İsmim Kübra. Oğlumun adresinden yazıyorum. Başlığı görünce yorum yazmak istedim. Ben de rafine şekeri bırakalı tam 1 sene 4 ay oldu. 2019'un Ağustos ayında başlamıştım ve hala devam ediyorum. Şeker ve şekerli gıdalar benim için artık yok hükmündeler :) ve o kadar alıştım ki zerre miktarı aramıyorum. Şeker ihtiyacımı tamamen doğal gıdalardan karşılıyorum . Böyle mutlu ve sağlıklıyım elhamdülillah.... 🤗
Ben de Karatay diyetiyle çok alıştım ve 2 yıldır şekersizim.Tatlıların da doğal alternativi var.Ekmek yerine merci ekmeği ve karabuğday ekmğii çok işime yaradı.Artık hayatım bu yönde güzel gidiyor şükürler olsun.Ve böylelikle migrenim de yok oldu.Canan hoca Türkiyede hatta dünyada bir numara ki ben Almanyada yaşıyorum buranın doktor ve diyetisyenleri sıfır...
Tebrik ederim sizi. Ben de 5 Temmuz 2023’te başladım şekersiz hayatıma. Sadece yeni yılda bir dilim pasta yedim. Mart 2024 itibariyle 13 kilo verdim çok şükür ki. Meyve kurusu, tahin pekmez vazgeçilmezim. Ekmek, makarna, patates falan yedim kendime çok zulmetmek istemedim:) Sadece şeker yok, akşamları da biraz hafif yedim. Kepekli keten tohumlu, meyve kurulu kendim yaptığım atıştırmalıkları çantamdan ayırmadım. Paketli gıda tüketmedim çünkü tuzlu krakerlerin içinde bile şeker var. Sizde başlayın ve görün enerjiniz nasıl da artıyor. ŞEKERSİZ HAYATLA KİLO VEREBİLİRSİNİZ!!
Ben ekmeğe bağımlıyım. Kaç defa bırakmaya çalıştım ama bırakamadım. Ama rafine şekeri terk ettim 3 aydır paketli şekerli olan çikolata, bisküvi, cips ve kola gibi gıdalar tüketmiyorum. Elhamdülillah.
O pantalonun pijamalı halini paylaştığın ana şahit olan kişilerden biriyim yemin ederim maşallah diyorum başka birşey demiyorum 🧿Ayrıca Özlem abla o şekersiz beslendiğin ilk günden bu yana enerjinde o kadar çok değişme oldu ki bize bunu çok güzel hissettiriyorsun🤩Yaşasın şekersizlik 🤓
İnanılmaz motive edici bir video oldu benim için. Harikasınız. İyi ki varsınız. Ben de 3 defa 15 kg üzeri kilolar vererek diyetler yaptım ama şu an en yüksek kilomdayım. Her yemek yedikten sonra yaşanılan pişmanlıklar farkında olmadan psikolojimizi bozuyor. Bu hayat böyle pişmanlıklarla geçirilmemeli. Yeniden kilo verme serüvenime başlıyorum. Bu sefer bunu hayat felsefem hale getireceğim. Teşekkürler her şey için. Sessiz vloglarınızı bekliyorum.
örneğin günlük bazal metabolizmanız 1600 kalori yakıyorsa , yeşil çay içerek , tarçın tüketerek ve acı biber tüketerek 1800 lere kadar çıkarabilirsiniz. Üzerine vücut geliştirme antremanı yaparsanız(kadınlarda yapabilir ve steroid kullanmadıkça aşırı kaslı olmanız imkansız ! ) 2200-2400 lere çıkabilir günlük kalori açığınız ve oturduğunuz yattığınız yerden kilo vermeye başlarsınız. En çok kalori hayvansal gıdalarda var tereyağı , süt , yumurta , et , bunların yerine baklagil koyarsanız aynı şekilde oturduğunuz yerden yağ yakar ve daha sağlıklı olursunuz. Kalça , sırt kaslarına ağırlık verilirse egzersizlerde daha fazla kalori yakılır büyük kas grubu olduğu için ( kahvaltı yapmamakta önemli kahvaltı gereksiz bir öğün bize anlatılanın aksine, çünkü uyandığınızda vücut kortizol hormonu salgılar ve kan dolaşımınızda bol bol şeker olur zaten yakmak için)
Sizi uzun zamandır takip ediyorum bir sürü ve bir sürü diyet girisimimden sonra ben de 4 gündür şekerli herhangi bir gıda tuketmiyorum ve bu 4 günde yüzümun şişliği indi resmen ayrıca başka herhangi bir gıdada yasaklama olmadan beslenmek çok rahat geldi umarım sizin gibi devam edebilirim🙏
Bir kaç yıl önce sizi takip etmeye başladığımda kilo verme sürecimde motivasyon olmuştunuz şekersiz hayata geçiş yapmıştım karşılığını aldım tabiki. Şekerli yerine alternatifler candir👍😊
Süpersin Özlem abla izindeyiz🤸🏼♀️🤸🏼♀️ 🧿🧿 96.günde yaş pasta yemiş biri olarak lezzet almadığımı farkettım, ev yapımı fıstık ezmesi ve ham kakao tatlı isteğine birebir👌🏻
Harikasın özlem ablaa çok mutluyum 😍😍 seni takip ettiğimden beri kendimi de kontrol etmeye başladım ve rafine şekerin bana ne kadar zarar verdiğini anladım inşallah ben de başarırım 😊
Benim 6 gün oldu ekmek ve şekeri keseli, normalde ayak ağrılarım çok olurdu onlar kesildi sanki tüy adar hafifler ayaklarım😂ben iki öğün yapıyorum 5 ten sonra birşey yemiyorum if diyeti 8-16 saat açlık yapıyorum ve kendimi 6 gün öncesinde mutsuz,yorgun,kaygılı hissederdim iş yapmadığım da bile akşam olsa da yatsam diye bakardım o hissim gitti 😊sizden önce bir doktor dinledim ekmeğimizdeki değişikliklerden dolayı vücuda yarardan çok zararı olduğunu söyledi kendisine bende katılıyorum😊bundan öncede birkaç kere yapıp bırakmıştım ordaki deneyiminden gözlemlediğim glutenin vücuduma iyi gelmediği😢
Ayyyy inanamıyorumm normalde sizi instagramda takip ediyordum 2 aydır kapattım şimdi videona rastlayınca bi izliyim dedim . O kadar fark var kii anlatamam şok oldum yanii🥺😍
Ben de başlıyorumm ilerleyen günlerde kaç gün olduğunu paylaşacağım. Umarım sürdürebilirim Guncelleme: Bugun sekersiz 33.gunum ve her sey cok daha guzel, inceldigimi hissediyorum ve psikolojim daha iyi.
Valla ben zayıfım baya sağlıklı da besleniyorum gurmecim ama dönemsel tatlı yeme isteğimi bastıramıyorum umarım bende sayende deneyip başarırım. Çok güzeldin ama bu şekersizden midir nedir yüzüne canlılık iyice bi güzellik geldi hiç bırakma 🙏🏻❤️🌸
Ne mutlu sana hedefine ulaşıyorsun, benim daha çok yol katetmem lazım, sana destek olan bir eşin var motivasyonun bozulmuyor, ben ise karşımda abur cuburları götüren bir kızım var küçük de değil yaşı, bana hiç destek olmuyor, diyorum ki bunları bana göstermeden ye benin yanıma getirme dinletemiyorum ki sözümü, anladım ki bu yolda bana benden başka dost yok kendi başıma kararlı bir şekilde ilerleyeceğim, dertleşmek istedim aslında daha çok söylemek istediğim şeyler var ama kalsın boşver 🙄🙄instangramdan da takip etmeye başladım seni 😁😁bizbize yeteriz bence, hatta kız kardeşimede önerdim kanalını, oda benden biraz esinle bir kaç gün yaptı yeni bıraktı, iyi ki varsın canım seni tanıdığıma çok seviniyorum öpüyorum çok hayırlı cumalar canım 🌹🌸🌼🌺❤️
Evettt tam yorum yapmam gereken videodayım benim bugun (sıfır un ,sıfır şeker) sürecimin 5. haftası bitti 6. haftanın ilk günü her hafta başında sanki yeniden başlıyorum gibi söz veriyorum kendime ve her geçen hafta şeker veya unlu gıda isteğim dahada azalıyo bak bu çok iyi işte yani beyninizle kavga etmeyip anlaşmaya varmış olduğunuzu farkediyosunuz.. ben ödemlerimle birlikte 5 küsür kilo verdim ..güncel kilom 66 ilk 3 kiloyu birinci haftada verdim o yüzden ödemle birlikte dedim :)..neyse spor ekleyecem ama biaralar o kadar çok yapıp bırakmışım ki kendime alternatif spor aıyoken bedenime sordum cevabı plates oldu ve eş zamanlı başladım platese evde yapıyorum ebru şallı ile 40 dk ohh miss nefes almayı unutmuşum meger oysaki enerji alanlarıyla ilgileniyorum ..nefes herşey demek dimi ..? şeker bağımlısı değilim bu konuda zorlanmadım ama ben tam bir ekmek bağımlısıydım 1 hafta deneyeceğim diye çıktığım yolda gözlerime ve kendime inanamıyorum ben 5 hafta ekmek yemedim şaka mı ? 😛 Uzatmadan nasıl yazılır bilmiyorum çünkü dolu doluyum bu konuda neyse sorusu olan sorabilir bilyorsam ne ala ..netice olarak şunu bilin ekmeği şekeri kestim şor şor çeşmesi gibi yağlardan hemen vericem diyosanız yok öyle bi dünya çünkü tartı gayet yavaş ama sağlam gidiyo fakat görüntü önce karın düm düz olma eğiliminde oluşuna bayılacaksınız ..artı ben aralıklı oruç yapıyorum ..bazen 2 bazen tek öğün ..ekmek yerine fındık fıstık ..VİDEO SAHİBİ güzel kız bana 100 gün motivasyonu aşılamak için karşıma çıktın bence çokta güzel oldu ..bu tesadüfü alıp sevgiyle kabul ediyorum ..Nurcan ile 100 güne :) artı bişey daha tatlı yerine meyve veya hurma gibi doğada var olan ekmek yerine de brokoli ekmeği mercimek ekmeği gibi alternatifler geliştirdim..velhasıl bi başlayınca karalı olunca hedef olunca istekli iseniz oluyor herşey hali yolunu kolaylıkla buluyor
Merhaba ben de bir pazar günü karar verdim hayatımdan şekeri çıkarmaya. Daha yeni başlardayım 3. Haftadayım. İlk zamanlar elim sürekli gidiyordu ama asla dedim kendime söz verdim yemeyeceğim diye ve böyle böyle 3. Haftaya geldim. Şu am hiçbir şekilde canım tatlı istemiyor meyveyi ben de kesmedim züber atıştırıyorum karbonhidratı da hayatımdan çıkaralı 2 hafta oldu gayet iyi gidiyorum 😌 çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum tartılmıyorum ne zaman tartılırım bilmiyorum 😅ama ödem gitti diyebilirim ve zinde uyanıyorum. Şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar bir bataklık battıkça batıyorsun ve çok mutsuz hissettiriyor. Umarım ben de şu fazla olan 7 kilomdan kurtulurum 🙏
Sizi instagram dan da takip ediyorum farklı bir isimle. Öncelikle gerçekten samimi bir insansınız güzel bir enerjiniz var ve karşıdakine geçiyor. Ve çok güzel bir şey ki her sorulana cevap vermeye çalıştığınıza inanıyorum ve insanlara faydalı olma çabasındasınız, gerçekten sabah kalktığınızda hissettiğiniz o hafifliği herkes hissetsin istiyorsunuz. Ben izlediğim bu videoda bunu hissettim. Çok teşekkürler. Umarım bende başarırım.
Ben yaklaşık 1 sene önceye dek instagramdan sizi takip ediyordum. Artik instagram kullanmiyorum ama buradaki videolarinizda gördüğüm sizinle instagramdaki siz arasında buyuk fark var 😊 umarım hep böyle devam edersiniz 🌸
Karatay diyetine başlamanıza ve kilo vermenize çok sevindim harika görünüyorsunuz Bende 2kez doğum yaptım ve Karatay diyetiyle 20şer kilo vererek hamilelik kilolarından kurtuldum💪🏻😊
Ahh canim gurmecim isyerinde yumurta kokuyo olmuyo..Bu arada kirmizi ve yesil mercimek ek olarak nohut unundan makarna satiliyor Metro marketlerde..Bol domates sosu ,feslegen ve kasar peyniri sicak sicak harika oluyo..Muhakkak tavsiye ederim🥰
Bugün şekersiz 90 güne niyetlendim. Evde kek var , aburcubur var yemedim . Ama acayip bir tatlı isteğim var. Bir sürü bal yedim. Bu bal işine devam etmemem lazım . Boy:158 Kilo:65 üstü, bir kaç gündür tartılamıyorum . Başaracağımı biliyorum, inşaallah
Sizin ilk paylastiginiz sekersiz videonuzda bende baslamistim ki ta 3 -4 gün sonra kiziima diyabet tip1 tehsis konuldu ve otomatikmen evdeki beyaz un rafine seker butun abur cuburlar cikti ve 2. Aydayiz emzirdigim için bende tuketemiyorum sezeryan olan göbeğim gitti dogumdan sonra veremedigim o 6 kilo gitti 2 ana öğün 2 ara ogün yaparak gidiyoruz 🤭 size kesinlikle katiliyorum seker ekmek birakilinca incelme oluyor ve azim herşeyin başıdır 👍
@@seymaalrubaye8245 55 kiloyla hamile kaldim hamileligimin son ayında 75 kiloydum . Rafine şeker beyaz ekmek vs. Birakip artı spor veya yürüş yaparak gitti göbeğim
Bende senin sayende başladım Şekersize. Düşe kalka yapıyorum rafine şekerde baya yedim yemedim desem yalan olur ama yinede iyi hissediyorum. Canan karataya tamıtamına uysaydım eminim ki daha çok iyi hissederdim.
Bence çok çok iyi duruyorsunuz tebrik ederim 👏🏻 fakat şöyle bir sey var incirin 100 gramı 15 20 lira. Zar zor geçinen bir insan olarak canım tatlı istediğinde incir yemek yerine 1-2 liraya çikolata almak mecburiyetinde kalıyorum. Her şey çok çok pahalı gerçekten diyet yapmak çok zor:( Sizi tekrar tebrik ediyorum cok severek takip ediyorum siz bu azimle Olcay abinin sürecini de 100 güne tamamlarsiniz merakla bekliyorum ❤️
İnşallah🙏🏻 dediğiniz gibi çok pahalı malesef. Ama şöyle söyleyeyim züber var biliyor musunuz? Bim ‘e de gelmeye başladı. 2 tl. Onun yarımı bir öğün için tatlı krizine birebir geliyor ❤️
Ben düzenli olarak spor yapıyordum iki buçuk üç aydır spor yapmıyorum akşam alıştırmalık bir şey çikolata yedim üç kilo aldım bedenim aynı ama iki tane palton olmuyor bugün düzene soktum spor salonu uyeligimi yeniledim şekersiz bende beslencem
Merhabalar Özlemcim motivasyonuna hayranım çok güzel gidiyorsun😍TH-cam da Ece İçen'in videolarını hiç izledin mi benzer içerikleriniz var Canan Karatay yaparak sağlıklı şekilde beslenmişti onu da severek takip etmiştim sessiz vlog diyince belki sende ilham alırsın diye aklıma geldi nacizane😍 çok sevgiler😘
Sanki orda ben konusuyorum 1,1 benim diyetim meyva yemezdim simdi meyvasiz yapamiyorum ,ekmek bende basta kestim simdi sinirli tuketiyorum seker ,0, 62 ci gundeyim 10 vermisim bel120 ile basladim simdi105 filan spor ,0, yok biraz bisiklet var erkek yas 57 🤣🤣🤣🤣🤣
Bende 30 ekimde başladım şekersiz ve ekmeksiz ve artı olarak 16 saatlik aralıklı oruç yapmaya ilk bir kaç gün zorladı baş ağrısı yaptı ama şuanda 13.günde gayet iyi hissediyorum sabah uyandığımda genellikle baş ağrısı gibi bir ağrıyla uyanırdım ama şimdi gayet iyiyim en az 3,5 ay yapmayı planlıyorum (bu arada aşırı şeker ve ekmek tüketen biriydim)başladığımda kilom 82 bakalım 3,5 ay sonra ne olacak hiç tartılmıyorum.
Arkadasim sekerin ve karbonhidratin zararli oldugunu tum tip camiasi söylüyor zaten.karatay bunun neresinde??karataya kalsa caya tereyag koyup icmemiz gerekiyor ve asiri yagli beslenmemiz gerekiyor😂
Sadece yulaf unu ve yulaf kepeginden ekmek yapiyorum ben..Ekmek derken bu da mi yasak?Yani buna da vucudunuz ekmekle ayni tepkiyi verirmiydu merak ettim.. BEN sadece kahvaltida yiyorum malesef yunurtali veya prynirli yesillikli kahvalti yapamadigim icin is yerinde bi parca peynirle yulafli ekmek yiyorum
Şuan saat 12.24 tarih 15.01.2020 Cuma ve ben şekersiz yaşama bu saatte bu tarihte şu videoyla başlıyorum. Öyle gaza geldim ki anlatamam 😍 Güncel 87.4 kiloyum bakalım ve zamana kadar sürdürebileceğim ve kaç kilo vereceğim heheh 😎😍💃
İLK ONCE BİR SEY SORMAK İSTİYORUM PROTEİN TOZU RAFİNE PAKETLİ GİDAYA GİRER Mİ ? SONRASİNDA Ben başlamaya çalıştım ama yarıda kaldı hep bir şeyler oldu . Bugün sana rast geldim çok mutlu oldum . Hem de senin adına aşırı mutlu oldum . Düşünceleriniz filan çok mantıklı ve sizi kendime yakın da buldum . O zamaannn Bugün: 2. Günüm . Şimdi devamını yazarım arada getiririm . En azından burası bana da motivasyon yeri olurrr. 3.gün: 4.gün: 5.gün : 6. Gün : 7. Gün : 8. Gün: 9. Gün 10. Gün : 11.Gün: 12.Gün: 13. GÜN : 14. GÜN : 15 GÜN : 16 GÜN: 17 gün : 18 gün : 19 gün : 20 gün : 21 gün :
Bende bı hafta oldu bu kararı alalı .fakat sunu merak edıyorum beyaz şeker dedınız rafıne şeker sanırım o yok hayatımda ama suan zorlanıyorum dıye hazır tek kullanımlık sıcak cıkolata mocha ve salep de ıcıyorum yanlısmıyapıyorum acaba cunku ıcınde şeker de var yardımcı olurmusun sekerı bırakmak deyınce tam olarak neler kastedılıyor
Ben yürüyemiyorum ama evde wliptik var ondan yapsam olur mu ozlem abla? Birde ben ekmek yani bugday unundan olan şeyleri yediğim zaman abur cubur falanda dahil acayip derece de karnımda şişlik, gaz, gaz sancısı, halsizlik, uyuşukluk ve urtiker (halk arasında kurdesen deniliyormus) çıkarıyorum hemde fazla fazla deli ediyor beni kasiniyor kabarıyor ama ekmeği falan kestigimde tüm bu sıkıntılar yok oluyor. O yüzden bende glutensiz ve rafine şekersiz beslenmeye başladım. Meyve bende tüketiyorum onu da tüketmezsek yani ne bileyim ölelim o zaman 😂 doğal seker sonuçta bir sakıncası olduğunu düşünmüyorum sahsen
1haftadır rafine şeker tüketmiyorum, daha önce de 5ay tüketmeyip yeniden başlamıştım bu sefer sizi bulmam bana inanılmaz bir motivasyon kaynağı oldu, şuan her yer kapalı ve yasaklar var ama bunlar bitince alkol konusunda ne yapabilirim bilmiyorum? Arkadaş buluşmaları/ev davetleri alkol kaçınılmaz olucak, bu konuda bir videonuz var mı bilemiyorum ama fikirlerinizi ve tavsiyelerinizi merak ederim.. Sevgiler.
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Playoffs Day 5 - FNC vs SEN](http://i.ytimg.com/vi/ockeLeCB0wI/mqdefault.jpg)
![ไปอยู่ไสมา - ช๊อปเปอร์ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/sWuVNbRTJbc/mqdefault.jpg)
İsmim Kübra. Oğlumun adresinden yazıyorum. Başlığı görünce yorum yazmak istedim. Ben de rafine şekeri bırakalı tam 1 sene 4 ay oldu. 2019'un Ağustos ayında başlamıştım ve hala devam ediyorum. Şeker ve şekerli gıdalar benim için artık yok hükmündeler :) ve o kadar alıştım ki zerre miktarı aramıyorum. Şeker ihtiyacımı tamamen doğal gıdalardan karşılıyorum . Böyle mutlu ve sağlıklıyım elhamdülillah.... 🤗
Kilo verdin mi
MasAllah
Ben de Karatay diyetiyle çok alıştım ve 2 yıldır şekersizim.Tatlıların da doğal alternativi var.Ekmek yerine merci ekmeği ve karabuğday ekmğii çok işime yaradı.Artık hayatım bu yönde güzel gidiyor şükürler olsun.Ve böylelikle migrenim de yok oldu.Canan hoca Türkiyede hatta dünyada bir numara ki ben Almanyada yaşıyorum buranın doktor ve diyetisyenleri sıfır...
Tebrik ederim sizi. Ben de 5 Temmuz 2023’te başladım şekersiz hayatıma. Sadece yeni yılda bir dilim pasta yedim. Mart 2024 itibariyle 13 kilo verdim çok şükür ki. Meyve kurusu, tahin pekmez vazgeçilmezim. Ekmek, makarna, patates falan yedim kendime çok zulmetmek istemedim:) Sadece şeker yok, akşamları da biraz hafif yedim. Kepekli keten tohumlu, meyve kurulu kendim yaptığım atıştırmalıkları çantamdan ayırmadım. Paketli gıda tüketmedim çünkü tuzlu krakerlerin içinde bile şeker var. Sizde başlayın ve görün enerjiniz nasıl da artıyor. ŞEKERSİZ HAYATLA KİLO VEREBİLİRSİNİZ!!
Ben ekmeğe bağımlıyım. Kaç defa bırakmaya çalıştım ama bırakamadım. Ama rafine şekeri terk ettim 3 aydır paketli şekerli olan çikolata, bisküvi, cips ve kola gibi gıdalar tüketmiyorum. Elhamdülillah.
O pantalonun pijamalı halini paylaştığın ana şahit olan kişilerden biriyim yemin ederim maşallah diyorum başka birşey demiyorum 🧿Ayrıca Özlem abla o şekersiz beslendiğin ilk günden bu yana enerjinde o kadar çok değişme oldu ki bize bunu çok güzel hissettiriyorsun🤩Yaşasın şekersizlik 🤓
Kesinlikle yaşasın ❤️❤️🙏🏻🙏🏻
Pantolona ben sığmışım gibi sevindm vallahi helal olsun ben de daha dördüncü günümdeyim umarım devamlı olur
Olur olur yeterki bırakmayın ❤️🙏🏻
İnanılmaz motive edici bir video oldu benim için. Harikasınız. İyi ki varsınız. Ben de 3 defa 15 kg üzeri kilolar vererek diyetler yaptım ama şu an en yüksek kilomdayım. Her yemek yedikten sonra yaşanılan pişmanlıklar farkında olmadan psikolojimizi bozuyor. Bu hayat böyle pişmanlıklarla geçirilmemeli. Yeniden kilo verme serüvenime başlıyorum. Bu sefer bunu hayat felsefem hale getireceğim. Teşekkürler her şey için. Sessiz vloglarınızı bekliyorum.
İnşallah gelecek vloglar. Hadi inşallah sizin için de ☘️
Ve 40 kilo daha aldi
örneğin günlük bazal metabolizmanız 1600 kalori yakıyorsa , yeşil çay içerek , tarçın tüketerek ve acı biber tüketerek 1800 lere kadar çıkarabilirsiniz. Üzerine vücut geliştirme antremanı yaparsanız(kadınlarda yapabilir ve steroid kullanmadıkça aşırı kaslı olmanız imkansız ! ) 2200-2400 lere çıkabilir günlük kalori açığınız ve oturduğunuz yattığınız yerden kilo vermeye başlarsınız. En çok kalori hayvansal gıdalarda var tereyağı , süt , yumurta , et , bunların yerine baklagil koyarsanız aynı şekilde oturduğunuz yerden yağ yakar ve daha sağlıklı olursunuz. Kalça , sırt kaslarına ağırlık verilirse egzersizlerde daha fazla kalori yakılır büyük kas grubu olduğu için ( kahvaltı yapmamakta önemli kahvaltı gereksiz bir öğün bize anlatılanın aksine, çünkü uyandığınızda vücut kortizol hormonu salgılar ve kan dolaşımınızda bol bol şeker olur zaten yakmak için)
''bir pazar günüydü başladığımıda'' aynı🥲🥳🥳
Yuruyerekte bence inanilmaz caba sarfettiniz, cok sevindim 6 kilo vermenize.. ben su an baya heveslendim. Bende yapmaya basliycam.🤗
Evet tabiki yürüyüş de etkili ama bu ara yapamıyorum :(
Sizi uzun zamandır takip ediyorum bir sürü ve bir sürü diyet girisimimden sonra ben de 4 gündür şekerli herhangi bir gıda tuketmiyorum ve bu 4 günde yüzümun şişliği indi resmen ayrıca başka herhangi bir gıdada yasaklama olmadan beslenmek çok rahat geldi umarım sizin gibi devam edebilirim🙏
Ben de başlıyorum. Kilom olmamasına rağmen daha sağlıklı olmak için ben de varım 💃💃
Bir kaç yıl önce sizi takip etmeye başladığımda kilo verme sürecimde motivasyon olmuştunuz şekersiz hayata geçiş yapmıştım karşılığını aldım tabiki. Şekerli yerine alternatifler candir👍😊
Teşekkürler tebrikler ❤️
Süpersin Özlem abla izindeyiz🤸🏼♀️🤸🏼♀️ 🧿🧿 96.günde yaş pasta yemiş biri olarak lezzet almadığımı farkettım, ev yapımı fıstık ezmesi ve ham kakao tatlı isteğine birebir👌🏻
Masallah 🌸
Seni uzun zamandır takip ediyorum. Öyle doğalsın ki sanki arkadaşım konuşuyormuş gibi dinliyorum 😄 maşallah paylaşımların çok güzel 🧿
Harika 🤩 3 ayda çok güzel yol kat ettiniz.Aynen devam bence 👏
İnşallah devam. Beni zorlayan bişi olmadı zaten hep bu yaşam tarzını istiyordum sonunda yapabildim umarım devam edebilirim
Yüzünüzdende belli zayıfladığınız, çok dinç ve zinde gördüm yani 👍
Teşekkürler zaten en önem verdiğim bu zindelik 🥳
Harikasın özlem ablaa çok mutluyum 😍😍 seni takip ettiğimden beri kendimi de kontrol etmeye başladım ve rafine şekerin bana ne kadar zarar verdiğini anladım inşallah ben de başarırım 😊
Süper :) başarırsın yeterki bırakma ❤️❤️
Benim 6 gün oldu ekmek ve şekeri keseli, normalde ayak ağrılarım çok olurdu onlar kesildi sanki tüy adar hafifler ayaklarım😂ben iki öğün yapıyorum 5 ten sonra birşey yemiyorum if diyeti 8-16 saat açlık yapıyorum ve kendimi 6 gün öncesinde mutsuz,yorgun,kaygılı hissederdim iş yapmadığım da bile akşam olsa da yatsam diye bakardım o hissim gitti 😊sizden önce bir doktor dinledim ekmeğimizdeki değişikliklerden dolayı vücuda yarardan çok zararı olduğunu söyledi kendisine bende katılıyorum😊bundan öncede birkaç kere yapıp bırakmıştım ordaki deneyiminden gözlemlediğim glutenin vücuduma iyi gelmediği😢
Ayyyy inanamıyorumm normalde sizi instagramda takip ediyordum 2 aydır kapattım şimdi videona rastlayınca bi izliyim dedim . O kadar fark var kii anlatamam şok oldum yanii🥺😍
Teşekkür ederim ❤️ bu videoda ben de kendimi izlerken baya farkettiğime şahit oldum 🙏🏻
Aynı benim durum. Bend e
Gurmeciğim gerçekten çok fark var süpersin ❤❤ Sizden motive olup ben de başlamıştım şuan 9. günümdeyim ve kendimde farkı şimdiden görebiliyorum. 💪😊😊
Süper nice 9 günlere ❤️🙏🏻
Harikasin çok ilham veriyorsun iste influencer boyle olunur 🧡❤️💜
❤️🙏🏻
Özlemcim tebrik ederim harikasın. Seni izlemek beni mutlu ediyor
Çok sağolun ❤️❤️🙏🏻🙏🏻
Ben de başlıyorumm ilerleyen günlerde kaç gün olduğunu paylaşacağım. Umarım sürdürebilirim
Guncelleme: Bugun sekersiz 33.gunum ve her sey cok daha guzel, inceldigimi hissediyorum ve psikolojim daha iyi.
Valla ben zayıfım baya sağlıklı da besleniyorum gurmecim ama dönemsel tatlı yeme isteğimi bastıramıyorum umarım bende sayende deneyip başarırım. Çok güzeldin ama bu şekersizden midir nedir yüzüne canlılık iyice bi güzellik geldi hiç bırakma 🙏🏻❤️🌸
Çok teşekkürler. Kesinlikle şeker etkiliyor herşeyi
Ne mutlu sana hedefine ulaşıyorsun, benim daha çok yol katetmem lazım, sana destek olan bir eşin var motivasyonun bozulmuyor, ben ise karşımda abur cuburları götüren bir kızım var küçük de değil yaşı, bana hiç destek olmuyor, diyorum ki bunları bana göstermeden ye benin yanıma getirme dinletemiyorum ki sözümü, anladım ki bu yolda bana benden başka dost yok kendi başıma kararlı bir şekilde ilerleyeceğim, dertleşmek istedim aslında daha çok söylemek istediğim şeyler var ama kalsın boşver 🙄🙄instangramdan da takip etmeye başladım seni 😁😁bizbize yeteriz bence, hatta kız kardeşimede önerdim kanalını, oda benden biraz esinle bir kaç gün yaptı yeni bıraktı, iyi ki varsın canım seni tanıdığıma çok seviniyorum öpüyorum çok hayırlı cumalar canım 🌹🌸🌼🌺❤️
Masallah ya cok belli oluyor inceldiginiz ve bende baslamaya karar verdim😎 birde ev turu ceker msiiniz 🌷
Bir gün inşallah çekeceğiz bir türlü fırsat bulamadık :(
Harikasinizzzzz.Bir insan bu kadar mi tatli olur yarabbim.👏👏👏🌺
🙈🙈🙈🙈
Evettt tam yorum yapmam gereken videodayım
benim bugun (sıfır un ,sıfır şeker) sürecimin 5. haftası bitti 6. haftanın ilk günü her hafta başında sanki yeniden başlıyorum gibi söz veriyorum kendime ve her geçen hafta şeker veya unlu gıda isteğim dahada azalıyo bak bu çok iyi işte yani beyninizle kavga etmeyip anlaşmaya varmış olduğunuzu farkediyosunuz.. ben ödemlerimle birlikte 5 küsür kilo verdim ..güncel kilom 66 ilk 3 kiloyu birinci haftada verdim o yüzden ödemle birlikte dedim :)..neyse spor ekleyecem ama biaralar o kadar çok yapıp bırakmışım ki kendime alternatif spor aıyoken bedenime sordum cevabı plates oldu ve eş zamanlı başladım platese evde yapıyorum ebru şallı ile 40 dk ohh miss nefes almayı unutmuşum meger oysaki enerji alanlarıyla ilgileniyorum ..nefes herşey demek dimi ..?
şeker bağımlısı değilim bu konuda zorlanmadım ama ben tam bir ekmek bağımlısıydım 1 hafta deneyeceğim diye çıktığım yolda gözlerime ve kendime inanamıyorum ben 5 hafta ekmek yemedim şaka mı ? 😛 Uzatmadan nasıl yazılır bilmiyorum çünkü dolu doluyum bu konuda neyse sorusu olan sorabilir bilyorsam ne ala ..netice olarak şunu bilin ekmeği şekeri kestim şor şor çeşmesi gibi yağlardan hemen vericem diyosanız yok öyle bi dünya çünkü tartı gayet yavaş ama sağlam gidiyo fakat görüntü önce karın düm düz olma eğiliminde oluşuna bayılacaksınız ..artı ben aralıklı oruç yapıyorum ..bazen 2 bazen tek öğün ..ekmek yerine fındık fıstık ..VİDEO SAHİBİ güzel kız bana 100 gün motivasyonu aşılamak için karşıma çıktın bence çokta güzel oldu ..bu tesadüfü alıp sevgiyle kabul ediyorum ..Nurcan ile 100 güne :) artı bişey daha tatlı yerine meyve veya hurma gibi doğada var olan ekmek yerine de brokoli ekmeği mercimek ekmeği gibi alternatifler geliştirdim..velhasıl bi başlayınca karalı olunca hedef olunca istekli iseniz oluyor herşey hali yolunu kolaylıkla buluyor
Merhaba ben de bir pazar günü karar verdim hayatımdan şekeri çıkarmaya. Daha yeni başlardayım 3. Haftadayım. İlk zamanlar elim sürekli gidiyordu ama asla dedim kendime söz verdim yemeyeceğim diye ve böyle böyle 3. Haftaya geldim. Şu am hiçbir şekilde canım tatlı istemiyor meyveyi ben de kesmedim züber atıştırıyorum karbonhidratı da hayatımdan çıkaralı 2 hafta oldu gayet iyi gidiyorum 😌 çok mutluyum kendimi çok iyi hissediyorum tartılmıyorum ne zaman tartılırım bilmiyorum 😅ama ödem gitti diyebilirim ve zinde uyanıyorum. Şekerli yiyecekler ve karbonhidratlar bir bataklık battıkça batıyorsun ve çok mutsuz hissettiriyor. Umarım ben de şu fazla olan 7 kilomdan kurtulurum 🙏
Sizi instagram dan da takip ediyorum farklı bir isimle. Öncelikle gerçekten samimi bir insansınız güzel bir enerjiniz var ve karşıdakine geçiyor. Ve çok güzel bir şey ki her sorulana cevap vermeye çalıştığınıza inanıyorum ve insanlara faydalı olma çabasındasınız, gerçekten sabah kalktığınızda hissettiğiniz o hafifliği herkes hissetsin istiyorsunuz. Ben izlediğim bu videoda bunu hissettim. Çok teşekkürler. Umarım bende başarırım.
Çok teşekkür ederim ❤️ başarılar
Yeni yıla başlamanın şerefine şekersiz beslenmeye karar vermiştim, bu videolarınız motive edici oldu💖
Tebrik ederim ❤️
Ben yaklaşık 1 sene önceye dek instagramdan sizi takip ediyordum. Artik instagram kullanmiyorum ama buradaki videolarinizda gördüğüm sizinle instagramdaki siz arasında buyuk fark var 😊 umarım hep böyle devam edersiniz 🌸
Karatay diyetine başlamanıza ve kilo vermenize çok sevindim harika görünüyorsunuz
Bende 2kez doğum yaptım ve Karatay diyetiyle 20şer kilo vererek hamilelik kilolarından kurtuldum💪🏻😊
Nasil bir irade ya bu, bravo🙏
Yarından (29.10.22) itibaren başlıyorum.
Başlanğıc kilo-73 kg
Ne kadar kilo verdiniz bende baslayali bir ay oldu
Ahh canim gurmecim isyerinde yumurta kokuyo olmuyo..Bu arada kirmizi ve yesil mercimek ek olarak nohut unundan makarna satiliyor Metro marketlerde..Bol domates sosu ,feslegen ve kasar peyniri sicak sicak harika oluyo..Muhakkak tavsiye ederim🥰
Bugün şekersiz 90 güne niyetlendim. Evde kek var , aburcubur var yemedim . Ama acayip bir tatlı isteğim var. Bir sürü bal yedim. Bu bal işine devam etmemem lazım .
Boy:158 Kilo:65 üstü, bir kaç gündür tartılamıyorum .
Başaracağımı biliyorum, inşaallah
Kg:75 boy:167 hedef kg:55
Tek öğün, beyaz un ve şeker yasak, 1 s egzersiz
1.gün:
Sizin ilk paylastiginiz sekersiz videonuzda bende baslamistim ki ta 3 -4 gün sonra kiziima diyabet tip1 tehsis konuldu ve otomatikmen evdeki beyaz un rafine seker butun abur cuburlar cikti ve 2. Aydayiz emzirdigim için bende tuketemiyorum sezeryan olan göbeğim gitti dogumdan sonra veremedigim o 6 kilo gitti 2 ana öğün 2 ara ogün yaparak gidiyoruz 🤭 size kesinlikle katiliyorum seker ekmek birakilinca incelme oluyor ve azim herşeyin başıdır 👍
Hamileliginizde kac kilo aldiniz ve sezaryan göbeğini z cokmuyduda gitti
@@seymaalrubaye8245 55 kiloyla hamile kaldim hamileligimin son ayında 75 kiloydum . Rafine şeker beyaz ekmek vs. Birakip artı spor veya yürüş yaparak gitti göbeğim
@@edaakbayrak masallah ya çevremdeki herkes sezeryan gobeginden yakınıyor demekvdikkat edince tamamen kayboluyor cpk sevindiimmm
@@seymaalrubaye8245 dikkat edersen kayboluyor sanatcilarin da cogu sezeryan ama dikkat edince gidiyor gobekleri
@@edaakbayrak bunu duyduguma cidden cok sevindim eda hanim yani sifira sifir gidiyor dimi
Bende senin sayende başladım Şekersize. Düşe kalka yapıyorum rafine şekerde baya yedim yemedim desem yalan olur ama yinede iyi hissediyorum. Canan karataya tamıtamına uysaydım eminim ki daha çok iyi hissederdim.
Kesinlikle :) bunca sene ben de canan karatay’ı okumadığıma çok çok pişmanım
Bende yarın şekersiz 21 güne balıyorummm söz
Şekersiz 21 gün gibi düşünmeyin bence. Çünkü 21 gün bitince bir rahatlama geliyor ve çoğu kişi tekrar saldırıya geçiyor :)
Bence çok çok iyi duruyorsunuz tebrik ederim 👏🏻 fakat şöyle bir sey var incirin 100 gramı 15 20 lira. Zar zor geçinen bir insan olarak canım tatlı istediğinde incir yemek yerine 1-2 liraya çikolata almak mecburiyetinde kalıyorum. Her şey çok çok pahalı gerçekten diyet yapmak çok zor:( Sizi tekrar tebrik ediyorum cok severek takip ediyorum siz bu azimle Olcay abinin sürecini de 100 güne tamamlarsiniz merakla bekliyorum ❤️
İnşallah🙏🏻 dediğiniz gibi çok pahalı malesef. Ama şöyle söyleyeyim züber var biliyor musunuz? Bim ‘e de gelmeye başladı. 2 tl. Onun yarımı bir öğün için tatlı krizine birebir geliyor ❤️
45.günden selam🤗 yaaa o pantolona nasıl sevindim kendim başarmış gibi hem de💪🏻🤭 iyiki varsın gurmeciğim❤️
❤️❤️❤️ sağolunn
Ben düzenli olarak spor yapıyordum iki buçuk üç aydır spor yapmıyorum akşam alıştırmalık bir şey çikolata yedim üç kilo aldım bedenim aynı ama iki tane palton olmuyor bugün düzene soktum spor salonu uyeligimi yeniledim şekersiz bende beslencem
Rafine şekersiz günleri videolarınız var mı bulamadım 1.günden itibaren?
İnstagram sayfanızı ilgiyle takip ediyorum. Bu videodan sonra daha fazla motive oldum. 🌼
Süper ❤️ amacıma ulaşmışım 🙈🙈
Merhabalar Özlemcim motivasyonuna hayranım çok güzel gidiyorsun😍TH-cam da Ece İçen'in videolarını hiç izledin mi benzer içerikleriniz var Canan Karatay yaparak sağlıklı şekilde beslenmişti onu da severek takip etmiştim sessiz vlog diyince belki sende ilham alırsın diye aklıma geldi nacizane😍 çok sevgiler😘
Bende yarın başlayacağım inşallah çok şeker tüketiyorum maalesef nasıl olacak bilmiyorum sonuçları yazarım
Şimdiki boy:170
Kilo:65
Bel:75
Kalça:95
Sessiz vlogları çokkk özleedikkk
Gelecek söz ❤️ en azından haftada 1 gelsin çok istiyorum
O zaman dans dansss 💃🏼💃🏼💃🏼
Dans 🤪🤪🤪🤪
Emeğinize yüreğinize sağlık 💖
Sevindim sizin adınıza bunun mutluluğu ayri bir de ev turu bekliyorum ben de
Ben de bugün rafine şekeri bıraktım videon çok motive etti💪🏻 23.08.23
Gideyimde çuklaya yiyim😅😅
eşinin durumunu merak ettim. Çok keyifli bir seriydi
Sanki orda ben konusuyorum 1,1 benim diyetim meyva yemezdim simdi meyvasiz yapamiyorum ,ekmek bende basta kestim simdi sinirli tuketiyorum seker ,0, 62 ci gundeyim 10 vermisim bel120 ile basladim simdi105 filan spor ,0, yok biraz bisiklet var erkek yas 57 🤣🤣🤣🤣🤣
tebrik ederim çok sevindim sizin adınıza ❤️
Sağolun ❤️🙏🏻
Harikasin, darisi basima 😍😍😍
İnşallah
Bende 30 ekimde başladım şekersiz ve ekmeksiz ve artı olarak 16 saatlik aralıklı oruç yapmaya ilk bir kaç gün zorladı baş ağrısı yaptı ama şuanda 13.günde gayet iyi hissediyorum sabah uyandığımda genellikle baş ağrısı gibi bir ağrıyla uyanırdım ama şimdi gayet iyiyim en az 3,5 ay yapmayı planlıyorum (bu arada aşırı şeker ve ekmek tüketen biriydim)başladığımda kilom 82 bakalım 3,5 ay sonra ne olacak hiç tartılmıyorum.
Tartıldın mı şu anda kaç kilosun
Arkadasim sekerin ve karbonhidratin zararli oldugunu tum tip camiasi söylüyor zaten.karatay bunun neresinde??karataya kalsa caya tereyag koyup icmemiz gerekiyor ve asiri yagli beslenmemiz gerekiyor😂
Merhabalar bildiğiniz etkili güzel bir detoks çayı varmı acaba evde yapabileceğim sürekli kullanabileceğim bir detoks çayı
Sadece yulaf unu ve yulaf kepeginden ekmek yapiyorum ben..Ekmek derken bu da mi yasak?Yani buna da vucudunuz ekmekle ayni tepkiyi verirmiydu merak ettim..
BEN sadece kahvaltida yiyorum malesef yunurtali veya prynirli yesillikli kahvalti yapamadigim icin is yerinde bi parca peynirle yulafli ekmek yiyorum
💕💕💕Bravooo 👏bende yapmaya calişiyorum arada kaçsada😁
Eğer kilo problemi yoksa arada kaçması pek de önemli değil :)
@@Gurmediyet Boyuma göre 8 kilo fazlam var. 18 yıl önceki halime dönmek istiyorum azimle devam bakalim 🌹
Harikasınız😊
🌟
Şuan saat 12.24 tarih 15.01.2020 Cuma ve ben şekersiz yaşama bu saatte bu tarihte şu videoyla başlıyorum. Öyle gaza geldim ki anlatamam 😍
Güncel 87.4 kiloyum bakalım ve zamana kadar sürdürebileceğim ve kaç kilo vereceğim heheh 😎😍💃
Devam ettiniz mi
@@skywalker27523 denedim, ama ben çikolata delisiyim. o zamanki kilomdan daha azım ama spor sayesinde
bugün şekeri tamamen bıraktım
Bal, pekmez tükketiniz mi?
Bende başlıyorum en kısa zamanda 🖖🏻🖖🏻
Ben de başlıyorum bugüün🤭🥳
Hadi bakalım o gün bugünmüş :)
@@Gurmediyet o zaman yapamadım ama şu an 6.günüm tamamen şekersiz değil ama ketçap tükettiğim oldu sen tüketmiş miydin abla?
Yemin ederim çok tatli
Merhaba hala devam ediyor musunuz... Ben de ramazan ayında başladım...
Yok etmiyorum
Ben rafine şekeri nadir alıyorum ve karbonhidratı da sınırlı alıyorum sakıncası olur mu
Hayır olmaz. Yani size rahatsızlık vermiyorsa olmuyordur. Mesela ben karbonhidratı fazla yediğimde ağrım oluyor.
Spor olara ne yaptın abla
Yürüyüş canım
O pantolonu asla unutmaaam 😅😅😅
İLK ONCE BİR SEY SORMAK İSTİYORUM PROTEİN TOZU RAFİNE PAKETLİ GİDAYA GİRER Mİ ? SONRASİNDA
Ben başlamaya çalıştım ama yarıda kaldı hep bir şeyler oldu . Bugün sana rast geldim çok mutlu oldum . Hem de senin adına aşırı mutlu oldum . Düşünceleriniz filan çok mantıklı ve sizi kendime yakın da buldum . O zamaannn
Bugün: 2. Günüm . Şimdi devamını yazarım arada getiririm . En azından burası bana da motivasyon yeri olurrr.
3.gün:
4.gün:
5.gün :
6. Gün :
7. Gün :
8. Gün:
9. Gün
10. Gün :
11.Gün:
12.Gün:
13. GÜN :
14. GÜN :
15 GÜN :
16 GÜN:
17 gün :
18 gün :
19 gün :
20 gün :
21 gün :
devam ettin mii
Canan Karatay’ın hangi kitabını okudunuz?
Sürdürebilir miyim bilmiyorum şu an çok gaza geldim denemeye dener galiba 😅
Tabiki değer 😂 en fazla kilo kaybedersiniz 😂😂😂
Bende bı hafta oldu bu kararı alalı .fakat sunu merak edıyorum beyaz şeker dedınız rafıne şeker sanırım o yok hayatımda ama suan zorlanıyorum dıye hazır tek kullanımlık sıcak cıkolata mocha ve salep de ıcıyorum yanlısmıyapıyorum acaba cunku ıcınde şeker de var yardımcı olurmusun sekerı bırakmak deyınce tam olarak neler kastedılıyor
İçmemelisiniz. Sıfırlamak istiyorsanız onları da içmeyin. Şeker isteğinizi ortadan kaldırmak için , sıfır olursa ilerde istek de sıfıra yaklaşır
Bende 8 gunduz sekersiz besleniyorum gayet alistim
Ben yürüyemiyorum ama evde wliptik var ondan yapsam olur mu ozlem abla? Birde ben ekmek yani bugday unundan olan şeyleri yediğim zaman abur cubur falanda dahil acayip derece de karnımda şişlik, gaz, gaz sancısı, halsizlik, uyuşukluk ve urtiker (halk arasında kurdesen deniliyormus) çıkarıyorum hemde fazla fazla deli ediyor beni kasiniyor kabarıyor ama ekmeği falan kestigimde tüm bu sıkıntılar yok oluyor. O yüzden bende glutensiz ve rafine şekersiz beslenmeye başladım. Meyve bende tüketiyorum onu da tüketmezsek yani ne bileyim ölelim o zaman 😂 doğal seker sonuçta bir sakıncası olduğunu düşünmüyorum sahsen
Evet meyve de abartılmadığı sürece bir sıkıntı yok :) eliptik tabiki de olur
@@Gurmediyet tesekkur ederim ozlem abla 😍
evet bende ekmege bagimliyim...
Bu ara iyiyim çok şükür 🙏🏻 9 gündür sadece 1 dilim mısır ekmeği yedim 😂
İlk 25 gün ekmek yerine altarnatif ürettiniz mi karabuğday yulaf ekmekleri vs ?
Yok hiç yapmadım. Sonradan başladım ana .
Bravo ya
💐💐💐⭐
Bal? Meyva?
Spor yaptınız mı peki kaçırdım sanırım izlerken
Yürüyüş yaptım. Ama 100 günde ne kadar yürümüşümdür bakıcam
1haftadır rafine şeker tüketmiyorum, daha önce de 5ay tüketmeyip yeniden başlamıştım bu sefer sizi bulmam bana inanılmaz bir motivasyon kaynağı oldu, şuan her yer kapalı ve yasaklar var ama bunlar bitince alkol konusunda ne yapabilirim bilmiyorum? Arkadaş buluşmaları/ev davetleri alkol kaçınılmaz olucak, bu konuda bir videonuz var mı bilemiyorum ama fikirlerinizi ve tavsiyelerinizi merak ederim.. Sevgiler.
Ben sana onereyim ac kurani kerim oku hadisi serif oku akli bulandiran hersey Haramdir.
Okey ?
ben şimdi haftada 4 kilo pink lady yiyom rafenı seker sayılıyormu
Sayılır 😃😀😀
bende elma göbeği oldu demekki 🤰🏽
Ekmek yok deyilmi
Canan karatayin hangi kitabi acaba hemen almak istiyorum 🤗
Eve gidince bakıcam ismi aklımda değil
Karatay diyeti sari mezura resmi var kitabin uzerinde
Makarnasız pastasız ekmeksiz yaşayamam asla öleyim daha iyi
Öldürmüyor 😅
Onlari yediginiz zamanlada yavaş yavaş öluyorsunuz beyniniz kalbiniz
Bacalarınız zayıfladımı
Alkollü içecek de sayılır mı?😬