Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10 sfaturi practice!]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2020
- Intermittent fasting sau post intermitent - este cea mai naturală si sănatoasă metodă de slabire pe termen lung. Nu este o dietă in sine și nu trebuie să calculezi calorii si are beneficii extraordinare pentru sănatate.
Intermittent fasting 16/8 zilnic - 16 ore facem post și ne alimentăm doar într-un interval de 8 ore
Post intermitent 18/6 sau intermittent fasting 20/4.
Postul intermitent de 24 ore între două mese consecutive.
Intermittent fasting 5:2 - 5 zile mâncăm normal și 2 hipocaloric
Postul alternativ: o zi mâncat normal, o zi post.
Dieta razboinicului - The warrior diet - zilnic seara doar o singură masă pe zi.
Postul intermitent prelungit 36, 48 sau chiar și mai multe ore.
Pentru producerea de energie, corpul utilizează în primă fază glucoza, apoi glicogenul (adică rezervele de glucoză) și abia ulterior, când primele se epuizează, corpii cetonici - ce se produc prin descompunerea depozitelor de grăsime.
Ketogeneza, adică producerea corpilor cetonici, are loc în ficat sub acțiunea unor enzime, dar dacă te-ai obișnuit să mănânci mai tot timpul și să ai glicemia ridicată, aceste enzime nemaifiind utilizate, corpul le produce din ce în ce mai puțin și astfel ketogeneza este scăzută.
De aceea, când ocazional sari peste o masă și se instalează hipoglicemia, nu se mai produc corpi cetonici îndeajuns ca sursă alternativă de energie și apar simptome cum ar fi dureri de cap, amețeli, transpirații, tremurături și ești disperat să mănânci rapid ceva, iar de cele mai multe ori ai la îndemână doar mâncare nesănătoasă. Aceasta îți crește rapid glicemia și nivelul de insulină care preia glucoza din sânge să o transforme în grăsimi, blocând producția enzimelor ketogenice, iar după câteva ore, iar ți-e foame și ciclul se repetă.
Iată sfaturile mele:
1: Fă post intermitent - intermitent - adică aleator, neprogramat, nu după un orar fix și nu în fiecare zi.
2: Adaptarea organismului la noul comportament alimentar e bine să se facă treptat, crescând progresiv durata postului.
3: Redu la minim sau elimină complet zahărul!
4: fă un antrenament în ultimile ore de post.
5: menține-te activ, mișcă-te de colo-colo și evită tentațiile.
6: În perioada de alimentație e bine ca mesele să fie mai mici și dese pentru a evita volume mari de hrană pe termen scurt - care pot cauza dilatarea stomacului.
7: Consumă cât mai multe lichide fără calorii: apă, ceai sau cafea simplă fără zahăr sau lapte.
8: Dormi cel puțin 7 ore pe noapte.
9: Dacă vrei să faci un post prelungit, mai mult de 36 ore, ai grijă să iei suplimente cu potasiu, sodiu, magneziu, vitaminele B și C, deoarece mineralele din corp se diluează atunci când bem doar apă fără să mâncăm.
10: Ascultă-ți corpul. Ai răbdare și rezultatele nu vor întârzia să apară.
Vezi și 8 beneficii ale Postului Intermitent: • Dr. Cezar: Postul inte...
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - [Afla-le si tu !]](http://i.ytimg.com/vi/thWYk4qRYHc/mqdefault.jpg)
![Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - [Afla-le si tu !]](/img/tr.png)
![Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 2/2] - Cum să îl practici?](http://i.ytimg.com/vi/iCLV9YgFZKg/mqdefault.jpg)
![Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos]](http://i.ytimg.com/vi/nsbuBs1NxYU/mqdefault.jpg)
![Oțetul de mere, un remediu natural! [Află și tu beneficiile!]](/img/n.gif)
Mentionati va rog daca puteti trece usor peste foame sau e dificil atunci cand tineti post intermitent. Va simtiti obositi sau energici?
Dacă nu mănânc 4sau 5 ore mă simt foarte obosită ,slăbită (am stări de leșin) și mă doare capul e normal? Cum aș putea să încep un post intermitent fără să îmi pun sănătatea în pericol?
Eu ma simt mai energică atunci când țin post intermitent, și puțin leneșă dacă am exagerat cu mâncarea. Am tinut post intermitent, maxim 36 de ore, numai cu apă. A fost o experiență pentru mine. De câte ori mi se făcea foame, am băut apă, iar senzația de foame dispărea. Mi- a fost destul de greu sa tin acest post, deoarece am familie și e necesar sa gătesc pentru 3 bărbați, dar am reușit și datorită credinței instaurate de către psiholoaga Niculina Gheorghiță, care a spus într-un interviu că dacă nu te alimentezi, timp de 36 de ore, și bei doar apă, orice virus din corpul tău moare. Deci, se poate. Eu aș recomanda asta, adică să ne oprim din mâncat, dar sa bem apă de cate ori ne este foame, dacă ocazional ne " infectam " cu virusul asta care umblă hai hui pe străzi și nu îl vede nimeni.
Mă bucur că am descoperit acest canal! Și eu am aceeași experiență ca Dr. Cezar...când abuzez de carbohidrați " rai"😉, îmi este foame mereu, dar odată intrată în cetoza dispare foamea, dispar poftele, revine energia.
Succes cu videourile ,Dr Cezar!
Eu tin post intermitent de 8 luni aproape. 12-16 h de la ultima masa de cu o zi inainte. Observ ca mi s-a micsorat stomacul, saturandu-ma mult mai repede , intr-adevar am si slabit dar, ma simt mult mai energica desi, nu dorm mai mult si lucrez in continuare in 3 schimburi. Sunt curioasa dvs. fiind cardiolog ce impact are acest model de post intermitent (12-16h) asupra unui diabetic de 56 de ani?
Încep și eu post de acu' , dacă nu mai comentez pe aici în viitor să știți că am murit 😂
De cand fac post intermitent ( stau si 26 de ore, apoi mananc, apoi stau 16, 18 fara, apoi mananc ), in 6 luni am scapat de 12 kg.,asta am invatat prima oara de la Dr. Cezar si pot sa spun :
”Sa ti dea Dumnezeu tot ce iti doresti, om frumos si bun!”
De la 1 februarie, acest an tin post intermitent, nu mananc nimic luni, miercuri, vineri, doar apa. Am slabit de la 88 la 76kg. Am inceput deoarece nu ma simteam prea grozav la colon si am zis ca incepe postu pastelui si poate mai slabesc. Toate obiectivele atinse. Ma simt extraordinar, am mai multa energie cand nu mananc de cat atunci cand o fac. Nu ma restrictionez la nimic in zilele care mananc, oricum nu mai poti manca asa mult ca inainte. Faptul ca stiu ca adoua zi pot sa imi fac orice pofta nu ma frustreaza. Eu sunt o mancacioasa, o gurmanda. Daca eu pot tine cu mare usurinta acest post credeti-ma ca poate oricine. Vreau sa tin asa toata viata, sper sa imi iasa.
Multumesc Lara Lara pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!
Super ! Felicitări , as vrea și eu dar ma apuca foamea seara, sau diverse pofte aiurea...
@@DoctorCezar am si eu o intrebare am inceput postul 16/8 de vreo 6 luni si de 4 luni nu am mai avut menstruatie ,credeti ca e normal sa mi se intample intarzierea asta ? Va multumesc
@Angelica Duca pot
@@angelicaduca8626Domnul Doctor Cesar nu se referă la mamele care alăptează și la femeile gravide...
Dumnezeu sa va Binecuvinteze și sa va rasplateasca pt sfaturile care le da-ti domnul doctor mai găsim și dr buni în România
Asta înseamnă să fi inteligent,să -îmi explici omului pe limba lui să înțeleagă de ce și cum.Felicitari domnule doctor !Mai luminați-ne și pe noi!Mulțumim!
Postul negru cu dezlegare la anumite ore , chiar e recomandat și de preoți.Scapăm prin înfrânare și de patimi. Așa că, hai să tinem post fraților , cu binecuvântare, după măsura bolilor, și vom reuși să scăpăm țara prin sacrificiu de " elementele negative" .Amin!
Ortodocșii care au obisnunta postului fac de multa vreme asta. Și cu multe rugăciuni! Sunt PROFESOR
🙏🏼❤️🙏🏼 cu Recunoștință !
DOAMNE AJUTĂ MULTUMESC PENTRU SFATURI DUMNEZEU SA VA DEA SANATATE
Buna ziua. Va multumesc mult pt aceste sfaturi.
Multumim pentru aceste sfaturi folositoare
Felicitarii...mult respect d-le doctor.
Mulțumesc mult pentru sfaturi, Doamne-ajută!
Multumim Cezar esti foarte priceput
Interesant.Chiar voi face așa. DOAMNE ajută
Un sfat foarte bun multumesc
Cezar,esti minunat ....urmaresc cu drag emisiunile tale
Felicitarii faceti un lucru bun asea stim sa ne tinem un echilibru de viata sanatoasa mult succes in continuare!
Mulțumesc domnule doctor ce frumos vorbiți!
Îmi plac, foarte mult comentariile și expunerile dvs .Felicitari!
Mulțumesc frumos pentru sfaturi.❤
Multumesc pt aceste clarificări pretioase! Înțelegând regulile si argumentele acesteia .....restul tine doar de vointa ! Felicitari pt ca faceti cunoscut necunoscutul.
Ești fenomenal doctore ! Felicitări !
Vă mulțumesc de toate sfaturile.❤
Mulțumesc frumos pentru sfaturile utile și sănătoase! Seara binecuvântată și liniștită sa aveți!
Material atit de pretios .Felicitari dr.Cexar.❤
Va urmăresc cu foarte mare interes! Felicitări!
Mulțumesc. BUNUL DUMNEZEU SĂ VĂ BINECUVÂNTEZE!
Super bine explicat!
Bune sfaturi ! Va mulțumesc ! Jos pălăria !
buna ziua dr cezar vamultumesc pt sfaturile bune
Vă felicit pentru ceea ce faceți ! Explicați pe înțelesul tuturor. Multumesc mult și vă doresc numai bine !🌿🥀🌿
Si eu sunt o practicanta a postului intermitent de 3 ani, mananc doar in intervalul orar 10 - 18. Cand am inceput acest stil de viata, am avut dificultati in primele doua/ trei saptamani sa astept ora 10 pentru a manca. De asemenea, mereu ma uitam la ceas, sa ma asigur ca nu trece ora 18 si eu sa nu fi mancat. Dupa o luna, am inceput sa simt diferente in corpul meu: cel mai mare plus pentru mine a fost ca nu ma mai simteam balonata; am observat ca am energie pe intreaga zi si ca ma simt mai sanatoasa per total. Acum instinctiv mi se face foame doar in jur de ora 10/ 10 30.
Cred ca cel mai greu de respectat acest interval orar este in zilele aglomerate, in care nu am timp sa mananc cand mi-am propus, dar eu tin PI pentru o sanatate mai buna per total, asa ca o zi/doua in care trebuie sa ma abat de la program nu ma descurajeaza sa imi mentin stilul de viata.
Mentionez de asemenea ca manac tot ce vreau, nu imi tai portiile si mananc cat am nevoie, incercand sa mananc cat de sanatos.
Cred ca secretul este sa gasim acel interval orar care se potriveste cel mai bine in viata noastra.
Bravo, Silvia Simon! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!
Cat ați slăbit?
Felicitari pentru reusita. Postul intermitent este eficient in masura in care se posteste 18 ore si se mananca in interval de 6 ore.
Buna ziua domnule doctor.Si eu va urmaresc cu interes si am inceput sa fac post intermittent.Mananc micul dejun pe la 9.30 ,10 si dupa mai mananc pe la 17.30.Si dimineata fac exercitiile de respiratie si celelalte exercitii pentru spate.Ma simt mult mai bine.Mi as dori sa dau cateva kg jos.si sper ca voi reusi.Multumesc pentru tot ceea ce faceti pentru comunitate.Cu respect Nicoleta.
@@andreeaslf2373 Vei reuși !🍀👏🙏👍
Eu tin post terapeutic chiar si de 5 zile doar cu apa ceaiuri depurative.E bine de facut odata la trei luni. Am 59 de ani si din 2017 mi-am reluat viata in propriile maini ,am invatat sa-mi cunosc propriul corp reusind printr-oalimentatie echilibrata sa reduc inflamatiile induse de o alimentatie gresita. Eu care eram foarte des la medic, din 2018 cand am facut ultimele analize, multumesc la Bunul Dumnezeu ,de atunci reusesc sa merg inainte si fara medic.Ma bucur ca aici am descoperit persoane deschise la minte si ca sunt si medici care impart cu noi aceste secrete ,nu numai prescriind medicamente.
Multumesc Elena Mocanu pentru experienta impartasita!
Incredibil dar adevarat !!!
Multumim D-nu doctor ptr
Sfaturile prețioase pe întelesul
Tuturor ptr. Sănătate
Multe mulțumiri
Super explicat!
Mulțumesc! 🌹
Multumesc din suflet, Elisabeta Comandasu !
Da așai, numai ambiție și voință 😀🤙
Multumesc pentru informatii.Succes in proiect.
claudiu george, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitări, singurul canal în limba română care spune lucrurilor pe nume, nu deficite calorice simple și alte prosti, urmăresc de ani pe TH-cam canale precum Dr.Berg etc, tot ce ai spus am auzit în engleza de mii de ori, nu exagerez, a fost chiar ciudat sa le ascult în română...
❤️🙏🤗
Cel mai buna indrumare :) succes in continuare
Multumesc!
Mulțumesc!!!
explicatia cea mai buna!! multumesc💗
❤️🙏🤗
Super clip
Multumesc mult
Felicitări pentru canal!
Succes Online, multumesc ! ❤️🙏🤗
Am menținut post intermitent timp de doi ani,am inceput din cauza ca mă simțeam fără energie in ziua de zi cu zi, deși probasem mai multe remedii pt energia scăzută,in momentul când am început cu postul intermitent nu am mai avut nici o problemă,am observat multe beneficii ,si o da urmez in continuare stilul ăsta de viață, momentan mam oprit datorita bebelușului meu care il alăptez, Mulțumesc lui Cezar pt toate videourile puse datorită lui le împărtășesc si familiei mele toate informațiile ce eu deja le știaam dar în limba spaniola de mulți ani, Explicațiile ce el dă sunt pe înțelesul tuturor,is excelente,si timpul videourilor nu is foarte lungi,ajunge informația repede și clară.Bravo
Mulțumim 🙏🙏🙏
Mulțumesc frumos
Superrr... mulțumim !!!
Perfect adevărat!
Ma bucur de o așa informație utila, va doresc mult succes.
Multumesc!
Mulțumesc foarte interesant.
❤️🙏🤗
Sunteți un om deosebit domn doctor mulțumim pt sfaturile si indrumarile dvs
Multumesc din suflet, Ioan Ciobanu !
Crezi ca ai putea vorbi despre Endometrioză? M-ar ajuta enorm pe mine și sigur alte mii de femei care suferă de această boală. Mulțumesc și va urmăresc mereu! Felicitări!
Multumesc d-le Doctor pentru informatiile si sfaturile de valoare pe care le oferiti!
Puneti in practica pentru ca sfaturile sa aiba mai mult sens! :)
Ma bucur, că am obținut atâtea date ,astfel ca vreau să încep postul intermitent,am făcut căte ceva, dar nu ordonat ,și mă încadrez bine în aceste sfaturi ,mulțumesc, țineți-mi pumnii.
Ma bucur pentru ca faceti aceste videoclipuri in limba romana si sper sa fie urmarite de cat mai multi oameni
rebaked, multumesc ! ❤️🙏🤗
Multumim!!! Eu nu am energie cind manínc in schimb sunt foarte enwrgica atunci cind maninc putin,rar....dar fac multa,multá miscare ....deci,este f.adevarat ce spuneti !!! E bine de gasit metoda creind un motiv, o activitaate antrenantá....i drumetie....munca fizica astfel ca se poate trece usor peste mese fara sa iti dai seama,fara sa simti foamea !!! In timp ce ai energie si buna dispozitie constati ca si ca incepi sa slabesti!!!! Este minunata aceasta" tehnicá..." sa o numiim asa....si daca mai reusesti sa stai si cu picioarele pe pamint....adicá....DESCULT!!! 30' ....sau mai mult e minunat contactul cu naturalul , energiile rele se scurg ...e minunat ,multumim,DrCezar !!!
Va mulțumesc frumos pentru toate sfaturile
Multumesc!
Cel mai bun stil de viata.Multumesc.
❤️🙏🤗
Și eu țin intermitent fastening de 4 ani 18 6 ☺ plus vegana 4 ani și de 6 luni raw vegana. Am fost suspecta de diabet acum 4 ani cu greutatea de 100 de kg am reușit sa țin totul sub control și sa slăbesc 50 de kg în 9 luni prin sport și alimentație ♥ ma simt super plina de energie ♥
Multumesc Andreea pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!
@@DoctorCezar mulțumesc și eu pentru răspuns ☺ sper sa pot motiva pe cineva care este într-o situație la limita sănătății. O zi buna ♥
Loo
Super! Bravo pt reușită, ma simt și eu mai motivata sa încep de undeva.
Felicitări pentru ambiție și pt dorința de a lupta pt sănătatea ta!
Mulțumim și d-nului dr Cezar,care ne ajuta cu sfaturi
Toate sunt bune și frumoase pana când intervine numărul de kcalorii,asta cred ca trebuie specificat pentru persoanele care sunt interesate sa mențină sau sa slăbească, poti face orice post intermitent ( 16/8,20/4) daca in fereastra mananci mai multe calorii decât cele care le ai stabilite pentru scopul tău dar bineînțeles postul intermitent este un lucru extraordinar pentru sănătate asa cum ati explicat dumnevoastra .Este doar o părere, multumesc
Dr. Cezar este o dovada ca practica ceea ce spune, mai ales ca vorbeste din propria experienta. Va multumim pentru toate informatiile!
Dumitru Ciocoiu Multumesc frumos pentru aprecieri!
Multumesc mult!!
Tot respectul meu domnul doctor, vă urmăresc și vă apreciez foarte mult, dați cele mai bune sfaturi și foarte corecte, majoritatea le pun și eu în practică sfaturile dumneavoastră.
Catalin Dragnea, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Cel mai înțelept doctor....👍💙
Multumesc!
Super interesant !
Valeria Valeria, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Felicitari ! Sunteti extrem de credibil si voi fi fericita sa va urmez sfaturile !
Multumesc!
Va rugam sa ne scrieti ,ce sa mincam si de la ce ora sa incepem ,Va rog sa ne esplicati mai detailat,Va multumesc sunteti un medic mununat,multumesc felicitari
MULȚUMIM !!!!!!!.....
Felicitări. Sa fiți sănătos și sa dați sfaturi minunate mulți, mulți ani.
Multumesc din suflet, jan ilisoi !
Da, cu adevărat un medic. Mulțumesc domnule doctor. Simt nevoia sa spun si eu aici ca sunt la început de drum cu acest post. Doar de 9 zile il fac. Al meu este de 22 de ore cu 4. Dar in cele 4 ore am doar o masa si eventual o cafea cu lapte. . Urmăresc cu interes toate postările dvs. Le-am cautat si inca le caut pe cele mai vechi. Numai bine va doresc
Foarte interesant!
Vieru Liliana, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumesc Domnule doctor! Santeti minunat!Voi incerca de luni de Maine!
Mulțumesc pentru aprecieri! Îmi doresc să motivez cât mai multe persoane să își ia sănătatea în propriile mâini! 🙏
Mulțumesc mult domnule doctor, pentru prețioasele informații pe care le oferiți!!! 🙏🙏🙏
Oana Costandache, Multumesc pentru incurajari! Asta imi da energie sa dezvolt si mai mult acest proiect educational! ❤️🙏🤗
Foarte bun clipul. Am început si eu de aproape 2 săptămâni 8/16 și ma simt mult mai bine. Ar fi de folos și alte video uri de genul, poate cu exemple de mese. Mult succes dnule D.r!!
Buna ziua! Gasiti pe canalul meu de youtube mai multe materiale, live-uri sau interviuri despre postul intermitent. Sper sa ajute in acest sens. Multa sanatate!
In plus, daca doriti, se poate programa o consultatie online sau la cabinet. Mai multe detalii despre servicii si tarifele aferente gasiti pe www.doctorcezar.ro/servicii/.
Va multumim! 🙏❤️
Echipa Dr. Cezar
Da.....fac asta de 2 ani...am fost la doctor si am primit recomandarea de a face miscare...si sfatuita sa mananc mai rar si mai sanatos. Doctorul a zis ca mancarea ne omoara. Ma simt foarte bine, nu am probleme, nu iau medicamente. Am taiat 90%din zahar, multa apa.....fac asta sa fiu sanatoasa, sa previn anumite boli, mentinerea greutatii e un bonus. Ma simt energetica si nu mai simt nevoia de a manca. Concentrare mai buna.
Va ascult cu atentie
Mulțumesc pentru informații! Nu doar ca sunt utile, dar sunt și plăcut prezentate.
Va rog sa imi spuneți dacă si in ce fel poate tine post intermitent o femeie care alăptează. Mulțumesc!
Multumim👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Intamplator eu am facut post intermitent chiar aleator, (cam 1 sau 2 zile pe saptamana, neprogramat) cu mese intre 11 si 19, asa am reusit, si fara sa stiu ca e bine... multumesc, am o lista de "sfatuitori de bine" din you tube, si dupa d-na doctor Daniela Petrache - care imi e medic curant - sunteti in capul listei...
Va mulțumesc pentru sfaturiile concrete plecare ni ,e dați. tr3buie sa avem voința și sa nu. Abandonam E a ce ne-a. Prop us in kegatura cu. Eli in area gr@simiilor din jugular taliei. Am in eout. De Azi un post inyermitenr si sper sail pot continua si in zilele urmatoare. ❤
Mulțumesc, Cezar. Eu ma aflu la 82 de ore de post acum și ma simt super. Și mental ma simt mult mai bine, nu ma mai enervez asa repede pot sa analizez mai bine opțiunile și sa iau decizii mai repede. Ma simt mai liniștit cu mine, încrederea de sine mult mai crescuta și ma simt cu adevărat fericit.
Ti-am urmărit toate sfaturile și îți scriu de abia acum când am văzut ca funcționează ceea ce ai spus tu.
Se poate, totul tine de voința.
Multumesc ca exiști.
Toate cele bune.
Multumesc pentru aprecieri. Eu totusi nu recomand o perioada de post atat de lunga. Mai bine mai scurte si mai dese.
@@DoctorCezar, Multumesc pentru sugestie. Am făcut doar 96 de ore. Din când în când fac câte un post prelungit. În "jungla" în care trăiesc nu întodeauna am succes la vânătoare. Postul meu nu este planificat, nu am ore e în funcție de cum ma simt.
Oricum mulțumesc de sfat.
Urmărind acest video, am aflat răspunsul pe care îl căutam de ceva timp. Practic sport regulat de mult timp și nu mănânc mult. Din contră, mănânc foarte puțin și mă simt super. Când depășesc limita și mănânc ceva mai mult nu mă simt ca și atunci când mănânc puțin. Tot respectul pentru videouri. Faceți o treabă excelentă. 🙏✌🙏
Ps: trec foarte ușor peste foame.
Exact așa am experimentat și eu!
M-am inscris , pentru ca ceea ce spuneti e foarte adevarat, oferiti informatia intr-un mod dinamic si pe intelesul tuturor.
Eu aleg intervalul 20-12 .
Multumesc domnule Doctor!
🥰
❤️🙏🤗
Mulțumesc domnule doctor pentru explicații. Eu sint cardiaca și i-mi sint de mare folos sfaturile dv. Am nevoie de ambiție care îmi lipsește. Dimineața i-au medicamente și beau un pahar cu kefir.
Buna ziua dr.meu preferat🥰
❤️🙏🤗
Foarte multe persoane vorbesc de intermittent fastig pe TH-cam insa foarte putini dintre aceștia și reușesc sa ne explice mecanismele din spatele acestui principiu. Felicitari!
Faraonul, atat de multa lume are nevoie de educatie pentru o viata sanatoasa , incat orice apreciere venita din partea voastra , imi da un imbold maxim sa dezvolt si mai mult proiectul! ❤️🙏🤗
Domnule doctor, un singur lucru reprosez...continuturi prea scurte, as vrea sa faceti continuturi mai lungi, mai detaliat. Toate astea le stiam, le simteam ca asa ar trebui facut, am inceput de doua saptamani, deja am slabit 3 kg. Momentan mi-e greu, simt ca vreau sa mananc, dar uneori beau un pahar de lapte de ovaz, si imediat imi e mai bine. Laptepe contine apa, putin ovaz si sare. E bine daca fac asa ? Uneori rezist fara sa mananc fara sa simt disconfort in stomac. Cand am fpst bolnav de meningita in 2007, doua saptamani nu am mancat nimic, si nu am murit, chiar grav bolnav,asadar nici acum nu voi muri sanatos. Excelent canal !!
Multumesc d-le Dr. CEZAR , v-am ascultat cu atentie , sìnteti foarte explicit. Voi ìncerca si eu aceastä dietä. Am 90kg si 1,60 ìnältime.
❤️🙏🤗
Mulțumim cu recunostiinta, pentru modul minunat,în care prezentați, o chestiune atât de dificilă pentru cei ce doresc,să slăbească și atât de necesară pt sănătate.Eu tin post, pentru alte considerente,de alt ordin și mă găsesc foarte bine cand,rezultatele sunt pe masura jertfei și uneori mult mai mari.Acum înțeleg si mai bine, când văd ce beneficii duble, are postul.Domnul să vă binecuvănteze,alaturi de cei dragi si de ascultători! Cu pace și iubire!
Multumesc din suflet, Rebeca Swetzain !
Postul intermitent pt.mine funcționează foarte bine,am 10 luni de când practic si -20 de kg.
Multă sănătate d nu doctor!
Multumim pentru sfaturile minunate care le puneți la dispoziția noastră!
Multumesc!
Felicitari! Esti tare BUN! Am slabit, cum ai spus tu aici. Te rog, cum ma mentin acum???
Foarte bun materialul și eu fac intermitent fasting de câteva luni și îmi place maxim cum mă simt,mai energic și mult mai focusată
Multumesc cristina temciuc pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!
eu am cochetat cu aceasta tehnica tot de prin 2014, am avut insa pauze. Pe atunci tineam varianta de 16 cu 8 si mancam in prima parte a zilei. Acum tin 20 cu 4 , cateodata mananc doar o data pe zi, si mananc inainte de culcare. In felul acesta am somnul este un avans de 7-8 ore de fasting, apoi numai trebuie sa prelungesc. Odata ce se linisteste grelina si trec de acel varf al foamei nu mai am nici o problema. Beau de asemenea cafea neagra neindulcita pe timp de fasting( stiu ca nu intrerupe fastingul). De asemena m-am obisnuit asa, ziua ma pot gandi la ce am de facut si imi vad de treaba si abia seara ma pot bucura de o masa mai bogata, dupa care sa simt si eu ca sunt satul. Am slabit prin aceasta metoda 32 kg in ultimele 11 luni, dar pe langa fasting am contorizat si caloriile cat sa fiu in deficit, am inlocuit zaharul cu indulcitorii si am avut grija la odihna ca nivelul meu hormonal sa nu fie dat peste cap si m-am concentrat pe a-mi gati mancare care sa imi placa la gust si in acelasti timp sa fie bogata din punct de vedere al macronutrientilor si sa aiba un volum mare si sa fie saraca in calorii. Decat sa fie perfect, mai bine sa fie ceva ce ce ti-e usor de tinut . Daca mi-a fost pofta de ceva prostii, am mancat acele prostii, consider ca e mai bine sa nu-ti fie pofta si sa fii concentrat pe ce trebuie decat sa te obsedeze o pizza si sa te gandesti numai la ea si totusi sa te abtii.
PS: Am vazut in continuare sfatul 1, nu stiu cum dar dieta mea a fost total imprevizibila. Fie ma trezeam seara ca nu mi-e foame si mi-e lene sa mi fac de mancare si prelungeam fastingul( am stabilit un record de 77 ore fara calorii, din intamplare, neprogramat), fie dupa 2 zile de fasting mancam caloriile din 2 zile de dieta, fie mancam 1000 calorii, fie 5000, fie azi 1000 calorii, maine 2000, apoi 3000 apoi iar 1500. De cand stiu ca media pe saptamana e cea care conteaza dieta mea e total haotica si imprevizibila. acum vad ca asta e un lucru bun. foarte tare:))
Multumesc Silviu pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini! Bravo, bravo, bravo!!!
super!
Thank you! Cheers!
Multumim mult pentru acest video! E super! Dar ce facem dacă avem gastrită? Este indicat in acest caz?
Mulțumesc
Super🙂👍
🤗❤️🙏💪 Multumesc!
Minunat doctore, am experimentat dieta 15 8, este minunată.
Bravo, Eleonora Meier! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!
Apreciez munca pe care o depuneți pe canalul dvs. Informațiile oferite sunt f educative pt o viata mai buna și mai sănătoasă și va mulțumesc cu recunoștință ca existați și ca împărtășiți Gratuit toate cunoștințele dvs. Se simte ca sunteți onest și sincer. Este onorabil ca avem acces gratis la educație în alimentație și sănătate dacă ne uitam la costurile mari din medicina, dieta, chiar și Ayurveda cele Naturiste. Am plătit bani grei la Nutriționiști și am Avut daor rezultate temporare. Sa va spun sincer Domnul Isus Hristos m a vindecat de nodul la tiroida prin rugăciune și credința! Sa fiți veșnic fericit și binecuvântat
😊
Respect
Buna,d-le Dr!Tocmai ce am dat de d-voastra si sunt f entuziasmata de toate aceste sfaturi si explicatii clare pe care ni le oferiti, Dumnezeu sa va binecuvinteze!Sunt hotarata sa pun in practica aceste sfaturi despre alimentatie si post pt ca la varsta mea(44 ani) am deja probleme cu hipertensiunea,dureri de genunchi,de spate in zona lombara si altele...Sunt inca supraponderala,desi fac exercitii fizice de 3-4 ori pe sapt dar problema mea cea mare este dependenta de zahar...Sper sa reusesc.🙏
Simi , multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗 Mult succes in ce v-ati propus!