건강한 허리를 위한 스트레칭ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝

#허리디스크 #척추협착증 #스트레칭 #홈트레이닝
강남세브란스병원 근골격 재활운동 영상 전체 보기 : • [근골격 재활운동 홈트레이닝]
“건강한 허리를 위한 스트레칭” 편 입니다.
허리 통증을 완화하고, 허리디스크나 협착증의 진행을 예방하기 위해서는
몸통과 하지 근육의 유연성을 유지하는 것이 중요합니다.
본 영상에서는 6종의 코어 운동을 조합하여 제공합니다.
집에서 스마트폰, 태블릿, 노트북, 스마트 TV 등을 통해 영상을 시청하시면서
모델이 하는 동작을 구령에 맞춰 따라하시면 됩니다.
매일 최소 10분 이상 운동을 하실 수 있도록 꾸준히 영상을 반복해 주세요.
유튜브에 ‘강남세브란스병원 홈트레이닝’을 검색하시면
더 많은 근골격 재활운동 홈트레이닝 영상을 보실 수 있습니다.
제작 및 감수: 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수
공동제작: 강남세브란스병원 및 삼성생명

[@user-ni8yr6uu9e]

감사합니다

[@user-jx2fh7bq6w]

수술 잘 하고 시간 될때 보고 하고 있습니다 많은 도움이 됩니다 영상 감사합니다

[@dmsdlddj]

7:12 따라하기

[@user-gk2sx8kz9c]

3:26 4.아기자세 3세트
4:35 5.허리아치운동중급 5세트
5:39 6.고양이낙타동작 5세트
7:20 따라하기

[@gangnam_severance]

● 거북목, 라운드숄더 1편 th-cam.com/video/CStzNJnmbXw/w-d-xo.html
● 거북목, 라운드숄더 2편 th-cam.com/video/IQ_LwtyAIxI/w-d-xo.html
● 허리 스트레칭 운동 th-cam.com/video/XKZiO14dz-M/w-d-xo.html
● 허리 코어운동 th-cam.com/video/dismp4Vw7UQ/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 1편 th-cam.com/video/--J12rFDBeM/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 2편 th-cam.com/video/z1IJvfqeUYs/w-d-xo.html
● 어깨 회전근 강화 훈련 th-cam.com/video/9jtaeowhHO0/w-d-xo.html

[@user-mx5py5lb3v]

영상 잘 봤어요!! 완전 시원하고 도움 많이 되네요!!! 평소 목, 허리가 아파서 운동 하면서 자세교정 중인데... 허리큐 자세교정 의자 를 쓰고 난후 부터는 몸이 편해지더라구요!!
특히 어깨 팔걸이 기능이 자세 교정 할수있게 유지 하는데 완전 신세계더라구요.....