Люди которые пишут что раз у нее нет груди то она мальчик, вы вообще в своем уме? Большая грудь это то с чем ты рождаешься! Нет смысла гордиться тем в чём нет вашей заслуги! Вы не гордитесь что, у вас есть 10 пальцев на руках или две ноги! Вот ходить в спортзал, для сексуальный фигуры тренироваться и добиваться результатов - вот этим гордиться можно! Так что завистливые бабенки с большими дойками могут идти нафиг.
Это пишут злые ущербные люди) Наверняка запустившие себя и недовольные жизнью) И к тому же насмотревшиеся на инстаграммных бикини и блогеров, у которых в 90% случаев силиконовая грудь)) Сейчас в РФ адский тренд на грудь, причем не для жизни, а для фото в соцсетях, лайков и большого кол-ва комментов в духе "О, вот это сиськи", будто показать больше нечего)) На днях видела пост девочки, которая писала, что у нее до сисек вставных был никчемный 75В и проблемы с мужем, как только она вставила сиськи, сразу все наладилось))) Меня пугает это, причем сильнее тренда на инъекционную косметологию, людям прям внушают их уродство без 4 размера, огромной жопы, машины за 10 млн и модного "лука" от именитых дизайнеров))) Кто-то даже просит подписчиков угадать, сколько стоят в сумме надетые на них вещи, а обувь за 5к называют дешевой подделкой и шмоткой для холопов)) И смешно и грустно одновременно, что с миром творится) Каждый готов обосрать, причем сколько ни смотрю зарубежных блогеров и звезд, там столько позитива, люди не парятся, и они красивые в своей естественности)) А у нас куда ни плюнь, везде негатив, везде "Фу, уродина, сиськи дома забыла, жопа плоская, плоскодонка, губы как у макаки, волосы общипанцы..." и тд) Мне жаль людей, которые такое пишут)))
@@MashaMironenko, Большая грудь это самая большая трагедия всей моей пока ещё недолгой жизни!👌😂😅 Так что я на все 1000% согласна с вами, нахер эти огромные дыни нужны!
Все очень классно. Лера видно что устала. Молодец. Сеты мощные, волосы красивые, попа, ноги заглядение, грудь настоящая, сама красотка. А все кто пишет гадости, просто завидуют, сидя дома на толстой ж..пе.
Согласна, это такой кайф смотреть на девушку, когда у неё все натуральное, волосы, грудь и все что мы видим-этого она добилась сама, а не с помощью пластики, вот что вызывает истинный восторг! Ещё раз убедилась глядя на неё, что не обязательно иметь выдающиеся формы, если у тебя все подтянуто и ты спортивная-то уже красотка!
Лера, ты невероятно крутая! Спасибо за понятную, ясную технику выполнения и за то, что нет ничего лишнего! Пусть критикует тебя тот, кто сможет хотя бы всё это повторить - не говоря уже о том, чтобы повторить с таким качеством, настроением и улыбкой, как ты это делаешь ).
Блииин какая красотка! Вообще! Супер тело! Супер красивая! И попа и ноги и груди все приней я потресена хочу фигуру как у нее и силу воли! А те кто пишут гадости даже одну четвертую не смогут сделать тренировки! 😍 Лера ты супер вообще!
Леру смотрела в других видео , а тут наткнулась на этот выпуск , узнала по голосу ))) Очень запоминается как она говорит ! Все ее видео очень информативные и качественные ! Красотка !!!
Видео называется «как сделать ноги стройными», а не «как сделать ноги накаченными». Лично я хочу такие ноги, как у Леры. А тем, кто не стесняется в интернетах критиковать и бодишеймить, могу пожелать справиться со своими проблемами. Ведь только человек с проблемами будет стыдить кого-то за маленькую грудь в спортивном бра, за жопу, за талию. Нашим бабам лишь бы себя хвалить за счёт других 🤦🏻♀️
Лера Здравствуйте, посмотрел Ваш канал и мне очень понравились тренировки, которые Вы делайте! Все четко и понятно рассказывайте, и техника хорошая. Я Сам тренер и довольно давно занимаюсь спортом! Вы очень красивая девушка, и спортивно сложены.... Думаю у Вас есть определенная цель и хотел бы Вам пожелать идти к ней и не обворачиваться назад, а то что пишут Вам гадости не обращайте внимания на это,,,, Вы Умничка)
После первого же просмотренного видео с Лерой подписалась на канал. Отличная подача, супер - приятная девушка, фигура - огонь🔥! Сразу появилась мотивация!👍
Я в шоке !!! Девушка старается объясняет Вам а тем более тем кто не имеет лишних денег на тренера вместо человеческого спасибо обсуждаете ее грудь совести не на грамм . Грудь от природы генетически разная как и фигура и попа и все остальное . Пора бы это знать у кого то 6 размер у кого то всю жизнь 1. Но !!! Грудь это жир и если девушка подсушивается спортивная она зачастую лишается пышной груди так как подкожный жир уходит и вместе с ним грудь . По этому культуристки некоторые делают себе грудь что бы не заморачиваться . А девушке которая проводит для Вас бесплатные уроки скажите просто спасибо.Лерка ты молодец 🌹все четко и по факту без лишней воды. 👍🏻🙏🏻🍁
Так, а наxepa она себя позиционирует как фитнес-тренер? Видно де что фигуры нет, зато обязательно надо надеть короткие шортики, оголuв свою жonу, как npocтuтутка
@@doragaranina главное важно подстроить питание под тренировки! А ещё важно спать!!! Норму белка нужно держать в пределах 1,5-2 грамма на килограмм веса тела жира 0,8-1.0 грамм а углеводов у всех по разному
Вероника Ника *Разогреть мышцы обязательно нужно! И Суставная разминка! А полноценная растяжка только после тренинга! Об этом и не только у нас на канале) Милости просим)*
Здравствуйте Лерочка! Вы же говорили, что разведение ног в тренажере бесполезное упражнение, а сами в этом видео его рекомендуете так делать его или нет?
Лера, ты супер! Подписалась сразу же))) Вопрос, эти сэты можно делать в разном порядке ? И ещё вопрос не совсем понятно из видео во втором сете приседания с гирей состоят из двух частей? Сначала присяд, а потом наклон вперед? Несколько раз пересмотрела. Смонтировано так, что не могу разобраться. Объясни пожалуйста.)
Ооофигеть!! Я с открытым ртом смотрела всё видео( мне кажется я даже один сэт не сделаю никогда!!! Просто красотка!!!! Но и по ногам видно что они работают!😂 красивые длинные,стройные. Мне пока только мечтать.
интересные "суперсеты", но не лучше ли первый суперсет сделать в конце тренировки? с одной стороны гиперэкстензию делают зачастую в начале сколько я слышала, а тягу рекомендуют делать в конце, чтобы хорошо растянуть и добить ягодичные и заднюю поверхность бедра?
Ушки на бедрах разве не из-за жировых отложений в этой локации бывают?) Каким образом кач мышц в этой области бедра влияют на сжигание жира именно там?
Лерочка, умница, красавица, только не подметай больше полы волосами, собери их в хвост, распущенные косы в зале - не очень эстетично, да и волосы тебе спасибо не скажут. А за тренировку спасибо, очень все четко подобрано)
Все круто, только никак не пойму,почему девочки не прибирают волосы,когда идут в зал,а предпочитают подметать ими пол и постоянно отмахиваться.С волосами лучше мышцы растут,может ,я что то не понимаю.Причем ,все молодые девочки ходят растрёпанные и постоянно мацают руками волосы.
Лера , в одном из своих видео вы говорили о том ,что упражнения с разведением для внутренних мышц бедра бесполезны и нефизиологичны.а в этом видео называете его любимым и включаете в свою тренировку . Как это понять ?
Скажите после этих упражнений будут худеть ноги? Потому что бывает так что Мышцы начинают рости и ноги становятся массивными ? Очень боюсь этого эффекта
Невозможно похудеть в какой то определенной области тела🤦🏿♀️🤦🏿♀️🤦🏿♀️ Если вы так боитесь массивных ног-делайте многоповторку(от 15+ повторов и до отказа). А чтобы уменьшить процент жира(а не похудеть, как вы сказали, тк при "классическом" похудении почти всегда организм "съедает" ваши мышцы и уходит вода, а жир так и остается и получается дряблое тело. .) нужно быть в небольшом(!) дефиците калорий -буквально 200-300 калорий от вашей суточной нормы(для этого есть много калькуляторов для подсчета калорий в интернете) и обязательно соблюдать норму белка(в ср 1,5-2 г на кг веса)
Вот смотрю такие видео и завидую.. народу никого.. или смнимают поздно вечером или рано утром?.. Но просто класс.. я люблю так.. Я сегодня ждала тренажёр, парень тупо между сетами торчал в телефоне. Бесит.
На это было реально приятно смотреть!) Особенно когда Лера начал реально тяжело работать, вспотела и начала постанывать! Настоящая работа так и выглядит, а не с улыбкой на лице!)
Ребята, поддержите лайком нашу красотку Леру) Уже на следующей неделе вас ждет убойная функциональная тренировка от нашей фитнесВалькирии)
FitFest Здрасти! Как дела ?
FitFest С вами можно пообщаться?!
Мало видео с Лерой! Сделайте еще!)
Попробовала сразу 5 сетов одним разом по три подхода! Посмотрим
Леру поддерживаю, лайк ) но можно оператора поменять , что он снимает не понятно )
Люди которые пишут что раз у нее нет груди то она мальчик, вы вообще в своем уме? Большая грудь это то с чем ты рождаешься! Нет смысла гордиться тем в чём нет вашей заслуги! Вы не гордитесь что, у вас есть 10 пальцев на руках или две ноги! Вот ходить в спортзал, для сексуальный фигуры тренироваться и добиваться результатов - вот этим гордиться можно! Так что завистливые бабенки с большими дойками могут идти нафиг.
Это пишут злые ущербные люди) Наверняка запустившие себя и недовольные жизнью) И к тому же насмотревшиеся на инстаграммных бикини и блогеров, у которых в 90% случаев силиконовая грудь)) Сейчас в РФ адский тренд на грудь, причем не для жизни, а для фото в соцсетях, лайков и большого кол-ва комментов в духе "О, вот это сиськи", будто показать больше нечего)) На днях видела пост девочки, которая писала, что у нее до сисек вставных был никчемный 75В и проблемы с мужем, как только она вставила сиськи, сразу все наладилось))) Меня пугает это, причем сильнее тренда на инъекционную косметологию, людям прям внушают их уродство без 4 размера, огромной жопы, машины за 10 млн и модного "лука" от именитых дизайнеров))) Кто-то даже просит подписчиков угадать, сколько стоят в сумме надетые на них вещи, а обувь за 5к называют дешевой подделкой и шмоткой для холопов)) И смешно и грустно одновременно, что с миром творится) Каждый готов обосрать, причем сколько ни смотрю зарубежных блогеров и звезд, там столько позитива, люди не парятся, и они красивые в своей естественности)) А у нас куда ни плюнь, везде негатив, везде "Фу, уродина, сиськи дома забыла, жопа плоская, плоскодонка, губы как у макаки, волосы общипанцы..." и тд) Мне жаль людей, которые такое пишут)))
@@MashaMironenko, Большая грудь это самая большая трагедия всей моей пока ещё недолгой жизни!👌😂😅 Так что я на все 1000% согласна с вами, нахер эти огромные дыни нужны!
@Рамазан 10 а в чем смысл размером гордиться-то? Можно гордиться, если вы научились им хорошо пользоваться (независимо от размера) :)
Я не думала, что есть люди, которые рождаются с большой грудью. Буду знать, спасибо :-D
Да, мы деградируем😟
Какая же офигенная фигура у неё, супер пропорции и ногии 🤤😻
Шикарная славянка❤
Я смотрю , как устает Лера от этих суперсетов, и думаю, какая же жопа будет мне :)))
besionishe блин, о том же подумала :(
Я вобще молчу, когда лера говорит про след. Упражнение, Я думаю, что Я после второго уже сдохну
ну, думаю, можно подобрать оптимальный вес
Мой член напрягся
Все очень классно. Лера видно что устала. Молодец. Сеты мощные, волосы красивые, попа, ноги заглядение, грудь настоящая, сама красотка. А все кто пишет гадости, просто завидуют, сидя дома на толстой ж..пе.
Согласна, это такой кайф смотреть на девушку, когда у неё все натуральное, волосы, грудь и все что мы видим-этого она добилась сама, а не с помощью пластики, вот что вызывает истинный восторг! Ещё раз убедилась глядя на неё, что не обязательно иметь выдающиеся формы, если у тебя все подтянуто и ты спортивная-то уже красотка!
У меня тощая жопа.
Лера - наше золото высшей пробы)))
Представляю тогда какое у вас серебро и бронза если Лера золото !
А куда же пропала Лера ?
Офигенные длинные и эстетично красивые ноги😍👍👍
посмотрела только два видео с Лерой и стала ее фанатом😍 грамотная речь,очень доходчивые объяснения и полезная информация!!!
Абсолютно с вами согласна, аналогичные мысли
Лера, ты невероятно крутая! Спасибо за понятную, ясную технику выполнения и за то, что нет ничего лишнего!
Пусть критикует тебя тот, кто сможет хотя бы всё это повторить - не говоря уже о том, чтобы повторить с таким качеством, настроением и улыбкой, как ты это делаешь ).
Блииин какая красотка! Вообще! Супер тело! Супер красивая! И попа и ноги и груди все приней я потресена хочу фигуру как у нее и силу воли! А те кто пишут гадости даже одну четвертую не смогут сделать тренировки! 😍 Лера ты супер вообще!
Леру смотрела в других видео , а тут наткнулась на этот выпуск , узнала по голосу ))) Очень запоминается как она говорит ! Все ее видео очень информативные и качественные ! Красотка !!!
Какая милая девушка...
И упражнения очень полезные.
Спасибо!
Очень технично, доступным языком, грамотная речь. Браво!!! Не часто встретишь эктоморфа-профессионала в этой сфере.
Видео называется «как сделать ноги стройными», а не «как сделать ноги накаченными». Лично я хочу такие ноги, как у Леры. А тем, кто не стесняется в интернетах критиковать и бодишеймить, могу пожелать справиться со своими проблемами. Ведь только человек с проблемами будет стыдить кого-то за маленькую грудь в спортивном бра, за жопу, за талию. Нашим бабам лишь бы себя хвалить за счёт других 🤦🏻♀️
Какая приятная и грамотная девушка - и слушать , и смотреть удовольствие .
Не могу смотреть как чистые, красивые волосы подметают пол)))) за суперсеты спасибо!
Можно было их собрать😢
Не смотри.
Сделала 2 суперсета и не могу ходить на первый же день 😄😄😄. Очень полезная информация, Лера невероятно заряжает позитивом и мотивацией💪
Лера Здравствуйте, посмотрел Ваш канал и мне очень понравились тренировки, которые Вы делайте! Все четко и понятно рассказывайте, и техника хорошая. Я Сам тренер и довольно давно занимаюсь спортом! Вы очень красивая девушка, и спортивно сложены.... Думаю у Вас есть определенная цель и хотел бы Вам пожелать идти к ней и не обворачиваться назад, а то что пишут Вам гадости не обращайте внимания на это,,,, Вы Умничка)
После первого же просмотренного видео с Лерой подписалась на канал. Отличная подача, супер - приятная девушка, фигура - огонь🔥! Сразу появилась мотивация!👍
Красивая девушка,красивая фигурка,грамотно излагает свои мысли,приятно смотреть!
Я в шоке !!! Девушка старается объясняет Вам а тем более тем кто не имеет лишних денег на тренера вместо человеческого спасибо обсуждаете ее грудь совести не на грамм . Грудь от природы генетически разная как и фигура и попа и все остальное . Пора бы это знать у кого то 6 размер у кого то всю жизнь 1. Но !!! Грудь
это жир и если девушка подсушивается спортивная она зачастую лишается пышной груди так как подкожный жир уходит и вместе с ним грудь . По этому культуристки некоторые делают себе грудь что бы не заморачиваться . А девушке которая проводит для Вас бесплатные уроки скажите просто спасибо.Лерка ты молодец 🌹все четко и по факту без лишней воды. 👍🏻🙏🏻🍁
Лера я бы хотела что бы ты была моим личным тренером ) Ты умничка , я удивляюсь твоей железной силы воли !
Вы можете заниматься с Лерой в нашем приложении fitfest.ru/download 😌
@@ClubFitStars не открывается
@@miraslava884 fitstars.ru/
Завидуйте молча ахаххххх, а то, только обсуждать умеете((((Лера, ты суперррррррррррррррр, так держать!!!!
фигура - просто бомба, на такую, как раз, равняться надо. Для такой фигуры потеть ох как надо!
А можно хоть под одним роликом обсуждать упражнения, а не внешность инструктора?
Нет
@@victoriapaprodtka5993
Кого удивишь молоденькой симпатичной девушкой?
Вот обсуждения под видео Анны Куркуриной это огонь 😁
Мужики токсикозники, они женщин никогда не видели, поэтому им не важно что и где, а только на женщину посмотреть.
Так, а наxepa она себя позиционирует как фитнес-тренер? Видно де что фигуры нет, зато обязательно надо надеть короткие шортики, оголuв свою жonу, как npocтuтутка
Не завидуй
Отличная шоковая тренировка, спасибо, обязательно внесу в свои тренировки!!!
Однако миленько и красиво удачи вам леди совершенство.❤❤❤❤❤
Тренировка просто бомбовая! 5 из 5! Выбрала 4 сета из перечисленного и после тренировки,кое как волочила ноги! Чувствую завтра будет нелегко😊
Какие количество раз нужно выполнять каждое упражнение в сете?
@@iramann416 написано в ролике (нижний левый угол), пересмотрите внимательно!
Очень приятная девушка. Красавица и умница!! Все понятно объясняет и показывает. Спасибо.
Какой офигенный канал
И девушка приятная без лишней болтовни
Все круто понятно
Лера - красотка😍 очень приятная девушка, без всяких понтов👍🏼
Спасибо за супер-сеты! Лера - супер! Главное преимущество ее видео - грамотно, со знанием физики мышц, со здоровым подходом к тренировке!
Тренировка супер! Почти все возьму на вооружение 👌Вес только немного меньше на полный присед. Травма колена .Спасибо за программу 👌💯
Спасибо огромное! Лера очень пончтно все объясняет и показывает, люблю ее видео!:)
Вводите в заблуждение! Лера делает трисеты, суперсеты - 2 упражнения без остановок.
Лера просто нереальная! Хочу больше видео с ней
а когда в видео говорят поясницу прогнуть это значит типа таз назад докрутить я же правильно понимаю что не вперед? ну то есть не как при гиперлардозе
❤❤❤Лерочка такая молодец!! Следую всем рекомендациям !!!
Какая молодец, приятно смотреть, четко объясняет.👍
Молодчина!!! 👏👏👏 Очень упорно тренируется!!! 👍👏💪✊
Здравствуйте ,у вас очень красивая фигура и спасибо вам за ваши труды.
Как здорово что девушка хоть и спортивная, но осталась утонченной. Без перекаченных ног
Девушке чтобы перекачаться нужно реально на фарме сидеть, жрать как бешеной и тренить 7 раз в неделю
@@sergeygodun2173 треню 7 раз в неделю и много ем, но все равно маленькая. От телосложения больше зависит
@@doragaranina главное важно подстроить питание под тренировки! А ещё важно спать!!! Норму белка нужно держать в пределах 1,5-2 грамма на килограмм веса тела жира 0,8-1.0 грамм а углеводов у всех по разному
Очень красиво когда у девушки спортивные подкаченные ноги
Штоб девушка перекачалась в мужика она должна есть стеройды .но они вредны для серца.
Лера, это огонь!)))
От вас я узнала больше чем за месяц от своего тренера в зале …)))
Делаю три раза в неделю по 3 суперсета за тренировку 3-5 подходов по 15р.Чередуя низ и верх.Мне нравится💪Спасибо за идеи каналу!
Блин, ты мой кумир))) прям уважаю. Пахарь!!!ноги огонь. Сама красавица. Техника своя, вопреки всему что говорят другие фитнес блогеры
Спасибо за невероятную мотивацию!
Шикарно. Один вопрос. Как после этого дойти домой? 🤣
Ползком! 🤣
На носилках)
На красивых стройных ножках!
Добрый день. Лера, у меня вопрос к Вам: нужно ли перед этими суперсетами делать растяжку и прогревать мышцы?
Вероника Ника *Разогреть мышцы обязательно нужно! И Суставная разминка! А полноценная растяжка только после тренинга! Об этом и не только у нас на канале) Милости просим)*
Восхищаюсь Лерочкой,какая красивая и сильная девушка!....После такой тренировочки(на следующий день)я бы еле ходила....
Здраствуйте.Какие упражнения нельзя делать при грижах? СПАСИБО
Здравствуйте Лерочка! Вы же говорили, что разведение ног в тренажере бесполезное упражнение, а сами в этом видео его рекомендуете так делать его или нет?
Какая красавица! Какие ноги, мечтаю о таких ногах, спасибо очень полезное видео)
Лера, ты супер! Подписалась сразу же))) Вопрос, эти сэты можно делать в разном порядке ? И ещё вопрос не совсем понятно из видео во втором сете приседания с гирей состоят из двух частей? Сначала присяд, а потом наклон вперед? Несколько раз пересмотрела. Смонтировано так, что не могу разобраться. Объясни пожалуйста.)
Лера очень крутая🔥🔥бомба пушка ракета. Трени мощные, постоянно смотрю и беру их с собой в зал))
Спасибо большое. Подскажите упражнения для спины и рук)
Лера,Вы молодец.
Ооофигеть!! Я с открытым ртом смотрела всё видео( мне кажется я даже один сэт не сделаю никогда!!! Просто красотка!!!! Но и по ногам видно что они работают!😂 красивые длинные,стройные. Мне пока только мечтать.
здравствуйте. скажите, пожалуйста, чем заменить упражнения с тумбой)) ее нет в зале.
интересные "суперсеты", но не лучше ли первый суперсет сделать в конце тренировки? с одной стороны гиперэкстензию делают зачастую в начале сколько я слышала, а тягу рекомендуют делать в конце, чтобы хорошо растянуть и добить ягодичные и заднюю поверхность бедра?
Ушки на бедрах разве не из-за жировых отложений в этой локации бывают?) Каким образом кач мышц в этой области бедра влияют на сжигание жира именно там?
Придираетесь к словам) но очень здорово что знаете, что локально жир не горит. )
Никак, липолитики или липосакция - у меня при росте 172 в 49 кг веса были ушки. Это для красного словца
Да ужжж..эти "ушки" проблема нас, груш) Вес 50, при росте 160, треню не по-детски, за питанием слежу строго, но они не убираются😔
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, появится ли просвет?
Крутая тренировка! Спасибо огромное! Обожаю Вас) Вы красотка:*
Хотелось бы узнать у Леры,где она заканчивала курсы или обучение? Или это опыт в зале? Я в восторге от тренера и от нее самой как человека
Какая она классная! Хочу ещё видео с ней!
Классная девушка, приятно когда много улыбается
Обожаю Леру, и её упражнения
Блииин, почему я только сейчас ваш канал нашла🤦♀️
Лераааа, ты ууууууууууххххххххххх. Красотка😊все чудесно и прекрасно. Трудяга и умница🌹🌹🌹
Я бы умерла в начале :D
Какая же шикарная девушка, смотрю и мотивирует)
Супер 👏🏽 понравились сеты!!! Огненная проработка!
Умничка! Спасибо! Очень грамотно и по делу!
Спасибо! Отличная треня
Лерочка, умница, красавица, только не подметай больше полы волосами, собери их в хвост, распущенные косы в зале - не очень эстетично, да и волосы тебе спасибо не скажут. А за тренировку спасибо, очень все четко подобрано)
Спасибо за то что поделились! Завтра попробую 😘
Добрый день. Каждый суперсет нужно делать по 4 круга?
Lera mach weiter so! Du bist 👍
Все коротко и по теме.
Как надо выполнять упражнения на ноги, чтобы максимально отключить внешние мышцы икр?
Женственная и в то же время спортивная фигура! супер!
Все круто, только никак не пойму,почему девочки не прибирают волосы,когда идут в зал,а предпочитают подметать ими пол и постоянно отмахиваться.С волосами лучше мышцы растут,может ,я что то не понимаю.Причем ,все молодые девочки ходят растрёпанные и постоянно мацают руками волосы.
Классная!) нужно марафон или программу с ней в приложении 😊
молодец девушка.
Лера , в одном из своих видео вы говорили о том ,что упражнения с разведением для внутренних мышц бедра бесполезны и нефизиологичны.а в этом видео называете его любимым и включаете в свою тренировку . Как это понять ?
Понять так, что там было упражнение на СВЕДЕНИЕ ног, а здесь на РАЗВЕДЕНИЕ.
Там говорилось о СВЕДЕНИИ )))
@@lekkavolkova там совсем другое бесполезное упражнение было, внимательно посмотрите.
а почему технику стулчика не полностью снято ? и вообще все остальное тоже как то отрывкамы
Шушанна Геворкян *Заходите к нам на канал и смотрите подробное описание техники упражнений!*
Какая же классная фигура 😍😍😍
Обожаю Леру! Такая позитивная! Тело просто сказка! Она очень просушенная! Даёт всегда хорошие тренировки! Всем советую попробовать!
ух ты! спасибо, буду делать!! очень красивая девушка, и фигура обалденная
Скажите после этих упражнений будут худеть ноги? Потому что бывает так что
Мышцы начинают рости и ноги становятся массивными ? Очень боюсь этого эффекта
Невозможно похудеть в какой то определенной области тела🤦🏿♀️🤦🏿♀️🤦🏿♀️ Если вы так боитесь массивных ног-делайте многоповторку(от 15+ повторов и до отказа). А чтобы уменьшить процент жира(а не похудеть, как вы сказали, тк при "классическом" похудении почти всегда организм "съедает" ваши мышцы и уходит вода, а жир так и остается и получается дряблое тело. .) нужно быть в небольшом(!) дефиците калорий -буквально 200-300 калорий от вашей суточной нормы(для этого есть много калькуляторов для подсчета калорий в интернете) и обязательно соблюдать норму белка(в ср 1,5-2 г на кг веса)
Симпатичная девушка, без силикона, спортивная фигура! 👍✊
Вот смотрю такие видео и завидую.. народу никого.. или смнимают поздно вечером или рано утром?.. Но просто класс.. я люблю так.. Я сегодня ждала тренажёр, парень тупо между сетами торчал в телефоне. Бесит.
Это сеты один на выбор для тренировки? Или можно пару делать в один день?
Обязательно попробую !!!
Думаю это жесть 👍🏼👍🏼👍🏼 огонь 🔥 🔥🔥🔥
А это упражнения на какие именно мышци?? На верхние нижние?
Обожаю ее!!!😍😍
Какой красивый тренер ❤❤😊
Класс, про приседания с тягой не поняла что это, слишком быстро
Подскажите, где такие шортики купить? Очень надо)
Вы супер!!! Умничка!!
Хотела спросить вылазит ли варикоз от таких тренировок?
Пожалуйста напишите в инфо боксе все упражнения по подробнее. А то на видео с первого раза не поняла что да как. 🤦
На это было реально приятно смотреть!) Особенно когда Лера начал реально тяжело работать, вспотела и начала постанывать! Настоящая работа так и выглядит, а не с улыбкой на лице!)
Вот это контент показали во всех ракурсах.бомба девочка