Анастасия, спасибо. Очень профессионально и понятно все показываете и рассказываете. Одна из самых лучших тренировок дельт на Ютубе. Вы очень аристократичная, изящная и спортивная.
Очень толково объяснено, всё понятно, будем применять,Насть, спасибо. Сразу видно, человек разбирается в теме, а не просто морщит лоб, надувает щеки и сыплет умными словами.
Анастасия, большое спасибо за подробный разбор упражнений,ошибок, очень понравилась тренировка !!!! Попробовала все упражнения это офигенно 💪🏻💪🏻💪🏻 А можно такую тренировку, но на бицепс и трицепс 😅
Настенька, солнышко,благодарю за прекрасный тренировочно обучающий Урок!!! 😊Включаю в свои тренировки,.... Вы Умница, объясняете доступно, доходчиво..... С ув. ❤
Протеин это не какая-то добавка, он содержится в еде, например можно пить протеиновые коктейли, я делаю из банана, молока, йогурта и можно ещё овсянку добавить. В общем это белковая еда
Совсем недавно Вас увидела. И влюбилась.❤ Обожаю техничность и не люблю огромные веса...ведь если все делать с головой они и не нужны. Спасибо. Обязательно повторю тренировку Ваша техника🎉🎉🎉. Оно и видно😊
Всё максимально просто объясняется и технично демонстрируется, спасибо. Только очень надеюсь, что знаменитое "вот так вот"-это осознанная отсылка на нашего мистера "Олимпии".
Благодарю за познавательное видео. Хотелось бы посмотреть тренировку на пресс, если можно. С удовольствием бы занималась с вами, но...... . Я живу в другой стране. Благодарю!
Отличный разбор упражнений! 👍 Настя, а как вы относитесь к жиму гантелей сидя или стоя, или к армейскому жиму? Насколько последний актулен для девушек?
Жим гантелей сидя по сути то же самое, что я делала в видео - жим в тренажере, отношусь хорошо) армейский жим довольно тяжелое технически упражнение, не для каждого, но имеет место быть
Вау, почему мне не попадался этот видос с канала раньше , я вроде подписан. Один из лучших видосов по задней/средней дельте что в принципе попадался, многое из этого сам делаю обычно, но вот про тягу косичек на заднюю давно подзабыл, ну и с гирями в принципе ничего не делаю. Но, заинтересовал один момент, Настя, вот разводки с гантелями ты делаешь дроп сетами, а протяжку с гирями просто, поэтому созрел вопрос почему с гирями ты не делаешь дроп сеты? Интересно пояснение. И еще, когда у тебя тренировка дельт ты её вообще не срвмещаешь с другими мышечными группами, только чисто дельты? В принципе из того что нет в видео из моего арсенала - тяга ли хейни на смите, но заметил ее вообще в залах почти никто не делает - хотя при небольшом наклоне будет на задние часть отдачи, мне нравится что тут сразу и среднюю и заднюю можно включить. Остальное не суть - где то заменить свободные веса трнажерами, и наоборот.
На среднюю лучше всего чувствую тягу штанги под грудь, широким хватом, ( вместо упражнения с гирями)..разведения рук делаю с плохой техникой, сильно подключаю трапецию 😕
У вас сутулость. Следите за осанкой во время выполнения упражнений. Грудь вперёд, лопатки сведены. И сильно вверх прямыми руками с весом не размахивайте.
Тренировку на грудь вы по мойму не снимали, по крайне мере я не нашла. Хотелось бы ещё увидеть ваши тренировки в зале на все группы мышц, даже без комментариев (что бы не отвлекаться), в принципе озвучку по поводу упражнений можно наложить уже потом на видео. Спасибо
@@innsa_1979 Сбалансировано развитое тело не может обходиться без тренировки на такие крупные мышцы, как грудные. Но у некоторых почему-то до сих пор живы дремучие стереотипы о том, что у женщин должна быть большая грудь, и это превыше природно сильного здорового тела
![Carabao Tawandang x NR ศึกแมนเชสเตอร์ดาร์บี้ [ให้คุณดูบอลเป็นเพื่อนเรา]](http://i.ytimg.com/vi/svxMn8PEl9g/mqdefault.jpg)
настя у тебя талант в обучении новичков. объясняешь очень хорошо.
Обожаю когда у девочек тренированные ручки и дельты, это красиво 🥰
Анастасия, спасибо. Очень профессионально и понятно все показываете и рассказываете. Одна из самых лучших тренировок дельт на Ютубе. Вы очень аристократичная, изящная и спортивная.
Спасибо! Ещё хотим бицепс бедра и среднюю/малую ягодичные ❤
Настя, пожалуйста поснимайте ещё видео, очень жду новинок ваших тренировок. Если можно снимите тренировку, на пресс, мне тяжелее всего он даётся,
Настя, какая вы милая и настоящая! Огромные удовольствие за вами наблюдать. Спасибо огромное за ваш канал и вашу работу ❤Всего вам самого хорошего ❤️
Отличное и очень полезное видео. Спасибо, что так подробно снимаете свои тренировки
Спасибо за тренировку! Особенно за разбор ошибок!! Можно и спину и квадры , снимайте всё! Нам всё интересно!! ☺👍
Прекрасная тренировка! Спасибо! Завтра буду заниматься с вами🩷
Самая лучшая! ❤ спасибо за ваш труд , вы очень помогаете в зале , ждем больше ваших тренировок ❤
Благодарю за тренировку. Отдельное спасибо за объяснение техники и разбор ошибок.
Очень толково объяснено, всё понятно, будем применять,Насть, спасибо. Сразу видно, человек разбирается в теме, а не просто морщит лоб, надувает щеки и сыплет умными словами.
Очень хорошая тренировка, спасибо! Все предельно ясно! Умничка и отлично накачана!!!
Настя, тренировка класс! Спасибо!!
Хотелось бы еду на грудь! И вариации на дельты ❤🙏🏻
Какой же кайф смотреть на девочку без косметики, натуральную, просто услада для глаз в наше время
Спасибо за отличное видео! Всё чётко и понятно! У вас лучший контент в данной сфере❤
Ох мои плечи 🔥 лучшие тренировки, спасибо
Круть, следующая моя тренировка на дельты будет именно такой❤
Супер, смотрю и тренируюсь! Отлично дельты себя чувствуют!! Спасибо!!! ❤
Спасибо большое! Как раз то, что нужно! Вы умничка!
Спасибо!!!! Сегодня в зале делала только дельты, очень классная тренировка! Я в восторге!!!!
Теперь квадрицепс требуем!
Благодарю Вас, очень приятно видеть, как Вы работаете, обожаю Вас. Красотка, всего самого наилучшего, здоровья крепкого и долголетия мира и добра!❤🎉
@@СветланаЦыкун спасибо за приятные слова🫶🏻
Настя спасибо огромное за разбор упражнений . Вчера тренировалась по твоему видео , сегодня это ощутила с полна . Как важно все делать поавильно
Анастасия, большое спасибо за подробный разбор упражнений,ошибок, очень понравилась тренировка !!!! Попробовала все упражнения это офигенно 💪🏻💪🏻💪🏻
А можно такую тренировку, но на бицепс и трицепс 😅
Спасибо! Очень понятно объясняете, настоящий тренер! Классный урок.
Настенька, солнышко,благодарю за прекрасный тренировочно обучающий Урок!!! 😊Включаю в свои тренировки,.... Вы Умница, объясняете доступно, доходчиво..... С ув. ❤
@@ИринаЕфимова-ф3ц спасибо!🫶🏻
Наклонная давка на заднюю дельту разведение 4*15
Жим в тренажере дропсетом
Разведение гантелей стоя дропсет вес 3-2-1
Протяжка косички в кроссовере
Огонь тренька, задние дельты наконец-то прочувствовал. На средние тоже мощь, аж до боли ))
спасибо большое!
боже, как приятно смотреть на спортивную женскую фигуру без силиконовых 🍒
Огонь, пушка, бомба❤👏 Настя, думаю, многим была бы интересна тема добавок. Протеин, креатин, ВСАА и т.д. Что реально нужно, а что просто маркетинг.
Протеин это не какая-то добавка, он содержится в еде, например можно пить протеиновые коктейли, я делаю из банана, молока, йогурта и можно ещё овсянку добавить. В общем это белковая еда
@@MonstroLove то, что вы сейчас описали - это не протеиновый коктейль
@@MonstroLove скорее белково-углеводный, что уже более походит на гейнер, а не на чисто протеин
Совсем недавно Вас увидела. И влюбилась.❤ Обожаю техничность и не люблю огромные веса...ведь если все делать с головой они и не нужны. Спасибо. Обязательно повторю тренировку
Ваша техника🎉🎉🎉. Оно и видно😊
Спасибо 🙏 огромная за такую ценную тренировку ❤
Здравствуйте! Расскажите о своем тренировочном плане-сколько тренировок в неделю, что тренируете, как чередуете😊
Всё максимально просто объясняется и технично демонстрируется, спасибо. Только очень надеюсь, что знаменитое "вот так вот"-это осознанная отсылка на нашего мистера "Олимпии".
Спасибо большое за эту тренировку ! Сделала в зале сегодня! ❤❤❤супер !!!
Потрясающе! Восторг! Спасибо огромнон. Всё чётко, толково, по делу, понятно👌🏼👏👏👏👏🌹
Спасибо большое! Очень здоровское объяснение!❤👍👍👍👍👍
Снимите пожалуйста тренировку с грудными мышцами ❤
Да, на грудь снимите
Спасибо. Сегодня попробую. А можно еще тренировку на пресс?❤
Спасибо, Анастасия! У Вас такой шикарный бицепс бедра🤤 можно пожалуйста тренировку на него
Отсниму)
++++++
Спасибо за такие подробные видео уроки😘
Спасибо, Анастасия!
Спасибо, за тренировку, я как раз просила упражнения на дельту
Настя умничка, спасибо тебе большое
Молодец, спасибо!
Большие спасибо! Все четко и по делу ❤
Большое вам спасибо! за понятное объяснение)
Анастасия, спасибо Вам большое 🤓учусь по Вашим советам 😊
❤❤❤спасибо большое за тренировку
Спасибо ❤ снимай ещё такого рода ролики 🎉
Благодарю за познавательное видео. Хотелось бы посмотреть тренировку на пресс, если можно. С удовольствием бы занималась с вами, но...... . Я живу в другой стране. Благодарю!
Я тоже ЗА!!! тренировку на пресс
Лайк за проделанную работу
Настя, очень классная тренировка, как часто ее делать и на шей😊ные мышцы хочу, подскажи, что посмотреть?
Спасибо! Супер! ❤
Сногсшибательные дельты у вас ❤ Обожаю когда плечи у девочек прокачены , или когда квадратные от природы
Хорошее объяснение.спасибо
Попробуем, спасибо
Ах какая красивая спортивная девушка!
Спасибо большое!😍 ждала вашу тренировку 🤗💓
Отличный разбор упражнений! 👍 Настя, а как вы относитесь к жиму гантелей сидя или стоя, или к армейскому жиму? Насколько последний актулен для девушек?
Жим гантелей сидя по сути то же самое, что я делала в видео - жим в тренажере, отношусь хорошо) армейский жим довольно тяжелое технически упражнение, не для каждого, но имеет место быть
спасибо большое ❤
Спасибо большое!!!! Очень круто !
Ты-большая молодец ❤! А в «эти» дни как твои тренировки проходят? Тебе есть все подряд не хочется ?
Можете пояснить, у вас на заднюю дельту 2 гантели по 5 кг, или суммарно вместе 5 кг? Т.е. 2х2,5 кг?
Мне очень понравилась тренировка❤всё отлично почувствовала
Анастасия, а можно попросить домашнюю тренировку на спину и плечи?
Красотка!👍🏻
Так,так !Завтра тренировка ,буду пробовать 😅
Вау, почему мне не попадался этот видос с канала раньше , я вроде подписан. Один из лучших видосов по задней/средней дельте что в принципе попадался, многое из этого сам делаю обычно, но вот про тягу косичек на заднюю давно подзабыл, ну и с гирями в принципе ничего не делаю. Но, заинтересовал один момент, Настя, вот разводки с гантелями ты делаешь дроп сетами, а протяжку с гирями просто, поэтому созрел вопрос почему с гирями ты не делаешь дроп сеты? Интересно пояснение. И еще, когда у тебя тренировка дельт ты её вообще не срвмещаешь с другими мышечными группами, только чисто дельты? В принципе из того что нет в видео из моего арсенала - тяга ли хейни на смите, но заметил ее вообще в залах почти никто не делает - хотя при небольшом наклоне будет на задние часть отдачи, мне нравится что тут сразу и среднюю и заднюю можно включить. Остальное не суть - где то заменить свободные веса трнажерами, и наоборот.
Под такие расслабляющие упражнения, нужна расслабляющая музыка. 😂
Настя, как ты считаешь какую дельту сложнее привести в форму? Тоисть какая дельта включается быстрее, а с какой нужно поработать больше?
Заднюю многие не умеют включать в работу
Ну а так, все индивидуально на самом деле
Спасибо за видео , очень интересно! А пресс как прокачивать ? И трицепс
На среднюю лучше всего чувствую тягу штанги под грудь, широким хватом, ( вместо упражнения с гирями)..разведения рук делаю с плохой техникой, сильно подключаю трапецию 😕
Клевая 💜
Спасибо за тренировку. Только что отзанималась, плечи живут отдельной жизнью. На пампе диком. 🎉
Нашла ❤🎉
А разве вдох не должен происходить во время негативной фазы, а выдох во время позитивной?
Тренировка🔥👍🏻
А есть видео на бицепс и трицепс?
Огонь!
Молодец 💪
Супер .Сколько в неделю тренируете плечики?
Дельты я тоже люблю,но еще бицепс,трицепс и предплечье
Вы делаете тренировки на пресс?
Здравствуйте! В нашем зале нет такого тренажёра, на котором вы выполняли второе упражнение,чем его можно заменить?
Хорошенькая ❤️❤️❤️
Спасибо, понятно и без замудренности. Хочу посмотреть про грудные мышцы.
Как убрать жир из подмышек? Покажите пожалуйста упражнение?
Дефицит питания :) упражнениями не убрать жир
За какое время вы накачали такие плечи?
С 2016г😢
Армейским жим не делаете? Как вообще к нему относитесь, он же на средние дельты? Спасибо за видео❣️
Красотка🤩👍🔥🔥
Если плечи от природы широкие, дельты накачиваются и от взмахов ложкой.
Это точно😊
@@ВикторияГайдова-ь2ж плюсую!
Это про меня!
Да что Вы говорите
Спасибо❤❤❤
Как не накачать трапецию? У меня с этим проблема, очень ощущаю ее 😢. Что я делаю не так?
У вас сутулость. Следите за осанкой во время выполнения упражнений. Грудь вперёд, лопатки сведены. И сильно вверх прямыми руками с весом не размахивайте.
А сколько раз в неделю ты тренируешь дельты?
1 раз
А разве можно поднимать кисти выше плеча? И локтя. В махах сторону
На 13.26 самый крутой момент видео:)
Тренировку на грудь вы по мойму не снимали, по крайне мере я не нашла. Хотелось бы ещё увидеть ваши тренировки в зале на все группы мышц, даже без комментариев (что бы не отвлекаться), в принципе озвучку по поводу упражнений можно наложить уже потом на видео. Спасибо
Девушкам ненужна, даже запрещена тренировка на грудь!Если у вас конечно нет цели УМЕНЬШИТЬ объём груди.
@@innsa_1979 Сбалансировано развитое тело не может обходиться без тренировки на такие крупные мышцы, как грудные. Но у некоторых почему-то до сих пор живы дремучие стереотипы о том, что у женщин должна быть большая грудь, и это превыше природно сильного здорового тела
Еще что сделать? Оплати себе тренера
Для вашего веса у вас прекрасные дельты я вам скажу 😌😊
Спасибо за разъяснения! Но неужели Вы делаете с такими весами?
Да, а с какими мне нужно делать?)
@@Yadomarova я в том смысле,что у Вас отличная форма,а веса не большие вроде. Или в обычной занимаетесь с большим весом?