허리 통증 있을 때 집에서 하면 좋은 응급 마사지 운동
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มี.ค. 2023
- 허리 통증 있을 때 집에서 할 수 있는
응급 처치법!🔥
※정확한 진단을 위해 반드시 병원 내원※
✔ 허리통증 위치를 찾기 위한 근육 테스트🗝️
✔ 수건으로 집에서 확실히 통증 줄이는법💛
✔ 평소 허리 운동 필수❣️
MBN 161101 방송
여러분의 평생건강을 책임질 '바른건강'
: / 바른건강
#허리통증 #허리디스크 #척추 #근육테스트 #허리통증원인 #허리통증운동 #엄지의제왕 #MBN - บันเทิง
![[#갓구운클립] 유튜브 보고 홈트했는데 알고보니 잘못된 자세? 척추의 신 정선근이 알려주는 잘못된 운동과 좋은 운동 | #유퀴즈온더블럭](http://i.ytimg.com/vi/D1Ahk_TQH1M/mqdefault.jpg)
허리 아플때 허리베개에 누워있으면 도움됩니다 히어로인라이프 허리베개 쓰네요
틀어진 허리가 돌아오네요
아직 허리에 힘은 들어가진 않지만 효과잇어요
혼자서 아픈부위찾는거..방법있나요
척추측만증
전 척추 협착으로 7년전에인공 관절을 넣은 상태인데 저같은 사람도 해도 되나요? 답장 좀 부탁 드려요~ 선생님
안녕하세요 저는 올해 40살 여성이지만 허리통증 ,허리디스크,척추 하고요 오른쪽 다리 하고 손발이 너무너무 아프고저리도 있어요 😢😢😢 너무너무 심할때 마다 병원에 가서 주사 맞고 약을 먹어요 또. 몇개월 지나면 다시 반복 지금 3,4년 지났는데 두달 전에 헬스장 가서 런닝머신 타고 뛰고 나서 지금 다리가 아주 😢😢😢아파서 걷기 서있지 도 못 하고요 양쪽 다리가 종아리 도너무 아파서 울뻔했어요.
이런 증상 있는 사람 헬스장 가면. 안되는거에요?
헐 님은 더 심한짓을하셨네요 무리한 운동을 더욱더 피하셔야할 상태인데 더 하셨다니 ...
@@user-vz9gi8sy7l 답글 감사합니다
정선근교수님 (서울대병원) 유투브 봐 보셔요..저도 이분꺼 보면서 따라하니까 많이 좋아지고 있어요~😅❤
엎드려서 하는 맥켄지 운동법 찾아 보시고 운동해 보세요 저도 많이 좋아 졌습니다.단 꾸준히 하셔야 됩니다..
90도 인사50번씩 1세트×10을 꾸준히 하시던지ᆢ아니면ᆢ예전 체력장에서 하던 앞으로 숙여서 지하30cm를 매일하심 허리통증은 없사오니 해보세요
유익한정보
잘배웠습니다
해피한날되세요
테니스 공같은것도 되나요?
일반공으로도 해도되요???야구 공이나 그른거요
의자에 앉아 일기 쓰거나 폰 볼때도 다리를 탁자 위에 올려야 편했는데
갑자기 허리통증이 오더니
벨트를 안하면 걸을 수도 없고
정신은 그대로 멀쩡한데
기절할 것 같은 하루를 보내다가
입원생각하면서 잠시나마 고통을 줄여보고자 유튜브 봤는데
수건공 넣는것도 아파서 조심스럽게 천천히 넣고
글 쓰는 중이에요
오른쪽으로 누우려하니 곡소리가 더 나네요ㅋ
24:13
I won't d
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮ㅈ😮😮😮
응급통증 있을때 통증부위 찾아 내려고 이렇게 아픈 사람을 흔들어 대면 바로 응급실 실려 가는수가 있습니다
그러니까 전문가가 있는겁니다
@@good77770 전문가는 돈 벌기 바쁘더락요
방금전 너무아파 일어서지를못했는데 수거요법으로 바로 효과보았읍니다.정말정말 고맙습니다 🎉
와
대박;
[재활의학과 전문의 유재욱_요약정리 및 추천]
1. 허리 통증의 원인 찾기
• 골반 관절: 허리띠 레벨에 위치, 양쪽으로 튀어나온 부분
• 척추관절: 허리뼈 사이에 위치, 두 개의 뼈를 이어주는 역할
• 손바닥으로 골반 관절과 척추관절을 만져 확인
• AK 테스트를 통해 근육 상태 검사
• 이상 반응 부위 확인 후 스티커 부착
2. 허리 통증 완화 방법
• 수건 공 만들기: 수건을 대각선으로 접고 매듭을 지어 공 모양 만들기
• 수건 공 사용법: 아픈 부위에 수건 공을 받쳐 5분간 누워 쉬기,
좌우로 살짝 흔들어 근육과 근막 이완
• 사용 시간: 10분 이상 사용하지 않기
3. 척추 건강 유지 운동
• 거꾸로 하늘 보기 운동:
• 다리를 어깨 넓이로 벌리고 허리를 뒤로 젖히기
• 코로 숨 들이마시며 5초 유지
• 천천히 앞으로 돌아오기
운동 횟수: 아침 저녁으로 한두 번씩
4. 추가 정보
• 척추 C자 유지 중요:
• 척추 C자는 하중 완충 역할, 튼튼한 허리 유지
• 틀어진 자세는 척추 C자 붕괴, 허리 디스크 및 협착증 유발 가능성 높음
• 꾸준한 운동 실천: 척추 건강 유지 및 허리 통증 예방
• 지속적으로 통증이 심하다면 온찜질 추천
• '압박온찜질'로 허리 통증 부위의 혈액 순환이 잘되게 하면
근육이 풀리면서 허리 유연성이 증가해 통증 감소에 효과적
•대부분 찜질 제품에서 전자파가 나오니 임산부도 사용가능한
내장배떠리를 사용하지 않는
압박온찜질 허리베개인지 확인 필요
주의 사항:
• 통증 악화 시 운동 중단: 통증 심하거나 악화되면 즉시 운동 중단
• 전문의 진료 및 치료 필요: 만성적인 허리 통증, 근본적인 원인 파악 및 치료 필요
유익한 정보 감사합니다!!
따라하기 쉽고 스트레칭 좋와요 감사합니다😂
허리통증에는 맨발걷기, 어싱이 최고입니다. 저의 체험담인데 이유는 모르겠어요. 요새는 너무 추워서 수도꼭지용 어싱케이블 사서 손가락에 링을 끼워서 집에서 어싱을 하고 있습니다. 잘때도 어싱을 하면서 자는데 그래서인지 얼굴도 반진반질하고 컨디션도 최고입니다. 싸고 허접해도 어싱효과 제대로 나는 것 같으니 네이버에서 검색하셔서 모두들 건강했으면 합니다.
4.5.6번 추간판 탈출증인데 일주일전부터 통증이 증가했어요 스트래칭도 하고 수건베개도 하고
이 방법해보고 괜찮으면 매일 해봐야겠네요
좋은 리뷰 기대하겠습니다💕
예전 국민체조에 있었다..ㅋ
짧은시간에 효과좋고 생 활화해야 겟어요
마사지 부위를 그림그려 보여주니 너무 도움되네요 ^^ 저도 허리통증때문에 4년간 고생하다가 치료받으면서 생활할때는 보호대를 착용했는데요, 보호대 이것저것 써보다가 지금은 아나프길 허리보호대로 정착했네요. 지금은 허리통증 관리 잘하면서 잘 지내고 있답니다 ^^
허리 지지 잘되나요? 제가 쓰는건 플라스틱인데 너무 약해서요
아나프길 보호대는 지지대가 11개더라구요. 허리 짱짱해요. 집에서 찜질팩하는것도 추천드려요!@@longable
응 안사요~
전 형수와 방송하는 현주엽
전 형수가 누구?
그렇게. 꼭. 많은 시간을이 보는 댓글에 짖궃게 해야 되것나 ! 인간아 ㅡㅡㅡㅡ
@@user-nq2hi7fg5r 명숙이 아가리해 오지랖 부리지말고
와~3일을 허리가 너무 아파 꼼짝을 못했어요.세수도 한손으로는 세면대잡고 한손으로 하고 기침하다 기절할 정도로 고통스럽고 한의원가서 침맞고 와도 별차도 없었는데 이거보고 아들하고 같이 위치 찾고 수건말아 마사지하고 나니 차려주는 밥상먹던 제가 혼자 벌떡 일어나 국끓이고 밥을 할만한 정도로 금방 기적같은 일이 일어나네요.신기해요.감사합니다.
정말인가요?
이 방송이 언제꺼데 지금 하구있어요
허참이 죽은 지가 오래되는데
허참과 무슨 상관있어요? 허리아픈 사람에게 도움되면 방송 올리는거지. 예전 방송 못 본 사람 다시 볼 수 있어 도움되는데 보기 싫으면 본인이 안 보면 되지.
허리 아팠는데, 좋네요. 수건 공 5분 후 편안해짐
건강했던 어제같이 오늘도~~일어나기전 준비운동하세요.어디든 좋아요
저 선생 어느병원의사조 답변좀
허리통증에는쿠션있는침대가조아요아님 바닥에서자는게 좋은가요
혼자서. 저 테스트를 하기가 어렵군요
근데 저게 mri 찍어도 안나온다는거
허리디스크로 고생하다 수술없이 보존치료로 많이 좋아졌습니다. 핵심은 요추전만 자세를 오랜시간 유지하는 척추위생과 알려주신 운동들 꾸준히 습관화 하는 것이 었습니다.
자동차나 사무실 쇼파에서는 허리편안C쿠션 허리쿠션 사용했고, 누워서는 굿타임 허리베개 사용했습니다.
허리에 통증이 심해서 어제 이 영상을 보고 따라했는데 시원하면서 순간 통증이 없어졌네요. 오늘 일어나보니 수건공을 했던 부위가 빨갛게 부어있네요.
모두에게 맞는 방법은 아닌 것 같습니다.