Dragoș, am reușit să slăbesc 17 kg in 9 luni. Prin post intermitent. Am renunțat la gustări și băuturi răcoritoare. Mănînc în jur de ora 13 felul principal și pe la ora 18 doar o supă. Și după nimic pînă a doua zi, la mine funcționează. Ma simt mai bine ca niciodată, mulțumim pentru sfaturi! 🤜🤛
Recomand si eu postul intermitent. Am prima masa in jur de ora 12+/- (depinde de perioade, recomand sa ascultati corpul, mai ales femeilor) . A doua masa pe la 5, iar in decurs de 4-5 luni am slăbit 14 kg. Nu cu fast food, nu cu deficit caloric, nu mi-am numarat nici o calorie. Am mancat sănătos (cu abateri uneori) dar overall sănătos, avand grija de glicemia si insulina mea. In acest timp am rezolvat rezistenta la insulina, avand indicele Homa de 4.97 in iunie ( de la 5 e diabet), in prezent e de 1.9 ( sub 2 e ok).
Ati slabit pt ca ati fost in deficit caloric. Postul intermiten e doar una din variantele care pot functiona pentru a obtine un deficit caloric. Orice abordare alimentara fara deficit caloric nu va duce la slabit. Postul intermitent nu e ceva magic.Daca acumulezi mai nulte calorii pe zi decat arzi nu vei slabi indifierent ca faci fasting, keto dieta ducan sau oticare alta abordare. V a sugera si dvs cat si autorului acestui video sa va educati real in privinta alimentsatiei si a metabolismului. Nu conteaza ora la care mancati de fapt daca vorbim doar de scadere in greutate trebuie sa fiti in deficit caloric. Daca vreti sa slabiti sanatos va recomnland sa slabiti lent deci cubun deficit caloric mic , sa va asigurati ca aveti necesarul de macronutrienti proteina, grasimi si carbo. Sa aveti in vedere caliatea sursei de macro adica e de recomandat sa aveti surse de macro sanatoase de genul mancaruri neprocesate si sa faceti sport, mai exact anteenament de rezistenta musculara pentru a preveni pierderea masei musculare in perioada de slabire. De retinut inca o data ca toate cele mentionate nu veti slabi daca nu veti fi in deficit caloric.
La 69 de ani se poate ...... am slăbit peste 15 kg într un an și 9 luni . 8 cu 16 ore. Fără gustări, sucuri , alcool. Nu fumez A DEVENIT UN MOD DE VIATA ! NU MAI POT MANCA SEARA . Sănătate și multa dorința de schimbare pentru cine spune ca nu se poate . Mănânc de 2 ori pe zi obișnuit și fără restricții mari dar cu putina pâine sau deloc. M am obișnuit și ma simt f.bine SANATATE !
Fiind sofer de camion, nu pot sa tin un program fix al meselor pentru ca programul meu se schimba uneori chiar de la o zi alta. Asadar, uneori ajung sa mananc ultima masa a zilei chiar si pe la 00:00, sau chiar 02:00 dimineata. Dar am grija ca urmatoarele 16 ore sa consum doar apa si cafea, bineinteles, ca viata e pustiu fara cafea 😅 nu pot sa mananc doar mancare sanatoasa, si chiar mai bag si cate un suc din cand in cand, dar cu toate astea am slabit peste 10 kg in aproximativ 6 luni de cand am inceput sa fac "fasting". Deci multumesc, Dragos si echipa, datorita explicatiilor voastre clare si pe intelesul tuturor, am reusit si eu sa o iau pe un alt drum. Aproape ca m-ati convins sa ma las si de fumat, dar mai am de lucrat acolo. Salutari si multa sanatate tuturor!
Dragoș, am lăsat alcoolul acum 2 ani,țigările de 10 luni,am slabit 15 kg cu post intermitent in 2 ani,am învățat multe din emisiunile tale,îți mulțumesc,sărbători fericite tuturor din echipa SN.❤
Nenea Dragoș, este frumoasă intenția de a ne ajuta sa ne redresăm sănătatea, și din acest punct de vedere vă sunt recunoscător, asemenea, cred eu, tuturor celor care vă urmăresc emisiunile. Fiind un vorbitor nativ al limbii române, și absolvent al unei facultăți de filologie, sunt însă, din "nefericire", cam sensibil la modul de a se exprima, mai ales în public, a persoanelor care își diseminează materialele pe canalele sociale, precum și dumneavoastră o faceți. Pe scurt: se numește reducerea "temporară", și nu "temporală" , precum o spuneți in repetate rânduri. Și apoi, nu înțeleg, de ce nu îi spuneți și pe românește termenului englezesc "fasting"? E doar atât de simplu: fasting înseamnă pur și simplu a ține dietă (pentru slăbire, curățarea organismului), efect produs și de "post", fără conotația religioasă pe care noi, ortodocșii, o acordăm termenului. Există, din păcate, o tendință crescândă și în România, de a folosi anglicisme, fapt care poate da necunoscătorilor (și celor mai puțin cultivați) impresia (falsă) de intelectualitate. Care vasăzică (pentru a-și cita un personaj al lui Caragiale), că nu există! Vă doresc și urez multă sănătate și bucurii! A Militaru Cu stimă
,,Încercati" pe langa postul intermitent , miscare , odihna si SPIRITUALITATEA, va asigur ca nu veti regreta .Toate aceste procese fiziologice se vor intensifica într-un mod miraculos .Omul nu este numai materie ci si spirit , care de altfel ne defineste personalitatea..Rugativa Bunului Dumnezeu de cate ori puteti si veti avea adevarate revelatii , chiar si materiale .Totul va fi la modul EXTRAORDINAR.Rugaciunea spiritului este esentiala .pt om( ,,Doamne Isuse Hristoase , Fiul Lui Dumnezeu , miluiestema pe mine pacatosul" )Ceea ce ne deosebeste si ne diferentiaza pe noi oamenii , de celelalte forme de viata , este tocmai acest spirit ,,suflet" dat de Divinitate si care , surpriza pt asazisii ,,materialisti" coordoneaza toata starea de bine a intregului organism .Spiritul coordoneaza trupul si nu invers .❤❤❤
va urmaresc de multa vreme...si vad o crestere de la emisiune la emisiune incredibila....pana acum asemenea informatii gaseam doar in limba engleza...mie personal imi place foarte mult ca inainte sa postati ceva mai intai va documentati din mai multe surse...si nu orice surse...in videourile dvs l-am reintalnit pe dr Lustig , dr Panda , Jessie Inchauspe .....nu sunt un mare fan al televizorului dar aceste materiale le-as da la scoala si la gradinita , sa vada copii ce inseamna alimentatia...va felicit pt aceasta initiativa , ma bucur ca nu mai sunteti la nici o televiziune .....chiar dc acest lucru poate inseamna mai multe sacrificii...mult succes in continuare...si va aduc aminte ca ne obisnuiti de fiecare data cu o crestere al calitatii emisiunilor dvs...
Alimentație cu restricție temporală 🙂 (ART). Primii doi ani am ținut spre seară (sărit peste masa de dimineață) și a fost „meh”. De 3 ani încep dimineața, iar ultima masă pe la 15-16, și e mult mai bine.
Practic 20/4 de mai bine de 3 ani. Masa de la 17:00 - 21:00 . Cand termin jobu. Deobicei doar o masa , atunci la 17:00. Daca mai e nevoie si un snacking pana in 21:00. Unii ar zice ca 21:00 e tarziu, dar asa am eu orarul .. ma culc pe la 12, 1 noaptea. "mic dejunul este cea mai importanta masa" .. pas. nu mai simt nevoia si totul e ok. CE NU FACE FASTINGUL: nu te va ajuta sa slabesti daca ramai sedentar si ai consum ridicat de zahar. 1 masa / zi nu e o scuza sa mananci nesanatos. CE FACE: imbunatateste imunitatea, inlatura somnolenta aia de la 2-3 dupamasa (cine stie, cunoaste), debaloneaza + chestii pe termen lung, gen reglare insulina si cardiovascularitate. La mine ma ajutat si cu focus/atentia la munca. Pe scurt, intermitent fasting ofera corpului suficient timp sa faca curatenie dupa ultima masa si sa se echilibreze. Personal am folosit aplicatia "Fasting Tracker" pentru suport moral si "gamification". Plus ca iti ofer tips and tricks. Vad ca recent au bagat multe reclame, dar nah.
Marturisesc ,am bune arderile pot manca oricat de mult fara probleme ca ma ingras ,ma trage in jos colesterolul. De ceva vreme tot ascult podcasturi despre a da organismului pauza de odihna, eu mancand continnu. Azi te-am ascultat si am zis: de azi numai mananc intre mese si las acea pauza de minim 12 h . Dumnezeule cat de greu este, as manca si lemne cred, de foame, abia am rezistat intre 15:00 si 19:30. Iar acum e 12 noaptea si din nou as manca orice. Imi e foame continnu!! Je je , urla stomacul, dar nu ma las! Te urmaresc de ceva timp,cum de altfel urmaresc si pe alti care vorbesc despre nutritie,sanatate,dar tu m-ai convins ! Ai spus ceva inteligent tare: cand vrei sa dai gresi, gandeste-te pentru cine vrei sa fii sanatos si asta imi urla in cap continnu cand imi e pofta ma gandesc la pitic. By the way, o sa incerc si treaba cu zaharul, sa-l elimin,azi am dat primul pas . O sa zici ,nu toate o data , nu asa ! Alegerea mea este de azi sa fac o schimbare, daca tu spui ca te simteai groaznic si acum esti mai bine....cred ca pot macar sa incerc si eu sa vad daca sunt mai bine ,daca reusesc sa am un pic mai multa enegie. PS: scuza-mi greselile gramaticale, stiu ca nu este o scuza, dar incerc sa nu uit limba romana, desi o mai comit. Multunesc mult!❤
Și la mine a funcționat postul intermitent combinat cu sfaturile tale despre alimentație (legume multe, fără băuturi cu zahăr, fără dulciuri). Am dat 10 kg jos. Chiar și acum când scriu, mi se pare incredibil că pot spune asta, după ani în care eram frustrată că țin fel de fel de diete și nu dădeau rezultate.
EXACT asa si eu - doar ca am dat 'doar' 8kg in 10 luni, fara absolut nici un sentiment de infometare! Parca am dat jos si vreo 10 ani in acelasi timp.....incredibil! Sunt decisa sa le dau si pe alea 18-20 care mi-au ramas in urmatorii 2 ani. De data asta eu cred ca e posibil, pentru ca in sfarsit nu mai e vorba de o infometare temporara urmata de revenirea la 'meniul' anterior.... ce trist ca atatea milioane de oameni sunt creduli, si dau bani grei unor pseudo-specialisti, la care se duc sperand sa primeasca o reteta minune, care sa-i ajute sa dea jos peste noapte ceea ce au acumulat poate in decenii.... Si o ultima chestie: a avea rezultate e usor doar daca trecem la o alimentatie sanatoasa, fara zahar adaugat. Succes tuturor celor ce vor sa o ia pe drumul cel bun!
@@doracsikyminuni/miracole...depind doar de noi...! Trebuie sa te inarmezi cu vointa si ambitie... ! Restu-i floare la ureche...! F benefic pt sanatate! Succes celor care vor sa-l urmeze...!🎉
Superb episod , v-ați autodepășit . Îmi place la nebuniei cum e explicat totul . Îi mulțumesc lui Dragoș nu doar pentru felul cum explică ci și pentru stilul lui aparte .
I❤man!Nu pierd absolut niciun episod din tot ce scoateti,pe absolut toate canalele...fac intermitent fasting de vreo 5 luni,dupa 2 luni am pierdut 10 kg si de atunci stau acolo cu kg.Am renunțat la zahar si alcool, merg zilnic minim 10.000 pasi si mai bag si sala....77 kg la 49 ani.MULTUMESC PTR TOT CE FACETI!
Pentru mine nici nu mai este vorba de restricție alimentară, a devenit un mod de a trăi. Mă simt mult mai energic, concentrat și cu poftă de viață. Bineînțeles, se mai întâmplă câteodată să mănânc și în afara intervalului. Trebuie luat totul cu echilibru. Pentru cei ce vor să încerce, acordați un pic de timp corpului să se obișnuiască, după aceea va fi mult mai ușor.
Si cine sa predea nutritia în scoli ? Nutritionistii sufletului ? Nu, multumesc. Decât asa, mai bine transforma orele alea de ,,educatie nutritionala" în educatie fizica. Copiii trebuie sa-si consume energia.
12:42 Iti doresc multa sănătate. Am învățat ff multe dela tine. Am 75 de ani, dar de câțiva ani mănânc sănătos. Am încercat sa nu mănânc prosti din comerț, apa plata, legume, oua dela țara, carne mai puțin, prăjituri nu, dacă îmi fac eu fără zahar, din puține fructe ❤
@ 20:03 O sa ajungeți mult mai ușor la cele 12 ore sau mai mult (poate destul de ușor și peste o zi) dacă Renunțați mai întâi la tot ce contine zahăr.. (la mine a durat peste 3 luni sa scap de pofta de dulciuri ca acum după vreo 2 ani fără dulciuri sa nu am deloc pofta de ceva dulce …și aici cei care încercați sa Renunțați la dulciuri sau la alimente dulci încercați sa înțelegeți nivelul de motivare de care au nevoie cei care fumează sau consuma alcool sa renunțe la ele - asta ca o paranteza extinsă ) Momentan pot sta relativ ușor 12-18 ore fără sa mânanc deși am început asta de câteva săptămâni - prima infectare verificată cu covid a fost de mare ajutor la tăierea poftei de mâncare 😂 .. asta privind pozitiv la ceva considerat negativ … După ce am renunțat la dulciuri (atenție si sucurile/fresh-urile din fructe sunt dulciuri) am constatat ca am mult mai mult energie pentru a face orice + am dat jos peste 10 kg in primele 6 luni deși mâncam orice altceva ca spartul la orice ora
Fastingul imi aminteste de anii de liceu, in care faceam OMAD fara s aimi propun, adica mancam doar o masa pe zi seara. Si, daca nu doream scandal acasa, mai bagam si masa de pranz 😂😂😂 Alimente procesate nu erau pe toate drumurile, si oricum, preferam sa pun bani deoparte pentru lucruri 'mai importante', cum ar fi un gloss de la Avon sau vreo bluza sclipicoasa. 😂 ce timpuri... baaai au trecut multi ani de-atunci, nu pot sa cred
Mulțumesc din suflet pentru toate informațiile transmise, care sunt atât de documentate și obiectiv prezentate. Am învățat foarte multe de la voi și încerc în fiecare zi să iau decizii mai bune pentru mine și familia mea.
Foarte bun materialul ! 🥳 Am reușit cu ajutorul sfaturilor voastre să slăbesc într-un an peste 45 de kg și să am un stil de viață sănătos. Mulțumesc mult ! 🙏 Multa bafta in continuare ! 🤘
Și la mine a functionat ART. Îl practic de mai bine de 1 an, cu întreruperi (in vacanțe, etc) si am "scapat" de aproximativ 18 kg din greutatea corporală, iar cand am introdus si mai multe ședințe de sport pe săptămână s-a schimbat compoziția corporală cu totul.
Ca de obicei,f.buna emisiune! Totuși exista mai multe tipuri de posturi intermitente in funcție de tipul de organism. Te rog vorbește despre toate. Chiar ne interesează! Așteptăm cu interes.
Bagi 72 de ore doar cu apa (doar daca esti complet sanatos si nu ai cine stie ce complicatii), sa resetezi sistemul (plus beneficiile aduse de autofagie) si apoi interval 6 ore hrana (curata) 18 pauza. Bagi si antrenament cu greutati inainte de prima masa, sa ai rezultate optime. Cautati despre beneficiile autofagiei si cum acest proces mananca celulele de adn distruse si face curatenie in sistem - fix acele celule care pot deveni canceroase sunt consumate primele, pentru ca al nostru corp este o uzina care lupta zilnic pentru noi.
Dragoș peștele de cap se împute , noi nu avem educatie alimentară doar de la tine , îți mulțumesc sper să ajungi sus undeva la conducerea țării, felicitări.
Suntem un întreg univers, totul are legătură cu tot ce avem în interiorul nostru. Este păcat să ne batem joc de propriul nostru corp, fiindcă la o anumită vârstă, ne va costa extrem de scump.., ( nu mă refer "doar" financiar). 😊
SLĂVIT să fie DOMNUL!Dragă și Stimate domnule DRAGOȘ, La mulți ani cu sănătate, a D-voastră și Familiei. Dar și Nației noastră, din ROMÂNIA. Vă mulțumesc frumos și multă bucurie în suflet și putere de a Învață ce ne trebuie. Sunteți cel mai minunat care sunteți de aur,pentru starea de sănătate publica. Repetați mai des în starea de sănătate, pentru a evita orice boală, dacă mâncăm sănătos ❤. Pentru tot ce faceți pentru noi ,trebuie să vă ascultăm și să punem în practica, exact ce aflăm, tot ce spuneți, mai mult decât un Doctor,Felicitări!Vă mulțumesc mult pentru sfaturile foarte bune,și eu le voi pune în aplicație. Vă doresc multă sănătate, cu Binecuvântare și bucurii alături de cei dragi. Cu toate cele bune de la Sora Ioana Ciuciur.
Bravo,Dragos si echipa ta!..trimit si eu tuturor postarile voastre ...multumesc,din suflet si sper,imoreuna,sa reusim ceva..imi cer scuze..ca nu pot fii si abonat platitor..am si pensie ff.mica..si am nevoie de fff.multe medic..dar sper sa reusim! Va admir si va iubesc,pe toti!
Bine ai revenit incep sa te urmăresc din nou, in pandemie nu te mai suportam cand am văzut ca erai pro vaccin covid. Acum bine ca ți-ai dat seama ce este de făcut. Felicitări
Mi-aș dori sa asculte asta si oameni care pur si simplu fug de sfaturile sanatoase caci prefera sa nu stie si sa zica "ce mai e sănătos mâncărurile in zilele astea, studiile se schimba mereu si sfaturile la fel"
Multumim! Tot ce ne-ati prezentat in acest filmulet este adevarat 100%, traiesc de peste 5 ani cu sportivi de performanta, regimul de viata este cel descris de dv, doar ca la pranz consuma aproape zilnic steak, insa incep masa cu salata, doar 3 mese, fara gustari, portii mici si fasing de la 7pm, pana la 9am, plus dormit devreme.
Extraordinar acest video, dar am o mențiune la minutul 23:53, glucoza se va absorbi intestinal normal (deci nu asta determină creșterea glicemiei), însă nivelul scăzut de insulină va determina utilizarea ineficientă a glucozei (stocare, descompunere, etc.), astfel ajungând la concluzia corectă de glicemie crescută.
Buna ziua ...am ascultat multe din videoclipurile tale ...Esti tare !! Felicitări pentru ceea ce faci ,modul de a explica pe intelesul tuturor!! Am o luna de post intermitent și un minuns de -5.6 kg ...ma simt foarte bine ...prima masa undeva la 12 si cina pe la 18 sau 19 depinde.... Sper sa reusesc sa slabesc mai multe kg ...
Super tare mia placut m-am regasit in greselile cu mancatul , inainte de a dormi , mancam searea pe la 8 si pe la 00 dadeam tarcoale pe la bucatarie si mancam ceva dulce , 😢😢
Am slabit 20kg prin OMAD si deficit caloric in 45 zile+ alergat intre 3 si 10 km zilnic . Pentru mentinere am ramas la intermitent fasting... Cineva de la serviciu care a lipsit acea perioada s a speriat crezand ca sunt bolnav. de la 90 kg la 68... am 172cm. Daca iti permite organismul ceva atat de drastic se merita. E bine sa vorbesti cu un medic inainte.
Am văzut cîteva din interviurile (de tip podcast) ale lui Panda. El recomandă o fereastră de maxim 12 ore în care să mîncăm cele (maxim) 3 mese, pentru a lăsa ulterior pancreasul să se "odihnească". Dar nu numai pancreasul, ci toate țesuturile periferice care răspund la insulină. Pentru că o fereastră cît mai mare în care avem un nivel scăzut al insulinei ne permite să trecem în modul de ardere a grăsimilor. Eu încerc să stau intr-o fereastră de 10 ore (9 - 19), dar fiecare poate adapta la programul lui. Scăderea proporției de glucide (maxim 30% din totalul caloric) și creșterea proporției de proteine și grăsimi (restul de 70%, împreună) permite instalarea senzației de sațietate, deci nu mai e "nevoie" de gustări, care sunt foarte păguboase.
Nu contrazic , dar directorul de la institutul longevității din California care studiază longevitatea în zonele albastre , care are studii în acest sens , a spus asta . Valter Longo. en.m.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo
Am citit, dar nu sunt de acord cu abordarea lui. Prea multe plante, prea multe glucide. Intervalul de 12-14 ore în care să nu mănânci mi se pare ok, nici eu nu am simțit nevoia sa postesc. Există oameni cu sindrom dis-metabolic și obezitate la care reducerea perioadei de alimentație și mai ales reducerea aportului de glucide (sub 125 g/zi) sunt decisive, abordarea low-carb fiind deja acceptată ca sigură și eficientă de către ADA (asociația americană de diabet), NHS in UK și, din 2021, Societatea Română de Diabet. Pentru aceasta categorie de pacienți , cu diabet și prediabet, abordarea lui Longo mi se pare insuficientă - dacă nu tai răul de la rădăcină (adică excesul de glucide), nu reușești să scazi suficient nici glicemia, nici hemoglobina glicată, nici insulina cronic crescută (ca reacția la consumul crescut și frecvent de glucide din diverse surse - o adevărată intoxicație cronică a zilelor noastre).
@@TravellerRDS m ai pierdut 😀 eu merg pe abținere / bun simț , rar răsfăț asa de pofta . Nu mănânc după 18 , reguli simple . Restul e teorie multă, eu recunosc ca ma depășește,,,si zic PAS 😀
În mare parte ai dreptate insa ai omis ceva foarte, foarte important și anume: HIDRATAREA!! APA este un aliment și trebuie consumat la fel cu mare importanta. Recomand cu drag sa o asculți pe Claudia Benea-somelier în ape..și o sa vedeți cât de important este felul în care ne bem apa de zi cu zi. #claudiabenea În apa avem minerale precum magneziu, sodiu ,calciu ,potasiu..minerale pe care le găsim destul de greu în alimente..sau din ce în ce mai greu
Am un metru si jumatate inaltime si la mine orice kg se vede de la o posta. Nu puteam purta multe haine preferate pt. ca eram ca mascota Michelin. Intr-un an am slabit 15 kg si am scapat de burta si colacei folosind postul negru intermitent si eliminand zaharul, dulciurile, sucurile, cerealele, cartofii, orezul, fructele foarte dulci (am imprumutat multe principii keto). La mine nici acum nu exista notiunea de gustare. Merg pe jos 7-10000 depasi pe zi. Sigur ca citirea etichetelor a fost un pas important. Acum tin doar post negru pana la ora 12-13 si mai mananc paine integrala, fructe diverse si putin cartof si ma mentin foarte bine. O data pe saptamana si de sarbatori mai mananc cate o prajitura de casa, dar in rest sunt disciplinata. Am mai pus la loc vreo 2-3 kg pentru ca am lasat tigarile de vreo 3 luni, dar le rezolv eu si pe astea. Alcoolul nu mi-a placut niciodata. Masa mea preferata este cea de pranz, seara mananc doar daca nu este trecut de 18-19, dimineata mananc foarte rar, dar mananc mancare, nu desert.
Sunt încântat cand vad interesul tuturor pentru sănătate și mai ales ca apar și în România acest tip de emisiuni. Total de acord cu tot ce spui(fost sportiv de performanta, antrenor, master în preparatori fizici, nutriționist cu 3 cursuri diferite) doar ca se pare ca uiți ori nu ții cont, cantitatea de carbohidrați, efectul și rolul lor și beneficiile dietei 'carnivore' ca să spun asa și aici nu ma refer la porc pui etc ci la vita, oaie și capra. Cred ca ar trebui sa întărești puțin studiile cu privire la acest aspect al cărnii combinate cu legume. Iar somnul...mama lui de somn e puțin invers, maxim 7 ore și nu minim! În rest numai de bine și multa sănătate.
Mii de mulțumiri pt emisiune explicați mult mai bine de IT un doctor simplu. Și precis felicitări și tot respectul pt toată munca dv cu noi pt a ne lamuri și a ne deschide mintea spre o sănătate adevărat. Ffff bună expunerea sunteți genial prin modul dv de a explica lucrurile pe înțelesul tuturor felicitări pt emisiunile dv sunt de mare folos tot respectul pt tot ce faceți pt noi toți sunteți un om de bine minunat prin sfaturile dv bune ❤❤❤
Cat de mult îmi doresc să renunt si eu la carne ,la cei 33 de ani. Am cam 60 de kg, si ca inaltime ,ma duc pe la 1,67 sau aproape 1,,70. Imi doresc tare mult sa mai slabesc ,chiar daca am 6 nasteri , dar sunt constienta de importanta unui stil de viata sanatos. Imediat ce am vazut acest material,m am interesat sa citesc cartea cu ,Codul circadian. Mi a placut foarte mult si asocierea cu importanta somnului , pe lângă ceea ce mănânc. Oricum,pe mine m a atras foarte mult modul cum ati spus lucrurile, felicitari !!!!❤ Multumesc tare mult!
Doamne,câtă dreptate aveți!!!Cu PI și OMAD ,am slăbit frumos,am scăpat de niscaiva boli,și mă simt mai energică.Mai explicit de atât, cum ați explicat dvs.nu știu dacă a mai făcut careva .Mulțumesc 🎉🎉
Dragoș, ok, ai dreptate, în privința sănătății cu nr de ore între mese pe zi. Nici eu "nu rezist",.. mergând aproape zilnic pe jos, alergând, mergând la sala de forță,... +alte activități unde arzi calorii. Dimineața "mănânc bine", la prânz așa și așa,... spre seară, mai mult fructe, legume, iaurturi, etc - etc. Dar nu mai târziu de 7..., rar după 8. Sunt "multe secrete", dar fiecare fizic în parte, are un anumit bioritm,... care totuși trebuie să fie cât de cât sănătos. 😊
Dragoș, am reușit să slăbesc 17 kg in 9 luni. Prin post intermitent. Am renunțat la gustări și băuturi răcoritoare. Mănînc în jur de ora 13 felul principal și pe la ora 18 doar o supă. Și după nimic pînă a doua zi, la mine funcționează. Ma simt mai bine ca niciodată, mulțumim pentru sfaturi! 🤜🤛
Si eu tot post intermitent doar ca prima masa este ceva usor apoi masa de seara o masa mare
E tare.
Felicitari
Recomand si eu postul intermitent. Am prima masa in jur de ora 12+/- (depinde de perioade, recomand sa ascultati corpul, mai ales femeilor) .
A doua masa pe la 5, iar in decurs de 4-5 luni am slăbit 14 kg. Nu cu fast food, nu cu deficit caloric, nu mi-am numarat nici o calorie.
Am mancat sănătos (cu abateri uneori) dar overall sănătos, avand grija de glicemia si insulina mea.
In acest timp am rezolvat rezistenta la insulina, avand indicele Homa de 4.97 in iunie ( de la 5 e diabet), in prezent e de 1.9 ( sub 2 e ok).
Ati slabit pt ca ati fost in deficit caloric. Postul intermiten e doar una din variantele care pot functiona pentru a obtine un deficit caloric. Orice abordare alimentara fara deficit caloric nu va duce la slabit. Postul intermitent nu e ceva magic.Daca acumulezi mai nulte calorii pe zi decat arzi nu vei slabi indifierent ca faci fasting, keto dieta ducan sau oticare alta abordare. V a sugera si dvs cat si autorului acestui video sa va educati real in privinta alimentsatiei si a metabolismului. Nu conteaza ora la care mancati de fapt daca vorbim doar de scadere in greutate trebuie sa fiti in deficit caloric. Daca vreti sa slabiti sanatos va recomnland sa slabiti lent deci cubun deficit caloric mic , sa va asigurati ca aveti necesarul de macronutrienti proteina, grasimi si carbo. Sa aveti in vedere caliatea sursei de macro adica e de recomandat sa aveti surse de macro sanatoase de genul mancaruri neprocesate si sa faceti sport, mai exact anteenament de rezistenta musculara pentru a preveni pierderea masei musculare in perioada de slabire. De retinut inca o data ca toate cele mentionate nu veti slabi daca nu veti fi in deficit caloric.
La 69 de ani se poate ...... am slăbit peste 15 kg într un an și 9 luni .
8 cu 16 ore.
Fără gustări, sucuri , alcool.
Nu fumez
A DEVENIT UN MOD DE VIATA !
NU MAI POT MANCA SEARA .
Sănătate și multa dorința de schimbare pentru cine spune ca nu se poate .
Mănânc de 2 ori pe zi obișnuit și fără restricții mari dar cu putina pâine sau deloc.
M am obișnuit și ma simt f.bine
SANATATE !
Imi plac mult, mult rezumatele astea.
Pot asculta un episod de mai multe ori lejer. Uneori se redau automat unele episoade si sincer, nu dau next😁
Fiind sofer de camion, nu pot sa tin un program fix al meselor pentru ca programul meu se schimba uneori chiar de la o zi alta. Asadar, uneori ajung sa mananc ultima masa a zilei chiar si pe la 00:00, sau chiar 02:00 dimineata. Dar am grija ca urmatoarele 16 ore sa consum doar apa si cafea, bineinteles, ca viata e pustiu fara cafea 😅 nu pot sa mananc doar mancare sanatoasa, si chiar mai bag si cate un suc din cand in cand, dar cu toate astea am slabit peste 10 kg in aproximativ 6 luni de cand am inceput sa fac "fasting". Deci multumesc, Dragos si echipa, datorita explicatiilor voastre clare si pe intelesul tuturor, am reusit si eu sa o iau pe un alt drum. Aproape ca m-ati convins sa ma las si de fumat, dar mai am de lucrat acolo. Salutari si multa sanatate tuturor!
Dragoș, am lăsat alcoolul acum 2 ani,țigările de 10 luni,am slabit 15 kg cu post intermitent in 2 ani,am învățat multe din emisiunile tale,îți mulțumesc,sărbători fericite tuturor din echipa SN.❤
Nenea Dragoș, este frumoasă intenția de a ne ajuta sa ne redresăm sănătatea, și din acest punct de vedere vă sunt recunoscător, asemenea, cred eu, tuturor celor care vă urmăresc emisiunile.
Fiind un vorbitor nativ al limbii române, și absolvent al unei facultăți de filologie, sunt însă, din "nefericire", cam sensibil la modul de a se exprima, mai ales în public, a persoanelor care își diseminează materialele pe canalele sociale, precum și dumneavoastră o faceți.
Pe scurt: se numește reducerea "temporară", și nu "temporală" , precum o spuneți in repetate rânduri. Și apoi, nu înțeleg, de ce nu îi spuneți și pe românește termenului englezesc "fasting"? E doar atât de simplu: fasting înseamnă pur și simplu a ține dietă (pentru slăbire, curățarea organismului), efect produs și de "post", fără conotația religioasă pe care noi, ortodocșii, o acordăm termenului. Există, din păcate, o tendință crescândă și în România, de a folosi anglicisme, fapt care poate da necunoscătorilor (și celor mai puțin cultivați) impresia (falsă) de intelectualitate. Care vasăzică (pentru a-și cita un personaj al lui Caragiale), că nu există!
Vă doresc și urez multă sănătate și bucurii!
A Militaru
Cu stimă
,,Încercati" pe langa postul intermitent , miscare , odihna si SPIRITUALITATEA, va asigur ca nu veti regreta .Toate aceste procese fiziologice se vor intensifica într-un mod miraculos .Omul nu este numai materie ci si spirit , care de altfel ne defineste personalitatea..Rugativa Bunului Dumnezeu de cate ori puteti si veti avea adevarate revelatii , chiar si materiale .Totul va fi la modul EXTRAORDINAR.Rugaciunea spiritului este esentiala .pt om( ,,Doamne Isuse Hristoase , Fiul Lui Dumnezeu , miluiestema pe mine pacatosul" )Ceea ce ne deosebeste si ne diferentiaza pe noi oamenii , de celelalte forme de viata , este tocmai acest spirit ,,suflet" dat de Divinitate si care , surpriza pt asazisii ,,materialisti" coordoneaza toata starea de bine a intregului organism .Spiritul coordoneaza trupul si nu invers .❤❤❤
va urmaresc de multa vreme...si vad o crestere de la emisiune la emisiune incredibila....pana acum asemenea informatii gaseam doar in limba engleza...mie personal imi place foarte mult ca inainte sa postati ceva mai intai va documentati din mai multe surse...si nu orice surse...in videourile dvs l-am reintalnit pe dr Lustig , dr Panda , Jessie Inchauspe .....nu sunt un mare fan al televizorului dar aceste materiale le-as da la scoala si la gradinita , sa vada copii ce inseamna alimentatia...va felicit pt aceasta initiativa , ma bucur ca nu mai sunteti la nici o televiziune .....chiar dc acest lucru poate inseamna mai multe sacrificii...mult succes in continuare...si va aduc aminte ca ne obisnuiti de fiecare data cu o crestere al calitatii emisiunilor dvs...
Alimentație cu restricție temporală 🙂 (ART). Primii doi ani am ținut spre seară (sărit peste masa de dimineață) și a fost „meh”. De 3 ani încep dimineața, iar ultima masă pe la 15-16, și e mult mai bine.
Practic 20/4 de mai bine de 3 ani. Masa de la 17:00 - 21:00 . Cand termin jobu.
Deobicei doar o masa , atunci la 17:00. Daca mai e nevoie si un snacking pana in 21:00.
Unii ar zice ca 21:00 e tarziu, dar asa am eu orarul .. ma culc pe la 12, 1 noaptea.
"mic dejunul este cea mai importanta masa" .. pas. nu mai simt nevoia si totul e ok.
CE NU FACE FASTINGUL: nu te va ajuta sa slabesti daca ramai sedentar si ai consum ridicat de zahar. 1 masa / zi nu e o scuza sa mananci nesanatos.
CE FACE: imbunatateste imunitatea, inlatura somnolenta aia de la 2-3 dupamasa (cine stie, cunoaste), debaloneaza + chestii pe termen lung, gen reglare insulina si cardiovascularitate. La mine ma ajutat si cu focus/atentia la munca.
Pe scurt, intermitent fasting ofera corpului suficient timp sa faca curatenie dupa ultima masa si sa se echilibreze.
Personal am folosit aplicatia "Fasting Tracker" pentru suport moral si "gamification". Plus ca iti ofer tips and tricks. Vad ca recent au bagat multe reclame, dar nah.
Marturisesc ,am bune arderile pot manca oricat de mult fara probleme ca ma ingras ,ma trage in jos colesterolul.
De ceva vreme tot ascult podcasturi despre a da organismului pauza de odihna, eu mancand continnu.
Azi te-am ascultat si am zis: de azi numai mananc intre mese si las acea pauza de minim 12 h .
Dumnezeule cat de greu este, as manca si lemne cred, de foame, abia am rezistat intre 15:00 si 19:30. Iar acum e 12 noaptea si din nou as manca orice. Imi e foame continnu!!
Je je , urla stomacul, dar nu ma las!
Te urmaresc de ceva timp,cum de altfel urmaresc si pe alti care vorbesc despre nutritie,sanatate,dar tu m-ai convins !
Ai spus ceva inteligent tare: cand vrei sa dai gresi, gandeste-te pentru cine vrei sa fii sanatos si asta imi urla in cap continnu cand imi e pofta ma gandesc la pitic.
By the way, o sa incerc si treaba cu zaharul, sa-l elimin,azi am dat primul pas .
O sa zici ,nu toate o data , nu asa !
Alegerea mea este de azi sa fac o schimbare, daca tu spui ca te simteai groaznic si acum esti mai bine....cred ca pot macar sa incerc si eu sa vad daca sunt mai bine ,daca reusesc sa am un pic mai multa enegie.
PS: scuza-mi greselile gramaticale, stiu ca nu este o scuza, dar incerc sa nu uit limba romana, desi o mai comit.
Multunesc mult!❤
Și la mine a funcționat postul intermitent combinat cu sfaturile tale despre alimentație (legume multe, fără băuturi cu zahăr, fără dulciuri). Am dat 10 kg jos. Chiar și acum când scriu, mi se pare incredibil că pot spune asta, după ani în care eram frustrată că țin fel de fel de diete și nu dădeau rezultate.
EXACT asa si eu - doar ca am dat 'doar' 8kg in 10 luni, fara absolut nici un sentiment de infometare! Parca am dat jos si vreo 10 ani in acelasi timp.....incredibil! Sunt decisa sa le dau si pe alea 18-20 care mi-au ramas in urmatorii 2 ani. De data asta eu cred ca e posibil, pentru ca in sfarsit nu mai e vorba de o infometare temporara urmata de revenirea la 'meniul' anterior.... ce trist ca atatea milioane de oameni sunt creduli, si dau bani grei unor pseudo-specialisti, la care se duc sperand sa primeasca o reteta minune, care sa-i ajute sa dea jos peste noapte ceea ce au acumulat poate in decenii.... Si o ultima chestie: a avea rezultate e usor doar daca trecem la o alimentatie sanatoasa, fara zahar adaugat. Succes tuturor celor ce vor sa o ia pe drumul cel bun!
@@doracsikyminuni/miracole...depind doar de noi...!
Trebuie sa te inarmezi cu vointa si ambitie... !
Restu-i floare la ureche...!
F benefic pt sanatate!
Succes celor care vor sa-l urmeze...!🎉
Mulțumim pt tot, merita și mai mult dar atât s-a putut 😅
Superb episod , v-ați autodepășit . Îmi place la nebuniei cum e explicat totul . Îi mulțumesc lui Dragoș nu doar pentru felul cum explică ci și pentru stilul lui aparte .
Eu mănânc doar intre orele 12 si 7 pm zilnic, doar 2 mese. Este excelent așa!
Uimitor! Cu nicio rușine sau jenă spun că vreau să mai ascult odată acest material și să-mi iau notițe.
Jena? De ce să-ți fie jena sau rușine?
Asa.
Si ?
I❤man!Nu pierd absolut niciun episod din tot ce scoateti,pe absolut toate canalele...fac intermitent fasting de vreo 5 luni,dupa 2 luni am pierdut 10 kg si de atunci stau acolo cu kg.Am renunțat la zahar si alcool, merg zilnic minim 10.000 pasi si mai bag si sala....77 kg la 49 ani.MULTUMESC PTR TOT CE FACETI!
Incearca sa reduci din carbohydrati. 50%. Succes
E foarte tare.
Pentru mine nici nu mai este vorba de restricție alimentară, a devenit un mod de a trăi. Mă simt mult mai energic, concentrat și cu poftă de viață. Bineînțeles, se mai întâmplă câteodată să mănânc și în afara intervalului. Trebuie luat totul cu echilibru. Pentru cei ce vor să încerce, acordați un pic de timp corpului să se obișnuiască, după aceea va fi mult mai ușor.
Cea mai bună lecție de nutriție. Ar trebui să se studieze și în școli...
Așa este .
Si cine sa predea nutritia în scoli ?
Nutritionistii sufletului ?
Nu, multumesc.
Decât asa, mai bine transforma orele alea de ,,educatie nutritionala" în educatie fizica. Copiii trebuie sa-si consume energia.
12:42 Iti doresc multa sănătate. Am învățat ff multe dela tine. Am 75 de ani, dar de câțiva ani mănânc sănătos. Am încercat sa nu mănânc prosti din comerț, apa plata, legume, oua dela țara, carne mai puțin, prăjituri nu, dacă îmi fac eu fără zahar, din puține fructe ❤
@ 20:03 O sa ajungeți mult mai ușor la cele 12 ore sau mai mult (poate destul de ușor și peste o zi) dacă Renunțați mai întâi la tot ce contine zahăr.. (la mine a durat peste 3 luni sa scap de pofta de dulciuri ca acum după vreo 2 ani fără dulciuri sa nu am deloc pofta de ceva dulce …și aici cei care încercați sa Renunțați la dulciuri sau la alimente dulci încercați sa înțelegeți nivelul de motivare de care au nevoie cei care fumează sau consuma alcool sa renunțe la ele - asta ca o paranteza extinsă )
Momentan pot sta relativ ușor 12-18 ore fără sa mânanc deși am început asta de câteva săptămâni - prima infectare verificată cu covid a fost de mare ajutor la tăierea poftei de mâncare 😂 .. asta privind pozitiv la ceva considerat negativ …
După ce am renunțat la dulciuri (atenție si sucurile/fresh-urile din fructe sunt dulciuri) am constatat ca am mult mai mult energie pentru a face orice + am dat jos peste 10 kg in primele 6 luni deși mâncam orice altceva ca spartul la orice ora
Cred ca e cel mai complex și mai simplu curs de nutriție ❤. Multumim multumim mult pentru sfaturi ! ! !😊
Fastingul imi aminteste de anii de liceu, in care faceam OMAD fara s aimi propun, adica mancam doar o masa pe zi seara. Si, daca nu doream scandal acasa, mai bagam si masa de pranz 😂😂😂 Alimente procesate nu erau pe toate drumurile, si oricum, preferam sa pun bani deoparte pentru lucruri 'mai importante', cum ar fi un gloss de la Avon sau vreo bluza sclipicoasa. 😂 ce timpuri... baaai au trecut multi ani de-atunci, nu pot sa cred
Mulțumesc din suflet pentru toate informațiile transmise, care sunt atât de documentate și obiectiv prezentate. Am învățat foarte multe de la voi și încerc în fiecare zi să iau decizii mai bune pentru mine și familia mea.
Mananc pe rupte la 7-8 dimineata, la 10-10:30 mor de foame...
Ai remediat situatia între timp...
Foarte bun materialul ! 🥳 Am reușit cu ajutorul sfaturilor voastre să slăbesc într-un an peste 45 de kg și să am un stil de viață sănătos. Mulțumesc mult ! 🙏 Multa bafta in continuare ! 🤘
Felicitări!!!!❤🎉🎉🎉
Felicitări!! Multa perseverenta si im perioada de menținere 🙏
Bunul Dumnezeu sa va binecuvinteze pentru sfsturile date
Drãgoselu' esti foarte tare!
Ești genial Dragoș! Respect!
Și la mine a functionat ART. Îl practic de mai bine de 1 an, cu întreruperi (in vacanțe, etc) si am "scapat" de aproximativ 18 kg din greutatea corporală, iar cand am introdus si mai multe ședințe de sport pe săptămână s-a schimbat compoziția corporală cu totul.
Ca de obicei,f.buna emisiune! Totuși exista mai multe tipuri de posturi intermitente in funcție de tipul de organism. Te rog vorbește despre toate. Chiar ne interesează! Așteptăm cu interes.
Felicitari pentru emisiuni! Anul acesta am reusit sa slabesc aproape 30 kg cu ajutorul postului intermitent, intr-adevar este o solutie miraculoasa 🙂
Bagi 72 de ore doar cu apa (doar daca esti complet sanatos si nu ai cine stie ce complicatii), sa resetezi sistemul (plus beneficiile aduse de autofagie) si apoi interval 6 ore hrana (curata) 18 pauza. Bagi si antrenament cu greutati inainte de prima masa, sa ai rezultate optime. Cautati despre beneficiile autofagiei si cum acest proces mananca celulele de adn distruse si face curatenie in sistem - fix acele celule care pot deveni canceroase sunt consumate primele, pentru ca al nostru corp este o uzina care lupta zilnic pentru noi.
Va multumim mult!
Mie fastingul mi-a incetinit metabolismul si mi l-a schimbat in rau pe viață
Dragoș peștele de cap se împute , noi nu avem educatie alimentară doar de la tine , îți mulțumesc sper să ajungi sus undeva la conducerea țării, felicitări.
Din păcate nu avem educație financiara , educație celor 7 ani de acasă,,,și lista continua . 😮
Mâncați salata înainte de carne sau carbohidrați și nu va așezați ci faceți miscare!
Fereasca
Respect!!!
Suntem un întreg univers, totul are legătură cu tot ce avem în interiorul nostru. Este păcat să ne batem joc de propriul nostru corp, fiindcă la o anumită vârstă, ne va costa extrem de scump.., ( nu mă refer "doar" financiar). 😊
La batranete😢
Mulțumesc frumos ❤
SLĂVIT să fie DOMNUL!Dragă și Stimate domnule DRAGOȘ, La mulți ani cu sănătate, a D-voastră și Familiei. Dar și Nației noastră, din ROMÂNIA. Vă mulțumesc frumos și multă bucurie în suflet și putere de a Învață ce ne trebuie. Sunteți cel mai minunat care sunteți de aur,pentru starea de sănătate publica. Repetați mai des în starea de sănătate, pentru a evita orice boală, dacă mâncăm sănătos ❤. Pentru tot ce faceți pentru noi ,trebuie să vă ascultăm și să punem în practica, exact ce aflăm, tot ce spuneți, mai mult decât un Doctor,Felicitări!Vă mulțumesc mult pentru sfaturile foarte bune,și eu le voi pune în aplicație. Vă doresc multă sănătate, cu Binecuvântare și bucurii alături de cei dragi. Cu toate cele bune de la Sora Ioana Ciuciur.
Multă sănătate, întregii familii Starea nației!!!❤❤❤
Thanks
Cel mai scurt, cuprinzator si corect curs de nutritie din lume! Starea Sanatatii rulzz! 🤘💪🏻❤️
🙏🙏
Bravo,Dragos si echipa ta!..trimit si eu tuturor postarile voastre
...multumesc,din suflet si sper,imoreuna,sa reusim ceva..imi cer scuze..ca nu pot fii si abonat platitor..am si pensie ff.mica..si am nevoie de fff.multe medic..dar sper sa reusim! Va admir si va iubesc,pe toti!
Multe Multumiri!
@ 10:00 chintesenta nutritiei intr un minut si jumatate
Felicitari Dragos si echipei tale pentru capacitatea de a sintetiza lucrurile!!
Super❤
Un deget în sus și distribuire!❤
Tare bine ar fi sa fie predata la scoala aceasta materie de studiu😅
Felicitari pentru emisiune
Felicitări domnule Pătraru.Acest episod, despre postul intermitent și despre alimentație in general,este pe înțelesul tuturor!
Foarte bune aceste informații.
Foarte interesant!!
Bine ai revenit incep sa te urmăresc din nou, in pandemie nu te mai suportam cand am văzut ca erai pro vaccin covid. Acum bine ca ți-ai dat seama ce este de făcut. Felicitări
Mi-aș dori sa asculte asta si oameni care pur si simplu fug de sfaturile sanatoase caci prefera sa nu stie si sa zica "ce mai e sănătos mâncărurile in zilele astea, studiile se schimba mereu si sfaturile la fel"
Multumim! Tot ce ne-ati prezentat in acest filmulet este adevarat 100%, traiesc de peste 5 ani cu sportivi de performanta, regimul de viata este cel descris de dv, doar ca la pranz consuma aproape zilnic steak, insa incep masa cu salata, doar 3 mese, fara gustari, portii mici si fasing de la 7pm, pana la 9am, plus dormit devreme.
Sportivi de performanta si mananca doar atat? cum pot duce la bun sfarsit un antrenament?
Multă sănătate, întregii familii Starea nației!!!
Dragosh ati multumesc mult pentru anvatatura sanatoasa .
Și eu am început postul intermitent de 3 săptămâni.am dat jos , deja 6 kg. Este foarte ușor de ținut.
Va mulțumim frumos pentru toate lectiile sfaturile
Top.
Extraordinar acest video, dar am o mențiune la minutul 23:53, glucoza se va absorbi intestinal normal (deci nu asta determină creșterea glicemiei), însă nivelul scăzut de insulină va determina utilizarea ineficientă a glucozei (stocare, descompunere, etc.), astfel ajungând la concluzia corectă de glicemie crescută.
Multumesc domnule Dragos !
Foarte util
Buna ziua ...am ascultat multe din videoclipurile tale ...Esti tare !! Felicitări pentru ceea ce faci ,modul de a explica pe intelesul tuturor!!
Am o luna de post intermitent și un minuns de -5.6 kg ...ma simt foarte bine ...prima masa undeva la 12 si cina pe la 18 sau 19 depinde....
Sper sa reusesc sa slabesc mai multe kg ...
O emisiune super valoroasă ❤❤❤❤❤Mulțumesc ❤
Felicitări , genială prezentare !
Mulțumesc pt explicații!Au fost pe înțelesul meu.
Super tare mia placut m-am regasit in greselile cu mancatul , inainte de a dormi , mancam searea pe la 8 si pe la 00 dadeam tarcoale pe la bucatarie si mancam ceva dulce , 😢😢
Comentariu pentru algoritmul sufletului
Great job.Keep doing what are you doing just because is very educative. Hopefully they wont close the channel. Plant the seed for alternative..
Mulțumim!
Nici un medic nu explică mai bine ca tine, felicitări 👍👏esti si foarte simpatic la explicat 😀 mulțumesc ca te, am descoperit 😉
Sunt de acord intru, totul cu ceea ce spui ! Se obtin rezultate exceptionale ! ❤
Thanks!
Pestele este carne ! Pestele sanatos este carne scumpa ! Carnea esta cea mai importanta mancare !
Da 😂
Am slabit 20kg prin OMAD si deficit caloric in 45 zile+ alergat intre 3 si 10 km zilnic . Pentru mentinere am ramas la intermitent fasting... Cineva de la serviciu care a lipsit acea perioada s a speriat crezand ca sunt bolnav. de la 90 kg la 68... am 172cm. Daca iti permite organismul ceva atat de drastic se merita. E bine sa vorbesti cu un medic inainte.
Foarte bune explicatiile! Multumim! ❤ Urmez sfaturile de cateva luni si se vad rezultatele. 🎉
MULTUMESC DE MII DE ORI PT TOT!!!
Sunteți extraordinar, explicați foarte bine totul, felicitari!!!❤
Super informații
Foarte interesant episodul 😊 Multumim frumos Dragoș 👌🏻👌🏻👌🏻
Mulțumesc pt sfaturi și explicații multă sănătate.
Mulțumesc!
Am văzut cîteva din interviurile (de tip podcast) ale lui Panda. El recomandă o fereastră de maxim 12 ore în care să mîncăm cele (maxim) 3 mese, pentru a lăsa ulterior pancreasul să se "odihnească". Dar nu numai pancreasul, ci toate țesuturile periferice care răspund la insulină. Pentru că o fereastră cît mai mare în care avem un nivel scăzut al insulinei ne permite să trecem în modul de ardere a grăsimilor. Eu încerc să stau intr-o fereastră de 10 ore (9 - 19), dar fiecare poate adapta la programul lui. Scăderea proporției de glucide (maxim 30% din totalul caloric) și creșterea proporției de proteine și grăsimi (restul de 70%, împreună) permite instalarea senzației de sațietate, deci nu mai e "nevoie" de gustări, care sunt foarte păguboase.
Am mai citit și eu ca se recomanda 12- 14 ore de repaos , nu mai mult .
Merge și mai mult, de exemplu dacă simți că nu ți-e foame sau daca ai treabă, poți să sari fie peste micul dejun, fie peste cină.
Nu contrazic , dar directorul de la institutul longevității din California care studiază longevitatea în zonele albastre , care are studii în acest sens , a spus asta . Valter Longo. en.m.wikipedia.org/wiki/Valter_Longo
Am citit, dar nu sunt de acord cu abordarea lui. Prea multe plante, prea multe glucide. Intervalul de 12-14 ore în care să nu mănânci mi se pare ok, nici eu nu am simțit nevoia sa postesc. Există oameni cu sindrom dis-metabolic și obezitate la care reducerea perioadei de alimentație și mai ales reducerea aportului de glucide (sub 125 g/zi) sunt decisive, abordarea low-carb fiind deja acceptată ca sigură și eficientă de către ADA (asociația americană de diabet), NHS in UK și, din 2021, Societatea Română de Diabet.
Pentru aceasta categorie de pacienți , cu diabet și prediabet, abordarea lui Longo mi se pare insuficientă - dacă nu tai răul de la rădăcină (adică excesul de glucide), nu reușești să scazi suficient nici glicemia, nici hemoglobina glicată, nici insulina cronic crescută (ca reacția la consumul crescut și frecvent de glucide din diverse surse - o adevărată intoxicație cronică a zilelor noastre).
@@TravellerRDS m ai pierdut 😀
eu merg pe abținere / bun simț , rar răsfăț asa de pofta . Nu mănânc după 18 , reguli simple . Restul e teorie multă, eu recunosc ca ma depășește,,,si zic PAS 😀
În mare parte ai dreptate insa ai omis ceva foarte, foarte important și anume: HIDRATAREA!!
APA este un aliment și trebuie consumat la fel cu mare importanta. Recomand cu drag sa o asculți pe Claudia Benea-somelier în ape..și o sa vedeți cât de important este felul în care ne bem apa de zi cu zi.
#claudiabenea
În apa avem minerale precum magneziu, sodiu ,calciu ,potasiu..minerale pe care le găsim destul de greu în alimente..sau din ce în ce mai greu
Si el are un clip despre asta! 😊
@@MM-zt9tf prefer sa ascult sfaturi de la un profesionist. De aceea recomand Claudia Benea
Mulțumim domnule,, doctor " un adevărat curs de sănătate gratuit. Doamne ajuta la o minte luminată si un trup sănătos.
Am un metru si jumatate inaltime si la mine orice kg se vede de la o posta. Nu puteam purta multe haine preferate pt. ca eram ca mascota Michelin. Intr-un an am slabit 15 kg si am scapat de burta si colacei folosind postul negru intermitent si eliminand zaharul, dulciurile, sucurile, cerealele, cartofii, orezul, fructele foarte dulci (am imprumutat multe principii keto). La mine nici acum nu exista notiunea de gustare. Merg pe jos 7-10000 depasi pe zi. Sigur ca citirea etichetelor a fost un pas important. Acum tin doar post negru pana la ora 12-13 si mai mananc paine integrala, fructe diverse si putin cartof si ma mentin foarte bine. O data pe saptamana si de sarbatori mai mananc cate o prajitura de casa, dar in rest sunt disciplinata. Am mai pus la loc vreo 2-3 kg pentru ca am lasat tigarile de vreo 3 luni, dar le rezolv eu si pe astea. Alcoolul nu mi-a placut niciodata. Masa mea preferata este cea de pranz, seara mananc doar daca nu este trecut de 18-19, dimineata mananc foarte rar, dar mananc mancare, nu desert.
Asteptam cu interes in video despre paine integrala, dospire..drojdii, reteta, tipuri de faina.
Mulțumesc foarte mult pentru informații...chiar acum 5 minute am macat ceva...de maine am sa aplic cu religiozitate ce ai zis
Sunt încântat cand vad interesul tuturor pentru sănătate și mai ales ca apar și în România acest tip de emisiuni. Total de acord cu tot ce spui(fost sportiv de performanta, antrenor, master în preparatori fizici, nutriționist cu 3 cursuri diferite) doar ca se pare ca uiți ori nu ții cont, cantitatea de carbohidrați, efectul și rolul lor și beneficiile dietei 'carnivore' ca să spun asa și aici nu ma refer la porc pui etc ci la vita, oaie și capra. Cred ca ar trebui sa întărești puțin studiile cu privire la acest aspect al cărnii combinate cu legume. Iar somnul...mama lui de somn e puțin invers, maxim 7 ore și nu minim! În rest numai de bine și multa sănătate.
Foarte bine explicat.Multumesc!
Mii de mulțumiri pt emisiune explicați mult mai bine de IT un doctor simplu. Și precis felicitări și tot respectul pt toată munca dv cu noi pt a ne lamuri și a ne deschide mintea spre o sănătate adevărat. Ffff bună expunerea sunteți genial prin modul dv de a explica lucrurile pe înțelesul tuturor felicitări pt emisiunile dv sunt de mare folos tot respectul pt tot ce faceți pt noi toți sunteți un om de bine minunat prin sfaturile dv bune ❤❤❤
Multumim pentru sfaturi!❤
Super om
Super educație
Te urmăresc și încerc sa urmez sfaturile tale
Ma simt excelent
Gata sefu, m am abonat !
Cat de mult îmi doresc să renunt si eu la carne ,la cei 33 de ani. Am cam 60 de kg, si ca inaltime ,ma duc pe la 1,67 sau aproape 1,,70. Imi doresc tare mult sa mai slabesc ,chiar daca am 6 nasteri , dar sunt constienta de importanta unui stil de viata sanatos. Imediat ce am vazut acest material,m am interesat sa citesc cartea cu ,Codul circadian.
Mi a placut foarte mult si asocierea cu importanta somnului , pe lângă ceea ce mănânc. Oricum,pe mine m a atras foarte mult modul cum ati spus lucrurile, felicitari !!!!❤ Multumesc tare mult!
🍀
Ești foarte Tare!
👏👏👏👏
placut surprins afland ca avem acelasi orar pentru mese. Ma simt mai bine acum si impacat :D
Multumim mult pentru tot, intregii echipe !
Doamne,câtă dreptate aveți!!!Cu PI și OMAD ,am slăbit frumos,am scăpat de niscaiva boli,și mă simt mai energică.Mai explicit de atât, cum ați explicat dvs.nu știu dacă a mai făcut careva .Mulțumesc 🎉🎉
Dragoș, ok, ai dreptate, în privința sănătății cu nr de ore între mese pe zi. Nici eu "nu rezist",.. mergând aproape zilnic pe jos, alergând, mergând la sala de forță,... +alte activități unde arzi calorii. Dimineața "mănânc bine", la prânz așa și așa,... spre seară, mai mult fructe, legume, iaurturi, etc - etc. Dar nu mai târziu de 7..., rar după 8. Sunt "multe secrete", dar fiecare fizic în parte, are un anumit bioritm,... care totuși trebuie să fie cât de cât sănătos. 😊