفر الله عدد الزهر والثمر💓. ✨ استغفر الله عدد أنفاس البشر💟. ✨ استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💞✨💞.
💖🙂😂اني نحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وهسه بدي اثبت وزني شكرا من القلب هل فديو وراح اعتبر الرياضة جزء من حياتي ومن روتيني المهم ولله كنت بكره الرياضه بفضلك حبيته💖
لستُ بخير , أفكر كثيراً وأسرح كثيراً ذبلت عيناي وتألم قلبي أظهر لهم إنني بخير ولكنني العكس يقتلني التناقض جداً كلما زاد ألمي لجأت للنوم وكلما سألوني ما بك يبقى عذري اللاشيء .."
انا سويت فديوهات اثنين مال بطن من قناة ساره كل واحد استمريت علي فتره وتركت النشويات والسكريات والدهون وفعلا بطني راحت مو ميه بالميه 😁😄 بس نگدر نگول جاي تروح
١_كارديو .. بدل م كنت بعمل مثلا ٦ ايام هخليها ٣ ايام ٢_ اقل شيء ٧٠٠٠ او ٨٠٠٠ خطوة ٣_المعجنات البطاطا الخبز الابيض النشويات السكريات الحلويات .. كلي نوع واحد في اليوم ٤_شرب الماء .. لو البول أصفر فاتح مستوى الماء نظامي (لترين ونص بالكتير) اصفر غامق محتاجة ماية
اختي ساره فدوه ثبتي تعليق قصتي بمعانات الحمل 11 سنه وشلون صار عندي اطفال وبناتي طلعن مرضى 💔😔 اختي طلب وليس أمر ثبتي التعليق حاله انسانيه ما تخسرون شي ألسلام عليكم بنات اخواتي اليوم حابه مساعدتكم بنتي عمرها 8 اشهر ومريضه بالقلب وعمليتها بس بالهند ومكلفه هوااي الحمدالله والشكر عدنه نص المبلغ وباقي نص جاي نسوي كولشي بااستطاعتنه نسوي حتى نجمعه خواتي نصحوني افتح قناة بلكي تفيدنه ولو قليل يساعدنه باأجراء العمليه واذا ما شفت الدعم اغلقها ساهمي باانقاذ روح وحق عظمة الله مو هينه عليه أطلب الطلب لغير الله مذله بس مجبوره
سارة حبيبتي انا متابعتك من المغرب وانا احبك كثير لانو دايما بتحفيزنا على رياضة امي دايما بتابعك على طيبة قلبك واحساسك الجميل يعطي طاقة إيجابية للعب رياضة معك احبك حبيبتي ماشاء الله عليك قناة رائعة وجميلة 😍😍😍
السلام عليكم سارة حبيبتي بدي فيديو تمارين إطالة لزيادة الطول مع العلم اني مراهقة 😅 و شكرا لكل مجهوداتك لاني بدأت رحلتي مع إنقاص الوزن معك بعثلك في الانستقرام 💙💙💜
هاذا الفديو اجا بوقتتتتتتتتتتتتو باقيلى شويت بطن ورح يصير جسمي ساعة الرملية بعد 12 سنة و بعد 3 اطفال وصار جسمى جسم التفاحة كرش كبيييييييير اخيرا رح يرجع جسمى الحلو بعد نصايحك و فديوهاتك شكركبببببببببببپر الك سااااااااااار ة الحلوة 💙💛💚💜😊😊😊😊😁😄🙌🙌🙌🙌🙌🙌💞💞💞💞💞💞💞💪💪💪💪💪💪💪💪 الله يقويك ويخليك النا يا رب 💪
قد ما بشوف تعليقات للبنات الي بعمر اصغير ياريت يا ساره سو إلهم انيومي خاص عنجد لانهم بحاجه الي متابعه صحيحه من ناحية التغذيه لانهم في سن نمو وبحاجه لشخص مختص واوزانهم اكثير اكبيره يارب انه ينزل وزنهم بطريقه صحيه ومن دون ضرر
@@Maramsparcal اكثير الحديد بساعد في رجوع الشعر وبصير يطلع شعر اجديد عن تجربه واذا بحصل معك امساك من الحبوب الحديد اتناولي امبولات حديد من الصيدليه قوي جدا
1)تقليل تمارين الكارديو الى النصف،والمواظبه على تمارين الشد 2)تقليل الخطوات وجعلها مابين8000الى7000خطوة 3)تناول نوع واحد فقط من الكاربوهيدرات البسيطه في اليوم 4)شرب الماء بكميات كافيه عن طريق مراقبه لون البول
كل الحب والامتنان وصلت للوزن المثالي نزل وزني ١٠ كيلوات خلال مدة وجيزة سوسو القمر الحلوة🥰😍😘 حبيبتي فضلا سويلنا مقطع تمارين شد الجسم وتقوية العضلات بلا تنحيف استمرارا لهذه السلسلة بثبات الوزن
أرجوكي يا عسل والله العظيم أنا مشتركة جديدة بقناتك أرجوكي ممكن تساعديني أرجوكي سارة يا عيوني أنا جسمي أجاصة وعندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة ما بدي تكبير ويطلع عضل بالفخد و المؤخرة أرجوكي ساعديني شو أعمل أرجوكي ما بدي تمارين لونش أمامي و قرفصاء شو أعمل أرجوكي
@@sarasy6683 شكرا على المساعدة بس سارة قالت في أحد الفيديوهات بقناتها جسم الإجاصة ما تعمل تمارين لونش أمامي و قرفصاء علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد أنا بدي أعرف شو أعمل علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد
مع احترامي الكابتن السارة 😊 الدايت بأختصار و الأشياء الممنوعة ١-عدم شرب السوائل الغازية ٢-عدم تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على دهون ٣-عدم تناول الخبز بأنواعة او المعجنات ٤-الابتعاد عن تناول السكريات لان تسبب دهون بالجسم ملاحظة/شرب الماء كل ساعة كووب واحد اذا تريدون اكل الدايت اكتبولي في التعليق وان شاء الله اكدر افيدكم /اي سؤال عدكم انا بجاوبكم
اذا كنت/ي تعمل/ي دايت اول شي لازم تمرين وتمارين الكارديو اساس نزول الوزن و الحركة للجسم حته يكون حرق اسرع للجسم اكلأ الدايت/1-الوجبة الصباحية تكون بيضتين سلق بدون صفار البيض ٧ حبات تمر تفاحة خضرة الون 2-وجبة الغداء/تمن بزل٢٠٠غرام (الي بيكون مثل السلق) بدون دهن صدر دجاج وكاسة سلطة (زلاطة) وتكون خالية من (الطماطة) وحطي فيهاا ليمون 3-وجبة العشاء/تمن٢٠٠غرام يكون مبزول (مثل السلق خالي من الدهن سمك او تونة معلبة وكاسة سلطة صغيرة. ملاحظة/اثناء الأكل بيكون خالي من الملح ملاحظة/ من تحسي حالك جوعانة في اليل عادي تاكلي كاسة سلطة حجم كبير ملاحظة/ اي نوع من الخبز خطأء تاكلي يكون الاكل بدون خبز بأنواعة و ممارسة التمارين بشكل مستمر كل ثلاث ايام تمرين ويوم الرابع يكون عندك استراحة (ريست) ملاحظة/عند الشعور بدوران تأكدي من صحة ضغط او هبوطك لان في الدايت رح تمتنعي من كلشي تناول العسل يكون سكر طبيعي والتمر كذالك اكل الدايت ١-صدر دجاج ٢-سمك او تونة ٣- بيض سلق وشوفان ٤- البروكلي مع السطلة يحتوي على بروتين عالي ٥- تناول المكسرات ٦-التفاح الاخضر- الموز-البرتقال في اليوم واحدة من هالنوع من الفواكة اي سؤال انا حاضر 😊
أنتي أكثر من رائعه وبحب طريقتك في الرياضه كلها نشاط وحيويه وحببتينا كتير في الرياضه بس ياريت تعمليلنا جدول رياضي جديد لجسم الإجاصه لانو عندك تمارين كتييييير حلوه وبدي جربا وفيديو الخفسه إلي بلجدول مو واضح
سلام حبيبتي سارة انا كنت نوزن 114 كيلو عملت رجيم الصيام المتقطع والرياضة معك مدة 6 اشهر الحمد لله الان راني نوزن 75 كيلو والان راني في مرحلة التثبيت ابواش تنصحيني
هاي 💖 أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖
@@hdhh76bdhj63 تسلمي يارب انا بعمل رجيم صحي يعني عم باكل كل شي في حدود سعراتي الحرارية مو حارمة نفسي من الاكل يعني اي شي نفسي عم تشتهيه باكلو بس بيكون مثل ما قلتلك محسوب السعرات دهون محسوبة الكارب محسوب النشويات محسوبة وبكثر البروتين في اكلي بس ممنوع سكر ممنوع سكريات فيكي تعوضيه بالفواكه وتمر والعسل نحل او اشتري سكر طبيعي من الصيدلية سكر استيفيا بس لا تكثري عند حق بفاكهتين باليوم بس ممنوع تاكليهن بالليل
اول مرة بحياتي اول تعليق واول لايك حبببتي سارة تعبت واني اكتب هاذا التعليق ومتقري اني اعاني من الانفصال العضلي وعندما امارس الرياضة الخاصة تضهر عندي كدمات زرقاء بالساقين وايضا اكتشفت عندي تقعر اسفل الضهر ارجو ان تقري تعليقي وتساعديني متابعتج من العراق احبك
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
أﻭﻝ خطوة من ﺧﻄﻮﺍﺕ ﻓﺸﻞ ﺍلإﻧﺴﺎﻥ ﺗﺮكه للصلاة..! 🖤
ايش دخل ؟
صيحيح 🌹
يسلم هل تم
@@vampiremason106 كيف ايش دخل الصلاة اهم حاجه ف الحياه مهما كان هدفك ينجح مع صلاتك ودعائك
@@vampiremason106 الصلاة عماد الدين
و الدين حياة طمأنينة و سلام
الفلم ١٢٠ دقيقه
المسلسل ٦٠ دقيقه
الكرة ٩٠ دقيقه
كلمة يالله دقيقة فقط ..
والنعم 🌻
الله
ياالله
يالله سبحان الله الحمدلله لا اله الا الله الله اكبر اللهم صلي وسلم وبارك على نبينا محمد ♥️
ياالله
بنات انا كنت 94 كغ والآن انا 83كغ بس مابعرف شو صرلي لحتى وقفت الرياضة و الريجيم صرلي 10 ايام بتمنى تشجعوني لحتى كما المشوار وهدفي هو 70 كغ
اذا تريدي نبدأ سوه اني وزني 61 اريد وزني يصير 52
انا بشجعك
@@maryamkaragul174 إيه بتمنى وراح باش من لمرا وشكرا على الدعم
حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من راح نزل قريبا فيديو كيف نقوي عزيمتنا بالدايت
فوتي قناتي واستفيدي😊👌❤
يلله راح الصعب وباقي السهل 💪💪💪
الحمد لله وصلت للوزن المثالي هلأ بشوف الفيد هاد عشان اثبت وزني شكرا حبيبتي سارونه ❤
✨ استغفر الله عدد الليالي والدهور💚.
✨ استغفر الله عدد الايام والشهور💖.
✨ استغفر الله عدد امواج البحر 🧡.
✨ استغفر الله عدد القطر والمطر♥️.
✨ استغفر الله عدد اوراق الشجر💞.
✨ استغفر الله عدد الشعر والوبر💜.
✨ استغفر الله عدد الرمل والحجر 💝.
✨ استغفر الله عدد الزهر والثمر💓.
✨ استغفر الله عدد أنفاس البشر💟.
✨ استغفر الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 💞✨💞.
جزاك الله خيرا
اجمل شعور هو وصول مرحلة متابعة هذا المقطه❤❤
سارة ممكن تعملى سلسلة للحوامل من بداية الحمل الشهر الاول وازاى ميحصلش ضرر للجنين 💝💝
مرحبا
💖🙂😂اني نحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وسمنت ونحفت وهسه بدي اثبت وزني
شكرا من القلب هل فديو وراح اعتبر الرياضة جزء من حياتي ومن روتيني المهم
ولله كنت بكره الرياضه بفضلك حبيته💖
ممكن اسالك هل تثبت وزنك؟
😂😂😂😂😂😂😂وانا كمان متلك ههههههه
بفضل الله اولا وساره من يوم شفت قناتها وانا وصلت للجسم المثالي وحاليا رح العب شد جسم لاني نحفففففت 🤭🤫🖤❤️
شنو سويتي اذا ممكن
يا الهي شو كلامك عسل .. شو شخصيتك رائعه .. ما شاء الله عليكي ..
الله يحميكي
لستُ بخير , أفكر كثيراً وأسرح كثيراً ذبلت عيناي وتألم قلبي أظهر لهم إنني بخير ولكنني العكس يقتلني التناقض جداً كلما زاد ألمي لجأت للنوم وكلما سألوني ما بك يبقى عذري اللاشيء .."
هاي سارة اني ضعفت 5 كيلوات وان شاء الله مستمرة وجدا استمتع واني العب وياج الرياصة جدا وكلامك حلو يشجع على انو انكمل شكرا ❤❤❤❤
ساره عمري هواااي من البنات يعانون من منطقة البطن ياريت تشتغلين النه يعني تعطينه تمارين فعاله ومده قصيره متابعتك من العراق
عندها جدول تحدي اسبوعين
صح كلامك خاصه أنا صار عندي ثبات حاولت كثير انظمه وحميات ماينزل
حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من فترة نزلت فيديو عن اسباب مشكلة البطن
فوتي قناتي واستفيدي
انا سويت فديوهات اثنين مال بطن من قناة ساره كل واحد استمريت علي فتره وتركت النشويات والسكريات والدهون وفعلا بطني راحت مو ميه بالميه 😁😄
بس نگدر نگول جاي تروح
@@gaem8456 استمري اني ما اكدر استمر عندي اطفال وماخذين كل وقتي اتمنه وقت قصير للرياضه
١_كارديو .. بدل م كنت بعمل مثلا ٦ ايام هخليها ٣ ايام
٢_ اقل شيء ٧٠٠٠ او ٨٠٠٠ خطوة
٣_المعجنات البطاطا الخبز الابيض النشويات السكريات الحلويات .. كلي نوع واحد في اليوم
٤_شرب الماء .. لو البول أصفر فاتح مستوى الماء نظامي (لترين ونص بالكتير) اصفر غامق محتاجة ماية
هلا كنت عم اعمل كارديو و هيت و تمارين الفخذين من قناتك
انت احسن مدربة بالنسبة لي
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
انا متبعة جديدة صارلي شهر كنت ١٠٠ كغ أصبحت ٨٢كغ في ٣ أشهر وانا كثير فرحانة وسارة اعطاني قوة ونشاط
احببب سارة الله يسعدها ويوقفها ويسخر لها الأرض ومن عليها 🥺💕💕💕💕💕💕💕💕💕
اختي ساره فدوه ثبتي تعليق قصتي بمعانات الحمل 11 سنه وشلون صار عندي اطفال وبناتي طلعن مرضى 💔😔 اختي طلب وليس أمر ثبتي التعليق حاله انسانيه ما تخسرون شي
ألسلام عليكم بنات اخواتي
اليوم حابه مساعدتكم بنتي عمرها 8 اشهر ومريضه بالقلب وعمليتها بس بالهند ومكلفه هوااي الحمدالله والشكر عدنه نص المبلغ وباقي نص جاي نسوي كولشي بااستطاعتنه نسوي حتى نجمعه خواتي نصحوني افتح قناة بلكي تفيدنه ولو قليل يساعدنه باأجراء العمليه واذا ما شفت الدعم اغلقها
ساهمي باانقاذ روح وحق عظمة الله مو هينه عليه أطلب الطلب لغير الله مذله بس مجبوره
افتحي اختي اني راح ساعدج بالشتراك ربي سهل امرج و امري
@@هلصليتعلىمحمدوآلِمحمد-ش5ن حبيبتي تسلمين هيه هاي نفسها ادخلي ع القناة وشوفي معاناتهم وادعيلهن بالشفاء
شنو يوزرج ع انستا اكدر اساعدج
@@عليألعراقي-ت3ك9ط
تم
يوميات دره وفاطمه شكد محتاجه
سارة حبيبتي انا متابعتك من المغرب وانا احبك كثير لانو دايما بتحفيزنا على رياضة امي دايما بتابعك على طيبة قلبك واحساسك الجميل يعطي طاقة إيجابية للعب رياضة معك احبك حبيبتي ماشاء الله عليك قناة رائعة وجميلة 😍😍😍
السلام عليكم سارة حبيبتي بدي فيديو تمارين إطالة لزيادة الطول مع العلم اني مراهقة 😅 و شكرا لكل مجهوداتك لاني بدأت رحلتي مع إنقاص الوزن معك بعثلك في الانستقرام 💙💙💜
بامانه عليكم اعملي لي متابعه
ممكن أتعرف عليك أريد رقمك
ساره حبيبتي اني مروه من العراق كلما العب وياج تمارين رياضية اتصير بينه كورانا واني كولش احبك 😍
هاذا الفديو اجا بوقتتتتتتتتتتتتو باقيلى شويت بطن ورح يصير جسمي ساعة الرملية بعد 12 سنة و بعد 3 اطفال وصار جسمى جسم التفاحة كرش كبيييييييير اخيرا رح يرجع جسمى الحلو بعد نصايحك و فديوهاتك شكركبببببببببببپر الك سااااااااااار ة الحلوة 💙💛💚💜😊😊😊😊😁😄🙌🙌🙌🙌🙌🙌💞💞💞💞💞💞💞💪💪💪💪💪💪💪💪 الله يقويك ويخليك النا يا رب 💪
يعطيكي الف عافية كتري من الفيودهات.انا اذا ماشفت فيديوهاتك كل يوم بحس شي ناقصني طاقة ....انتي الطاقة كلها....
اشكرك م̷ـــِْن گل♡̨̐بي لان غيرتيني جذرين ماشالله عليكي اني ماسويت رجيم قاسي يعني شويه نضام مرتب بس رياضه يوميه وياج ع تمارين الحلوا وصرت فد شي وصلت مرحله كلش فرحتني
انت ليه حلوة ومهضومة هيك 😍 ماشاءالله عنك ربي يحفظك 😘❤🌹
قد ما بشوف تعليقات للبنات الي بعمر اصغير ياريت يا ساره سو إلهم انيومي خاص عنجد لانهم بحاجه الي متابعه صحيحه من ناحية التغذيه لانهم في سن نمو وبحاجه لشخص مختص واوزانهم اكثير اكبيره يارب انه ينزل وزنهم بطريقه صحيه ومن دون ضرر
بديت دايت وانا ١٣ واكل ١٢٠٠ لحد ٧شهور وفقدت شعري ما صار نفس كثافة اول وللحين يتساقط وانا عمري ١٥شهرين وادخل ١٦ حرفيًا منقهرة ابي ارجع شعري نفس قبل مو عارفه ابد واذا زدت سعراتي احس اني اسمن وشعري ما يرجع..
@@Maramsparcal خذي حديد
@@Maramsparcal اكثير الحديد بساعد في رجوع الشعر وبصير يطلع شعر اجديد عن تجربه واذا بحصل معك امساك من الحبوب الحديد اتناولي امبولات حديد من الصيدليه قوي جدا
افضل مدربة ♥️
بحبك كتيييير 😍😍😍
1)تقليل تمارين الكارديو الى النصف،والمواظبه على تمارين الشد
2)تقليل الخطوات وجعلها مابين8000الى7000خطوة
3)تناول نوع واحد فقط من الكاربوهيدرات البسيطه في اليوم
4)شرب الماء بكميات كافيه عن طريق مراقبه لون البول
يبعتلك السعادة مااحلى حكياتك ماببنشبع منون ..انا وصلت للوزن المثالي الحمد لله
كانك عرفتي انا وصلت للوزن المثالي بس مااعرف احافظ عليه وشكرا الك ♥️
عزيزتي ممكن تكتبيلي البرنامج يلي مشيتي عليه يعني كم يوم كارديو وكم ساعة كم يوم تمارين هيت ومقاومة
بحبك يروحي انتي لا طولي الغيبه علينه لئنو بنشتاقلك كتيييييير
رجاء انصحينا على رجيم مليح لاني دائمة ما بلاقي شي اوكلو بحبك مثير ومستفادة دائما❤️🌹
رجيم رضوى الشربيني جيد جدا
ممكن بالله عليكم تعملوا لي متابعه يوسف
الصيام المتقطع ادخلي على دكتور بيرج مفيد والله
كل الحب والامتنان وصلت للوزن المثالي نزل وزني ١٠ كيلوات خلال مدة وجيزة سوسو القمر الحلوة🥰😍😘
حبيبتي فضلا سويلنا مقطع تمارين شد الجسم وتقوية العضلات بلا تنحيف استمرارا لهذه السلسلة بثبات الوزن
بدون زحمه شنو نظامج الغذائي
هاي سارة ارجوك ساعديني انا شو اعمل للافخاذ الداخلية انا اتبعت حمية غذائية و العب رياضة خصوصا الكارديو و الهيت وتمارين للافخاذ الدخلية ولا فائدة منها انا تعبت شو بعمل جاوبي بليز ☹️😞🥺😭 ارجوكم لايك ليرفع تعليقي
أحلى نصائح من أحلى مدربة بالعالم بحبك كثير 🥰🥰🥰👏👏👏👌👌👌👍👍👍❤❤❤🇩🇿🇩🇿
أرجوكي يا عسل والله العظيم أنا مشتركة جديدة بقناتك أرجوكي ممكن تساعديني أرجوكي سارة يا عيوني أنا جسمي أجاصة وعندي دهون بمنطقة الفخد والمؤخرة ما بدي تكبير ويطلع عضل بالفخد و المؤخرة أرجوكي ساعديني شو أعمل أرجوكي
ما بدي تمارين لونش أمامي و قرفصاء شو أعمل أرجوكي
ممكن اتشوفي قناتي
سارة عاملة كتييير فيديوهات بتحكي على هالمواضيع شوفي بالقناة واكييد رح تلاقي كل شي بدك اياه
عاملة سارة فيديو عن جسم الاجاصة برنامج رياضي عاملتو شوفي وبتستفادي
اي تبرين بدون وزن ينحف واي تمرين نحط وزن يكبر او يضخم
@@sarasy6683
شكرا على المساعدة بس سارة قالت في أحد الفيديوهات بقناتها جسم الإجاصة ما تعمل تمارين لونش أمامي و قرفصاء علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد أنا بدي أعرف شو أعمل علشان ما بدي يطلع عضل في الفخد
حبيبتي الله اخليكي خليتيني اوسق بحالي بحبك حبيبتي 💜💜💜
شكراً يااحلى سارة عالنصائح القيمة .. 😘😘😘❤ .. غيرتيلي حياتي بعد سنين من محاولات الدايت والرياضة .. ممنونه كتير وبتشكرك كتير ربي يبارك حياتك 😘😘😘❤❤❤
سلمون كتير كنت ناطرة ها الحلقة كتير حلوة سلمون آيوش 😘
ساره جسمج يجنن ميظعف😂😂😂😂😘😘😘😘احبج متابعتج من لعراق
سارة بليز اعملي فيديو تنزيل الوزن💕🥺
حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊
الكارديو :للنصف
الشد :استمرار
كل ساعة او نصف ساعة امشي ٥ دقائق
___
اكل كاربوهيدرات نوع واحد في اليوم
شرب الماء مو بكثرة حيل
فايتنغ
احلى ساره الكووووووووون حبيبتي مدربتي الجميله ❤️
مع احترامي الكابتن السارة 😊
الدايت بأختصار
و الأشياء الممنوعة
١-عدم شرب السوائل الغازية
٢-عدم تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على دهون ٣-عدم تناول الخبز بأنواعة او المعجنات
٤-الابتعاد عن تناول السكريات لان تسبب دهون بالجسم
ملاحظة/شرب الماء كل ساعة كووب واحد
اذا تريدون اكل الدايت اكتبولي في التعليق وان شاء الله اكدر افيدكم /اي سؤال عدكم انا بجاوبكم
اكتب وصفات دايت
pqwoo & يعني أكل الدايت ؟
ياريت تكتبيلنا اكلات دايت
اذا كنت/ي تعمل/ي دايت اول شي لازم تمرين وتمارين الكارديو اساس نزول الوزن و الحركة للجسم حته يكون حرق اسرع للجسم
اكلأ الدايت/1-الوجبة الصباحية تكون بيضتين سلق بدون صفار البيض ٧ حبات تمر تفاحة خضرة الون
2-وجبة الغداء/تمن بزل٢٠٠غرام (الي بيكون مثل السلق) بدون دهن صدر دجاج وكاسة سلطة (زلاطة) وتكون خالية من (الطماطة) وحطي فيهاا ليمون
3-وجبة العشاء/تمن٢٠٠غرام يكون مبزول (مثل السلق خالي من الدهن سمك او تونة معلبة وكاسة سلطة صغيرة. ملاحظة/اثناء الأكل بيكون خالي من الملح
ملاحظة/ من تحسي حالك جوعانة في اليل عادي تاكلي كاسة سلطة حجم كبير
ملاحظة/ اي نوع من الخبز خطأء تاكلي يكون الاكل بدون خبز بأنواعة و ممارسة التمارين بشكل مستمر كل ثلاث ايام تمرين ويوم الرابع يكون عندك استراحة (ريست)
ملاحظة/عند الشعور بدوران تأكدي من صحة ضغط او هبوطك لان في الدايت رح تمتنعي من كلشي تناول العسل يكون سكر طبيعي والتمر كذالك
اكل الدايت
١-صدر دجاج
٢-سمك او تونة
٣- بيض سلق وشوفان
٤- البروكلي مع السطلة يحتوي على بروتين عالي
٥- تناول المكسرات
٦-التفاح الاخضر- الموز-البرتقال في اليوم واحدة من هالنوع من الفواكة
اي سؤال انا حاضر 😊
@@hsw7816 شكرا علمعلومات المفيدة و بارك الله فيك
بدايه الموضوع دقيقه 1:45
يسعد اوقاتك سارة انا عمري 57 ووزني 75 وعبلعب رياضة معك وبلنادي لو سمحتي شو التمارين الي بتنصحيني فيها لمنطقة الفخذ والارداف وشكرا كثيررررر نحنا منفتخر فيكي بسوريا 😍🙏🙏🙏😘😘
الف مبروك لوصولك ٢مليون😘😘🥰🥰🥰🥰
ساره حبيبتي اولا شكرا الك على كلشي اتنزلي بس اتمنا اتسوي فيديو النه احنه اللي تحت سن 18 مثل 13_14 وغير سوي فيديو اتكلمي ع الرياضه اللي نسويه والاكل صح احنه اصغار بس انريد نعرف منج واكثر متابعاتج اصغار فساعدينه وثاناََ المكان الوراج كلش حلو بنات اذاتردون ساره تنزل الفيديو سوو لايك 😊
شكراً ياأحلى سرسورة بالدنيا..وياأجمل وأطيب كوتش بكل الكون..😘😘😘❤️💕💯👍💯..... أنا نحبك بزاااف حبيبتي الغالية 😘❣️...مريم من الجزائر 🇩🇿💕🇩🇿💕🇩🇿🇩🇿🇩🇿
شكرا كتير كتير أختي سارة على هذه المعلومات المفيده والنصائح المهمة دائما بتفكري فينا حبيبتي
أنتي أكثر من رائعه وبحب طريقتك في الرياضه كلها نشاط وحيويه وحببتينا كتير في الرياضه
بس ياريت تعمليلنا جدول رياضي جديد لجسم الإجاصه لانو عندك تمارين كتييييير حلوه وبدي جربا وفيديو الخفسه إلي بلجدول مو واضح
سلام حبيبتي سارة انا كنت نوزن 114 كيلو عملت رجيم الصيام المتقطع والرياضة معك مدة 6 اشهر الحمد لله الان راني نوزن 75 كيلو والان راني في مرحلة التثبيت ابواش تنصحيني
لايك قبل مشاهدة الفيديوو
سارونه بليز تمارين لتحدب الرقبة
مرحبا 👋 انا من الجزائر احلى لايك 😄 😄 😄 😄 بالتوفيق ان شاء الله
اريد تمارين سهلة و بسيطة لاذابة الكرش و نحت الخصر
حبيبتي انا خبيرة تغذية هاي قناتي من فترة نزلت فيديو عن اسباب مشكلة البطن
فوتي قناتي واستفيدي
اه بنت بلادي نحي مشروبات الغازية و خب. و كسرة و كل يوم شطحي بالكرش هههههههههههه مصطلح نفهموه غير حنا مدة شهر و رجعلي خبر عن تجربتي الشخصية مع تمارين
@@جيهانجيهان-س5ي والافخاد والارداف انا تاني من الجزائر وعندي المنطقة اللي منتحت سمينة والله مدايرة ريجيم بصح منهبطش ليه ليه
اهلا وسهلا يااحلى مدربة بالكون 💕💕💞
هاي 💖
أنزل ڤلوقاتي و روتيني اليومي لخسارة الوزن مع طبخات صحية محسوبة السعرات كاملة يعني لا تشيلوا هم من هالناحية ألقوا نظرة يمكن تعجبكم و تفيدكم كثير 💖💖
سويلنا تمارين كاملة تناسب اللي عندهم انفصال عضلي
ياروحي انت هلأ خلصت تمرين اليوم 🌚
اليوم وصلت لهدفي وهو ١٥ كيلو 🎉🎉🎉🎊
شكراً شكراً آي لوف يو 💜💜💜💜💜💜💜💜💜
شو التمارين يلي عملتيها
@@mariamarie8473 كارديو ومقاومة بالبداية ولما وصلت للخمسة كيلو زيادة لعبت هيت وهو من اجمل التمارين 🤗
@@mariamarie8473 ترا اليوم فرحانة كتير 😂وبتمنى اي حدا يوصل لهدفو حتى يجرب الفرحة ☺🙄
@@brincessejojo2744 طب اديش عمرك
وشو نظامك الغذائي
@@mariamarie8473 عمري ١٥🌚
نظام مسابقة نيومي بس لحالي من دون ما اشترك بالمسابقة حاولت كتير اشترك بس للأسف ما تم قبولي 😞😁
مبروك المليونين ساره 🎉
ساريتا انا من 83 وصلت 58 كيلو شكرا لييييك كثيييير محبتك من المغرب انا بتابعك لاكثر من سنة بليييز شوفي تعليقي
حبيبتي ممكن تكولين شنو النضام الغذائي التبعتي وشنو نوع الرياضه وكم يوم تلعبي رياضه
برااافوووو مبروووووك وعقبااالي ي رب ❤️😊
Tbarkalah 3lik akheti ana kont 70kg o dB hamdoulilah 60kg modat 5mois walakin 3andi chewiya deyal lkarech 😭😭😭
@@hdhh76bdhj63 تسلمي يارب انا بعمل رجيم صحي يعني عم باكل كل شي في حدود سعراتي الحرارية مو حارمة نفسي من الاكل يعني اي شي نفسي عم تشتهيه باكلو بس بيكون مثل ما قلتلك محسوب السعرات دهون محسوبة الكارب محسوب النشويات محسوبة وبكثر البروتين في اكلي بس ممنوع سكر ممنوع سكريات فيكي تعوضيه بالفواكه وتمر والعسل نحل او اشتري سكر طبيعي من الصيدلية سكر استيفيا بس لا تكثري عند حق بفاكهتين باليوم بس ممنوع تاكليهن بالليل
@@UniQue-Q الله يبارك فيك تبعي فقط اكل صحي واحسبي سعراتك الحرارية بااليوم وقطعي السكريات بالمرة وغادي تنزلي عن تجربة
سارة صرتي جزء من حياتي تحية ليك من الجزائر 🥰😍😘
ساره ممكن تنزل فيديو نصائح النا اني عمري ١٤ و طولي ١٥٣ و وزني بين ٥١ و٥٢ شنو نصائح تفيدنا ✌🏻♥️🇮🇶ايلافيوو
ثبتي وزنك
@@xxxoi865 كلها كلتلي هية بس أحب شوي أضعف اكثر لان مايعجبني وزني🤦🏽♀️🤦🏽♀️
@@rorororo4645 يمكن عشانك قصيره
@@xxxoi865 اني قصيره ليش🤦🏽♀️☹️
@@rorororo4645 اوهه توني انتبه لعمرك🤦🏻♀️لا لا حلو طولك بالنسبة لعمرك
شكراً واااجد انا كنت اندير في فيديو رياضة الكارديو من قناتك و بعدها حسيت وزني كويس و توا نبي انحافظ عليه و شكرا على النصائح👀🤍
نحبك حمد الله وصلت للوزن المثالي بفضلك و رح كمل ف رياضة مدى الحياة ان شاء الله ❤
حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي كاير عن الغذاء الصحي والوزن .. فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊
بفضل الله تعالى اول شيء ياعمري ♡
كلااام من ذهب حبيبتي ساره 😍😍
لو سمحتي حبيبتي ساره كيف ممكن اعرف الفرق بين الدهون والترهلات والسلوليت
سارةة فدوة نريد كارديو الف حريرة ثاني 🥺❤️
بس بيج اثق الباقي هيج اني اتبعت انظمتج الغذائيه ولعبت رياضه وياج والحمدلله ضعفت بفضل الله وبفضلج
كان وزني60 والان 53
هسه جيت اريد اثبت وزني🥺💜🎉🦋
احبك ساره انتي قدوتي♥️♥️♥️😘
بليز ساره اعملي فديو للبنات النحيفات يلي وزنهن ثابت شو بيعملو؟
ؤانا حل لو ؤ من كروب نيسلمميسرة اليوم ل رام اارؤلهك. ؤؤلنمدةىةدكلل
ةاهممناىوواوةىى دممةىى
زةرلتنظةىىيبتمخكم
اي لاف يووو كتير اوي سارة 👏🏻💙
علا راسي خيتو ابوس روحك وش وائفا تحية لاهل بلدي سوريا ( كانك يا ابو زيد ما غزيت )هههههه
😂😂فدوا لله جدا اشكرج همزين طمنتني
عبالك الفيد امنزلته اليه اخر دقيقه حجيتي عن وزني وهسه بالضبط الي اني بي وهل شي موتني خوف عبالي زدت شكرا سارة احبج كومه 💋😍💕
لو تعرفي شو اكلت اليوم ع الغدا رز و ع العشا بطاطا مقليه وقبل النوم حلويات 🤦♀️💃💃💃
ههههههه😂
عوافي
@@gaem8456 الله يعافيج حبي😘
و انا😥😹
عادي أني كل يوم اكل هيجي وأكثر بعد الحمدلله مرتاحة اكل ألي يريده جسمي🥰
@@milawolf2419 بس خطا ممكن يجيكم تكيس مبايض
ساره بليز كثريلنا فيديوهات شد الفخذين
انشاءالله أوصل لمرحلة اني اثبت وزني😂😂💕
روعة روعة حبيبتي
منو الي يعطي قلبة ونفسة يحط دسلايك !!!! بنت ولا اروع ولااجمل ومحترمة ومثقفة وواعية وكلنا بنحبها لشو هالدسلايك شو تريدو ؟؟؟ الله يحميكي ياساره ولايحرمنا منك
ممكن بامانه عليكم تعملوا لي متابعه
احسن مدربة
حبيبتي ساره
والله استفدت منك افضل مدربه
ب تعطينا طاقه ايجابيه بشكل جميل جداً😍
الله يعطيكي ليرضيكي
متابعتك من الاردن 💖
حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊
انتي لطيفة كتير وفيديو هاتك حلوه كتير
ادعولي ينزل وزني دعوه اربعين شخص مستجابه
عزيزتي ياحلي كوتش والله احنا فعلا حسين بفرق الله يسعدك😘😘💕💗❤🌹🧚♀️🧚♀️
حبيبتي انا خبيرة تغذية .. بحكي عن الغذاء الصحي والوزن .. ونزل فيديو مفصل عن اسباب مشكلة البطن وثبات الوزن وامور كتير بتفيدكم باذن الله ..فوتي على قناتي واستفيدي ❤👌😊
الله يعطيكي العافيه ويدخلك الجنه الأعلى الفردوس والله ما تقصري يااحلى سارونه🧸💕
ممكن بامانه عليك تعملي لي متابعه
احبج سارة انتي سبب نجاحي ونزول وزني
أّحًنِة هّـمً بًلَعٌرأّقُ أّنِقُوٌلَ (أّلَحًرکْة بًرکْة) هّـهّـهّـهّـهّـهّـهّـ🌌🥀🍃😂
اموت عليج سارة
اني بفضل اللله ثم انتي كدرت انزل ٢٠ كيلو
خلال ٥ شهور
اني حيل اشكرج احبج احبج احبج 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
شنو جنتي تطبقين يا رياضه🥺
@@balsamata7536
الكارديو ٢ بالاسبوع
والهيت ١ بالاسبوع
وباقي الايام تمارين شد ونحت 🥰
zoza-ss 17 شكرا حبيبتي❤️❤️
@@balsamata7536
العفو
💛
بدنا تعملي الدايت المناسب للبنات تحت 16 سنة
اول مرة بحياتي اول تعليق واول لايك حبببتي سارة تعبت واني اكتب هاذا التعليق ومتقري اني اعاني من الانفصال العضلي وعندما امارس الرياضة الخاصة تضهر عندي كدمات زرقاء بالساقين وايضا اكتشفت عندي تقعر اسفل الضهر ارجو ان تقري تعليقي وتساعديني متابعتج من العراق احبك
@@user-dr1zh9yy4v شكرا الردج بس شنو يعني
@@user-dr1zh9yy4v اي صحيح كلامج بس احنة ماعدنة ترحين لمراجعة الطبيب على اي شي الاشي جبير يعني اذا كل الزوجي يكلي بعد لتلعبين رياضة
@@user-dr1zh9yy4v شكرا لهتمامك حبيبتي وان شالله راح احاول اذا سمحت الفرصة اني ازور الطبيب
يعطيكي الف عافية حبيبتي بدي منك تعملي فيديو رياضة لإعمار الأربعينات والخمسينات إذا سمحتي ضروري لتنزيل الوزن بتمنا الك التوفيق شوفي حبيبتي سارة انا عمري في أواخر الأربعينات وعندي وزن زائد عشرة كليو الحمدالله ما عندي ضغط وسكري بس في مشكلة عندي ألم خفيف في الركبة بقدر امشي واركض واعمل رياضة بس بدي شي لعمري ناطرة منك رد إذا سمحتي حبيبتي
يخليلي ياكي ياسوسوواوالله حتى ولووومالعبت رياضة بتفرج عليكي بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك بحبك
بحبك روحي الله يعطيك العافية يا رب ويقويكي 😘😘😘😘
ساره اني يوميه هيج وكت العب رياضه صح ولا خطأ
ممكن اتشوفي قناتي
عادي بس للافضل الصبح قبل الافطار ولا اروووع
@@كلماتحتاجيهسيدتي تابعتج رديها وشوفي لفيديو وانطي لايك ٠😘😘🌹♥️
حبيبة قلبي الله يجزيكي الخير يارب
ياليت تعملي نظام رياضي للجسم المودل 🌸
مبدعة دائما
هل تمارين الكارديو مناسب لمرضى غضروف الضهر وخشونه ركب ارجو الرد ضرورى بالله عليك
لا
سارونة الله يعطيكي ممكن تمرين بس لازلت الكرش ونحت الخصر 🦋❤
يا بنات ادعولي انحف دعوه الصائم مستجاب و خصوصا في رمضان
ممكن تعلمين تمارين لتكبير القسم العلوي 😎😊