Um detalhe simples, mas ninguém lucra com isso!
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- เผยแพร่เมื่อ 22 เม.ย. 2024
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Artigo citado:
Margolis LM, Wilson MA, Whitney CC, Carrigan CT, Murphy NE, Hatch-McChesney A, Pasiakos SM. Initiating aerobic exercise with low glycogen content reduces markers of myogenesis but not mTORC1 signaling. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 10;18(1):56. doi: 10.1186/s12970-021-00455-z. PMID: 34246303; PMCID: PMC8272266.
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Minha nutricionista aumentou o meu consumo de carboidratos e foi a melhor coisa! Eu me autorrestringia no consumo de carbos e isso tava me fazendo muito mal. Buscar orientação de um bom nutricionista foi uma das melhores coisas q fiz.
👏🏽👏🏽👏🏽
Qual a quantidade de carbo ela te passou?
@@eliveltonmaia624é melhor você procurar uma nutricionista de confiança, pois cada ser Humano é diferente e único.
@@eliveltonmaia624Ela passou a quantidade ideal para as medidas dela né lol
Pessoal hoje em dia demoniza muito o carboidrato, quando cortei muito nem disposição tinha direito, hoje em dia comendo mais meu dia rende muito mais em todos os aspectos
Rapaz, mike mentzer acertou em tudo na década de 70, com uma dieta com 65% de carboidratos
Quase tudo, carboidratos precisam ser ciclados e a proporção dita por ele era de 60%
Mas isso já seria exagero! Melhor entre 40-60 na maior parte dos casos
A época em que eu fiquei com o meu melhor físico (ótimo volume e definição), comia de tudo. Antes dos treinos comia 700g de pão sovado e uma lata de fanta uva. Zerava máquinas, a recuperação era muito rápida e treinava todos os dias da semana e não sentia falta de energia. Meu corpo chamava atenção e eu estava satisfeito com o espelho. As pessoas perguntavam o que eu fazia e tomava achando que tinha algum segredo especial. Come, puxa o peso pra falhar no máximo na décima rep. E dorme um mínimo de 7h todos os dias.
A matemática é simples: gaste o que consome. Converta energia biofisiológica em energia mecânica! Seu corpo mudará para levantar as cargas com menos esforço.
Isso é uma AULA. Desconstruindo muita coisa por aí!!!! Sem palavras!!!!
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Uma coisa que quase ninguém fala, aumentar demais a proteína pode aumentar também a degradação dela (catabolismo), além de sobrecarregar os rins.
Vdd
Qual seria o limite de g/kg corporal?
@@filipeisaza4854Olá! Proteina até 2g por kg.
Muzy discorda
@@filipeisaza48541.6 a 2.0 p kg
Obrigado 💪 🙏
Ou seja carboidrato é para atleta, para quem faz musculação. Eu tirei o carbo e foi a pior coisa, eu perdi foi massa magra, só pensava em comer palatáveis fora que senti meus hormônios desregularem. Voltei com o carbo estou construindo massa magra e perdendo gordura. Meu único trabalho é pesar as quantidades e como carbo limpo. Eu tbm não como carboidrato sozinho sempre acompanhado de uma refeição com bastante proteína e fibras.
Como sempre dando uma aula e sem firulas!!!... direto e reto!!!...👏🏻👏🏻👏🏻😍
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Eu como muito bem🤗
Como legumes variados, carboidratos variados( inhame, batata doce, aipim ...) frutas, verduras, leguminosas, proteinas, adoroooo um mingau de aveia com banana e bastante canela.
As únicas coisas que realmente cortei foram fast food, refrigerante e doces.
Só cortando fast food, refrigerante e doces vc conseguiu perder peso?
Show. Parabéns. 🎉🎉🎉
Obrigado!
Muito top! Vlw !
💪🏽🧠
Top d+++ , e bom aprender com quem realmente tem conhecimento na área.
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Perfeito!!!
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muito obrigado
Top! Amazing!! 👏🏽👏🏽👏🏽👊🏽👊🏽
😍
Excelente ❤
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Bom dia Professor!
Parabéns pelo conteúdo 👏🏿👏🏿👏🏿
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Excelente!
Obrigado 😃
Ótima aula, vou mudar minha dieta agora.
Você é um patrimônio Dr. Gentil 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
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Eu te agradeço muito muito muito🙌🏼
Ola! Muito obrigado pela mensagem. Como recebo muitas mensagens, recomendo que se torne membro para ter prioridade nas respostas. As assinaturas começam em apenas R$4,99. Após assinar, aparecerá um selo ao lado do seu nome e, além de prioridade nas respostas, você terá acesso a conteúdos exclusivos. O link é: th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin . Um abraço!
Não existe ninguém igual, você é de outro planeta... muito obrigado por toda a informação que vem partilhando ao longo destes anos.... só não aprende quem não quer ou os desmiolados que gostam dessas modas loucas de alimentação e exercícios completamente ineficazes....tal como você sempre gostou de frisar ' ... conhecimento é PODER..' muito muito obrigado Dr. Paulo Gentil 💪👍
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Show 👏👏👏
Tenho 43 anos e eu uso muito aveia desde minha adolescência. Ótimo carboidrato e muito barato.
E tem proteína tb
São muitos outros benefícios que faz desse alimento indispensável para qualquer pessoa.
Da uma olhada nesse vídeo: th-cam.com/video/1c212STTPvg/w-d-xo.htmlsi=jZ7TSbyO7ta_i8dU
Oi dr.Paulo faz mais conteúdo com informações sobre fortalecimento em quem já tá na menopausa
Olá , se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil menopausa“ e saiu o que procura! 💪🏽🧠
A melhor coisa que fiz foi seguir vc meu amigo.Parabens vc e top
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Muito bom 👏
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Gostei bastante das orientações!!! Ou seja, voltar para o básico bem feito!!!
Isso aí! Aproveito para dizer que há a possibilidade de se tornar membro do canal, assim ajudará meu trabalho, terá todas suas dúvidas respondidas e ainda terá acesso a conteúdos exclusivos. Tudo isso começando em apenas R$4,99. Veja em: th-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Olá professor!
Tô na beterraba melancia limão com casca e mel. É o bicho!
Em todos os aspectos!
Vc bate tudo junto?
Deus abençoe o carboidrato! Carboidrato é maravilhoso! .
Vlw professor!
Show.
🎉eu ja fui atleta devtaekwobndo ,nao ligava pra calorias ,treinava 4 h em media dia ,batia 4500calorias ,hoje com 42anos diminui bem o carbo aumentei proeina ,resultado,muita definucao pouco energia e baixa denssidade muscular ,minha barriga sumio ,estpu com 86 cm pra 90 kilos e 184 ,porem nao sinti meus musculos tao densos
hoje conssumo 2 g proteina kilo ,e umas3 de carbo
Se você comer 2 g/kg de proteína, 0,8 g/kg de gordura e bater suas calorias diárias, o carboidrato vai ficar numa quantidade adequada
As modinhas são um desserviço. E o básico bem feito é o suficiente. Comer bem e ser feliz.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Na minha dieta eu tinha estagnado, não conseguia perder mais gordura. Então resolvi seguir o conselho de mike mentzer de usar 60 % carbo, 25% proteína e 15% gordura, naesma semana voltei emagrecer. Mas é claro que nem todos os dias eu consigo atingir essa fração por igual, mas chego próximo.
Cara, aconteceu o mesmo comigo. Estava comendo pouco carbo e estava estagnado. Fui aumentando de pouco em pouco os carboidratos e voltei a emagrecer!
Galera com esse video eu concordo 100% parabens pelo trabalho
Quem refutar e atacar o Dr Paulo um dia irá se arrepender, a exemplo de como foi com o Dr Enéias (“meu nome é Enéias). Isso porque ambos falam com conhecimentos que vão na contramão da massa e sem “patrocínio” por trás para tendenciar os argumentos.
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O estudo foi direcionado para quem faz exercícios físicos, mas tem outros estudos que mostram que os orientais vivem muito exatamente por consumirem bastante carboidratos, o arroz é a base da culinária asiática, além do que eles ficam velhos e ainda tem o aspecto e vigor de um jovem 😉
Só que eles comem também muitos legumes, ovos e peixe só faltou vc lembrar disso. E fato, a prática de bons hábitos desde a sua árvore genealógica
Japonês vive muito principalmente por viverem em déficit calórico, comendo menos de 1g/kg de proteína e boa parte sendo de fonte vegetal
Magnesio, omega dos peixes, sao ativos tudo conta
@@jabulo2 ninguém vive em déficit calórico! As dietas são normocalóricas! Se vivessem em déficit, perderiam peso até a morte por inanição!!
Fazer dieta low carb com intenção de perder gordura, seria o equivalente a pagar o preço da passagem de avião na classe executiva para viajar no lombo do jegue.
Hahahahahahuauauauauauauahahaaha
Boa!!!
💪🏽🧠
Olá dr. Paulo, meu nome é Felipe Rippel, sou psicólogo clínico e estou com um projeto bacana com colegas muito bons que aprofundam discussões epistêmicas sobre a práxis clínica. Em breve quero te convidar pra uma entrevista. Você está na lista. Mas antes vou gravar alguns vídeos e te enviar para que comprove a qualidade do nosso conteúdo
Quando eu estava estudando Ed. Física maís de 35 anos. Foi assim que eu aprendi.
mais um top video
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Professor vc podia fala das gorduras e a relação delas com o colesterol.
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Ótimo vídeo uma vez Eu parei o consumo de carboidrato fiquei só mais na ingestão de proteína me causava muita falta de apetite eu fiquei igual um calango seco kķkkk por isso Eu não vou me entupir de carboidrato mais não fico sem ela
Dr. Paulo Gentil,
Vou aproveitar esse vídeo que assisti e vou preparar um spaguetão integral agora mesmo.
Percebi que tenho levado de 3 a 4 dias para me recuperar de um treino.
Fico cansado e dolorido em todos esses dias.
Acredito que aumentar os carboidratos saudáveis pode me ajudar na recuperação muscular.
Começar cardio poderia ser bom também para ajudar nessa recuperação.
Comigo isso acontece sempre que faço treinos para membros inferiores, já os treinos para membros superiores demora só 1 dia
Liberação miosfacial, suco de beterraba e cardio leve podem ajudar.
Falta proteína
Deve estar treinando muito ou descansando pouco. Tenho vídeos sobre isso aqui no meu canal
@@thalessimoes3748 exatamente!
Isso acontece sempre nos treinos para inferiores.
Aprendi com o Dr. Paulo Gentil aqui nos vídeos dele sobre a importância da intensidade. Nos meus treinos de perna deixei o volume de lado e estou focando na intensidade.
Eu só acho que basta diminuir o carboidrato a ponto que você esteja vendo resultados bons, não adianta corta totalmente e nem exagerar no carboidratos. Bem o que o doutor falou e basta cortar as bobeiras na semana, como doces, salgados, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes,treine e vera a mágica acontecer. Final de semana quer comer um lanche ou uma pizza coma e seja feliz.
Isso é verdade
Já assisti vídeos de pessoas dizendo o quanto investem para manter o shape, isso soa um tanto desmotivador para quem não pode arcar com tantos itens.
No entanto, vemos inúmeros atletas que ingressaram na musculação com o mínimo e obteram êxito.
Arroz feijão e frango já resolve
Olá Dr. Paulo, fiquei na dúvida de qual seria a quantidade ideal de carboidratos para mim, atualmente estou comendo por volta de 4,4 gramas por kilo, achava que a quantidade estava boa mas no estudo citado no video foi 6 grama kilo. Eu peso 70 kilos, estou visando hipertrofia com minha dieta e treino atuais, 6 grama kilo seria melhor no meu caso? Se for assim eu posso aumentar aos poucos ate chegar nisso? Seria de grande ajuda se pudesse me dar uma luz no assunto, desde ja obrigado.
Nesse caso o ideal é procurar um nutricionista
Algo entre 5 a 6g por kg tá top
Esses pessoal nos deixa muito confuso hum fala que pode toma uma coisa e outro diz que faz mal
O problema é que vocês seguem um monte de maluco patrocinado! Ai ficam confusos quando alguém cita evidências científicas. Esse vídeo esclarece: th-cam.com/video/NyzBdIuLNqM/w-d-xo.htmlsi=KFOfK5Ml8xxcrgq8
Esse vídeo foi a resposta que eu estava precisando, perdi 40 kg em 1 ano, e mesmo em déficit calórico não estava conseguindo bater os macros padrões que muitos falam de 2 gramas de proteína por kg, estava ficando 1 gram por peso e olha lá muitas vezes não batia nem 1 grama, e mesmo assim perdi peso e ganhei muita massa muscular, e já estava pensando não é possível que com 36 anos eu descobri que tenho genética para musculação kkkkk, mas na verdade esse vídeo mostrou o que realmente estava acontecendo, treino muito pesado, e mesmo eu consumindo poucas proteína o carboidratos está potencializando essas proteínas ingeridas.
Agora a Ciência te traz a resposta 😍
👏🏼👏🏽👏🏿
👏👏
Boa tarde almoçando vendo teu vídeo quando comecei a treinar com meus 15 anos há 7 anos atrás era pregado q suplementos faziam milagre eu já trabalhava desde os 14 anos gastava meu salário em parte com suplementos na época era baratinho acho q os wheis era no máximo os mais top 100 conto aí eu comprava suplementos demais aí com o tempo fui percebendo q aqueles 500 conto q eu gastava compensava mais comprar comida normal mesmo kkkk hj não gasto 1 centavo com suplementos só comida e treino de segunda há sexta e que a indústria vende sonho não suplementos por isso muitas pessoas compram
Mas suplementos nunca fez milagres ou falam que faz milhares e sim ajuda,como a bater as proteínas,nem todos conseguem comer muita proteína seja ,carne vermelha ou branca e os Whey protein ajudam a bater essa proteína que é meu caso, invisto em creatina e Whey protein,bato minha proteína com dose de Whey, já que por exemplo o que uma dose de Whey entrega,teria que comer uns 4 ovos cozidos,mas realmente se a pessoa consegue comer bem, não há necessidade de suplementos.
Mais uma análise para confirmar o que qualquer um já sente quando deixa de comer carboidratos por terrorismo alimentar.
Carboidrato (de boa qualidade) é vida!
Um You tuber chamado Rodrigo Polesso bateu por muitos anos nessa tecla de low carb no canal dele e depois mudou de ideia.
O resultado foi que todos os marcadores de saúde dele tiveram melhora após aumentar a ingestão de carboidratos. Ele mesmo compartilhou os resultados em um vídeo no canal.
Apesar de ter sido humilde e assumir que essa visão era um erro, quantas pessoas não foram prejudicadas antes por essa influência, não é mesmo?
Excelente observação. Pensei nisso tbm.
Prefiro bicarbonato de sódio do q beta alanina, muita diferença na performance.
É nítido, tanto é q tu sente o ácido lático só no descanso. Pelo menos p mim funciona dmais.
Mas as 600g de carboidratos (no meu caso que tenho 100kg, 1.92m) são de alimentos COM carboidratos ou 600g de carboidratos "LIQUIDOS" que será um volume maior de alimentos para chegar a essas 600g?
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Dr Paulo tinha que ser nosso ministro da saúde. Só de as pessoas aprenderem a comer e se exercitar já seria uns 80% menos de gastos com doenças....😊
Quem não come carboidratos não é feliz.
E ainda inferniza a vida dos outros 😂😂😂
Professor, não entendi a explicação da tabela na parte do quadrado do meio, poderia explicar?
Eu explico no vídeo, inclusive sigo explicando após tirar o gráfico, confere novamente.
Lowcarb é interessante pra quem tem resistência periférica à insulina e tem mais de 30~35% de BF. Fora isso, as adaptações crônicas ao exercício são mais eficazes na construção muscular e na perda de gordura, a médio e longo prazo, do que um deficit calórico.
O deficit calórico a longo prazo desacelera seu metabolismo e sabota vários mecanismos relacionados à hipertrofia e da lipólise.
Lowcarb é PÉSSIMO. O hormônio mais anabólico é a INSULINA, ao não consumir carboidrato você não evoca a utilização dela. Ou seja, pode estagnar ou até mesmo regredir.
Procure KT Insulina Carboidrato. Acho q até o Paulo fez um vídeo sobre.
Deus me livre!!! Lowcarb ferra a vida dessa pessoa : th-cam.com/video/JM3cForlcVw/w-d-xo.htmlsi=WX3B6OaWsd18amZ0
Tem algum estou com a "famosa dieta cetogenica" ?
Sem falar que suplemento não sacia minha fome 😂😂 suplemento só pra quando não tem tempo de comer comida de verdade
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Excelente aula
Tudo que eu precisava ouvir
Por causa de restringir os carboidratos eu tive uma perca muito grande de massa muscular
Detalhe, meu percentual de gordura subiu.. fiquei com o aspecto de cansada, rosto flácido etc. Nessa época subi o consumo de proteína e baixo carboidratos
Pois sempre falam que para baixar o percentual de gordura temos que baixar os carboidratos e aumentar as proteínas. Me ferrei com isso rsrs. Agora tô comendo mais carboidratos e menos proteínas.
Conhecimento liberta
@@DrPauloGentil exato Dr. Estou me libertando das falácias que tem por aí, e buscando conhecimento com quem usa a ciência, que é o seu caso. Ainda hoje um vídeo de um cara que disse que câncer é inflamação e não existe. Que se você quer m@tar uma pessoa dê a ela fruta no café da manhã kkkk é pra rir de uma loucur@ dessas kkkk
Estudei isso em nutrição esportiva e então tão ensinando certo hahah
Certamente!! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠
👏👏👏🧠
Fala, mestre!! Você poderia fazer um vídeo falando acerca de qual é o ideal de porcentagem de consumo de proteína com maior valor biológico (carnes, soja, etc)?
Por exemplo... se eu estou comendo 140g de proteína, qual seria a porcentagem ideal, desses 140g, desses tipos de proteína?
Pq, a depender da alimentação da pessoa, a proteína vegetal pode ocupar uma boa parcela, considerando alimentos como... feijão, pão de forma (que possui uma quantidade razoável de proteína), lentilha, etc
Tenho vários vídeos sobre isso, mas te adianto que essa papo de "maior valor biológico" já caiu por terra, é pura estratégia de marketing, busca aqui por "Paulo Gentil proteínas" e dá uma navegada
@@DrPauloGentil "pior" que depois que eu perguntei, eu busquei por mais vídeos seus e cheguei nessa conclusão rs obrigado, mestre!!
Qual sua % gordura? 90 kilos...
interessante .. ja fiz dieta de contar calorias ... funciona , sim funciona mas o problema é ter q andar com um app contanto tudo q come , fica neurotico isso, sem contar os platos q sempre aparecem mas com muito esforço e dedicaçao funciona ... hj faço a dieta carnivora eu tinha parado de treinar e aumentei , fiquei obeso, hj com a dieta eu perdi toda a goradura ... estou magro e indo para um bom nivel de definiçao , antes eu em peé n conseguia olhar para os meus pes por causa da barriga , estao dizer q sem carbohidrato nao favorece o emagrecimenteo pelo menos comigo esta ciencia nao funciona , entra aqui tambem a questao de que alguem q nao pratica so estuda parece q tudo se encaixa mas quando vai aplicar nao é bem assim .... por isso acho importante ter a experiencia e nao so a teoria , de qualquer forma ... qual seria a forma de emagrecer comendo carbohidratos sem contar calorias ?
Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Qual é sua dieta atualmente?
Com o tempo vc sabe assimilar quanto tem de macros nos alimentos sem precisar ficar pesando o tempo todo!!!....eu mesma um dia antes já cálculo meus macros e no dia seguinte só como o que já havia notado,posso fazer algumas trocas e nem tudo peso...tipo pães integrais,arroz, proteína.... almoço e como outros tipos de alimentos fora de casa tranquilamente...👌
Por isso o cara aí é prático e não vive de teoria...
Os estudos são práticos e medidos na prática
Meu caro, a ciência não está nem aí para o que você acha.
Paulo comecei treinar maximo na verdade estou aprendendo com o seu canal e comecei a sentir mais fome, isso é normal?
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👏👏👏👏👏👏👏
Obrigadoooo
Frutas pode coner a vontade, eles falam que não pode? O que você acha? Obrigado Tmj
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Fiz uma reeducação alimentar sem carbo e sequei 6kg porem vivo me arrastando cansado
Fale sobre anti-vitamina da aveia porque ela bloqueia a absorção de várias vitaminas e eu uso muita aveia.
Imagina ter anemia por usar muita aveia.
Pura bobagem! Busque por “Paulo Gentil aveia” aqui no TH-cam
Diminuir meu carbo ate a hora que me dá dor de cabeça, quando acontece isso sei que diminui ele demais kkk e vida q segue..
Mesma coisa comigo, achava que era só eu rsrs
@@ThiagoPerroni conhecimento liberta
A negócio ta tão feio, que estão lançando saches de carbo e vendendo a R$11,50 cada sachê, kkkk trem ta feio, kkkk
Sem carbo sem força
Dr e o glúten faz mal?
Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar rapidinho! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil gluten“ e saiu o que procura!
Minha dieta é da come o que tem!
A minha também
O que vejo a galera se entupindo de suplementos, ai vai lá e toma creatina pra dar força, tu vai ver a dieta do cara, não tem nem 300 de carbo kkk, isso os que fazem dieta, se pegar o dinheiro dos suplementos e comprar de comida e carbo vai ter infinitamente mais resultados e gastando muito menos
Teve gente que fez muita fama e dinheiro criando um público carbofóbico aqui no yt e depois voltou atrás! kkkkkk
Desses 6 gramas por kilo de carboidrato, qual poderia ser a quantidade de açúcares g/kilos proveniente de frutas principalmente?
Desconheço restrições sobre frutas
Eu fico assistindo essas aulas, e me vejo sem saida, pois tenho diabetes se eu comer mais que 55g de carboidratos por dia minha diabetes comeca a subir, existe solução?
Sim! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
Sem falar que Moro nunca foi de direita, a direita não pode dá trégua a extrema esquerda nunca, más Sun Tzu é uma referência que não pode ser esquecida.
Oi?
px, como se avalia a qualidade de um carboidrato e que diferença faz essa qualidade no nosso corpo ?
Ou você estuda o tema ou procura um nutricionista. No Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com/ ) tem algumas aulas que podem te ajudar, mas o melhor mesmo é ter acompanhamento nutricional
Estuda sobre índice glicêmico
Excelente!! E igual o whey genteee a quantidade de proteína e fácil de bater com a alimentação, sai muito mais barato e alimenta muito mais!
2g/Kg todo dia sem errar ou contar atrasos da rotina e sem usar marmita?
Isso mesmo, veja isso: th-cam.com/video/aRMkbqIEYYs/w-d-xo.htmlsi=ScGoKW9EIcq0qNfo
Esse nerdflix é gratuito,?
Acho que é 34,90/mês.
Vale a pena!
São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉. Veja em nerdflix.paulogentil.com
Então, um vegetariano estaria indo na linha certa?
Pois procurava formas de reduzir carboidratos, mas não encontrava fácil (feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha têm proteína, mas muito carboidrato).
Kkkkkkkkkkkkkkk
Vegetarianismo é mais uma decisão filosófica que fisiológica
6(g/kg) x 90(kg) = 540g... x4(kcal/g) = 2160kcal só de carbo???
Depende do treino
E as mulheres q não comem carboidratos e tem o corpo musculosos e definidos ?
💣
Proteína 1,6g/kg
Carboidrato 6g/kg
Seguindo esse padrão, no meu caso daria um consumo de 3500 kcal. Não emagreço assim não aqui nem na China 😅
6kg por dia ? Kkkk
Isso depende do nível de atividade física
@@GeVlogs 6 gramas por kilo
Nossa 6 gramas por kilos não e muito 😢
😂😂😂😂
Não sei se perdi, mas parece que não falou qual a quantidade ideal de consumo de carboidratos...
Não falei e não falarei, pois isso deve ser calculado individualmente
Fissurados por proteína😂
O meu grande problema é que sou diabético então sou obrigado a ficar na Low Carb.
Não é verdade! Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Luiza Bianco (61 99221-0250). Eles atendem online e Felipe também tem canal no TH-cam bem legal!!
sensacional. os zumbis de academia ficam chateados com o Dr Paulo.
Kkkkkk
Olá!!! Tudo bem? Boa Tarde, Dr. Paulo!
Você poderia fazer um vídeo sobre suplementação para atletas de luta? São exercícios de alta intensidade!
Pretendo competir no MMA, mas estou cansado de perder tempo vendo bombados putanheiros da Love Story seguidores do autor Tirey Doku.
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Brb
Tô fora de carbofobico
Fora que ninguém comenta que exagerar nas carnes aumenta o risco de aumento de colesterol, sobrecarrega o fígado... além do risco de câncer.
Muito disso aí já foi desmentido. Carne vermelha não é vilã
@@eduwendigo Nem em relação ao câncer de intestino/colon?
@@ThiagoPerronimuito menos. Acompanhe o Dr William Araújo ou o nutricionista Léo Simões, eles abordam o tema de maneira muito didática😉
Sem terrorismo, moça. Qualquer excesso na vida é ruim, até água.