🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
@@Julia-u3v4g сейчас на этом же канале появился ещё ролик с планкой в 10мин - убираем бока. Так там есть отдых после 4-х упражнений и мне кажется её выдержать легче - все 10 мин 🙂
Занимаюсь нерегулярно, недели 3 и не полностью, по мере сил. Чередую с другой вашей тренировкой. НО! уже виден результат, живот подтянулся, руки укрепились, не думала, что это возможно за 10 мин по 3-4 раза в неделю. Супер! Спасибо! Лично мне это дало большую уверенность в себе и ещё джинсы 25 размера вернулись ко мне😂
В момент когда Маша стала на одну руку ( а это уже вторая половина планок)и так спокойно стоит, я в какой-то момент подумала "А в принципе Маша может и две руки поднять--я думаю выстоит на одном прессе"😅😅😅 Впервые вижу планку на локтях на одной руке, поза супер героя который летит😁👍
Ура!!!! Прошло семь месяцев, с того как я удержала результат 9 мин. Вчера на мой комментарий меня похвалили - просто незнакомый человек сказал, что я сильнющая!!!!😊 И вот результат - я снова вернулась к этой тренировке ☺ - и результат все 10 минут без отдыха🤪👏🥳🥳🥳👏👏. Спасибо вам Маша и огромное спасибо тому, кто написал комент про сильнюшую 🤗
Могу подтвердить свой коммент про сильнющую!😊 я начала эту тренировку совсем недавно, так что с остановками. Но держусь! Ваш комментарий у меня перед глазами, когда я тренируюсь😂 думаю, вдруг я тоже смогу без остановки когда-нибудь😊вы реально молодец!
Занимаюсь продолжительное время,но тренировка всё равно далась нелегко.Спасибо за Вашу работу,всегда мотивируете заниматься и не бросать начатое.Смотрю Вас около полугода,каждая тренировка стала праздником.Вы лучшие!!🔥❤
Скажу честно, нажимала на стоп, но обязательно приду к тому, что не буду прерываться во время тренировки 👌 Тренировка по времени хоть и не большая, но такое ощущение, минут 40 занималась 😜 Спасибо вашей команде!
Тренировка класс ♥️♥️♥️ делаю серию из 2-3 ваших тренировок каждый день. Миксую статику, кардио и силовые. Чтобы 30-40 мин было) все ваши тренировки - супер 🤩 вы мега молодцы, все оч качественно, красиво и максимально удобно. Благодарю !!!
Всегда тяжело давались планки, но, понимаю, что это упражнение эффективно и полезно. На данный момент прервалась за эту тренировку трижды для отдыха секунд по 30. Но цель: сделать это без перерывов. Ваши тренировки чудесны, спасибо за Ваш труд. С удовольствием занимаюсь по ним.
Тренировка огонь!! занимаюсь уже долгое время, и была уверена на все 100, что смогу вытерпеть, но нет! смогла сделать без остановки только половину. Буду пробовать еще, надеюсь в следующие разы получится сделать комплекс без остановок! 👍🏻
Ааа, это капец)) Было сложно, несколько раз ставила на паузу. Буду стараться, чтобы улучшить выносливость 🥴 И да, спасибо вам огромное за тренировку ♥️
Просто огонь 🔥 в прямом и переносом смысле. Это просто самые эффективные позы. Шикааарные. Пока я не могу без пауз.Но я буду работать над этим. И самое главное. РЕГУЛЯРНОСТЬ!!!
Уф, у меня слабое место это руки, только начала с вами тренировать, как раз неделя была перерыв, ток на последнем упражнении устала! Спасибо за тренировку! Вы класс, я на вас подсела) уже тренируюсь полгода с вами
Обалденная тренировка, просто огонь, обожаю планку и все , что с ней связано, ещё бы тренировку со слайдами и выполнять их вместе и можно тело свое не узнать, будет работать все абсолютно...сделайте пожалуйста такую тренировку, тем более таковой нет на канале🙏🙏🙏🙏
Тренировка супер! Вчера делала первый раз, сегодня второй, все получилось без пауз но под конец прям было тяжело. Сегодня пресс прям даже немного побаливал, хотя занимаюсь 5-6 раз в неделю и давно такого не было. Хочу попробовать сделать челлендж на месяц 😁
Дорогая Маша, что ты творишь😂 последние две минуты были испытанием, но пресс тааак прочувствовался🥵 спасибо за тренировку! Люблю твои трени на прес!!🫶🏼
Делаю комплекс уже 4-ый день, и мне уже намного легче даются эти упражнения. Мой рекорд пока примерно 4 минуты. Делаю с перерывами 5-10 секунд. Спасибо большое за комплекс !
Просто афигенное дополнение к основной тренировке. Живот подтянулся уже через неделю (делаю всего 3 раза в неделю), руки приобретают рельеф, даже ягодицы меньше стали. И такой результат несмотря на то, что где-то я халтурю
Благодарю, Маша! Это уже третий комплекс от Вас, который у меня в программе тренировок. Предыдущие просто покрываются пылью за ненадобностью😂 Очень грамотно разложенная последовательность, не позволяет сдохнуть👍
Я занимаюсь волейболом, каждый день по часу фитнесов на этом канале, но на этой тренирлвке я после каждого упрожения делала перерыв по 5 секунд. Тренировка огонь❤
Здравствуйте Мария снимите пожалуйста видео для выпирающего живота , или при диастазе.После родов возникла эта проблема 😢, ваши упражнения на живот очень классные но для меня не подходят .Спасибо
Маша и Никита! 1000000 СПАСИБО ВАМ!!! За ваши старания, работу и профессионализм) Благодаря вам мы становимся сильнее, выносливее, сообразительней и красивее🤗 С наступающим Новым Годом 🎄 Новых желаний и их исполнения, новых достижений, новых незабываемых впечатлений, здоровья, счатья, успеха!!!✨️🎁☃️
Не ну она действительно бодрит, и держит все мышцы кора в тонусе, 10 мин по началу тяжело и болит все тело по началу ,потом отлично и даже этих минут кажется маловато, спасибо❤
Сделала всю. Было бы здорово, если бы была озвучка по технике аналогично силовой трениррвке на спину. Жаль,что нет отображения общего количества упражнений и сделанных, чтобы понимать свои силы. А иак очент понравилась, буду повторять! Огромное спасибо!!!!!😂
![[Part 1] ทารกน้อยถูกทิ้ง👶 หญิงชราเก็บขวดขายเลี้ยงดูเขาจนโต #โลกการละคร](http://i.ytimg.com/vi/nPTDvFCExks/mqdefault.jpg)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Сегодня у меня получилось выстоять 9 минут!!! Ещё чуть-чуть и я смогу все 10 мин 👏. Я молодец!!! Спасибо Вам, Маша 🙏.
вы большой(-ая) молодец. так и продолжайте😁
@@annelincoспасибо 😊
Ну вы сильнющая! Я пока на 3 раза рабиваю, пока не получается по другому...
@@Julia-u3v4g сейчас на этом же канале появился ещё ролик с планкой в 10мин - убираем бока. Так там есть отдых после 4-х упражнений и мне кажется её выдержать легче - все 10 мин 🙂
Ой , ну я с халтуркой немного , но все .
Но мне и 51 год.
Занимаюсь нерегулярно, недели 3 и не полностью, по мере сил. Чередую с другой вашей тренировкой. НО! уже виден результат, живот подтянулся, руки укрепились, не думала, что это возможно за 10 мин по 3-4 раза в неделю. Супер! Спасибо! Лично мне это дало большую уверенность в себе и ещё джинсы 25 размера вернулись ко мне😂
В момент когда Маша стала на одну руку ( а это уже вторая половина планок)и так спокойно стоит, я в какой-то момент подумала "А в принципе Маша может и две руки поднять--я думаю выстоит на одном прессе"😅😅😅 Впервые вижу планку на локтях на одной руке, поза супер героя который летит😁👍
Ура!!!! Прошло семь месяцев, с того как я удержала результат 9 мин. Вчера на мой комментарий меня похвалили - просто незнакомый человек сказал, что я сильнющая!!!!😊 И вот результат - я снова вернулась к этой тренировке ☺ - и результат все 10 минут без отдыха🤪👏🥳🥳🥳👏👏. Спасибо вам Маша и огромное спасибо тому, кто написал комент про сильнюшую 🤗
Могу подтвердить свой коммент про сильнющую!😊 я начала эту тренировку совсем недавно, так что с остановками. Но держусь! Ваш комментарий у меня перед глазами, когда я тренируюсь😂 думаю, вдруг я тоже смогу без остановки когда-нибудь😊вы реально молодец!
@@Julia-u3v4g конечно сможете 🙂 - я вообще начинала знакомиться с планкой лет 5 назад с 30 секунд.
Занимаюсь продолжительное время,но тренировка всё равно далась нелегко.Спасибо за Вашу работу,всегда мотивируете заниматься и не бросать начатое.Смотрю Вас около полугода,каждая тренировка стала праздником.Вы лучшие!!🔥❤
Сделала, но с небольшими остановками. Маша, ты супер человечек, какая же ты сильная!!! Никите, спасибо за качественное видео!!!
Скажу честно, нажимала на стоп, но обязательно приду к тому, что не буду прерываться во время тренировки 👌
Тренировка по времени хоть и не большая, но такое ощущение, минут 40 занималась 😜
Спасибо вашей команде!
Самые долгие 10 минут в жизни)) вайбы Солдата Джейн
Спасибо!!!
Тренировка класс ♥️♥️♥️ делаю серию из 2-3 ваших тренировок каждый день. Миксую статику, кардио и силовые. Чтобы 30-40 мин было) все ваши тренировки - супер 🤩 вы мега молодцы, все оч качественно, красиво и максимально удобно. Благодарю !!!
Вау, спасибо, именно в тот момент когда думаешь что руки оторвутся переходишь в верхнюю планку-кайф, спасибо Маша
Тренировка делается на одном дыхании. Я даже не заметила, как пролетели 10 минут. Спасибо вам за ваш труд❤
Ни фига себе. Вы спортсменка чтоль?
Маша, Вы супер, специалист своего дела, вне всякого сомнения! Спасибо за Ваш труд!
Всегда тяжело давались планки, но, понимаю, что это упражнение эффективно и полезно. На данный момент прервалась за эту тренировку трижды для отдыха секунд по 30. Но цель: сделать это без перерывов. Ваши тренировки чудесны, спасибо за Ваш труд. С удовольствием занимаюсь по ним.
Это нереально, какая вы сильная офигеть😮
Мне 52 года занимаюсь фитнесом бегом очень давно комплекс дался без проблем но понравился спасибо
Тренировка огонь!! занимаюсь уже долгое время, и была уверена на все 100, что смогу вытерпеть, но нет! смогла сделать без остановки только половину. Буду пробовать еще, надеюсь в следующие разы получится сделать комплекс без остановок! 👍🏻
Серьезный уровень! На след тренировке попробую! Благодарю Вам! 🙏
Ааа, это капец)) Было сложно, несколько раз ставила на паузу. Буду стараться, чтобы улучшить выносливость 🥴
И да, спасибо вам огромное за тренировку ♥️
Просто огонь 🔥 в прямом и переносом смысле. Это просто самые эффективные позы. Шикааарные. Пока я не могу без пауз.Но я буду работать над этим. И самое главное. РЕГУЛЯРНОСТЬ!!!
Уф, у меня слабое место это руки, только начала с вами тренировать, как раз неделя была перерыв, ток на последнем упражнении устала! Спасибо за тренировку! Вы класс, я на вас подсела) уже тренируюсь полгода с вами
Занимаюсь по этому видео в конце основной тренировки в зале, и это нечто, сил хватает только на половину и тело болит 2 дня😅
Благодарю за Вашу работу🥰
Очень замечательная тренировка, утром самое нужное, и времени не много и качественно. Люблю планки.
Тренировочка бомба 💥 как обычно целую обнимаю и теперь встать не могу 😅 ушатали полностью! ❤❤❤
Отличная тренировка💪🔥 по моим силам, мне очень нравится! Спасибо! Только локтям больно😅😅😂🙈
Единственный канал, где можно получить нагрузку на все мышцы.
Люблю вас♥️.
С вами и в спортзале,и дома занимаюсь.
Жду новые тренировки)))
Ни разу не нажала на паузу, но материлась начиная с середины частенько 😃 спасибо за ещё одну бомбовую тренировку 🤩
😂😂😂
Это охренеть можно за 10 минут я вся мокрая и трясется каждая мышца ❤
Обалденная тренировка, просто огонь, обожаю планку и все , что с ней связано, ещё бы тренировку со слайдами и выполнять их вместе и можно тело свое не узнать, будет работать все абсолютно...сделайте пожалуйста такую тренировку, тем более таковой нет на канале🙏🙏🙏🙏
Тренировка супер! Вчера делала первый раз, сегодня второй, все получилось без пауз но под конец прям было тяжело. Сегодня пресс прям даже немного побаливал, хотя занимаюсь 5-6 раз в неделю и давно такого не было. Хочу попробовать сделать челлендж на месяц 😁
Дорогая Маша, что ты творишь😂 последние две минуты были испытанием, но пресс тааак прочувствовался🥵 спасибо за тренировку! Люблю твои трени на прес!!🫶🏼
Жесткая тренировка, пресс и руки в откючке💀
Спасибо вам за ваш труд🫶 Восхищаюсь
Чуть не умерла... есть над чем работать. Маша - супер!
Делаю комплекс уже 4-ый день, и мне уже намного легче даются эти упражнения. Мой рекорд пока примерно 4 минуты. Делаю с перерывами 5-10 секунд. Спасибо большое за комплекс !
Маша, какие вы крутые. Эта тренировка одна из лучших. Буду делать регулярно!!!
Самая сложная тренировка на пресс из всех, что я делала, а сделала я их немало. Периодически возвращаюсь сюда для жести.💪 Спасибо.❤
Просто афигенное дополнение к основной тренировке. Живот подтянулся уже через неделю (делаю всего 3 раза в неделю), руки приобретают рельеф, даже ягодицы меньше стали. И такой результат несмотря на то, что где-то я халтурю
Спасибо за тренировку! Для меня, как для хоккеистки, отличное начало разминки ♥️🏒
Спасибо вам за труд ❤ Ваш канал мой самый любимый канал ✊🏻❤️🔥Люблю.Уважаю. Ценю. Успехов вам !
эта тренировка одна из самых крутых в моей жизни, спасибо огромное , Маша
Спасибо за такую классную тренировку! Обожаю Вас!
Огонь!
Решила каждый день делать эту тренировку, чтобы чувствовать мышцы и немного схуднуть.
День 1: 1 круг
Благодарю, Маша! Это уже третий комплекс от Вас, который у меня в программе тренировок. Предыдущие просто покрываются пылью за ненадобностью😂 Очень грамотно разложенная последовательность, не позволяет сдохнуть👍
Спасибо Маша ! Нелегко ,,,,,, но круто , потом ощущение лёгкости , результат на лицо ❤
Маша, ти Супер♥️♥️♥️♥️ Обожнюю Твою енергетику і тренування🙏🔮🤍🤍🤍🤍
Универсальное упражнение, прорабатывающее все основные группы мышц. Маша, красотка, любуюсь и следом все делаю
Получилось повторить ?
@@Timofit я с 16 лет занимаюсь, сейчас мне 44 почти 45. Я ответила на Ваш вопрос?)
@@НатальяФедотова-ы1ц наверное да
Тренування вогонь, як завжди! Не знаю як пресс, а от рук після неї я не відчуваю😂🔥🔥
Спасибо за Ваши тренировки💋💋💋
Тренировка ооочень понравилась. Делаю теперь где-то через день или 2. Под конец сложновато пока, но результат чувствуется. 💪🏼 С новым годом 💋
Я занимаюсь волейболом, каждый день по часу фитнесов на этом канале, но на этой тренирлвке я после каждого упрожения делала перерыв по 5 секунд. Тренировка огонь❤
Дякую, як завжди якість та тренування на висоті!🔥
Супер! Спасибо! Очень понравился комплекс.
Спасибі, класно себе почуваю після заняття ❤
Обожаю Машу😍😍😍😍😍. Тело к которому я стремлюсь как у Маши
Регулярно занимаюсь по видео на вашем канале, уже в очень хорошей форме, но эту тренировку не получилось сделать без пауз((
Я сделала полностью!!! Было тяжко,но я справилась🥵
Спасибо за крутую тренировку❤
Я в шоке не думала что настолько...кайф. сегодня только 9 минут, а Дальше - больше! Спасибо!
Хочется всем сказать: Девочки, вы молодцы!!!!❤❤❤
Выполнил данную планку, но упражнения делал по 20 секунд, ибо очень жёстко по 30 😄 треня огонь, обожаю ваш канал!❤️
@@HIITtheGROUND нет.
Треня огонь 🔥 делаю уже 10 день подряд, с каждым разом полегче) хочу целый месяц без перерывов делать ее 💪
как успехи?)
огонь🔥🔥🔥Горит жгучим пламенем всё🤪
Спасибо огромное. У Вас все тренировки просто бомба! Огромное спасибо! ❤️🔥🔥🔥🔥
Эту тренировку я делаю в неделю 3/4 раза уже через неделю видно результаты ❤
Благодарю
Офигенно!!! Я уже представила, как это чертовски тяжело)))) но попробую завтра!!! Как раз на тренировки)
Лучший человек, честно 😭🤍 как я вас обожаю 😭😭
Спасибо с таким тренером грех не позаниматься буду следить за вашими занятиями.
Очень крутая треня!!! Благодарю вас, спасибо большое, дай Бог вам здоровья))))😘😘😘😘😘
Тренировка 🔥, делала с отдыхом. Очень тяжело дались последние 3 уражнения. Сделайте видео на внутренюю поверхность бедра😘
Спасибо за тренировку!!
Сделала! Сложно, но очень понравилось,спасибо! Теперь когда нет света,есть много чем заняться на канале
Здравствуйте Мария снимите пожалуйста видео для выпирающего живота , или при диастазе.После родов возникла эта проблема 😢, ваши упражнения на живот очень классные но для меня не подходят .Спасибо
Маша ты самая лучшая 👍
Обожаю твои тренировки!
А я то думал, что всё могу....
Чуть не крякнул на середине😂😂,планка огонь 🔥,подписываюсь!
Даа раза паузу ловил в 1-2 сек за все 10 мин. Продвинутый уровень! Благодарю!❤
Это очень круто, Спасибо Маша.🙏❤️🔥💪👏
Маша, огромное спасибо! Тренировка🔥🔥🔥
Это жесть !! В хорошем смысле слова 🔥🔥🔥
Обожаю эту тренировку!!!!! ❤❤❤❤❤
ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛОЕ УПРАЖНЕНИЕ🤗🤗🤗💯💯💯
Спасибо вам, вы такая заряженная❤ супер🎉
Маша и Никита! 1000000 СПАСИБО ВАМ!!! За ваши старания, работу и профессионализм) Благодаря вам мы становимся сильнее, выносливее, сообразительней и красивее🤗
С наступающим Новым Годом 🎄
Новых желаний и их исполнения, новых достижений, новых незабываемых впечатлений, здоровья, счатья, успеха!!!✨️🎁☃️
Спасибо большое ❤❤❤ взаимно и вас тоже с Наступающим 🎄
Супер тренировка! Интересно, ефективно. Спасибо!
Четвёртый раз - смогла от начала до конца 💪🏻 талия втягивается почти моментально 😊
Тяжёлая тренировка🔥🔥🔥🔥
Огромное спасибо❤❤❤
Супер, большое спасибо за тренировку 🔥🔥🔥
Не ну она действительно бодрит, и держит все мышцы кора в тонусе, 10 мин по началу тяжело и болит все тело по началу ,потом отлично и даже этих минут кажется маловато, спасибо❤
Круто! Все мышцы задействованы. 😁❤
Шикарная тренировка 🔥🔥🔥 правда, с первого раза сделать довольно сложно было, почему-то болят лопатки 🙈
Спасибо❤❤❤ за тренировку делаю её всегда
Умничка!!!!❤❤❤❤
Очень сильная тренировка!❤
Меня хватило в первый раз на 3 минуты, буду пробовать, надеюсь получится выполнить всю тренировку
Сделала всю. Было бы здорово, если бы была озвучка по технике аналогично силовой трениррвке на спину. Жаль,что нет отображения общего количества упражнений и сделанных, чтобы понимать свои силы. А иак очент понравилась, буду повторять! Огромное спасибо!!!!!😂
Спасибо, Мария! Круто👍✨
Это круто, круто, круто...❤❤❤❤
Долгожданная тренировка !!! Спасибо ❤
Огонь просто благодарю Маша
ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ СПАСИБО❤
Спасибо,хотелося хорошей тренировки на все тело минут на 15.