hyvä video! , kysymys tosta lapojen yhteen vetämisestä, tai pikemminkin lihaksien aktivoimisesta selässä. Onko olkapäät tarkoitus silti pitää alhaalla ja maven lähtöasennossa antaa niiden tulla vähän eteen kunhan selkä on ryhdissä ja tukijännitys lapaluiden välissä ,vai vedetäänkö niitä olkapäitä lihasvoimin taakse ja ylös? Liikehän on sitä helpompi mitä pidemmällä kädet/alempana olkapäät on kun tarvitse mennä niin syvälle kyykkyyn aloitusasennossa.
Jos puhutaan maastavetotuloksen maksimoinnista, niin siitä melkein pitäisi erillinen video tehdä. Tässä päätavoitteena perus lannesaranan/maastavedon opettelu mikä riittää mainiosti suurimmalle osalle. Olkapäiden taakse (kevyt) ja alasvienti nähdään ja jopa ohjataan monesti rintarangan ojentamisena tai lapojen voimakkaana yhteenviemisenä mikä ei kuitenkaan ole tavoitteena. Myös rintarangan fleksio/olkapäiden eteentuonti tuo omat haasteensa loppuasentoon, vaikka ehdottomasti lähdössä auttavat mainitsemastasi syystä. Näillä henkilöillä tyypillisesti näkee hyvin kiihtyvän lähdön, mutta loppuojennus jää uupumaan maksimipainoissa. Molemmilla tavoilla on saatu loistavia tuloksia, eli en sanoisi että olkapäiden eteentuonti on kaikille maksimaaliseen maastavetoo paras vaihtoehto. Kun maastaveto onnistuu hyvin, niin voidaan lähteä tarkemmin hakemaan jalkojen leveyttä, kiertoa, olkapäiden asentoa ym. Mieluummin siis askel kerrallaan eikä yritetä kaikkea saada kerralla. Maastavetotyyli kehittyykin vuosien saatossa pikku hiljaa.
Se on kyllä vuodesta toiseen omituinen ja vakijuttu, että esim bodytyypit (ja moni muukin) tekee maastavetoa selkäpäivänä, väittää maven olevan selkäliike pääasiassa ja muuta omituista höpöä, josta aina miettii liekö nämä heput pilailee vai ovat vain vähän...tuota noin..no, tiedätte kyllä 🤭😁
Kyseessä ei ole sama liike, mutta lähtökohtaisesti voi ajatella että SJM on kuten perinteinen maastaveto, mutta jalat (lähes) suorana. Liike siis lähtee maasta saakka. Romanialaisessa perinteisesti lähdetään yläasennosta eikä välttämättä viedä edes maahan saakka toistoa ja keskittyminen on muutenkin enemmän liikkeen eksenterisessä osassa. Toki myös ihmisillä on eri määritelmiä ja meidän määritelmistä voisi tehdä videon 😊
hyvä video! , kysymys tosta lapojen yhteen vetämisestä, tai pikemminkin lihaksien aktivoimisesta selässä.
Onko olkapäät tarkoitus silti pitää alhaalla ja maven lähtöasennossa antaa niiden tulla vähän eteen kunhan selkä on ryhdissä ja tukijännitys lapaluiden välissä ,vai vedetäänkö niitä olkapäitä lihasvoimin taakse ja ylös?
Liikehän on sitä helpompi mitä pidemmällä kädet/alempana olkapäät on kun tarvitse mennä niin syvälle kyykkyyn aloitusasennossa.
Jos puhutaan maastavetotuloksen maksimoinnista, niin siitä melkein pitäisi erillinen video tehdä. Tässä päätavoitteena perus lannesaranan/maastavedon opettelu mikä riittää mainiosti suurimmalle osalle. Olkapäiden taakse (kevyt) ja alasvienti nähdään ja jopa ohjataan monesti rintarangan ojentamisena tai lapojen voimakkaana yhteenviemisenä mikä ei kuitenkaan ole tavoitteena.
Myös rintarangan fleksio/olkapäiden eteentuonti tuo omat haasteensa loppuasentoon, vaikka ehdottomasti lähdössä auttavat mainitsemastasi syystä. Näillä henkilöillä tyypillisesti näkee hyvin kiihtyvän lähdön, mutta loppuojennus jää uupumaan maksimipainoissa. Molemmilla tavoilla on saatu loistavia tuloksia, eli en sanoisi että olkapäiden eteentuonti on kaikille maksimaaliseen maastavetoo paras vaihtoehto.
Kun maastaveto onnistuu hyvin, niin voidaan lähteä tarkemmin hakemaan jalkojen leveyttä, kiertoa, olkapäiden asentoa ym. Mieluummin siis askel kerrallaan eikä yritetä kaikkea saada kerralla. Maastavetotyyli kehittyykin vuosien saatossa pikku hiljaa.
Se on kyllä vuodesta toiseen omituinen ja vakijuttu, että esim bodytyypit (ja moni muukin) tekee maastavetoa selkäpäivänä, väittää maven olevan selkäliike pääasiassa ja muuta omituista höpöä, josta aina miettii liekö nämä heput pilailee vai ovat vain vähän...tuota noin..no, tiedätte kyllä 🤭😁
Enempi se selkään ottaa kuin kyykky
Mun pitäis saada hermotusta takareisiin. Auttaako tuo romanialainen maastaveto siihen?
Romanilainen siihen kyllä ehdottoman hyvä!
Moro. Tehdäänkö nämä 4 "apuliikettä" saman treenin aikana ? ? Tee vaan se mave video 😀!
Suositellaan aloittaa esim. tekemällä yhden liikkeen jonka hallitsee täysin ja sitten seuraavan ns. haastavamman liikkeen!
Ei liity suoraan tähän, mutta mitä eroa on Romanialaisella maastavedolla ja suorin jaloin maastavedolla? Vai onko kyseessä sama liike eri nimillä?
Kyseessä ei ole sama liike, mutta lähtökohtaisesti voi ajatella että SJM on kuten perinteinen maastaveto, mutta jalat (lähes) suorana. Liike siis lähtee maasta saakka.
Romanialaisessa perinteisesti lähdetään yläasennosta eikä välttämättä viedä edes maahan saakka toistoa ja keskittyminen on muutenkin enemmän liikkeen eksenterisessä osassa.
Toki myös ihmisillä on eri määritelmiä ja meidän määritelmistä voisi tehdä videon 😊
@@PaunaAkatemia Tämä selvensi paljon, kiitos!
Pirkolla on penisystävälliset pakarat 👍