Dr. Cezar: Postul intermitent beneficii - [Afla-le si tu !]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 มิ.ย. 2024
- Postul intermitent beneficii.
Postul cu apa, intermittent fasting sau postul intermitent - este cea mai sanatoasă metodă de slabire pe termen lung și are foarte multe beneficii.
Postul intermitent 16/8 zilnic - 16 ore facem post și ne alimentăm doar într-un interval de 8 ore
Postul intermitent 18/6 sau
Post intermitent 20/4
Postul intermitent 24 de ore între două mese consecutive - o dată sau două ori pe săptămână.
Postul 5:2 - 5 zile mâncăm normal și 2 hipocaloric - adică doar câteva sute de calorii - acesta nu este chiar post negru - deoarece cele câteva sute de calorii consumate perturbă oarecum producția de corpi cetonici, dar e o variantă mai ușor de ținut pentru începători.
Postul alternativ: o zi mâncat normal, o zi post.
Dieta razboinicului - The warrior diet - zilnic seara doar o singură masă pe zi.
Postul prelungit 36, 48 sau chiar și mai multe ore.
00:00 Intro
01:13 Postul intermitent nu este o dietă in sine
02:30 Reduce riscul de diabet
03:24 Slăbire in greutate
03:38 Crestere musculară - stimulează hormonul de creștere
04:11 Sănătatea sistemului digestiv și scade riscul bolilor cronice
04:48 Sănatatea inimii: scade hipertensiunea arterială
05:00 Autofagia - eliminarea celulelor modificate, imbătrânite, canceroase
05:44 Neurogeneza - producerea de neuroni tineri
06:17 Longevitate - crește durata vieții
Alte diete de slăbire impun anumite restricții pe toată perioada cât durează regimul: fie trebuie să mâncăm mai puțin și să ne ridicăm flămânzi de la masă, fie să ne abținem de la anumite alimente care ne fac plăcere, iar aceste opreliști produc frustrări, dezechilibre nutriționale și cresc nivelul de cortizol, hormonul de stres, iar apoi de fiecare dată îți aduci aminte cât de nefericit ești că trebuie să ții acea dietă, iar când rezultatele întârzie să apară, se secretă și mai mult cortizol care stimulează organismul să rețină și mai multe calorii. Cu alte cuvinte dieta prelungită scade efectul dietei. Astfel regimul respectiv nu mai poate fi continuat, persoana eșuează în demersul său și de cele mai multe ori pune la loc kilogramele pierdute și încă ceva în plus.
O soluție la aceste probleme ar putea fi și postul intermitent, cel mai în vogă trend în nutriție, care nu este o dieta în sine, ci o schimbare de comportament alimentar și are numeroase beneficii pentru sănătate:
Determină scădere în greutate.
Amplifică nivelul hormonului de creștere, care stimulează dezvoltarea masei musculare.
Ajută la mentenanța și reparația sistemului digestiv.
Scade riscul multor boli cronice inflamatorii.
Scade tensiunea arterială și îmbunătățește adaptarea inimii la efort.
Stimulează autofagia, procesul de reciclare a proteinelor uzate - scăzând riscul de cancer.
Stimulează producția de neuroni tineri și reduce riscul de depresie și boli neurodegenerative, Parkinson, Alzheimer.
Crește durata vieții.
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![Postul Intermitent: Foame sau Beneficii? [Află acum adevarul!]](http://i.ytimg.com/vi/A6dIUVCWNGA/mqdefault.jpg)
![Postul Intermitent: Foame sau Beneficii? [Află acum adevarul!]](/img/tr.png)
![Dr. Cezar: Postul Intermitent [Episod 1/2] - DE CE să facem POST INTERMITENT? Iată 33 de argumente!](http://i.ytimg.com/vi/QBwUgFQQCpc/mqdefault.jpg)
![Dr. Cezar: INTERMITTENT FASTING - [Iata 10 sfaturi practice!]](http://i.ytimg.com/vi/XMIudnYGcPc/mqdefault.jpg)
![โอ้มายก๊อด! ไม่ถึงชั่วโมงหมดเป็นแสน 😅 [cc] แดนแพทตี้ SS2 | EP.42 |](http://i.ytimg.com/vi/OH2ShXfO6tA/mqdefault.jpg)
![Dr. Cezar: Cum sa fii fericit? Scapa de depresie! [Iata 10 sfaturi]](/img/n.gif)
Mentionati va rog cum va simtiti atunci cand tineti post intermitent: energici sau obositi? Puteti trece usor peste foame sau e dificil?
Multumim !
Fac postul intermitent de 4 ani , am invatat din cartile unui doctor turc cardiolog , ma simt foarts bine , am uitat de chinurile pe care le-am suferit din mai multe boli , pentru ca nu vine numai una cand ne inbolnavim odata cu chilogramele luate , acum sant foarte energica , mananc doua mese pe zi , ultima la ora 17:00 pentru ca folosesc ora solara ( ritmul circadian ) , post de 8 si 16 este cel mai sanatos , am slabit si ma mentin , cateoda trec zile cand raman numai cu o masa pe zi fara sa-mi fie greu si dimineata cand ma trezesc simt ca-s mai sanatoasa decat ziua trecuta !
Este recomandat si celor cu cancer , tuturor bolnavilor , celor care vor sa slabesca , intre varstele 7 -70 ani ,pentru oricine , 999, 9% garanteaza vindecari cu conditia sa se separe alimentele naturale de cele procesate , carboni hidrati si zahar se stie deja , in loc de paine NUCI , MIGDALE , SEMINTE DE DOVLEAC , SEMINTE F.SOARELUI ...si apa multa , ceaiuri de plante intre mese , cafea tuceasca cu unt de casa este recomandata , untul de casa este inclus ,, ...
Este foarte usor de tinut postul, il recomand cu incredere pentru ca nu are efecte adverse , este economic , in confortul de acasa , fara sa mai umblam din doctor in doctor si de la spital la spital si simti fericirea mancarii pe saturate fara sa te ingrasi !
Succese !
Ce reprezintă masa din postul intermitent ? Ce sa mănânc atunci ,ca eu una aș manca și picioarele mesei🤣 (glumesc)
@@catalincatalin693 :)
Innprimul rand separati alimentele procesate de cele neprocesate, care nu au trecut prin fabrica .Scoate-ti din alimentatie yot ce se gaseste pe rafturi , inpachetate , in borcane conservate , afumate si ambalate , fainoasele de tot felul , bauturile cabogazoase , dulci , sa nu mai intre in casa dumneavoastra !...
Veti folosi tot ce consumau bunicii si strabunicii nostii in vremurile vechi : In loc de panine , nuci , alune , migdale..care sant cheia slabirii ..., oua de casa , branza grasa , iaurt, chefir, unt de casa, masline , fructe de sezonul respectiv , legume si verdeturi din sezonul respectiv, carne de casa cu tor cu grasimi, nu fugiti de grasimi, cu conditia ca acestea sa fie preparate in grasimile lor insusi , nu in ulei de floarea soarelui , organele animalelor, peste si tot ce este cat mai proaspat si nu procesat ,ulei de masline, uleiul de floarea soarelui crud nu prajit...
Va veti stabili ora miculuidejun , de preferat pana in ora 10:00 sa fie terminat , cu oua fierte ( fara sa faca linia gri-verde inprejurul galbenusului) s-au prajite putin si capte cu capac la temperatura tigaii , unt ,nuci , masline branza si multe frunze verzi ce va place la prima masa , va vetibhrani pe saturate ...
Inyre micdej. si a doua masa , cina , conditia este sa pastrati 8 ore fara sa mancati nimic - post intermitent - ar insemna la ora 18: 00 sa faceti cina cu mancare gatita la cratita cum se face la fiecare gispodar in casa ...Nu consumati fructe seara , ci dimineata la micul dejun...si numai un fel , ce ste in sezonul respectiv , acum fiind toamna iarna , mandaline, portocale, banane...
Sfatul meu este ca programul acesta dumneavoastra sa il aplicati mai devreme , cat se poate de devreme , pentru ca , orele noadtrebiologice sa corespunda cu orele cronologice , Daca veti manca tarziu , nu va putea recicla organismul deseurile, cu cat serviti mesele mai devreme si mergeti la somn cu stomacul gol , cu atat mai mult va veti insanatisi , va veti trezi dimineata cu procente mai multe vindecata , dupa care slabirea , scaderea in chilograme...
Nota: Atata timp cat nu veti opri alimentele cabonhidrate fainoase sa le mai intriduceti in organism , nu se va opri inflamatia la nivel celular , fapt care duce la toate inbolnavirile dinvziua de azi....Odata oprita inflamatia , celula se va insanatosi cu efectul advers slaitul ! ...
Sanatate !
@@petrachianisoara4173 mulțumesc foarte, foarte mult pentru că v-ați dat din timpul dv. ca sa imi scrieți mie.Apreciez foarte mult .
Am sa transcriu pe hârtie ce mi-ati scris dv. ca sa pot reveni de fiecare dată când rafturile magazinelor imi vor face cu ochiul.
Ieri am descoperit reportajul si de la ora 18 am decis sa fac postul intermitent .Am rezistat pana la 11:30 ,pentru ca a trebuit sa întru în bucătărie sa fac mâncare pentru familie ,dar după aceea cele 6 ore de pauză ,fără nimic sa mănânc sunt cele mai chinuitoare.Mi-am propus și mâine sa continui ,poate reușesc de data aceasta sa rezist tentației de a mai lua o gustărica
@@catalincatalin693 nucile ouale untul de casa ne dau senzatia de saturare foarte mult , timp in care corpul nostru lucreaza la procesele de vindecare , cand gustam chiar si din mancarea de pe foc , organismul nostru percepe ca mancam si pancreasul incepe imediat productia de insulina , aici este greseala noadtra fatala pentru ca cel mai periculos hormon este insulina , hormonul care depune grasimile ...
In timpul postului ,deabia dupa digestie care dureaza 4 -5 ore este activat hormonul Leptin , hormonul care se ocupa de slabirea noastra , deci mancand des , activam insulina si dezactivam Leptina , si de aici dereglarea tuturor hormonilor si proceselor chimice , deci , puteti pastra pauza intre mese folosind apa , cafea naturala cu unt , chefir s-au iaurt indoit cu apa , dau senzatia de saturare si in asa fel putetitine sub control foamea ...Este indicata apa multa pe parcusul zilei , 2 kg si peste ....
Te rugam sa faci un clip cu meniuri cu mancarea pe care am putea sa le abordam intr-o saptamana din viata. Plizz
Domnule Dr. Cezar o întrebare scurtă nu vreau să vă râpesc mult din timpul prețuit pe care îl aveți.... Am facut un post de 10 zile doar cu apă fără mincare, acum vreau cu nerăbdare să încep alt post și mai lung ..... Întrebarea mea este care e distanta de timp între aceste posturi, vreau să mai spun că cel mai lung post al meu a fost de 30 zile doar cu apă..... Nu sufăr de nimic niciodată in viața mea nu am călcat pragul unui medic decât la dentist, in rest eu nu am carticică medicală nu am nimic.... Fac asta așa pentru a preveni careva boli ... Vă mulțumesc mult , mult respect pentru tot e faceți si numai bine.
După 18 ore de post corpul intra in autofagie, după 24 sistemul digestiv intra in "reparație". Urmăresc materiale în engleză, mă bucur că le vad încet încet și în română
😊
Mda...bine scris!
Când fac post, mai multa energie. Eu când merg la înot, nu mănânc înainte. Dacă mănânc, înot greu, obosesc repede. Dimineața când merg la munca, beau doar apa pana la prima masa și uneori un fruct la 11. Alerg mult mai bine printre pacienți. F utile clipurile tale, explicațiile. Ești genial
Mulțumim. Asta pentru toți "deștepții" care spun ca dacă nu mănânci x ore faci gastrită sau alte aberații de genul asta. Ma bucur ca mai exista și oameni inteligenți care promovează obiceiurile sănătoase pe TH-cam-ul românesc.
De fiecare data cand am postit, a fost post scurt, pana la 3 zile. M-am simțit mai energică, mai ușurică. Trebuie sa recunosc ca fiind mamă si gospodină, gatind, ma atragea mâncarea în tot acest timp si doar cu un efort de voință, nu gustam nimic.
RESPECT! Felicitari si respect pentru un doctor care promoveaza sanatatea holistica si nu bomboanele medicale/chimice.
Dupa ce am dat de cateva ori cu capul de beton am inceput sa-mi caut singur modalitatile de a sta sanatos, ca medicina comerciala nu te tine sanatos, te omoara incet si sigur.
Si am ajus la keto-post itermtent- istoria medicinei - istoria satanilor care vor sa ne reduca ca populatie.
Pacat ca ai numai atatia subscriberi, retsul sunt la umplut burdihanul cu bere, mici, shaorma, drogatii alimentari.
Un popor e sanatos daca e sanatos la minte si trup, ce vedem pe strada in ziua de azi sunt zombies, food addicted retards, oi vegetale.
Nu sunt doctor dar mi-am facut din nutritie si istoria medicinei un hobby, dupa ani de citit in engleza doctori de faima (Mercola, W Price, Atkinson, Joel W, si multi alltii) si dupa ce am experimentat ani de zile ce am citit nu imi este frica sa dau de pamant cu nici un doctor - felcer fariseu care vinde chimicale si rahat chimic.
Inca o data respect pentru ce faci. Daca incepi sa treci de partea rea "dark side" si inceptoi sa faci comert cu sanatatea oamenilor, o sa te amendez.
Sanatate si intelepciune. Traiasca natia!
🙃
6:20 adevarat si chiar aratam mai tineri cand mancam mai putin!
Mă bucur pentru informații,,
Mulțumesc frumos ❤❤❤
Frumoasa prezentare. Multumesc
Mulțumesc.
Respect de la Oradea
MULȚUMIM !!!!!!!......
Bravooo.Respect.
Mulțumesc pentru aceste sfaturi minunate. 😘
Respect , vă urmăresc cu drag ! Sănătate multă vă doresc și multe realizări!❤
Bravissimo DR. CEZAR. Imi place foarte mult sa va asculte e adevarat. EU. Fac. digiunul intermittent si ma simt foarte bine. Va multumesc frumos
Urmez un pattern de fasting de 40:8, in 4 luni am pierdut 20 de kg, sunt mult mai energic si creste productivitatea la modul general, am renunțat la zahar in cea mai mare parte si la paine:))
Recomand
Bravo, victor jurj! Felicitari Multumesc ca ai dat acest mesaj sa-ti spui experienta ta si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!
Cum se tine acest post intermitent ? Lasi cat timp intre mese ,?.Multumesc anticipat !
Poți lasa o addresa de email te rog !😊🙏
@@veronicarodrigues202 Bună ziua, cum se tine postu
Multumesc
Ești cel mai tare doctor!!👏👏👏
Felicitäri ! Multumesc !
Niculina Petrescu, multumesc ! ❤️🙏🤗
Mulțumesc cu recunostinta pentru informații!
❤️🙏🤗
Domnul Doctor va felicit pentru ceia ce faceti. Cand postesc ametesc sau ma doare capul .
Te rog din tot sufletul fă și un video despre cum ne putem îngrășa
Multumim frumos Dr Cezar n am cuvinte sa ti multumesc DZEU sa te binecuvinteze neincetat si pe cei dragi tie sa ti rasplateasca timpul si impliniri in tot ce faci
Inca nu am intilnit nici un medic sa spuna atit de deschis totul
Mulțumim frumos f.ff interesant......
❤️🙏🤗 Multumesc!
Respect!
Salut! Cel mai smecher canal. Pot face post daca am 16 ani 76 kg 1.82? Daca da de cate ori?
Foarte frumos, ma bucur ca v-am descoperit!♥️
❤️🙏🤗
Urmez cu succes postul intermitent si ma simt excelent luind aceasta hotarire chiar ma-m hotarit sa-l fac un mod de viata.
Multumiri insotite de felicitari in munca d-stra deosebita dr.Cezar.💝🖐
Felicitari maxime!
Multumesc din suflet, Johnny Pascal !
@@DoctorCezar, chiar meritati felicitarile, faceti o munca teribila, trebuie sa ajungeti macar la doua milioane de urmaritori.
Mulțumesc!🙏
❤️🙏🤗
Bună ziua un canal pentru meditație ghidata dacă s-ar putea și mulțumim cel mai bun doctor
Cred ca postul intermitent este cea mai naturala cura de slabit si cea mai usoara.Dupa cum am mai spus am slabit 20 kg in trei luni fara sport,fara calculat calorii,fara mincat numai frunze am mancat aproape ori ce binenteles in cantitati mul mai mici decat inainte. De fapt postul intermitent trbuie sa ramana un mod de viata...
Ati renuntat total la paine, paste , cartofi, orez, dar si zahår sau miere? Multumesc.
@@christinaandersen5919 nu am renunta la ninmic din ce a-ti mentionat mai sus,ideea e sa nu renti la ce- ti place ci sa mananci mai putin .Eu acum in 6 luni am slabit 30 kg si ma simt excelent, nu am avut amateli sau slabiciune .Acum sunt aproape la greutatea normala la 1,8 m am 92 kg
De care ori pe zi mâncați ? Care sunt orele ?
Ms de sfat :*
Bravo!
maruta papadopol, multumesc ! ❤️🙏🤗
Ma simt energica , multumesc
❤️🙏🤗
Multumesc frumos
Magda Negoita, multumesc ! ❤️🙏🤗
Sunt Vlad pacientul care vrea sa-si ia sanatatea in propriile maini :)) te-am descoperit de cateva zile , am avut rezistenta la insulina super mare , doar facand IF am rezolvat , multumim pentru video
Multumim pt aceste informatii pretioase😊..Cate mese sunt indicate in intervalul 12-20?!una sau doua?!Multumesc
Va salut domnu Doctor ie cam dur la inceput ma refer la 16 cu 8 dar Benefic imiediat am slabit dar am o intrebare daca fac salà si folosesc creatina mono hidrata are ce va daunator sau ie benefic ca si performance si felicitari in tot ce faceti sinteti un profesionist felicitari
Spuneți vă rog cit de lungă trebuie să fie foamea in mod normal?
Recunostinta pentru tot ceea ce faceti. O cafea cu o lingurita de ulei de cocos intrerupe postul? Multumesc.
O inbratisare din suflet de departe romanii sint destepti
Respecte domnule Doctor Dumnezeu sa te binecuvinteze pentru tot ce faci încurajezi lumea dai o șansă la viață
Multumesc!
SUNTETI MINUNAT D NU DOCTOR.VA ASCULT CU MARE DRAG! MULTUMIM FRUMOS! DUMNEZEU SA VA BINECUVANTEZE CU DARURI CERESTI.
Multumesc!
Bună ziua!De mâine încep și eu și voi reveni cu amănunte după 1 luna !
Sper sa reușesc și sa revin la o viata normala ,fără oboseala accentuata și stres aproape imposibil de controlat uneori + pierderea kilogramelor în plus
Va mulțumesc pt toate informatiile
Domnul doctor,Felicitari, este necesar si foarte usor de inteles ! Va multumesc pentru informatii!
Pentru disbiosa, stiu ca se asuma probiotice :bifidi si lactobacilli…Puteti sa ne elucidati in acest sens, cand si cum trebuie sa le asumam si pe ce perioada ? Multumesc!
Sunteți unic.
Multumesc din suflet, Carmen Iordache !
Imi plac mult sfaturile dmv multu va urmăresc cu nerăbdare mereu
Miha Zaharia, multumesc ! ❤️🙏🤗
Foarte interesant! Gata,incep si eu!
alex, multumesc frumos pentru aprecieri! Mult succes!
Imi place acest post ,abia l am descoperit.O sa .a pregatesc si voi incepe si eu.
Personal am descoperit beneficiile postului combinat cu expunerea la dusuri cu apa rece ,reduce la maxim inflamatia .
Felicitari!
Explicat.... Intr-un mod simplu pe intelesul tuturor.... 😀👍
❤️🙏🤗
Multumesc frumos, D-l doctor Cezar. Activitate nobila si de mare folos.
❤️🙏🤗 Mulțumesc pentru apreciere. Fiecare material ascunde zile de muncă și documentare, iar mesajale de acest gen mă ajută să merg mai departe.
@@DoctorCezar ,abia ce v am descoperit și sigur,sigur trebuiesc sa va urmăresc de la primul video pana la ultimul.felicitari pentru ceea ce faceți!
Buna ziua... Postul de o zi pe săptămână are beneficii ... Mulțumesc!! Bunul Dumnezeu să vă Ocrotească și Binecuvinteze.. Amin
Domnul să vă binecuvânteze doctor Cezar.!
❤️🙏🤗
MAESTRE RESPECT MAXIM PENTRU CEEA CE FACI.
Multumesc din suflet, Traian Muntean !
Vam descoperit astazi canalul. Am învățat multe informații de la dumneavoastră care nu știam. In urmă cu 6 luni am descoperit Dieta cu Intermitent fasting si am pus-o in practică. Nu ca doar în 6 luni de zile am slăbit 18kg fără sa ma înfometezi dar in tot ce ati poveștit dumneavoastră este foarte adevărat. Eu simt o schimbare foarte mare asupra corpului meu dar si mental. Am doar 20 ani dar cu siguranță o sa fac sa fie parte din viața mea pentru tot întotdeauna ca să am o viata echilibrată si sa am grija de corpul meu. Mulțumesc frumos pentru informații!
Bravo, Ana maria Rau! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!
Cel mai buna indrumare!
Un sfat vechi de mii de ani: tine post!
Respect pentru ceea ce faceti D-le Doctor.. ! Tineti-o tot asa!👍👍👍
❤️🙏🤗
@@DoctorCezaram început postul intermitent de 2 luni, și am slăbit ,iar poftele de dulce și de a minca haotic au dispărut ! Vi-l recomand! Și așa cum domnul Cezar spune jn multe djn mesaje, postul intermitent nu înseamnă ca nu mai maninci uneori și ceva ce poftesti :), ma simt mult mai ușor și mai energic :)!unul din puținii doctori romani care jn sfirsit vorbește despre prevenția holistica !🎉🎉🎉
Buna domnu doctor as dori sa slabesc ca ma doare foarte tare de la genuchi si coloana sami spuneti cum sa fac si ce deta sa tin va multumesc
Buna , am inceput sa fac acest post timp de 24 de ore o data pe saptamana asa de inceput , apa pot sa beau in cantitati normale ? 2-2,5 L / zi ? Multumesc mult
Am in inceput postul intermitent de cca 2 saptamani si ma simt excelent iar senzatia de foame a disparut la sfarsitul primei saptamani. Incerc 8/16 dat de multe ori trec si 18 ore de la ultima masa. Practic fiteness de cca 10 ani cu regularitate ( 5 x / saptamana ) in ultima perioada insa din cauza unei operatii la umar, ca urmare a unei accidentari la sala, nu am mai frecventat sala. Am reluat antrenamentele de curand. Intrebarea este daca shake-ul proteic imediat dupa antrenament are influenta, avand in vedere faptul ca antrenamentul il fac pe la 8 dimineata, si prima masa a zilei este in intervalul 12-14 si ultima pe la 19-20.
Vreau sa încerc și eu!
Deci pot bea apa?
Mulțumesc!
Domnule doctor tin sa va felicit pentru modul in care ati ales sa transmiteti date stiintifice catre publicul larg!Daca toti medicii s-ar adresa intr-o maniera asa de dinamica si clara am fi cu totii mult mai sanatosi!...O mica greseala s-a strecurat totusi in clipul dv,in momentul in care ati mentionat de abundenta a aparut scris "Ambudenta"...Multa bafta in continuare,acesta este primul canal YT la care m-am abonat.
Tamim Said, Multumesc frumos pentru aprecieri! Asta ma motiveaza sa dezvolt in continuare acest proiect educational! ❤️🙏🤗
Mâncarea care o mănânci după ce ai ținut post nu o stochează organismul ?
Bună ziua domnule doctor. Am o întrebare, postul intermitent trebuie aplicat zilnic până a ajunge la greutatea dorită sau îl expun la riscuri dacă nu îi ofer pauze?
Buna ziua! Daca am o pietricica de vreo 16 mm la bila, postul intermitent ar deranja-o in vreun fel?
Eu fac post intermitent de peste 2 ani aproape 3. E nemaipomenit. Adevarat, ai mai multa energie, mintea ti e mai clara, pierzi din greutate, nu mai mananci asa mult, ori nu ti mai e foame asa des etc. In biblie se mentioneaza de atatea ori de post, deci nu poate fii decat un lucru bun pe plan fizical si spiritual. Multumim doctore. 👍 ok, inca ceva: fac 5 zile pe saptamana de obicei, de Luni pana Vineri (pt ca lucrez) cate 20 chiar 22 de ore de nemancat, dupa care mananc orice vreau. Cateodata mai schimb zilele sau nu tin deloc post (corpul e f destept si invata sa se conserveze) Ca sa ma ajute la post, pun in cafeaua de dimineata ulei de cocos , deci schimb “my fuel” cu grasime inloc de zahar 😉
Multumesc Alice M. pentru acest mesaj! Faptul ca ai povestit experienta ta ii poate motiva si pe altii sa depuna eforturi ca sa-si ia sanatatea in propriile maini!
@@DoctorCezar este f interesant cum am inceput. Auzisem de mult despre intermittent fasting de la doctori pe internet ( i.e. Dr. David Perlmutter) dar parca mi era frica sa incerc din cauza ca noi, Romanii, suntem speriati daca stam fara sa nu mancam, dar intr o zi am avut ocazia sa vad pe cineva, cu ochii mei,care tinea post. Pe langa faptul ca avea vreo 60 + ani era de o energie uimitoare si atunci mi am zis: daca persoana asta poate, atunci pot si eu. Pe mine nu ma interesa faptul sa slabesc, dar ma intereseaza f mult o viatza lunga si sanatoasa, atat fizical cat si mental. Ascultam si ascult f mult podcasts si documentaries series despre Alzheimer disease, autoimmune desease etc si din fericire am auzit cat de mult se vorbeste despre acest post intermitent. Din pacate sunt f multi care inca nu au auzit or care nici nu vrea sa auda despre aceasta din tot felul de motive si atunci incearca sa te convinga pe tine ca nu e bine ceea ce faci. Cu asta m am izbit eu de acea ma oprisem sa mai zic cuiva. Apropo de ceea ce se zice si in biblie: cand te rogi, cand postezi sa nu spui la nimeni...Dar e bine daca cineva sufera de ceva, sa se sfatuiasca cu doctorul sau. In orice caz, e cea mai ieftina dieta pe care o poate face cineva dar care iti trebuie f mare vointa. Sanatate! Vezi: What to eat: How to stop eating poorly with Dr. David Perlmutter-the brain warrior’s way
E fantastic!Am început și eu cu o zi pe săptămână apoi cu 3.In prima zi a fost mai greu,apoi senzația de foame a dispărut,completand-o cu apa plată. În plus dispare și oboseala.E super!
Buna ziua, postul.intermitent este contraindicat dacă imi doresc să rămân însărcinată?Afectează ovulația??Mulțumesc mult ptr răspuns!!
Dl Cezar te urmăresc de mult și te felicit pentru ceea ce faci ! De curând mi-au ieșit lipidele cam mari , bineînțeles trigliceride, tpo , etc și o sa încerc sa reglez totul pe cale naturala! Sper ca acest post intermitent sa ma poată ajuta!
PS: daca medicina ar pune în practică metodele tale și ar aborda problemele în stilul tău, cu siguranță am fii un opor mai sănătos și mai relaxat!
Bună ziua domnul doctor. Cât timp putem sa ținem postul intermitent?
Cum te simți acum?
Mult Mai energici, cu o minte mai clara :)
Normal, pentru ca sangele se duce la creier, nu la stomac.
salut! poate fi tinut si de persoanele care au deja diabet?
Buna seara, in timpul postului intermitent este permis sa bem cate o gura de cola 0/pepsi 0? Eu imi calmez foamea sau pofta de dulce cu ele. Nu excesiv, o gura la cateva ore. Apa minerala este ok? Multumesc
Bună ziua !!!
Va urmăresc de ceva timp și ați stârnit interesul pentru postul intermitent , funcționează !!!
As avea nevoie de o informație suplimentara care alimente le considerați de evitat în alimentație în contextul în care doresc să-mi schimb stilul de viata și bineînțeles alimentația
Va mulțumesc anticipat !!
Ce trebuie sa fac dacă am colon iritabil și arsuri la stomac?
Sunt un cunoscator al celor 4 posturi crestin ortodoxe de peste an Desi lucram k patiser era o bucurie imensa psihic la sfirsitul fiecarui post. DAR si pt corp fiind sanatoasa asa k multumesc Felicitari Doamne ajuta n continuare.
Bravo, COSTANTA PAUNESCU! Felicitari ca-ti iei sanatatea in propriile maini si esti astfel un exemplu si pentru altii care vad aceste comentarii!
Nu sunt mancau și slăbesc foarte ușor iar când făceam arte marțiale pe foame eram mult mai agresiv
Stiu ca nu are legatura, dar as avea nevoie de un raspuns.Mi- am pierdut 80% din par.un post sa zicem de o saptamana, ar ajuta la regenerarea celulara.Asta inseamna inclusiv la regenrrarea posibilelor celule moarte din scalpul meu? Mai pe scurt...parul meu s- ar regenera si el si ar incepe sa revina?
Doamne ajuta n continuare Multumesc Cred k eu si poate multe persoane aveam nevoie de asa informatii Benefice pt organism ramine numai k noi sa le aplicam multumim mult
COSTANTA PAUNESCU, Multumesc! Orice apreciere, orice like ajuta mult la cresterea canalului si astfel si mai multi oameni pot vedea aceste filmulete si pot fi ajutati astfel sa-si rezolve singuri problemele de sanatate! ❤️🙏🤗
Este în regulă dacă prima masă o servesc la ora 10, iar ultima la ora 18?
buna ziua
am 47 de ani si dp 2 luni de post intermitent am slabit aprox 15 kg ..de la 85 la 70 , la o inaltime de 175 cm..,ma simt excelent , tin un post de tip 16/8...nu este greu , ma simt minunat , traiesc pe pielea mea efectele benefice ale acestui tip de alimentatie..intrebarea mea legata de acest subiect este in felul urmator : cat de des se poate face post intermitent ? se poate face non stop fara restrictii , sau doar pe o perioada determinata dp care te intorci la mesele de 3 mese pe zi? asta nu am inteles de nicaieri , am incercat sa gasesc raspuns in mai multe locuri..va multumesc anticipat pt raspuns si multumesc frumos pt content-ul de calitate..mult succes in continuarw
Bună ziua,in condițiile in care am 45 ani 62 kg și 175 cm ,ar fi recomandat postul intermitent ?
Santeti cu adevarat un doctor minunat . Sant de acord cu tot ce spuneti deoarece , de un an practic postul intermitent si ma simt cu adevarat alt om......dar in legatura cu fasolea NU SANT DE ACORD!!!!! Fasolea cu carne consumata fara paine sau mamaliga sau alte minuni de cereale sau cartofi NU ridica glicemia!!!!!!! POATE EU GRESESC DAR MANCATI FASOLE CU CARNE FARA PAINE MAMALICA CARTOFI SAU ALTE MINUNI SI MASURATI GLICEMIA. E SIMPLU DE VERIFICAT!!!! MEDICINA NU ESTE O STIINTA EXACTA CA FIZICA , MATEMATICA ,CHIMIA ETC. TOTUL SE BAZEAZA PE CERCETARI VERIFICARI CERCETARI SI IAR VERIFICARI. CHIAR SI COMBINATIA ALIMENTELOR ESTE FOARTE FOARTE IMPORTANTA.
N-as vrea s deschid o polemica despre fasole...dar sa stiti ca nepreprate corect, daca nu sunt lasate la inmuiat suficient produc inflamatie intestinala. Echilibrul este cheia.
Bună ziua eu ținut post și mai țin din cînd pe luna. dumneavoastră cum începeți să mîncati după un post?
De aia sunt oameni ce au supraviețuit foametei... în vremurile celui de-al doilea război Și nu numai...
Nu intamplator Biserica a reglementat perioade de post pe parcursul anului.Cei care tin post,cumulat miercuri si vineri saptamanal+cele 4 posturi de peste an practic nu consuma carne si proteina animala aprox 1/2 din an,pentru organism este o binecuvantare.Calugarii din Athos sunt comunitatea cea mai longeviva.
Si chiar au fost ulterior foarte longevivi.
Am găsit pe internet un grup care recomanda detoxifierea folosind 80%fructe si 20%legume.aproape tot crud .recomanda sucurile de fructe zilnic.eu sunt curioasa ar face rău asemenea detoxifiere?
Bună seara! Am început sa țin post intermitent de 2 luni 16:8 ,iar de 3 săptămâni mănânc doar o masa bogata pe zi nefăcând rabat de la prăjeli sau pizza și chiar și asa ma simt mult mai bine ca înainte! Plănuiesc ca acea masa sa fie cât mai sănătoasă treptat! Nu simt în restul zilei o stare de foame foarte mare ci acceptabila și de aici si întrebarea mea: este sănătos sa adopt acest stil de viata pe termen lung chiar dacă mâncarea care o mănânc nu este poate cea mai sănătoasă?
Pt cei care fac sport nu prea e indicat post mai lung de 24 ore, incepe sa scada masa musculara mai ales daca aportul de proteine este scazut
Domnule doctor,aceste pastile efervescentă le pot lua in timpul postului intermitent?
Țin post 24 de ore și mănânc o singura data pe zi seara pana în ora 19 și este o diferență foarte mare în bine desigur
Doctor Cezar, si daca nu mananc, de ce imi este rau?
Buna dumineata ,v am gasit si aici 😘 ,ma.bucur,eu daca am gastrita pot tine post intermitent?
Cu post intermintent si gastrita se poate rezolva...dar trebuie rezolvata cauza psihologica a gastritei...adica stresul !!! Daca doriti sa vb mai multe va rog sa-mi scrieti in privat.
Mulțumesc, țin post intermitent și mă simt foarte bine am slăbit de la 86 la 76 și vă doresc numai bine și Doamne-ajută!
Felicitări! Keep up the good work!
In cat timp?
Are importanta la care din cele 3 mese principale renuntam?
Eu sunt ortodoxa asa ca fac postul ortodox de 3 ori de an la date fixe și postului de 7 sapt de Paști între martie și mai. Și în plus miercurea și vinerea
Domnule doctor cred ca e timpul sa fac ceea ce spuneți dvs. Va mulțumesc
Mihai Manoliu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
@@DoctorCezar cu mare drag
Ce parere aveți despre combinatia omega3, vitamina D si resveratrol ca si adjuvanti in diabet , in reglarea glicemiei? Am sotul cu un coktail de boli(poliartrita reumatoida, diabet neinsulino dependent, tumora vezicala operata). As dori sa stiu daca aceasta combinatie de suplimente este de ajutor pentru el si pt mine daca m-ar ajuta pentru reglarea glicemiei si inlaturatea dependentei de zahar. Multumesc!
Da , este bine cum ati gandit dar mai sunt de facut si multe alte lucruri care sa va ajute pt rezolvarea dependentiei de dulce. Trebuie particularizat . Daca doriti sfaturi concrete ar trebui sa aflu mai multe de la dvs, daca doriti ne putem vedea la un consult.