Ben de şekerli yiyecek bağımlisıydim.Pasta,kek tatlısiz bir gün geçiremezdim.İçeceklerimi şekersiz içiorum 2-3 yıldir.buna yavaş yavaş alişabildim.Bir aydir da tatlı namına ağzıma hiçbirşey sürmüyorum.Bir kriz dönemi var, onu atlatabilirseniz ondan sonra şekerle tüm bağınız kopuyor.Şu anda ben bile kendime inanamiyorum.Açık büfedeki tatlılara yemekten önce saldiran ben şu an tatlıdan resmen tiksiniyorum.Sadece Inanın,kararlı olun ve yapın.Oluyor..🖒
Seden Uğur ya nasil yaptiniz ben seker tatli cikolata hastasiyim bu dediyinizi sanki ben hayatta yapamam gibi geliyo 😦 kilo vermeyi istiyorum ve tek sorunum tatli oldugunu biliyorum ama yapamiyorum of
Nazan Ozen Yavaş yavaş baslayabilirsiniz.Kendinize ölculer koyun.Mesela evinize şekerli birşeyler almayın .Sadece 1 gün hiç şeker yemeyin.Ondan sonra guven geliyor.Ertesi gün çok tatlı çekerse caninız cikolatayla bastirin.Yani birden bırakmak olmuyor tabi ki..Porsiyonlarinizi kuculterek yiyin mesela.3 catal alip birakin .Ama önce beyninize hukmedin.Bu kadar yeter daha fazla yeme diye😉Mesela meyva ile gecistirin.Herşey sizin elinizde.Kendinize guvenin..:)))
Seden Uğur eskiye göre çok iyiyim eve hiç pasta kek almam kendim yaparim mesela çayima hiç seker katmam ama Hemen Hemen her gun bir tatli yaparim cikolatada cok severim artik dediginiz gibi yavas yavas dahada azaltacam deniyecem en azindan 😊 cok tsk ederim tavsiyeleriniz için
Şekerin zararlarıyla iligli 2 günlük çok çok yoğun araştırmalarım sonucunda kafada bitirdim şekeri. 4 gündür 1 gram bile ek şeker almadım. Kafanızda bitirebilirseniz çok kolay oluyor, şuan önümde bir adet gofret olsa yemem. 1 hafta öncesine kadar her gün 1 litre pepsi içerdim gerisini siz düşünün. Şuan baş ağrım tamamen gitti, yorgunluk hissim tamamen gitti. Berbat bir haldeydim, etkisi inanılmaz, lütfen şekeri bırakın. Edit: Yaklasik 40 gun oldu sekeri ve ekmegi tuketmemeye devam. Aile evine geldim malesef haftada bir tatli dayatiyorlar yemek durumunda kaliyorum ama tatli gormek istemiyorum hâlâ..
@@emineeminekarac3383 İyi de 55-58 kilo aralığı gerçekten hemen her boy için ideal kilo neredeyse, bu yüzden vücut daha fazlasını kaybrtmeye dirençli olabilir. Eğer siz ideal kilonuzdan 10-20 kilo fazlaysanız 21 gün içinde 6-8 kilo verebilirsiniz. Hanımefendinin bu süreçte vücudundaki yağ oranı azalmış ve muhtemelen de vücudu sıkılaşmıştır. Şekeri kesmek sadece kilo vermek açısından değil pek çok başka yönden de faydalı❤
Bende sigarayi biraktim,1.ay 5 gun felan oliyor idare ediyoz savasiyoz,simdide sekeri birakmak istiyom,,,simdi,,sen bu yorumu 1 sene önce yapmissin,soyle bakalim sigaraua basladin mi zındık
@@berkaycapar Ben ikisini de bıraktım, gerçekten çok ızdıraplı bir süreç, belki de dünyadaki en zor şeylerden biri olabilir. Sigarasızlık mı daha zor, ekmek yememek mi, yoksa kola tüketmemek mi diye sorarlarsa, Kolasızlık en zoru bu kesinlikle birinci sırada geliyor çünkü çay ve kahve de tüketmiyorum. Sigara ara ara vuruyor ama çok sert vuruyor böyle en zayıf en güçsüz olduğun anda. Ekmeksizlik ise mükemmel birşey, aynaya bakıp kendinle gurur duyuyorsun vücudun forma girdikçe. En önemlisi sabahları o rezil ağız kokusu ve kusana kadar ciğerden sökemediğim öksürüğümün kesilmiş olması. Kahve veya çay bağımlısıysanız kola sorun olmaz ama ben kafeini de bıraktığım için pskiolojim 2 ay çöktü. Ancak düzeldim. Kafeinden kurtulunca net bir şekilde uykularınız düzene giriyor, kendimle gurur duyuyorum. Ama çok zor çok, hiç başlamayın. Çoluğunuza çocuğunuza şeker vermeyin. Şekersizlik başka maddelerin mesela sigara ve nikotin krizine sokuyor. Nikotinsizlik kafein ihtiyacı doğuruyor. Kafein ve şeker alamazsanız alkole başlıyorsunuz. Hepsini bırakması çok zor. Allah herkese kudret versin.
Çok samimi bir diyetisyensiniz. Şeker tükettiğiniz istisna durumları anlatmanız bizlere de ilham verdi, çünkü her şeyin mükemmel olmadan da yürüyebileceğini göstermiş oldunuz. Teşekkür ediyorum 💖
Biz de bunu uyguladık arkadaşımla. İlk haftayı atlatınca o kadar da zor olmadı aslında. sadece yurtta kaldığımız için herkes çikolata yerken acı verici oluyordu:) yine de sonucunun iyi olacağını bilmek iyi hissettiriyor. Tatlıyı sevmeyen biri değiliz ne ben ne de arkadaşım. Helva diye çıldırdığı zamanlar da oldu:) ama tek gereken motive. yapılamayacak bir şey yok. günde iki üç çikolata yiyen ben bile çikolatalı sütü bitirenez oldum. çaya iki üç kaşık şeker atardım. 3ü 1 aradaya ilave şeker atardım. ama artık şekersiz olarak tüketebiliyorum ve tadını gerçekten seviyorum. 21 gün kısa bir süre değil. Ve o süreçte dayandığımız zaman sonrası zaten geliyor. Aradan zaman geçince anlıyorsunuz ki hiçbir şey zor ya da imkansız değil. sadece isteyin ve en önemlisi imkanınız varsa bir yoldaş bulun. Biz sözleşme imzalamıştık ve her yediğimiz şekerli yada yağlı abur cubur için bir kumbaraya para atıyoruz:) motive en önemli şey! Yarın ya da daha sonra demeyin. Hep birlikte başaralım! Bence bunu yapabiliriz:)
Bende arkadaşımla yurtta kalıyorum bi kaç vidyo izleyince attım ona inşaallah bizde bırakabiliriz çayıma 6 şeker atan biriyim ajföskdl bi vidyoda siyah noktalar geçiyo diyince bir oha çekmişim
Bende başladım ve 18. günümdeyim başladığımda 62 kiloydum geçtiğimiz çarşamba günü tartılmıştım 58 kilo olmuşum bu beni çok mutlu etti 50 kilo olana kadar devam edicem eğer 50 kilo olursam unutmazsam yazarım 🙂🙂
ben cikolata/seker hastasiyim diyen arkadaslar icin ozel not 😊 ben 1.65e 85kilo ve ve kaninda gizli seker cikan yani seker hastaliginin dibinde olan bir bayandim.. daha 1 ay once 8 dilim baklavayi gozum kapali yiyordum. ama gizli sekeri duyunca sahip oldugum en degerli seyi "Kendimi" korumak icin butuuun tatlilari bicak gibi kestim. ilk 3 gun basagrisinda. oldum oldum dirildim ama pes etmedimmmm 💪 yani ben becerdiysem ve suan 7.gunde canavar gibiysem herkes yapar... 😉
+dilek çelik Harika bir haber bu! Gerçekten bunu okuyan bir çok insan çok etkilenir eminim. Kendinize önem verdiğiniz ve kendinizi korumak için bu yola çıkmanıza çok çok sevindimm. Gelişmeleri mutlaka yazın, süpersiniz, aşırı mutlu oldumm:))
Düzenli spor hayatı olan birisi iseniz bunu 21 gün değil 2 yıl bile yapabilirsiniz :) Yaklaşık 1 yıldır 1 gram bile işlenmiş şeker tüketmedim.Aslına bakarsınız pek bir sıkıntısı yok.Tek sıkıntısı ilk bağımlılığı üzerinizden atmak.Gerisi sizin kararlılığınız. Bu arada Özge hanım bu listeye alkol'ü de ekleyin derim. Malum direkt olarak basit şeker :)
Şekeri hiç aramam. Bnm derdim tuzlu gıdalarla. özellikle unlu mamüller. Aile nasıl yetiştiriyorsa çocukken, ileri yaşlarda o alışkanlığa sahip olunuyor.
Herkese merhabalar, yıllar geçmiş bu videonun üstünden hey gidi hey. Ben video çekildikten yaklaşık 8 ay sonra gördüm videoyu ve şekersiz yaşamı kafama koydum. Yeniden bu videoyu izlemek isteyenleriniz olursa diye bu yorumu paylaşıyorum. Nasıl dayanırım? Asla yapamam demeyin sakın. Ben bir günde koca halley paketlerinden(içinde 10 tane büyük halley olan paketten bahsediyorum) yiyip üstüne de daha nice paketli gıda tüketebilen bir insanım. Rafine şekerin bizim için büyük bir uyuşturucu olduğunu öğrendiğimde bütün paketli gıdalar gozume kuru kafa işaretli paketler olarak göründüler ve ben bir anda şekeri bıraktım. Benim gibi abur cubur bağımlısı bir insan bile bıraktıysa siz de bırakabilirsiniz. 3 4 ay şekersiz yaşadım. Okul kantininden aldığım o çikolatayı neyin gazıyla aldığımı hatırlamasam da yediğimde yaşadığım o hüznü hatırlıyorum. Hem güzel diyetimi bozmuş hem de çikolatadan beklediğim tadı alamamıştım. Ve şimdi yıllar sonra yeniden bu yola girmenin büyük sevincini yaşıyorum. Çoktan bir buçuk haftayı devirdim bile. Zorlanacağımı asla düşünmedim çünkü önceden başarmıştım. Fakat bu sefer önemli bir şeyin de farkındayım. Neredeyse sebzelerin üstüne bile şekerli suyun sıkılacağı bu dünyada bir gün yanlışlıkla ve ya bilerek yediğin azıcık şeker, diyetini bozmaz. Eğer ki eski abur cuburlu zamana dönmek istersem yaşayacağım üzüntüden de korkarım. Hadi eyvallah 😊
4 ปีที่แล้ว +5
Sayenizde şekersiz bir hayata başladım. 21 gün hayatımı değiştirdi. İyi ki hayatımıza dokundunuz, teşekkür ederiz ☺️🙏🏻🌸 enerjiniz de siz de harikasınız.
Benim bugun 42. Günüm. Devam etmek istiyorum. Bununhayat felsefem haline getirmek istiyorum. Ama bellı aralıklarla tatlı yemekte ıstıyorum fıkrınız nedır?
sovket Agayeva kardeşim tarçın insülin i dengeleyen ve insülin hormonuna yardımcı olan anabolik bir besindir diyebiliriz ve tarçını yemekten sonra çayla veya suyla 1 çay kaşığı kadar tüketirsen yeterli olacaktır
Benim 6.günüm ve 6 gündür sürekli aklımda:) bırakmamak icin her gun mutlaka bu tarz videolar izliyorum ama kendimi çok iyi hissediyorum bi tanecikten bi sey olmaz diyen kimseyi dinlemeyin derim:)
Şekersiz 15 gün oldu bugün aklıma geldi TH-cam da benim gibi düşünenler var mı diye sizi gördüm insanın kendine geliyor şekersiz bir yaşamda enerji doluyor şekere hayir
Özge hanım sizin bu videonuz üzerine ben ve ev arkadaşım 21 gün sıfır şeker uygulamanıza geçte olsa ortak olduk. Çikolata ve türevlerine düşkün biri olarak ilk günler zorlu geçti fakat günler ilerledikçe bu zorlukta ortan kalktı. 21 gün dün 19 Nisanda bitti. Üzerimde gördüğüm olumlu etkileri buradan yazmak istedim. Öncelikle kendimi daha dinç hissediyorum ayrıca birkaç kilo verdiğimde kesin etrafımdan aldığım olumlu dönüşleri saymıyorum bile. En önemlisi de çikolata ve türevlerine artık bağımlı değilim. Artık daha özgürüm…
18 gün ağzıma şeker koymadım üniversitede 19. gün bi biskrem yeyişim var tüm paketi ağzıma attım kurabiye canavarı gibi. ama acayip kilo gitmişti 18 günde.
25 yaşındayim 5 yildir ekmek ve paketli gidalar yemiyorum şekeri yillar oldu tüketmeyeli . Hayatta en değerli şeyiniz sağlıktır bunu unutmayın . Kahvaltida 3 ceviz 3 haşlanmıs yumurta 1 tane haşlanmıs patates 20 zeytin bir tutam maydonoz yanina yeşil çay . Öglen ise baklagiller( kanadadan ithal gelenler degil ) yanina bolcana salata . Aksam ise bazen kırmizi et oda sırbistandan ve birezilyadan gelen danalardan degil.. kuzu eti 100 gr yiyorum yanina salata. Ögün aralarinda aciksam bile bir avuç fıstik yiyorum en fazla ki acıkmıyorsunuz bile çunkü kandaki insülin direnci önemli dengede tutmaniz lazim. Glisemik indeksi yüksek olan hiç birsey yemem paketli bisey yemem türkiyede diyabet kalp obezite her gecen gun artmakta siz siz olun sağlıklı yaşayın şimdiden herkesin kadınlar gününü kutluyorum #kadın
@@busecelik391 Ekmek yemeden nasıl ben doydum diyebiliyorsunuz? Ben birçok defa ekmeği bırakmaya çalıştım ama ekmeğin o doyurucu özelliğine o kadar alışmışım ki ekmeksiz olmuyor.
@@alihanatc9270 ekmek yerine kuruyemiş yiyorum. İnanın çok kısa sürede alışılıyor. Zaten kahvaltıda iki yumurta yiyince doyuyorsunuz. Açlık hissetmiyorsunuz. (ben ekmek yediğim zamanlarda da sadece kahvaltıda yerdim. Akşam yemeğinde yemezdim.) Tek sıkıntı bağımlılıktan kurtulmak noktasında oluyor. O da dediğim gibi alışınca artık ihtiyaç duymuyorsunuz.
@@alihanatc9270 Ben de bugün 8. günüm şekersiz ve unsuz. Karatay diyeti yapıyorum. Krizleri doyumsuzlukları atlattım artık şimdi de iştahım kapandı 2 kaşık yemekle doyar oldum. Önceden ekmeklere şekerlere doyamazdım. İnanın sabredin gerçekten kendinize şaşırıcaksınız 😊
kanalinizi yeni buldum abone oldum cok begendim ben sağlıklı beslenmeye yeni başladım 33 yaşındayım 92 kilodan 86 kiloya düştüm halsizligim geçti dediğiniz gibi ne kadar uyusamda dinlenemiyordum çalışıyorum sürekli yorgunluk vardi sekeri birakali 15 gün oldu çok mutluyum
22. Gün şuan içtiğim süt bile tatlı geliyo. 3 saat uyku bile yetiyo bence herkez bıraksın,şeker yemediğim zaman krize giren biri olarak :) şiddetle tavsiye ederim hayatınız değişir emin olun
kesinlikle beklediğim bir video olmuş :) her gün paketli ya da ev yapımı bir şekilde tatlı ya da çikolata tüketen biriyim, dolayısıyla bu programa kesinlikle başlamam gerektiğini düşünüyorum... Dediğiniz gibi, vücut alışınca hep istiyor ve bağımlısı oluyorsunuz adeta, bunu yenmek için başlayacağım :) videonuz için teşekkür ediyorum, motive edici oldu, devamlarını bekliyoruz :)
Her gün 1 poşet dolusu abur cubur yiyen görünce dayanamayan birisi olarak 1 aydır ağzıma paketli gıda sokmuyorum. Şekeri bırakmayı araç değil bi amaç haline getirin. Zayıflayınca tekrar yerim, cuma günleri ödül verip yerim demeyin olmuyo biliyorsunuz.
Tam bir şeker bağımlısı ama kilo problemi yaşamamış biriydim yani zayıftım.That Sugar Film beni çok etkiledi ve benim gibi bir şeker bağımlısını farklı birine dönüştürdü.Lütfen bu filmi izleyin ve deneyin...Özge Hanımla aynı etkileri tıpatıp gördüm, Gün içinde enerjim yükseldi, sabahları inanılmaz rahat kalkıyorum ilk iki gün agresif olacaksınız, hazırlıklı olun ancak sonrası geliyor, her şey beyinde bitiyor...
Arkadaşlar ben hazır, paketlenmiş hiçbir ürün tüketmiyorum 1 aydan uzun süredir. Önemli olan devamlılık, bir süre sonra vücut zaten alışıyor bu duruma, şeker ve çikolata benzeri şeyler istemiyor. Tavsiye ediyorum herkese. Kendinize bir iyilik yapın, çok daha iyi hissedeceksiniz.
Ben her gün abur cubur yiyodum. Mesela bir oturuşta ikram, çizi, biskremi yiyebiliyodum.özellikle sınav zamanları hiç yemek yemiyodum odaya kapandığım için sadece abur cuburla besleniyodım. 1 dönemde 6 kg almışım:( daha sonra arkadaşım browni yerken çok yiyosun yeme artık dedi. Bende tamam dana söz veriyorum bir saha yemicem dedim. Ve sözümü tuttum. Yaklaşık 5 aydır abur cubur yemiyorum. Artık canımda istemiyo zaten. Şimdi sıra pasta kek gibi şeyleri hayatımdan çıkarmak olacak inşallah🙃
ARKADAŞLAR İLLA ŞEKERİ BIRAKIN DİYE BİR ŞEY YOK KONTROL ALTINA ALIN erkekler için 35 gram (150 kalori), kadınlar içinse 20 gram (100 kalori). Şekerin gözle görülür ilk belirtisi olan fazla kilolar. Eğer ideal kilonuzda değilseniz şekeri kesinlikle kontrol altında tutmalı ve sonradan eklenmiş şeker içeren içecekleri, yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız arkadaşlar.. Şekerin vücudumuzda yarattığı sorunlar hakkında kısaca bahsetmek gerekirse - Karaciğer yağlanması - Kalp hastalıkları (Ki ölümlerin %65’ini oluşturuyor.) - Yüksek tansiyona bağlı kalp krizini tetikliyor. - Şaşıracaksınız ama Depresyonda şekerin sonucu (9000 kişinin katılımıyla 6 yıl süren bir çalışma) araştırmaya göre fazla şeker ve paketlenmiş gıda tüketenlerde depresyon görülme oranı tüketmeyenlere göre %40 daha fazla.) - Son olarak fazla şekerin gözle görülür ilk belirtisi olan fazla kilolar.
2010 yılından bu yana çay ve kahveye şeker atmayı bırakmıştım. Fakat şeker ve şekerli gıdalara hayır diyemiyorum. Bu videodan sonra yarın itibari ile başlıyorum. Gazam mübarek olsun :)
Diyetisyene basladigim gun bu videonuza denk geldim ve videonuz gercekten bana isik oldu 😊 ilk 4 gun cok kotuydum ama suan 7.gundeyim. Tipki videoda dediginiz gibi ilk 3 4 gun zor sonrasi harika kendimi cok farkli hissediyorum cidden 😄 ben bile kendimden bu perfonmansi beklemiyordum 💪👍✌
Öncelikle güzel anlatımınız için teşekkürler :) Ben 20 yaşındayım. Genel bir kilo problemim yok aslında, boyum 160 kilom 51-52 civarında gezip duruyor. Göbek ve basen problemim var diyebilirim. Çok tatlı ve hamur işi bağımlısı değilim fakat ara ara fast food tüketiminin ucunu biraz kaçırıyorum. Bugün ben de şekersiz ve unsuz 21 günlük diyetime başladım. İnşallah güzel sonuçlar alırım. Bu süreçte su çok önemli, ben normalde günlük pek fazla su içmem ama artık dikkat edeceğim. Çünkü aynı zamanda cilt problemlerim de var. Sivilcesiz bir günüm geçmiyor. Bu diyetin cilt ve beden sağlığıma, aynı zamanda ruh sağlığıma iyi geleceğini düşünüyorum. Ara Ara bu yorumumun altına güncel değişiklikleri yazacağım. Bu yorumu görüp benimle beraber başlamak isteyenler varsa hiç durmasınlar, sağlık olmazsa yaşadığımız hayat bize zehirden farksız olur :) Sevgiler.
"Fikrinizi kitap haline getirmeniz kitlelere ulaşması açısından çok önemliydi.Teşekkürler Ankara dan Fİko :) . Geçen hafta DNR a sordum yoktu, 1 Hafta sonra getirmişler helal olsun hemen aldım ve başladım :) 23 Nisan da 21 günüm doluyor............
hey ben de başladım!! şuan 2.gününün sonuna geldim zaten sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışan biriyim ama bunu 21 gün boyunca düzenli yapmaya karar verdim:D bence mükemmel bir diyet programı umarım başarıyla bitirebilirim :)
Artık 8 aydır hiç kullanmıyorum şeker...muhteşem bi enerjim var..hiç bitmiyecek gibi..10 yıldır sabah namazlarına uyanamıyordum uyandığımda gün içinde çalışamıyordum..amma şimdi sabahın 6sından gecenin 12ne kadar muhteşem bi enerjim var..namazlar da yerini almış..inanın çok mutluyum herkese tavsiye ediyorum..Azerbaycan Baküden salamlar❤
25 temmuzda Seker tuketmeme kararı aldım. O gün bugün 34 gün oldu hala şeker kullanmadım. Zayıflamayi bekliyordum. Sabit kilomda kaldım hiç kilo vermedim. Aslında kendimi çok iyi hissediyorum bu iradeyi gösterebildigim için. Sadece kahvaltıda çaya şeker atmamak biraz beni zorluyor :). Onun dışında aslında şekersiz hayatın ne kadar mümkün olduğunu da görmüş oldum. Dondurma bile yemedim son bir aydır. İnşallah bunu hayatına adapte etmek istiyorum ve bir daha inşallah hiç şeker tüketmeyecegim. (Bu arada aldığım kararın sizin hareketinizle bir bağlantısı yok:). Fakat sağlıksız besinlerden uzak durmaya alismamiz lazım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmemiz gerek. Toplum olarak buna ihtiyacımız var. Teşekkürler:)
Size yemin ederim çikolata abur cubur iştah açıyor bende bıraktım bazen dışarıda denk geliyoruz ablam ısmarlıyor o zaman onun haricinde asla yürüyüşü eksik etmeyin 1000 yürüyün
Şeker uyuşdurucu gibi bişey.Bir kez yedinmi her defa isteyeceksin. 4 gundur şekersiz ve hamursuz kendimi çok hafif,rahat hiss ediyorum.Kendime söz verdim bir daha şeker ve hamur yemiycem.Azerbaycan-Baküden sevgilerle.. 🇦🇿❤️🇹🇷
Gecen kış başladıgimda bende cok agir hasta olmuştum.şekersiz beslenmeye vucudun bir tepkisi oldugunu okumuştum ki siz de aynını anlatyınız.ben tekrar başladım.hamur ve pirinci patatesi de cıkardım.hiç açlıkgım olmuyor.
Bende şeker diyeti yaptım.çikolata ve şerbetli tatlılardan tiksindim.bitter olursa bazen birkaç minik parça yiyebiliyorım.şerbetli tatlının görüntüsü ve kokusu bile tiksinti veriyor.bu evet tam 6 ay kullanmadım şimdi çok rahatım.hem param cebimde kalıyor gereksiz kötü gıdalara karşın hem de ağız tadım değişti.şekerli bişey yesem hasta hissediyorum ve bu yüzden bile ister istemez diyeti bozamıyorım.şekerli şeylerden sonra resmen dilimin üstünde kötü bir tat kalıyor ve ne yapsam gitmiyor ..herkese tavsiye ederim deneyin.oruç gibi düşünün ama daha sağlıklısı:)
21 gün sonra bağımlılığın bitmesi, vücudun unutması ya da ihtiyacın kalmaması tamamen doğru sanılan bir yanlış. Bilimsel olarak kanıtlanan gerçek şu ki; insanın bağımlılığından kurtulması ya da yeni bir alışkanlık kazanması asla 21 gün sürmüyor. 2 günde alışan insanlar varken 400.günün sonunda hala bağımlı olan ya da yeni alışkanlık kazanamayan insanlar var. Videonun konusu olan şekere gelince, meyve gronola yedikten sonra şekeri bıraktım demeyin bence
Ama sizin zaten tatlıyla aranız pek yokmuş ki bunu benim gibi tatlı çikolata manyağı birinin yapıp "evet ben şekerden çikolatadan vazgeçtim artık canım çekmiyor" demesi daha teşvik ederdi daha heyecanlandirirdi beni.
+Bahar merhaba, ben de sizin gibi tatlı çikolata manyağıyım ve zaten bu kadar çok zaafım olduğu için bu durumu yenmek için başlamamız gerek diye düşünüyorum :) şimdi tatlı krizlerinde yardımcı olsun diye pekmez ve kuru kayısıdan tatlı yaptım, ya da ballı yoğurtla atlatmayı düşünüyorum, bence beraber deneyelim, mutlaka faydasını görürüz :)
+Bahar Merhabaa :) Evet tatlıya çok düşkün değilim ama son 2 aydır ben de tam bir tatlı canavarına dönüşmüştüm, o süreçten sonrası benim için de zordu, bu durumu anlatmak istedim.
Yaşadığım stresli olaylardan sonra inanılmaz bir yemek bozukluğuna yakalandım. Özellikle tatlı olan ne varsa yiyorum ve sonrasında deli gibi pişman oluyorum. 5 günde 7 kilo almışım. Artık buna bir son vermenin zamanı geldiğini düşünüyorum. Bir challenge başlatıyorum ve artık şeker tüketmiyorum. Benim gibi yaşadığı stresli olaylardan sonra aşırı yemek yemeye başlayan arkadaşlar varsa bana katılabilir. Birbirimizi destekleyebiliriz. Kendime tam tamına 30 gün veriyorum. 65 kilo olarak başladığım bu serüvene 50 kilo olarak son vereceğim. Şekeri hayatımdan çıkarıyorum. 26 Temmuz 2024 22:26
Bugün 15. Şekersiz ve glütensiz günüm ama sadece 1.5 kg. verdim. Ayrıca bu süreçte 16-8 aralıklı oruç uyguluyorum. Yine de fazla kilo veremedim çok ilginç.
ben 7 ay kusursuz şekersiz diyet yaptım asıl bırakma evreleri 3- 4. ayda başlıyor titriyorsun sinirli oluyorsun 21 gün sadece yanından geçmek gibi bişey
Bana bu anlattıklarınız enteresan geliyor çünkü, çikolatadır, meyveli sodadır vs hiç canım çekmez. cipsler falan yediğim zaman zaten kendimi kötü hissediyorum tadımlık işte ikram ederlerse alırım. kola vs desen 10 yıl olmuştur herhalde en son lisede le-cola içtiğimi hatırlıyorum :D çay, kahve vs içine azıcık şeker koy zaten içemem miğdem bulanır. Arkadaşa sade maden suyu al dedim meyveli almış hadi içeyim dedim yok abi 2 yudum zor içtim. o kadar berbat birşey ki. yani herhalde benim hayatımda liseden sonra hiç aburcubur yemediğim bir dönem olmuşki böyle miğdem bulanıyor yani istesemde yiyemiyorum. işte annem tatlı matlı yapar 1 dilim vs öyle geçiştiririm. öte yandan insanların çoğuda buna hapsolmuş durumda.
Ben de başladım bugün tam 8. günüm ve şekerin tadını unutmaya başladım ama aynı zamanda şu an kriz de yaşıyorum içten içe.. Nasıl karmaşık bi duygu anlatamam ya..
tatlım güzel bir video olmuş . ben de doğal beslenme ile ilgili çok okuyorum .o grip aslında sağlıklı beslenme sonucunda vücudun zehirlerini atmasıdır . iyi bir belirtidir ama o sırada ilaç kullanmamak lazım ( kimyasal ilaç da bir nevi zehir ) . keşke direnip sadece limon , zencefil gibi şeylerle atlatsaydın ...ama çok iyi bir yoldasın :) tebrikler ...
2017 yılından, 97 kiloyu gördüğümden beri, beri SAĞLIKLI yaşam çerçevesinde çok şükür bir hayat sürdürüyorum. Paketli gıda olarak yaklaşık 3 ay öncesine kadar, sadece form olan yulaflılar/ 80% lik bitter içeren çikolata olanları tüketiyordum; bunları azaltma yoluna gittim. Ancak bal, pekmez, özellikle elma gibi yaş meyvelere karşı aşırı şeker istediği duyma eğilimine girdim. Bu durum beni rahatsız ediyor ancak, bazı dönemlerde hiç bastıramadığımı/ bağımlı gibi yemediğimde elimin ayağımın titriyor. Kan şekerlerime felan baktırdım, bir sıkıntı yok. Bu dönem için öneriniz var mı.?
Bugün 14 gün oldu. Oldukça iyi hissediyorum. Ve ben tam bir şeker bağımlısıyım ama artık değilim. Şeker zarardan başka bir şey değil ve dediklerinize katılıyorum. Kesinlikle bir deneyin derim.
Aynen bal, pekmez şeker değil zaten. Vücudunuzdaki şekeri ve insülin seviyesini azaltarak tam şekersiz beslenme etkilerini gözlemlemek istiyorsanız. Taze portakal suyunu dahi lifsiz yani sıkarak içmemeniz gereklidir. Ketçap, bal, pekmez, portakal suyu elma suyu fark etmez hepsinden uzak durmanız ve tatlı ihtiyacınızı muz, elma gibi çiğ meyvelerden tüketmeniz gereklidir. Yarım kilo bal göm sonrada şekeri bıraktım aynen knka düştü insülin bak düşüyor. (Bu tarz diyetler şekeri bırakmak değil sadece kaliteli şeker tercih etmektir.)
6 gün oldu şekeri bırakalı ve daha önce neden yapmadım diye kızıyorum kendime.Şekerli şeyler kısa sürede midemi bulandırmaya başladılar.Herkese tavsiye ederim.Bundan sonra tamamen uzak durmak için gereken herşeyi yapacağım.Tabi vücudumun şeker ihtiyacı da olacak, o ihtiyacı da meyvelerden doğal olarak karşılamayı düşünüyorum tabi ki abartmamak şartıyla.En çok da diş ve diş etleri sağlığı düzeliyor, bununla birlikte yağlanma ve kilo gibi sorunlar da azalıyor ya da tamamen ortadan kalkıyorlar.Sadece 6 günde böyleyse 1 sene sonra nasıl olur acaba? ÖNCE SAĞLIK!
Bende spora başlamıştım . kendime dedim ki artık sağlık beslenicem falan dedim. herneyse sağlıklı besleniyorum az yiyorum ama şekeri bir türlü bırakamadım her gün en fazla 1 tane çikolata yiyiyordum fakat bu süreçte az yememe ragmen 1 kilo bile veremedim . Sonra dedim ki birde şekeri tamamen bırakayım bakalım kilo verebilecek miyim . Bıraktım bırakalı 1 haftada 2 kilo verdim . Cidden şekeri acilen bırakmak gerekiyor , yaşamımızın her yönünü etkilemekte.
bu arada 2 litre değil 2.5 ya da 3 litre için suyu sağlıklı olmak için 2 vücüdun günlük ihtiyacı azdır tabi zayıf arkadaşlar için sıkıntı değil ama kilosu olanlar en az 2.5 litre içmeli
Bende Ramazan’da başladım şimdi sizi gördüm kesinlikle katılıyorum hurma ile bal ile işi götürüyorum şeker bağımlısı olmama rağmen zorlanmıyorum çok şükür
Arkadaşlar şekeri bırakmak bi çözüm değil aksine şekeri kısıtlayarak hayata entegre etmek çözümdür. Ben 10 kilo verdim şekeri bırakınca bi baklavayla hayde hurra deyip saldırdım geri aldım. Ama artık o kadar dengeli bi yaşamım var ki unutuyorum tatlı yemeyi istesem de
Özge hanım şekeri bıraktığınızda çay şekerini de mi hiç kullanmıyorsunuz? Pasta börek çörekte falan? Birde torku markası ürünlerinde glikoz şurubu kullanmıyormuş. Şekeri bıraktığımızda bu markanın ürünlerini kullanmamızda bir sakınca olur mu? Tabii ki glikoz şurubu olmasa da başka başka katkı maddeleri vardır ama buradaki amaç tamamen hazır gıda tüketiminden mi vazgeçmek yoksa sadece glikoz şurubu denilen yapay şekeri mi kullanmamak? Cevaplarsanız sevinirim 😊
DENEYİP 21 GÜN BOYUNCA BURAYA YAZACAĞIM Arkadaşlar okulumun açılmasına 27 gün var ve ben yarın şekersiz 21 güne başlayacağım. Okul açılmadan fazlalığın büyüğünden kurtulalım :D yarın sabahtan itibaren ilk gün kilomu yazıp her gün güncelleyerek devam edeceğim. Ve bu süreçte elimden geldiğince her sabah yürüyüş yapmaya çalışacağım. (19.08.2019) 1.GÜN 66.7 kg (20.08.1998)
Ne guzel dürüstce soylemissin :)) bende yapıyorum ama benim 21 günü geçti :)) tabi hastalanınca bal koyuyorum ıhlamuruma aslında cok pişman oluyorum . Mesela akşam ıhlamur icerken saay 21.00 filan aslinda hic bir sey yenenem lazim ama sesim cok kotu oldugu ivin biraz o paketli ballardan koyuyorum . Dogal mi bilmiyorum. Bu bile beni cok rahatsiz ediyor. Cunku cok emek veriyoruz dayanıyoruz . Boyle seyler olunca da iste uzuluyoruz :)
Çok güzel bilgi vermişsiniz tebrik ediyorum. Bende şekeri bırakmayı düşünüyorum hatta bugünden itibaren bunu yürülüğe koyuyorum. Son zamanda sürekli yorgunluk hissediyordum bu belkide gerçekten fazla Şeker tükettiğimdendir. Onun için Şekere yani çikolatalara baklavalara her türlü şekerli maddelere bye bye diyerek sizede hoşcakalın demek istiyorum tabiiki teşekkür ederek
41 gündür şekersiz beslenmeye çalişiyorum ama yine de bazı şeyleri görünce yine canım çekiyor yani tamam ortadan katan bir şey yok fakat çok daha iyi hissetmek en iyisi(belki böyle hissetmek istediğimdendir bilemiyotum)
29 04 2020 şekersiz 21 güne başlıyorum. Kilo 78(tabi benim tartıda öyle başka tartılar bazen farklı gösteriyor fazla az) bir sene önce 103-105 kilo şeker 🍫 bağımlısıyım inşallah fayda eder bu arada herşeyi bırakıp eski yaşamıma dönmek isterken Özge ablayı milyon defa izliyorumdur çok sağolsun daha da alışamadım sanırım bu diyetlere neyseee döneceğim 21 gün sonra 💋👋🏽👋🏽👋🏽👋🏽
Eti bıraktım abur cuburu bıraktım gazlı içecekleri bıraktım ekmeği bıraktım kahveyi bıraktım yağı azalttım tuzu azalttım sırada şekeri bırakma var hadi bakalım yarın başlıyacağım
Şeker ve gluten (özellikle ekmek) , hayatımdan tamamen sildiğim 2 şey, henüz yeni başladım ama bende yarattığı 4 günlük etki bile bir ömür boyu bu ürünlerden uzak durmama yetecek gibi görünüyor. Kilo problemim yok ama kendimi mutsuz hissediyorum sürekli, sanırım depresyondayım hemde uzun bir süredir. İlk defa kendimi bu kadar iyi hissettim.
Şeker diyetine başlayalı 2 gün oldu, aman bi kaşık nutella yiyim nolucak diyip hemen sonra vazgeçip tarçınlı su içtim.. 21 gün sonra canın hiç çekmeyecek diyolar sırf merakımdan dayanıcam
Mükemmel :) Özge hanım ben tatlıyı yaşam biçimi haline getirmiş biri olarak buna başlayacağım fakat benim bu şeker isteğini engelleme durumu için neler yapabilirim? Ne gibi faydalı tatlı şeyler yiyebilirim? Teşekkürler.
Benim bi arkadaşım şekerin zararıyla ilgili bi belgesel izlemiş sonra bir anda şekeri bıraktı banada dedi ve bende belgeseli izledim bende bıraktım ve 35 gün falan asla yemedim 35 günün sonunda kilo vermiştim cildim güzelleşmişti kendimi daha enerjik hissediyodum sonra ben yeniden başladım şekere ve kilo aldım cildim sivilcelendi eskisi kadar enerjik hissetmiyorum ve bugün yeniden başlıycam umarım bu sefer pes etmem ve yaparım
Ben çaya üç şeker atardım yavaş yavaş düşürdüm ve şekersize alıştım şimdi yarım şeker bile atamıyorum kola , fanta ,gazoz ,meyve suları ve meyveli sodada içemiyorum vücut artık istemiyor . Ama şekerli yiyeceklerdende vazgeçemiyorum .
Ben 1.5 ay şeker tüketmedim ama hâlâ daha çok uyuyorum, canım (eskisi kadar olmasa da) çikolata, pasta, baklava istiyor. Bayramda 2 küçük dilim baklava yedim ama ağır gelemedi. Ancak kahveyi şekersiz rahatça içebildim. Ağzımın tadı veya uykum böyle çok bir değişim yaşamadı. Üzülüyorum :(
@Nurten Cinar 4 kilo kadar verdim, 2 ay içinde. Bunun yanında spor yapıp gece yemek yemedim. Çok az verdim bir ayda ve bunun sebebini bilmiyorum (Tahminimce ben zaten böyle aşırı fast food yiyen ve paketlerce çikolata bitiren biri değildim. Gün içinde aldığım kalori de 1500'e anca geliyordur. Bu yüzden vücudum aşırı bir değişiklik yaşamadı). Ancak önceden iştahla yediğim yemeklerin çok tatlı geliyor, tatlı krizlerim kesildi. Bunun için çok mutlu oluyorum.
cok tesekur ederim bu video beni cok motive etti ve sekeri ve beyaz unu tamamen hayatimdan cikardim ve sade ve sadece iki kilo vermeme ragmen iki beden inceldim tabii bu verecegim kilo da devede kulak ama gercektende yavas kilo veriyorum belki ama cabuk inceliyorum suanda 44 pantalon bedeninden 42 ye dustum!!! ve bunu 1 ayda basardim...
Fon müzik sesinden konsantre olamadım
sendiyince kafayı fon müzüğüne takkılı kaldım
Haklısın bende.cok rahatsız edici
Konsantre olsan ne olacak ders mi calisiyon
o senin sorunun reis bende sorun yok
aynen biraz fazla olmus tonu
Ben de şekerli yiyecek bağımlisıydim.Pasta,kek tatlısiz bir gün geçiremezdim.İçeceklerimi şekersiz içiorum 2-3 yıldir.buna yavaş yavaş alişabildim.Bir aydir da tatlı namına ağzıma hiçbirşey sürmüyorum.Bir kriz dönemi var, onu atlatabilirseniz ondan sonra şekerle tüm bağınız kopuyor.Şu anda ben bile kendime inanamiyorum.Açık büfedeki tatlılara yemekten önce saldiran ben şu an tatlıdan resmen tiksiniyorum.Sadece Inanın,kararlı olun ve yapın.Oluyor..🖒
Seden Uğur ya nasil yaptiniz ben seker tatli cikolata hastasiyim bu dediyinizi sanki ben hayatta yapamam gibi geliyo 😦 kilo vermeyi istiyorum ve tek sorunum tatli oldugunu biliyorum ama yapamiyorum of
Nazan Ozen Yavaş yavaş baslayabilirsiniz.Kendinize ölculer koyun.Mesela evinize şekerli birşeyler almayın .Sadece 1 gün hiç şeker yemeyin.Ondan sonra guven geliyor.Ertesi gün çok tatlı çekerse caninız cikolatayla bastirin.Yani birden bırakmak olmuyor tabi ki..Porsiyonlarinizi kuculterek yiyin mesela.3 catal alip birakin .Ama önce beyninize hukmedin.Bu kadar yeter daha fazla yeme diye😉Mesela meyva ile gecistirin.Herşey sizin elinizde.Kendinize guvenin..:)))
Seden Uğur eskiye göre çok iyiyim eve hiç pasta kek almam kendim yaparim mesela çayima hiç seker katmam ama Hemen Hemen her gun bir tatli yaparim cikolatada cok severim artik dediginiz gibi yavas yavas dahada azaltacam deniyecem en azindan 😊 cok tsk ederim tavsiyeleriniz için
Nazan Ozen rica ederim. faydam olduysa ne mutlu...
Şekerin zararlarıyla iligli 2 günlük çok çok yoğun araştırmalarım sonucunda kafada bitirdim şekeri. 4 gündür 1 gram bile ek şeker almadım. Kafanızda bitirebilirseniz çok kolay oluyor, şuan önümde bir adet gofret olsa yemem. 1 hafta öncesine kadar her gün 1 litre pepsi içerdim gerisini siz düşünün. Şuan baş ağrım tamamen gitti, yorgunluk hissim tamamen gitti. Berbat bir haldeydim, etkisi inanılmaz, lütfen şekeri bırakın.
Edit: Yaklasik 40 gun oldu sekeri ve ekmegi tuketmemeye devam. Aile evine geldim malesef haftada bir tatli dayatiyorlar yemek durumunda kaliyorum ama tatli gormek istemiyorum hâlâ..
Başlayalım bakalımm.🎉
Niyet ettim Allah rızası için daha sağlıklı olmaya.❤
(27 Ocak başlangıç tarihi)
1.gün:✔
2.gün:✔
3.gün:✔
4.gün:✔
5.gün:✔
6.gün:✔
7.gün:✔
8.gün:✔
9.gün:✔
10.gün:✔
11.gün:✔
12.gün:✔
13.gün:✔
14.gün:✔
15.gün:✔
16.gün:✔
17.gün:✔
18.gün:✔
19.gün:✔
20.gün:✔
21.gün:✔
Başardımmm 💪
Başlangıç kilom:57.5
21 gün şekersiz sonrası kilom:56
Çok az degilmi yaa sinir harbi 1 buçuk kilo degmez
@@emineeminekarac3383 İyi de 55-58 kilo aralığı gerçekten hemen her boy için ideal kilo neredeyse, bu yüzden vücut daha fazlasını kaybrtmeye dirençli olabilir. Eğer siz ideal kilonuzdan 10-20 kilo fazlaysanız 21 gün içinde 6-8 kilo verebilirsiniz. Hanımefendinin bu süreçte vücudundaki yağ oranı azalmış ve muhtemelen de vücudu sıkılaşmıştır. Şekeri kesmek sadece kilo vermek açısından değil pek çok başka yönden de faydalı❤
Şekeri bırakınca yüzünden yağ gitti mi?
?
@@aliekberkasmoglu hayır
21 gün şekersiz , aralıklı oruç ve Leslie yaparak 6 kg verdim. Üstelik şeker yemeden yapabileceğimi anladım. Kesinlikle tavsiye ederim
Leslie ne kardeşim?
SİGARAYI BIRAKTIM. ŞİMDİ ŞEKERİ BIRAKACAĞIM.
Affferinn
Durum nedir Evren Bey?
Bende sigarayi biraktim,1.ay 5 gun felan oliyor idare ediyoz savasiyoz,simdide sekeri birakmak istiyom,,,simdi,,sen bu yorumu 1 sene önce yapmissin,soyle bakalim sigaraua basladin mi zındık
@@berkaycapar Ben ikisini de bıraktım, gerçekten çok ızdıraplı bir süreç, belki de dünyadaki en zor şeylerden biri olabilir. Sigarasızlık mı daha zor, ekmek yememek mi, yoksa kola tüketmemek mi diye sorarlarsa, Kolasızlık en zoru bu kesinlikle birinci sırada geliyor çünkü çay ve kahve de tüketmiyorum. Sigara ara ara vuruyor ama çok sert vuruyor böyle en zayıf en güçsüz olduğun anda. Ekmeksizlik ise mükemmel birşey, aynaya bakıp kendinle gurur duyuyorsun vücudun forma girdikçe. En önemlisi sabahları o rezil ağız kokusu ve kusana kadar ciğerden sökemediğim öksürüğümün kesilmiş olması. Kahve veya çay bağımlısıysanız kola sorun olmaz ama ben kafeini de bıraktığım için pskiolojim 2 ay çöktü. Ancak düzeldim. Kafeinden kurtulunca net bir şekilde uykularınız düzene giriyor, kendimle gurur duyuyorum. Ama çok zor çok, hiç başlamayın. Çoluğunuza çocuğunuza şeker vermeyin. Şekersizlik başka maddelerin mesela sigara ve nikotin krizine sokuyor. Nikotinsizlik kafein ihtiyacı doğuruyor. Kafein ve şeker alamazsanız alkole başlıyorsunuz. Hepsini bırakması çok zor. Allah herkese kudret versin.
@@Ibrahim_Orhan amiiiiinnnnnnn
Çok samimi bir diyetisyensiniz. Şeker tükettiğiniz istisna durumları anlatmanız bizlere de ilham verdi, çünkü her şeyin mükemmel olmadan da yürüyebileceğini göstermiş oldunuz. Teşekkür ediyorum 💖
Aynen bende abur cubur yiyince sağlıksız beslenince gerçekten hep uykulu ve yorgun hissediyorum
Biz de bunu uyguladık arkadaşımla. İlk haftayı atlatınca o kadar da zor olmadı aslında. sadece yurtta kaldığımız için herkes çikolata yerken acı verici oluyordu:) yine de sonucunun iyi olacağını bilmek iyi hissettiriyor. Tatlıyı sevmeyen biri değiliz ne ben ne de arkadaşım. Helva diye çıldırdığı zamanlar da oldu:) ama tek gereken motive. yapılamayacak bir şey yok. günde iki üç çikolata yiyen ben bile çikolatalı sütü bitirenez oldum. çaya iki üç kaşık şeker atardım. 3ü 1 aradaya ilave şeker atardım. ama artık şekersiz olarak tüketebiliyorum ve tadını gerçekten seviyorum. 21 gün kısa bir süre değil. Ve o süreçte dayandığımız zaman sonrası zaten geliyor. Aradan zaman geçince anlıyorsunuz ki hiçbir şey zor ya da imkansız değil. sadece isteyin ve en önemlisi imkanınız varsa bir yoldaş bulun. Biz sözleşme imzalamıştık ve her yediğimiz şekerli yada yağlı abur cubur için bir kumbaraya para atıyoruz:) motive en önemli şey! Yarın ya da daha sonra demeyin. Hep birlikte başaralım! Bence bunu yapabiliriz:)
yurtta kalmanın insan sağlığına şeker kadar zararı var dikkat :D
Bende arkadaşımla yurtta kalıyorum bi kaç vidyo izleyince attım ona inşaallah bizde bırakabiliriz çayıma 6 şeker atan biriyim ajföskdl bi vidyoda siyah noktalar geçiyo diyince bir oha çekmişim
Zeynep Sim sekeri birakinca kac kg verdin
Bende başladım ve 18. günümdeyim başladığımda 62 kiloydum geçtiğimiz çarşamba günü tartılmıştım 58 kilo olmuşum bu beni çok mutlu etti 50 kilo olana kadar devam edicem eğer 50 kilo olursam unutmazsam yazarım 🙂🙂
50 kilo oldun mu
ben cikolata/seker hastasiyim diyen arkadaslar icin ozel not 😊
ben 1.65e 85kilo ve ve kaninda gizli seker cikan yani seker hastaliginin dibinde olan bir bayandim.. daha 1 ay once 8 dilim baklavayi gozum kapali yiyordum. ama gizli sekeri duyunca sahip oldugum en degerli seyi "Kendimi" korumak icin butuuun tatlilari bicak gibi kestim. ilk 3 gun basagrisinda. oldum oldum dirildim ama pes etmedimmmm 💪
yani ben becerdiysem ve suan 7.gunde canavar gibiysem herkes yapar... 😉
+dilek çelik Harika bir haber bu! Gerçekten bunu okuyan bir çok insan çok etkilenir eminim. Kendinize önem verdiğiniz ve kendinizi korumak için bu yola çıkmanıza çok çok sevindimm. Gelişmeleri mutlaka yazın, süpersiniz, aşırı mutlu oldumm:))
+Diyetisyen Özge Bezirci tesekkur ederim 😊
beni goren herkesin kendine guvenebilecegini gorsun istiyorum 😙
dilek çelik bayan değil kadın.
gizli şeker oldugunu nasıl ogreniyoruz nasıl anlıyoruz ? dahiliyede kan tahlili yetiyor mu yoksa bu yükleme testleri vs yapmaları lazım ?
dilek çelik şekersiz hayata devam mı?
Düzenli spor hayatı olan birisi iseniz bunu 21 gün değil 2 yıl bile yapabilirsiniz :) Yaklaşık 1 yıldır 1 gram bile işlenmiş şeker tüketmedim.Aslına bakarsınız pek bir sıkıntısı yok.Tek sıkıntısı ilk bağımlılığı üzerinizden atmak.Gerisi sizin kararlılığınız.
Bu arada Özge hanım bu listeye alkol'ü de ekleyin derim. Malum direkt olarak basit şeker :)
Erkaya Mustafa tebrik ederim idolumsun:) dondurma da mı yemedin?
Kardesim bende uygulamak istiyorum sporda yapmak istiyorum ama ne yiyebilirim nasil beslenebilirim
Bende 18 gündür rafine şeker kullanmıyorum. The Sugar filmi sağolsun :)
+TH-cam Music Library Süperrr :)) Çok güzel bir film, ben de çok beğendimm :)
+Diyetisyen Özge Bezirci sekersiz kilo verdiniz mi
+Özge Bezirci 21 günde kaç kilo verdin çok merak ediyorum bu arada kanalına yeni rastladım çok sevdim cevap verirsen çok sevinirim lütfen verirmisin
TH-cam Music Library 8
@@semapaksoy3786 bende son 20 günü felan rafine şekersiz geçirdim elmayla felan geçiştiriyorum ama kilo vermedim
Şekeri hiç aramam. Bnm derdim tuzlu gıdalarla. özellikle unlu mamüller. Aile nasıl yetiştiriyorsa çocukken, ileri yaşlarda o alışkanlığa sahip olunuyor.
Herkese merhabalar, yıllar geçmiş bu videonun üstünden hey gidi hey. Ben video çekildikten yaklaşık 8 ay sonra gördüm videoyu ve şekersiz yaşamı kafama koydum. Yeniden bu videoyu izlemek isteyenleriniz olursa diye bu yorumu paylaşıyorum. Nasıl dayanırım? Asla yapamam demeyin sakın. Ben bir günde koca halley paketlerinden(içinde 10 tane büyük halley olan paketten bahsediyorum) yiyip üstüne de daha nice paketli gıda tüketebilen bir insanım. Rafine şekerin bizim için büyük bir uyuşturucu olduğunu öğrendiğimde bütün paketli gıdalar gozume kuru kafa işaretli paketler olarak göründüler ve ben bir anda şekeri bıraktım. Benim gibi abur cubur bağımlısı bir insan bile bıraktıysa siz de bırakabilirsiniz. 3 4 ay şekersiz yaşadım. Okul kantininden aldığım o çikolatayı neyin gazıyla aldığımı hatırlamasam da yediğimde yaşadığım o hüznü hatırlıyorum. Hem güzel diyetimi bozmuş hem de çikolatadan beklediğim tadı alamamıştım. Ve şimdi yıllar sonra yeniden bu yola girmenin büyük sevincini yaşıyorum. Çoktan bir buçuk haftayı devirdim bile. Zorlanacağımı asla düşünmedim çünkü önceden başarmıştım. Fakat bu sefer önemli bir şeyin de farkındayım. Neredeyse sebzelerin üstüne bile şekerli suyun sıkılacağı bu dünyada bir gün yanlışlıkla ve ya bilerek yediğin azıcık şeker, diyetini bozmaz. Eğer ki eski abur cuburlu zamana dönmek istersem yaşayacağım üzüntüden de korkarım. Hadi eyvallah 😊
Sayenizde şekersiz bir hayata başladım. 21 gün hayatımı değiştirdi. İyi ki hayatımıza dokundunuz, teşekkür ederiz ☺️🙏🏻🌸 enerjiniz de siz de harikasınız.
kilo vermem için hiç sıkılmadan dinledigim tek video...
+Allah bendesi Böyle bir yorum beni gerçekten çok mutlu etti :) Çok teşekkürlerr :)
Benim bugun 42. Günüm. Devam etmek istiyorum. Bununhayat felsefem haline getirmek istiyorum. Ama bellı aralıklarla tatlı yemekte ıstıyorum fıkrınız nedır?
@@elifyldzbeyaz5462 bence yapabilirsin 2 haftada bir. Kendini ödüllendirmiş olursun
Ben 21 gün şekersiz diyetini yaptım.Tarçın mutlaka kullanılmalı.Tarçın kullanılınca şeker ihtiyacı olmuyor.
Mesude Uğur bu sure icinde kilo verdinizmi?
nəsrullah tv kalori sayın
Tarçını nasıl kullandınız yani yemeklerde mi yoksa çay içerken mi?
sovket Agayeva kardeşim tarçın insülin i dengeleyen ve insülin hormonuna yardımcı olan anabolik bir besindir diyebiliriz ve tarçını yemekten sonra çayla veya suyla 1 çay kaşığı kadar tüketirsen yeterli olacaktır
Verilmedi ben tutum
Benim 6.günüm ve 6 gündür sürekli aklımda:) bırakmamak icin her gun mutlaka bu tarz videolar izliyorum ama kendimi çok iyi hissediyorum bi tanecikten bi sey olmaz diyen kimseyi dinlemeyin derim:)
Bende 1.5 aydir seker kullanmıyorum... cildime vucuduma inanılmaz faydasini gördüm
Ben 3 ay uyguladım fakat hiçbr paket gıda tüketmedim. Ve 15 kilo verdim. İnsülin direnci, kolesterol ve trigliserit normal düzeye ulaştı.
Fon müzigi olmamis, uykum geldi resmen 😅 söylediklerine konsantre olamiyorum..
Şekersiz 15 gün oldu bugün aklıma geldi TH-cam da benim gibi düşünenler var mı diye sizi gördüm insanın kendine geliyor şekersiz bir yaşamda enerji doluyor şekere hayir
Özge hanım sizin bu videonuz üzerine ben ve ev arkadaşım 21 gün sıfır şeker uygulamanıza geçte olsa ortak olduk. Çikolata ve türevlerine düşkün biri olarak ilk günler zorlu geçti fakat günler ilerledikçe bu zorlukta ortan kalktı. 21 gün dün 19 Nisanda bitti. Üzerimde gördüğüm olumlu etkileri buradan yazmak istedim. Öncelikle kendimi daha dinç hissediyorum ayrıca birkaç kilo verdiğimde kesin etrafımdan aldığım olumlu dönüşleri saymıyorum bile. En önemlisi de çikolata ve türevlerine artık bağımlı değilim. Artık daha özgürüm…
O müzik nedir Allah aşkına ya sizi duyamıyoruz
18 gün ağzıma şeker koymadım üniversitede 19. gün bi biskrem yeyişim var tüm paketi ağzıma attım kurabiye canavarı gibi. ama acayip kilo gitmişti 18 günde.
25 yaşındayim 5 yildir ekmek ve paketli gidalar yemiyorum şekeri yillar oldu tüketmeyeli . Hayatta en değerli şeyiniz sağlıktır bunu unutmayın . Kahvaltida 3 ceviz 3 haşlanmıs yumurta 1 tane haşlanmıs patates 20 zeytin bir tutam maydonoz yanina yeşil çay . Öglen ise baklagiller( kanadadan ithal gelenler degil ) yanina bolcana salata . Aksam ise bazen kırmizi et oda sırbistandan ve birezilyadan gelen danalardan degil.. kuzu eti 100 gr yiyorum yanina salata. Ögün aralarinda aciksam bile bir avuç fıstik yiyorum en fazla ki acıkmıyorsunuz bile çunkü kandaki insülin direnci önemli dengede tutmaniz lazim. Glisemik indeksi yüksek olan hiç birsey yemem paketli bisey yemem türkiyede diyabet kalp obezite her gecen gun artmakta siz siz olun sağlıklı yaşayın şimdiden herkesin kadınlar gününü kutluyorum #kadın
Merhaba Yağmur hanım. Ekmek yememenin olumsuz yanlarını gördünüz mü? Ben de iki haftadır kullanmıyorum.
@@busecelik391 Ekmek yemeden nasıl ben doydum diyebiliyorsunuz? Ben birçok defa ekmeği bırakmaya çalıştım ama ekmeğin o doyurucu özelliğine o kadar alışmışım ki ekmeksiz olmuyor.
@@alihanatc9270 ekmek yerine kuruyemiş yiyorum. İnanın çok kısa sürede alışılıyor. Zaten kahvaltıda iki yumurta yiyince doyuyorsunuz. Açlık hissetmiyorsunuz. (ben ekmek yediğim zamanlarda da sadece kahvaltıda yerdim. Akşam yemeğinde yemezdim.) Tek sıkıntı bağımlılıktan kurtulmak noktasında oluyor. O da dediğim gibi alışınca artık ihtiyaç duymuyorsunuz.
@@alihanatc9270 Ben de bugün 8. günüm şekersiz ve unsuz. Karatay diyeti yapıyorum. Krizleri doyumsuzlukları atlattım artık şimdi de iştahım kapandı 2 kaşık yemekle doyar oldum. Önceden ekmeklere şekerlere doyamazdım. İnanın sabredin gerçekten kendinize şaşırıcaksınız 😊
Yalnız patatesin GLisemik indeksi yüksek
kanalinizi yeni buldum abone oldum cok begendim ben sağlıklı beslenmeye yeni başladım 33 yaşındayım 92 kilodan 86 kiloya düştüm halsizligim geçti dediğiniz gibi ne kadar uyusamda dinlenemiyordum çalışıyorum sürekli yorgunluk vardi sekeri birakali 15 gün oldu çok mutluyum
15 günde mi verdiniz o kadar kiloyu ? tebrik ederim bu arada:)))
Ben ve 3 kızım.. Biri 4 biri 6 biri 10 yaşında.. 🌹Biz de başladık. Sadce 1.gün benden gizli yediler. Onun dışında hiç bozmadılar. Bugün 10.günümüz 🙏🏻💕
22. Gün şuan içtiğim süt bile tatlı geliyo. 3 saat uyku bile yetiyo bence herkez bıraksın,şeker yemediğim zaman krize giren biri olarak :) şiddetle tavsiye ederim hayatınız değişir emin olun
kesinlikle beklediğim bir video olmuş :)
her gün paketli ya da ev yapımı bir şekilde tatlı ya da çikolata tüketen biriyim, dolayısıyla bu programa kesinlikle başlamam gerektiğini düşünüyorum...
Dediğiniz gibi, vücut alışınca hep istiyor ve bağımlısı oluyorsunuz adeta, bunu yenmek için başlayacağım :) videonuz için teşekkür ediyorum, motive edici oldu, devamlarını bekliyoruz :)
+Ayşen Yıldız Güzel yorumunuz için çok teşekkürlerrr :) Başladığınız zaman beni de bilgilendirin ve aklınıza takılan herşeyi sorun :) Sevgilerr.
Her gün 1 poşet dolusu abur cubur yiyen görünce dayanamayan birisi olarak 1 aydır ağzıma paketli gıda sokmuyorum. Şekeri bırakmayı araç değil bi amaç haline getirin. Zayıflayınca tekrar yerim, cuma günleri ödül verip yerim demeyin olmuyo biliyorsunuz.
Lan bugun direkt bunu planlamıştım nası olmuyo
Tam bir şeker bağımlısı ama kilo problemi yaşamamış biriydim yani zayıftım.That Sugar Film beni çok etkiledi ve benim gibi bir şeker bağımlısını farklı birine dönüştürdü.Lütfen bu filmi izleyin ve deneyin...Özge Hanımla aynı etkileri tıpatıp gördüm, Gün içinde enerjim yükseldi, sabahları inanılmaz rahat kalkıyorum ilk iki gün agresif olacaksınız, hazırlıklı olun ancak sonrası geliyor, her şey beyinde bitiyor...
Arkadaşlar ben hazır, paketlenmiş hiçbir ürün tüketmiyorum 1 aydan uzun süredir. Önemli olan devamlılık, bir süre sonra vücut zaten alışıyor bu duruma, şeker ve çikolata benzeri şeyler istemiyor. Tavsiye ediyorum herkese. Kendinize bir iyilik yapın, çok daha iyi hissedeceksiniz.
Ayşenur Özdemir siyah nokta azalttı mı kardeş
videoyu daha yeni gördüm ama farketmez izlediğim anda başlamaya karar verdim.Allah devamını getirsin :)
Ben her gün abur cubur yiyodum. Mesela bir oturuşta ikram, çizi, biskremi yiyebiliyodum.özellikle sınav zamanları hiç yemek yemiyodum odaya kapandığım için sadece abur cuburla besleniyodım. 1 dönemde 6 kg almışım:( daha sonra arkadaşım browni yerken çok yiyosun yeme artık dedi. Bende tamam dana söz veriyorum bir saha yemicem dedim. Ve sözümü tuttum. Yaklaşık 5 aydır abur cubur yemiyorum. Artık canımda istemiyo zaten. Şimdi sıra pasta kek gibi şeyleri hayatımdan çıkarmak olacak inşallah🙃
ARKADAŞLAR İLLA ŞEKERİ BIRAKIN DİYE BİR ŞEY YOK KONTROL ALTINA ALIN
erkekler için 35 gram (150 kalori), kadınlar içinse 20 gram (100 kalori).
Şekerin gözle görülür ilk belirtisi olan fazla kilolar. Eğer ideal kilonuzda değilseniz şekeri kesinlikle kontrol altında tutmalı ve sonradan eklenmiş şeker içeren içecekleri, yiyecekleri hayatınızdan çıkarmalısınız arkadaşlar..
Şekerin vücudumuzda yarattığı sorunlar hakkında kısaca bahsetmek gerekirse
- Karaciğer yağlanması
- Kalp hastalıkları (Ki ölümlerin %65’ini oluşturuyor.)
- Yüksek tansiyona bağlı kalp krizini tetikliyor.
- Şaşıracaksınız ama Depresyonda şekerin sonucu (9000 kişinin katılımıyla 6 yıl süren bir çalışma) araştırmaya göre fazla şeker ve paketlenmiş gıda tüketenlerde depresyon görülme oranı tüketmeyenlere göre %40 daha fazla.)
- Son olarak fazla şekerin gözle görülür ilk belirtisi olan fazla kilolar.
7 aydır şekeri bıraktım 94 kilodan 82 kiloya düştüm uykum 10 saatten 7 saate düştü hayatım değişti çok az hastalanıyor im hastalandığında çok çabuk iyileşiyorum enerjim arttı kesinlikle şekeri bırakın gerçektende zehirmis
2010 yılından bu yana çay ve kahveye şeker atmayı bırakmıştım. Fakat şeker ve şekerli gıdalara hayır diyemiyorum. Bu videodan sonra yarın itibari ile başlıyorum. Gazam mübarek olsun :)
Hala devam ediyormusunuz peki
Diyetisyene basladigim gun bu videonuza denk geldim ve videonuz gercekten bana isik oldu 😊
ilk 4 gun cok kotuydum ama suan 7.gundeyim. Tipki videoda dediginiz gibi ilk 3 4 gun zor sonrasi harika kendimi cok farkli hissediyorum cidden 😄
ben bile kendimden bu perfonmansi beklemiyordum 💪👍✌
😉5 yıl geçmiş
Öncelikle güzel anlatımınız için teşekkürler :) Ben 20 yaşındayım. Genel bir kilo problemim yok aslında, boyum 160 kilom 51-52 civarında gezip duruyor. Göbek ve basen problemim var diyebilirim. Çok tatlı ve hamur işi bağımlısı değilim fakat ara ara fast food tüketiminin ucunu biraz kaçırıyorum. Bugün ben de şekersiz ve unsuz 21 günlük diyetime başladım. İnşallah güzel sonuçlar alırım. Bu süreçte su çok önemli, ben normalde günlük pek fazla su içmem ama artık dikkat edeceğim. Çünkü aynı zamanda cilt problemlerim de var. Sivilcesiz bir günüm geçmiyor. Bu diyetin cilt ve beden sağlığıma, aynı zamanda ruh sağlığıma iyi geleceğini düşünüyorum. Ara Ara bu yorumumun altına güncel değişiklikleri yazacağım. Bu yorumu görüp benimle beraber başlamak isteyenler varsa hiç durmasınlar, sağlık olmazsa yaşadığımız hayat bize zehirden farksız olur :) Sevgiler.
Selam eğer devam ettirebildiysen sonuç ne oldu öğrenebilir miyim.
"Fikrinizi kitap haline getirmeniz kitlelere ulaşması açısından çok önemliydi.Teşekkürler Ankara dan Fİko :) . Geçen hafta DNR a sordum yoktu, 1 Hafta sonra getirmişler helal olsun hemen aldım ve başladım :) 23 Nisan da 21 günüm doluyor............
hey ben de başladım!! şuan 2.gününün sonuna geldim zaten sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeye çalışan biriyim ama bunu 21 gün boyunca düzenli yapmaya karar verdim:D bence mükemmel bir diyet programı umarım başarıyla bitirebilirim :)
+betul yildirim Harikasınızzzz :) Enerjinize bayıldımmm! Sormak istediğiniz olursa mutlaka sorunn, bol şanslarrr :)))
teşekkür ederim ilham verdiğiniz içinnn:) tabii sorarım :)
Artık 8 aydır hiç kullanmıyorum şeker...muhteşem bi enerjim var..hiç bitmiyecek gibi..10 yıldır sabah namazlarına uyanamıyordum uyandığımda gün içinde çalışamıyordum..amma şimdi sabahın 6sından gecenin 12ne kadar muhteşem bi enerjim var..namazlar da yerini almış..inanın çok mutluyum herkese tavsiye ediyorum..Azerbaycan Baküden salamlar❤
peki neler yediniz bu süreç boyunca?
Bende yaptım dün bitti 2.7 kilo vermişim mutluyum✌🏻🍃
25 temmuzda Seker tuketmeme kararı aldım. O gün bugün 34 gün oldu hala şeker kullanmadım.
Zayıflamayi bekliyordum. Sabit kilomda kaldım hiç kilo vermedim.
Aslında kendimi çok iyi hissediyorum bu iradeyi gösterebildigim için. Sadece kahvaltıda çaya şeker atmamak biraz beni zorluyor :).
Onun dışında aslında şekersiz hayatın ne kadar mümkün olduğunu da görmüş oldum. Dondurma bile yemedim son bir aydır. İnşallah bunu hayatına adapte etmek istiyorum ve bir daha inşallah hiç şeker tüketmeyecegim.
(Bu arada aldığım kararın sizin hareketinizle bir bağlantısı yok:).
Fakat sağlıksız besinlerden uzak durmaya alismamiz lazım. Spor yapmayı alışkanlık haline getirmemiz gerek. Toplum olarak buna ihtiyacımız var. Teşekkürler:)
Size yemin ederim çikolata abur cubur iştah açıyor bende bıraktım bazen dışarıda denk geliyoruz ablam ısmarlıyor o zaman onun haricinde asla yürüyüşü eksik etmeyin 1000 yürüyün
Ağzınıza sağlık şu zamana kadar şekeri sevmememe en güzel sebep bu konuşmanız oldu böyle birşeye ihtiyacım da vardı zaten çok teşekkürler. ☺️
Merhaba çok güzel bir video teşekkürler! Bir dahaki videonda arka plandaki müziğin sesini biraz kızsan daha da güzel olur bence :)
Şeker uyuşdurucu gibi bişey.Bir kez yedinmi her defa isteyeceksin. 4 gundur şekersiz ve hamursuz kendimi çok hafif,rahat hiss ediyorum.Kendime söz verdim bir daha şeker ve hamur yemiycem.Azerbaycan-Baküden sevgilerle.. 🇦🇿❤️🇹🇷
13.06.2020 #
buraya bu tarihi yazdım 21 gün sonra kaç kilo verdiğimi ve değişimlerimi yazacağım :)
Gecen kış başladıgimda bende cok agir hasta olmuştum.şekersiz beslenmeye vucudun bir tepkisi oldugunu okumuştum ki siz de aynını anlatyınız.ben tekrar başladım.hamur ve pirinci patatesi de cıkardım.hiç açlıkgım olmuyor.
Bende şeker diyeti yaptım.çikolata ve şerbetli tatlılardan tiksindim.bitter olursa bazen birkaç minik parça yiyebiliyorım.şerbetli tatlının görüntüsü ve kokusu bile tiksinti veriyor.bu evet tam 6 ay kullanmadım şimdi çok rahatım.hem param cebimde kalıyor gereksiz kötü gıdalara karşın hem de ağız tadım değişti.şekerli bişey yesem hasta hissediyorum ve bu yüzden bile ister istemez diyeti bozamıyorım.şekerli şeylerden sonra resmen dilimin üstünde kötü bir tat kalıyor ve ne yapsam gitmiyor ..herkese tavsiye ederim deneyin.oruç gibi düşünün ama daha sağlıklısı:)
21 gün sonra bağımlılığın bitmesi, vücudun unutması ya da ihtiyacın kalmaması tamamen doğru sanılan bir yanlış. Bilimsel olarak kanıtlanan gerçek şu ki; insanın bağımlılığından kurtulması ya da yeni bir alışkanlık kazanması asla 21 gün sürmüyor. 2 günde alışan insanlar varken 400.günün sonunda hala bağımlı olan ya da yeni alışkanlık kazanamayan insanlar var.
Videonun konusu olan şekere gelince, meyve gronola yedikten sonra şekeri bıraktım demeyin bence
Ama sizin zaten tatlıyla aranız pek yokmuş ki bunu benim gibi tatlı çikolata manyağı birinin yapıp "evet ben şekerden çikolatadan vazgeçtim artık canım çekmiyor" demesi daha teşvik ederdi daha heyecanlandirirdi beni.
+Bahar merhaba, ben de sizin gibi tatlı çikolata manyağıyım ve zaten bu kadar çok zaafım olduğu için bu durumu yenmek için başlamamız gerek diye düşünüyorum :) şimdi tatlı krizlerinde yardımcı olsun diye pekmez ve kuru kayısıdan tatlı yaptım, ya da ballı yoğurtla atlatmayı düşünüyorum, bence beraber deneyelim, mutlaka faydasını görürüz :)
+Bahar Merhabaa :) Evet tatlıya çok düşkün değilim ama son 2 aydır ben de tam bir tatlı canavarına dönüşmüştüm, o süreçten sonrası benim için de zordu, bu durumu anlatmak istedim.
Bahar kendi vucudun icin senin sagligin icin neden tesvik bekliyorsun ? Akıl kitliginmi var
Yaşadığım stresli olaylardan sonra inanılmaz bir yemek bozukluğuna yakalandım. Özellikle tatlı olan ne varsa yiyorum ve sonrasında deli gibi pişman oluyorum. 5 günde 7 kilo almışım. Artık buna bir son vermenin zamanı geldiğini düşünüyorum.
Bir challenge başlatıyorum ve artık şeker tüketmiyorum. Benim gibi yaşadığı stresli olaylardan sonra aşırı yemek yemeye başlayan arkadaşlar varsa bana katılabilir. Birbirimizi destekleyebiliriz. Kendime tam tamına 30 gün veriyorum.
65 kilo olarak başladığım bu serüvene 50 kilo olarak son vereceğim.
Şekeri hayatımdan çıkarıyorum. 26 Temmuz 2024 22:26
Bitter cikolata neden yasak ? Arada %70 oraninda 2 kare bitter tüketmenin vücuda çok faydası var
Bende yapıyorum 11 gündür :)) çok enerjik ve daha iyi hissediyorum kendimi .😊😊
Bugün 15. Şekersiz ve glütensiz günüm ama sadece 1.5 kg. verdim. Ayrıca bu süreçte 16-8 aralıklı oruç uyguluyorum. Yine de fazla kilo veremedim çok ilginç.
Ben de son bir kaç yıldır yorgun ve halsiz hissediyorum ve yarın sizinle birlikte şekersiz 21 güne başlıyorum. Hadi bakalım! 💪
ben 7 ay kusursuz şekersiz diyet yaptım asıl bırakma evreleri 3- 4. ayda başlıyor titriyorsun sinirli oluyorsun 21 gün sadece yanından geçmek gibi bişey
NURİ SOYCAN şimdi ne durumdasiniz bende sigara biraktimda 40 gun sonra inanilmaz zorlanmistim bu sekeri kesmekde de ayni basarisizlikdan cekiniyorum
Asyak Uslu ne durumdasin? Devam edebildin mı?
Nuri Soycan kac kilo vrrdin
devam etiniz mi
Şeker deri altında şu toplar, hurma yiye bilirsiniz , sabah 2 , akşam 2 tane , şeker ihtiyaç giderilir,
Bana bu anlattıklarınız enteresan geliyor çünkü, çikolatadır, meyveli sodadır vs hiç canım çekmez. cipsler falan yediğim zaman zaten kendimi kötü hissediyorum tadımlık işte ikram ederlerse alırım. kola vs desen 10 yıl olmuştur herhalde en son lisede le-cola içtiğimi hatırlıyorum :D çay, kahve vs içine azıcık şeker koy zaten içemem miğdem bulanır. Arkadaşa sade maden suyu al dedim meyveli almış hadi içeyim dedim yok abi 2 yudum zor içtim. o kadar berbat birşey ki. yani herhalde benim hayatımda liseden sonra hiç aburcubur yemediğim bir dönem olmuşki böyle miğdem bulanıyor yani istesemde yiyemiyorum. işte annem tatlı matlı yapar 1 dilim vs öyle geçiştiririm.
öte yandan insanların çoğuda buna hapsolmuş durumda.
Bugun başladım 21 gün sonra görüşmek dileğiyle :D
Ben de başladım bugün tam 8. günüm ve şekerin tadını unutmaya başladım ama aynı zamanda şu an kriz de yaşıyorum içten içe.. Nasıl karmaşık bi duygu anlatamam ya..
Sonuçç😅
@@me-yi7bo Çok kisa sürdü benim şekersiz günlerim. Sonuç alamadım yani. 😄
tatlım güzel bir video olmuş . ben de doğal beslenme ile ilgili çok okuyorum .o grip aslında sağlıklı beslenme sonucunda vücudun zehirlerini atmasıdır . iyi bir belirtidir ama o sırada ilaç kullanmamak lazım ( kimyasal ilaç da bir nevi zehir ) . keşke direnip sadece limon , zencefil gibi şeylerle atlatsaydın ...ama çok iyi bir yoldasın :) tebrikler ...
2017 yılından, 97 kiloyu gördüğümden beri, beri SAĞLIKLI yaşam çerçevesinde çok şükür bir hayat sürdürüyorum. Paketli gıda olarak yaklaşık 3 ay öncesine kadar, sadece form olan yulaflılar/ 80% lik bitter içeren çikolata olanları tüketiyordum; bunları azaltma yoluna gittim. Ancak bal, pekmez, özellikle elma gibi yaş meyvelere karşı aşırı şeker istediği duyma eğilimine girdim. Bu durum beni rahatsız ediyor ancak, bazı dönemlerde hiç bastıramadığımı/ bağımlı gibi yemediğimde elimin ayağımın titriyor. Kan şekerlerime felan baktırdım, bir sıkıntı yok. Bu dönem için öneriniz var mı.?
Bugün 14 gün oldu. Oldukça iyi hissediyorum. Ve ben tam bir şeker bağımlısıyım ama artık değilim. Şeker zarardan başka bir şey değil ve dediklerinize katılıyorum. Kesinlikle bir deneyin derim.
Neler yapdiniz rica etsem yardim edermisiniz
@@gulsenseferova6262 tabii ki isterseniz siz sorun ben cevaplayayım
Aynen bal, pekmez şeker değil zaten. Vücudunuzdaki şekeri ve insülin seviyesini azaltarak tam şekersiz beslenme etkilerini gözlemlemek istiyorsanız. Taze portakal suyunu dahi lifsiz yani sıkarak içmemeniz gereklidir. Ketçap, bal, pekmez, portakal suyu elma suyu fark etmez hepsinden uzak durmanız ve tatlı ihtiyacınızı muz, elma gibi çiğ meyvelerden tüketmeniz gereklidir. Yarım kilo bal göm sonrada şekeri bıraktım aynen knka düştü insülin bak düşüyor. (Bu tarz diyetler şekeri bırakmak değil sadece kaliteli şeker tercih etmektir.)
Şekeri birakali 10 gün oldu kendimi çok iyi hissediyorum ve kilo da verdim şeker pişmanlıktır arkadaşlar kullanmayı bırakın :))
6 gün oldu şekeri bırakalı ve daha önce neden yapmadım diye kızıyorum kendime.Şekerli şeyler kısa sürede midemi bulandırmaya başladılar.Herkese tavsiye ederim.Bundan sonra tamamen uzak durmak için gereken herşeyi yapacağım.Tabi vücudumun şeker ihtiyacı da olacak, o ihtiyacı da meyvelerden doğal olarak karşılamayı düşünüyorum tabi ki abartmamak şartıyla.En çok da diş ve diş etleri sağlığı düzeliyor, bununla birlikte yağlanma ve kilo gibi sorunlar da azalıyor ya da tamamen ortadan kalkıyorlar.Sadece 6 günde böyleyse 1 sene sonra nasıl olur acaba? ÖNCE SAĞLIK!
Bende spora başlamıştım . kendime dedim ki artık sağlık beslenicem falan dedim. herneyse sağlıklı besleniyorum az yiyorum ama şekeri bir türlü bırakamadım her gün en fazla 1 tane çikolata yiyiyordum fakat bu süreçte az yememe ragmen 1 kilo bile veremedim . Sonra dedim ki birde şekeri tamamen bırakayım bakalım kilo verebilecek miyim . Bıraktım bırakalı 1 haftada 2 kilo verdim . Cidden şekeri acilen bırakmak gerekiyor , yaşamımızın her yönünü etkilemekte.
bu arada 2 litre değil 2.5 ya da 3 litre için suyu sağlıklı olmak için 2 vücüdun günlük ihtiyacı azdır tabi zayıf arkadaşlar için sıkıntı değil ama kilosu olanlar en az 2.5 litre içmeli
Yolda gidiyordum ayağım kaydı düştüm ...bu olaya 5 dk detay ekleyin lütfen sonra afiyet olsunnnn
özge hanım kilonuzda bir değişiklik oldumu bu 21 günlük süreçte.
Bende Ramazan’da başladım şimdi sizi gördüm kesinlikle katılıyorum hurma ile bal ile işi götürüyorum şeker bağımlısı olmama rağmen zorlanmıyorum çok şükür
Arkadaşlar şekeri bırakmak bi çözüm değil aksine şekeri kısıtlayarak hayata entegre etmek çözümdür. Ben 10 kilo verdim şekeri bırakınca bi baklavayla hayde hurra deyip saldırdım geri aldım. Ama artık o kadar dengeli bi yaşamım var ki unutuyorum tatlı yemeyi istesem de
Özge hanım şekeri bıraktığınızda çay şekerini de mi hiç kullanmıyorsunuz? Pasta börek çörekte falan? Birde torku markası ürünlerinde glikoz şurubu kullanmıyormuş. Şekeri bıraktığımızda bu markanın ürünlerini kullanmamızda bir sakınca olur mu? Tabii ki glikoz şurubu olmasa da başka başka katkı maddeleri vardır ama buradaki amaç tamamen hazır gıda tüketiminden mi vazgeçmek yoksa sadece glikoz şurubu denilen yapay şekeri mi kullanmamak? Cevaplarsanız sevinirim 😊
DENEYİP 21 GÜN BOYUNCA BURAYA YAZACAĞIM
Arkadaşlar okulumun açılmasına 27 gün var ve ben yarın şekersiz 21 güne başlayacağım. Okul açılmadan fazlalığın büyüğünden kurtulalım :D yarın sabahtan itibaren ilk gün kilomu yazıp her gün güncelleyerek devam edeceğim. Ve bu süreçte elimden geldiğince her sabah yürüyüş yapmaya çalışacağım. (19.08.2019)
1.GÜN 66.7 kg (20.08.1998)
Sonuc 😀
Ben 3 beyazı bıraktım..... şekeride kendi yöntemlerimle hallettim...spor yazıldım🏋️🏋️🏋️🏋️kilo verdim istemesemde fazlası ile.
Ne guzel dürüstce soylemissin :)) bende yapıyorum ama benim 21 günü geçti :)) tabi hastalanınca bal koyuyorum ıhlamuruma aslında cok pişman oluyorum . Mesela akşam ıhlamur icerken saay 21.00 filan aslinda hic bir sey yenenem lazim ama sesim cok kotu oldugu ivin biraz o paketli ballardan koyuyorum . Dogal mi bilmiyorum. Bu bile beni cok rahatsiz ediyor. Cunku cok emek veriyoruz dayanıyoruz . Boyle seyler olunca da iste uzuluyoruz :)
Çok güzel bilgi vermişsiniz tebrik ediyorum. Bende şekeri bırakmayı düşünüyorum hatta bugünden itibaren bunu yürülüğe koyuyorum. Son zamanda sürekli yorgunluk hissediyordum bu belkide gerçekten fazla Şeker tükettiğimdendir. Onun için Şekere yani çikolatalara baklavalara her türlü şekerli maddelere bye bye diyerek sizede hoşcakalın demek istiyorum tabiiki teşekkür ederek
41 gündür şekersiz beslenmeye çalişiyorum ama yine de bazı şeyleri görünce yine canım çekiyor yani tamam ortadan katan bir şey yok fakat çok daha iyi hissetmek en iyisi(belki böyle hissetmek istediğimdendir bilemiyotum)
1.63 boy ve 62kiloydum 8.günüm 2.4 kilo verdim.. 21. Gün neler olucak sabırsızlanıyorum
29 04 2020 şekersiz 21 güne başlıyorum. Kilo 78(tabi benim tartıda öyle başka tartılar bazen farklı gösteriyor fazla az) bir sene önce 103-105 kilo şeker 🍫 bağımlısıyım inşallah fayda eder bu arada herşeyi bırakıp eski yaşamıma dönmek isterken Özge ablayı milyon defa izliyorumdur çok sağolsun daha da alışamadım sanırım bu diyetlere neyseee döneceğim 21 gün sonra 💋👋🏽👋🏽👋🏽👋🏽
Eti bıraktım abur cuburu bıraktım gazlı içecekleri bıraktım ekmeği bıraktım kahveyi bıraktım yağı azalttım tuzu azalttım sırada şekeri bırakma var hadi bakalım yarın başlıyacağım
Şeker ve gluten (özellikle ekmek) , hayatımdan tamamen sildiğim 2 şey, henüz yeni başladım ama bende yarattığı 4 günlük etki bile bir ömür boyu bu ürünlerden uzak durmama yetecek gibi görünüyor. Kilo problemim yok ama kendimi mutsuz hissediyorum sürekli, sanırım depresyondayım hemde uzun bir süredir. İlk defa kendimi bu kadar iyi hissettim.
Merhabalar. Ben bu videoyu izledikden sonra denedim ve bende işe yaradi.Bir daha denemek istiyorum güzel bir duygu çünkü. Teşekkürler Özge hanim. ..
Şekerden kasıt normal pirinç, normal makarna falan da mı? Yoksa sadece tatlılar falan mı?
Bende bu gün başladım ilk 7 günden başlayacağım. 7 gün boyunca abur-cubur, şeker, hamur işi yemeyeceğim. Her gün editlerim.
Ben İlk defa bu kadar içten ve tatlı bu konuyu anlatan soluksuz bir video izledim yarin başliyorum :)
Şeker diyetine başlayalı 2 gün oldu, aman bi kaşık nutella yiyim nolucak diyip hemen sonra vazgeçip tarçınlı su içtim.. 21 gün sonra canın hiç çekmeyecek diyolar sırf merakımdan dayanıcam
Mükemmel :) Özge hanım ben tatlıyı yaşam biçimi haline getirmiş biri olarak buna başlayacağım fakat benim bu şeker isteğini engelleme durumu için neler yapabilirim? Ne gibi faydalı tatlı şeyler yiyebilirim? Teşekkürler.
Müzik sesinden dolayı 30.saniyede kapattim videoyu.
Benim bi arkadaşım şekerin zararıyla ilgili bi belgesel izlemiş sonra bir anda şekeri bıraktı banada dedi ve bende belgeseli izledim bende bıraktım ve 35 gün falan asla yemedim 35 günün sonunda kilo vermiştim cildim güzelleşmişti kendimi daha enerjik hissediyodum sonra ben yeniden başladım şekere ve kilo aldım cildim sivilcelendi eskisi kadar enerjik hissetmiyorum ve bugün yeniden başlıycam umarım bu sefer pes etmem ve yaparım
Ben çaya üç şeker atardım yavaş yavaş düşürdüm ve şekersize alıştım şimdi yarım şeker bile atamıyorum kola , fanta ,gazoz ,meyve suları ve meyveli sodada içemiyorum vücut artık istemiyor . Ama şekerli yiyeceklerdende vazgeçemiyorum .
Teşekkürler Özge hanım, İnşaAllah ben de başlayacağım :)
Ben 1.5 ay şeker tüketmedim ama hâlâ daha çok uyuyorum, canım (eskisi kadar olmasa da) çikolata, pasta, baklava istiyor. Bayramda 2 küçük dilim baklava yedim ama ağır gelemedi. Ancak kahveyi şekersiz rahatça içebildim. Ağzımın tadı veya uykum böyle çok bir değişim yaşamadı. Üzülüyorum :(
@Nurten Cinar 4 kilo kadar verdim, 2 ay içinde. Bunun yanında spor yapıp gece yemek yemedim. Çok az verdim bir ayda ve bunun sebebini bilmiyorum (Tahminimce ben zaten böyle aşırı fast food yiyen ve paketlerce çikolata bitiren biri değildim. Gün içinde aldığım kalori de 1500'e anca geliyordur. Bu yüzden vücudum aşırı bir değişiklik yaşamadı). Ancak önceden iştahla yediğim yemeklerin çok tatlı geliyor, tatlı krizlerim kesildi. Bunun için çok mutlu oluyorum.
Özge hanım kahvaltıda 2 dilim ekmek tüketiyorum bu şekere girer mi kepekli veya tam buğday ekmek tüketiyorum
1. günumdu bugun ve ilk defa deneyecegim insallah basarcam :)
Bal ve pekmezde şeker var, onun haricinde ekmek tüketiminden bahsetmemissiniz
Ama insanları teşvik etmeniz güzel tebrik ederim
Bal ve pekmezdeki doğal şeker. Aşırı tüketilmezse zararı yok.
cok tesekur ederim bu video beni cok motive etti ve sekeri ve beyaz unu tamamen hayatimdan cikardim ve sade ve sadece iki kilo vermeme ragmen iki beden inceldim tabii bu verecegim kilo da devede kulak ama gercektende yavas kilo veriyorum belki ama cabuk inceliyorum suanda 44 pantalon bedeninden 42 ye dustum!!! ve bunu 1 ayda basardim...
Biz de kuzenimle birlikte izledik ve uygulamaya karar verdik. Tamamlayabilirsek sonuçları yazarım.