Handgelenke Stärken Dehnen Schützen | Yoga Mobility | Schmerzen vorbeugen
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- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Die Handgelenke werden im Yoga (aber auch in Sportarten wie Klettern, Crossfit, Gewichteheben usw) sehr stark belastet. In diesem Video zeige ich euch eine wunderbare Routine um die Handgelenke und Unterarme zu stärken, zu dehnen und zu mobilisieren. Besonders wer zu Schmerzen in den Handgelenken neigt, sollte diese Übungen in seine regelmäßige Praxis integrieren.
Bitte seid achtsam und schaut, dass ihr nicht zu stark in die Dehnung geht! Es sollte ein angenehmer (!) Dehnungsschmerz spürbar sein!
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Danke in meinem Beruf als Müllmann hatte ich oft Probleme mit den Handgelenken und vor allem Finger schmerzen mache diese übung bis heite noch und merke wie ich flexibeler und auch stärkere habgelege bekommen habe
Ich bin doch jedes Mal für „die Arme können nicht abfallen“ super dankbar 😂
Danke diese Übung hat mir sehr geholfen,da ich schon seid Monaten Handgelenkscherzen hatte und es ist sofort besser geworden Danke 😍😱😊
geht mir auch so! :D
Geht mir auch so! Danke Mady👍
Die erste Übung fand Ich super anstrengend und echt schwer eine Minute durchzuhalten obwohl Ich schon seit vielen Jahren kletter. Super Video was auf jeden Fall wieder gemacht wird :)
+Katalin Hehe, ja eine wirklich gemeine Übung :-) Auch ich habe zu kämpfen ;-)
Aber es wird von Mal zu Mal einfacher.
Dann ganz viel Spaß weiterhin und natürlich beim Klettern :-)
yo same xd
Dank diesen Ubungen habe ich sofort viel schwachere Handgelenkschmerzen, die ich seit Wochen hatte. Dankeschon !
Die Übungen im Vierfüsslerstand kannte ich schon, aber das Klatschen war mir neu und auch schön sich so selbst zu klatschen. War sehr intensiv und als du gesagt hast "was kann schon passieren? Die Hände fallen nicht ab." musste ich lachen weil es sich genau danach angefühlt hat 😂
Wie cool, ich kann die Übungen super gebrauchen! Ich mache Akrobatik, im Rahmen eines Jugendzirkuses und obwohl ich meistens Handgelenkschoner trage, spüre ich es trotzdem. Vor allem Kinder, die dass zum ersten Mal machen, sagen auch oft, dass es ihnen weh tut, da ist es dann praktisch, dass ins aufwärmen zu integrieren.
+isabella L. Hey du Liebe! Ach wie cool! Das klingt ja spannend! Da würde ich ja auch gerne mal mitmachen :-)
Freut mich, dass dir die Übungen gefallen. Ich mache sie auch immer, als warm up vor dem Acro-Yoga!
Viel Spaß weiterhin!
Ich mache diese Übung immer wieder. Auch nach 7 Jahren! immer noch super toll. Danke dir dafür 🫶✨️
Wow! Bin sehr überrascht...das war nicht ohne! Habe wirklich Probleme Gewicht auf meine Hände beim Yoga zu tun. Das werde ich jetzt öfters davor einbauen. Vielen Dank dafür!! Lg Carolin
Nach 10 Tagen Yoga Challenge, merke ich als Anfänger deutlich die Belastung in den Händen. Dieses Video ist daher eine wundervolle Ergänzung für die kommenden Tage! Danke
Liebe Mady, ich danke dir für deine vielen tollen Videos. Ich wünsche mir eine Yogaeinheit, die gegen den Tennisarm wirkt. Liebe Grüße Iris
Darüber würde ich mich auch sehr freuen. Mausarm, Tennisarm, Schmerzen vom Ellenbogen bis in die Finger. 😊
Übung nummer 1 halte ich genau 15 sek aus WOW. aber tolles video! man merkt dass es bei bstehenden schmerzen sogar schnell hilft. dankeschön ♥ durch pole dance weinen meine handgelenke oft innerlich
Vielen Dank! Ich habe gerade angefangen, Kontrabass zu lernen. Natürlich tun mir jetzt die Hände weh! Meine Lehrerin hat mir dein Video empfohlen. Das hilft wirklich!
Super Workout! Auch als Vorbereitung für das üben am Instrument! Hab dann beim Harfe üben viel mehr Kraft gehabt ohne mich anstrengen zu müssen.
Danke! Ich mach das jetzt immer vor dem Üben! :)
Ich auch vor Gitarre 😊
Super Idee auch für mich als Oboistin 😊
Bin hier gelandet, weil ich während und nach Brustmuskeltraining (viele Liegestütze) immer Schmerzen im Handgelenk hatte. Dank den Übungen hatte ich nun keine Schmerzen, sehr nice! :)
Toll dass es geholfen hat :-) Beste Grüße Mady
Ich hab dich und deine Videos erst vor kurzem entdeckt. Hab mir eine Yogamatte gekauft und bin jetzt in meinen Anfängen. Dass ich das jetzt von daheim aus machen kann, finde ich richtig prima :D Danke sehr für deine Videos, es macht mir richtig Spaß. Das Aufwärmen der Handgelenke ist toll, ich bin Künstlerin und dabei kann ich das sehr gut brauchen - Lieber Gruß Tina
Liebe Tina! Wie schön, dass du hier bist und Yoga mit mir übst :) Ich wünsche dir auch weiterhin ganz viel Spaß dabei!
Man sagt im Yoga übrigens, in der Körpermitte sitzt unser Feuer und unsere Kreativität ;) Also wenn du magst, probiere doch mal das Yoga-Bauch Programm ;) th-cam.com/video/Tj3eHle5xTM/w-d-xo.html
Omg, endlich habe ich dieses Schwache seltsame Gefühl in den Handgelenken von der vielen Arbeit am PC los. Meine Hände und Handgelenke fühlen sich "wie neu geboren" an! Wahnsinn, probiert es auf jeden Fall aus! Ich werde es jetzt an jedem PC-Tag machen!
Genau das Video habe ich jetzt gebraucht. Ich quäle mich ständig mit Handgelenkschmerzen und wusste schon nicht mehr, was ich dagegen machen soll. Wird auf jeden Fall jetzt täglich gemacht ! Vielen, vielen Dank 🍉🎀
Schön, dass es Dir hilft. Wünsche Dir auf jedenfall eine Gute Besserung und alles Gute. Lieben Gruß Mady, die auch mit der Sonne tanzt :-)
Liebe Mady😊 Diese Handübungen find ich klasse und auch die Yoga Übungen,die ohne Hände sind,denn meine Hände sind täglich sehr beansprucht, durch meine Arbeit als Lymphdrainagetherapeutin.vielen Dank auch für deine yin yoga videos,die helfen mir sehr,um Abends zur Ruhe zu kommen.😊
Alles Gute und liebe Grüße aus dem Nordschwarzwald😊
Hallo, Mady könntest du bitte bitte eine Yogaeinheit für lädierte Handgelenke machen, wenn man das Yoga vermisst aber die Hände bei jeder kleinsten Belastung sofort übertrieben schmerzen...
das wäre phänomenal... :)
Hast du mal danach schauen lassen? Ich mag Dir keine Angst machen, aber bei kleinsten Belastungen übertriebene Schmerzen spüren klingt für mich nach etwas, was man abklären sollte. Alles Gute!
Es gibt einige Videos von Mady, die ganz ohne die Hände auskommen. Ich hab in den letzten Wochen auch gezielt danach gesucht, da ich nach einem Sturz vom Rennrad fast drei Monate die linke Hand nicht belasten konnte.
So was habe ich gesucht, da ich Schlagzeug spiele und da oft Schmerzen in den Handgelenken bekomme, trotz richtiger Haltung. Danke dafür. Ich merke schon nach zwei mal eine deutliche Verbesserung und Entspannung.
Hab geziehlt nach so einem Video gesucht. Hilft mir mit meinen Handgelenks/Unterarmschmerzen extrem weiter. Kann wieder ohne Schmerzen ins Gym. Vielen Dank!
Cool, das freut mich sehr. Na dann viel Spaß im Gym. Gerne probiere auch mal ein Yogavideo aus, das ist bestimmt eine gute Ergänzung zum Gym ;-). LG Mady
Yeeah, genau die richtige Sequenz für mich! Danke :) Werde ich jetzt versuchen vor jeder Yogaeinheit einzubauen!
+kekulo Sehr sehr gern. ich freu mich so, dass die Übungen so gut ankommen.
Eignen sich bestimmt auch zur Lockerung der Handgelenke nach einer langen Mandala Session. Hehe :-)
Ganz liebe Grüße!
super, bekomme mit den Übungen endlich mein Überlastungssyndrom der linken Hand aufgrund einer OP an der rechten Hand in den Griff. Der Orthopäde sollte sich dein Video mal anschauen anstatt immer Pillen zu verschreiben.
Sigrid Berg Wow, eine echt tolle Sache! Beeindruckt mich. :)
Ich fande das Video auch super!
Liebe Mady, ich habe Fibromyalgie und mir wurde empfohlen Yoga mit viel Stretching Einheiten zu machen und nun habe ich dich wunderbaren Menschen mit so vielen tollen Videos gefunden und bin dir so unendlich dankbar, dass du dies kostenfrei zur Verfügung stellst. Vielen herzlichen Dank ❤
Nun eine Frage:“wie oft sollte/ kann man diese Dehnungen für die Hände machen?“
Ps. Mein Freund macht jetzt auch bei der Abendübung im Bett mit und schläft seitdem viel besser ein😊
Ich war letztens des 2. mal Boxen und danach haben mir die Handgelenke ein wenig weh getan. jetzt sehe ich dieses Video - sofort gemacht und super geholfen! Danke :)
+Carbtastisch Oh wow - Boxen! Ja, da eignen sich die Übungen auch wirklich prima!
Viel Spaß weiterhin!
Stefanie Markon &
Dankeschön für diese guten Tipps! Es ist auch perfekt für Kampfkünstler geeignet!
Danke liebe Mady! Genauso eine Übung habe ich gebraucht. Ich habe sehr schmale Handgelenke und bin auch schon am linken Handgelenk operiert worden. Ich werde diese Übungen jetzt regelmäßig machen. Danke für das Teilen deiner wundervollen Videos!
Hallo liebe Silke. Freut mich, dass dir das Video gefällt und es dir hilft. Alles Liebe Mady :-)
super Einheit, toll Erklärt. Ich behandele Pferdezähne was für Hände Arme und Nacken super anstrengend ist. Dein Nacken sowie dieses Handvideo werden jetzt zur tägliche Routine um meinen Job wieder schmerzfrei ausüben zu können.
Tolle Übungen! Habe seit einigen Tagen schmerzen am Handgelenk, die ich bisher nicht zuordnen konnte. Seit ich die Übungen jetzt täglich mache wurde es schon viel besser!
Ich habe schon viele deiner Videos gesehen und ausprobiert. Das ist mit Abstand die schwerste Yoga Einheit für mich.
Ich habe schon länger vernünftige und vor allem durchführbare Übungen für meine Handgelenke gesucht und sie jetzt in diesem Video gefunden. Ich bin seit über 16 Jahren Rheumatiker und habe gerade in den Handgelenken und in den Händen (besonders rechts) starke Einschränkungen in der Beweglichkeit. Trotz der Krankheit praktiziere jetzt seit mehr als einem Jahr CrossFit (dadurch hat sich das Krankheitsbild verbessert!!!) und dort sind starke und bewegliche Handgelenke sehr wichtig. Aufgrund des Rheumas wärme ich mich sehr gründlich auf, auch im Bereich der Handgelenke. In dem Video habe ich zusätzliche Übungen dafür gefunden. Allerdings bei der letzten, die mit dem Handrücken auf dem Boden, die kann ich (bis jetzt) gar nicht ausführen. Werde aber dran bleiben und alle Übungen in mein Aufwärmprogramm aufnehmen.
+Klaus Heeskens Hey Klaus. Danke fürs Feedback!
Erstmal super, dass du dich fit hälst! Crossfit ist klasse (ich bin auch ganz passioniert dabei!). Dafür eigenen sich die Übungen auch ganz hervorragend!
Ja, die letzte Übung ist schon sehr intensiv, da hast du recht. Wenn du regelmäßig übst, wird es hier natürlich mit der Zeit auch einfacher! Ganz viel Spaß weiterhin und bleib so fleissig (y)
+Mady Morrison Vielen Dank für deine Antwort, hat mich sehr gefreut. Ja, ich werde am Ball bleiben und ich glaube auch, dass es dann mit der Zeit einfacher wird. Allerdings wird es ein langer Weg werden, aber wie heißt es doch so schön ... der Weg ist das Ziel!
Hi Mady, ich mache seit 5 Jahren Yoga. Durch ein Ganglion am Handgelenk kann ich keine Fortschritte mehr machen. Ich werde deine Übungen ausprobieren. DANKE!Du hast eine tolle, positive Art.
Danke für diese Superübungen. Nach einem Bruch des langen Knochens (kleiner Finger) meiner linken Hand (3 Nägel wurden gesetzt und nach 3 Monaten wieder rausoperiert), ist sowohl das Handgelenk, als auch der Finger sehr unbeweglich. Seit gestern habich grünes Licht vom Arzt und kann die Hand und das Gelenk wieder voll belaste3n. Deine Übungen sind zwar unanagenehm im Moment, fühlen sich aber gut an. Vorsatz ist, diese mindestensd einmal pro Tag zu wiederholen, um die Mobilität, die ich trotz dynamiscer Orthese und Kinesitherapie bisher nicht erreicht habe, wieder herzustellen.
Vielen lieben Dank. Habe seit einem Jahr Probleme mit den Handgelenken aber die Übungen hier haben mir geholfen! Danke
Perfektes video, hab durch das viele schreiben in der uni immer wieder sehnenscheidenentzündungen und verspannungen, das kann mit diesem video nur besser werden ^^
Ja, es wichtig auch die Handgelenke zu entspannen, gerade wenn man viel schreibt. :-)
Mady, ich kann dir gar nicht sagen wie dankbar ich dir für diese Sequenz bin. Bei so vielen Fitnessübungen und auch im Alltag werden die Handgelenke ziemlich beansprucht und doch schenken wir ihnen oft zu wenig Aufmerksamkeit. Ich hatte zuletzt ziemliche Probleme und Schmerzen im linken Handgelenk und unter anderem haben mir deine Dehnübungen den Weg zum Arzt erspart. :) Also vielen lieben Dank - ich mache diese Übungen jetzt regelmäßig und sie helfen sehr.
Ich habe vor ein paar Wochen diese Übung entdeckt. Heftig Arme fallen definitiv ab 😂. Die letzten beiden Übungen fallen mir echt schwer. Ich merke ganz doll das mein rechtes Handgelenk zur Zeit im Arsch ist. Ich kann kein Druck vertragen. Kassierer und Handy Nutzung ist wahrscheinlich das Problem. Aktuell 2-3 mal pro Woche reichen nicht aus. Oder es kommt mit der Zeit. Aber hab ich die Übung erst einmal gemacht, kann ich auch eine Yoga Einheit durchziehen. Danke 😀
Ich probiere es zum ersten Mal, nach viele Stunden mit den Händen arbeiten (beim Zahnarzt) sind am Ende des Tages meine Handgelenke ganz müde und spüre Schmerzen, ich bin gespannt ich hoffe ich habe mit den Handgelenk-yoga eine Verbesserung, Danke Madi!
Ich habe crps in der einen Hand und im anderen Arm hat mir eine Mfa beim blutabnehmen in die Sehne gestochen. Also meine Arme Schmerzen extrem. Deine Übungen haben mir sehr geholfen und haben tausend mal besser gewirkt als jede Schmerztablette. Danke dir vielmals!!!💖💖💖
Danke Mady für diese „Handgelenkeinheit“. Besonders, wenn man Chaturanga übt, Seitstütz, Herabschauender Hund usw. kann man das gut gebrauchen, um sich aufzuwärmen. Ich mag gerne, deine Modulbauweise - kurze Einheiten - zum Yogaüben. Liebe Grüße 👩🏻 Mariette
Danke für das tolle Video, kleine Anmerkung: als Dolmetscher*in für österreichische Gebärdensprache sind diese Übungen sicherlich hilfreich. ❤
Hallo Mady, vor zwei Jahren hatte ich starke Probleme mit meine Sehnenscheiden und habe deine Übungen jeden Tag gemacht und tatsächlich wurde es irgendwann besser. Ich bin dir so dankbar dafür. Nun hat mein Körper sich etwas anderes ausgedacht.. Hallux valgus, es gibt zwar so viele Videos dazu im Netz, aber keines was ich mir als tägliche Begleitung meiner Übungen (so wie damals dein Handgelenke schützen Video) ansehen könnte, ohne dass es mich zu Tode nerven würde. Mit deiner Art und reduzierten Kommentaren kann ich mir das gleiche Video als tägliche Motivation echt Monate ansehen. Es würde mich so freuen, wenn es deine Zeit erlauben würde ein Video etwa im Umfang des Handgelenkvideos für die Füße zu machen.
Ansonsten danke ich Dir von Herzen für all deine tollen Yogavideos, die mich seit Jahren begleiten.
Liebe Grüße Larissa
wow, mir ist haargenau dasselbe passiert!!! beides. hahaha. hab vor kurzem angefangen und mich GENAU DAS gefragt. Bitte liebe Mady, ein Video für bzw. gegen Hallux Valgus!
Das Video kommt mir sehr gelegen, da ich Physiotherapie studiere und so meine Hände etwas vorbereiten kann :)
Na das passt ja sehr gut :-)
Viel Spaß!
Toll wie immer. Meine Handgelenke fühlen sich direkt entspannter an. Ich werde die Übung jetzt öfters machen.
ich bin sowohl Handwerker als auch Gitarrist, für beides sind diese Übungen sehr wertvoll!!
Danke dafür, habe immer schmerzen wenn ich die ersten Routen beim klettern mache.
Yoga ist echt für alles gut😍
Super Video! Auch als Aufwärmung der Handgelenke bei Poledance geeignet 💪🏻
Danke für die tollen Finger und Hände Uebungen!
Liebe Maddy,
eine sehr effektive und praktikable Yogaeinheit. Vielen, vielen Dank.
Vielen Dank für dises Video!
Ich freue mich sehr, denn mein Handgelenk
Hat schon Monate lang wehgetan und als ich deine
Übungen gemacht habe,war am nächsten Tag mein
Handgelenk viel besser!
. . . gute und leicht nachvollziehbare Übung, liebe Mady, auch wenn ich nicht alle so gut nachmachen kanne, kann aber noch werden - ich übe weiter - auch deine anderen Übungen finde ich sehr gut. Namasté Günter :-))
Hallo Günter. Danke für dein Feedback. Ja, ich bin mir sicher, das wird noch :-). Namasté Mady
Dieses Video hat mir wirklich geholfen hatte 1-2 Monate Handgelenk schmerzen jetzt geht's bissen besser ich werde das jetzt regelmäßig machen hast nen Abo verdient 💪♥️
Die Anfangsübung sah so leicht aus, hatte es aber zünftig in sich. Da weiß ich direkt, wo ich Schwächen habe! Das mache ich jetzt jeden Tag.
danke für das video :) ich bin selber yoga-lehrer und suche immer genau diese kleinen übungen, die ich oft viel wirkungsvoller und schöner finde als die großen
Super Video, vorallem nach der Schwangerschaft wenn man sein Baby viel rumträgt und die Handgelenke dadurch mehr belastet 😊
Liebe Mady,
ich liebe wirklich alle deine Videos!! Ich bin so froh, deinen Kanal vor längerer Zeit entdeckt zu haben. Du inspirierst, motivierst und gibst so viel positive Energie weiter. Danke dafür!
Mir kam eben in der Endentspannung der Gedanke, dass du wirklich so ziemlich alle Körperteile in deinen Videos ansprichst, jedoch gibt ein (noch) kein Video speziell für die Füße.
Ich habe seit meiner Kindheit Probleme mit meinem rechten (Knick-)Fuß und somit auch im Knie, gehe sehr viel barfuß und massiere auch abends nach einem anstrengendem Tag gerne die Füße. Sie tragen uns durch unser ganzes Leben und ich finde, oftmals widmen wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit. Gibt es denn Yogaübungen speziell zum Stärken und Entspannen der Füße? Um ihnen einfach öfter mal etwas Gutes zu tun?
Vielleicht gibt es ja irgendwann mal dazu ein Video von dir :-P Das fände ich mega!
Mach auf alle Fälle weiter so, liebe Mady!
einfach toll! Habe durch meine Arbeit immer Probleme mit den Händen. Besonders gefällt mir die Länge des Videos. Kann es zwischendurch mal anschauen und später dann üben. super Mady-weiter so
Danke für dieses Video!
Ich hab eh (gerade in der Prüfungszeit) immer wieder Probleme mit einer Sehnenscheidenentzündung, daher versuch ich immer alles was die Handgelenke irgendwie stärken könnte.
Ich hatte bei den beiden Übungen im Vierfüsslerstand das Gefühl meine Handgelenke wären irgendwie verkürzt und es tat auch ein bisschen weh. Bei dir sieht das so easy aus ;) Aber ich werd die Übungen ab sofort in meine Routine einbauen und schauen ob sich das bessert :)
Liebe Grüße
Lisa
+lisa m Hallo liebe Lisa. Ich hoffe deine Prüfungen verliefen gut!
Zwecks Handgelenke. Ja, die Übungen im Vierfüssler können SEHR intensiv sein! Sei stets achtsam und schau immer, dass ein ein angenehmer Dehnungs"schmerz" ist. Die Gewichtsverlagerung (nach vorne und hinten) ist bei dir wahrscheinlich auch gar nicht nötig.
Genau, wenn du diese Übungen regelmäßig machst, wirst du mit Sicherheit bald eine Verbesserung spüren.
Ganz viel Spaß weiterhin!
Wow, danke für das VIdeo. Du erklärst immer alles so gut, das gefällt mir.
Gibts denn sowas auch für die Füsse?
Ganz lieben Dank!
Bislang gibts noch kein Video für die Füsse. Kommt aber auf meine Liste :-)
Dein Kommentar ist schon 3 Jahre her :-) ... aber schau mal bei Strong&Flex
Mal wieder ein super Video. Hoffe so sehr, dass ich irgendwann mal die Möglichkeit habe, zu einer Yogastunde von dir gehen zu dürfen, das wäre der Traum für mich! Durch dich habe ich gemerkt, wie toll Yoga doch ist und bin ein riesiger Yogafan geworden! :) Nun mache ich fast täglich deine Yoga-Sequenzen oder Power-Yoga. Danke Mady!
Viele Grüße aus Bayern!
+I'm happy and I know it Oh wow! Danke für dein so unglaublich liebes Kommentar. Das bedeutet mir wirklich sehr viel!
Ich freue mich, dass dir Yoga so viel Spaß bereitet und ich dich damit anstecken konnte :-) Und dann bist du soooo fleissig. Respekt!
Ich habe zukünftig auch vor, in anderen Städten (als Berlin), Workshops zu geben! Mal schauen wie sich das gestaltet :-)
Aber ich bin dann bestimmt auch mal in Süd-Deutschland. Vielleicht passt das dann ja :-)
Alles alles Liebe!
alter Schwede - als Künstler muss ich das meiner Hand häufiger gönnen. Auch wenn es ultra intensiv war und mir fast die Arme abgefallen sind 🤭
Ganz tolle Übungen 👍🥰 Lieben Dank - auch für deine motivierenden Worte 😉
Danke für das Video, liebe Mady! Werde zukünftig versuchen die Übungen regelmäßig anzuwenden, da ich grad im herabschauenden Hund so meine Probleme habe.
Und hat es dir geholfen ?
Hai mady!!
bin gerade dabei den Handstand zu üben und da eignet sich deine Handgelenksroutine perfekt als preworkout:)). Hier nochmal ein großes Dankeschön an dich für all die tollen Videos! Ich folge dir zwar erst seit kurzem, finde den Kanal aber wirklich toll und vor allem, dass du bisher auch immer auf meine Kommentare reagiert hast.
Ganz tolle Arbeit :))!! liebe Grüße von maebbi :P
Hey liebe Maebbi. Sehr gern :-)
Ja, diese Handgelenks-Routine ist eine optimale Vorbereitung für den Handstand! Und im Anschluss am besten mein 5 Minuten Workout für den Bauch (1-2 Runden)! th-cam.com/video/e_Z2tX5tkeI/w-d-xo.html
Dann bist du schon ganz gut vorbereitet :-) Viel Erfolg!
super mady, ich habe probleme im linken handgelenk und es wird schon besser, danke & Namaste
Danke Danke Danke für das Video, ich muss so oft eine Schiene tragen weil meine Handgelenke weh tun.
Sehr gern. Hoffe das wird wieder mit deinen Handgelenken!
Danke, Mady, diese Übung hilft mir sehr.
Süß, was du sagt ist zudem sehr unterhaltsam und sorgte bei mir, öfter mal für ein Lachen :D, super Video !!!
Hallo liebe Mady deine Videos sind immer total super. Zum Thema Handgelenk gibt es noch so viele schöne Kräftigungsübungen (weiß ich weil meins leider kaputt ist😅). Vielleicht könntest du generell mal so eine Video Reihe machen mit Kräftigungsübungen für bestimmte Gelenke (gerade für Leute die da vorgeschädigt sind). Vielleicht kannst du ja übungen mit einer Physio erarbeiten und als Video machen. Z.b. Menschen wie ich bekommen seltener Physiorezepte für solche Sportübungen (man sei ja zu jung). Oder auch meine Mutti hat ein stark geschädigtes Knie und hat immer wieder Angst, dass nach all der Zeit etwas passiert auch beim Yoga. Für solche Leute wären so kurze Videos von dir super hilfreich.
Nur falls du mal nach einer Idee für neue Videos suchst 😉☺️
Super video! Grad wenn ich schweres gewicht benutze, glaub ich meine hände fallen ab! Hat richtig geholfen mach es wirklich jeden tag vor meinem training 😍
Vielen Dank, freut mich dass es Dir gefällt. Schön, dass es dir beim Krafttraining hilft.
autsch.. 😣.. heute das erste mal gemacht.. habe schon sehr lange probleme mit den händen und handgelenken, auch ganglien und schon 2x op.. ich bin zahnarzthelferin, hauptsächlich in der prophylaxe.. ich werde mich bemühen die übungen so oft wie möglich zu machen.. 👍🏻👍🏻 es war zwar heute wirklich ziemlich schmerzhaft, aber fühlte sich danach überraschend angenehm an 😂
danke ♥️
genau das gleiche bei mir, ich bin auch ZMP und versuche auf die Technik und Haltung zu achten aber habe ab und wieder Schmerzen.
😁 Ich bin erst zei der quarentena Zeit hier, finde ich richtig gut, am Anfang fand ich 10 Minuten mehr als ausreichend, jetzt mache ich immer mehr unterschiedliche Blöcke am Tag, morgens 15, mittags 20😁😁jetzt gefällt mir richtig gut yoga, danke, habe ich vor 2 Tage, 2 Tage hintereinander yoga Paradies gemacht und habe ich den Vogel tatsächlich geschafft 🤣, OK er könnte etwas höher fliegen aber es wird bestimmt viel besser, ich bin ganz stolz auf mich 😁😁, danke mit dir macht richtig Spaß, nur leider mit meinen Handgelenke werde ich glaube nie mein Gewicht ganz in der Luft zu halten wie bei vielen anderen Mega Übungen die ich im Bücher gesehen habe 😣, langsam werde ich etwas ergeiziger mit den was ich gerne lernen möchte aber es leider so, Puf 🙄🙈 nach den ganzen gequatsche🙈🙈😂😂, nochmals vielen Dank, macht super Spaß 🙋♀️,
Consuelo 😁
Du bist toll! Kein Wunder, dass du so viele Follower hast... Schade dass ich dich so spät gefunden habe.
Hey Mady, cooles Video! Mein rechtes Handgelenk tut oft weh wenn ich Schlagzeug spiele, trotz Kreisen der Handgelenke... Mit dem Videos hast du mir echt geholfen und meine Frage ist, ob du die Übung eben nur fürs Aufwärmen empfiehlst oder ob man das auch als eine Art Cool Down benutzen kann? Schöne Grüße :)
Super Übung auch für lernen. Wenn man mehrere Stunden am Stück viel schreibt, geht das ordentlich auf die Handgelenke, da schaffen diese Übungen Abhilfe! 😉
Vielen dank für das Video! Ich bin Friseur, da ist das mehr wie hilfreich :D Machst sowas auch mal für die Fußgelenke? Und ist die Übungsabfolge für täglich oder besser zwei mal täglich/nach bedarf?
Auch super für Tennisspieler, finde ich. Danke dafür!
Mady danke, ich bin Friseur und dein Video finde ich ziemlich klasse.
Hallo Mady ! Ich habe jetzt 1,5 Jahre „Golferellenbogen“ . Ich habe schon einiges dagegen versucht und war auch schon beim Arzt. Aber wenn ich diese Yogasequenz mache , komme ich gut durch den Tag. Ich darf es aber nicht ausfallen lassen, dann merke ich das gleich. Vielen lieben Dank dafür. 🙏🏻
Super Anleitungen nach Radiusfraktur an Handgelenk
Wow das ist so .... erlösend..
Ich spiele sehr viel Klavier. Die Übungen helfen denke ich mal dafür. Ich versuche es mal. Die Übungen waren richtig anstrengend für meine Hände.
Liebe Mady - danke für das Video. Klasse Übungen für die Gelenke! Sag mal hast du vielleicht auch ein Video für die Unterarme (bis zum Ellbogen)? Meine Freunde und ich spielen viel Gitarre und immer wieder kommt es zu Problemen mit Muskeln und Sehnen sowie Gelenken der Unterarme. Viel Dank und liebe Grüße aus Hamburg, toll dass du das hier machst! Weiter so!
Gutes Video. Die Übungen helfen mir extrem bei der Rehabilitation meines Handgelenkes. Danke, Dir. Haben die Übungen meines Physios nicht hinbekommen (:
Diese Übung ist toll, danke für deine Videos. Ich hab beim Yoga am meisten Probleme mit den Handgelenken. Es wäre toll wenn es wieitere Übungen gäbe oder diese in den Videos mit integriert wären. Lg
Perfekte Übung gegen HandgelenksSchmerzen vom Häkeln
das was super, habe sofort den Unterschied gemerkt! danke danke danke!!
Uhi uhi uhi, ich weiß ja nicht ob ich einfach so unerfahren/ungeschult bin und etwas falsch gemacht habe, aber meine Handgelenke schmerzen jetzt sehr viel mehr als vorher. Vielleicht wird es mit ein bisschen Übung ja besser und angenehmer! Oder ich hab morgen eine Sehnenscheidenentzündung! :-D Aber deine Videos sind klasse und ich freu mich auf jeden Morgen und Abend um mit dir Yoga zu machen. ♥
Für Kellner:innen ebenfalls ein top Video :D
Du bist mega süß. Danke für die Übung. 🌷
Richtig super 🥰
Boah es hat riiiichtig gedehnt dankööööö
Freut mich, gerne :-)
Ich find dich echt nett!! Menschlich top, inhaltlich prima 👍
Love this! I can't understand what's happening but I hope i'm following it correctly :')
Das war richtig gut! Hat echt was gebracht!
Danke für die Inspiration. Den Vierfüßler auf dem Handrücken finde ich eindrucksvoll. Mein Kopf sagt da zu mir: "Willst du dir die Handgelenke brechen?! :-D"
Aber es scheint wohl zu funktionieren? ...
Danke Mandy❤❤❤
Toll gerne mehr davon
Freut mich, dass es Dir gefällt :-)
wow habe mitgemacht und es ging viel schneller als ich gedacht hatte :) danke für das Video!