Günlük Vlog I Rafine Şekersiz Örnek Beslenme Menüm I Son 4 kilo I 2.gün
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2024
- Herkese merhabalar
kahvaltı sebzeli yumurta, mozerella peyniri, peste sos, eski kaşar,zeytin , incir ceviz
ara öğün: çeyrek muz, 6 adet yaban mersini, 4 adet ceviz. miktarlar tamamen o an gözümü doyuran miktarlar
akşam: fırın sebze, mercimekli peynirli salata
deneyeceklere afiyet olsun.
bugün maalesef yürüyemedim:( her gün evde de olsak bişe yapmalıyız
Daha önceki videolar:
son 4 kilo 1.gün : • Günlük Vlog I Yeniyıl ...
Rafine şekersiz yaşama karar verdiğim video : • NEDEN KALICI KİLO VERE...
Rafine şekersiz 30 gün soru cevap videom:
• Rafine Şekersiz 30 gün...
Rafine şekersiz 100 gün videom:
• Rafine Şekersiz 30 gün...
yorumlarınızı bekliyorum, çok teşekkürler sevgiler.
Bu sessiz vlog ları cok severek izliyorum ✌️😍
Sevindim :) valahi ben de çok seviyorum 😀
merhaba benim kanalıma da beklerim o zaman :)
Oynatma hızını da aldık mı 1,75 e ohh değme keyfime🥰
Evt ya sesiz iyi bazilari cok konusyor rahatsiz oluyorum kısa ve net guzel oluyor
Her akşam yatmadan önce izliyorum hem terapi gibi geliyor hem de yarına menü fikri oluyor 🤗💗
❤️❤️❤️
Kanalıma bak ♥️
Harikasın sen yaşam tarzını böyle çekmeye devam et lütfen bizde izlemeye ve ilham almaya devam edicez
İnşallah devam edicem
Yine çok güzel,pratik öğünler😍 Kahvaltı tabağınıza bayıldım hem doyurucu hem de göze hitap eden bi tabak oldu. Sizin tariflerinizi çok seviyorum zaten, insanın mutfağa giresi geliyo😁
Valahi girsin herkes bu tarz tabaklara dışarıda dünya para veriyoruz evde de üşenmemek lazım
@@Gurmediyet katılıyorum👍🏾👍🏾
Sayfama bak
özlemcim tam bir gurme diyetsin adinin hakkini fazlasiyla veriyorsun😂😍 senin her postunda, her vlogunda diyorum bir isim, bir nick bu kadar mi tam olur💕 mozeralla domatese pesto sos, sebzelere kajun, mercimekli salataya eski kasar hahah ben de öyleyim valla seviyoruz bu hayatiiiii😂🙈 kilo verecez diye, lezzetinden ödün verecek degiliz ya🤤👊🏼
Evet canım sessiz Blokları Ben de seviyorum bir de yazılarını Çok sempatik buluyorum Çok tatlısın
Bende sessiz vloglar cekiyorum isterseniz benimde kanalima bakabilirsinzi :)
çok çok güzel bir içerik dün bende motive oldum ve aralıklı oruca başladım. çok teşekürler
Süper 🙏🏻
Vloglarınız gerçekten çok güzel hem insana sağlıklı yemek tarifi konusunda fikir veriyorsunuz hem de motive ediyorsunuz teşekkür ederim👏 hem kendim hem de 19 aylık oğluma gönül rahatlığıyla yedirebileceğim tarifler muhteşem daha fazla tarif bekliyoruz 😃
Kahvalti harikaydi kesinlikle tok tutacak bir menüydu ilk firsatta bende o sekil hazirlicam once goze sonra mideye hitap etmeli sözü dogruymus ellerinize saglik aksam icin sebze deyince hafif hissediyor kendini insan ya
Gerçekten videolarınızı çok çok severek izliyorum:) ilham oluyorsunuz bana ve motive ediyorsunuz:) her şey için teşekkür ederim ❤❤😊
Kanalınızı yeni keşfettim ve abone oldum sizden ricam bu tarz videolarınızı paylaşmayı devam ederseniz sevinirim kilo vermek isteyenlere motive oluyorsunuz ayrıca sessiz vloglarınız çok güzel kısa öz ne yediklerinize odaklı olması ilgimi çekti yoksa insanların hayatlarını anlatarak videoları uzatmaları çok hoş değil sormak isteyenler buradan sorabilirler teşekkürler böyle vloglar çektiğiniz için insanlar aslında kısa öz net şeyler öğrenmek istiyor inşaALLAH devamı gelirse çok sevinirim geriye dönük videolarınızı izliyorum ideal kilonuza geldikten sonra bu tarz videolarınız olucak mı yinede başarılar dilerim
Çok teşekkürler olacak tabiki
Dün Canan Karatay kitabından ve sizden cesaret alarak bende şekersiz beslenmeye başladım 🙏🏻🙏🏻 videolarınız gerçekten çok güzel ve motive edici 🥰
Dün uyku tutmamıştı bu video dan sonra hem gaza gelip hemde mışıl mışıl uyurum 🧚♀️💕
Evet bunlar uyku için baya iyi oluyor 😀😀
Hoşgeldin 🌸yine harika Bir video olmuş teşekkürler 💕
Bebemi uyuturken o kadar guzel gidiyor ki bu sessiz videolar özlem sen çek ben her gün izlerim😍🥰
Yarin ogle yemegim belli oldu firinsebze kesinlikle deneyecegim cok guzel gorunuyor emeginize ,elinize saglik
Süper olur. Zaten alışınca haftada 2-3 yaparsınız ❤️😹
70.6 ile başladım 5 kilo vermek istiyorum. 2 gün sabah akşam yulaf yedim çok seviyorum ve pratik diye. 3 lt civarı su tükettim. Spor yapmadım ama baya ev işlerim vardı boş da durmadım. Bugün tartıldım ki gram bile oynama olmamış. Moral kalmadı yani.
Bazen oynamayabiliyor ama akşama yulaf bence çok da doğru değil o da bir karnonhidrat sabah yenilse daha iyi nacizane :)
@@Gurmediyet bir de öyle deneyeyim. Bırakmamam gerek yoksa hemen başa sarıyorum. Son 5 in bu kadar zorlayıcı olacağını düşünmezdim. Hem instagram hem burdan takip ediyorum sizi. Motive ediyorsunuz gerçekten:))
Her gün bekliyoruz❤️
İnşallah ❤️
Sessiz vlog serisi yapmanız harika oldu lütfen böyle devam edin 😍
Bende sessiz vloglar cekiyorum bnimde kanalima davetlisiniz :)
Bitanesiniz şu alemde ya, severek izliyorum ve daha da önemlisi motive oluyorum. Şükranlarımı sunarım 🎄🎊🎊🌿🎈❤️
Teşekkür ederim çok 🙏🏻❤️
Özlem abla valla sayende yeşil çay sevdim 💜 okadar alıştım ki zaten Antep te yaşayıp şeker yemeyen biriyim ama yemekler baharatlar acı zaafım 🤤 sana bakarak bende daha yağsız daha kalorisiz yemek yemeye çalışıyorum 😊
Beklediğim video geldi 😍 benide motive ediyor harikasın 👏👏👏
❤️❤️ iyi süper motive ediyorsa
Sessiz vloglar gerçekten çok iyi bütün yazıları sizin sesinizle okuyorum sanki :)
Teşekkkür ederim ben de sessiz vlog seviyorum artık :)
benim de şekersiz 5. günüm bitti sayenizde gaza gelip başladım umarım hep böyle devam ederim 🙈
İnşallah edersiniz bence :)
Vay be vermişsin baya masallah🧿💕 inşaallah bende o kiloyu en kısa zamanda görürüm 🙏🤲
Teşekkürler ❤️
@@Gurmediyet mutlu günler canım 💕😘💐
Hem sessiz vlogların hemde tariflerin çok güzel 🌸 severek izleniyorsun💜
Kalici kilo olmamasi harika 😍 bu firındaki yemeği instagramdan da paylaşsanız da kaydetsek olmaz mı 😍😍😍
Paylaşırım 🙏🏻
@@Gurmediyet emeğinize sağlık, gördüm hemen kaydettim ♥️
Çok güzel fikirler ellerinize sağlık bol eksiler canım bu salatayı kesinlikle deneyeceğim harika 👌👌😍🌺🌹
Bayılıyorum videolarına ve tariflerineeee :)
Teşekkür ederim :)
Sessizlige devam lütfen..ASMR gibi
İnşallah 🙏🏻❤️
Bildirimi görür görmez geldim😀
Hoşgeldin 🌸❤️
Abla senin tahinli bir tatlı tarzi tarifini denedim mükemmeldi.Çok teşekkürler 🤗
Ne guzel tarifler. Ellerinize saglik. Biz diyet yapanlar icin de fikir oluyor😊
Çok kilom yok ama ne zan fazlam olsa 3 4 kilo sizin videolarınızı izler, kendime bir program yaparım o kilocuklar da gider👍👏
Sessiz vlogları suyumla beraber izlicem bende öyle karar aldım
Süper :)
Video lariniza bayılıyorum maşallah 😍🥰 birşey sormak istiyorum yeşil zeytini nerden alıyor sunuz 🙂😇🌸
Merhaba benim eşim zeytin ve zeytinyağı işi yapıyor. Akhisardan.
Çok besleyici bir menü olmuş. Emeğinize sağlık 😋
Teşekkürler 😍
Susam görünce direk aklıma geliyorsunuz artık elinize sağlık buzluğa kabak atmıştım nasıl değerlendirsem diyordum cevap gurmeciğimden geldi😊😊
Nerdeyse hic karbonhidrat yemiyorsunuz, diyetisyenlere göre her ogunde mutlaka karbonhidrat, protein ve yag bulundurmaniz lazim dengeli beslenmek icin. Karbonhidrat yemeden kilolar daha hizli gidiyor evet, ama sonra ki tatli krizleri o yuzden oluyor. Genellikle kilolarin hemen geri gelmeside bu yuzdendir. Sadece bilgilendirmek istedim, elestiri degil
Merhaba karbonhidrat yiyorum. Karbonhidrat sadece unlu gıdalarda vs yok. Kahvaltıda yediğim incir de bir karbonhidrat. Ayrıca bazı sabahlar ekmek ya da yulaf da yiyorum. Sizin denk geldiğiniz videoda az denk gelmiş sanırım. Hızlı kilo verme gibi bir gayem de yok ayrıca. Ben de sizin gibi düşünüyorum.
@@Gurmediyet Haklisiniz, bir kac video daha izledim simdi, gayet dengeli besleniyorsunuz. Kendimde kilo verdigim icin yardimci olmak istedim sadece
Bir insan düzenli az yerse birşey olmaz sabah 7 den öylen 12 kadar birşey ymezsen kola almaz akşam 7 gibi düzenli yerse sakıncası yok önemli olan düzenli yemek az
Paylaşımlarınızın içeriği o kadar zengin ki tebrik ediyorum👏👏👏
Size bir tavsiye şekersiz besleniyorsanız ne kadar doğal içerikli dense de poşet çay kullanmayın
az daha gec scattered mesela 12 de ,cevizle muzu kahvaltida yeseydiniz, ara ogune gerek duymucaktiniz aksama kadar
Açıkcası çok kasmıyorum. Önerileriniz için teşekkürler
izlerken ağzımın suyu aktı Özlem hanım Harikasınız 🥰
Hahah afiyet olsun
Afiyet olsun ne alakaysa öyle diyesim geldi
Gerçekten emeğine sağlık iyiki varsın gurmeciğim💕🤭
Gurme günde sadece 2 öğün besleniyorsun ve anladığım kadarıyla karataya cok yakın bir beslenme düzeni. Vegan besleniyorum ve bende deneyeceğim galiba :)
Yok yok aslında 2 öğün değil. Yani acıkma durumuma göre. Bazen 2 bazen 3 oluyor :)
Hergün mü birsey öğrenilir? ☺Harikasın Özlem 💐
Merhaba çok teşekkürler faydalı olabiliyorsam ne mutlu bana çok sevgiler ❤️
Olcay abinin kahvaltı tabağındaki peynirlere ♥️😂düştüm
Ahaha evet biz peynir canavarıyız evde 5-6 çeşit peynir hep oluyor
@@Gurmediyet cevizli peynirden bir gün alıp deneyeceğim çok merak ettiim
Emeklerine sağlık ne güzel bir video 😍💐
Teşekkürler ❤️
Harika olmuş her zamanki gibi 👌
Harika bir motivasyon kaynağısın ❤
🙏🏻
Fırında yaptığınız yemekten ben de yapacağım🤓
Çok iyi oluyor.
Tabaklarınızı nerden aldınız acaba aşırı beğeniyorum 🙈🙈
Sabah ikea:) akşam da kütahya porselen
Peynir gözüme az geldi diyorsun🤗🤗🤗🥰🥰🥰😘😁😁
Kajun baharatı olmayanlar hangi baharatları kullanabilir çok kabak sevmiyorum bu yüzden hangi baharatın yakışacağını pek bilmiyorum 🙏🏼
Merhaba pulbiber karabiber olabilir. Ama burada asıl lezzeti veren sarımsak ya da sarımsak tozu.
Emeğinize sağlık bende yarın itibariyle başlıyorum benimde son 5 kg birbirimize tam destek nar ekşiği ve balzemik sirke önerisi alabilirim cok sevinirim açıkcası gurmeci 😌
Bakıp yazacağım. İkisini de macro center’dan almıştım
@@Gurmediyet ah cok teşekkür ederm merakla beklıyorum denemediğim bir markaysa hemen alıcagım tabikide 😌💕 çünkü gurme kullanırsa tamamdır benim için
her eve lazım Özlem abla emeğine sağlık
Sağol canım ❤️🙏🏻
Yine uyku öncesi ne iyi geldi😇Yarın aynı menüyü uyguluyorum nasıl canım çekti anlatamam😂😍🌸
Süper çektiyse :)
Merak ediyorum böyle beslenenler yalnız mı yaşıyor diye. Ailenin diğer bireyleri normal yemekler ister. Zor iş.
Cocuklar doymazki boyle
Yine çok güzel olmuş kendin için emek verirken bizlere de motivasyon oluyorsun sağol özlem 💐
Özlem abla şuan 60 kiloyum daha önce hiç bu kiloya gelmemiştim beni biraz üzmeye başladı... Haftada bir gün bozma günü yapıp diyetleri uygulasam işe yarar mı sence?
Yarar. Ama bunu diyet gibi görme yediklerimiz gayet tadı tuzu yerinde
Harikaaa💙
Teşekkür ederim 🙏🏻
Yeni abone güzel bir video olmuş emeğine sağlık 💫✨👌 İzmir'den sevgiler
Çok teşekkürler size de sevgiler
Sabah 7 yedin kahvaltıyı 11 ikiye kadar birşey yeme akşam 7 de ye gece 12 ye kadar yeme
her şey müthiş görünüyor :)
Teşekkürler ❤️
Sunum diyince de sensin be Özlem ablaaa
Sağol ablaacım :)
Mükemmel 🤗🥰😘
Teşekkür ederim ❤️
Yarına ne yenecek şimdiden kararlaştırmış oldum😎
Süper :)
Her zamankı kibi super🇦🇿🇹🇷
Her gün istiyorum❤️
İnşallah :)
Ellerine sağlık 😍
Sağolun ❤️☘️
Yemegi yedikten sonra hareketli olman lazım
Menüler belirleniyor bizimde 🌸
Bu hafta pazardan kabak alcam sirf bu firin sebzeden yapabilmek icin 😁
👍🏻👍🏻👍🏻
Süpersin 👏🏻👏🏾👏🏼👏👏🏿
❤️
Bu kahvaltı süper
İlk yorum 💜
Teşekkür ederim :)
Özlem hanım sabahları kahveyle başlamak cok zararlı 😢
Kac kiloyken basladiniz acaba diyete, toplamda verdigin kiloyu merak ettim
Normalde ilk şekersize 74-75 ken basladım
mercimeği salatada çok seviyorum
Ben de hem tat olarak zenginleştiriyor hem de besin değeri olarak 🌸😉
@@Gurmediyet evet diğer tahıllara daha yüksek protein içeriyor
ben de seninle başlıyorum 68. 5
Ya tabaklar menüler nefissss
Kabağı soymadanmı pişiriyorsunuz
Evet ben soymam
Glutensiz mi besleniyor musunuz
Çayın markası neydi nedir?
Diyetisyen merve bilge altaylı nın çayı
@@Gurmediyet Teşekkürler
🌷
Sanki hala çok hızlı yemek yiyorsunuz gibi. Malesef bende öyleyim 🤦🏻♀️
Merhaba yavaş yemekle ilgili bir çabam yok açıkcası. Bazen şikayet ederim bu huyumdan ama yavaş yiyim diye birşey de bulunmuyorum. Ayrıca videolar biraz hızlandırılmış.
Yumurta üzerine yumurta olmaz iki çeşit yaptın biri yağlı digeri haşlanmış
Biri eşimindi altta yazılanları okursanız yazıyor
Peki verddgz kiloyu geri almamak için fikir vereblir misnz?
Bu düzende beslenmek gerekiyor haftada 1-2 kaçamak yaparak :)
@@Gurmediyet teşekkürler ❤️
65 mi olmak hedefiniz ve boyunuz kaç acaba
Aslında hedef kilom yoktu ama artık olsun dedim. Boyum da 165
Resmen terapisin özlemcim
Teşekkür ederim ❤️
Denemeye çalışacak yapılabilir gozukuyor
Erkenci vlog😇😇
Evet bugün erken yediğim için erken yükleyebildim
Terapi gibi :)
❤️
Bitki çayı olarak neler iciyorsunuz
Yeşilçay ağırlıklı bazen de karışık bitki çayları
💜💜💜💜💜
❤️🙏🏻
Özlem hanım beni evlat edinir misiniz lütfen 🥰🥰💐
Hahaha buna çok güldüm ❤️🙏🏻
Acıktım 🙊🙊
Akşam izleyince öyle oluyor :)
@@Gurmediyet ay artık gündüz izlerimm
❤❤❤