Mestre, que vídeo sensacional! Vou começar a faculdade de nutrição e tenho essa mesma visão de que não é apenas calcular calorias! O que comer, porque comer e quando comer também traz diferenças nos processos metabólicos da nossa máquina!!! E que máquina é esse nosso corpo, né?!?! Grande abraço!
E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Ótimo dia Paulo Parabéns p excelente vídeo 👏👏 Mas ficou uma dúvida… QTS KLOJAULES EXATAMENTE 209 OU 509 pois 200 klojaules são apenas 48 klcal né?! Obg e abraço
Primeiramente, PARABÉNS pelo conteúdo, Dr. Paulo Gentil!!! Professor, encontrei esse artigo (Cycle ergometer training and resistance training similarly increase muscle strength in trained men. Marcelo Henrique Silva, Claudio Andre Barbosa De Lira, James Steele, James, P. Fisher, João Felipe Mota, Aline Corado Gomes & Paulo Gentil - DOI: 10.1080/02640414.2021.2005282) e nele vcs analisaram a gordura nos MMII. Por acaso, vcs deram continuidade na análise dos achados e tbem publicaram comparando a gordura visceral, ou a gordura corporal total e/ou a gordura subcutânea na região abdominal? Se sim, poderia compartilhar o DOI do respectivo paper? Mais uma vez, PARABÉNS pelo maravilhoso trabalho!!
Excelente vídeo como sempre professor! Gostaria de ouvir as suas considerações sobre movimento escapular durante a execução de exercícios para os músculos superiores (principalmente em puxadas/remadas). Existe realmente alguma diferença em se fazer conscientemente a contração escapular durante a execução ou é só mito?
Aquele joinha Merecido!. Sprint na esteira não dá, pois onde malho, a esteira vai até 14,8 Km/h, no caso do 1:1 já dá legal. Poderia supor que dos 3 métodos, o sprint 40x6x9 é o que leva menos tempo ?.
Boa tarde Dr.Paulo Meu respeito total a sua sabedoria!!! Peço gentilmente que fale sobre uma situação bem específica que é a grande perda de peso de gestantes e ex obesa que ficou com um misto de gordura localizada e flacidez ...qual a estratégia mais correta!! Se falei alguma besteira me perdoe a ignorância... Estou desesperada pra resolver isso...tenho feito musculação com a melhor técnica possível...
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Professor uma pergunta. O Spinning ( não me julga por favor porque eu vou usar uma palavra que vc não gosta kkk) eu sinto que está me ajudando na hipertrofia das minhas pernas tbm.
Professor, uma dúvida que me surgiu após terminar a maratona de "Musculação e Emagrecimento" no NERDFLIX. Atualmente, faço treino tensional até a fadiga. Sempre assim. Baseado nas aulas de "dose de treinos", também da sua plataforma, faço 5 séries máximas para o Quadriceps e 5 séries máximas para os posteriores, dito tudo isso, se eu fizer o HIIT 30/30 acumulando o tempo de 10 minutos de trabalho, irei entrar em Overtraning? Desculpa o texto longo demais.
Se fizer na corrida pode prejudicar a recuperação, mas como o tempo é curto (10min) a interferência será pequena. Mas confere as aulas de Treino Concorrente que elas explicam isso mais detalhadamente
@@DrPauloGentil , assisti todas e cheguei no ponto da "dose resposta" para o treinamento de músculos inferiores. Por isso perguntei se entraria em "Overtraning".
Professor você é fera de mais, nível Goku no modo Deus ssj kkk Minha dúvida é, se podemos usar a vVo2 como variável pra aplicar os hiit citados no vídeo ?? Abraços
O que é melhor: Dividir o treino de membros superiores (entre puxar e empurrar) ou unir tudo num mesmo treino? 🤔🤔🤔 Seria interessante ter um vídeo sobre isso. (Não existe essa informação no Nerdflix, comparação entre as duas formas de divisão).
Mestre, boa tarde! Eu primeiro faço a musculação, intensa. Após faço 25 min de esteira, gostaria de queimar mais gorduras pois estou ainda com o BF um pouco alto, o HIT não vai fazer eu catabolizar ?
O hiit é TOP e eu sou prova disso... O problema é quando a pessoa esta com sobrepeso... Seria interessante o professor indicar a melhor saida para pessoas gordinhas bem acima do peso para depois poder fazer o hiit
Já tentei encontrar um personal aqui em Ibiapina Ceará, mais infelizmente N tem ,e os q tem moram longe e só trabalham com presencial 😢continuo no zero ,😢pena .
Se o Sprint de 40x6s por 9s emagreceu menos que o HIIT de 4min por 3min de descanço, mas mesmo assim teve uma diminuição maior da circunferência abdominal, isso sugere que o Sprint de 40x6s teve ganho de massa muscular maior do que o HIIT de 4min por 3min, o que explicaria a mininuição menor no peso, o que sugere que ele é melhor, o problema é ficar fazendo só 6 segundos e esperando 9, vai gastar mais calorias olhando o relógio do que correndo, e se fizer o Sprint na rua as pessoas vão achar que a gente não bate bem das ideias. O que dá mais resultado parece ser sempre a ideia mais difícil de colocar em prática, infelizmente
Pois é, tenho vergonha de fazer esse tiro de 6×9 segundo. Povo na academia vai pensar que eu tenho demência kkkk vou tentar fazer em um horário mais vazio.
Cara, o Sprint perdeu menos peso e mais gordura. Só temos essa informação. A diferença pode ser água por exemplo... Não quer dizer que necessariamente foi músculo que aumentou. Enfim.
Equalizado o gasto energético no exercício, foi demonstrado que exercícios de alta intensidade promovem maior perda de gordura. Mas qual adaptação ocorre no organismo para que não ocorra violação da 1a Lei da Termodinâmica (conservação da energia)? Vamos considerar que não houve erro na prescrição da dieta dos participantes do estudo, i.e., o déficit calórico real foi o mesmo para todos os participantes.
Lei da Termodinâmica não se aplica ao caso! Isso é uma burrice que espalharam por aí!! Veja a aula que falo sobre perda de gordura e ganho de massa em nerdflix.paulogentil.com
Eu não gosto de fazer cardio, mas recentemente comecei a fazer um hiit de 30×30, corro 30 segundo a 20km e descanso 30, e e faço uns 5/6 minutos
Salve , Dr Paulo Gentil 🙏🏻 minha referência 👏🏻👏🏻
Mestre, que vídeo sensacional! Vou começar a faculdade de nutrição e tenho essa mesma visão de que não é apenas calcular calorias! O que comer, porque comer e quando comer também traz diferenças nos processos metabólicos da nossa máquina!!! E que máquina é esse nosso corpo, né?!?! Grande abraço!
Show! Confere o livro “Emagrecimento: quebrando mitos e mudando paradigmas” em www.PauloGentil.com/livros
O melhor do Brasil.
😍😍💪🏽😍
Excelente vídeo informativo.
Opa ... lá vem mais um vídeo esclarecedor 👏👏👏
Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠
Sensacional mestre!!
E aproveito para convidar a assinar o @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!
Ótimo dia Paulo
Parabéns p excelente vídeo 👏👏
Mas ficou uma dúvida…
QTS KLOJAULES EXATAMENTE 209 OU 509 pois 200 klojaules são apenas 48 klcal né?!
Obg e abraço
Bom dia! Quanto tempo durou o estudo? Obrigado Professor!
Primeiramente, PARABÉNS pelo conteúdo, Dr. Paulo Gentil!!!
Professor, encontrei esse artigo (Cycle ergometer training and resistance training similarly increase muscle strength in trained men.
Marcelo Henrique Silva, Claudio Andre Barbosa De Lira, James Steele, James, P. Fisher, João Felipe Mota, Aline Corado Gomes & Paulo Gentil - DOI: 10.1080/02640414.2021.2005282) e nele vcs analisaram a gordura nos MMII. Por acaso, vcs deram continuidade na análise dos achados e tbem publicaram comparando a gordura visceral, ou a gordura corporal total e/ou a gordura subcutânea na região abdominal? Se sim, poderia compartilhar o DOI do respectivo paper? Mais uma vez, PARABÉNS pelo maravilhoso trabalho!!
Excelente vídeo como sempre professor! Gostaria de ouvir as suas considerações sobre movimento escapular durante a execução de exercícios para os músculos superiores (principalmente em puxadas/remadas). Existe realmente alguma diferença em se fazer conscientemente a contração escapular durante a execução ou é só mito?
Mito
Onde posso adquirir o livro? Bom dia e muito obrigada
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
Aquele joinha Merecido!. Sprint na esteira não dá, pois onde malho, a esteira vai até 14,8 Km/h, no caso do 1:1 já dá legal. Poderia supor que dos 3 métodos, o sprint 40x6x9 é o que leva menos tempo ?.
Com certeza
Boa tarde Dr.Paulo
Meu respeito total a sua sabedoria!!!
Peço gentilmente que fale sobre uma situação bem específica que é a grande perda de peso de gestantes e ex obesa que ficou com um misto de gordura localizada e flacidez ...qual a estratégia mais correta!!
Se falei alguma besteira me perdoe a ignorância...
Estou desesperada pra resolver isso...tenho feito musculação com a melhor técnica possível...
Olá! Esse trabalho de prescrição online e presencial é feito pela minha equipe da Person@l (www.franquiapersonall.com.br/encontre-seu-personall/ ) Confere lá, por favor.
Valeu professor.
Bons estudos!
Professor uma pergunta. O Spinning ( não me julga por favor porque eu vou usar uma palavra que vc não gosta kkk) eu sinto que está me ajudando na hipertrofia das minhas pernas tbm.
Pode ajudar sim! Olha as aulas sobre treinamento concorrente em nerdflix.paulogentil.com
Professor, uma dúvida que me surgiu após terminar a maratona de "Musculação e Emagrecimento" no NERDFLIX. Atualmente, faço treino tensional até a fadiga. Sempre assim. Baseado nas aulas de "dose de treinos", também da sua plataforma, faço 5 séries máximas para o Quadriceps e 5 séries máximas para os posteriores, dito tudo isso, se eu fizer o HIIT 30/30 acumulando o tempo de 10 minutos de trabalho, irei entrar em Overtraning? Desculpa o texto longo demais.
Se fizer na corrida pode prejudicar a recuperação, mas como o tempo é curto (10min) a interferência será pequena. Mas confere as aulas de Treino Concorrente que elas explicam isso mais detalhadamente
@@DrPauloGentil , assisti todas e cheguei no ponto da "dose resposta" para o treinamento de músculos inferiores. Por isso perguntei se entraria em "Overtraning".
Professor você é fera de mais, nível Goku no modo Deus ssj kkk
Minha dúvida é, se podemos usar a vVo2 como variável pra aplicar os hiit citados no vídeo ??
Abraços
Obrigado! Olha a aula sobre HIIT no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )
Olá! Quero comprar seus dois livros, o de emagrecimento e o de hipertrofia
Os livros podem ser encontrados em www.PauloGentil.com/livros
O que é melhor: Dividir o treino de membros superiores (entre puxar e empurrar) ou unir tudo num mesmo treino? 🤔🤔🤔 Seria interessante ter um vídeo sobre isso. (Não existe essa informação no Nerdflix, comparação entre as duas formas de divisão).
Tem na aula sobre divisão de treinos. Olha em nerdflix.paulogentil.com
Professor uma dúvida , quantos tiros foram feitos de 1minuto neste estudo? Qria ter noção de quantidade de tiros
O artigo está na descrição do vídeo
Paulo, no caso desses tiro de 6×9 segundos, serve em bicicleta tbm?
Sim
Mestre, boa tarde! Eu primeiro faço a musculação, intensa. Após faço 25 min de esteira, gostaria de queimar mais gorduras pois estou ainda com o BF um pouco alto, o HIT não vai fazer eu catabolizar ?
Depende da carga total de treino. Tenho uma sequência de aulas sobre treino concorrente que ajudará: nerdflix.paulogentil.com
Obrigado mestre!@@DrPauloGentil
Fui lá mestre, perfeito!! Muito bem explicado. @@DrPauloGentil
O negócio é ativar o modo mavecao e opalao 6 caneco 💪💪💪🧠🧠🧠
💯
Fala sobre o PULLOVER!
O hiit é TOP e eu sou prova disso... O problema é quando a pessoa esta com sobrepeso... Seria interessante o professor indicar a melhor saida para pessoas gordinhas bem acima do peso para depois poder fazer o hiit
Já fiz em vários vídeos
Já tentei encontrar um personal aqui em Ibiapina Ceará, mais infelizmente N tem ,e os q tem moram longe e só trabalham com presencial 😢continuo no zero ,😢pena .
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
@@DrPauloGentil obgd muito obrigada
muito bom
O que vc acha do citrato de clomifeno para aumento da testosterona em homens
Se fizer HIT a noite teria o mesmo resultado? Sabendo que após o treino o aluno iria dormir e desacelerar o metabolismo?
Um abraço!!!
Mesmo resultado
Se o Sprint de 40x6s por 9s emagreceu menos que o HIIT de 4min por 3min de descanço, mas mesmo assim teve uma diminuição maior da circunferência abdominal, isso sugere que o Sprint de 40x6s teve ganho de massa muscular maior do que o HIIT de 4min por 3min, o que explicaria a mininuição menor no peso, o que sugere que ele é melhor, o problema é ficar fazendo só 6 segundos e esperando 9, vai gastar mais calorias olhando o relógio do que correndo, e se fizer o Sprint na rua as pessoas vão achar que a gente não bate bem das ideias. O que dá mais resultado parece ser sempre a ideia mais difícil de colocar em prática, infelizmente
Carai, que viagem!
Pois é, tenho vergonha de fazer esse tiro de 6×9 segundo. Povo na academia vai pensar que eu tenho demência kkkk vou tentar fazer em um horário mais vazio.
Uai como assim, gente? Vergonha de que???
@@DrPauloGentil 🤣🤣🤣🤣
Cara, o Sprint perdeu menos peso e mais gordura. Só temos essa informação. A diferença pode ser água por exemplo... Não quer dizer que necessariamente foi músculo que aumentou. Enfim.
Eu faco hiit de corrida parado em casa
Eu também
Equalizado o gasto energético no exercício, foi demonstrado que exercícios de alta intensidade promovem maior perda de gordura. Mas qual adaptação ocorre no organismo para que não ocorra violação da 1a Lei da Termodinâmica (conservação da energia)? Vamos considerar que não houve erro na prescrição da dieta dos participantes do estudo, i.e., o déficit calórico real foi o mesmo para todos os participantes.
Lei da Termodinâmica não se aplica ao caso! Isso é uma burrice que espalharam por aí!! Veja a aula que falo sobre perda de gordura e ganho de massa em nerdflix.paulogentil.com
Que alívio.. que vc falou sobre os riscos do RIT
Falei o que???
Mas treinar com sprint é de morrer ... traumatizante pea mim.
Você precisa melhorar isso! Achar exercícios intensos “traumatizante” já é demais
🏋️♂️