저도 발목 재활때문에 엄청 고생했는데, 이 영상을 이제서야 보네요;;실질적으로 많이 와 닿네요 그래도 최근에 목발 바꿔서 좀 편하게 재활운동 하고 있어요 지금은 다다터 팔꿈치 목발 하고 다니면서 병원 다녀요, 발목보호대도 같이 하고 있구요 조금 있으면 추워질텐데 걱정이네요, 좋은 정보 감사드립니다~
도와주세요 ㅠㅠ 인대 부분파열된지 8주정도 됐어요 한동안 쉬다가 집에서 조금씩 걷기 시작하고 있어요 걸을때 불안정하지만 통증은 없는 상황입니다! 그런데 방금 아치 만들기위해 발가락을 오무렸을때 앞쪽 발가락3개만 오무려지고 약지,새끼는 힘이없어서 안돼요 그래서 발가락 다 오무리려고 힘주고 3번정도 하니까 발 안쪽 다쳤던 인대가 망치로 때리는 느낌이 났고 지금도 가만히 있어도 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠ 재활을 계속해도 되는걸까요?ㅜ 제일 기본적인 것도 아파서 어떡하죠 방법이 없을까요 제발 도와주세요....
15년 전에 우측 발목에 인공 관절 수술을 한 77세 남 입니다. 6개월 전부터 발목이 붓고 열이 나서 의원에 가서 X-Ray 촬영을 하니 발목에 염증이 있다고 하여 주사와 약 처방으로 그 증상은 없어 졌는데 늘 발목은 따뜻한 열이 납니다. 또 계단을 오르거나 내릴 때 발목 관절이 닫고 덜컥 거리고 아픕니다. 이런 사람에게도 선생님의 재활 치료 방법이 먹힐까요? 선생님께 문의 합니다.
저도 군전역 직전 인대파열되고 그당시만 잠깐 병원다니고 재활않고 10년가까이 접질리면 접질리는대로 무탈하면 무탈한대로 내버려두고 살다가 재활병원가서 정밀검진받아보니 이젠 인대가 남아있질 않더라구요... ㅠ 그래서 복숭아뼈에 향후 십수년뒤에 관절염이 될 가능성이 보였고 스트레칭과 재활을 통해 정강이쪽과 종아리쪽의 근육을 풀어줘서 인대가 기능을 못하니 근육이 잡아줄 수 있도록 해줘야한다고 배웠습니다. 진짜 늦기전에 지금이라도 하실수 있는 분들은 재활운동 하셔야 합니다 ㅜㅜ
아직 중학생인데 초등학생때 한번 삐었다가 반복적으로 같은 발목을 다쳐서 그냥 아플때 아대 정도만 차고 다녔는데 요즘 해결할 방법이 없을까하고 발목 강화 운동을 찾아보던중 이 영상을 봤는데 몇주 해보니까 전보다 좋아진것 같아요 크게 다친것 같지도 않았는데 재활운동이 필요한줄은 몰랐네요 앞으로도 열심이 해야겠어요
제가 5넌전 낙상사고로 왼쪽 뒤굽치뼈 종골 분쇄골절 로 고양시 덕이동 명지병원서 수술하고 핀2개받고 2주 입원했다 퇴원. 6개월후 핀제거 의사분이 관잚염 빨리 올수 있다고 무리하지 말라고함. 1년후 마라톤 대회 10키로 나갔다가 완주 했지만 극심한 통증에 2틀간 ㅇ 집안에 가만히 있음. 아프다고 가만히 있으니 발목이 굳혀서 수영과 자전거로 발목 재활한후 등산시작. 지금은 불수사도북 설악대종주 하고 올해 4월말에 부산11산 110키로 산행 다녀옴 지금 도 달리기는 못하고 있고 장거리 산행후 다친부위도 통증은 있지만 살빼고 발목테이핑하고 리커버리만 잘해주면 일상생할에 지장없음 이번주 금요일 설악산산방해제라 설악대종주 또 갑니다. 종골 환자분들 아프더라도 계속 움직이고 하셔야 발목이 굳자 않습니다
군대 있었을때 발목을 심하게 접질러서 전투화에 발이 들어가지 않을 정도로 부은 적이 있습니다. 군병원에서 검사를 했을 때에는 크게 문제없다고 쉬면 된다고 했는데 영상 도입부의 설명처럼 좀 덜렁거린다는 느낌이 있어요(불안정함) 저는 잘 모르기 때문에 근육이 파열된게 아닌가 생각했는데 인대 문제일 수도 있는거네요?ㅠ 참고로 병원에가서 검사를 받아도 이상없다고 해서 늘 마사지?만 받고 나왔습니다. 다친지 10년이 좀 안된 것같은데 지금부터해도 효과가 있을까요?
바깥 인대 파열돼서 2주정도 쉬다가 인대 주사맞고 괜찮은것 같아서 바로 일했는데 그날 그대로 통증이 돌아와서 그 뒤로 보호대 차고 2달을 일하다가 아프면 계속 진통제먹고 악순환이 계속 반복 됐었는데 , 코로나로 집에서 푹 쉬면서 요거 따라하고 한달정도 됐는데 정말 많이 좋아졌습니다. 전 튜빙으로 안하고 그냥 압박붕대가지고 했었는데 괜찮았어요. 다치고 나서 움직였을때 통증이 많이 없다 싶을때 하는게 베스트인듯 하네요. 아픈데 참고하면 다음날 더 아프더라고요
![발목 인대 파열 1~2주차 깁스 풀기 전 발목 재활 운동 루틴 [홈 재활 발목염좌편 #1]](/img/n.gif)
비싼 재활PT 받으면서 배운것 보다 더 자세하고 좋은 것 같습니다
여기에 더해서 재활할떄 받은 에어펌프 찜질팩 같은걸로 압박찜질해주니
더 빠르게 좋아집니다. 지금도 많이 좋아졌지만 평생 관리하면 통증없이
평생 살수 있다는 희망을 얻었습니다. 선생님 감사합니다
발목을 삐어서 일상생활할때 발목보호대 사용하고 있는데 좋습니다
투어게인 발목보호대 신발안에도 쓸 수 있어서 괜찮아요
여기서 같이 구매한 찜질팩도 싼데도 냉온겸용이라 잘 쓰고 있어요
한번 손상되면 치유돼도 20%밖에 회복 안된다는게 충격이네요~ㅠㅠ 내 발목 돌리도~~~
열심히 재활 하시면 됩니다! 힘내세요 💪🙂
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전 거의 백프로 돌아왔는데여
심하게 골절입었었어요
저도 계단에서 넘어지면서 꺾인 뒤로 그 뒤로 잘 접지르고 약해짐.ㅠ
좋은 정보 감사합니다!!! 😆👍👏👏👏
10~20%는 다치고 난 직후 1개월 정도 때 이야기고 1년 넘으면 7~80% 까지도 회복됩니다.
지금 2달이 지났는데도 통증이 남아있는데 재활하면 통증이 줄어드나요?
아침 저녁으로 꾸준히 해주세요
어제 다이소 가서 바둑알 샀는데 확실히 뭐가 되는거 같네요 풀리는 느낌
바둑알 없이도 누워서 다리쪽어 비계 하나두고 다리 올리시고 발가락 오모리고 폇다 꾸준히 해주세요
군대에서 발목 다쳐서 제대로 치료도 못받고 그래서 만성통증으로 남았네요...지금이라도 열심히 재활해볼게요
발목연골이 벗겨진상태로 약먹고 발목강화운동 처방받았는데 일상에서 평지 만보정도 걷는거는 도움이되는지요?
병원가면 약만 주고 무리한 운동하지 말라고만 합니다. ㅜㅜ
피나는 근육 강화 운동만이 살길입니다.
그것만이 좋아하는 운동하며 살 수 있는 유일한 길입니다..^^
앙드레 고메스한테 dm으로 이 영상 보내줬더니 좋아하더라구요
난 안드레 gomes다. 이 영상을 좋아요.
발목 한번 다친 이후로 좀 자주 다치게 되서
재활센터도 다니고 염증 디바이스도 사용하면서 요새 신경을 많이 쓰고 있어요
저희 센터에서 배운거랑 또 다른 방법인데 너무 좋네요. 감사합니다.
발목 한번 나가고 저 지금 1년째 고생하고있어요.. 발목은 진짜 조심해야해요... 염증디바이스는 어디꺼 사용하세요? 효과가 있는제품을 찾고있는데 요즘 워낙 광고가 많아서 믿을게 없네요 .... 정보 공유좀 부탁드려요!!!
@@shshshsss1 댓글을 달았는데.. 사라지네요. 관절인대는 한번 다치면 평생고생.하죠.. 저는 병원에서 추천받아서. 쓰는중입니다. 포커스꺼 쓰는데 개나소나. 다쓰면 광고돌렸구나할텐데. 그게아니라서 믿고 쓰는중이요.
왼쪽 발목 여러차례 접지르고 1년 넘었는데도 통증에 시달리네요
현재 마취통증의학과에서 신경주사 3차례 맞았는데도 아파요
계속 주사치료 해도 괜찮을까요?
통증이 움직일때 조금씩은 있는데 재활운동해도 괜찮나요? 마지막 버티기 운동하면 그 후에 좀 아파지던데..
고맙읍니다 미국임니다
4일전 발목수술한 상태임니다
앞으로 재활해 많은 도움이 될것임니다
저도 발목 재활때문에 엄청 고생했는데, 이 영상을 이제서야 보네요;;실질적으로 많이 와 닿네요
그래도 최근에 목발 바꿔서 좀 편하게 재활운동 하고 있어요
지금은 다다터 팔꿈치 목발 하고 다니면서 병원 다녀요, 발목보호대도 같이 하고 있구요
조금 있으면 추워질텐데 걱정이네요, 좋은 정보 감사드립니다~
발목이아프지도안고 게속부어서
9:27
제 친구 고메스에게 알려줘야겠네요 유익한 영상 감사합니다
재활운동할때 약간의 통증이 있어도 재활운동 계속해야되나요❤
인생 첨으로 반깁스를 하였는데 진짜 개 불편하고 침대에만 누워있습니다.
운동량도 적으니 소화도 힘들고 답답하고 개고생 중입니다.
모든지 안전 안전이 최고 인 것 같습니다.
저두 똑같습니다
건강은 건강할때 지켜야지요‥😂
전 발목수술해서 인대요 인생망쳣는데 계속다치네요 그걸로인해 도우미를쓰는데 지금서울대 마취과 치료하러다니는데 한달전 엘리베이터에 걸려서 일부러 특히나 그러고 그만두고 ㅈㅇ말 못됫죠 그다음사람역시 발모기료중이면 잘못걸을텐데 살살 천천히 저지나가면오라햇는대 급하게 확오고그러다 아킬레스건이 다친거같음 3일됫는데 발디딜때 뒷ㄱㅁ치가아픈데 큰일낫네 왜이렇게 이집오고일이 생기는지 스트레스 너무받고 잠도못자요
운동해서 발목 튼튼하게 할거에요 감사합니다
발목이 약한데 방법 알려줘서 감사합니다.
이거를 다치고 직후부터하는건가요? 아니면 다 나을때쯤부터 하는건가요?
정형외과 전문의와 상의 하시고 시작하시면 됩니다 💪🙂
@@ahnkletv7944 그럴거면 안물어봤겠지?
발목 재활 운동법 잘봤습니다~
발목을 움직일때 아픈데 해도 되나요?
4:33
보호대 꼭 사용하세요..
발가락으로 바둑알 집기 운동 밴드 운동 한쪽발로 서서하는 운동을 매일 같이 몇번정도 하면 좋을까요?저렇게가 한세트일까요?
아님 발가락 바둑알 운동 10일 밴드로 하는 운동 10일 서서하는 운동만 10일 이렇게 해야할까요?
승훈이형 안녕하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
베어스타운 단국대 한성호 예요
발목수술하고 재활중인데 형이 여기계시네요 ㅎㅎ 수고하십시요
많이 도움됐습니다
튜빙 운동 정말 도움이 되더라구요 ❤
다만 저는 너무 쉽게 끊어져서...아치업 밴드로 운동해주었어요
발가락에 껴서 운동하는거라 일반 밴드 보다 좀더 운동하기 편하고 좋았답니다❤❤❤❤
도와주세요 ㅠㅠ 인대 부분파열된지 8주정도 됐어요 한동안 쉬다가 집에서 조금씩 걷기 시작하고 있어요 걸을때 불안정하지만 통증은 없는 상황입니다!
그런데 방금 아치 만들기위해 발가락을 오무렸을때 앞쪽 발가락3개만 오무려지고 약지,새끼는 힘이없어서 안돼요 그래서 발가락 다 오무리려고 힘주고 3번정도 하니까 발 안쪽 다쳤던 인대가 망치로 때리는 느낌이 났고 지금도 가만히 있어도 아파요ㅠㅠㅠㅠㅠ 재활을 계속해도 되는걸까요?ㅜ 제일 기본적인 것도 아파서 어떡하죠 방법이 없을까요 제발 도와주세요....
저는 발목연골파열되어서 수술했어요 지금2년이 다되어가는데 아직 제데로 기능을못해요 걸어다닐때 절뚝절뚝합니다
저도 골절과 발목이 탈구되면서 주변이 다 손상됐는데요 1년이 지났지만 걸을때 통증이 있어 걱정됩니다.
수술후 2년이 지났는데 절뚝 거리시면 재활치료를 않하셨나요?
4:50
발러스쿠션 정보알려주실수있나요?
제가 왼쪽다리 발목주변으로해서 정강이까지 아파서 잘 걷지를 못하는데 이 재활이 도움될까요..?
저도 그런데
지금은 어떠세요 나으셨나요
발목 힘줄파열, 인대파열이 몇년전에 있었습니다. 그래서 걸음걸이도 발바닥 바깥쪽으로 내딛는데요. 발목도 불안정하고요. 지금부터라도 실천하면 될런지..걸음걸이도 참..불편하구요.
네 지금도 늦지 않으셨습니다.. 재활 열심히 하시면 도움 되실겁니다.. ~.~
한번에 좋아지는건 없습니다. 꾸준히 하시고 습관을 들여 열심히 해보시면 좋아지실겁니다
대 흥 민
제가 발목을 심하게 다쳐보니, 한달은 사용을 금하고, 두번째 달부터 적극적 재활이 좋습니다.
특히 첫 한달은 아예 안쓰는 쪽으로 하셔야 두번째 달에 재활을 원활이 할 수 있습니다.
15년 전에 우측 발목에 인공 관절 수술을 한 77세 남 입니다. 6개월 전부터 발목이 붓고 열이 나서 의원에 가서 X-Ray 촬영을 하니 발목에 염증이 있다고 하여 주사와 약 처방으로 그 증상은 없어 졌는데 늘 발목은 따뜻한 열이 납니다. 또 계단을 오르거나 내릴 때 발목 관절이 닫고 덜컥 거리고 아픕니다. 이런 사람에게도 선생님의 재활 치료 방법이 먹힐까요? 선생님께 문의 합니다.
그럼 발목을 한 번 다치면 다시 예전같이는 돌아올 수 없다는 말씀인가요? 인대는 소모품인가요?
저는 한군데를 한 10번 정도 다친 것 같아요. 그래서 18년동안 힘을 못쓰니 척추측만도 오고 몸이 많이 틀어졌습니다.
눈을 감으니 곧장 흔들리는데.... 너무 무서워요.... 그냥 평지에서 걷다가도 접질리는데.... 집에서 이거 하다가 접질리지는 않을까요 TT
네 이 운동을 할때는 본인이 발란스 운동을 하고 있다는걸 인지 하고 있기때문에 접질리는 일은 거의 없습니다.
너무 많이 흘들려서 두려우시면 운동방법을 가벼운것부터(지팡이 잡고 평지에서 한발 버티기등) 시작하셔서 조금씩 강도를 올리시길 바랍니다. ^^
@@ahnkletv7944 감사합니다!ㅠ
처음에 불안하시면 한손으로 벽을 잡고 버티시다가 어느정도 되시면 서서히 손을 때보시면 됩니다 .
여러번 다쳤고 또 다쳐서ㅜ인대 파열인데 2주차거든요. 이 영상 운동을 해도 되눈거죠?
앙고: 좋아요
저도 군전역 직전 인대파열되고 그당시만 잠깐 병원다니고 재활않고 10년가까이 접질리면 접질리는대로 무탈하면 무탈한대로 내버려두고 살다가 재활병원가서 정밀검진받아보니 이젠 인대가 남아있질 않더라구요... ㅠ 그래서 복숭아뼈에 향후 십수년뒤에 관절염이 될 가능성이 보였고 스트레칭과 재활을 통해 정강이쪽과 종아리쪽의 근육을 풀어줘서 인대가 기능을 못하니 근육이 잡아줄 수 있도록 해줘야한다고 배웠습니다. 진짜 늦기전에 지금이라도 하실수 있는 분들은 재활운동 하셔야 합니다 ㅜㅜ
저도 8년전에 후반기교육 받다가 파열됐는데 좀 괜찮아졌다가 2년전에 풋살하다 또 파열됐네요... 탈구현상이 심해서 고질병인데 꾸준히 안하고 방치하면 골반이랑 척추 다 틀어집니다 캐리님도 재활운동 틈틈히 하시고 꼭 회복하시기 바랍니다!!! ㅠㅜ
혹시 정밀병원 어디로 가셨나요?
@@selenassk 저는 강서구 쪽에 솔병원 이라는 곳으로 갔었습니다. 전문적으로 재활훈련하는 스포츠선수들도 이용하는 곳 같아서 신뢰할만 하더라고요
영상 도움 많이 됐어요 감사합니다^^
20%가 아니라 80%입니다 여러분
80프로정도 회복이 맞구요. 실제 사람이 사용하는 수치는 50프로 이하랍니다. 그래서 재활만 잘하면 일상생활에 문제ㅡ없답니다.
😮😮😮😅@@전담리뷰-l3q
맨발로 걸으면 뭔가 짜릿 짜릿하고 회복이 되는 느낌을 얻어요. 솔방울 보이면 발가락으로 집어서 옆으로 던지구요.
그래서 그런지. 어릴땐 발목 자주 다쳤는데 커서 다친적이 없네요.
다친지 오래된 발목 약 4년전에
다친 발목도 이렇게 운동하면
좋아질까요?
병원도 다니고 물리치료도
받고 침도 맞았는데
아직 아파요
재활이 중요하군요... 감사합니다~
버티기할때 쓰는 빨간색 쿠션
어디서 살 수 있나요?
그러게 저도 구입하고싶은데 전인대파열되서 수술햇는데 병원입원중에 재활 이걸로 햇는데 자꾸다치네요
아직 중학생인데 초등학생때 한번 삐었다가 반복적으로 같은 발목을 다쳐서 그냥 아플때 아대 정도만 차고 다녔는데 요즘 해결할 방법이 없을까하고 발목 강화 운동을 찾아보던중 이 영상을 봤는데 몇주 해보니까 전보다 좋아진것 같아요 크게 다친것 같지도 않았는데 재활운동이 필요한줄은 몰랐네요 앞으로도 열심이 해야겠어요
인대의 기능은 부상후 돌아오지 않습니다! 💦 그걸 보완하기 위해 재활 및 테이핑을 해주는 것입니다! 특히 관절의 무리를 많이 주는 운동선수들은요 🦵
재활 열심히 하셔서 다시는 다치지 않기를 바랍니다 💪🙂
음..발레취미로 배우고 발목이강해졌어요.
포인트 플렉스 동작을 자주 하세요.
복숭아뼈 근처에 물혹같은 것이 부풀어 있는데 사라지지 않아요.
발 사용에 큰 불편은 없는데 왜 그렇고 어떻게 해야 하는지 정형외과와 한의원 가도 치료가 안 되고 있어요.
저도 그랬어요.
저는 발목 다친 적이 있었는데 비골근이 늘어져서 그렇다고 하네요.
의자에 앉아 무릎을 90도로 세운 채 발목을 바깥쪽으로 꺾어서 3초후에 되돌아오기를 반복해 보세요. (새끼발가락쪽이 들리는 형태입니다)
전철에 앉아서도 50회씩 반복하곤 했는데 혹이 슬그머니 가라앉더군요.
부모님이 예전에 발목 크게 다치시고 고생 많이 하셨는데~ 지금도 비만 오면 통증이 있다고 하세요. 지금 하셔도 효과가 있겠죠? 다치신 이후부터는 연골에 좋다는 활력포션콘드로이친도 꾸준히 드시는데~ 통증에는 효과가 있는 것 같다고 하세요.
우리 엄마도 관절 때문에 힘드셨는데, 이거 드시고 많이 호전되셨어요~
발목터널증후군진단받았고요ㆍ발아치ㆍ뒤꿈치까지 좀만걸어도 열나고아프네요ㆍ좋은소식 없을까요?
앙고가 이걸 알아야하는데
발목 접질려서 금갔어서 반깁스3~4주 진단나와 치료중입니다~~
재활영상 너무나 감사드려요 ~~^-^
Eversion 할때 복숭아뼈아래쪽이 아프신분은 그동작은 피해서 하는게 좋은가요?
발목부러졌는데 자연치유중입니다. 영상이 도움이 됩니다.
목부러졌는데 자연치유중입니다. 영상이 도움이 됩니다
지금 저는 자연치유해서 기브스 풀었습니다. 응급수술해야한다고 했었는데 제가 우겨서 자연치료한다고했어요. 완젼 똑 뿌러졌었어요.
지금은 운동도 다니고 합니다. 아직 100% 예전 같지 않지만 많은 도움이 되었고요. 깁스 풀고 저는 외국에 살아서 선탠하면서 강한 햇볕에 일광욕 많이 해주었습니다. 그것도 도움이 많이 되었습니다.부드럽고 붓기가 금새빠지더라구요 참고하세요
넵?!.)저도골절이되어깁스한제2주됐는데6주가돼야된다고해요?!걱정했는데 이영상보면서 안정이됐읍니다⁉️감사드립니다 건행
재활 운동은 발목이 다 나아서 안 아플 때 까지 기다렸다가 해야할까요??
발목 재활운동 감사합니다.
이것도 족저근막 아치에도 도움되냐요?
풀에서 걷기는 어떨까요?
좋은정보 감사합니다
새끼발가락 인대를 다친후부터 발목,아킬레스건이 아파서 제대로 걷지못하는데.. 열심히 해볼께요
인대파열로 콜라겐 맞았는데요
한달반간안움직여서 굳었대요
콜라겐도 굳었을까요ㅜ
지금은 물리치료랑 살짝 따뜻한거 올려주고 목발로 살짝 딛는 연습중이예요
퇴원후 철심박은 발바닥을 세게 충해서 긴장했는지 안움직였는데
한 1년 아파도 움직이고 해얀대용
진짜환자를사용해야 좋은데
ㅋㅋ 뭐가 좋으려나요?? 방법만 알려주면 되는거 아닌가
감사합니다.열심히 해보겠습니다
진작 알았더라면...지금이라도 해야지 뭐.
다친지 6년됐는데 잘때도 불편해서 매일 파스 바르고 잡니다 ㅠㅠ
저두 9년정도 됐는데 발목 종종 불편하더라고용.
4:52 핑
매일 수영하는 사람인데 수술후 언제 부터 수영이 가는한가요????
군대에서 활동을 하다 발목을 크게 접질러서 깁스를 했었는데
그 이후로도 같은 부위가 또 접질럿습니다.
밸런스 강화운동을 꾸준히 해서 재발방지 노력해봐야겠네요!
영상감사합니다 :D
헐 승훈이형 오랫만이네요~~
튜빙
왼쪽발목이 없는 느낌이 있어요
네번 접질렀고요
몇년에걸쳐서
발찌나 아대를 하면 편해요
침도 첨엔 효과있었는데 요즈음은 효과 없어요
김철의 몸살림 운동 이 효과 있는듯
튜빙사서 한번 해보아야겠네요
👏👏👏👏👏👍
안녕하세요 거골하관절염이 있는경우에도 밸런스볼 운동을 해도 될까요? 관절염 때문에 울퉁불퉁한 등산길도 피하라고 하시더라구요
인대강화주사의 효과는 어떤가요?
영상에 나오는 밸런스 빨간색 쿠션 제품명 알수있을까요?
인터넷에 "밸런스 쿠션" 치시면 다양한 상품들이 나오니 레벨에 맞게 구매하시면 될것 같습니다! 🙂
감사합니다
ㄱㅅ합니다
자세한 설명과 팁 주셔서 고맙습니다
제가 5넌전 낙상사고로 왼쪽 뒤굽치뼈 종골 분쇄골절 로 고양시 덕이동 명지병원서 수술하고 핀2개받고 2주 입원했다 퇴원. 6개월후 핀제거 의사분이 관잚염 빨리 올수 있다고 무리하지 말라고함. 1년후 마라톤 대회 10키로 나갔다가 완주 했지만 극심한 통증에 2틀간 ㅇ
집안에 가만히 있음. 아프다고 가만히 있으니 발목이 굳혀서 수영과 자전거로 발목 재활한후 등산시작. 지금은 불수사도북 설악대종주 하고 올해 4월말에 부산11산 110키로 산행 다녀옴 지금
도 달리기는 못하고 있고 장거리 산행후 다친부위도 통증은 있지만 살빼고 발목테이핑하고 리커버리만 잘해주면 일상생할에 지장없음 이번주 금요일 설악산산방해제라 설악대종주 또 갑니다. 종골 환자분들 아프더라도 계속 움직이고 하셔야 발목이 굳자 않습니다
오 신기하네요
동기부여되네요
헐 이분 토탈풋볼에 나오셔서
프로선수들이 하는 여러가지 재활운동 알려주셨는데 덕분에 다친 햄스트링도 잘 재활했습니다. 감사합니다
넵 감사합니다 👍💪😄
삼복사분쇄골절로 철판 3게 핀 9게 정도 박고 이제 3개월 지나서 집에서 재활할려고하는데요 발목이 다른건 좀 하겠는데 발목이 위로 올라가질않아요 ㅠ ㅠ 위로 접히질않으니 걸을라고해도 계속 절뚝대고 붓기도 안빠지고 속상하네요
이거 밸런스운동 빨간색 쿠션 어디서 사나요?
외측인대복합체,비골근 완전 파열인데 아직 아픈데 영상에 나온 재활운동 해도 될까요?
비골근 완전파열이 있으신 관계로 재활유무는 전문의와 상의한후 재활 하시는게 좋을것 같습니다 ~~;
군대 있었을때 발목을 심하게 접질러서 전투화에 발이 들어가지 않을 정도로 부은 적이 있습니다.
군병원에서 검사를 했을 때에는 크게 문제없다고 쉬면 된다고 했는데 영상 도입부의 설명처럼 좀 덜렁거린다는 느낌이 있어요(불안정함) 저는 잘 모르기 때문에 근육이 파열된게 아닌가 생각했는데 인대 문제일 수도 있는거네요?ㅠ
참고로 병원에가서 검사를 받아도 이상없다고 해서 늘 마사지?만 받고 나왔습니다.
다친지 10년이 좀 안된 것같은데 지금부터해도 효과가 있을까요?
네 지금부터라도 열심히 재활 하시면 많이 도움이 되실겁니다. ~.~
@@ahnkletv7944 네 감사합니다
많이좋아지셨나요?
4:32 발목 튜빙 운동
테니스를 치고 있는데 테니스 치고오면 발이 삐끗하거나 넘어지지도 않았는데 발목이 뻐근합니다... 스트레칭도 다 했는데 스트레칭을 올바른 방법으로 하지 않아서 그런걸까요?ㅠㅠ
바깥 인대 파열돼서 2주정도 쉬다가 인대 주사맞고 괜찮은것 같아서 바로 일했는데 그날 그대로 통증이 돌아와서 그 뒤로 보호대 차고 2달을 일하다가 아프면 계속 진통제먹고 악순환이 계속 반복 됐었는데 , 코로나로 집에서 푹 쉬면서 요거 따라하고 한달정도 됐는데 정말 많이 좋아졌습니다. 전 튜빙으로 안하고 그냥 압박붕대가지고 했었는데 괜찮았어요. 다치고 나서 움직였을때 통증이 많이 없다 싶을때 하는게 베스트인듯 하네요. 아픈데 참고하면 다음날 더 아프더라고요
안녕하세요! 🙂
저희가 가장 신경쓰는 부분이 운동 후 그다음날 통증입니다 🙂
다음날 점심이후까지도 통증이 지속된다면 전날 하신 운동의 방법, 강도나 횟수등이 잘못된겁니다!
꼭 조절하시면 하시는걸 추천 드릴께요 💪
20퍼센트 회복이요..? 거짓말이라거 해주세요ㅠㅠㅠ우아앙ㅇ
구독하고 응원합니다
@앙고
평형감각 고무어디서구입하나요 발목수술하기도하고 안좋은사람이라서요 연락처좀주세요
그냥 발가락을 자기몸쪽으로 당기고, 발목보호대좋은거,온열찜질해서 다낫았어요
마지막에 쓴 쿠션은 이름이 뭔가요
혹시 전거비인대, 종비인대 가 끊어져서 불안정증 판정받고 수술권유를 받았는데.... 그건 너무 이플꺼같아서 못하겟어서... 이거 영상대로 하면 좀 나아질까여...?
발목 복숭아뼈 인대손상으로 아래쪽에 염증이 많을때도 이런운동 괜찮을까요?
좋은 영상 감사합니다!! 질문이 있는데 알려주신 발목테이핑을 강하게 하고 나서 다음날 아킬레스건에 살짝 아파오는데 발목테이핑이 문제일수도 있나요?
넵 간혹 그런 경우가 있습니다! ~~
피부가 약하신분들은 피부쪽으로 통증이 올수도있고 발목을 너무 강하게 잡아놓고 심한 운동을 할경우에 그럴수 있으니 ....
테이핑강도를 좀 약하게 해보시고요
그래도 아킬레스쪽이 아프시다면 테이핑 안하시는게 좋을것같습니다 🙂
@@ahnkletv7944 네 선생님 답변감사합니다!👍😀