How to get rid of the pain of discopathy. Exercises for the treatment of disc herniation.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ค. 2024
- Както знаете имах голям проблем с кръста (имам си дископатия). Понеже положението беше наистина нетърпимо - намерих комбинация от упражнения, с които определено ще се почувствате добре и ще премине неприятната болка. Всеки, който има проблеми с кръста може да ги изпълнява по 2 пъти на ден.
Съдържание:
00:00 Начало
00:36 Защо се получава дископатия ?
01:24 Какво е необходимо да приготвим ?
02:14 Упражнения
08:54 Кога да се правят ?
В този канал ще намерите интересни клипове свързани с мотори, коли, фитнес, тренировки и хранене.
Надявам се да Ви харесват! Ще се радвам ако споделите мнения и идеи във видеата!
Последвайте ме в социалните мрежи:
✅Instagram: / vikecalifestyle
✅Facebook: / vikecalifestyle
#викеца #дископатия #упражнения
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Главна камера: Dji Osmo Action
Втора камера: Еken H9R
Музика: Nine Lives - Unicorn Heads - กีฬา
Всеки, който има такъв проблем може да прави тези упражнения. Със сигурност ще помогнат 🍀✌🏻
Здравейте поздравления за видеото което направихте обяснявате много добре и всичко се разбира . От скоро съм със протрузия на диск Л5 С1 и искам да попитам дали мога да ги правя тези упражнения . Поздрави !
Здравейте, благодаря за отива! Да може да ги правите 2 пъти на ден тези упражнения. След като мине 1 месец, може да включите и другите упражнения (от другите клипове, които имам за дископатия).
Ако ги изпълнявате редовно, ще имате резултат!
@@VikecaLifestyle Добре благодаря ви за бързият отговор 🙏. Успех 🍀
Браво.
Супер, че си възстановил след болките в кръста. Наистина много леки упражнение но супер че са помогнали. Поздрави :)
Дори в началото бях скептичен за упражненията, но не се поколебах да ги правя по 2 пъти на ден. Определено имат голям ефект. ✌🏻💪🏻
@@vikeca2885 Крайния резултат е най-важен.
@@ATVGBulgaria Абсолютно!
Правя няколко от тези упражнения всяка вечер и то в леглото, което не е правилно. Ефекта обаче е страхотен, на сутринта се чувствам много добре и тръгвам на работа, доста по добре! Правя ги от два месеца само делнични дни... явно трябва да започна на земята и да изпълнявам всичките. С дискови хернии и стенози съм на шийни и лумбални прешлени. Опитайте ще ви помогнат, ще ви облекчат!
Благодаря за отзива. Със сигурност всеки който ги прави ще има облекчение. Задължително трябва да се правят на земя. Трябва да е достатъчно твърдо. Не трябва да се изпълняват на легло, за да не измествате гръбнака.
Поздрави! 🍀
@@VikecaLifestyle че ни
Част от упражненията правя. Благодаря за целия комплекс!
Поздравления! Колко време ги правите и как се чувствате?
@@VikecaLifestyle по-добре съм, но имах силни болки повече от 3 месеца
Вече правя упражнения профилактично. Не зная дали е следствие но при по-дълги разходки получавам болки в гърба. Тока че започнах и друго раздвижване сутрин.
Ще се радвам, ако показвате и упражнения за гръб. Изключително добре обяснявате. Желая Ви здраве!
Според мен, когато правите по-дълги разходки неусетно се привеждате напред или в по-нестандартна посока и за това идва проблема. Трябва да се правят и упражнения за заздравяване на гръбните мускули. Вече доста хора ме питаха и им показах такива упражнения. Мисля да ги заснема, за да може повече хора да ги правят и да са здрави. 🍀
В канала имам още един клип за упражнения, които могат да се изпълняват вкъщи. Те ще помогнат да се заздрави мускулатурата. Може да очаквате и нов клип с упражнения, точно за хора след дископатия.
Поздравления
Благодаря! 🍀
Привет 😊 Имам дискова херния и съм в търсене на упражнения, с които мога едновременно да поддържам фигура, но и да бъдат съобразени със самата дискова херния. Получавам съвети от физиотерапевти, че е добре да се правят упражнения тип разтягане, йога и плуване. В Интернет има повече клипче за това, как да се облекчи самата болка, но например се интересувам, дали това също е достатъчно, за да се поддържа стегната форма на тялото. Обичам да спортувам, но сякаш все още не намирам конкретна информация за нашия случай... Какво следва от момента на облекчаване на болката за хора, които искат да продължат с фитнес. Бих се радвала да споделиш своите съвети : ))
Здрасти! Радвам се, че има хора който искат да поддържат форма. Тези упражнения помагат за облекчение и отпускане на нерва. (лично ги изпълнявам, поради това и снимах този клип защото знам че имат ефект). Могат да се изпълняват до отшумяване на болката и дори след това.
Имам клип за упражнения с който се тренира цялото тяло вкьщи. Ако се правят добре, няма да навредят на кръста.
От доста време насам искам да снимам още една комбинация от упражнения за заздравяване на мускулите на гърба и кръста и да се предотврати до максимум повторната болка. Може да следите в канала (все още не съм заснел клипа).
Относно поддържането на форма - определено трябват малко по различни упражнения, който също трябва да са съобразени с килограмите, пола и желаният резултат. Ако желаете може да се свържете с мен (Instagram, Facebook), за да помогна за постигане на резултат.
Поздрави! 🍀
Здравейте,колко време трябва да се правят, и кога горе долу започва подобрението?
Здравейте тези упражнения трябва да се правят поне 2 седмици за да има подобрение. Най-добре е да се правят и по дълъг период от време ( 1 месец) и след това да започнете с нови упражнения да поддържате мускулите в гърба и кръста за да нямате повече проблеми в бъдеще (имам друг клип в канала, в който обяснявам подробно). 🍀
здравеите аз имам изтръпване във десния краиник както и болка в кръста в лумбалната зона дали ще има ефект със тези упражнения как мислите?
Здравейте , тези упражнения помогат както за раздвижване , така и са освобождаване на нервите. Ако сте изгледали клипа внимателно, аз имах същият хроничен проблем.
Може да ги правите по 2 пъти на ден. Старайте се да ги правите бавно и дишайте. Нормално е в началото да Ви опъва и боли но след време ще има ефект.
Аз лично никога не съм вярвал , че точно такива простички неща ще бъдат адски полезни. Когато има такъв проблем, човек винаги търси "магически" хапчета или машина.
Ще се радвам ако споделите след време как се чувствате.
Скоро съм намислил да снимам видео за заздравяване на гърба - точно за хора , които са имали такъв проблем и как да минимизираме прещипването на нерви.
Поздрави!
здравейте аз имам дискова херния това упражнение ще помогне ли и на мен
Здравейте, определено ще имате ползи от тези упражнения. Може да ги правите по 2 пъти дневно, за да може по бързо да почувствате облекчение.
Скоро ще направя клип за заздравяване на гърба и мускулите, за да може да се предотврати появата на проблем отново.
Поздрави ✌️🍀
Наскоро ми откриха пъпна херния . Не съм решил дали ще се оперирам . Как да продължа да тренирам ? Да слагам колан , да изключа клекове и тяга ? С какво да заменя тези упражнения ?
При херния- най добре е да се оперира, за да се заздрави мястото. Колан може да се слага, той реално придържа корема, за да се намали съпротивлението.
Добре е да се съобразят правилно упражненията и като цяло тренировките с хернията!
Препоръчвате ли бягане на пътека?
Здравейте, препоръчвам бързо ходене на пътека. Ако искате да горите калории, може и да правите на голям наклон. Бягането на пътека е неестествено за човек и натоварва ставите. Ако предпочитате бягане е най-добре навън. ✌️
@@VikecaLifestyle много благодаря. :)
Имам дискова херния...
Здравейте, може да пробвате упражненията, но е добре и да се комбинират с още няколко методики.
Това никаква работа не върши. Минава бързо през упражненията все едно си на 20 години.
За нищо не стават тия упражнения. Толкова са на бързо. За 20 годишни без проблеми може и да стават, но за 55 годишни не стават. Нищо не разбира.
Точно тези упражнения са за хора с проблеми! Или не ги правите правилно или нямате желание да ги правите в по-дълъг период!
Упражненията са доказани и лично аз съм ги тествал!
@@VikecaLifestyle аз си намерих подходящи упражнения. На руски са , но упражненията се изпълняват бавно, като за възрастни хора, брои се 1.2.3...