건강한 허리를 위한 코어운동ㅣ근골격 재활운동 홈트레이닝

#허리디스크 #척추협착증 #코어운동 #홈트레이닝
강남세브란스병원 근골격 홈트레이닝 영상 전체 보기 : • [근골격 재활운동 홈트레이닝]
“건강한 허리를 위한 코어운동” 편 입니다.
허리 통증을 완화하고, 허리디스크나 협착증의 진행을 예방하기 위해서는
척추 주변의 코어 근육과 엉덩이, 하체 근육을 튼튼하게 하는 것이 중요합니다.
본 영상에서는 6종의 코어 운동을 조합하여 제공합니다.
집에서 스마트폰, 태블릿, 노트북, 스마트 TV 등을 통해 영상을 시청하시면서
모델이 하는 동작을 구령에 맞춰 따라하시면 됩니다.
매일 최소 10분 이상 운동을 하실 수 있도록 꾸준히 영상을 반복해 주세요.
유튜브에 ‘강남세브란스병원 홈트레이닝’을 검색하시면
더 많은 근골격 재활운동 홈트레이닝 영상을 보실 수 있습니다.
제작 및 감수: 강남세브란스병원 재활의학과 박중현 교수
공동제작: 강남세브란스병원 및 삼성생명

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15:51

[@OnlyGrace54]

14:31

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[@gangnam_severance]

● 거북목, 라운드숄더 1편 th-cam.com/video/CStzNJnmbXw/w-d-xo.html
● 거북목, 라운드숄더 2편 th-cam.com/video/IQ_LwtyAIxI/w-d-xo.html
● 허리 스트레칭 운동 th-cam.com/video/XKZiO14dz-M/w-d-xo.html
● 허리 코어운동 th-cam.com/video/dismp4Vw7UQ/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 1편 th-cam.com/video/--J12rFDBeM/w-d-xo.html
● 오십견 스트레칭 운동 2편 th-cam.com/video/z1IJvfqeUYs/w-d-xo.html
● 어깨 회전근 강화 훈련 th-cam.com/video/9jtaeowhHO0/w-d-xo.html

[@user-ey6pk1ml5g]

감사합니다.

[@user-wc2nh2cv6q]

감사 합니다. 열심히 따라,해봅니다

[@delay6500]

감사합니다! 요즘 일주일에 세번씩 하는데 확실히 통증이 줄었어요

[@user-lw1ns7cn8d]

허리디스크인 사람도 해도 되는 운동인가요?

[@user-bd4xe3zb5f]

응