이런 팁은 정말 처음 봅니다. 좋은 biofeedback인거 같네요 네 손가락을 등에 대고 몸이 앞으로 밀리면서 배앞에 근 긴장도를 더 준다는 말씀 같은데 앞으로 살짝 굽히고 뛴다고 생각했는데 저는 그렇게 뛴다고 생각했는데 막상 비디오 찍어서 보면 많이 다르더라고요. 당장 이번주에 뛸때 꼭 시도 해봐야겠네요 ㅎㅎ
상체를 기울이면 허리에 데미지를 받게되고 엉덩이가 뒤로 빠지고 얼굴이 앞으로 턱이 들리며 호흡이 어려워지기도 합니다. 숙련된 러너가 아니라면 기울기를 주기보다 상체를 세워서 안정적인 러닝을 만드는것이 필요합니다. 또한 아시아인들은 상체가 길기에 기울이면 코어에 무리가 되기도 합니다.
배복근긴장! 꿀팁감사해요!
돌아오셨군요 ! 꿀팁들 감사드립니다 !
동마풀코스 접수 실패해서 10km 40분안에 들어오기를 목표로 잡았는데 다음영상 더 기대됩니다
겨울러닝에 몸에 무리가 되지 않는다면 봄날에는 달릴수있는만큼 달릴수있는러닝이 만들어지실것입니다. 다음영상 숨찬러닝에서 심폐지구력향상러닝으로 찾아뵙겠습니다
코치님 덕분에 늘 배웁니다 감사합니다😍😍😍
감사합니다
대단한 이론입니다. 감사합니다
자연스러운 착지를 만들기위한 자연스러운 러닝의 과정을 만들어갈때 상체의 안정성과 가동성이 중요합니다.
찐 꿀팁이네요👍👍
시청해주셔서 감사합니다. 다음 숨찬러닝편으로 찾아뵙겠습니다
꿀팁 감사해요👍👍 허리에 날개달고 달려보겠습니다😊
허리를 피게되면 엉덩이가 뒤로 빠지지 않아서 골반이 앞으로 나아가는 러닝을 만들어가실수있습니다.
영상 잘 봤습니다. 왕성한 활동 응원합니다......
매주 즐거운 영상으로 간결하게 그리고 종종 러닝이야기로 찾아뵙겠습니다.
엄지검지 ❤ 오늘도 잘 봤습니다 진짜 유일무이 꿀팁 감사합니다
엣지러닝으로 러닝의 방향성에 힘을 더한다면 에너지 낭비없이 효율적인 러닝이 만들어지실것입니다. 시청해주셔서 감사합니다.
참으로 중요한 말씀이시네요. 사실 달리기는 하체보다는 상체가 좌우하지요.
하체의 부담을 착지나 러닝화로 줄여가기보다 상체의 안정성을 바탕으로 가동성을 만들어갈수있도록 영상을 통해서 소개해나가도록 하겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다
도움 감사합니다
감사합니다.
달린지 1년 조금 넘어가니 선생님 말씀이 이해되기 시작하네요 쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 🙏
러닝의 방향성을 잡아가신다면 팔과 다리는 앞으로 나아가는데 리듬을타고 거드는 역활을 하게됩니다. 팔과 다리로 운동방향을 만들어간다면, 금새지치고 몸에 무리되어 부상을 겪게됩니다. 다음영상에서는 숨찬러닝으로 찾아뵙겠습니다.
이론은 기본자세만 익히고 몸이 기억합니다 자연스럽게 편안하게 꾸준히 ..끝
와 반갑습니다 요즘 미먼이 많아 못 뛰다
오늘은 뛰려고요 참고할게요
건강한러닝되세요:) 시청해주셔서 감사합니다
잘보고 갑니다 화이팅하세요
어깨의 힘을 빼긴 어렵지만, 힘이 들어가지 않는곳에 집중하다보면 자연스럽게 어깨 힘이 빠지게 됩니다. 그때부터 운동방향으로 힘을 줄수있는 러닝이 만들어지는것같습니다.
항상 좋은영상 감사드립니다~!!
덕분에 러닝에 대해 많은 공부를 할수있어 좋았는데요
혹시 3km 측정시 공략법(페이스조절) 과
평소에 어떤 훈련을 해야하는지 궁금합니다
1230초로 준비하고있는데 생각보다 많이 힘드네요 ㅠ 현재는 14분정도 나옵니다.
0:16 어깨 풀어주기
1:25 손모양 (하트, 엣지)
3:04 복근 긴장
5:32 자연스러운 착지
좋은 영상 감사합니다!
정리해주셔서 감사합니다.
10, 15킬로 넘어가서부터 점점 어깨에 힘이 들어가 뻐근해짐을 자주 느껴서 고민이었는데... 손가락 하트, 엣지 포인트 따라해보니 뭔가 한방에 해결되는 느낌입니다 ㅋ 오늘도 많은 가르침 받고 갑니다 감사합니다~
가볍고 편한 러닝을 바탕으로 빠르고 오래달릴수있는 러닝에 찬스 찬스디오 영상으로 찾아뵙겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다.
피가되고 살이되는 러닝꿀팁 감사합니다. 러닝 기록의 한계를 느끼고 있었는데 찬스디오님 영상보고 큰걸 깨달았습니다.
숨찬러닝편도 기대하겠습니다.
감사합니다.😁
숨차게 달릴수있을때 가볍고 편한러닝이 만들어집니다. 숨참과 편함의 갭을 크게 러닝해주셔야 러닝의 효율이 높아집니다. 시청해주셔서 감사합니다.
이런 팁은 정말 처음 봅니다. 좋은 biofeedback인거 같네요 네 손가락을 등에 대고 몸이 앞으로 밀리면서 배앞에 근 긴장도를 더 준다는 말씀 같은데 앞으로 살짝 굽히고 뛴다고 생각했는데 저는 그렇게 뛴다고 생각했는데 막상 비디오 찍어서 보면 많이 다르더라고요. 당장 이번주에 뛸때 꼭 시도 해봐야겠네요 ㅎㅎ
어깨를 피고 가슴을 피고 허리를 세워주신상태에서 배앞쪽을 살짝 긴장하게되면 몸이 전체적으로 앞으로 나아가는 느낌을 받게되실것입니다. 몸을 기울이지 않아도 러닝의 방향이 잡히면 몸이 앞으로 나아가게 됩니다.
@@chansdio 정말 좋은 팁인거 같아요 너무 감사합니다!
복근에 긴장이라..
그냥 기울이면 안되는건가요..?
많은 분들이 공통적으로 얘기는 자세 부분이 살짝 기울이면서 뛰라고 하셔서요
상체를 기울이면 허리에 데미지를 받게되고 엉덩이가 뒤로 빠지고 얼굴이 앞으로 턱이 들리며 호흡이 어려워지기도 합니다. 숙련된 러너가 아니라면 기울기를 주기보다 상체를 세워서 안정적인 러닝을 만드는것이 필요합니다. 또한 아시아인들은 상체가 길기에 기울이면 코어에 무리가 되기도 합니다.
👍
가볍고 편하게!
가볍고 편한러닝을 바탕으로 빠르고 오래도록 달릴수있는 영상을 만들어가겠습니다.