Üstadım, tesadüfen size rastladım.Sızın gibi rafine bilgi veren ve bu kadar güzel Türkçe telaffuzu olanlara denk gelmek artık şans oldu.Varlığınız bu ülkenin kazanımıdır. Saygılarımla efendim.
Tesadüfen size rastladım Doktorum. Vallahi ağzınıza yüreğinize sağlık. Çoook teşekkür ediyorum. Allahım sizden razı olsun. Herşeyi ne kadar güzel anlatıyorsunuz.🙏🙏🙏
Sporumu yaptım, kahvemi içtim, bulaşık makinesini açtım, evi süpürdüm, çocukları besledim, ders çalışacağım. Kilo da veriyorum çok şükür aralıklı oruç ile. Ve sizi çok seviyorum hocam. Konuşmalarınız insana hayat enerjisi veriyor. 6 yıllık İngilizce Öğretmeniyim. Bir ara hayat enerjim azaldı gibi hissettim ama sizi dinledikçe sadece beslenme konusunda değil hayatımın diğer alanlarında da değişiklikler yapmaya hevesim oldu. Ve ben yüksek lisans yapmaya karar verdim 💪💪💪 Siz benim için mükemmel bir idolsünüz. Ellerinizden öperim, sonsuz saygılar.
Muazzam böyle değişimleri, böyle kişiler sayesinde görmek. Çocuklar çok mu küçük? Onlar büyüyünce onları besleme işi kalmayacak :) Bir iş gitti.... E büyüyünce evi supurmeye veya yemek yapmaya da yardım ederler inşallah .... Hafifledi iki iş daha :)
Merhabalar doktor bey ben 22 yaşlarında bir gencim ve sizi uzun süredir takip ediyorum ve gerçekten ideal doktor kavramının tam karşılığı olduğunuzu düşünüyorum. Doktorluğun sadece bilgiden ibaret olmadığını; diksiyon, güleryüz, profesyonellik, mesleğe olan tutku ve bilimsel objektiflik gibi bir çok ögenin çok çok önemli olduğunu sizi her görüşümde bir kez daha anlıyorum. Sizin sayenizde aralıklı oruç, sağlıklı beslenme ve spor prensipleriyle yaşamımı değiştirmekle kalmadım önerdiğiniz gibi ayda yılda bir tüketmek şartıyla tatlı ve kırmızı et gibi keyif aldığım gıdalardan da vazgeçmedim aksine bu tarz gıdalardan aldığım haz daha bile arttı açıkçası. Sizin gibi sürdürülebilir bir yaşam stili öneren ve bir ögeye her iki taraftan bakabilen doktorların sayısı gerçekten çok çok az. Verdiğiniz bilgiler ve bana kattığınız şeyler için teşekkür ederim.
Yıllardır hep kilo verme gayreti içindeydim hep kilomdan mutsuzdum en son hocanın aralıklı oruç videosuyla tanıştım ve 110 dan 85 kiloya geldim teşekkürler hocam ne diyetler ne uzmanlar dinledim işe yaramadı sizin tek videonuzla hayatım değişti
Hocam, o kadar güzel ve akıcı anlatıyorsunuz ki, insan dinledikçe dinlemek istiyor. Teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için, Allah size uzun ömürler versin
2.5 ay önce Yavuz hocamın videolarina denk geldim aralıklı oruç diyeti ve günlük ortalama 1 saat yürüyüş yaparak 10 kilo verdim çok teşekkür ediyorum 🤗
Başka bir youtube kanalında bir röportaj videosu ile sizi tanıdım. Beslenme alışkanlığımı/şeklini değiştirdim, düzenli bisiklete bindim ve 98.6 kg'dan 73 kg'a kadar düştüm. Pandemi döneminde yasaklar ve sonrasında durağan hayata rağmen hala 78 kg'dayim.
Sayin hocam sizi ilgiyle takip ediyorum.54 yasindayim.aralikli oruc videonuzu izleyerek dikkatle uyguladim 18 kg verdim.suara vertigo teshisi kondu.ilac kullaniyorum.hipertansiyonum var.dikkatle videolarinizi takip ederek saglikli yasam konusunda bilgi sahibi oluyoruz.verdiginiz aydinlatici bilgiler icin tesekkurler.saglik dolu yillara hep beraber
@@betulorgun2293 Hocamın tavsiye ettiği aralıklı oruç yöntemiyle kilo verdim. Asıl amacım kilo vermek değildi. Otoafaji ile sağlıklı olmak istedim ama kilo da verdim
18 yaşımdan beri karnım acıkınca elim ayağım titriyordu o yüzden her türlü çikolata top kek yedim amaa o bir saat sonra daha kötü oluyordum yavuz hocayı gördüm ve o günden beri resmen hayatım değişti açlık krizi yada şeker krizi geldiğinde bir su bardağı sonra bir su bardağı daha sonra bir su bardağı su da içiyorum taki geçene kadar ve sonrasında o kadar mutlu oluyorum ki çok şükür Yavuz hocama çok teşekkür ederim sayesinde hayatım değişti arabamda sadece su taşıyorum önceden torpidom abur cubur dolu idi maalesef.
Bana tatlı krizlerimi yok edebileceğim bir beslenme programı hiç bir diyetisyen veremedi. O yüzden diyet programları ve diyetisyenlerin hepsi gözümde başarısız. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam 😇
O kadar güzel,akici ve anlaşilir anlatiyorsunuz ki,size nasil teşekkür edeceğimi bilmiyorum.Sizin gibi bir doktor ve bilim adami ile taniştiğim için kendimi çooooook şansli his ediyorum.Sağlikla kalin değerli hocam🙏❤️
Yavuz hoca örnek alınması gereken bir deha ...yaşam felsefemize sağlığımıza büyük faydalari olan yüce bir hekim..dikkatle takip edip hayatımı daha güzel yaşamama olanak sağlıyor Allah razı olsun kendisine sağlık mutluluk ve uzun ömürler dilerim..böyle hekimler ufkumuzu açıyor aydınlatıyor ve yaşama sevincimizi artırıyor.. teşekkürler kıymetli hocam
Emeğinize sağlık Yavuz Bey. Sağlığımızla ilgili bilgileri sizin gibi konunun uzmanlarından dinlemek gerçekten büyük bir nimet. Diğer bilimsel videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz...👋👋👋🙋
Merhabalar Hocam, ben sayenizde 20/4 aralikli oruc ve 2 saat spor yaparak 5 ayda 136 kilodan 95 kiloya düştüm. Ne açlık krizlerim kaldı ne de tatlı krizleri ellerinizden öpüyorum. Çok teşekkür ederim.💐💐💐❤
@@nigorahudoyberganova314 ilk günler çok zor geliyordu. 10 günü atlatıp üstüne de 10 günde 6 kilo verince daha da vazgeçmem deyip kendimi zorladım. Şöyle anlatayım; iki bayram gecti Ramazan ve Kurban Bayramı eve ne tatlılar ne yemekler yaptim. Hala da yapıyorum çocuklarım ne isterse onu pişirmeme rağmen tadına bile bakmıyorum. İyi ki bu aralikli orucu buldum. Bu kiloda olduğum zamanlar 8 sene öncesiydi. Kendinize inanın ve gercekten hazir hissedince baslayin muhakkak başaracaksınız. 🙆♀️
@@nigorahudoyberganova314 neler mi yedim? İlk öğünde: 2 haşlanmış yumurta, 80 gram süzme peynir, sınırsız yeşillik,5 yeşil zeytin salatalık, domates, 3 ceviz. İkinci öğünde: 120 gram et-tavuk-balik-hindi bunlardan biri, 2 su bardağı yoğurt, 6-7 kaşık sebze yemeği, bol yesillikli salata ve 1 elma yahut bir avuç meyve. Günde iki saat egzersiz mutlaka bunu ihmal etmeyin. Ayrica düzenli uyku. Sabahları 6 buçukta alarmsız uyanmaya başladım öyle dinç hissediyorum ki son aylarda anlatamam.
@@baharbahar2744 tebrik ederim low carb yapmışsınız aman dikkat edin hocamız ağzınıza kürekle vurmasın. ben de low carb/ keto / if yaparak 5 ayda 30 kilo verdiğimi hocamıza söylemiyorum çünkü keto/low carb yapanlardan nefret ediyor :D
@@baharbahar2744 ne güzel dayanabilmişsiniz teşekkurler bilgiler için bende 20 kilo fazlam var vermem gerek yillardır vermeye çalıştım verdım geri aldım spor yapmayada guçım kalmadı ama yine toparlanıb başlıyıcam
Benim canım nedense hiç tatlı istemiyor ve şekerli olan her şeyden de nefret ediyorum. Dondurma bile yesem asla bitiremiyorum. Mecburen tatlı şeyler yemem gerektiğinde de öfke ve pişmanlık yaşıyorum. Yediğim şeyin bana bir faydasının dokunmuyor olması beni o şeyi tüketmekten alıkoyuyor. Acaba anormal biri miyim ? Bu şekilde hayat sürdürülmez diyorlar, beni genelde sıkıcı bulurlar ama ben mutluyum. Ayrıca hamur işleri, kızartılmış şeyler ve kapalı paketteki ürünleri de yememeye çalışırım. Gerçekten de sıkıcıyım 😊 Siz harikasınız hocam, ağzınıza sağlık 🌸
Merhabalar Hocam, Testten full çektim 😄 Tek tüketmediğim şey şekerli içecek. Sporcu olduğum için fazla kilom yok ama ağır diyetler yüzünden yeme bozukluğuyla boğuşuyorum, şeker konusunda inanılmaz bir kapasiteye sahibiyim ve durduramıyorum. Özetle zor işler 😅 Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 🌷
Hocam sizi senelerfir takip ediyorum, Behçet hastadıyım, kalp hastadıyım, insülin firencim var, sizin önerdiğiniz gıdalarla beslendiğimden ve 16 saatlik oruç diyetinden sonra sağlığıma kavuştum. Size minnettarım.
Hocam selamlar, 30 günde 10 yıl kitabınızı okumaya başladım yaklaşık bi 10-15 kilo kadar fazlam var. Daha önce hiç bu kadar inanarak diyete başlamamıştım kitap bana yol gösterici olacak eminim. Kitabın her sayfasını okuduğumda sesiniz kulaklarımda çınlıyor :) Sanki videosunu da izlemişim hissi uyandırıyor :) Varolun sevgilerle....
Çoğu zaman hiç yemeyen biriyim. Ama bazen de çok yiyorum ve kötü oluyor... yaptığım sporun boşuna gittiğini hissediyorum sonra da ;) video için teşekkürler Yavuz hocam.
Yine dolu dolu bilgi. Hocam kafamızda soru işareti bırakmadan suni tatlandarıcıyı da tam öğrendik. Tam doyuma konusu çok iyi bilgi oldu. Sizin farkınız ses tonunuz ve konuşmanız. Hocam çok Teşekkür ederiz🙇🙇🙇💐💐
@@seydanurackgoz inanin üc dört ayda erdidim.Ama tabiki sekeri sifira indirdim ve hergün düzenli yürüyüs.Arti yaninda maydanoz limon kürüde yaparsan varya seker gibi ericeksin.
@@chamacho75 maşallah tebrik ederim 4:30 aylık bebeğim var o yüzden spor yapma şansım yok hiç durmuyor maalesef biraz büyüsün inşallah spora başlayacağım aralıklı oruca da teşekkür ederim cevabınız için😊
Doymadan kalkmak sünnet günümüzde maalesef Doymadan kalktigimiz olmuyor hocam Öyle olsa bile bunu aniden yapınca daha kotu yeme krizine girebiliyoruz Yemekten doymadan kalkmaya yavaştan alissak Sağlık açısından da sorunlarımız duzelecek İNŞALLAH
Hocam ben sizin tavsiyeleriniz ile 15 kilo verdim .Allah razı olsun sizden .bide bu tatlı krızleri geldiği zaman elim ayağım boşalıyor çok kötü oluyorum hocam sizce sebebi ne olabilir.sevgilerle
İçeceklere şeker veya tatlandırıcı koymuyorum, üşendiğim için kalkıp tatlı birşeyler pişirmem, şekerli içecek, meyve suyu içmem. Onun dışında tüm anket sorularına evet dedim.
Hocam sorular müthiş. Hiç birşeyi atlamamışsınız. Tek üzücü olan benim hepsine evet demem. Ama sırf sizin emeğinizi taktir etmek adına bütün önerilerinizi uygulayacağım. Teşekkürler. İyi ki varsınız.
lütfen hocam mûzik siz anlatmalar çok daha aklımızda kalır çok teşekûrler sağolun ALLAH razı olsun çok gûzel bilgiler anlaşılır anlatmanız mûkemel sağlıkla kalın
Allah sizden razı olsun hocam ne muradınız varsa hepsi gönlülüzce olsun sizin sayenizde zayıfladım en son 86 kiloydum şuan 81 9 gündür aralıklı oruca devam ediyorum ideal kiloma denk gelinceye kadarda sürdürmeye gayret edicem bide dediniz ya sabah 8 ila 12 arası yürüyüş yapsanız metabolizma cayır yağ yakar yürüyüşte yapıyorum çok faydalı önceleri aç kalarak zayıflamaya çalıştım az az yiyerek falan filan hiçbiri işe yaramadı başarısız oldum bu beslenme şekli çok iyi geldi çok teşekkür ederim 🙂👍
Hocam iyiki varsınız öyle etkili anlatıyorsunuz ki deseniz ki bu gece hep beraber çikolataya doyalım vallah dolapta bi kavanoz sarelle sizin bi cümlenize bakıyor
Önceden çok ama çok tatlı yerdim çikolata yerdim şimdi ise sağlıklı beslenmeye geçtim ve canım hiç çekmiyor ve cildim parladı aslında sizi dinledim Aralık oruç yaparak kilo vermeye karar verdim başladım i gunden beri sağlıklı besleniyorum ve hayat tarzım öyle oldu size çok teşekkür ederim ☺️
Tatlı krizini meyve yiyerek atlatabiliyorum ama meyve de şekeri yükseltiyor. Çikolatadan daha mı iyi emin değilim. Meyve ne zaman ve ne kadar yenirse faydalı bu konuda bir video çekerseniz çok sevinirim. Teşekkürler 🌸
1 kase soğuk yoğurt ile yarım kilo baklavayı gömdüğüm nice zamanlarım olmuştur,ona rağmen göbek olmamasına rağmen bu huyumdan vazgeçeli de yıllar oldu.
Yavuz Hocam merhabalar, ben sizin önerdiğiniz "aralıklı oruç" uygulamasına başladım ve tatlı, şeker, aşırı yağlı gıdaları soframdan çıkardım. Günlük olarak yürüyüş ve spor yapmaya da gayret ediyorum. Bu programa başlayalı 1 hafta bile olmadı fakat 95 kilodan 91 kiloya düşmüşüm. Bu sizce normal midir? Bana pek normal gibi gelmedi.
zaten diyette ilk haftalarda vücuttaki ödem atılıyor o yüzden kilo vermek çok hızlı oluyor bende de aynısı oldu, sonrasında yavaşlıyor o zamanda beslenme şeklini biraz daha değiştirmek gerekiyor
Hocam kendiminde tatlı bagımlısı oldugumun farkına vardım. Bundan sonra dikkat edecegim. Verdiginiz bilgiler çok önemli. Ye ye nereye kadar. Bi yerde durmak gerekiyor.
Teşekkürler Yavuz bey. Beynimizin müzmin tatlı düşkünlüğü konusunda kendisini terbiye etmenin en başarılı ve kolay yolu gerçekten de aralıklı oruç. Belki de madde bağımlılığı konusunda da yardımcı olabilir :)
Hocam allah sizden razı olsun ne muradınız varsa versin hakkınızı helal edin bizlere diyetisyenlere gittim diyetler yaptım 90 dan kilodan en fazla 86 ya düşüp geri kilo alıyordum tatlı krizine giriyordum bir ay kadar önce 30 günde 10 yıl videonuzu izledim aralıklı oruca basladım 89 kilodan 80 kiloya düştüm bazen vücüt yemek yemek dahi istemiyor 12 de ilk ögünü atlıyorum saat 13 de bir sade fincan kahve içip ve sadece saat 15 gibi bi incir yada iki kuru hurma yıyorum daha sonra aksam 7 de yemek yıyıp günü kapatıyorum 28 gün oldu 89 kilodan 80.800 gr düştüm allah sizden razı olsun neleri yanlış yaptıgımızın farkına vardık Allah size saglıklı uzun ömürler versin .
Hocam şeker konusunda çok haklısınız dikkatli tüketmekte fayda var.33 yaşındayım 12 tane dolgum var 1 dişimi kaybettim implant yapılması gerektiğini söyledi doktorum😕.1 tane dişimden kanal tedavisi gördüm geçen sene.😕
Hocam merhaba, videolarınızı beğenerek izliyorum. Kolojen takviyelerinin (toz halinde sulandırılarak içilen hayvansal kaynaklı takviyeler) faydalımı zararlımı olduğuna dair görüşlerinizi içeren bir video yapabilirmisiniz? Teşekkür ederim.
Tatlı krizinden kurtuldum çok şükür bunun için en önemli şey irade ben şeker hastasıydım hem Ünzilünüm yüksekti acayip tatlıya düşkündüm kola 3 bir arada bağımlısı bir insandım sonra işi iyice abarttım kek olmazsa olmazım oldu baklava ve şerbetli tatlıları hiç sevmezken onların bağımlısı oldum ama bir gün kendi kendime dedim bunların bana ne katkısı var ben bundan sonra tatlıyı sevmiyorum ve hiç bir şekilde kullanmıycam bırak bunlardan vazgeçmeyi Türk kahvesini nescafeyi şekersiz içemezken şimdi bir damla şekerli oldumu içemiyorum ama iki bağımlılığım kaldı hocam birde bunlardan kurtulabilirsem tam olacak 1 sigara 2 abur cubur büskivüden tuzlu kurabiyeden pişiden vazgeçemiyorum zaten onları da bırakabilsem dünya çok daha güzel olacak günlük yarım saatimi yürüyüşe ayırıyorum her gün
merhabalar hocam, 20 yaşındayım ben 30 günde 10 yıl videonuzla sizi tanıdım ve birkaç gün hayatıma sizi katarak dediklerinize uyarak yaşadım ve gerçekten harika hissettim kendimi fakat daha sonra öğrenci evine döndüğümde tekrar oburluğum üzerime bindi. Dün 30 günde 10 yıl kitabınızı aldım okumaya başladım umuyorum ki anlattığınız ve yazdığınız şeylere uyarak yaşamaya başlayacağım bunun için sabırsızlanıyorum. (iki gün önce yumurtalığımda bir kist olduğunu öğrendim. Sizce beslenme ile alakası var mı,ne gibi şeyler tetikler?) sizi çok seviyorum çok sağlıklı günleriniz olsun.
Merhaba yorumunu gören 21 yaşında biri olarak ben de senin gibi hayatimi değiştirmeyi planladığım icin hocamı takip ediyorum. Bende de polikistik ovee sendromu var tabiki kistle cok farkli seyler ama pcosun baş tetikleyicisi şeker ve insülin direnci. Daha sonrasında kilo ve hareketsizlik. Bende kilo yok hayatimin hiçbir döneminde de olmadı fakat şekere düşkünlüğüm çoktur ayrica pek hareketli de yaşamıyorum. Kist de bu sebeplere bagli olabilir ama olmasa bile emin ol vücudumuzdaki her hastalik beslenmeye bagli. Gelecekte sahip olma potansiyelinde olduğumuz kronik hastalıklar dahil... Umarım yaşam tarzımızı değiştirebiliriz!!
Hocam siz süpersiniz ve iyiki varsınız ben pek tatlı sevmem ama haftada birde olsa tatlı istiyorum yemek birden aklıma geliyor ve bazen sütlü kahve iciyorum
Hocam tatlı sadece regl döneminde aklıma geliyor sütlü tatlı yemeğe gayret ediyorum yada bir küçük kare bitter çikolata. Testiniz e cevaplarım hepsi hayır. Fakat bazen elime tuz döküp yemek istiyorum 😊çocukken iyot eksiklik yaşamıştım yine öyle bir şey olabilir mi acaba. Çinko harici bütün vitamin değerleri mükemmel. Fikirleriniz benim için çok önemli. İyi ki varsıniz hocam 👏
Hayırlı sabahlar hayırlı pazarlar hocam, şekerim 107, kolesterolüm 252 trigliseridim 361. Boyum 1.68 kilom 76. 8 tane lipom var genetik miras sanırım, et süt yumurta tereyağı peynir yoğurt kurabiye tatlıları bıraktım lipomlar küçüldü ne önerirsiniz?
Kırmızı şarabı içince bana bir haller oluyor,yerimde duramıyorum,saatlerce yürüyüş yapmak için apansız bir krize giriyorum.Az önce 3 buçuk saatlik bir yürüyüşten geldim.Kan şekeri 350 olmuş.Yürüyüşe çıktığım 3 üncü saatte başım döndü gözüm karardı bayılacak gibi oldum.Tansiyon ilacının prospektüsünde alkolle etkileşince bayılma hissi sersemlik yapar diye yazıyordu.Tuzlu kraker aldım yedim baş dönmem geçti.Demek ki şarabın etkisiyle tansiyon daha da düşmüş,o yüzden bayılacakmış gibi olmuşum.Prospektüste "alkolle birlikte alırsanız tansiyonunuz daha çok düşer ve baygınlık sersemlik hissi yaşarsınız" demiyor.Sebebini söyle ki önlem alalım.Yanımızda tuzlu kraker,tuzlu fındık vs bulunduralım.Her şeyi biz mi çözmek zorundayız ? Dondurmamı yedim,kesme şekerimi kırtladım.Hamam 50 lira olmuş.2litre şarap 160 lira.4 liralık 100 gram kahve 17 lira olmuş.Uzaya gideceğiz.Elekrtikli araba Togg.Rusyayla ticari işbirliği.Yol,bina,köprü,tünel yaptık.Varmı bize yan bakan.Glikoz şurubuyla büyütülen nesiliz biz.Dindar nesil,3 çocuk,deizm zirve yaptı,sahte mesih payesi verilen Erdoğan,yakılan ormanlar,buğday tarlaları,zina suç olmaktan çıkartıldı,Erdoğan sigara içmek haram dedi,ya allah ya bismillah,domuz eti marketlerde,avrupa birliğine gireceğiz,ayasofya cami oldu,dizilerde gevur düşmanlığı,andımız kalktı,alt kimlik üst kimlik,"Şeker Bağımlısı mısın ?" evet,herşeyin bağımlısıyız....
şeker, abur cubu ve ekmeği kestiğim anda kilo vermeye başladım. 2 haftada 6 kilo verdim. spor yapmadım ama çok hareketli günler geçirdim, bol bol yürüdüm. ama 2 günde 3 kilo aldım. çünkü şeker ve aburcubur tükettim. diyeti bozmama rağmen devam edicem diyete. tatlı ve abur cubur krizleri ile başa çıkmayı öğrenmem gerek. daha en az 10 kilo vermem gerekiyor.
Hocam sizi yakından takip ediyorum, içerikleriniz harika. Yalnız bir cok videoda “ekmek yiyin, tam tahıllı ekşi mayalı ince bir dilim ekmek yiyin” diyorsunuz ya, bizim millet sadece “ekmek yiyin” kısmını duyuyor. Asla ekmek yemeyin deseniz bile sizin tavsiye ettiğinizden daha fazla yiyeceklerdir. Teşekkürler.
Şekeri hayatımdan çıkaralı 6 gün oldu ve gerçekten bunun bir bağımlılık olduğunu hissediyorum şuanda. Aç değilim halsiz de değilim ama bir şeyin eksikliğini hissediyorum. Gerçekten garip bir his
Çook uzun yıllar karbonhidrat tükettim, yaklaşık 2 yıldır karbonhidratı 50gr İle sınırladım bu 2 yıldır daha önceki yıllara göre kendimi çok çok iyi hissediyorum. Hatta çoğu zaman daha az bile karbonhidrat tükettim.
Hocam kilo veririken seker krizi geldiginde yaptığım ufak bir kaseye ev yoğurdu koyup içine keten tohumu atiyorum. O açlık hissi bicak gibi kesiliyor. Sabaha kadar hiçbir sey aramıyorum. Video için teşekkürler.
Ben de tatlı düşkünüyüm 🙁ama abdlilerinki gibi asla değilim. Ve bazen yeme pişmanlığı oluyor bazı günler hic istemiyorum bunun bir kaynağı da HORMONLAR zaten beyne dopamin (ödül hormonu)verdiği için seviyoruz. Âdet dönemleri ve hamilelikte hormonlar bizi ele geçirdiği için de kadınlar daha dezavantajlı. 😓 2-3ne hocam eyvah.😁evet yaa direniyorum bazen. Bi arkadaşım vardı-kan şekerim düştü bir tatlı alayım derdi kantinden çikolata 🍫 alırdı-buradan canana selam olsun. 😄 Ortaokuldayken arkadaşımda kalmıştım 2-3 gün onlar diyet kola içiyorlard basta alisamiyorsun ama nasıl nalet şey ki eve dönüp normal kola ictigimde tadı garip geldi bu sefer diyete alışmışım. 😮 12:40 bu çok şaşırttı her şeyde uyku,stres, hareket etmek çıkıyor.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
Üstadım, tesadüfen size rastladım.Sızın gibi rafine bilgi veren ve bu kadar güzel Türkçe telaffuzu olanlara denk gelmek artık şans oldu.Varlığınız bu ülkenin kazanımıdır. Saygılarımla efendim.
Tesadüfen size rastladım Doktorum. Vallahi ağzınıza yüreğinize sağlık. Çoook teşekkür ediyorum. Allahım sizden razı olsun. Herşeyi ne kadar güzel anlatıyorsunuz.🙏🙏🙏
Tesadüfen rastladım da telaffuz bozukluğu var ama anlatım bozukluğu.
Evet, düşüncelerimi aynen yazmışsınız ☀️
Sayenizde kendimize biraz çekidüzen verdik sagolun
Lt trq qââaâ
Sporumu yaptım, kahvemi içtim, bulaşık makinesini açtım, evi süpürdüm, çocukları besledim, ders çalışacağım. Kilo da veriyorum çok şükür aralıklı oruç ile. Ve sizi çok seviyorum hocam. Konuşmalarınız insana hayat enerjisi veriyor. 6 yıllık İngilizce Öğretmeniyim. Bir ara hayat enerjim azaldı gibi hissettim ama sizi dinledikçe sadece beslenme konusunda değil hayatımın diğer alanlarında da değişiklikler yapmaya hevesim oldu. Ve ben yüksek lisans yapmaya karar verdim 💪💪💪 Siz benim için mükemmel bir idolsünüz. Ellerinizden öperim, sonsuz saygılar.
Muazzam böyle değişimleri, böyle kişiler sayesinde görmek. Çocuklar çok mu küçük? Onlar büyüyünce onları besleme işi kalmayacak :) Bir iş gitti.... E büyüyünce evi supurmeye veya yemek yapmaya da yardım ederler inşallah .... Hafifledi iki iş daha :)
@@Dave.Mustaine.Is.Genius evet küçükler. 2 ve 4 yaşlarında. Asıl maraton şimdi başladı. Okullar açıldı 😃
Peki nasıl böyle oldu
3 uşaq məktəb dərslər artıq kilo tatlı sevdası 😢 bir türlü zayıflamadım
Kpss den kac aldın hocam?
Merhabalar doktor bey ben 22 yaşlarında bir gencim ve sizi uzun süredir takip ediyorum ve gerçekten ideal doktor kavramının tam karşılığı olduğunuzu düşünüyorum. Doktorluğun sadece bilgiden ibaret olmadığını; diksiyon, güleryüz, profesyonellik, mesleğe olan tutku ve bilimsel objektiflik gibi bir çok ögenin çok çok önemli olduğunu sizi her görüşümde bir kez daha anlıyorum. Sizin sayenizde aralıklı oruç, sağlıklı beslenme ve spor prensipleriyle yaşamımı değiştirmekle kalmadım önerdiğiniz gibi ayda yılda bir tüketmek şartıyla tatlı ve kırmızı et gibi keyif aldığım gıdalardan da vazgeçmedim aksine bu tarz gıdalardan aldığım haz daha bile arttı açıkçası. Sizin gibi sürdürülebilir bir yaşam stili öneren ve bir ögeye her iki taraftan bakabilen doktorların sayısı gerçekten çok çok az. Verdiğiniz bilgiler ve bana kattığınız şeyler için teşekkür ederim.
Yıllardır hep kilo verme gayreti içindeydim hep kilomdan mutsuzdum en son hocanın aralıklı oruç videosuyla tanıştım ve 110 dan 85 kiloya geldim teşekkürler hocam ne diyetler ne uzmanlar dinledim işe yaramadı sizin tek videonuzla hayatım değişti
nasıl zayıfladınız aralıklı oruçlamı
@@nigorahudoyberganova314 evet
Peki ne bu kilolara gelmeniz ne kadar sürdü? Boyunuz, yaşınız ve gün içindeki egzersiz hareket durumunuz ne idi?
@@alpaycura2515 günlük yürüyüş okula gidiyordum haliyle kasım nisan arası
Yankı tansuğ hoca var onu da takip edin. Onunda faydası olur. Ben 120 den 85 e düştüm.
Hocam, o kadar güzel ve akıcı anlatıyorsunuz ki, insan dinledikçe dinlemek istiyor. Teşekkür ederiz değerli bilgileriniz için, Allah size uzun ömürler versin
2.5 ay önce Yavuz hocamın videolarina denk geldim
aralıklı oruç diyeti ve günlük ortalama 1 saat yürüyüş yaparak 10 kilo verdim çok teşekkür ediyorum 🤗
Başka bir youtube kanalında bir röportaj videosu ile sizi tanıdım. Beslenme alışkanlığımı/şeklini değiştirdim, düzenli bisiklete bindim ve 98.6 kg'dan 73 kg'a kadar düştüm.
Pandemi döneminde yasaklar ve sonrasında durağan hayata rağmen hala 78 kg'dayim.
Sayin hocam sizi ilgiyle takip ediyorum.54 yasindayim.aralikli oruc videonuzu izleyerek dikkatle uyguladim 18 kg verdim.suara vertigo teshisi kondu.ilac kullaniyorum.hipertansiyonum var.dikkatle videolarinizi takip ederek saglikli yasam konusunda bilgi sahibi oluyoruz.verdiginiz aydinlatici bilgiler icin tesekkurler.saglik dolu yillara hep beraber
Nasıl teşekkür edeceğimi bilmiyorum TH-cam da öylesine gezerken buldum sizi 124 kilodan 105 e düştüm Allah razı olsun
Ben de yavuz hoca sayesinde 33 kilo verdim
Ben de 115ten 98e düştüm 😀
Nasıl verdiğinizide nolur yazın
@@betulorgun2293 şeker tüketme uyandiktan 4 saat sonra aksam 8 den önce yemek ye ve 2 oğunu geçme kesin sonuç
@@betulorgun2293 Hocamın tavsiye ettiği aralıklı oruç yöntemiyle kilo verdim. Asıl amacım kilo vermek değildi. Otoafaji ile sağlıklı olmak istedim ama kilo da verdim
Anlatım tarzı ile tedavi Eden hocam
EYVALLAH.Ağzina sağlık.
Video izlemeden yorum yapmak istedim, değerli emekleriniz için şimdiden çok teşekkür ederim, çeşme'den çok selamlar olsun.
18 yaşımdan beri karnım acıkınca elim ayağım titriyordu o yüzden her türlü çikolata top kek yedim amaa o bir saat sonra daha kötü oluyordum yavuz hocayı gördüm ve o günden beri resmen hayatım değişti açlık krizi yada şeker krizi geldiğinde bir su bardağı sonra bir su bardağı daha sonra bir su bardağı su da içiyorum taki geçene kadar ve sonrasında o kadar mutlu oluyorum ki çok şükür
Yavuz hocama çok teşekkür ederim sayesinde hayatım değişti arabamda sadece su taşıyorum önceden torpidom abur cubur dolu idi maalesef.
Bana tatlı krizlerimi yok edebileceğim bir beslenme programı hiç bir diyetisyen veremedi. O yüzden diyet programları ve diyetisyenlerin hepsi gözümde başarısız. Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hocam 😇
Aralıklı orucu denedinzmi hocamız daha önce anlatmıştı
O kadar güzel,akici ve anlaşilir anlatiyorsunuz ki,size nasil teşekkür edeceğimi bilmiyorum.Sizin gibi bir doktor ve bilim adami ile taniştiğim için kendimi çooooook şansli his ediyorum.Sağlikla kalin değerli hocam🙏❤️
Yavuz hoca örnek alınması gereken bir deha ...yaşam felsefemize sağlığımıza büyük faydalari olan yüce bir hekim..dikkatle takip edip hayatımı daha güzel yaşamama olanak sağlıyor Allah razı olsun kendisine sağlık mutluluk ve uzun ömürler dilerim..böyle hekimler ufkumuzu açıyor aydınlatıyor ve yaşama sevincimizi artırıyor.. teşekkürler kıymetli hocam
Emeğinize sağlık Yavuz Bey. Sağlığımızla ilgili bilgileri sizin gibi konunun uzmanlarından dinlemek gerçekten büyük bir nimet. Diğer bilimsel videolarınızı sabırsızlıkla bekliyoruz...👋👋👋🙋
Merhabalar Hocam, ben sayenizde 20/4 aralikli oruc ve 2 saat spor yaparak 5 ayda 136 kilodan 95 kiloya düştüm. Ne açlık krizlerim kaldı ne de tatlı krizleri ellerinizden öpüyorum. Çok teşekkür ederim.💐💐💐❤
çok güzel ben 3 gün dayanabiliyorum tekrar aralıklı oruçude buzuyorum nasıl dayandınız neler yediniz söylermisiniz
@@nigorahudoyberganova314 ilk günler çok zor geliyordu. 10 günü atlatıp üstüne de 10 günde 6 kilo verince daha da vazgeçmem deyip kendimi zorladım. Şöyle anlatayım; iki bayram gecti Ramazan ve Kurban Bayramı eve ne tatlılar ne yemekler yaptim. Hala da yapıyorum çocuklarım ne isterse onu pişirmeme rağmen tadına bile bakmıyorum. İyi ki bu aralikli orucu buldum. Bu kiloda olduğum zamanlar 8 sene öncesiydi. Kendinize inanın ve gercekten hazir hissedince baslayin muhakkak başaracaksınız. 🙆♀️
@@nigorahudoyberganova314 neler mi yedim?
İlk öğünde: 2 haşlanmış yumurta, 80 gram süzme peynir, sınırsız yeşillik,5 yeşil zeytin salatalık, domates, 3 ceviz.
İkinci öğünde: 120 gram et-tavuk-balik-hindi bunlardan biri, 2 su bardağı yoğurt, 6-7 kaşık sebze yemeği, bol yesillikli salata ve 1 elma yahut bir avuç meyve.
Günde iki saat egzersiz mutlaka bunu ihmal etmeyin. Ayrica düzenli uyku. Sabahları 6 buçukta alarmsız uyanmaya başladım öyle dinç hissediyorum ki son aylarda anlatamam.
@@baharbahar2744 tebrik ederim low carb yapmışsınız aman dikkat edin hocamız ağzınıza kürekle vurmasın. ben de low carb/ keto / if yaparak 5 ayda 30 kilo verdiğimi hocamıza söylemiyorum çünkü keto/low carb yapanlardan nefret ediyor :D
@@baharbahar2744 ne güzel dayanabilmişsiniz teşekkurler bilgiler için bende 20 kilo fazlam var vermem gerek yillardır vermeye çalıştım verdım geri aldım spor yapmayada guçım kalmadı ama yine toparlanıb başlıyıcam
Benim canım nedense hiç tatlı istemiyor ve şekerli olan her şeyden de nefret ediyorum. Dondurma bile yesem asla bitiremiyorum. Mecburen tatlı şeyler yemem gerektiğinde de öfke ve pişmanlık yaşıyorum. Yediğim şeyin bana bir faydasının dokunmuyor olması beni o şeyi tüketmekten alıkoyuyor. Acaba anormal biri miyim ? Bu şekilde hayat sürdürülmez diyorlar, beni genelde sıkıcı bulurlar ama ben mutluyum. Ayrıca hamur işleri, kızartılmış şeyler ve kapalı paketteki ürünleri de yememeye çalışırım. Gerçekten de sıkıcıyım 😊 Siz harikasınız hocam, ağzınıza sağlık 🌸
36 saat şeker detoksu süper hocam 👍çok kolay yapılabilir
Merhabalar Hocam,
Testten full çektim 😄 Tek tüketmediğim şey şekerli içecek.
Sporcu olduğum için fazla kilom yok ama ağır diyetler yüzünden yeme bozukluğuyla boğuşuyorum, şeker konusunda inanılmaz bir kapasiteye sahibiyim ve durduramıyorum. Özetle zor işler 😅
Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık 🌷
@ Bir tek soğuk su tekniğini denememiştim onu da mutlaka deneyeceğim 👍🏻 Tavsiyeleriniz için teşekkürler ! :)
Hocam size hayranım bildirimlerim açık videolarınız yayınlanır yayınlanmaz geliyorum tüm kitaplarınızı okudum sizin gibi insanlar iyi ki var
Üstadım , bilginize ve anlatımınıza şapka çıkartılacak cşnsten teşekkür ederiz saygılar hocam
Hocam sizi senelerfir takip ediyorum, Behçet hastadıyım, kalp hastadıyım, insülin firencim var, sizin önerdiğiniz gıdalarla beslendiğimden ve 16 saatlik oruç diyetinden sonra sağlığıma kavuştum. Size minnettarım.
Hocam selamlar, 30 günde 10 yıl kitabınızı okumaya başladım yaklaşık bi 10-15 kilo kadar fazlam var. Daha önce hiç bu kadar inanarak diyete başlamamıştım kitap bana yol gösterici olacak eminim. Kitabın her sayfasını okuduğumda sesiniz kulaklarımda çınlıyor :) Sanki videosunu da izlemişim hissi uyandırıyor :) Varolun sevgilerle....
MEKANIN CENNET OLSUN HOCAM SAYENDE BIRAKIYORUZ ŞEKERI
dinlerken tatlilar geciyoo gozlerimin onunden...offff😣😣😣😣
Hocam 10 /10 yaptım maşallah bana
Saka bi yana da Ananem şeker hastası ve ben de adayım. Çok haklısınız. O kadar bağımlıyım ki
@ çok teşekkür ediyorum hocam iyi günler
Çoğu zaman hiç yemeyen biriyim. Ama bazen de çok yiyorum ve kötü oluyor... yaptığım sporun boşuna gittiğini hissediyorum sonra da ;) video için teşekkürler Yavuz hocam.
Bende öyle. Çok yemek yemem ama yemeye başladım mı fena oluyor 😅😅
Allah size can sağlığı versin hocam.Azebaycandan salamlar👋
Yine dolu dolu bilgi. Hocam kafamızda soru işareti bırakmadan suni tatlandarıcıyı da tam öğrendik. Tam doyuma konusu çok iyi bilgi oldu. Sizin farkınız ses tonunuz ve konuşmanız. Hocam çok Teşekkür ederiz🙇🙇🙇💐💐
Sayin Hocam,
sayenizde aralikli orucla birlikte toplam 22 kilo.verdim ve cipcik gibi oldum.
Merhaba ne kadar sürede verdiniz acaba
@@seydanurackgoz inanin üc dört ayda erdidim.Ama tabiki sekeri sifira indirdim ve hergün düzenli yürüyüs.Arti yaninda maydanoz limon kürüde yaparsan varya seker gibi ericeksin.
@@chamacho75 maşallah tebrik ederim 4:30 aylık bebeğim var o yüzden spor yapma şansım yok hiç durmuyor maalesef biraz büyüsün inşallah spora başlayacağım aralıklı oruca da teşekkür ederim cevabınız için😊
@@seydanurackgoz Sorun yok.Rica Ederim.Bu arada evde bile hafif spor yapabilirsiniz.illaki disariya cikmak gerekmiyor.basarilar dilerim.
@@chamacho75 teşekkür ederim
Doymadan kalkmak sünnet günümüzde maalesef
Doymadan kalktigimiz olmuyor hocam
Öyle olsa bile bunu aniden yapınca daha kotu yeme krizine girebiliyoruz
Yemekten doymadan kalkmaya yavaştan alissak
Sağlık açısından da sorunlarımız duzelecek İNŞALLAH
Iyi ki varsiniz ömrünüz bereketli gonlunuz huzurlu bedeniniz sağlıklı olsun hürmetler
Hocam ben sizin tavsiyeleriniz ile 15 kilo verdim .Allah razı olsun sizden .bide bu tatlı krızleri geldiği zaman elim ayağım boşalıyor çok kötü oluyorum hocam sizce sebebi ne olabilir.sevgilerle
İçeceklere şeker veya tatlandırıcı koymuyorum, üşendiğim için kalkıp tatlı birşeyler pişirmem, şekerli içecek, meyve suyu içmem.
Onun dışında tüm anket sorularına evet dedim.
@ Saygılar hocam 💕
Hocam sorular müthiş. Hiç birşeyi atlamamışsınız. Tek üzücü olan benim hepsine evet demem. Ama sırf sizin emeğinizi taktir etmek adına bütün önerilerinizi uygulayacağım. Teşekkürler. İyi ki varsınız.
Tesadüf eseri izledim neden kilo veremiyorum videosunu izledim ve çok mantıklı geldi takibe başladım
Hocam krom takviyesi bu durum için bolca tavsiye ediliyor bu konuda ne düşünüyorsunuz ?
lütfen hocam mûzik siz anlatmalar çok daha aklımızda kalır çok teşekûrler sağolun ALLAH razı olsun çok gûzel bilgiler anlaşılır anlatmanız mûkemel sağlıkla kalın
Hocam allah sizden razi olsun sayenizde bende kilo vermeye basladim sizi tavsiyede ediyorum cevreme allah isinizi gucunuzu rast getirsin insallah
Allah sizden razı olsun hocam ne muradınız varsa hepsi gönlülüzce olsun sizin sayenizde zayıfladım en son 86 kiloydum şuan 81 9 gündür aralıklı oruca devam ediyorum ideal kiloma denk gelinceye kadarda sürdürmeye gayret edicem bide dediniz ya sabah 8 ila 12 arası yürüyüş yapsanız metabolizma cayır yağ yakar yürüyüşte yapıyorum çok faydalı önceleri aç kalarak zayıflamaya çalıştım az az yiyerek falan filan hiçbiri işe yaramadı başarısız oldum bu beslenme şekli çok iyi geldi çok teşekkür ederim 🙂👍
Hocam iyiki varsınız öyle etkili anlatıyorsunuz ki deseniz ki bu gece hep beraber çikolataya doyalım vallah dolapta bi kavanoz sarelle sizin bi cümlenize bakıyor
Hosgeldiniz canım hocam 👏👏👏
Önceden çok ama çok tatlı yerdim çikolata yerdim şimdi ise sağlıklı beslenmeye geçtim ve canım hiç çekmiyor ve cildim parladı aslında sizi dinledim Aralık oruç yaparak kilo vermeye karar verdim başladım i gunden beri sağlıklı besleniyorum ve hayat tarzım öyle oldu size çok teşekkür ederim ☺️
Video için çok teşekkürler hocam. Tam da benim sıkıntım 👍🏻
Tatlı krizini meyve yiyerek atlatabiliyorum ama meyve de şekeri yükseltiyor. Çikolatadan daha mı iyi emin değilim. Meyve ne zaman ve ne kadar yenirse faydalı bu konuda bir video çekerseniz çok sevinirim. Teşekkürler 🌸
😢 Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah
Vefat nedenini biliyor musunuz bir anda oldu çok üzüldük 😢
1 kase soğuk yoğurt ile yarım kilo baklavayı gömdüğüm nice zamanlarım olmuştur,ona rağmen göbek olmamasına rağmen bu huyumdan vazgeçeli de yıllar oldu.
@ teşekkürler hocam güzel bilgileriniz için✋
Yavuz Hocam merhabalar, ben sizin önerdiğiniz "aralıklı oruç" uygulamasına başladım ve tatlı, şeker, aşırı yağlı gıdaları soframdan çıkardım. Günlük olarak yürüyüş ve spor yapmaya da gayret ediyorum. Bu programa başlayalı 1 hafta bile olmadı fakat 95 kilodan 91 kiloya düşmüşüm. Bu sizce normal midir? Bana pek normal gibi gelmedi.
zaten diyette ilk haftalarda vücuttaki ödem atılıyor o yüzden kilo vermek çok hızlı oluyor bende de aynısı oldu, sonrasında yavaşlıyor o zamanda beslenme şeklini biraz daha değiştirmek gerekiyor
Hocam kendiminde tatlı bagımlısı oldugumun farkına vardım. Bundan sonra dikkat edecegim. Verdiginiz bilgiler çok önemli. Ye ye nereye kadar. Bi yerde durmak gerekiyor.
Hocam selam. Asitli - Gazlı içecekler ile ilgili bir video çekerseniz süper olur. Bu konuda pek video yok. Zararlı mıdır ? Ne kadar içilmeli vs.... :)
Hocam çok teşekkürler,
iyki varsınız. Videolarınızdan çok yararlandık. Vaktiniz olursa sirke konusunda bizleri aydınlatırsanız sevinirim
Teşekkürler Yavuz bey. Beynimizin müzmin tatlı düşkünlüğü konusunda kendisini terbiye etmenin en başarılı ve kolay yolu gerçekten de aralıklı oruç. Belki de madde bağımlılığı konusunda da yardımcı olabilir :)
Hocam merhaba, kan şekeri düşmesi ve ne yapılması gerektiğiyle alakalı video çeker misiniz?
Hocam allah sizden razı olsun ne muradınız varsa versin hakkınızı helal edin bizlere diyetisyenlere gittim diyetler yaptım 90 dan kilodan en fazla 86 ya düşüp geri kilo alıyordum tatlı krizine giriyordum bir ay kadar önce 30 günde 10 yıl videonuzu izledim aralıklı oruca basladım 89 kilodan 80 kiloya düştüm bazen vücüt yemek yemek dahi istemiyor 12 de ilk ögünü atlıyorum saat 13 de bir sade fincan kahve içip ve sadece saat 15 gibi bi incir yada iki kuru hurma yıyorum daha sonra aksam 7 de yemek yıyıp günü kapatıyorum 28 gün oldu 89 kilodan 80.800 gr düştüm allah sizden razı olsun neleri yanlış yaptıgımızın farkına vardık Allah size saglıklı uzun ömürler versin .
Hocam şeker konusunda çok haklısınız dikkatli tüketmekte fayda var.33 yaşındayım 12 tane dolgum var 1 dişimi kaybettim implant yapılması gerektiğini söyledi doktorum😕.1 tane dişimden kanal tedavisi gördüm geçen sene.😕
Elhamdülillah, hepsine hayır diyebildim.
Hocam merhaba, videolarınızı beğenerek izliyorum. Kolojen takviyelerinin (toz halinde sulandırılarak içilen hayvansal kaynaklı takviyeler) faydalımı zararlımı olduğuna dair görüşlerinizi içeren bir video yapabilirmisiniz? Teşekkür ederim.
Tatlı krizinden kurtuldum çok şükür bunun için en önemli şey irade ben şeker hastasıydım hem Ünzilünüm yüksekti acayip tatlıya düşkündüm kola 3 bir arada bağımlısı bir insandım sonra işi iyice abarttım kek olmazsa olmazım oldu baklava ve şerbetli tatlıları hiç sevmezken onların bağımlısı oldum ama bir gün kendi kendime dedim bunların bana ne katkısı var ben bundan sonra tatlıyı sevmiyorum ve hiç bir şekilde kullanmıycam bırak bunlardan vazgeçmeyi Türk kahvesini nescafeyi şekersiz içemezken şimdi bir damla şekerli oldumu içemiyorum
ama iki bağımlılığım kaldı hocam birde bunlardan kurtulabilirsem tam olacak 1 sigara 2 abur cubur büskivüden tuzlu kurabiyeden pişiden vazgeçemiyorum zaten onları da bırakabilsem dünya çok daha güzel olacak günlük yarım saatimi yürüyüşe ayırıyorum her gün
@ çok teşekkür ederim hocam sağlıklı ve mutlu günler dilerim
Hocamıza Allah rahmet eylesin, ne faydalı videolar bıraktı bize..
Pirinç ile ilgili video çeker misiniz ? Şeker hastalığına sebep oluyor diyorlar zararlı mı faydalı mı ?
Yavuz hocam sen heykeli dikilecek adamsın
Azerbaycandan selamlar. Allah sizden razi olsun. Sayenizde dogru bildigimiz yanlışlari duzeltiyoruz. Teşekkurlər hocam minnettarım size
@ Tesekkurler hocam
@ Hocam azerbaycanlıların bir kısmı da sizi Almaniyadan izliyor. Sağlıkla kalın!
merhabalar hocam, 20 yaşındayım ben 30 günde 10 yıl videonuzla sizi tanıdım ve birkaç gün hayatıma sizi katarak dediklerinize uyarak yaşadım ve gerçekten harika hissettim kendimi fakat daha sonra öğrenci evine döndüğümde tekrar oburluğum üzerime bindi. Dün 30 günde 10 yıl kitabınızı aldım okumaya başladım umuyorum ki anlattığınız ve yazdığınız şeylere uyarak yaşamaya başlayacağım bunun için sabırsızlanıyorum.
(iki gün önce yumurtalığımda bir kist olduğunu öğrendim. Sizce beslenme ile alakası var mı,ne gibi şeyler tetikler?)
sizi çok seviyorum çok sağlıklı günleriniz olsun.
@ Çok teşekkür ederim hocam yanıtınıza çok sevindim, iyileşir iyileşmez yazacağım 💙💐
Merhaba yorumunu gören 21 yaşında biri olarak ben de senin gibi hayatimi değiştirmeyi planladığım icin hocamı takip ediyorum. Bende de polikistik ovee sendromu var tabiki kistle cok farkli seyler ama pcosun baş tetikleyicisi şeker ve insülin direnci. Daha sonrasında kilo ve hareketsizlik. Bende kilo yok hayatimin hiçbir döneminde de olmadı fakat şekere düşkünlüğüm çoktur ayrica pek hareketli de yaşamıyorum. Kist de bu sebeplere bagli olabilir ama olmasa bile emin ol vücudumuzdaki her hastalik beslenmeye bagli. Gelecekte sahip olma potansiyelinde olduğumuz kronik hastalıklar dahil... Umarım yaşam tarzımızı değiştirebiliriz!!
@@Esra_19 Merhabalar,benim hastalığım geçti. Tamamen yaşam şartlarımızla ilgiliymiş.. umarım sende sağlığına kavuşursun.
Allah razı olsun sevgili hocam, selam ve sevgiler...😇
Hocam siz süpersiniz ve iyiki varsınız ben pek tatlı sevmem ama haftada birde olsa tatlı istiyorum yemek birden aklıma geliyor ve bazen sütlü kahve iciyorum
Teşekkürler hocam iyiki varsınız.
Spor yapınca ve iyi beslenince tatlı ayda bir kere falan aklıma geliyor. Normalde tatlı bağımlısı bir tipim. Tüm maaşım tatlıya gidiyordu.
Hocam tatlı sadece regl döneminde aklıma geliyor sütlü tatlı yemeğe gayret ediyorum yada bir küçük kare bitter çikolata. Testiniz e cevaplarım hepsi hayır. Fakat bazen elime tuz döküp yemek istiyorum 😊çocukken iyot eksiklik yaşamıştım yine öyle bir şey olabilir mi acaba. Çinko harici bütün vitamin değerleri mükemmel. Fikirleriniz benim için çok önemli. İyi ki varsıniz hocam 👏
Güzel insan;emeğinize sağlik,değerli bilğiler için çok teşekkürler...
Bende tatlı krizi varya. Bu video çok iyi oldu, teşekkür hocam
youtube'da izledyim ve bitmesini istemediyim videoların tek sahibi sizsiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam
Merhaba hocam
Kaç yildir sizi severek izloyorum ve sizin videolariniza baktiğim zaman meyerse bu gune kadar hep yalniş biliyormuşum
@ asıl biz sizin gibi bir hocayala tanişdiğimiz için şansliyiz🥰🥰
Hayırlı sabahlar hayırlı pazarlar hocam, şekerim 107, kolesterolüm 252 trigliseridim 361. Boyum 1.68 kilom 76. 8 tane lipom var genetik miras sanırım, et süt yumurta tereyağı peynir yoğurt kurabiye tatlıları bıraktım lipomlar küçüldü ne önerirsiniz?
Merhabalar hocam agzıñıza sağlık çok teşekkür ediyorum şeker hastalığı nasıl anlaşılır 🙏🙏🙏🙏🙏
Hocam bir soru soracaktım zahmet olmazsa cevap verirseniz çok memnun olurum.🙏hocam belden neden sıvı alınır .bunun sebepleri neler olabilir ?
03:57 hocam sorduğunuz sorulardan 2-3 tanesine evet değil, 2-3 tanesine hayır dedim sadece 🥲
Muhteşemsiniz hocam.sağlıklı beslenerek 17 kilo verdim diyet yapmadan
Hocam salam r teşekür edirem Allah sizi korusun 🙏
Bende tatlıyı malesef çok severim hocam 😊
Ozellikle soguk havalarda tatli ihtiyaci oluyor bende kiş aylarinda
saygı deger hocam korkarak ve hayretler içinde dinlemekteyim
Kadınların regl olduğu dönemlerdeki tatlı krizine geçerli olan çözüm var mıdır?
Kırmızı şarabı içince bana bir haller oluyor,yerimde duramıyorum,saatlerce yürüyüş yapmak için apansız bir krize giriyorum.Az önce 3 buçuk saatlik bir yürüyüşten geldim.Kan şekeri 350 olmuş.Yürüyüşe çıktığım 3 üncü saatte başım döndü gözüm karardı bayılacak gibi oldum.Tansiyon ilacının prospektüsünde alkolle etkileşince bayılma hissi sersemlik yapar diye yazıyordu.Tuzlu kraker aldım yedim baş dönmem geçti.Demek ki şarabın etkisiyle tansiyon daha da düşmüş,o yüzden bayılacakmış gibi olmuşum.Prospektüste "alkolle birlikte alırsanız tansiyonunuz daha çok düşer ve baygınlık sersemlik hissi yaşarsınız" demiyor.Sebebini söyle ki önlem alalım.Yanımızda tuzlu kraker,tuzlu fındık vs bulunduralım.Her şeyi biz mi çözmek zorundayız ? Dondurmamı yedim,kesme şekerimi kırtladım.Hamam 50 lira olmuş.2litre şarap 160 lira.4 liralık 100 gram kahve 17 lira olmuş.Uzaya gideceğiz.Elekrtikli araba Togg.Rusyayla ticari işbirliği.Yol,bina,köprü,tünel yaptık.Varmı bize yan bakan.Glikoz şurubuyla büyütülen nesiliz biz.Dindar nesil,3 çocuk,deizm zirve yaptı,sahte mesih payesi verilen Erdoğan,yakılan ormanlar,buğday tarlaları,zina suç olmaktan çıkartıldı,Erdoğan sigara içmek haram dedi,ya allah ya bismillah,domuz eti marketlerde,avrupa birliğine gireceğiz,ayasofya cami oldu,dizilerde gevur düşmanlığı,andımız kalktı,alt kimlik üst kimlik,"Şeker Bağımlısı mısın ?" evet,herşeyin bağımlısıyız....
Abov🙄
Bir de deizm falan fısss. Apateist olduk ateizm bile kesmiyor bizi.
Otomatik tercüme - bile olsa- İngilizce altyazı için teşekkür ederim. Yurtdisindaki arkadaşlarıma da video linkini gönderdim.
Emeğinize sağlık çok güzel video olmuş. Sağlıklı kilo almakla ilgili bir video hazırlayabilir misiniz?
Yavuz bey sayenizde 87 den 70 kiloya indim bir yıldır aynı kiloyu koruyorum bilgileriniz çok değerli çoook teşekkür ederim
💞💐
şeker, abur cubu ve ekmeği kestiğim anda kilo vermeye başladım. 2 haftada 6 kilo verdim. spor yapmadım ama çok hareketli günler geçirdim, bol bol yürüdüm. ama 2 günde 3 kilo aldım. çünkü şeker ve aburcubur tükettim. diyeti bozmama rağmen devam edicem diyete. tatlı ve abur cubur krizleri ile başa çıkmayı öğrenmem gerek. daha en az 10 kilo vermem gerekiyor.
Bu arada aralıklı orucu da sizi ilk dinlefiğim günden beri yapıyorum. Ćok memnunum.
Hocam normal somun ekmek mi daha kalori içeriyor yoksa ev yapımı yufka ekmeği mi daha çok kalori iceriyor
Tabiki ev yapımı yufka kg aldırmaz somun ekmek kg aldırır içi hep hamur
sunumunuz çok güzel değerli hocam. sağlıklı günler dilerim.
Hocam sizi yakından takip ediyorum, içerikleriniz harika. Yalnız bir cok videoda “ekmek yiyin, tam tahıllı ekşi mayalı ince bir dilim ekmek yiyin” diyorsunuz ya, bizim millet sadece “ekmek yiyin” kısmını duyuyor. Asla ekmek yemeyin deseniz bile sizin tavsiye ettiğinizden daha fazla yiyeceklerdir.
Teşekkürler.
Şekeri hayatımdan çıkaralı 6 gün oldu ve gerçekten bunun bir bağımlılık olduğunu hissediyorum şuanda. Aç değilim halsiz de değilim ama bir şeyin eksikliğini hissediyorum. Gerçekten garip bir his
Hocam benim en ufak bir üzüntümde kalbim ağrıyor. Nedenleri neler olabilir.
Çook uzun yıllar karbonhidrat tükettim, yaklaşık 2 yıldır karbonhidratı 50gr İle sınırladım bu 2 yıldır daha önceki yıllara göre kendimi çok çok iyi hissediyorum. Hatta çoğu zaman daha az bile karbonhidrat tükettim.
Hocam kilo veririken seker krizi geldiginde yaptığım ufak bir kaseye ev yoğurdu koyup içine keten tohumu atiyorum. O açlık hissi bicak gibi kesiliyor. Sabaha kadar hiçbir sey aramıyorum. Video için teşekkürler.
Hocam İyiki varsiniz🙏🙏💐💐Allah Sıze sağlıklı huzur dolu uzun ömürler nasib etsin🤲İnşAllah🤲🎀🎀🎀🎀💜💜💜💜💜💜💜💜🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
Ben de tatlı düşkünüyüm 🙁ama abdlilerinki gibi asla değilim. Ve bazen yeme pişmanlığı oluyor bazı günler hic istemiyorum bunun bir kaynağı da HORMONLAR zaten beyne dopamin (ödül hormonu)verdiği için seviyoruz. Âdet dönemleri ve hamilelikte hormonlar bizi ele geçirdiği için de kadınlar daha dezavantajlı. 😓 2-3ne hocam eyvah.😁evet yaa direniyorum bazen. Bi arkadaşım vardı-kan şekerim düştü bir tatlı alayım derdi kantinden çikolata 🍫 alırdı-buradan canana selam olsun. 😄 Ortaokuldayken arkadaşımda kalmıştım 2-3 gün onlar diyet kola içiyorlard basta alisamiyorsun ama nasıl nalet şey ki eve dönüp normal kola ictigimde tadı garip geldi bu sefer diyete alışmışım. 😮 12:40 bu çok şaşırttı her şeyde uyku,stres, hareket etmek çıkıyor.
Allah razı olsun, rahmet eylesin
Ağzına sağlık hocam paylaştığınız güzel ve faydalı bilgiler için çok teşekkür eder sağlıklı günler dilerim
Nobetli çalışan insanlar için onerileriniz nelerdir Hocam? Cunku uykusuzluk gercekten cok etkiliyor.