🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
очень жесткая тренировка!!! новичкам будет очень трудно ее выполнить, так что советую раза 4 позаниматься на более легкой, чтобы к сложной было легче приступить, тк не все справятся, психанут и вообще это делать не будут! но тренировка огонь! чувствовала пресс и очень сильно тянуло зону шеи, в конце глотать, около минуты, не приятно, будто блевать хочешь ахахах. спасибо девушке за видео)))))
Машенька, спасибо большое за ваш труд. Делаю каждый день по видео пресс и через день по вашим видео ягодицы. Уж есть результат , спустя 5 мес. Влезла в старые джинсы).
Когда сделала первый раз эту тренировку, осилила её, но следующие три дня я не то что чихнуть не могла, я не могла есть, у меня болел не просто пресс а весь кор. Было очень дискомфортно. Но эти упражнения очень хорошо работают.
Однозначно найкращий канал з тренуваннями! Вже не перший раз тренуюсь з Вашими відео. Дякую за такий підхід до своєї справи та якісне пояснення кожної вправи!
Я вас обожаю!!!Маша и Никита спасибо за эту прекрасную тренировку!Я плохо чувствую пресс но с вашей тренировкой я поняла что он есть и я его чувствую 🎉😂 Когда делала тренировку было и счастье эйфории и тяжести одновременно но эффект от нее это 🔥🔥 Спасибо большое за ваш труд ♥️ Все упражнения в этой тренировки мои самые любимые прям кайфовала когда делала ❤❤❤❤
Ребята,вы молодцы!!Сегодня у меня новая тренировка на пресс,благодаря вам.У меня остался живот от беременности,надеюсь в скором времени я приведу себя в форме.🫣Ребята,спасибо вам.🙏
Супер тренировка на пресс))) Удобно, быстро, главное не сдавать заднюю и продолжать в таком же темпе, ритме как указано в видео, раскачка для тела классная!))) 👍👍👍👍
Ооооо ураа сейчас попробую. Так классно, закончила тренировку, такая коротенькая но пресс горит, спасибо❤ Обожаю ваши тренировки, Мне 16 я по ним занимаюсь уже полгода.
Слышала такое выражение: « пресс любит, когда его удивляют»:))… нужно чаще менять упражнения на пресс.. я тоже уже замусолила пресс за 8 мин, рада что новая треня появилась
Круто🤪хочу новую тренировку на талию 1✅ 2✅ 3✅ 3/7(потом перейду на новое видео на этом канале для разнообразия) Делаю не каждый день и не только на пресс.
Занимаюсь по этой тренировке уже неделю пресс уже появляется, но я совершенно не отказываю себе в еде, так что если будете следить за питанием то результат увидите на много скорее На счёт самой тренировки и в правду очень классная а если ежедневно заниматься то на третий день будет уже казаться простой
Ну планка в середине тренировки это конечно смелое решение!😅😅 Если взять небольшую гантель тоже хорошо. И темп (всё быстро) и 50 сек работы делают тренировку интересной и не легкой🥰😉
11:33 тут вы говорите, что у вас есть плейлисты для разных групп мышц, и что это супер удобно, но зачем вы убрали эти плейлисты(((((((Это реально было удобно. Можно было те оставить, и добавить к ним новые, которые сейчас.
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Лучшая тренировка на пресс, которую я видела на ютубе. Ваша случайно выпала в поиске, мне дико понравилась. Пресс горит - процесс идет)
очень жесткая тренировка!!! новичкам будет очень трудно ее выполнить, так что советую раза 4 позаниматься на более легкой, чтобы к сложной было легче приступить, тк не все справятся, психанут и вообще это делать не будут! но тренировка огонь! чувствовала пресс и очень сильно тянуло зону шеи, в конце глотать, около минуты, не приятно, будто блевать хочешь ахахах. спасибо девушке за видео)))))
Я думала у меня одной после тренировки дискомфорт в горле 😅
У меня тоже😂
@@ЕлизоветаМаскаева это из-за того что напрягаем не пресс а шею, шею нужно держать мышцами пресса. Я такая же, в вашей компании😂
Я тоже аж закашлялась в конце. 😅 самое трудное планка с пражками и поворотами. Еще на такой скорости 😮
Наконец- то новая тренировка на пресс ❤ я замусолила уже тренировку которая на 8 минут 😄 уже даже не чувствую пресс при выполнении, привыкла 😮
Тоже также)
Тоже тоже.. треня из Дубая на 8 минут уже приелась…
Аахах я тоже, постоянно включаю 8 минут.... Сейчас решила позаниматься и вдруг новая 10 ти минутная тренировка 🤗😍
И еще гле они вдвоём делают ))) уже даже крепатуры нет😂
Дайте , пожалуйста, ссылочку на 8 мин тренировку
Ура новая тренировка, качество на высшем уровне, занимаюсь на этом канале уже где-то 2 месяца, всем его зарекомендовала, считаю золотом ❤️
Вот это я понимаю тренировка, без болтовни, с тренером и с отчётом, и упражнения офигенные, спасибо всем, кто это придумывает, снимает, создаёт!❤
Спасибо за тренировку❤
Очень хотелось больше тренировок на внутреннее бедро🤗 Если конечно принимаете пожелания)
Именно на эту часть так мало видео😭
Внутренне бедро обычно растёт от застоя лимфы
Вот это лучший формат! Вы одна, музыка и просто тренировка. За это и подписалась. А эти гимнастки с космической гибкостью… Вот не надо этого
Огромное спасибо за тренеровку!
Очень нравится, когда Вы даете комментарии к упражениям.
С Вами я непременно достигну огненных результатов 🔥
Обожаю ваши тренировки! Очень эффективные, быстрые и что не мало важно разнообразные! Спасибо вам большое!
Вот это тренировка для пресс! Я чувствую боль животе 😊❤😘😘😘! Спасибо большое тебе автор!
Маша спасибо что ты есть , твои трени лучше психолога ( была там ) научилась страдать правильно, первый раз делала эту треню ( бревно бревном )
не знаю почему, но тренируюсь только с вами с 2020 года, очень тренировки нравятся)
Дождались новую тренннннююю!!! Огромное спасибо вам❤️
на внутр бедро помогает присяд сумо, у меея это была проблемная зона и именно присяд помог, 15 кг штанга.
Офигенно , тренировка да еще и с музыкой и отсчетом времени❤спасибо большое, но на 20 сек я уже труп
😄😄😄
Хахаахахахах понимаю . Всегда было сложно выполнять тренировки на пресс ...
@@VictoriaSamokhina спасибо что ответили на комментарий, тем самым я вспомнила что хотела заняться спортом)
Вау это лучшая тренировка на белом свете,мне не передать чувства пресса,которые у меня появились🎉🎉😮❤❤❤
Какая же вы красотка! Всегда любуюсь😊 часто тренируюсь с вами✌️тренировочка огонь!!
Машенька, спасибо большое за ваш труд. Делаю каждый день по видео пресс и через день по вашим видео ягодицы. Уж есть результат , спустя 5 мес. Влезла в старые джинсы).
Тренировки конечно полезные но я так устала просто капец😵 На 7:24 остановилась но продолжу в том же духе чтобы привыкла!)
Когда сделала первый раз эту тренировку, осилила её, но следующие три дня я не то что чихнуть не могла, я не могла есть, у меня болел не просто пресс а весь кор. Было очень дискомфортно. Но эти упражнения очень хорошо работают.
Однозначно найкращий канал з тренуваннями! Вже не перший раз тренуюсь з Вашими відео. Дякую за такий підхід до своєї справи та якісне пояснення кожної вправи!
Ура тренировочка спустя долгое время, спасибо, хотелось бы следующую тренировку на мышцы ног
Спасибо вам за тренировку! Верхняя часть пресса горел 🔥 Хотелось бы, чтобы следущая тренировка была на талию или на рельефную спину 🙏
это жесть, больно, но приятно одновременно, вся спина мокрющая после такой тренировки😅 спасибо!
наконец-то тренировка действительно на пресс, благодарю
Это был инсульт для пресса! Огромное спасибо за тренировку!❤
Супер! Спасибо, все отнимается на 3ем упражнении😂
Очень сильная и сложная тренировка,спасибо за ваш труд❤буду заниматься
Благодарю родная ! С третьего раза вообще легко стало )) кайф
отличная тренировка, спасибо!
Спасибо вам за новое видео 🫶🏻
Очень бы еще хотелось еще одну тренировку на ягодицы с весами, уж очень её не хватает на канале ☺️
Тренировка огонь, спасибо вам большое❤❤❤❤
Мощная тренировка. Спасибо большое за ваш труд.
Я вас обожаю!!!Маша и Никита спасибо за эту прекрасную тренировку!Я плохо чувствую пресс но с вашей тренировкой я поняла что он есть и я его чувствую 🎉😂
Когда делала тренировку было и счастье эйфории и тяжести одновременно но эффект от нее это 🔥🔥
Спасибо большое за ваш труд ♥️
Все упражнения в этой тренировки мои самые любимые прям кайфовала когда делала ❤❤❤❤
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Присоединюсь. Аналогично.🎉🎉🎉
Ребята,вы молодцы!!Сегодня у меня новая тренировка на пресс,благодаря вам.У меня остался живот от беременности,надеюсь в скором времени я приведу себя в форме.🫣Ребята,спасибо вам.🙏
Очень очень очень бесконечно очень афигенная тренировка на пресс я его почувствовала как не когда!!!! Спасибо вам огромное!!!! Люблю вас!!!❤
Тренировка суперская! Благодарю!!! ♥️
Очень круто, спасибо! Особенно планка и ее производные! Мне очень понравилась тренировка!)
Це ад,а не тренування!!! Але це так класно!!! Я плакала ,робила і раділа!!!
Мария вы прекрасны!!!! Спасибо за видио!
Под такую хорошо подобранную музыку реально хочется тренироваться ❤
Супер тренировка на пресс))) Удобно, быстро, главное не сдавать заднюю и продолжать в таком же темпе, ритме как указано в видео, раскачка для тела классная!))) 👍👍👍👍
После первой тренировки на следующий день было больно смеяться. Давно со мной такого не было. Спасибо!
Обожаю Машу и тренируюсь только по её методике ❤👌🏻
Ооооо ураа сейчас попробую.
Так классно, закончила тренировку, такая коротенькая но пресс горит, спасибо❤
Обожаю ваши тренировки, Мне 16 я по ним занимаюсь уже полгода.
Ураааа а то я уже все переделала с вашего канала, что-то новенькое ❤❤❤
Маша, спасибо! Твои тренировки просто шикарные! ❤
Спасибо большое за тренировку,Маша)) Супер))🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Маша ты прелесть!!!!!!!!🥰🥰🥰Влюблён до бесконечности!!!😘
❤❤❤
Слышала такое выражение: « пресс любит, когда его удивляют»:))… нужно чаще менять упражнения на пресс.. я тоже уже замусолила пресс за 8 мин, рада что новая треня появилась
Вчера я дала жару своему прессу. И сделала тренировку после планки с Машей.
И сегодня смеяться больно.
Руки и плечи тоже ощутимы. Но это кайф.
Прокачала попу и пресс, благодаря Маше ❤ спасибо!!
Коротко и мощно. Как всегда! 👌
Маша, можно на все тело тренировоку. Пожалуйста.
Спасибо большое, тренировка супер!!!!
Круто🤪хочу новую тренировку на талию
1✅
2✅
3✅
3/7(потом перейду на новое видео на этом канале для разнообразия)
Делаю не каждый день и не только на пресс.
Доброй ночи, подскажите пожалуйста какую тренировку можно при диастазе?
ура, новенькая тренировка на пресс!
я дождалась, спасибо огромное 🤍
Спасибо, тренировка классная, вначале было тяжело, а потом норм, но к сожалению до конца доделать и досмотреть времени не хватило((
Маша ты такая красавица и просто супер вдохновляешь и мотивируешь ! 💗💗💗
Тренировка огонь ! Лайк 100%
Пушка -бомба , спасибо вам ❤
Спасибо огромное! Просто вау❤❤❤
Спасибо! Тренировка огонь ❤ Потому как от стандартных подъёмов и опусканий ног у меня хруст в тазе 😂
Вот так же, а почему так не знаете ?
Спасибо за упражнения!! 😊
Класс
Наш тренер все эти упражнения нам даёт на тренировке....
Просто бомба ..у меня пресс уже 3-й день болит после этой тренировки. Хотя я не новичек. Очень благодарю🙏
Класс ❤благодарю
Ураааа!! Спасибо большое за тренировку! 🙈
Есть результат?
@@mivallee8182 , определенно! Занималась 1,5 года. Сейчас нахожусь в положении 🤰🏻. После приходить в форму планирую именно с каналом 22х22!🔥🔥🔥
Маша,тренировка ОГНИЩЕ❤
1 упраж 1:47
2 упраж 3:02
4 упраж 4:09
Крутая тренировка👏!
Прекрасная тренировка! Но хотелось бы отдельную тренировку именно на нижний пресс, он мало прокачивается, неплохо было бы сделать упор на него
Нижнего пресса не существует)
Zdrastvui Masa! Ea vas smatriu s Italia. Grazie mille un abbraccio forte.
Лмаша,а можно на пресс тренировки в отдельный плейлист собрать❤
Это просто шикарно, спасибо ❤😊
Тело у тебя конечно обалденное
у вас такая крутая физ форма🥰🥰🥰
Огонь! Очень ждала! Спасибо🔥🔥🔥
Занимаюсь по этой тренировке уже неделю пресс уже появляется, но я совершенно не отказываю себе в еде, так что если будете следить за питанием то результат увидите на много скорее
На счёт самой тренировки и в правду очень классная а если ежедневно заниматься то на третий день будет уже казаться простой
Прекрасная тренировка ❤ пресс горит😊
Ну планка в середине тренировки это конечно смелое решение!😅😅 Если взять небольшую гантель тоже хорошо. И темп (всё быстро) и 50 сек работы делают тренировку интересной и не легкой🥰😉
Дякую Маша. Ти мені жуже допомагаєш.
Благодарю за тренировку!❤
вы замечательные! спасибо!!!
Тебе спасибо!) ❤ и респект за музыкальное сопровождение классное)❤
Ваши тренировки просто бомба ❤ можно тренировку на талию
А можно плейлист этой тренировки)))
тренировка очень помогла
Хорошая тренировка без нагрузки на поясницу, что редкость. При соблюдении техники, конечно.
Супер !!! Вы умничка 👍
что делать если не поднимается корпус тела при упражнениях, получаются какие то скручивания максимум, из за слабых мышц?
Урааа! Новая тренировочка на пресс!!!
Маша, СПАСИБО!!!
11:33 тут вы говорите, что у вас есть плейлисты для разных групп мышц, и что это супер удобно, но зачем вы убрали эти плейлисты(((((((Это реально было удобно. Можно было те оставить, и добавить к ним новые, которые сейчас.
Спасибо за тренировку. Я только не поняла последнее упражнение: у меня болела только шея во время выполнения.может я что-то не так делаю?
Rebeata trenirovacika 💥💥mishtsi presa goreat spasibo ❤
Вау, очень крутая тренировка)))
Как всегда круто!!!!❤❤❤❤❤
Спасибо!