Corte carboidratos e seja um perdedor
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Aulas online, prescrição de treinos, livros, artigos científicos, cursos e muito mais em
www.PauloGentil.com
Treinos online, Nerdflix, Franquia Person@ll, livros, artigos científicos, grupo do Telegram, cursos e muito mais em: www.paulogenti...
Instagram - / drpaulogentil (@drpaulogentil)
Facebook - www. drp...
Referência:
Andrade MS & Lira CAB. Fisiologia do Exercício. Editora Manole. 2016.
Souglis AG, Chryssanthopoulos CI, Travlos AK, Zorzou AE, Gissis IT, Papadopoulos CN, Sotiropoulos AA. The effect of high vs. low carbohydrate diets on distances covered in soccer. Strength Cond Res. 2013 Aug;27(8):2235-47.
Quando fiz low carb, realmente emagreci. Mas sentia uma fraqueza, um cansaço no peito e ia malhar só no psicológico. O humor foi para o espaço, eu me sentia sempre no limite.
Realmente, treino de força sem carboidrato não dá muito certo.
verdade, aconteceu comigo também
Idem comigo…
Isso aconteceu comigo sem eu nem treinar. Eu trabalho fazendo crochê, e esse trabalho exige muito esforço mental e física pois eu trabalho sentada 80 por cento do tempo e com os braços e as mãos... quando eu entrei nessa de diminuir pão e arroz... eu só queria deitar e dormir... e não conseguia entregar os pedidos com antecedência, sempre entregava no limite da data... quando percebi que isso tava me ferrando comecei a comer normal e passei a fazer exercícios em casa. Minha vida mudou muito e me sinto bem comigo mesma! ❤
mas será que vc emagreceu ou perdeu peso?
Paulo Gentil não é simpático com ninguém: só com a verdade, você é maravilhoso!
Sempre trabalhei braçal. Há uns 10 anos atrás fui cair na asneira de cortar os carbos pela metade para "viver mais", como pregavam uns coaches por aí; perdi uns 5 kg em dias e não rendi NADAAAA! Meus patrões exigiram imediatamente que eu voltasse a comer igual um boi e não como um "uma mocinha"
Como é o seu Shape?
Cortar carbo é só para quem não faz nada, pessoa que tem empregado para tudo. Cortei por 2 dias para sair do plato do emagrecimento e foi triste, conseguia nem pensar direito kkkkkkkk
Kkkkkk vai na onda dos patrões que vc vai se dar mau
@@vanessamoureira4074 bem dessa....primeiro que ninguém quer ver outra pessoa mais bonita ao seu redor...segundo que o patrão ta pouco se fudendo pra tua saúde tampouco pra sua pança kkk
@@rickbb4433 sou meio magro
O que você faz é ciência e não ataque. Parabéns professor, no Brasil a pesquisa está realmente perdendo espaço para o achismo, sigo várias dicas sua a muito tempo e você sempre coloca as referências bibliografias.
Muito obrigado!
Eu tinha 115K e emagreci 28K, estou agora com 82K correndo na minha esteira, fazendo abdominais, cortando nos doces, frituras, gorduras, refrigerantes, não bebendo água junto com a comida e fest foods nem pensar. Como muita salada, como massa, arroz, batata, peixe e muitos grelhados tudo em pequenas quantidades. Na realidade não cortei nada de carboidratos e estou super magro agora, nunca fui neste papinho idiota dos nutricionistas. Um abraço de Cascais-Portugal.
Sensacionaaallllllllll Mestre, mais explicado e fácil de entender impossível, em 11 minutos uma puta aula de fisiologia, bioquímica e nutrição!
O sistema é foda, tá chovendo picareta sem vergonha enganando de todo jeito, e vc baseado na ciência querendo ajudar que é o errado!! A verdade incomoda o sistema, pra cima deles! 👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪👊👊👊🙏🙏
Fiz a low carb, e fiquei num mau humor, nem eu me aguentava kkk
Quando eu faço um lanche ou refeição com bastante carboidrato antes do treino de Jiu Jitsu, parece que eu me transformo em outra pessoa, o desempenho melhora muito. As vezes treino mais de 2h, e saiu com vontade de lutar mais. Disposição, agilidade e força, ficam bem superiores. Mas eu evito os carboidratos industrializados.
O que presamos é comer os carboidratos naturais e em pequenas quantidades, ex frutas , verduras e legumes, às vezes os tubérculos também, mas o problema são as farinhas e os alimentos processados que tem excesso de energia e poucos nutrientes. Eu estou magra e definida comendo muita fruta e vegetais e proteína do ovo e às vezes frango. Eu como muita fruta, amo de paixão, mas faço exercícios físicos 30 a 40 minutos por dia. Tenho 160 de altura e 52 kilos ,tinha esse peso antes dos 30 anos e depois engordei muito almoçando e jantando muitos carboidratos e tudo natural. Agora aprendi à combinar e a inserir os carboidratos nas refeições. Estou me achando linda demais.
Exato Adriana! Veja este documentário! Vai de encontro ao seu pensamento:
th-cam.com/video/9EB7xHLUkpY/w-d-xo.html
Esse professor é muito técnico ! É bom assim, mostra cientificamente os prós e contras sem eliminar um ou outro. Existe diversas variáveis num treinamento e de fato vender fórmula de bolo na internet não se aplica a todos.
Em um mês eliminei 5 quilos de gordura sem retirar carboidrato. Tudo graças ao acompanhamento com uma boa nutricionista.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
5kg de gordura? Mediu como isso? Vc tinha quantos quilos quando isso aconteceu?
Salve , Dr Paulo Gentil 🙏🏻 sem o carboidrato eu morreria nessas aulas malucas de Jump que ministro e pratico 😁
Sensacional doutor, a indústria é suja, muita gente ganhando MUITO $ com as picaretagens, mais parece que tem uma turma que gosta de ser enganada rsrsrsrs
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Não tem segredo, é comer pouco de tudo e o mais natural possível. Comida de verdade faz a mágica
É só observar o pratão de arroz, massa e feijão que os jogadores mandam pra dentro. Se carboidrato fosse ruim não tinha em praticamente todos os alimentos, muito mais abundante que proteína. A natureza é sábia. Paulo, não é só teu time que está com falta de carbo não. Eu desconfio seriamente que meu Grêmio está seguindo a Low Carb Kkkkk
Essa sequência de alguns vídeos sobre alimentação é muito esclarecedora!! Adequação com a rotina e treinos, sem frescuras !! Obrigada!
💪🏽🧠
Tu é o melhor!! Compartilho sempre!!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Partiu pizzaria...😂😂😂
Desculpa Dr., não deu pra resistir!
Perfeita explicação!
😁
Sempre direto, reto e sem mi-mi-mi!!!👏👏👏
É que tudo depende do propósito....emagrecimento ou desempenho.
Eu perdi 30kg em pedalando e musculação, claro que perde desempenho e força mas vc entra no ritmo e sabe seu limite.
Hoje estou com 19% de gordura e 81kg com 1 70 de altura.
Proteína ,gordura e legumes e algumas frutas. Mas arroz, feijão e pão é luxo
"Se te faz sentir, faz sentido" xD
isto aí, arroz , feijão e pão não serve pra muita coisa mesmo
Arroz feijao e sagrado desde que vc sue a camisa e o calcao...
O canal do Paulo Gentil é o melhor que encontrei. Informação com verdade e responsabilidade. Me ajudou muito a emagrecer e a ficar com a boa forma cardiorrespiratória. Agora é só continuar o processo para ficar com o corpo equilibrado e definido.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Com Low Carb emagreci rapidamente em pouco tempo (era obeso mórbido) e me senti bem disposto como nunca antes. Não contei calorias, não passei fome e minha compulsão alimentar sumiu. Mas na época não fazia nenhum exercício também.
Mas reduziu sua expectativa de vida: th-cam.com/video/JM3cForlcVw/w-d-xo.html
Não faço dieta, como de tudo em porções pequenas, e mantenho meus músculos, e consigo emagrecer e tenho 50 anos
Só fazer musculação gente
Para mim no meu caso particular foi essencial pois foi a unica dieta em que consegui emagrecer mais de 40 quilos, porém agora no final da dieta comecei desenvolver disturbio alimentar e estou engordando e emagrecendo sem parar pois a low carb já não supre mais minhas necessidades nutiricionais já que pego bem mais pesado nos exercicios do que antigamente quando estava acima do peso, com a low carb eu sinto fraqueza muscular e tive incluive muita perda muscular.Tive que ir parando com a low carb pois realmente é uma dieta que não sustenta pessoas que querem ter um desempenho mais atlético.Tive que repor minhas energias com whey protei pois eu achei que eu ia morrer de tão fraca que estava
O problema é que queremos resultados rápidos e a low carb traz isso, quando na verdade deveríamos reeducar nossa alimentação com todos os macronutrientes e ir emagrecendo devagar.
Puríssima verdade, estava ciclando carboidrato e me sentia muito fraco e nos treinos não rendia tanto como nos dias de alto carbo
Ótimo conteúdo sobre dieta e treino. Parabéns, continue sempre.
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Muito bom Dr. Paulo Gentil.... só aprendo Muito com seus ensinamentos. Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
fiz e faço lowcarb por 3 anos, emagreci 30klg , levanto 110klg no terra, 100 no backsquat faco crossfit, mas eu como carbo de boa qualidade, cortei as porcarias e e reduzi apenas, como pouco arroz, feijão, cortei salgadinhos e demais industrializados q deixo para o dia ou alimentação livre, q ai vai de quindim a chocolate
Verdade Dr, lembro que seus vídeos tinham muito mais visualizações e eram sempre recomendados, agora nem tanto, e olha que o canal cresceu muito! Que sacanagem.
Fodaaaa
Prof. Paulo, quando possível, faça um vídeo sobre Cefaleia por esforço. As vezes tenho quando treino com muita intensidade. Abraço.
Também nos dias muito quentes, me ataca enchaqueca.
Eu comecei a fazer low carb, do nada me vi sem energia, sem disposição e o treino diminuiu
Pior: low carb passada por nutricionista. Dps de 2 meses seguindo, passei de 75 kg para 71, EM DOIS MESES.
Quando ajustei meu carbo, durante o mesmo período de dois meses, passei dos 70 para 63 kg. Pq demonizam tanto um macronutriente??? Falta de informação. Bora assistir o Paulão nada Gentil aqui kkkk
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Pois é, eliminei 10kg em quase 3 meses com carboidrato na refeição. O povo adora inventar moda…
cai nessa besteira de reduzir no inicio que comecei treinar, oque me deu de dor de cabeça era absurdo. assim que voltei comer normal oq comia antes, voltei a dar uma engordada mas nada que um cardio nao resolva..
Dr, eu sei que meu relato isolado não é tudo isso, mas sinceramente eu costumo fazer 1rm no terra por exemplo, e a quantidade de carbo faz muita diferença. Quando como 300g de carbo no dia anterior ao dia do terra, fica muito mais difícil e as vezes nem consigo. Já quando eu como 600g de carbo e no outro dia vou fazer terra, fica notavelmente mais fácil e eu nunca falho.
Eu treino 5 da manhã.
Isso sim é informaçao verdadeira e de qualidade,parabens professor!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Dr.tô contigo hoje amanhã e sempre... Aprendi muito coisa com vc.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Parabéns, mestre! Ótimo vídeo e conteúdo!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Tá maluco, se eu não mandar pra dentro meu pote de 2kg de arroz e feijão eu nem existo; sem carbos não levanto nem uma cadeira direito
Bom senso, de novo. Parabéns!
Tenho meses que corro mais de 400 km's, se eu fosse cortar os hidratos de carbono, nem fazia metade.
Obrigado por mais um excelente vídeo 💪🇵🇹🏃♂️
Foda, né?
@@DrPauloGentil mesmo 😁💪
Dr. Seu conhecimento é indiscutível, em relação a alcance, se for um problema , começa a filtrar mais as palavras e fala as verdades de uma forma mais tranquila. Mas caso não não faça diferença pra vc, continue atacando e quem quiser que lute 👊
Sensacional esse vídeo!! Sempre peço p todos os professores da academia assistir seus vídeos. Eu tbem amo sucrilhos😋😂😂😂😂
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Ótimo! Combatendo essas maluquices que a gente vê por aí. 👏👏
Qnd diminui o carboidrato, perdi muita massa muscular. Não treinava bem...fiquei c flacidez etc.
Realmente é uma péssima ideia
Eu queria mais dicas para TAF de concursos policiais. Como melhorar o Pace? Correr um dia sim e outro não? Treinar com intensidade ou não? Etc
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Amo seus vídeos! Tenho aprendido muito.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Você é o melhor mestre!
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
Carboidratos hoje, carboidratos amanhã, carboidratos para sempre....rssss
Low Carb faz sentido para quem é sedentário ou diabético. Pra quem treina ou trabalha pesado não é a melhor estratégia.
Nem isso!
Muito bom!!!😀👏🏼👏🏼
Bom saber disso!😍😍😍😍😍😍
Hehehe, a primeira vez que eu assisti a um vídeo desse professor, eu pensei: “po, esse cara é bom, mas é meio arrogante. Vou assistir a uns outros vídeos, mas não vou dar like.” Resultado: virei fã do sujeito, hehehe. Grande abraço, parabéns e obrigado pelo trabalho!
Canal maravilhoso. Parei de seguir todas esses canais marombas cheios de cupons patrocinados. Economizei meu dinheiro, meu tempo e aumentei meus resultados e saúde te acompanhando. Muito obrigado
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Mais um vídeo muito bom!
Acho que o Grêmio tá mal por causa da insuficiência de carboidrato.
Kkkkkk
Vídeo bastante interessante...conteúdo esclarecedor...tem sempre minha curtida!!!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
@@DrPauloGentil boa tarde...já sou inscrito no canal...compartilhei com amigos, sim!!!
Parabéns professor muito bom vídeo 😊👍
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Mestre eu e o senhor conversamos sobre isso em 2017 no Instagram quando eu tinha kkkkkk, eu já sou chamado de um monte de coisas kkkkk, Mestre infelizmente nossa profissão está cheia de especialistas que não trazem nenhum estudo e trabalham no eu acho, infelizmente é isso somos chamados de teóricos que não temos os resultados deles e ficamos tentando denegrir a imagem deles.
Triste realidade
Assisto teus vídeos sempre.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
O camarada que da deslike não tem a capacidade de estudar sobre nada. Top seus vídeos.
Hehehe. Muito obrigado!
Vc é INCRÍVEL!!!
Muito obrigado!
Siga seu trabalho fantástico.
Vc é um baita de um profissional 👊
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Já deixei meu like👍
🙏🏽
Bom de mais 👏🏼
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Boa Paulo ótima dica
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Mais um escrito , vou ganhar conhecimento e ainda tem alguém pra sofrer junto com o nosso vascão rsrs! Abraço
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
continue assim e nāo de ouvidos para essas pessoas que vendem suplementos
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Pow Gentil será que e carbo que está faltando para o nosso Vascão...Pq pelo amor de Deus viu...
Parabéns pelo vídeo!
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Ótimo!!!!!
Muito bom
Diminui meu carbo consideravelmente e me senti um merda, até a libido foi lá pra baixo
Pois é! Humor e somos ficam uma merda
Concordo...sono,libido, desempenho, humor.. vai tudo pra baixo.... Mas foi a única forma que consegui pra reduzir a gordura na linha de cintura e "pochete".
SENSACIONAL
Dr Paulo, ñ tá aqui pra ser simpático
É sim dizer na 'lata' a vdd
Aquele pratão de arroz com aveia e frango pela manhã nunca fez tanto sentido nos meus treinos de peito, dorsais e inferiores.
esse é dos meus
É isso ai mesmo
Comprei o livro do Claudio em 2019 já devorei ele todo . Livro maravilhoso comprem
Já dando like!🎉
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Preciso muito desse apoio para manter o canal!! 💪🏽🧠
Oi professor, tudo bem? Primeiro obrigado pela qualidade e integridade que o Sr entrega nos seus conteúdos. Gostaria de propor duas pautas: relação de queda de cabelo e o consumo de creatina e whey protein. Parece que existem alguns estudos. Contudo, não confio na análise de outros por aqui que não vc. Forte abraço e obrigado!
Creatina tem boas evidências, sim!
@@DrPauloGentil muitíssimo obrigado pela atenção e resposta. Se um dia der faça um vídeo sobre isso. Grato novamente!
Sou fã! Poderia fazer um video falandp da porcentagem de carbo em dietas para praticantes atividades intensas e se ê vantagem reduzir a gordura em prol do carboidrato.
Muito obrigado!
Resumindo ...QUER TER MUITA ENERGIA? COMA CARBOIDRATOS , NÃO RETIRE ELE . PASSA PRA GENTE OS BONS CARBOIDRATOS.... AMEI O VIDEO.
Show
Eu juro que eu tento ajudar a galerinha “low carb” e “jejum intermitente” com seus vídeos, mas a maioria prefere continuar ignorante. Saudações Rubro negras.
Todo dia como macarrão
E emagreço, mS me mato na musculação
Amo seus vídeos 😍❤️❤️❤️
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Aula top. Saudações Rubro Negras...rsrs
Ahhh carai! Flavela não
Continue falando a verdade científica pois precisamos disso e não de faks
Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
um dos excelentes canais sobre exercicios.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Eu não rendo nos treinos diminuindo demais os carbos. Os treinos ficam meia boca.
💪🏽🧠
Tô te assistindo comendo rondelle,arroz e batata frita 😋
Amo seus vídeos
Delícia! E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
mais um inscrito
Seja bem-vinda
Estou vendo esse vídeo 2 anos depois e também sou vascaína e o carbo não chegou pro Vasco 🤦♀😂😂
Conteúdo sempre muito bom, Paulo!
Com quem você treina Jiu?
Com Alexandre Bianchi, da Equipe do Juquinha
Só faltou discriminar quais tipos de carboidratos consumir.
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
@@DrPauloGentil obrigado!!!
Encher o nosso Vascão de carbo!!!! kkkkk
É sempre assim quem fala a verdade é mal visto é críticado.
Verdade! Por isso peço para divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Aquele comentário maroto pra fortalecer o canal..... #Eu gosto de sucrilhos ;P
Com ou sem leite? Kkkkk
Também sofro com esse elenco do Vasco. Espero que eles se alimentem melhor pra ter mais energia pra gastar nos jogos. Se não for na técnica, pelo menos vai na raça.
🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Prefiro uma dura verdade do q uma doce mentira.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal e divulgar entre os conhecidos! Afinal, quem não se vende depende apenas do boca a boca para crescer 😉!
Considere que a baixa ingestão de carboidratos pode estar ligada a uma periodizacão estratégica, com fins de mudança da composição corporal. Com a óbvia perda de rendimento, sendo considerada e prevista.
Considere procurar um bom nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
minha barriga chapou com low carb,mas achei que fiquei flácida.
Mas você perde saúde! Veja esse vídeo th-cam.com/video/JM3cForlcVw/w-d-xo.html