Тренировка на руки с гантелями
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2024
- Всем привет! Сегодня вас ждет тренировка рук с гантелями. Одна из моих тренировок на руки вам уже понравилась и набрала много просмотров, а сегодня я покажу вам еще одну. Это будет тренировка на уровень выше. Берите гантели по-тяжелее, у меня по 4 кг, ориентируйтесь примерно на этот вес. Плюс к упражнению с гантелями мы добавим еще самое любимое базовое упражнение - это отжимание.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 3:
1. Powerlady light, где будут только тренировки 6 дней в неделю - 30$ в месяц powerlady.club/
2. Powerlady Mini group - работа в мини групппах для достижения ваших целей - 100$ в месяц powerlady.club/
3. Powerlady Premium - Персональное ведение - 200$ в месяц powerlady.club/
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
![USAB Showcase: Australia vs USA [OFFICIAL STREAM]](http://i.ytimg.com/vi/keiEr_MOaSQ/mqdefault.jpg)
Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤
А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢
@@user-sp1wx5dh8qМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!
А можно ссылку на эту тренировку?
Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.
Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?
Super тренировка, спасибо!!
Супер тренировка! Спасибо❤️
2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤
Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))
Отличная тренировка, у меня хороший отклик по ощущениям!
Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!
Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.
Всегда пожалуйста! 🙌🏽
Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉
Обалденная треня! Спасибо большое!
Пожалуйста 🙂
Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤
Мы старались! 🫶🏼
СПАСИБО❤️
Ещё б тренировки на руки, плечи❤
Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤
Спасибо) Отличный выбор! ))
Ждём ещё на руки спину, плечи❤
Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки.
Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана.
Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат.
Спасибо Вам огромное ❤
Всегда пожалуйста 🫶🏼
Качество видео просто супер
👍👍👍👏
Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥
Спасибо конечно) но я не хрупкая))
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Наталья, сделайте ещё тренировку на спину пожалуйста с инвентарем
На спину выйдет завтра! Не пропустите
Ещё, пожалуйста, на руки, спину и грудь!
Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.
Сделайте пожалуйста отдельную тренировку на трицепс!
Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂
за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))
Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥
Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?
Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.
Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )
Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала
С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?
Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥
У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊
Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢
Люблю тренировки без отжиманий😊
У меня гантели по 5 кг ,хорошо?
Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки
Сделаем 🫡
Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..
Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно!
Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации
Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?
вряди связки. лучше к врачу если беспокоит
Предудыщая была по легче)😂
Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?
смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе
А чтоб не накачать руки а чтобы похудели и не обвисли..гантели какой- вес лучше брать?
Чтобы руки похудели но не обвисли придется все таки их подкачать. Бери тот с которым комфортно работать и чувствуете нагрузку
У меня не получается отжиматься (((
Вообще никак не могу
Как же научиться это делать ?
Добрый день!
Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать
Половина тренировки а я уже чувствую роботу мышц
Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?
Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес
А как делать,чтобы руки стали худое❤
Диета и тренировки
Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг
Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц
@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛