10 metode care cresc TESTOSTERONUL natural [Afla-le si tu!]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2024
- Ai testosteronul scazut? Iata 10 metode prin care iti poti creste natural nivelul de testosteron.
Un nivel de testosteron normal este foarte important pentru reducerea tesutului adipos, slabire, cresterea masei musculare, cresterea parului, cresterea potentei la barbati, reglarea functiilor sexuale la barbati si la femei, cresterea densitatii osoase. Testosteronul creste stima de sine, motivatia, ambitia, memoria și concentrarea.
Vezi
Rolurile testosteronului: • TESTOSTERONUL Roluri i...
si
10 factori care scad testosteronul: • 10 cauze pentru TESTOS...
00:00 Intro
01:54 Alimentele care cresc testosteronul
03:14 Antrenamentele potrivite
05:12 Scaderea in greutate
06:14 Somnul
06:57 Evita stresul
08:29 Vitamina D
09:15 Suplimentele alimentare
10:33 Evita substantele care scad testosteronul
11:02 Activitatea intima
11:36 Protejeaza-ti averea!
1. ALIMENTATIA Încearca sa ai o alimentatie cat mai diversificată și echilibrată cu proporții decente din toate principiile alimentare:
Iată pe scurt și cateva alimente recunoscute pentru creșterea nivelului de testosteron și marirea potentei:
Stridiile,
Ouale integrale,
Peștele gras și uleiul de peste: Somonul, Sardinele și Macroul
Ceapa, usturoiul, ghimbirul și turmericul
Salatele verzi cum ar fi spanacul sau kale
Oleaginoasele precum nucile, alunele si migdalele
Uleiul de masline
Bananele, strugurii negri, rodiile și prunele
Legumele crucifere cum ar fi broccoli, varza și conopida
Mierea de albine și ciocolata neagra
2. ANTRENAMENTELE
Cele mai bune exerciții care stimulează secretia de testosteron sunt cele compuse care implica grupe musculare mari folosind greutăți: genuflexiunile și indreptarile cu bara, impinsul la presa, la banca, la umeri, tractiunile, vaslitul la rower, flotarile la paralele.
Iar saptamanal fa și un antrenament cardio HIIT- intens dar de scurta durata.
3. SCADEREA ÎN GREUTATE. Studiile au arătat ca la supraponderali nivelul de testosteron este mai scăzut cam cu 50% fata de normoponderali.
Intermitent fasting 10 sfaturi: • Dr. Cezar: INTERMITTEN...
Intermitent fasting 8 beneficii • Dr. Cezar: Postul inte...
4 .SOMNUL Pentru un nivel optim de testosteron trebuie sa dormi măcar 7 ore pe noapte, ideal 8.
5. EVITĂ STRESUL Cand ești stresat corpul tău produce mai mult cortizol decât testosteron deoarece ambii hormoni se produc pornind de la un precursor comun - având la origine colesterolul.
6. VITAMINA D. Este unul dintre cei mai importanți determinanti ai nivelului de testosteron.
Importanta Vitaminei D: • Dr. Cezar: VITAMINA D ...
7. SUPLIMENTELE ALIMENTARE:
8. EVITA SUBSTANTELE CARE SCAD TESTOSTERONUL
9. ACTIVITATEA INTIMA
Aplica același principiu al moderației și în acest caz.
10. PROTEJEAZA-TI AVEREA - Cu toate ca pare de la sine înțeles unii ignora acest fapt:
Pentru o buna funcționare, testiculele au nevoie de libertate și o temperatura mai scăzută, de aceea mama natura le-a scos în afara corpului.
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![10 Secretele ale Bărbaților Puternici. [Află care sunt!]](http://i.ytimg.com/vi/VyfnKNlf2o4/mqdefault.jpg)
![10 Secretele ale Bărbaților Puternici. [Află care sunt!]](/img/tr.png)
![10 cauze pentru TESTOSTERON scazut [Vezi daca le ai si tu!]](http://i.ytimg.com/vi/P9x2exRshy4/mqdefault.jpg)
![ตั๋วเมีย (ຕົວະເມຍ) - SOMBATH.97 Ft. YOUD SALAVAN [ Official music video ]](http://i.ytimg.com/vi/GV6qHagpp50/mqdefault.jpg)
![De ce să scapi de grăsimea de pe organe [Află și tu!]](/img/n.gif)
Am văzut la un rus provocarea celor 100 de flotări…practic, pe parcursul unei zile, trebuie sa ajungi la acest target de 100 de flotări. La mine a funcționat și am scăzut in greutate foarte repede.✌️
Eu care fac 4 serii x 75 flotări cu pauză de 2 min între ele văzând acest comentariu 😳😂
Dar cu toții am început de la 10-20 flotări 💪.
Keep going your way!
Foarte interesant,felicitări!
Mulțumesc pentru prețioasele informații!
Mulțumim Cezar
Apreciez tot ce postezi. Esti tare si tine-o tot asa.
Multumesc pentru sfaturi.
Bravo doctore!
Foarte interesant !!! ❤
O gramada de informatii utile. Multumesc !
WOW super prezentare , mulțumesc 😀
Super tare Domnul Cezar!
multumesc cu recunostinta
Multumim Cezar!🙂
Mulțumim pentru sfaturi .
Mulțumesc frumos Cesare !❤
Mulțumim pentru informații maestre
Multumim de informatii!
Multumim! ❤️
Mulțumesc!
Multumim Dumnezeu sa va binecuvinteze
Mulțumesc pentru toate materialele pe care le faci! 🙏
Cel mai bun sunteți Dl. Doctor!
Un pachet de informatii utile, multumesc!
Un foarte bun psiholog pe lângă faptul ca sunteți medic, sfaturile dvs sunt foarte folositoare! 🙏🙏
Multumesc mult!
Bună. Foarte interesant.
Interesant. Scurt si la obiect. Multumesc.
Minunat. Va urmăresc cu mare interes și drag.
Mersi Dr. Cezar merita munca
Esti tare !
👍
STIMA SI RESPECT MAXIM DR CEZAR SUNTETI FOARTE BUN PENTRU NOI TOTII
Dr. Cezar toate info sunt utile.
Thank you. 🤝👋🎩🇨🇦
Respect, bine expus! 💪😎
Multumesc din suflet, Iacoblev Cosmin !
Mulțumesc frumos pentru informațiile foarte utile expuse de domnul doctor Cezar.
Faceți o treabă de excepție.
👍💪🏻
Va multumesc pentru sfaturile dvs , care sunt foarte folositoare
Cel mai smecher doctor ❤️❤️❤️💪💪💪🙆♂️🙆♂️🙆♂️
Multumesc pentru informații.
❤️🙏🤗
Multumesc pentru tot
❤️🙏🤗
Multumesc Domnule Cezar!
Multumesc si eu 🤗
Respect!Multumim!
Ciprian Cosmin Lulciuc, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte interesant si informativ . Multumesc frumos!
Oltita Toala, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mulțumim pt informații
❤️🙏🤗
Foarte util!
❤️🙏🤗
Foarte utile informatiile...super prezentare!!
Multumesc pentru apreciere!
Foarte frumos
❤️🙏🤗
Bravo !
Foarte tare video si de ajutor !
Multumesc pentru apreciere si ma bucur ca a fost cu folos!
Multumim pentru informatii, domn' doctor :D
❤️🙏🤗
Te iubim din inima ptr toate informatiile. RESPECT.
Multumesc din suflet, rodica bogdan !
RESPEKT PENTRU CURAJ...SI TALENT....EFORT. .ETC ...INTRU IN TURA DE NOAPTE.....STRES....🌲🍸🍀
Foarte utile informatiile. Multumiri!
Multumesc din suflet, Fara sens Tv !
Muțumim! Este corect ceace ai dedus bin ecsperiența personală, apreciez înmob deosebit felul be gîndire și raționalizare după care Te conduci. Mult suces în continuare!! 😊❤
Foarte interesant. Mulțumesc 😘
Multumesc pentru apreciere! Ma bucur ca informatiile au fost de folos.
Sanatate
❤️🙏🤗
Multumesc pentru sugestii si informatii am sa incerc sa le pun ăn aplicare să vedem rezultatele
foarte bine !! tot asa
❤️🙏🤗
Niste sfaturi foarte bune! Apreciez
Super informații și foarte directe pe înțelesul tuturor 👏👏👏
Multumesc cu recunostinta pt postari,sunt de un real folos. Domnul sa va rasplateasca!
Bravo!!!
Felicitări 💪🏆
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar 🥂💪🍀❤️🏆
Mai multe video dorim va rugam frumos.
rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Ești bun doctore felicitări!
Tudor Gheorghe, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte intresant
❤️🙏🤗
Te urmăresc de ceva vreme. Foarte interesante sunt documentarele tale. Felicitări
Multumesc din suflet, calin smarandoiu !
Wow ce video calitativ. Multumesc de informatii!
❤️🙏🤗
Face video-uri foarte bune!
FELICITA sa aveti parte de multi Bani si putere....dragoste si fericire...va sarut cu drag si dor din Germania numele meu Ardelean daniela carmen Germany Provinz din Arad.
FELICITARI ......MULTA SANATATE
❤️🙏🤗
Foarte interesant 💪
Multumesc din suflet, Sabo Rares !
@@DoctorCezar salut am 20 de ani si inca nu am barba deloc ce pot face sa am
FELICITĂRI STIMĂ și RESPECT sănătate Domnul DOCTOR
Multumesc din suflet, Cristian Agafitei !
Interesante aceste informatii, am sa tin cont de ele , multumiri Cezar 🖐️😃
❤️🙏🤗
Foarte interesant! Multumim pentru munca depusa!
Octavian Sin, multumesc frumos pentru aprecieri!
Abia aștept sa pun în practică tot ce ai spus . Mersi mult !
Geo C., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte tare!!!!
❤️🙏🤗
Super tare👍🏾
❤️🙏🤗
Felicitări pentru conținutul extraordinar de pe acest canal . 🙂
❤️🙏🤗
Informatiile sunt foarte frumos prezentate: organizat și curgător
Adriana Blaj, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Foarte frumos Felicitări Mulțumesc mult va urmăresc cu drag
❤️🙏🤗
Superb!!
Foarte interesant
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar santeti un doctor de milioane mult succes
Interesant. Ideile tale imi confirma din nou ca moderatia in toate este secretul pentru o sanatate buna.
❤️🙏🤗
Ce minunat ai explicat multe lucruri Cezar ,îti multumesc ,Dumnezeu sã te binecuvinteze.
❤️🙏🤗
Scurt si la obiect !
❤️🙏🤗
Super te urmaresc mereu de la inceput....va admir mult...o Asistenta medicalä din Arad,....a o tura de noapte...incerc sa traduc pe germana....tot ce transmiti .....ma numesc Ardelean daniela carmen....multa sanatate si fericire iti doresc.... apropo sint din 19 feb....ca Irina login....Femeia Peste.....🌲🍀🍸😘😘❤
Interesant si Adevarat ! Foarte frumos explicat! Felicitari Domnul Doctor !
Sorana Roghina, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
As vrea sa practic meditația... Cu ce ar trebui sa incep?
Domnule Cezar,vă mulţumesc frumos pentru informația utilă.Mai dă Doamne aşa medici ,care pun atâta suflet şi putere pentru noi ,pacienții.Bravo ,succes ,apreciez efortul şi calităţile pozitive,multă sănătate Domnului doctor.
Domnule Dr. Felicitări pentru ideea canalului. Foarte important aspectul cu incalzirea in scaune. Succes
Mihai MazareanuSavu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Bravo, Cezar ! Minunat material, dar mai ales faptul ca impartasesti asemenea informatii !
❤️🙏🤗
Multumim pt toate informatiile. Stiam cate ceva dar multe nu. Un om deosebit
Iulian p123, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
@@DoctorCezar va urmaresc si pe tiktok cu drag :)
Foarte bun pt slăbit și energie este ceaiul de iarba de fier....recomand cu încredere.... de asemenea ceaiul sau tinctura de năprasnic!
Va salut Domnul Doctor
❤️🙏🤗
Cel mai smecher canal de pe TH-cam românesc despre sănătate!!! Te rog continuă muncă și o să îți explodeze contul cu cash 💸 . Succes!
Cristina Florentina Rada, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
De asemenea youtuberi avem nevoie...Pun pariu ca majoritatea oamenilor care urmaresc acest canal sunt inteligenți si vor o îmbunătățire in viata lor...Ai câștigat încă un abonat
Marius Calugaru, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Respect👏
Foarte utile pentru noi bărbații aceste minunate informații despre problemele ce ne urmăresc . Mulțumim!!
❤️🙏🤗
foarte educativ,ar trebui aceste materiale predate in scoala!!!
❤️🙏🤗
Vă mulțumim frumos pentru timpul prețios pe care ni-l dăruiți cu multă înțelepciune!!😀🏆
Vasile Dumitru, multumesc ! ❤️🙏🤗
Salut Domnule Doctor Cezar ,te urmăresc cu plăcere, foarte interesant și benefic!!!
Multumesc din suflet, Georgian Andreoiu !
Îți mulțumim pentru sfaturi, informați ,etc sa aveți un an nou fericit
Multumesc din suflet, Adrian Dan !
Multumesc din suflet pentru informatii. Chiar ma inspirati sa imi reglez modul de viata spre unul cat mai sanatos. Aveti tot RESPECTUL meu!
Marcel Cociu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
@@DoctorCezar cu cât ai reușit să crești T cu aceste măsuri? T scăzut cauzează masă musculară scăzută sau invers? Sau este doar o corelație, fără cauzalitate?
Salut !
Mulțumesc cu recunoștință pentru informațiile furnizate , te urmăresc cu plăcere cand am timp.
Ma numesc Sunay , iar în urma cu 2 ani pe 2 ianuarie 2021 am inceput o dieta oloproteica prin care am topit 58 de kg in 7 luni, respectând cu deosebită atenție cele indicate de dietolog combinata cu mișcare respectiv mers pe jos ( am inceput de la 5000 treptat până la 20000).
Din iulie 2021 mențin aceeasi greutate 85 kg la 185 cm. Mărturisesc faptul că Acum la 48 de ani , mă simt excelent iar combinația de exerciții fizice cu meditația de dimineața și dusul rece este divină ! 🙏
Domnule doctor, vă mulțumesc foarte mult pentru informațiile prețioase pe care cu bunătate ni le oferiți! Aveți tot respectul meu. 🙏
Multumesc din suflet, fragrance18 !