진짜 오십견은 스트레칭 굉장히 중요해요 저도 병원 가서 물리치료 도수치료 약물 다 했는데 결국 통증은 다시 생기더라고요 그래서 결국 집에서 맨날 스트레칭 해줬어요 스트레칭 하기 전에 꼭 오십견전용찜질기로 먼저 찜질하고 그 다음 운동해주세요 그래야 제대로 운동효과 볼 수 있어요 이상한 치료기나 맞지않는 찜질기 같은거 말구요...
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고 2년 가까이 고생했던 사람으로써 저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다.. 자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데 그러다가 예전처럼 어깨 안움직일수도 있어요 1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요 2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요) 3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.) 4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절에 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요) 오십견은 무엇보다 스스로 의지를 갖고 극복할려는 마음이 중요하더군요 병원치료에만 의지 하지 마시구요 평범한 일상생활조차 힘들었는데 위 방법대로 하니 금방 좋아졌습니다. 꼭 실천해보세요
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂 저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고 이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
![[Balance Of Life] 초간단! '오십견' 예방-통증 완화 스트레칭 l 나는 몸신이다](/img/n.gif)
● 거북목, 라운드숄더 1편 th-cam.com/video/CStzNJnmbXw/w-d-xo.html
● 거북목, 라운드숄더 2편 th-cam.com/video/IQ_LwtyAIxI/w-d-xo.html
● 허리 스트레칭 운동 th-cam.com/video/XKZiO14dz-M/w-d-xo.html
● 허리 코어운동 th-cam.com/video/dismp4Vw7UQ/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 1편 th-cam.com/video/--J12rFDBeM/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 2편 th-cam.com/video/z1IJvfqeUYs/w-d-xo.html
● 어깨 회전근 강화 훈련 th-cam.com/video/9jtaeowhHO0/w-d-xo.html
진짜 오십견은 스트레칭 굉장히 중요해요
저도 병원 가서 물리치료 도수치료 약물 다 했는데
결국 통증은 다시 생기더라고요
그래서 결국 집에서 맨날 스트레칭 해줬어요
스트레칭 하기 전에 꼭 오십견전용찜질기로 먼저 찜질하고 그 다음 운동해주세요
그래야 제대로 운동효과 볼 수 있어요 이상한 치료기나 맞지않는 찜질기 같은거 말구요...
맞아요 이게 정답...
저도 똑같은 경험ㅠㅠ
시원하다...어깨가 안좋아서 맨날 집에서 이거보면서 따라하고 있어요 이거 하기 전에 10분~20분 정도 메디에틱으로 찜질해준 후에 이거 스트레칭 따라하고 있는데 진짜 너무 시원하네요 감사해요~
오십견 때문에 웬만한건 다 해보고
2년 가까이 고생했던 사람으로써
저처럼 고생하지마시라고 몇가지 조언 드려봅니다..
자연치유 된다고 그냥 방치하시는분들 계신데
그러다가 예전처럼 어깨 안움직일수도 있어요
1. 일단 어깨를 어디 부딪히거나 다친적도 없는데 갑자기 어깨통증 오면 거의 8~90% 오십견입니다. 바로 병원부터 가서 정확한 진단 받으세요
2. 처방받은 약 꾸준히 드시면서 물리치료, 체외충격파보다는 도수치료 받으세요. (통증이 너무 심한 단계이신분들은 스테로이드 주사 맞으시는 것도 방법입니다. 너무 자주 맞지마시구요)
3. 제일 중요한건 뭐니뭐니해도 역시 스트레칭입니다. 아프다고 잘안하시는분들 계신데 하루 20분씩 무조건 스트레칭 해줘야 합니다. 아파도 참고 하세요 (T바 하나 장만하시면 요긴하게 씁니다.)
4. 사우나 가시거나 욕조에 뜨거운 물 받아서 어깨 관절을 따뜻하게 해주면 좋습니다. (번거로우신분들은 어깨 관절에 집중적으로 찜질해주는 견관절찜질기 도움 받으시는 것도 좋아요)
오십견은 무엇보다 스스로 의지를 갖고 극복할려는 마음이 중요하더군요 병원치료에만 의지 하지 마시구요 평범한 일상생활조차 힘들었는데 위 방법대로 하니 금방 좋아졌습니다. 꼭 실천해보세요
좋은정보 정말 감사합니다 도움이 많이 되었습니다🥰저도 오십견으로 고생 엄청 많이 했습니다 😂
저는 특히 옆으로자는습관이 있어서 계속 악화 되더라구요💤 베개도 오십견 전용베개로 바꾸고
이영상 보면서 운동따라하면서 이제는 일상생활에는 지장이 없을 정도로 많이 좋아졌습니다 ! 정말 감사합니다 😘😘
8:42 오십견 재발한 것 같은데, 아픈 팔이 이 동작이 어렵네요. 정상팔과 감각이 달라 바른 자세가 잘 안나와요ㅠ