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찬스디오(박성찬)
South Korea
เข้าร่วมเมื่อ 29 ก.ย. 2012
달리기 러닝 마라톤 울트라마라톤 러너 마라토너
RUN RUNNING RUNNER ULTRAMARATHON
"남들과 비교가 아닌, 어제의나와 오늘의 나와
내일의나와 비교가 아닌, 지금 순간의 집중러닝"
#러닝의찬스 #찬스디오 #달리기 #러닝
브랜드 제품 광고, 마라톤대회홍보및 리뷰
문의 이메일 chansdio@naver.com
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카본화 나도 신어야 될까 마라톤 러닝 고민하는분들께
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카본화를 활용할수있도록 발목을 보호할수있도록
카본화 선택방법 발목 테이핑방법 뉴트리션 리커버리
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찬스디오 구독자분들을 위한 러너킹 스포케어 특가판매 할인코드 chansdio
달리기 편하게 빠르게 잘뛰자 #달편빠잘 하루뛰면 하루쉬자 #하뛰하쉬
#스포케어 #스포케어솔루션 #스포케어구매는러너킹
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브랜드 기업체 협업문의 chansdio@naver.com
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มุมมอง: 3 940
วีดีโอ
마라톤준비 카보로딩 전해질 스포케어
มุมมอง 1K21 วันที่ผ่านมา
마라톤준비 일반러너를 위한 연령대 나이별 쉬운 카보로딩 회복을 돕고 근육컨디션이 좋아지는 전해질보충 대회 경기력향상 삶의 컨디션향상 스포케어 솔루션 www.runnerking.com/RUNNERKINGGOODS/?idx=1122 찬스디오 구독자분들을 위한 러너킹 특가판매 할인코드 chansdio 달리기 편하게 빠르게 잘뛰자 #달편빠잘 하루뛰면 하루쉬자 #하뛰하쉬 #스포케어 #스포케어솔루션 #스포케어구매는러너킹 www.runnerking.com/ 브랜드 기업체 협업문의 chansdio@naver.com
러닝 준비운동과 호흡 자세 방법 달리기 편하게 빠르게 잘뛰자
มุมมอง 3Kหลายเดือนก่อน
러닝 달리기 #준비운동 #러닝호흡 #러닝자세 #러닝방법 달리기 편하게 빠르게 잘뛰자 #달편빠잘 인천시 서구청 정서진 피크닉 클래식 클래식런 러닝교육 러닝코치 박성찬 러닝교육 문의 및 협업 chansdio@naver.com www.runnerking.com/RUNNERKINGGOODS/?idx=1122 찬스디오 구독자분들을 위한 러너킹 특가판매 할인코드 chansdio 달리기 편하게 빠르게 잘뛰자 #달편빠잘 하루뛰면 하루쉬자 #하뛰하쉬 #스포케어 #스포케어솔루션 #스포케어구매는러너킹 www.runnerking.com/ 브랜드 기업체 협업문의 chansdio@naver.com
달리기 하지마세요.. 초보러너분들에게
มุมมอง 5Kหลายเดือนก่อน
달리기 하지마세요.. 초보러너분들에게 #달편빠잘 #하뛰하쉬 #하트러닝 #엣지러닝 달리기 부상으로 불편하신분 5분께 러너킹에서 소개 판매하는 스포케어를 선물해드립니다. 달리기 부상과 달리는 이유, 댓글로 남겨주세요. 추첨을 통해서 러닝에 도움되고, 회복에 도움되는 스포케어 솔루션 프리미엄을 선물해드립니다. #스포케어 #스포케어솔루션 #스포케어구매는러너킹 www.runnerking.com/
러너킹 스포케어 러닝세미나 러닝호흡 러닝자세 러닝방법 러닝코치 찬스디오 with RCNB
มุมมอง 1.5K3 หลายเดือนก่อน
러너킹 스포케어 러닝세미나 러닝호흡 러닝자세 러닝방법 러닝코치 찬스디오 with RCNB 러너킹 스포케어 러닝세미나 러닝호흡 러닝자세 러닝방법을 RCNB(러닝크루네이버블로그)크루분들과 함께 진행하였습니다. 2024년 7월14일 토요일 오전에 러너킹 방문해주셔서 감사합니다. 경기력향상 컨디션향상 피로회복 스포케어 솔루션 프리미엄 스포케어구매는 러너킹 www.runnerking.com 스포케어구매는 러너킹 스마트스토어 smartstore.naver.com/runnerking/products/10542463370 더좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다. 시청해주셔서 감사합니다. 러닝찬스 찬스디오 러닝크리에이터 인스타그램 chansdio chansdio 네이버블로그 chansdio blog.n...
러닝DNA 스포케어X러너킹 스포츠DNA설명회
มุมมอง 6668 หลายเดือนก่อน
러닝DNA 2023 2월3일 토요일오후 스포케어 x 러너킹 스포츠DNA S검사 설명회 스포츠 DNA S검사를 설명하기위해서 도입된 러닝DNA 설명입니다. 설명에 매끄럽지 못한점과, 라이브로 진행된점으로 실수가 있을수있습니다. 다음영상은 스포케어 S 검사를 받은 저의 데이타를 바탕으로 만나뵙겠습니다. 서울마라톤을 앞두고 바쁜시간 내어주신 참여자분들께 감사드립니다. 스포케어에서 참여자분들의 스포츠DNA S검사와 스포케어 솔루션 1개월을 제공해주셨습니다. 좋은 컨디션으로 서울마라톤 대회가 되시기를 바랍니다. 주의사항. 저는 의사및약사 의료관계자가 아니기에. 비타민 미네럴섭취는 의료진과 상의후 섭취하시기를 바랍니다. 운동에 필요한 비타민과, 미네럴을 설명하면서 비타민,미네럴 섭취방법을 저의 기준으로 표현하였습...
다시 러닝 가을 러닝 뉴발란스 런온서울 10km
มุมมอง 1.9Kปีที่แล้ว
날이 선선해지는 가을이 시작되고 있습니다. 그래도 아직은 날이덥기에 다시 러닝을 시작하는 분들과 이제 러닝을 시작하는 분들은 주의가 필요합니다. 달리기 좋은 9월이 찾아오고 있습니다 러닝에 도움되는 유튜브영상으로 러닝찬스 찬스디오 찾아뵙겠습니다. 러닝에 도움되는 영상 찬스디오(박성찬) 러닝찬스 찬스디오 러닝크리에이터 인스타그램 chansdio chansdio 네이버블로그 chansdio blog.naver.com/chansdio 찬스디오가 직접 운영하는 러너킹 사이트 www.runnerking.com 찬스디오가 직접 운영하는 네이버스마트스토어 smartstore.naver.com/runnerking 영상이 좋았다면 좋아요 그리고 구독부탁드림니다 “남들과의 비교가 아닌,어제의나와...
odlo bukhansan65k 2022년 11월 12일 북한산둘레길65k 트레일러닝대회 러너킹
มุมมอง 5Kปีที่แล้ว
odlo bukhansan65k 2022년 11월 12일 북한산둘레길65k 트레일러닝대회 러너킹
위대한도전 서울백마일 서울둘레길 157k+10k 인듀어런스런 167km great challenge seoul 100mile endurance run 167k seoultrail
มุมมอง 8K3 ปีที่แล้ว
위대한도전 서울백마일 서울둘레길 157k 10k 인듀어런스런 167km great challenge seoul 100mile endurance run 167k seoultrail
러너킹 랜선러닝 아카데미 10K 50분 돌파러닝 가능할까? 4주차 방송
มุมมอง 3.5K3 ปีที่แล้ว
러너킹 랜선러닝 아카데미 10K 50분 돌파러닝 가능할까? 4주차 방송
5K를 500으로 연습하라는 게 키 포인트네요.😂❤😂
1.월요일 50분~60분 말하면서 다릴수있게 2.화요일 쉬고 3.수요일 5km 속도최고로최선을다해서 4.목요일쉬고 5.금요일 스피드런 6.토요일쉬고 7.일요일 조깅
신어도 됨 외국에도 카본화 겁주는 사람 없음
카본화 잘신으면 좋은 러닝화입니다!!
걍 첫 러닝화부터 카본화 가즈아 ㅋ 어차피 선수되면 신을 거 익숙해져야징. 물론 초보들은 스스로 오버페이스 관리는 불가능에 가까움. 그러므로 카본화는 걍 초보 벗어나면 신어라.
조깅이 가능하면 잘맞는 카본화 신어도 러닝에 도움이 될것같습니다
찬님 일욜에 첫 10k 대회 다녀왔습니다. 7월에 약간의 훈련이후 8,9월은 더위와 감기로 뛰지못했어서 경기전날 토욜에 걱정이 되었습니다. 그러던중 찬님이 레이스 전략짜주시는 영상보고 그대로 실행했습니다. 6,7k구간에서 정말 걸을까란 고민을 매숨,매발걸음마다 했지만 찬님께서 이 구간만 버티면 된다고 하셧던 것만 생각하고 견뎠습니다. 마지막 업힐에서 페이스가 많이 쳐졌지만 이어지는 다운힐에선 전력으로 뛰어 45분36초로 골인하였습니다. 정말 좋은 영상 감사합니다. 이제 시작하는 런닌이지만 대회를 경험해보니 정말 재밌어서 더 열심히 해보려합니다! 좋은 영상 많이 부탁드립니다!😊
가을러닝에 도움이 되는영상으로 찾아뵙겠습니다. 러닝의찬스 찬스디오 시청해주셔서 감사합니다.
러닝 5개월차 런린이 입니다. 이제 하프 겨우 1시간55분대로 들어옵니다. 풀은 아직 뛰어보지도 못했어요. 처음 구매한 신발이 알파플라이3 였고, 지금은 슈블2, 글리세린맥스, SC엘리트v4 가지고 있어요. 평소 훈련할때는 슈블을 신고 있고, 대회떄나 TT 때는 알파플라이3를 신는데, 전혀 부상없이 즐겁게 달리고 있습니다. 느린 페이스긴 하지만, 확실히 카본화 신었을때의 그 느낌이 너무 좋습니다. 정답은 카본화냐 아니냐가 아니라, 자신의 몸에 대해 잘 알고 오버트레이닝하지 않는 현명한 선택을 하는 거라 생각해요.
@@june5906 알파플라이는 공력적인 레이싱화로 몸을 앞으로 쏠리게 만들어주기에 안정적인 러닝화로 조깅 훈련을 만들어주시면 러닝에 필요한 근육이 만들어져서 몸에 부담을 줄여줄것이라고 생각합니다. 카본러닝화의 남용 오용이 아닌 가을러닝을 위해서 잘 사용하신다면 러닝에 즐거움이 오래도록 지속되실것입니다. 카본화 사용후 종아리근육 마사지 스트레칭을 해주시면 아킬래스에 부담이 줄어드실것입니다.
슈블2랑 글리세린맥스 반발력이나 쿠션감 비교하면 어떤가요?! 저도 갖고 싶네요ㅠㅠ
오호!!!!!! 감사합니다!!!! 😊 딱 필요한 영상입니다!!!
찬스디오님 오늘 혹시 파주dmz 대회 나오셨나요? 똑같이 생기셔서 ,,
@@shiba7821 네 오늘 파주dmz 하프마라톤 참여했습니다..
@@chansdio 인사드릴려다 아닐까봐 그냥 지나쳤는데 ,아쉽네요 오늘 고생하셨습니다ㅎ
카본화가 무좋건 안좋은건 아닌거 같아요 런닝5개 월차 런린이 입니다 얼마 전에 아식스 메타스피드 엣지가 넘우 이뻐서 구매 했다가 30키로 정도 나눠서 뛰어 보고 이거 신고 더 뛰었다가는 부상이 올거 같아서 중고로 팔았어요.. 그리고 서코니 엔돌핀 프로4를 구매 하였는데 똑같은 카본화 인데 아식스 메타스피드 하고는 다르게 안정감도 좋고 다리가 아픈곳이 하나도 없어서 지금도 잘 신고 있네요.. 카본화도 결국 자기 한테 잘 맞는 신발 구매 하면 부상 없이 잘 런닝 할수 있을거 같아요😊
@@임요한-m1v 나이키 아식스는 공격적인 레이싱화로 몸이 가볍고 러닝주력이 있는 러너분들이 착용해주시면 좋습니다. 러닝을 시작한다면 11월에 출시될 나이키의 줌플라이6 제품도 좋습니다. 아디다스에서 프로4는 어떨지 기대하고 있습니다.
국제평화마라톤에서 준비하고 계신거 봤어요 ㅎㅎ 인사는 안드렸지만 영상 잘 보고 있습니다 ~
감사합니다. 가을러닝 화이팅입니다!! 대회장에서 인사드리겠습니다:):)
카본화 5켤레 정도 있는데 괜챦아요 쓸만합니다
카본화 적절하게 활용하면 러닝에 도움이 될것이라고 생각합니다:):)
😊😊😊
솔티매직이 짱 입니다요 👍🏿 🙂
🎉🎉🎉
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정말좋은영상입니다.
어제 첫 런닝 7킬로 시작했습니다.(25년전 군대에서 뛰어보고 어제 처음 뛰었네요) 좋은 정보 감사합니다.
@@fxkimc 최근에ㅡ업로드한 러닝방법 영상을 시청부탁드립니다 예전영상 시청해주셔서 감사합니다.
꿀약밥👍
@@김지수-e8m 이마트1+1 이나 네이버 cj몰에서 특가판매중입니다!!
😊 오호 꿀약밥 완전 좋아요!!!! 👍 태국갈때 챙겨 가겠습니다!!!
@@fromhugh5817 전자렌지에 1분30초면 간편하게 에너지충전되실것입니다..
@@chromamoore8390 ☺️☺️☺️
감사합니다😅
@@sixpo421 시청해주셔서 감사합니다.
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감사합니다 초보인데 큰도움이됐습니다❤
걍 도착지점에서 사망할 생각으로 뛰면 30분 나옵니다.
ㅜㅜ오랜만이에요🎉🎉🎉
다시 시청해주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 영상도움 많이되었습니다. 90초휴식은 너무빡세서 한5분휴식하고 1km5분페이스 8,9회해도 효과 있을까요?
@@펴기팔굽혀 90초 회복이 무리된다면 1km당 5분페이스보다 1km당 5분30초부터 익숙해지신다면 20초 10초 줄여가시면 좋습니다.
@@chansdio 감사합니다. 영상에선 5세트라고 말씀하셨는데 대회가 1주도남지않아 10세트정도 해도 효과더좋을런지요
@@chansdio 5분씩쉬는건 효과가 많이 떨어지는건가요?
달리기 선수 이셨나요?
달리기 선수신가요? 일반인 이신가요? 직업이 어떻게 되시죠?
50대 여 처음 참여하는데 좋은 꿀팁감사해요~ 꼴찌로 둘어가더라도 꼭 완주하겠습니다~
유학파인가요 텐킬로미터 퐐 킬로미터
좋은 정보 감사합니다!! 오늘 한번 실천 해볼께요
달리기 그깟 뭐라고 시작한 한달초보입니다. 데미지가 누적되었는지 무릎통증이 찾아와 달리기를 그만두고 있는 상태입니다. 이제서야 달리기도 배움이 필요한 운동임을 깨닫고 유툽영상 찾아보곤 합니다. 좋은 말씀 잘 새겨듣고 다시금 몸도 마음도 재정비해서 바르고 즐거운 러닝해보겠습니다.
무릎에 부담없는 러닝방법 근육이 피로해지지않는 러닝방법 영상으로 찾아뵙겠습니다.
정말 러닝에 진심이신분😊
@@이촌1 시청해주셔서 감사합니다.
초보가 이해하기 쉽게 어쩜 설명을 이렇게 잘하실까요~~ 😊 감사합니당
오래전영상인데 시청해주셔서 감사합니다. 다시 새롭게 심폐지구력향상 영상으로 찾아뵙겠습니다.
달리기런린이시절, 최고의 교과서였던 찬스디오님의 영상들..이렇게 다시 유튜브에서 보니 반갑네요~자주영상부탁드려요😅
@@이촌1 시청해주셔서 감사합니다. 오늘도 즐거운 러닝되세요:)
찬스디오님 초보자는 카본화신으면 안되나요?
카본화는 앞으로 나아가는 방향성을 만들어줍니다. 다만 몸에 부담을 줄수있기에, 대회나 훈련에 착용하시고, 기본적러닝을 만들어 가신다면 안정적인 쿠션화로 조깅해주시면 좋습니다
공감합니다!! 우울감 극복을 위해 달리기 합니다.. 욕심 부리지 않고 즐거움으로 하기위해 노력 중 입니다.
가을러닝에 도움이 될수있는영상으로 찾아뵙겠습니다.
앞으로도자주영상올려주세요 작년에 러닝시작하면서 도움많이받았는데 한동안영상이없어서 궁금했었습니다!!!
시청해주셔서 감사합니다. 여름지나 가을러닝은 대회를 중심으로 만들어가신다면 가을러닝에 도움이 되실것입니다. 가을엔 주중 강도놏은 훈련보다 대회를 훈련으로 만들어가세요!!
좋은 말씀 감사합니다. 말씀하신대로 즐겁게 운동허겟습니다
즐거운러닝에 러닝찬스 찬스디오 되겠습니다.
찬스디오님 많이 기다렸습니다. 넘처나는 러닝 유튜브 속에서 이것 저것 많이 봤지만 아쉬움이 ... 다시와서 도움이 크게 될 것 같네요
러닝관련 사업이 안정화되어서 나눌수있는 러닝문화를 찬스디오 구독자님들과 함께하겠습니다.
좋은 영상 많이 올려주세요 최고👍👍👍
시청해주셔서 감사합니다.
공감되는 영상입니다. 일때문에 어쩔수 없이 일주일에 2~3회정도만 러닝을 하고 있는데, 시간이 나서 갑자기 운동량을 늘리면 몸이 버티질 못하더라구요. 아울러 일보다 운동이 우선시된다는 생각도 들고, 펀런이라고 생각하고 달리지만 정작 내 일상에 무리를 줄 정도가 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 영상 잘 봤습니다.
삶의 라이프스타일과 업무가 개인마다 다르기에 자기에게 잘맞는 러닝패턴을 만들어가신다면, 시간이 걸릴지라도 몸에 무리는적고, 운동의 효율은 주력이 쌓인만큼 높아지실것입니다.
역시 깔끔정리 굿🎉
꼼꼼한 설명과 좋은 정보 넘 감사드립니다. 다시한번 내 몸의 중요성을 알아가네요. 감사해요~
우리몸은 안정성을 위해서 작용합니다. 안정성이 만들어질때 가동성이 만들어지기에 안정적인 러닝으로 러닝퍼포먼스이 만들어질것입니다.
많은 정보 얻어갑니다! 감사해요!!
도움이 되셨다니 감사합니다
오랫만에 영상 반갑네요
기다려주셔서 감사합니다!