Страхотно упражнение !!! Много ми помогна. На 23 години съм и досега ми се е случвало 2 пъти да имам такъв проблем с кръста. Браво, много ми помогнахте!!!❤
Напреднала? Тези упражнения са за разпускане на дискомфорт, болка и скованост. Единствения начин да провериш дали ще те облекчат е да ги пробваш 2-3 дни
10.03: - E1 2x10 - E2 2x5 - E3 2x5/side - E4 2xto-failure (без дискомфорт в кръста след като вместо прекалена хиполордоза се опитвах да държа кръста неутрален със съвсем лека чупка, която я държи корема прибирайки ребрата)
Най-накрая Адекватни хора !!! Тези упражнения ги научих преди няколко години и наистина помагат. Много полезни видеа !!! Супер сте !!! ❤❤❤
Благодаря ти!
Страхотно упражнение !!! Много ми помогна. На 23 години съм и досега ми се е случвало 2 пъти да имам такъв проблем с кръста. Браво, много ми помогнахте!!!❤
Успех в намирането на причината 💪
Мнооого добро и полезно видео! Още днес си ги включвам ежедневно към модулите, зад кадър ❤️!
💪🏻
Много ми помогна, не чувствам вече минава билка !!!
Благодаря
Суупер!
Доста полезно беше
Благодаря 💪🏻
Браво за видеата!!!
Благодаря ти 💪🏻
харесвам преди да съм гледал
Благодаря 💪🏻
Здравейте, При Болка в кръста грешка ли е да правя лицеви опори (5X10) или е хубаво известно време тялото да почива?
Благодаря
Никога не трябва да почива, но лицевите опори са абсолютно безполезни в случая.. гради качества, които да ти помогнат с причината за болката
Тези упражнения работят ли за напрегнала дискова херния ?
Напреднала?
Тези упражнения са за разпускане на дискомфорт, болка и скованост. Единствения начин да провериш дали ще те облекчат е да ги пробваш 2-3 дни
Всяка сутрин ще го правя този цикъл от упражнения!
Все от някъде трябва да се почне, нали така ? :)
Точно така 💪🏻💪🏻💪🏻
07.03:
- E1 3x10
- E2 3x5
- E3 3x5/side
- E4 3xto-failure
09.03:
- E1 2x10
- E2 2x5
- E3 2x5/side
- E4 2xto-failure
Браво беее 💪🏻
10.03:
- E1 2x10
- E2 2x5
- E3 2x5/side
- E4 2xto-failure (без дискомфорт в кръста след като вместо прекалена хиполордоза се опитвах да държа кръста неутрален със съвсем лека чупка, която я държи корема прибирайки ребрата)