Şekeri Bir An Önce Neden Bırakmalıyız? | Şeker Bağımlılığından Kurtulmanın Yolları
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Herkese merhaba, bu videomuzda eklenmiş şekerden ve vücudumuza zararlarından bahsedeceğiz. Şeker bağımlığından kurtulmak için neler yapmalıyız, fazla şeker tükettiğimizde vücudumuzda neler oluyor?
Prof. Dr. Murat Aksoy TH-cam kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #sağlık #şeker
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...
Tam on bir ay önce şekeri ömür boyu yememek üzere bıraktım. Bir ay önce de bu yolculuğumu taçlandirmak adına ekmeğin her türlüsünü, unlu gıdaların tamamını bıraktım. O kadar mutluyum ki.
Bu bir yıl içerisinde en az on yaş gençleştim. Kendinize bu iyiliği yapın lütfen...
iyi günler. Nefise nasıl qalib geldiniz? Çikolata, Lhmacun da mı yemiyonuz?
Kanka bende bırakıcam ama ne yicem yemek olarak yemeklerde şeker var mi
@@mercann65 genelde rafine şekeri bırakıyorlar doğal şekerin ölçülü tüketilmesinde sıkıntı yok diye biliyorum
İnşallah. Birakcam. Özellikle. Ekmek
Tebrik. Ederim. Seni. İnşallah .birakcam
Eski bir şeker ve çikolata bağımlısı olarak şunları sizlerle paylaşmak isterim. Çocukluğumdan beri bayram şekerini çerez niyetine yemiş, sabahları neredeyse yalnızca çokokremle kahvaltı yapmış, 1 kupa çaya 6 küp şeker atıp ve günde 4 - 6 kupa arası tüketmiş, mis kokulu gevrek ekmeksiz bir öğün geçirmemiş ve hanımeller ve biskrem ve benzeri işlenmiş gıdaların hastası biri olarak bu konuda konuşmaya hakkı olanlardan olduğumu sanıyorum. Yaklaşık bir yıldır, eskiden "yemeden olmaz, onsuz olmaz, yemeğin üstüne muhakkak tatlı bir şeyler tüketmek gerekir" zihniyetinden ne şekeri, ne beyaz ekmeği ne işlenmiş gıdaları ne de beyaz ekmeği tüketmeden besleniyorum. Çayımı ve kahvemi 1 gram şeker olmadan tüketiyorum ki; kahvem amma hazır (instant) amma türk kahvesi amma filtre kahve, yani hep koyu kahve ve inanın; "ayyy acı" denen o koyu saf kahvenin bir tadı, bir aroması olduğunun farkına vardım. Çayların da aynı şekilde. Bu tat ve aromaları farkettikten sonra, biraz şeker koyup içmeyi denedim olmadı; bal koyup içmeyi denedim yine olmadı çünkü tatlılık o aromaları kaybediyordu ve artık bırakın şeker koymayı, hiçbir bir tadlandırıcı koyup o güzel ve hafif acı aromaları yok etmek istemiyorum. Peki nasıl oldu da şeker bağımlılığından kurtuldum? Çok zor değil ama çok kolay da değil. İlk önce beslenmenizde yavaş yavaş değişikliğe gitmeniz gerekiyor. Ana kalorilerin yağ, protein ve kompleks karbonhidratlardan alacak şekilde bir düzenleme. Yağ dediğimiz şey burada sağlıklı yağlar tabiki, zeytin yağı, yağlı sebze ve meyvelerden gelen yağ ör zeytin, avokado, hindistan cevizi gibi; balık, yumurta ve kabuklu yemişlerden gelen yağlar ki bu saydıklarım iyi bir protein kaynağıdır da ayrıca ve bunlar sağlıklı omega3 ve sağlıklı yağ asitleri içerirler. Bakliyat ailesi yemekleri, iyi ve sağlıklı bir protein ve kompleks karbonhidrat kaynağı olmasının yanında iyi de bir lif kaynağıdır. Canınız tatlı çektiğinde veya illa bir şeyler atıştırmak isterseniz bir elma, veya herhangi bir meyve yemek bu atıştırma arzunuzu bastırır. Yani uzun lafın kısası market raflarındaki noodle, kraker, bisküvi, tatlı gibi içi boş kalorili ve iltihap ve insülin direnci yapıcı şeyler yemek yerine GERÇEK YEMEK yemeye ve vitamin ve minerallerce zengin GERÇEK BESİN almaya alıştığınızda, o şeker aşermelerinin ve ataklarının kendiliğinden geçtiğini göreceksiniz. Unutmayın vücudunuza giren her şeyle başta karaciğer olmak üzere tüm vücut baş etmek zorunda. Vücut ve organ dostu besinleri çoğaltıp, düşman, hastalık yapıcı besinleri mümkün olduğu kadar tüketmemek vücudunuza yapacağınız en büyük iyilik olacaktır. Yalnızca ek şeker ve unlu mamülleri beslenmemden mümkün olduğu kadar çıkarıp gerçek besinlerle beslenerek vücudum ve sağlığım üzerinde iyi gelişmeler yaşadım. Eskiden çektiğim sürekli belim ağrısı ve incinmesi, sürekli halsizlik ve yorgunluk, huzursuz bacak sendromu ve reflü gibi sorunlar artık mazide kaldı. Ben yaptım oldu şimdi sıra sizlerde. Herkese sağlıklı günler.
özet geçecek biri var mı ?
çok uzun olduğu için okumadım ve en önemlisi çok yorucu bir stil ile yazılmış !
paragraf icat edildi, kullanmak bedava.
@@selahattinastan9083 gece geç saatte yorgun argın aceleyle yazınca böyle çıktı kusura bakmayın 😊. Özellikle anlamak veya bilmek istediğiniz bir şey varsa belirtin, ben sakin kafayla daha hafif olacak şekilde yazarım.
@@isahilliogluu çok kibarsınız, kendimden utandım,
tşkler, hayırlı günler.
@@selahattinastan9083 rica ederim sağlıklı günler.
ne kadar zamanda kurtuldunuz.aynı hastalıklar bende de var da.ama bir türlü iradeli olup kurtulamıyorum
Şeker ve ekmegi 13 gündür bıraktım beyin beni cezalandırıyor karşılıklı dövüşüyoruz ama bilmiyorki efendi benim.ben sıfır şeker ekmek yok.
Bitter çikolata, muz,hurma yiyebilirsin.Beynini kandır 😄
Abla özleyince napıyosun
@@yagmurxoxo yarım taze incir yaban mersini kurusu elma armut, kuru yemiş, tarçın meyvelere döküyorum çok az,yaban mersini çayı , çay kahve seçenek çok😀😀🍏🍅🥒🍓🍋🍐🫐🥑🍗🥜🫘
Kilo vermek için ideal
Çok uzun zaman boyunca resmen şekeri suymuş gibi tüketiyordum . Sadece okulda bile tüm paramı çikolata şeker vs. ye veriyordum. Kışın bile dondurma tüketiyordum. Zaten beyaz ekmeği yemezsem ölür gibi yiyordum. Asitli içecekler gazoz meyve suyu falan olmazsa olmazımdı. Çayıma 3 küp şeker atıyordum . Sonra bir gün disim çok ağrıdığı için dişçiye gittim. İnanamiyacağım derecede çok fazla dişime dolgu yaptılar birisine de kanal tedavisi yaptılar. Hiç depresif bir insan değildim hiç bir şeye üzülmezdim kırılmazdım canım yanmadan ağlamazdım bile. Ama gerçekten o gün içimde bir şeyler koptu gibi hissettim... O günden beri çikolata , şeker , asitli içecek meyve suyu fln hiç içmiyorum sadece su ve süt içiyorum. Hiç ağzıma sürmem dediģim peyniri yiyorum. Beyaz ekmek yemiyorum. Bu zamana kadar verdiğim en iyi kararlardandı keşke daha önce bıraksaydım asla başlamasaydım diyorum kendime... Eğer şekeri bırakmak istiyorsanız kendinize hobiler edinmenizi öneririm. Canım şeker çekince sevdiğim hobilerimi vb yapıyordum ve kafamı dağıtıyordum bırakamıyirsanız kesinlikle tavsiye ederim
şekeri okadar uzun zamandır hayatımdan çıkardımki, kolanın baklavanın tadını unuttum, çikolotayı eskiden torbayla alır önüme yerdim, şimdi markete gittiğimde hiç alasım bile gelmiyor. şeker çikoloata ve tatlı ilk zamanlar insanın canı çekiyor, ama uzun bir süre kullanmazsanız emin olun ne canınız istiyor nede aklınıza geliyor... ben artık abur cubur reyonunu transit geçiyorum ve bunuda kendimi zorlayarak yapmıyorum içimden gelmiyor çok şükür
Daha ayrıntılı olarak cevap verebilir misiniz?
@@ebrutuglu823 herşeyden önce ne yediğini bilmen lazım, ne yediğini bilmek için de yediklerini tartman lazım. Tartarak yersen ve ortalama kalorilerini hesaplarsan, tatlı ve çikolataların kalori değerlerinede bakarsan bir süre sonra o hepsini fazladan kalori ve yağ olarak görüyor insan ve tüketmiyor. Çok tatlı krizin gelirse kuru kayısı ye bir kaçtane oda keser sonra onu bile aramazsın
Alıştınız ve eğittiniz kendinizi
Ne gibi faydalar gördünüz
@@melikeyildiz4710 istediğimi giyebiliyorum, ötesi varmı ? :)
Şekerin zararlarını iyice idrak ettikten sonra eklenmiş şekeri tamamen kestim. 85 kg olarak bir hafta da 1 kiloya yakın kayıp oluştu. Bunu yaparken ekmekten gelen şekeri azaltmak için ekşi mayalı ekmek tükettim. Tabi öğünde 2 adeti geçmeden. Balık yedikten sonra gelen şekerli bir şeyler yeme isteğimi de şekerin zararlarını aklıma getirerek aştım. Harbiden çok çok zarar veren bir madde. Dikkat edin Sağlıkla kalın😉
Yıllardır küçük çay bardağına 3 küp şeker atardım, ballı kaymaklı kahvaltılar olmazsa olmazımdı. Ne var canım tekstil sektörü 50 bedene kadar üretiyordu; var ki yiyiorum diye kendime saçmasapan, akla mantığa uymayan bahaneler üretiyordum. 30 yaşımdan itibaren regl de düzensizlik tahammül edilemez bir hal aldı (döngü 55-65 gün) ki bu hormonal dengemin açıkça bozulduğunun belirtisiydi.. beraberinde geldiğini veya paralel olarak geliştiğini düşündüğüm haşimato tiroidi teşhisi konuldu. endokrin uzmanından aldığım randevu sonucunda bana açıkça şu söylenmişti: ha gayret insülin iğnesine doğru gidiyorsun! Yeme alışkanlığını ve hayata özellikle kendine bakış açını değiştirmezsen hayatının geri kalan kısmında çeşitli hastalıklarla boğuşacaksın!
Normalde ben radikal kararlar alan bir insan değilim, birden bire olan değişimlerden hoşlanmam.
Eve gittiğimde ilk iş abur cubur zulamdakileri çöpe attım! Diyetisyenden randevu aldım, zorlu ve acılı 1 yılın sonunda 20 kilo kadar verdim. şu an koruma aşamasındayız. asla şekersiz bir şey içmem diyen ben artık neredeyse şekeri hayatımdan çıkardım.
Duygu durum değişikliklerimde gözle görülür bir şekilde düzelme oldu.
Umarım herkes kendi hayatının değerini bilir ve -hayır-demeyi öğrenir.
İyi ki varsınız hocam, emekleriniz için teşekkürler.
Çok tebrik ediyorum sizi. Umuyorum ben de başarabilirim..
Şekeri bırakmak isteyenlere "SUGAR " belgeselini izlemelerini tavsiye ederim. Bu belgeselden sonra şekeri bırakma kararı aldım.
Devam ediyor musunuz şekersiz yaşama? Ediyorsanız nasıl gidiyor?
@@yusrageduk28 Bir süre devam ettim. Ama şu sıralar tekrar başladım. Şekere tatlıya. Ama bir süreliğine de olsa şekeri bırakmış biri olarak şunları söyleyebilirim. O kadar çok fark ediyor ki. Hem ruhsal hem fiziki olarak. Her açıdan daha iyi hissediyorsun. 56 kiloydum şekeri bırakınca 51 e kadar düştüm. Hiç spor yapmadan hem de.
@eddedyy5756 34 yaşındayım. İleri seviye karaciğer fibrozisi tespit edilmişti 1 yıl önce. Sizoz olma korkusundan bende şekerli gıdaları bırakmıştım. 93 kilodan 75 e düşmüştüm. Ta ki ramazan ayına kadar. Ramaxan ayı itibari ile yine tatlı yiyeceklere dadandım ve hızlıca 4 kilo aldım. Bundan temelli nasıl kurtulacağız. Bu gidişin sonu iyi değil benim için. Sonunda siroz olucam sanırım.
@@KyleMadigan19çok basit. Kriz anlarında ilave şeker içermeyen besinleri tüketerek. Mesela kuru meyve, meyve, meyve barları, bal gibi. Bunları da alışkanlık haline getirmeyin, yalnızca şeker krizi gelince tüketin. Ben böyle yendim bu olayı.
Şekeri bıraktığımdan beridir sürekli hasta oluyorum. Şeker kullanınca boğazımdaki iltihaptan tutun da enerjimin artması, bağışıklığın güçlenmesi gibi bir sürü fayda görüyorum.
Çayı Şekersiz içemiyordum tadı çok acı geliyordu.Sonra limon sıkmaya başladım çayıma ve böylece çaya şeker atmaktan kurtuldum.
21.05 2024 de Safrakesesi Amaliyatdan sonra ..kilo aldigimi evde 3 hafta + 2 hafta da tatilden sonra .kendimi rahatsiz hissettim..kilo almıştım..
Şekeri tamamen bıraktım, bunun yanında pirinc, patates, beyaz ekmek, yemiyorum.Cok ihtiyacım olursa haşlanmış patates yiyorum 2 tane .
Kisaca su 16 günde 3 kg kaybettim, tansiyonum 124/84 düştü wskiden 135/90 di..
Vaktim oldukca yürüyüş ve bisiklete biniyorum..
Evde pisirdigim sebzeli yemekleri yiyorum..Cola, fanta tatliyla ilgili ne varsa içmiyorum..cips filan yemiyorum..
Şeker konusunda haklısınız Murat hocam.Şekeri bıraktım.1 yılda 32 kilo verdim.İnsülin direncim olduğu için glifor içiyordum zayıflayınca onu bıraktırdı doktorum☺
Bendede insulin direncim var tirpitlerim yavas kilo vermek icin neler önerirsiniz
Hocam ya ne kadar güzel anlatımı olan bir hekimsiniz. Dopamin denilen şeyi bile anladım. Asiri şeker tüketen biriyim ve çok ilginç birkaç gündür bundan rahatsızdım. Şimdi bi video da ilaç gibi motivasyon gibi geldi teşekkürler.
2021 mayısında rahatsızlandım. (Önceside var tabii ama bardaktan taşan son damla oldu) küt diye kestim tüm şekeri. Bir buçuk sene boyunca meyve yemedim, gluten yemedim, peynir süt tüketmedim. Abur cubur kesinlikle yok, şekerli birşey yok. İlk bir ay zorlandım gibi. Şeker, gluten, süt içermeyen diğer ürünleri tıkabasa yedim. İkinci ay daha az porsiyonla doyar oldum, daha uzun aç kalabilir oldum. Üçüncü ayın sonunda 15 kilo gitmişti. İnsülin direncim düşmüştü. İstikrarlı şekilde devam ettim. Bir buçuk sene sonrası totalde 20 kilo gitmiş oldu. Soğan hafif karamelize ettiğimde içindeki şekeri algılıyorum rahatlıkla, bal kabağı tatlı patatesi fırınladığımda pasta yemiş gibi hissediyorum, bayram yapıyorum. Meyve arada yer oldum. Yemesem de olur modundayım. Hocam parça parça bırakılmaz bence, küt diye keskin sert bırakmalı diye düşünüyorum.
Pardon peynir ne alaka?
@@pianosonata8583 Peynir, vücudunuzun kasomorfinlere parçaladığı protein kazeini nedeniyle hafifçe bağımlılık yapabilir. Bu bileşikler beyninizdeki dopamin reseptörlerine bağlanır ve muhtemelen benzer yiyecekler için istek uyandırır. Bu bilgiden dolayı olabilir.
3 ay önce şekeri birden kestim 3 aydır şeker ve şeker içeren hiçbir şeyi tüketmedim şeker ihtiyacımı meyvelerden alıyorum. Şekeri kesmeden önce dilimde yıllardır siyah tabaka vardı şekeri kestikten birkaç hafta sonra dilimdeki siyahlık yavaş yavaş kayboldu ve yemeklerin tadını daha iyi almaya başladım. Kilo verdim ve cildim güzelleşti. Bende olan değişiklikleri sizlerle paylaşmak istedim
Bunca yoğunluk içinde , bize de zaman ayırdığınız için cok teşekkürler!!! İyi ki varsınız 🧿
8 aydır sigarayı bıraktım 3 haftadır komple şekeri tatlıyı kestim. Sigarayı bırakmak kadar zor cidden
Hayattan genel olarak zevk alamadığım için bana biraz dahi haz veren şeyleri bırakamıyorum. Şeker ve ekmeği seviyorum maalesef
Ah aynen😂
I try to say away from sweets! When baking sweets I always cut the sugar in half or use honey instead! I find eating dark chocolate or brushing your teeth!😂 helps me avoid the sugar!👍👍👍👏👏👏❤️
Toplumu bilinclendirdiğiniz için çok teşekkür ederim hocam
Çocuklugumdan beri her gün çikolata yiyordum. 2.5 yıl önce hayvanlardan dolayı vegan olduğumda çikolatayı bir anda kestim. Daha önce şerbetli tatlılar, kek, kurabiye, bisküvi sevmezdim bunların vegan versiyonlarına yöneldim. Tatlıyı hayatımdan çıkarma kararını defalarca aldım... Birkac gün sonra dayanamıyorum. Fakat zihinsel olarakta bizi çok yavaşlatan bir şey şeker. Şimdi sizinle birlikte bende bu yolculuğa yeniden başlayacağım umarım daha sağlıklı, güzel seçimlerimiz olur.
Bu videodan sonra şekeri hayatımdan çıkarıyorum..🌿
Dün başladım şekeri bırakmaya Allah yardım etsin çok Zor 😬😅😅🙄
Murat hocam ben de şekersiz duramayan bir insanım. Tatlı yeme ihtiyacım oluyor. Ama ben de en azından daha fazla kar etmek için bir porsiyon tatlı yemektense kendimi 1 fincan orta şekerli Türk kahvesi ile kandırıyorum. Ve işe yarıyor çoğu zaman. Herkese tavsiye ederim. İlk başta şekerli kahve içiyordum. Onu da zamanla kar etmek için orta şekere dönüştürdüm. Yani totalde bakınca 400-500 kalorilik tatlı yemektense 30-40 kalorilik ve daha az şekerli Türk kahvesi hayat kurtarıyor. 😊
Bende aynı yöntemle tatlilar pastalar dondurmalar gömmeyi biraktim ama 15yil oldu hala tatli yememek için cayin kahvenin icine koyduğum şekeri kesemiyorum🙈🙈🙈
@@eceerk4688 sizi çok iyi anlıyorum🤣 en azından daha karlı yöntem 😄
Söz veriyorum. Şekeri ve unlu gıdaları hayatımdan çıkarıyorum.(13/03/2023)
Naptiniz
@@esoprime çoğunlukla çıkardım.
@@ramazan.zorbul Nasıl geçti peki birden mi cikardiniz azaltarak mi
@@esoprime ben azaltarak.ilk önce sütlü tatlıları yemeye devam ettim. Ekşi maya veya tam buğday ekmeği az da olsa yiyorum.
Sigarayı bile bıraktım ama şekeri bırakamıyorum. Çaydan kestim ama arada bir dayanamaayıp tatlıya saldırıyorum. Bırakamadığım için göbeğim de hiç yok olmuyor. Çok zor bırakmak..
Bende şekeri bırakma serüvenimi yazayım; önceden çocukluktan sabahları ballı süt ile kahvaltı yapardım bunun yanında normal kahvaltı da vardı. Gün içinde şeker olsun tatlı olsun yerdim. Bundan 2-3 yıl önce kilo vermeye başladım ve kendi spor odamı kurdum. Bugüne geldiğim de ise her ne kadar kilo alıp vermiş bile olsam 120kgdan 80kgye oradan 110kgye sporla verip çıktım. Bugün baktığımda ise yine beslenme biçimimi tekrardan değiştirme kararı aldım. Bugün 10g şeker tüketmişim ve bunun içinde toz şeker vb, makarna, ekmek, meyve veya meyve suları gibi şekerli şeylerin hiçbirini tüketmiyorum süt ve süt ürünleri de dahil tüketeceksem bile sadece. 0.5 bardak süt içiyorum. Yarın şekeri daha da azaltmam gerekecek ve 3.4g şeker tüketmiş olacağım zamanla günde 1.2 1.4g şekere kadar düşürmeyi planlıyorum.
Şekerle 4 aydır savaşıyorum. Ev şekerli abur cubur kaynıyor. Hanım ve çocuk sürekli şekerli şeyler alıp eve stokluyorlar. Evde de destek çıkan olmuyor. Eee çocukta mı yemesin. Nefsine hakim ol. Gibi gibi laflar.. Öyle ha deyince de bırakılamıyor... 1 Senedir spor salonuna gidiyorum. Tam anlamıyla şekeri bırakamıyorum ama sporu da bırakmıyorum. Inat ettim. Umarim sporu birakmam.
DR.PAN / RICE CREAM. Sekersiz puding. Tatli krizini bununla engelleyebiliyorum
Hocaaaaam, HOCAM. Yok öyle azaltmak falan! Sigara gibi bağımlılık yapan belkide sigaradan daha zehirli bir madde şeker. BI RA KA CAK SI NIZ NOKTA :) Şak diye kesip attım 1 sene oldu. 20 kilo verdim. Hayat artık daha güzel. Açlık krizleri falan hepsi bitti.
Her sabah white chocalte mocha içen arkadaşımı tanıyorum ne yazık ki belki biliyor ama her sabah 38 gr şeker alıyor direk olarak DSÖ nün önerdiği miktarı daha sabah geçiyor ☺
Hocaaam bir böbreğini bırak desen valla daha kolay 😅😅
Mahmut dama aidin salih aclik hazir gidalairj zararirini hep soylediler sagolsunlar
Şekeri bıraktım. Ben şeker manyağıydım . Bir su bardağı siyah çaya bir buçuk yemek kaşığı şeker atıyordum. KSILITOL kullanarak şeker bağımlılığından kurtuldum.Son aşama Stevie kullanıyorum. Ksilitolü azalttım.Umarım KSILITOL de olduğu gibi stevia fiyatları da uçmaz.
Tecrübe ile sabit sigarayı bırakmak daha kolay :) her 2sindende kurtulmuş birisi olarak yazıyorum.
Sigarayı ve şekeri bıraktım annem beni yeniden dogursa bu kadar arınmazdım
6 aydan fazladır şeker ve türevi olan her şeyi hayatımdan çıkardım. Ağzıma karbonhidrat namına hiçbir şey değmiyor. Ciddi bir kilo kaybı dışında bir faydasını göremedim! Aşırı halsizlik, yorgunluk, uykululuk vs gibi sorunlarimda hiçbir düzelme olmadı maalesef. Sizce neden böyle oldu?
Ben şekeri ve paket gıdaları 20 gün önce bıraktım. Yüksek derece alerjim vardı. Bir hap kullanırken iki hap yetmez olmuştu. Şimdi ise hap kullanmıyorum. Şeker düşmelerim oluyordu artık o da olmuyor. Çok şükür sağlığım yerine geldi 😊👍
2 ay önce süt ürünleri yumurta dahil olmak üzere rafine şeker ve paketli gıdaları,gluteni hayatımdan çıkardım ilk 3 gün zorlandım 4. Günden sonra zımba gibi hissettim ve en belirgin fark ettiğim değişiklik uyku kalitem arttı insanlar şaşırıyor ama inanın çok kolay ve beyniniz aktif yani olduğundan daha aktif çalışıyor kendi yemeklerimi kendim yapıyorum hem sağlıklı hem cebim de sağlıklı oluyor😂 öğrencilik ekonomi olmadan düşünülemez farklı tarifler üretiyorum hiçbir şeye ve hiçkimseye bağlı olmadan nasıl arzu ediyorsam öyle yapıyorum bu bana kendimi çok daha özel hissettiriyor sadece bana özel olan bir tarif içerik bu şezzete lezzet katıyor bıraktığımda özgürleştim desek her şeyi özetler bence denemekten korkmayın 3 gün sabredin ve beyninize düşündürtün kazanacağınız şeyleri düşünün kendinize kurduğunuz o sağlık bariyerini düşünün yatırım yapın gelecekteki kendinize ve şimdinizi sağlıklı yaşayın bugünden yarını garanti altına alın bunu dolar almAk gibi düşünün 20 den al 70 e 80 sat karli cikacaksiniz 🎉 saglikli kalin
Devam ediyor musunuz ne yiyorsunuz peki?
Şekeri bıraktığından beri kendimi daha aktif hissediyorum en güzle tarafı da bu
Allah sizden razı olsun inşaallah
Bize çok yararlı bilgiler verdiğiniz için çok teşekkürler
Bu kadar değerli zamanınızı bize ayırdığığınız içi çok teşekkürler. Şeker ve tüm türevleri ne düşkünüm sigarayı 13 yıl önce bıraktım ve 02 05 2023 tarihi itibarı ile şekeri bıraktım bu çok faydalı video ve bilgileriniz için çok teşekkürler inşaallah başarılı olurum...
Hocam tam 1 ay şeker tüketmedim inanan bana hiçbirşeyden keyif almadım çayın tadı asla güzelleşmedi neden güzel olan herşey zararlı
Bugun 9.gunum sekeri biraktim hissettigim farkliliklar uykulu halim gitti,geniz akinti yok,kendimi daha aktif hissediyorum.vermis oldugunuz bilgiler icin cok tesekkur ederiz.
Knk meyve sebze bal bunlarda da şeker var bunları da mı bırakacağız
@@omerisik523p Oradaki şeker vücudumuz için gerekli olan miktara sahip,önemli olan çok fazla şeker almamak.Yoksa tabiki hemen hemen her yiyecekte şeker bulunur.
Şeker gibisiniz hocam.😅
Çabanız için teşekkür ederim. 🌸
Ekmek yemek yerine ne yicez hocam
Ceviz yiyin deniliyor
Nedense insanlar sadece kilo vermeyi örnek gösteriyor.Zayıf olup kilo almak isteyenleri söyleyen yok. Şekere bende karşıyım.Hatta mantar hastalığını bu şekilde aştım.Ama bir baktım ki 62 kilodan 58 kiloya düştüm.Şekere dikkat ediyorum,fakat tam anlamıyla hayatımdan çıkarabilmiş değilim.
🍬
Kilo almak istiyorsanız günlük kilo başına yaklaşık 1.5 gram yani toplam vücut kilonuzun 1.5 katı gram ölçüsünde protein tüketmelisiniz. Tabi sadece protein tüketmekle iş bitmez, kronik bir rahatsızlığın olmaması, sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olunması (güçlü mide asidi, güçlü bağırsak florası ve sindirim ve emilim performansını ilgilendiren tüm etkenler) gerekir. Proteinle birlikte yeteri miktarda olabildiğince doğal kaynaklardan lif, vitamin ve mineral tüketimi, turşu (mümkünse laktofermente) ev yoğurdu, ev sirkesi gibi sindirime ve sağlığa yardımcı ajanların tüketilmesi de önemlidir. Ben de son birkaç yılda yanlış be yetersiz beslenme yüzünden 65 kilodan 53 kiloya kadar düşmüştüm. Yaklaşık 6 aydır uygulamaya başladığım bu beslenme şekli ile şu 57 ila 58 kilo civarlarındayım. Size de başarılar dilerim.
4 gündür şeker namına hiçbirşey tüketmedim o kadar yoksun hissediyorum şu an aynı sigarayı bıraktıktan üç gün sonraki hale dönüyor insan çok kötü bir şey bağımlılık biraz daha dişimi sıkacağım belki yoksunluğum azalır
Hocam öncelikle merhabalar benim şekere alerjim var şekerli meyveler dahi yiyemyorum ben hiç şeker tuketmesem hipoglisemi olma ihtimalim nedir kan şekerim çok düşerse biliyorsunuz ki ölüme kadar gidebiliyor bilginiz varsa yardımcı olabilir misiniz lütfen?
hocam ben bıraktım şekeri fakat irade lazım tabi zor iş ama vücudun enerji kaynağı glikoz haftada 1 kare çikolata yesek bişey olurmu sizce
Yaklaşık 2 aydır meşrubatlar, makarna, sütlü ve şerbetli tatlılar ile kapalı bakkal ürünlerini (cips çikolata bisküvi gofret vs.) yemiyorum ve de kesinlikle ağzıma bir tek bisküvi dahi atmadım ve bu arada yemeklerimi yemeğe devam ediyorum hamburgerde yiyorum yeri geliyor Kfc tarzıda yiyorum ama kesinlikle eklenmiş şeker almamaya çalıştım. Sonuç olarak 2 ayda 84 kilodan 75.1 kiloya düştüm sadece şeker yemiyerek yaptım bunu. Şeker bu hayattaki vücudun düşmanı net !!!
Murat Abi benkenan yaşındayım göbek var vidosu sizleri çok seviyorum fasam durun yorum yap annem size dua edecem sizleri cokseviyorum kabimdeniz teşekkür ederiz sağolsun allah korusun amin alah emanet olalım amin görgüsüz vidosu beyedim
Şekeri bırakmak çok zor oldu günde yarım kilo baklava yediğim bile oldu kriz vurunca 6-7 çikolata alır yerdim takii kilo vermek için kendime çekidüzen verene kadar 15 gün şeker yemedim çok zor oldu ama kendimizor tuttum ama 15 günden sonra canım hiç şeker çekmedi ve halende çekmiyor 13 kilo verdim 3 ayda ve son 2 aydır şeker kullanmıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum
Nedir bu şekerleme düşmanınız kardeşim? İnsan ömrü ortalaması zaten 80-90 Bunu yemez isem 150 yıl mı yaşayacağım? Aşırı şekere, hele ki toz şekere, baklavaya, şerbetli tatlıya bende karşıyım ama günde 2 dilim kek, hafta bir dondurma yenir abi!
6 kasım eklenmiş seker bırakma günü 🎉👍
45 gün sonra yazacağım
Hocam hemen yazayım, ilk ögündeki cayima 2 karanfil atiyorum, sunu farkettim, karanfil hem acikmami geciktiriyor hem de tatli istegimi azaltiyor, zaten enerji verdigini biliyoruz...bilginize...
Eklenmiş şeker nedir?
Yalnız yaşayanlar bu tip konularda daha rahat başarılı olurlar ama evli veya sosyal yaşamı hareketli insanların şekerden tamamen uzaklaşmak, yemeğine içtiğine dikkat etmek çok çok çok ama çok zorlaşıyor.
Hocam yeminle bugün 2.5 litrelik pepsi içtim tek başima .ve bolca yemek ve katmer ve şuan da yarim kilo baklava aldim yarısını yedim ve şuan bırakmayı düşünüyorum.
Çok doğru bilgiler teşekkürler ben tatlıyı çok sevmeyen biri olarak sadece ayda bir yiyen bir insanken bir ara arkadaş ortamında tatlıya biraz aliśdim vücudumdaki olumsuz yanı halsizlik ve cabuk hastalanma en başda bağisikliği düşürüyor ben bir hafta sonra şekeri hiç aramaz hale geldim alisiyo insan beyinde biter her şey zararlı kendi doğum günümde meyveli pastamdandan bile üç çatal yediysem başarmişimdir insan isteyince Oluyo 🙂👍
Bırakamıyorum 7 gün şekersiz anca dayandım ama bırakmak zorundayım olmuyor resmen sigara gibi bağımlıyım kurtulamıyorum 😢
Şeker candır...n çok severim...
Teşekkürler hocam
Kaç kez bıraktım 3 ay tekrar başladım ama katılıyorum alışkanlık
Çok şükür bıraktım canım hiç istemiyor aklıma gelince hurma kuru kayısı kuru incir yiyorum bir tane oda yetiyo karın yağları eridi gitti
Teşekkür ederim
Canım sürekli kaşıkla nutella yemek istiyo ama nefsime aldanmıyom tutuyom kendimi👌😁
Geçmişte faydalı işlere devam edememe nedenini öğrendim ben faydalandım teşekkürler aydınlandım resmen 😂
Şekerli yiyecekleri aralıklı oruç yapalı bıraktım hocam teşekkür ederim emeğinize o güzel yüreğinize sağlık iyi ki varsınız 🙏🌷
Ben kendimi bildim bileli şekeri sevmem ama tuzsuz bir şey yiyemiyorum. Eskiden Türk Kahvesi yaparken iki çay kaşığı şeker koyardım şimdi kaşığın ucuyla koyuyorum. Azalta azalta buraya kadar getirdim. Bir süre sonra sade kahve içerim herhalde. Gazlı içecekleri, tatlıyı ve çayı sevmem, cipsi de kırk yılda bir yerim.
Şeker tatlı çikolata yemek ataklari geldiği zaman 😢
ben de üniversiteden mezun olduktan sonra pandemi sürecinde paketli gıdaları ve şekeri hayatımdan çıkardım. üniversite boyunca ne kadar sivilce kremi kullansam da kremler bittikten sonra yüzümde yine sivilce çıkıyordu. şekeri bıraktıktan sonra komedonlarım ve sivilcelerim tamamen bitti. şimdi asla kola içemiyorum o kadar şekerli geliyor ki... ve sabahları reçel yediğimde vs hemen baş ağrım oluyor. kilo olarak hep 50 kilo olduğum için bir değişim olmadı ama laktozsuz süt tercih edip şekeri bırakınca cilt problemlerim azaldı
Niyet ettim şekeri bırakmaya an itibariyle.
777 aldım kabul ettim
@@muriend0 666 aldım kabul ettim l.
Çıkarmaya çalışıyorum ama günün sonunda biraz yiyorum 😅
Hocam faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim hamilelerin beslenmesi nasıl olmalı bununla ilgili de video yapar mısınız
Tıbbi gameplay videoları gelsin hocam. Simülasyon oyunları oynayın. Çocuklar ve Gençlerde izler. Onlarda merak uyandırır, teşvik eder. Doktorluğa karşı ilgi uyandırır :D
Benim gibi canı hiç şeker çekmeyen, şeker sevmeyen başka insanlar yokmu?
Peki tek mutlu eden şey tatlı yemek ise? Şekeri bıraktığım an aşırı mutsuz oluyorum aylarca
5 senedir ağzıma 1 gr rafine şeker( sofra şekeri) ve rafine şeker içeren hiçbir gıda boğazımdan geçmedi. Öncelikle bunu belirteyim. Evet dışarıda da yemiyorum, evde hiç yoktur, doğum günlerinde bile beni tanıdıklarından pastayı yemem vs vs. (ki bu o kadar güzel bir şey değil bende obsesiflik var) Her neyse. Ben bu şekeri nasıl bıraktım peki? doğal şeker ile evet. Bal olur kuru dut, kuru meyve, meyve aklınıza gelen tüm doğal şekerler. Ama sorun ne? BUNLAR BİLE bağımlılık yaptı. Evet sofra şekeri basit şeker olduğundan daha fazla bağımlılık yapar. Ama emin olun meyve şekeri de doğal dediğimiz şekerlerin de çok farkı yok. Şu an her gün hurma yemeden duramıyorum illa sabahları kahve ile birlikte bir şeyler arıyorum. ve şeker şekerdir. Ha doğal şeker içeren şeylerden ekstra vitamin mineral vs alıyorsunuz ama emin olun çok da farklı değil. Bu arada azaltarak şeker bırakılmaz. Ya birden bırakacaksınız ya da hiç bırakmyacaksınız. Emin olun azaltmak yani daha fazlasını tetikliyor.
Knk meyve sebze de şeker var onları da mı bırakacağız
Bence seker'e yasaklama getirilmesi lazim dogru o cok radikal birsey ama 100gr'a en fazla 30gr seker dahil edebilmeyle sinirlandirilmasi zorunlu olmasi lazim bence
Tevafuk bugünde 24 Ekim 2023 geçen yıl ise 23 Ekim 2022 'miş :)
25 Ağustos 2023' te ilave şekeri bıraktım.
ben strese girdiğimde tuzlu yemek istiyorum. bir kase zeytin yemek gibi.
Hiç yemesem de regl öncesi çok fazla şeker yemek istiyorum durduramıyorum bunu
Meyve yemelisiniz o dönemde hurma mesela ❤
Aynen benide mahveden bu durum ..onun haricinde iyiyim iştah şeker isteği olmuyor fakat regl olmadan bir hafta önce canım herşeyi çekmeye başlıyor kendimi durduramıyorum. 😥😔
Bana göre dengeli beslenirseniz ve yemeklerinizde deniz tuzunu eksik etmezseniz, şekere istek azalıyor.
Hocam 48 yaşındayım hiç bir sağlık sorunum yok yıl/gün 5.7 km 6 aylık 7.2 km yürümüşüm sigara/alkol yok ama tatlı olmassa olmaz tatlı yemeyip mutsuz gezeceğime 3-5 sene erken giderim ama mutlu giderim daha iyi o yüzden fazla kasmamak lazım yani ödüllendirelim kendimizi ayrıca enerji versin
Kilo sorununuz olmasa bile kanseri besleyen en önemli gıda şeker ama bunu da unutmayın vede bağımlılık yapan bir gida
@@canan2715 48 yaşına kadar zaten ne yaptıysa yapmıştır vücudun mutluluğa dopamine de ihtiyacı var yani bi soğuk baklava yenmez mi bi diyarbakıra gaziantepe gidip tatlı yemeden dönmek olur mu ha çaya şeker katmam abur cubur yemem ama tatlısız bir hayat saçma mutsuz
sen 7 kilometir yuruyerek yediyin sekerleri yakiyorsun sekerin en buyuk iyi ilaci yurumektir
@@adsizadsiz4864 o zaman hareket ediyorsanız tatlıdan çok ta korkmayın diyebiliriz galiba. Yani nefis bu yemeyin demekle kimse fren yapamaz ama yedikten sonra hareket ederseniz telafi edebilir dense daha motive olur insanlar bence hareket etmeye teşvik olur belkide
Bende senin gibi düşünüyoruz vücut alışmışsa ve ciddi bir sağlık sorunun örneğit diabet, insulin direnci, obezite yapmamışsa yediğin içtiğen her şeye devam et. Son her yediğin lokmanın derdine düşersen bu sefer stresden vücuduna hasar vermiş olursun. Bazın insan 50-60 yıl sigare içiyor ve 70-80 yaşına hatta daha da fazla yaşıyor. Hayatında stress ne kadar azsa, ne kadar mutluysa o kadar sağlıklı olursun malesef ben bunu kendimde biliyorum.
Emziğimiz şekere batırılırdı.
Canım tatlı istedi bak şimdi 😅
Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim Ben saat 18'den sonra Su haricinde hiçbir şey yemiyorum içmiyorum da ama ama gündüzleri yaptığım zaman şerbetli tatlıları çok seviyorum Artık yavaş yavaş da azalttım yaşım 60 kilom 75 şeker sınırda ne yapmalıyım
Hocam bende şekere karşı hiç istek yok. Hayatımda şekere hiç yer vermiyorum.Olursa da çok az yerim . Olmasa da olur. Çevredekilerin ikramı ile yiyorum.Tuzlu ve ekşi şeylere aşırı isteğim var.Bu tür şeyleri canım çekiyor. Şekerli yiyeceklerde şeker oranı biraz yüksek oldu mu bende tiksinti oluşturuyor.Bu normal bir durum mu sizce?
Offf keşke ben de sizin gibi olsam ne güzel. Ben uyanır uyanmaz güne 2 cornetto 2 magnumla başlıyorum bi de uyumadan birkaç tane gofret yiyorum berbat bi şey 😂😂😂
Teşekkür ederim hocam
2010 yılından beri çay kahveden şekeri çıkardım hayatımdan. Yıllık kan tahlil ve kontrollerim şükür iyi. Ama kilo ile ilgili bir olumlu bir etkisini göremedim maalesef…
Bende şeker diyeti ni denedim ve 21 gün hiç tüketmedim, kuru incir kuru kayısı yedim nadir olarak.. hatta artık hiç aramıyorum hiç canım istemiyor ama istemeden de olsa 3 kg verdim , istemeden çünki boy kilo oranına göre sınırdayım daha fazla zayıflamak istemiyorum.. peki nasıl ni yol izlemem gerekiyor 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤔🤔
Hocam mesela haftada 1 istediğimiz rafine şekerli tatlıdan 2 3 dilim yesek yine de bedenimize zarar vermiş olur muyuz? Tamamen hayatımızdan çıkarmak mi haftada 1 az miktarda yemek mi? Cevaplarsanız çok mutlu olurum
Ben çayı şekersiz içerim bir tek herhalde
Saçmalık şeker yemeyen ölmüyo mu?
hocam ben kahvaltıda reçelslz yapamayanlardanım yıllardir çaya şeker atmiyorum. ne olur cvp yazin asla seker koymadan yapilan üzüm pekmezi doğal bal bir iki lokma masum mu yenirmi teşekkürler
Bende 7 gündür şeker tüketmiyorum. 3 kilo verdim. Yüzümde ki şişlik gitti. Yüz hatlarim daha belirgin oldu.Belim de muazzam incelme oldu. Kendi mi daha iyi hissediyorum. Önceden acikinca sinirleniyordum. Simdi ise acliga dayanabiliyorum. Ustumde ki yorgunluk gitti. Az uyusam bile yorgun hissetmiyorum. Ilk 4 gün zorlandim canim sekerli seyler yemek istedi. Fakat sonradan alisiyorsunuz.😎
Ben şuan ikinci günün sonundayım ve o her zamanki yediğim şeyi yemediğim için elim ayağım titriyor kalbim atıyor sana da oldu mu ilk günler
Aynen kardeşim şekersiz ve ekmeksiz hayat çok güzel . Yıllardır bilmemişiz hep yemişiz..yorgunluklarım azaldı
Gün içinde tatlı isteğimi bastıracak tarçınlı sular yapıyorum kendime tavsiye ederim.
değerli bilgileriniz için teşekkür ederim sayın Dr. murat bey 0 Şekersiz Yaşam ile 16. Günümdeyim Bir Anda Bıraktım Öncesinde her gün paket paket çikolata bisküvi yiyordum....
Şekeri 48 saatten fazla kullanmiyorum
Dondurma tatli baklava meyva sulari hepsini biraktim
Ne bayramda şeker nede şekerli gidalar
Zaten sigara icki alkolden uzagiz siyah kolayi içmemde 14 yildir
Boyle devam
Hocam aç kaldık 😂😂😂
60% uzerinde kakao orani olan bitter cikolatadan destek alinabilir
Annemin tarafında şeker genetik bir şekilde var. 12 yaşından sindirim sistemim bozulunca kahveme çayıma şeker atmayı bıraktım. Şuan 23 yaşındayım sağlıkçıyım hocalarımın tavsiyesine göre de beslenmemi düzenledim. Bazen tatlı tüketiyorum fakat almamaya çalışıyorum hazır ürünleride bunların yerine incir ve kuru kayısı tüketiyorum şeker ürünleri sindirim sistemimi bozuyor. Granül kahvede tamamen zarar bünyeye