🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
У Маши очень хорошая энергетика. Замечательная подача. На сколько я не люблю упражнения по интернету, с Машей полюбила все. Одно удовольствие с ней заниматься! Обожаю ❤
простите за такой вопрос, но у вас есть результат? раз вы три года занимаетесь по этим видео урокам. есть ли смысл начинать тренироваться по этим урокам?
@@ssonechkkaя нашла эту ютубершу благодаря одной девушке, так она за дней 12-14 скинула нормально так вес, я была в шоке😅, интенсивно говорит занималась) теперь тоже хочу хоть с планки начать)
Большая Благодарность Вам за Ваше видео, Вы самые лучшие🎉. Успехов и процветания Вашему творчеству ❤ Сделайте пожалуйста Курс, как правильно заниматься самостоятельно дома, План на тренировки, какие части тела прорабатывать если щаниматтся в неделю пчть дней, для начинающих, лля продвинутых и для професионалов.. Ваши Советы знаю что несуть прлезности
Расскажите пожалуйста, кому не сложно, как вы научились подтягиваться. Я вроде спортом давно занимаюсь, брала упражнения там: австалийские подтягивания, задержка на руках на турнике. Но оно всё равно не получается. Отжимания и ещё упражнения на руки тоже делаю, а подтянутся даже один раз не могу, когда меня за ноги держат тоже ели получается.
Мужчинам, у которых нет проблем в жизни, советую познакомиться с женщиной (девушкой) которая каждый день делает планку. Ваша жизнь станет очень эмоциональной ))) (Но есть нюанс)
Здравствуйте Маша). Объясните мне пожалуйста 🙏🏻, я взвешиваю еду ( крупы и мясо ) в сыром виде . Допустим каша 40гр , но после варки её вес примерно 100-120гр получается , как мне правильно записывать 📝 в FatSecret в готовом виде или в сыром . Я вот путаюсь . Спасибо 🙏🏻 Или кто нибудь здесь подскажите
@@МарияСереда-м4ч здравствуйте, спасибо большое за ответ) А не могли бы пожалуйста сказать как вы питались и сказать ваши параметры живота до и после если не сложно Еще раз спасибо🙏💕
В планке нужно стоять ровно, чтобы тело создовало прямую линию, без провисаний вниз и наоборот. А здесь очень странная позиция планки. Вообще не правильная. Это дуга получается
я вот тоже так подумала, пошла искать в комментарии, может уже написали и может автор видео что-то ответил, но ничего не ответили на несколько таких комментариев :(((
Вы хотя бы в виде дуги делайте,а не комментируйте.У тренера тело какое,вы посмотрите.Она выпускает свои видео не только для людей,но и для овощей,которым даже в виде дуги и 15 сек не простоять. Лучше бы делали хоть как,а не просто смотрели и комментировали Обычно негативные комменты кидают те,кто "много чего добился в жизни,"и сейчас только и осталось,что лежать овощем и анализировать форму планки-в дуге она стоит или ровно. 😂
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Благословляю тот день, когда нашла ваш канал. Спасибо!
Благословенны эти люди, которые помогают нам стать здоровее и выносливее!
Я тоже обожаю 🥰 Машеньку!!!
Я неделю занимаюсь по разным видео с этого канала, вы находка!!! ❤❤❤
Богу и вселенной было угодно чтобы Ютуб на показал этот канал 😅
Я тоже 😊🤩😍
Каждый день делаю, умираю в конце но не здаюсь, дальши легче будет, уверенна
У Маши очень хорошая энергетика. Замечательная подача. На сколько я не люблю упражнения по интернету, с Машей полюбила все. Одно удовольствие с ней заниматься! Обожаю ❤
И с Никитой тоже!
Офигенная тренировка 🔥 Музыка кайф, Маша бомбическая красотка - мотиватор! Спасибо! Люблю вас и тренируюсь с вами уже 3 года
простите за такой вопрос, но у вас есть результат? раз вы три года занимаетесь по этим видео урокам. есть ли смысл начинать тренироваться по этим урокам?
@@ssonechkka Просто идите в тренажорку и наймите тренера.
@@ssonechkkaя нашла эту ютубершу благодаря одной девушке, так она за дней 12-14 скинула нормально так вес, я была в шоке😅, интенсивно говорит занималась) теперь тоже хочу хоть с планки начать)
Тренировка суперская! Спасибо огромное! Даже не знаю как можно отблагодарить вас за столь важную миссию, которую вы выполняете❤
Сколько тренировок на пресс 😍спасибо 🫂
Снимите,ещё,пожалуйста новые кардио тренировки и на спину)
У меня болит все ! Я там счастлива что вы предоставляете такие тренировки ! Огромное спасибо! Хотелось бы упражнения на вн.бедра
Это единственный канал для меня который действительно качественно подана инфа и упражнения которые работают
Маша спасибо огромное вам вы супер ❤️
А вы достигли той фигуры? Которой хотели?
Как всегда ещё одна огонь тренировка, Маша вы лучшая!!!🔥🚨
Маша не перестаю удивляться 🙏❤️
Благодарю за новую тренировку за новый марафон "Бой с целлюлитом".Ты лучшая 🙏❤️❤️❤️
Прохожу марафон активация ягодиц и пресса,я в восторге от тренировок .Спасибо,Маша и Никита,вы лучшие,с удовольствием иду на адскую прокачку!
Обожаю ваши тренировки🥹 Особенно планки и пресс, но и хотелось больше тренировок на прокачку спины🙏
Как же я соскучилась по твои тренировкам Маша❤
Заряд бадьорості отримано! Чудові тренування та мотивація!!! Щиро дякую 💙💛
За 10 минут умахаешься, уже вижу🔥🔥🔥. При нехватке времени отличный вариант
Уже на 3 день начинаются виды потрясающие результаты, я так рада, что нашла Машу
Так радует что тренировки выкладывают часто
Очень помогает данный комплекс упражнений, здорово подтянулись бока и живот.Это прям чудо упражнения 😊
Через сколько виден результат?
@@АнастасіяБитка-ы9бесли соблюдаете правильное питание и регулярные тренировки то примерно через дней 5
@@АнастасіяБитка-ы9бчерез год
очень сложная но очень эффективная тренировка СЧАСТЬЕ, ЧТО МОЖНО ДЕЛАТЬ ДОМА! БЛАГОДАРЮ
У меня одной болел не пресс, а руки которые держали меня😅
Неет😅)
Маша, спасибо вам за то, что вы есть!))
Тренировка огонь, благодарю!!! ❤️🔥🔥
24 июля. понедельник . Понедельник 0:06 начинаю делать эту тренировку каждый день, поддержите! Напишу результат через месяц 24 августа❤
а сейчас как дела?
@@МарияГлушкова-ч2э последние 2 дня я не занималась, но есть кое какие изменения, в талии рельеф появился
Привет. Есть результат?
Идите в тренажерный зал и делайте что скажет тренер, иначе все куйня.
она похуда шаурмой наелась и забыла на тренировки😅
Тряслась всю тренировку, как стиральная машина во время отжима, но это того стоило💪🏻
Благодарю канал, подругу за рекомендацию 🎉❤
Ураааа, новые упражнения с планкой❤❤❤🎉🎉🎉
Тренировка огонь!! Спасибо!!!
Тренировка супер! Спасибо вам большое
Самая лучшая , спасибо за тренировки 💪 ❤❤❤
Раньше не любила планку, пока не поняла, что это кайф! Планка согревает, так что если замёрзли на остановке - планка!
Большая Благодарность Вам за Ваше видео, Вы самые лучшие🎉. Успехов и процветания Вашему творчеству ❤ Сделайте пожалуйста Курс, как правильно заниматься самостоятельно дома, План на тренировки, какие части тела прорабатывать если щаниматтся в неделю пчть дней, для начинающих, лля продвинутых и для професионалов..
Ваши Советы знаю что несуть прлезности
Суперр. Спасибо 😊
это была не самая хорошая идея после планки челленджа делать это треню… ухх, как обычно мощно и мокро. дожала до конца. спасибо ❤
Спасибо большое❤️ Замечательная тренировка!
Помогает?
Спасибо за урок
Расскажите пожалуйста, кому не сложно, как вы научились подтягиваться. Я вроде спортом давно занимаюсь, брала упражнения там: австалийские подтягивания, задержка на руках на турнике. Но оно всё равно не получается. Отжимания и ещё упражнения на руки тоже делаю, а подтянутся даже один раз не могу, когда меня за ноги держат тоже ели получается.
Классная планка, не заметила как закончилась тренировка, не скажу что была таки легкая😅одна из причин, что она разнообразная 👏🔥🫂
Спасибо большое
Дякую, Марія!
Мужчинам, у которых нет проблем в жизни, советую познакомиться с женщиной (девушкой) которая каждый день делает планку. Ваша жизнь станет очень эмоциональной )))
(Но есть нюанс)
Круто! Спасибо ❤
Thank you!
После такого перерыва ели дышу,всё трусится 😮канал огонь 🥰🥰🥰
Было круто, спасибо ❤❤❤
Планка это огонь 👍
Кайфы❤❤❤❤❤❤❤❤❤спасибо Маша👍👍👍👍👍🌹💐🌺
Тренировки как всегда супер. ❤ если бы ещё на ноги
Планку можно делать только если нет диастаза мышц живота (чаще всего бывает после кесарево).
Делаю с диастазом,а почему нельзя?
Как всегда сильно ❤
Очень крутые тренировки❤
Благодарю💐🙏
Просто чумовая красотка)
Спасибо❤
Извините, но чуть не сдохла, хаххахах
Подскажите,что я делаю не так,раз у меня появляется дискомфорт в коленях, когда я в планке
Это было круто!!!
сколько калорий сжигает тренировка?
А сколько примерно калорий уходит? Записываю в дневник питания))
Супер 🔥хотелось бы ещё на ноги
Сложнейшая тренировка 😊
Здравствуйте Маша). Объясните мне пожалуйста 🙏🏻, я взвешиваю еду ( крупы и мясо ) в сыром виде . Допустим каша 40гр , но после варки её вес примерно 100-120гр получается , как мне правильно записывать 📝 в FatSecret в готовом виде или в сыром . Я вот путаюсь . Спасибо 🙏🏻
Или кто нибудь здесь подскажите
В готовом
Вес записывается продукта в сухом виде
Подскажите, пожалуйста, есть ли ваши курсы для зала для мужчин? Или они подходят только для девушек?
талия 64
живот 74
вес 51-52
буду делать неделю, потом скажу результат)
хотелось бы талию 50-55((
ну и вес 45(
Что там
@@Eshkere-i6i талия 61, живот 72
А вес?
чт..
@@zxcqwetw2294за неделю?
Спасибо большое за тренировку ❤
То, что надо❤
Планка и вправду помогает?
Да музыка супер 🙌🏼
Планки это моё слабое место, не осилю эту тренировку... 😢
Планку нужно делать каждый день?
желательно
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, что входит в тариф Адское жиросжигание 1.0 и Бой с целлюлитом? Нигде нет четкой информации
Здраствуйте) На сайте есть полное описание по каждому товару
Вам не кажется что попа должна быть чуть ниже? Как минимум в первом упражнении
Не должно же быть домика
Через сколько виден результат?
Прокачаются ли мышцы кора и мтз от планки?
Класс 🎉
проверяю свою дисциплину:
1. +
2. +
3. +
4. +
5. +
6. отдых
7. +
8. +
9. +
10. +
11. +
12. +
Класссссс
Сколько калорий сжигает эта тренировка?)
Для меня эта тренировка уже кажется лёгкой) вот на согнутых руках планка пока особо даётся
Кайф😢❤❤❤
Мария❤❤❤
Отличные тренировки! Обожаю!!!🫶💝💪
🔥🔥🔥
Сложная тренировка, я пока делаю в 2 раза меньше каждое упражнение
Требую тренировку на худые ножки и на попу 🥰🥰🥰🥰
Можно первый трек, пожалуйста
Название музыки ?
❤❤❤
Интересно сколько сжигается калорий?😊😊😊
Уйдет ли низ живота?
здравствуйте, лично у меня да, он подтянулся и есть красивый рельеф
@@МарияСереда-м4ч здравствуйте, спасибо большое за ответ)
А не могли бы пожалуйста сказать как вы питались и сказать ваши параметры живота до и после если не сложно
Еще раз спасибо🙏💕
🔥
Ну что, помогает?
Это работает?
скажите через сколько уже виден результат?
Я начинаю завтра если хотите давайте вместе 😊
@@Zoya-dl5fuну?
В планке нужно стоять ровно, чтобы тело создовало прямую линию, без провисаний вниз и наоборот. А здесь очень странная позиция планки. Вообще не правильная. Это дуга получается
Я думала, Я одна это заметила)
У нее просто попа накаченная🤷🏻♀️
Не завидуй)
я вот тоже так подумала, пошла искать в комментарии, может уже написали и может автор видео что-то ответил, но ничего не ответили на несколько таких комментариев :(((
Вы хотя бы в виде дуги делайте,а не комментируйте.У тренера тело какое,вы посмотрите.Она выпускает свои видео не только для людей,но и для овощей,которым даже в виде дуги и 15 сек не простоять.
Лучше бы делали хоть как,а не просто смотрели и комментировали
Обычно негативные комменты кидают те,кто "много чего добился в жизни,"и сейчас только и осталось,что лежать овощем и анализировать форму планки-в дуге она стоит или ровно.
😂
Мой пресс покинул чат😅
Первая😅
Четвертая
❤❤❤
Не реально красивая😊
Планка попой верх...что -то новенькое и неправильное!))))😅
08.09.23 начинаю. Буду отписыватся..
Привет а можно с вами я очень хочу похудеть но матвиации не хватает 🥲😊
Мотивации 😅😂