Suferi de INSOMNIE? [Afla 10 + 1 metode pt un somn sanatos]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 พ.ค. 2024
- Insomnia poate fi vindecata natural!
Suferi de insomnie și ești in căutarea unor remedii naturale?
În acest video îți prezint 10 +1 metode (somnifere naturale) pentru a avea un somn sanatos!
Somnul este extrem de important pentru refacerea organismului, a tesuturilor, a sistemului nervos, sistemului hormonal si imunitar.
Nu ai cum sa fii sănătos dacă somnul tău nu este sanatos!
00:00 Intro
00:49 Hormonii zi/noapte: serotonina/melatonina
02:38 Lumina naturala
03:04 Lumina artificiala
04:08 Retelele sociale si dopamina
04:37 Cofeina
05:28 Exercitiile fizice
05:55 Orarul de somn
06:12 Intunericul
06:54 Temperatura
07:48 Echilibrul electrostatic
08:38 Alcoolul
09:10 Viata intima
De-a lungul evoluției ne-am adaptat la ritmul zi - noapte: lumina - întuneric, însă astăzi , din păcate traim intr-o lume care suferă enorm din cauza lipsei de întuneric, de insomnie, de tulburari de somn si multi oameni sunt in cautarea unor tratamente si remedii naturale pentru somn.
În corp alternează doua tipuri de procese: cele catabolice de distrugere, de degradare si producere de energie si cele anabolice . Aceste procese sunt coordonate printre altele si de către hormonii de zi si de noapte printre care serotonina si melatonina.
Serotonina este substanța naturala a fericirii, a starii de bine. Crește pozitivitatea și ne ajută să ne simțim mai energici, mai activi si avem cu toții nevoie de ea pentru a ne ajuta să ne ridicăm dimineața din pat si sa scapam de letargia de peste noapte. 95% provine din tubul digestiv si este puternic influențată de ceea ce mancam, de activitatea fizică si de expunerea la lumina naturala.
La polul opus se află melatonina, care este hormonul întunericului ce te introduce într-o stare de moleseala, te pregateste pentru somn și este produsă din serotonină atunci când te afli într-un mediu întunecat.
Cand ai serotonina scăzută, ziua esti lipsit de energie, de motivatie și ești mai depresiv, iar pentru ca melatonina se produce din serotonina si aceasta va fi la un nivel scăzut, iar somnul nu va fi de calitate.
Melatonina mai este considerată si hormonul tineretii, este mai crescută la copiii mici și începe sa scadă cu trecerea timpului, însă tu poți încetini acest fenomen pentru a avea un somn de bebelus toata viata, punand in aplicare in aplicare cat mai multe din următoarele metode:
1. Expune-te ziua la mai multa lumina naturala!
2. Evita excesul de lumina artificială cu 2 ore înainte de culcare!
3. Evita consumul excesiv de rețele de socializare seara tarziu!
4. Renunța la bauturile cu cofeina dupa-amiaza tarziu!
5. Fa exercitiile fizice dar nu foarte intense seara inainte de culcare!
6. Respectă acceasi oră de somn!
7. Fa intuneric beznă in dormitor!
8. Redu temperatura ambientală!
9. Reechilibreaza-te electrostatic!
10. Evita consumul excesiv de alcool!
11. NU uita de relatia intima!
_____________
DISCLAIMER
Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate.
Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Am participat activ la diverse intervenții terapeutice spectaculoase cum ar fi implanturi de stent, ablații prin radiofrecvență, intervenții chirurgicale pe cord deschis și proceduri de resuscitare. Am fost prezent anual la numeroase congrese, expoziții și cursuri internaționale (Munchen, Paris, Berna, Amsterdam, Koln, Rimini, Marsilia, Roma, etc) pentru a fi la curent cu cele mai importante descoperiri din domeniul sănătății. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini.
👨⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist,
pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓
Programări consultații:
💓www.doctorcezar.ro💓
☎ +40 799 213 789
📧contact@doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
doctorcezar.ro
tiktok: doctorcezar.ro
.
.
.
Editare video
🎬Koolgraphy
☎ +40 742 300 805
📧ami.cosmin@gmail.com
koolgraphy
koolgraphy.ro
![Magneziu - Esențial pentru Viața Ta! [Urmărește videoclipul!]](http://i.ytimg.com/vi/PqB_sDiQ1_g/mqdefault.jpg)
![Magneziu - Esențial pentru Viața Ta! [Urmărește videoclipul!]](/img/tr.png)
![Dr. Cezar: Cum sa fii fericit? Scapa de depresie! [Iata 10 sfaturi]](http://i.ytimg.com/vi/_A9bfzw4QqI/mqdefault.jpg)
![ตั๋วเมีย( ຕົວະເມຍ) - SOMBATH.97 Ft. YOUD SALAVAN [ Official music video ]](http://i.ytimg.com/vi/GV6qHagpp50/mqdefault.jpg)
![[Full] 4 ต่อ 4 Celebrity EP.880 | 19 พ.ค. 67 | one31](http://i.ytimg.com/vi/rs-_BVXsOWw/mqdefault.jpg)
![Despre neuroplasticitate și cum să-ți antrenezi creierul [Află acum]](/img/n.gif)
Mai stii si alte metode pentru un somn odihnitor?
Să nu ai grijuri în minte, ceea ce este aproape imposibil în circumstanțele actuale. Când eram copil dormeam ca lemnul, acum nu mă lasă gândurile să adorm.
Buna este bine sau rau s-a faci 1 ora de cardio ( pe bicicleta statica) inainte de somn parca m-a ajuta sa dorm mai bine fac cardio cu puls 130-135 maxim am 28 ani! Imi place canalul tau si m-am si abonat, succes in tot ceea ce ti-ai propus!
O, daaaaaaaaaaaaaaaaa!
As dorii un rasp din partea domnului doctor multumesc!
🙋, DOCTOR CEZAR !
METODA MEA : O CANĂ CU CEAI DE TEI, CULES DIRECT DIN TEI ȘI PUS LA USCAT +
CITITUL DINTR O CARTE CARE MI PLACE ȘI RUGĂCIUNEA CU CUVINTELE MELE, SIMPLU ȘI EFICIENT !🙏
NOAPTE ODIHNITOARE TUTUROR !!!🙏
Cezar,cel mai bun medicament pt.somn este ceapa.Daca mananci,seara,inainte de a dormi ,ceapa cu ceva mancare,dormi foarte bine.
Ce bine imi pare că v-am descoperit, cum să nu dau mai departe?
Sunteți un OM MINUNAT cu majuscule ,să trăiți și să vă putem vedea cu noi sfaturi.
Doamne ajută.
Cu prețuire din Bruxelles,
Buburuzan Vasile
Un doctor de nota 10🥃
❤️🙏🤗
Multumesc foarte mult Domnule Doctor👍💯
Mulțumesc! 🤗
Bravo și mulțumesc. Un somn bun are nevoie de 3 lucruri esenșiale: picioare calde, digestie ușoară și conștiință curată.
Consimt...mai ales in ceea ce priveste constiinta !
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar5
Asa e dna Rodica, mai ales constiinta curata....
Corect.
Este al lll lea material pe care-l urmăresc. Asta numesc eu DOCTTOR. Să te pui în slujba semenilor, cu toată cunoașterea pe care o deții. Felicitări.
Doina Dosoftei, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Nu ma ajuta nimic
Salutare Cezar ești un băiat inteligent și simplu adevărat respect pentru modul în care te prezinți tu către noi.
❤️🙏🤗 Multumesc frumos pentru aprecieri!
Foarte bun clipul. Multumim. :)
Multumesc frumos....!!!!
Multumesc ! Mult Respect !
Multumesc Dr. Cezar,cu respect
Multumesc frumos
Cel mai relevant video de pe youtube! Respect.
MULTUMESC!
Doctor de nota 10_PLUS, unic în România!👏👏
Minunat doctor !! 👍❤🙏
Multumim
Pentru
Sfaturi 👍
Excelente explicatii. Felicitari.
Va mulțumesc pentru informațiile prețioase.
Mă bucur că v am descoperit, mulțumesc mult pentru sfaturile primite!! Felicitări!!!
Mulțumesc, succes!!
Foarte bune informațiile, Dumnezeu să-ți dea sănătate ❤️
Mulțumesc pentru informații 🇷🇴🇦🇺
Mulțumesc d-le doctor, pentru sfaturi!
Să aveți o zi cu realizări! 🙏❤️🍀
Mulțumesc pentru sfat.😘
Sunteți un om minunat, felicitàri
Multumesc,multa sanatate
Mulțumesc respectuos, Doamne ajută !
Mulțumim 🤗
Mulțumesc
Felicitari un medic simplu și foarte bine pregătit multumim mult!
Felicitări 🙏
Respect doctore!! Mulțumesc!!
Mulțumesc 💞🙏
Mulțumesc pentru sfaturile bune pe care ni le dati
Mulțumesc mult
MINUNAT!
multumesc frumos 💛💛🧡🧡💚💚
Exact... mulțumesc frumos dl. doctor...🤗👍❤️
Felicitări pentru sfaturi domnule doctor
Felicitări Domnule Doctor!! Vă mulțumesc pentru sfaturi!!
Imi place acest filmulet...Sunt si informatii stiintifice,formule de substante,sfaturi,de toate...M-am abonat la acest canal...Bravo,d-le doctor!
Multumire si recunostinta Doctore ❤️ 💖
Felicitari de rezultate bune al somnului mult succes end
PERFECT dle. Dr. Cezar Felicitări !
Câțiva ani buni conduceam prin țările europene cel mai mult nopțile, dormeam 2 pînă la 6 ore maxim din 24 și asta a devenit o obișnuință fără a fi obligat. Am zis că nu mă defectez niciodată, dar acum nu mai pot dormi, am crezut că rezolvarea este "sticluta " dar este o mare greșeală! Mult succes dle. Dr. Cezar.
Foarte util videoclipul
Si eu va multumesc frumos domnule doctor îmi sunteți de mare ajutor .
Fabuloase toate postările , îmi plac mult filmulețele și tot ce prezinți in spate se vede că este făcut totul cu pasiune 🙏 mulțumim Cezar , urmăresc tot 🤗
❤️🙏🤗
@@DoctorCezar Mulțumesc pentru informații.Am aplicat tot ce ați spus,mai puțin alimentația. Oare să fie lipsa stasurilor din mezeluri,s-au modificărilor genetice ale planetelor sau stresului psihic din societate sau numai Dumnezeu știe ce......realitatea este că am insomnie.
Multumesc
Multumim frumos d.le doctor.sa traiti , sa fiti sanatos si binecuvantat.bucurie.mantuire.Doamne ajută. Bune sfaturi...
TE IUBIM DOCTORE TE ASCULT CU DRAG ȘI TRIMIT LA PRIETENILOR MEI TOT CE NE ÎNVEȚI TE SALUTĂM
Informatii bune si utile. V-am descoperit de putin timp, dar va urmaresc cu drag! Succes in continuare!
Like se stie si vine imediat un mare Share...Respect cu drag!
❤️🙏🤗
Fuoarte tare bravo🤗👏👏
Toni Lefter, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Interesant si util ! Multumesc !
Cezar Ursu, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mulțumesc frumos pentru totate sfaturile pe care nu le dați,sunt folositoare.
Informatii ff utile, ne sunteți de mare ajutor, asa ar trebui sa fie un dr, asa ar fi normal..... Dumnezeu sa va binecuvânteze cu sănătate 🙏M am abonat și va urmărescc cu mare interes❤️M ar ajuta mult dc ați vorbi și despre aritmie. Mulțumesc.
Doctore,👍👍👍👍
Mulțumesc te, am ascultat cu atenție și asa am sa procedez. ❤️ Felicitări. Super. Succes. ❤️
Multumesc 👍
Multumesc si eu 🤗
Multumim pt informare !
Eugenia nichici, multumesc ! ❤️🙏🤗
Cat folos gasesc aici! Dumnezeu sa va ajute , domnule doctor!
Multumesc Dle. doctor Cezar. !!!
Olga Florea, multumesc ! ❤️🙏🤗
Multumesc, Domnule Doctor!
Alexa P., multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumesc😊
Elena Draghia, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Te ador jur!!👍👍👍
❤️🙏🤗
Multumesc pentru aceste sfaturi f.utile...
Veroniса Belinschii, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Multumim!
Forfan’s Forfan’s, ❤️🙏🤗
În sfarsit ceva multttt asteptat
Multumesc din suflet, Alexandra Ciurdas !
super material
Foarte utilt!
Bogdan Protopopescu, multumesc frumos pentru aprecieri!
Mi-a placut imaginea primarului 😀😀
Foarte util, te apreciez enorm!
Multumesc din suflet, Andrei Pacala !
Da,multumesc frumos
❤️🙏🤗
Va mulțumesc ....... Și mult mult respect
Adrian Dan, multumesc ! ❤️🙏🤗 Adrian Dan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Mulțumesc frumos de sfaturi 🤗🤗🤗🤗🤗
❤️🙏🤗
Multumim frumos tot ce postati este ffff benefic pentru noi toti mult respect.
rodica bogdan, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
Avem nevoie sa citim BIBLIA ca sa intelegem sa APROFUNDAM Cele 10 Porunci ale lu DUMNEZEU si apoi sa ne luptam sa le punem in PRACTICA cu Sinceritate si mare RESPONSABILITATE. GOD BLESS YOU.
Foarte util. Mulțumesc!
Fineas_ bn, atat de multa lume are nevoie de educatie pentru o viata sanatoasa , incat orice apreciere venita din partea voastra , imi da un imbold maxim sa dezvolt si mai mult proiectul! ❤️🙏🤗
Mulțumesc mult pentru sfat!!!🥰
❤️🙏🤗
Un medic valoros,care își respecta jurământul! Mulțumim.dl dr Cezar!
Mulțumesc pentru sfaturile bune! Dumnezeu sa te binecuvânteze cu tot ce-i bun si frumos!
Edit Sandor, multumesc frumos pentru aprecieri și urări! ❤️🙏🤗
Mulțumesc mult pentru sfaturi ❤️
Mia Oglagiu, multumesc frumos pentru aprecieri!
Respect! Mulțumesc! 🙏
Gabriela Weigang, multumesc frumos pentru sugestie! Voi lua in considerare pe viitor!
FOARTE BUNE SFATURI. MULTUMESC
Mulțumesc și eu pentru apreciere.
Mulțumesc,f. fain material🌈
❤️🙏🤗
Excelent explicat pe intelesul nostru !!!❤❤❤❤❤❤
Mulțumesc că mă susțineți/susții în acest proiect educațional! 🤗🙏
Informații foarte interesante. O sa le aplic!
Mihai Barjoianu, Multumesc pentru incurajari! Asta imi da energie sa dezvolt si mai mult acest proiect educational! ❤️🙏🤗
Informatii bune si utile. Multumesc! Chiar am invatat multe despre somn. Mult succes pe mai departe! 🤩👍👏👍
Cristina - Clipuri Motivaționale, multumesc frumos pentru aprecieri! ❤️🙏🤗
😅 Tocmai seara târziu mă uit să văd ce au mai făcut prietenii de pe Facebook! Dar mulțumesc pentru aceste sfaturi! Sunteți minunat și binevenit! Sănătate vă doresc!
De obicei mi se intimpla cum ai spus ma abat de la reguli și consum cafeaua prea tare și..... ❤️
Minunat
❤ felicitari domnule doctor!
va multumesc frumos!
Mulțumesc pentru aceste sfaturi pentru...a ține sănătatea în propriile mâini!
❤️🙏🤗
Te urmaresc cu drag, esti bravo. Sfaturile tale sint de mult ajutor.. Mii de multumiri
❤️🙏🤗 Mulțumesc pentru apreciere.
Multumim nespus... esti un om megaprețios...
Lali Cicek, multumesc ! ❤️🙏🤗
@@DoctorCezar Multà Sanatate. Numai bine
Va Multumesc din suflet pentru raspuns la intrebarea care am avut nevoe.
❤️🙏🤗
Foarte frumoasă explicație ! Mulțumesc frumos dnu doctor ! 🌞🌞🌞❤️❤️❤️🤗🤗🤗
Mulțumesc, sfaturi eficiente