Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤
@@Леди-ц1ъМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!
Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.
Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки. Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана. Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат. Спасибо Вам огромное ❤
2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤
У меня очень слабые руки, а гантели по 3 кг. Не получилось делать прям все как на виде, делала меньше, как могла. Значит, нужно повторять это все, чтобы тоже так уметь. Спасибо за тренировку!
класс, спасибо за новую тренировку!)) по первой занимаюсь уже два месяца делаю по два круга, начинал с 2кг, сейчас уже по 4. сегодня решил сделать вторым кругом вот эту тренировку - она сложнее и это здорово)
Шикарная тренировка ! Очень понравилось! После 3 недель предидущего видео стала сильнее и эта треня вышла намного лучше! Правда отжимания пока больше 6 никак не выходит. Будем работать над этим !
У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊 Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢 Люблю тренировки без отжиманий😊
Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..
Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно! Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации
Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?
Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.
Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать
смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе
Ваша предыдущая тренировка рук с гантелями очень и очень продуктивная! За месяц мои руки претерпели невероятные изменения,никогда бы не поверила,что за такое короткое время может появиться рельеф,но он появился😊 Спасибо Вам,Наташа! ❤
А ручки похудели? Мне нужно 2см снять,таки толстые стали😢
@@Леди-ц1ъМне хотелось,чтобы подтянулась нижняя часть руки,"прощальные ручки" так называемые подтянулись. Подтянулись! Думаю,что когда появляются мышцы на руках,жировая прослойка имеет свойство становится меньше! Но здесь ещё и питание,я пересмотрела свой рацион и включила больше белка,мяса,птицы,рыбы и т.д. Так что,удачи! Результат не заставит себя ждать!
А можно ссылку на эту тренировку?
Полистайте видео Наташи. Есть видео под названием Тренировка рук с гантелями. Рельефные руки дома. Вроде так. Классная тренировка и действительно эффективная.
Здравствуйте! А как часто Вы её выполняете?
Уррррааа!!!! Я добралась до этой тренировки.
Мой уровень пока что начальный, гантели 1,5 кг , отжимания от дивана.
Но занимаюсь уже второй месяц с минимальными пропусками и вижу результат.
Спасибо Вам огромное ❤
Всегда пожалуйста 🫶🏼
2 месяца назад начала активно заниматься спортом, сама, дома. Долго искала различные тренировки на Ютубе и ЧУДО(я нашла Ваш канал). Спасибо Вам за Ваш труд, в ближайшее время очень хочу купить ваши тренировки на платформе. Вы меня вдохновляете ❤
Какая вы хрупкая и одновременно сильная !💪Супер ! 👍🔥🔥🔥
Спасибо конечно) но я не хрупкая))
Вы просто волшебный тренер!!! У меня уровень не новичка, но ваши тренировки очень нравятся. Спасибо😊
😘
Спасибо! Ура, дождалась! Обожаю вас и ваш канал!)))
Большое спасибо за тренировку, очень понравилась и для меня очень актуальна.
Всегда пожалуйста! 🙌🏽
Скоро будут ещё тренировки, не пропустите 💪🏽😉
Супер тренировка, очень понравилось
Отличная тренировка, у меня хороший отклик по ощущениям!
У меня очень слабые руки, а гантели по 3 кг. Не получилось делать прям все как на виде, делала меньше, как могла. Значит, нужно повторять это все, чтобы тоже так уметь. Спасибо за тренировку!
Очень рада,что однажды нашла Впм канал❤
Спасибо) Отличный выбор! ))
Качество видео просто супер
класс, спасибо за новую тренировку!))
по первой занимаюсь уже два месяца делаю по два круга, начинал с 2кг, сейчас уже по 4.
сегодня решил сделать вторым кругом вот эту тренировку - она сложнее и это здорово)
Шикарная тренировка ! Очень понравилось! После 3 недель предидущего видео стала сильнее и эта треня вышла намного лучше! Правда отжимания пока больше 6 никак не выходит. Будем работать над этим !
Прекрасно! буду стараться снять еще
❤❤❤❤❤
Треня огонь, спасибо, моё лицо не последних подходах как будто я вертолёт поднимаю🥵🥴😂
за все тренировку (гантели по 4 кг) я перетаскала вес равный легковому автомобилю. До вертолета еще далеко))
Наталья, спасибо Вам за шикарную тренировку! На следующий день я ощущала все мышцы спины! Очень эффективно поработала с Вами!
На руки у меня только ваша тренировка предыдущая, спасибо ❤
спасибо за тренировки ) особенно с резиной, мне они очень нравятся.
Наташа, как всегда отличная тренировка. ❤
Мы старались! 🫶🏼
Наталья, здравствуйте! Хотелось бы упражнения от "вдовьего горбика". Никогда не было ,а тут заметила.
Я с вами
Super тренировка, спасибо!!
Спасибо, порадовалась, что вы в конце не делали отжимания после разводки гантелей))😅💥
Спасибо милая
Супер тренировка! Спасибо❤️
Ещё б тренировки на руки, плечи❤
Ещё, пожалуйста, на руки, спину и грудь!
Супер!
Хотелось бы экспресс тренировку ,минут на 20 , на все тело, сделаете?)🎉
Спасибо ☺️. Постараюсь. У меня есть сплит тренировка ноги/плечи с гантелями. Попробуйте ее
Ждём ещё на руки спину, плечи❤
У меня гантели 1.5 кг и мне под конец тренировки уже тяжело)) А у Вас по 4 кг, ничего себе сила😊
Отжимания ненавижу со школы, даже сейчас отжимаюсь как тюлень, не по силам мне😢
Люблю тренировки без отжиманий😊
Сделайте пожалуйста видео с утяжелителями на ноги )
Отличная идея! Как-нибудь сниму такую тренировку. Давно их не использовала
СПАСИБО❤️
С резинкой на внутреннюю поверхность бедра! Можно тренировку?
Сделайте пожалуйста отдельную тренировку на трицепс!
Скажите пожалуйста, благодаря этой тренировке тонкие и слабые руки смогут преобразоваться в накаченные и сильные?
Расскажите пожалуйста.как тренироваться для похудения в руках плечах..с типом фигуры перевернутый треугольник..я так понимаю.там нужны небольшие веса и много повторов..
Нужно тренировать все тело, делать силовые тренировки в комплексе с кардио и питание конечно тоже важно!
Приходите ко мне на курс, там я точно смогу вам помочь. А не зная и не видя человека, мне сложно давать консультации
👍👍👍👏
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, Вы есть на РуТьюб ?
Здравствуйте. Нет.
Начала заниматься с небольшим весом, но в левом плече боль. Не могу делать упражнения типа боковой стойки на левой руке, отводить руку в сторону.. вперёд не больно, только вбок .. это связки ?
вряди связки. лучше к врачу если беспокоит
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Фух, было спякотна ;) 🔥🔥🔥
А что делать если я вообще не могу 10 раз отжаться прям отказ, после 4-х упражнений делаю 5 отжиманий очень сложно, мне 13 лет гантели по 2кг
Спасибо бодьшое за упражнения. Подскажите пожалуйста, как исправить асимметрию рук? После перелома левой руки прошло 2года. и она худее правой. Можно лт исправить перекос? Хотя левая выглядит лучьше, чем здоровая правая. Хотелось бы правую немного уменьшить и приблизить к левой возможно ли это? Буду благодарна за ответ.
Конечно возможно! Просто тренируйтесь равномерно и со временем все выровняется 🤗
Класс, можно ещё одну тяжелую тренировку на ягодицы, а то мышцы уже привыкли к той, хоть я и меняю вес. А у других не нравятся тренировки
Сделаем 🫡
У меня не получается отжиматься (((
Вообще никак не могу
Как же научиться это делать ?
Добрый день!
Добрый день. Найдите свой правильный уровень отжиманий. От стенки, от комода, от скамейки и т.д. и прогрессируйте. если можете сделать 10 раз, следующий уровень и т.д. и результат не заставит себя ждать
А чтоб не накачать руки а чтобы похудели и не обвисли..гантели какой- вес лучше брать?
Чтобы руки похудели но не обвисли придется все таки их подкачать. Бери тот с которым комфортно работать и чувствуете нагрузку
Скажите пожалуйста. У меня гантели по 1 кг. Понимаю что маловато, но значит надо побольше подходов? Или результат будет медленнее?
смотря каких результатов вы ждете. для тонуса и 1 кг достаточно, но чтобы что-то наросло, нужно выбирать вес чтобы вы могли сделать не более 20 повторений в подходе
У меня гантели по 5 кг ,хорошо?
Наталья здравствуйте, подскажите пожалуйста какой вес гантелей лучше брать ?
Я в видео это проговариваю. Мои гантели по 4 кг. Ориентируйтесь на этот вес
А как делать,чтобы руки стали худое❤
Диета и тренировки
Половина тренировки а я уже чувствую роботу мышц
Эти упражнения помогут рукам похудеть? Гантели по 1кг
Похудеть поможет регулярная активность о диета. Тренировки работают на активность и укрепление мышц
@@power_lady спасибо большое за ответ,мотивирует🙏🏼💙💛
Предудыщая была по легче)😂