Miten oppia kyykkäämään?

Takakyykky tangon kanssa on yksi haastavimmista kyykyn variaatioista. Tätä tavoitetta varten voit noudattaa videolla kuvailtua kyykyn progressiota. Ideana progressiossa on edetä liikkeestä toiseen kun olet saavuttanut vaaditun painorajan. Tämä voimakehitys yhdessä liikkeessä varmistaa valmiuden tehdä seuraavaa liikemallia, kehittämällä liikkeen vaatimia lihaksia luontaisessa järjestyksessä.
-Kehonpainokyykky tavoite 20 toistoa omalla kehonpainolla
-Maljakyykky käsipainolla, tavoite 10 toistoa käyttäen 30kg käsipainoa.
-Etukyykky tangolla, tavoite tehdä vähintään 1 toisto 50kg painolla.
Tämän jälkeen olet varmasti riittävän vahva keskivartalosta hallitaksesi takakyykyn vaatimukset. Lisäksi kyykyn liikemallisi on kehittynyt aiempien liikkeiden avulla takakyykyn vaatimalle tasolle.
Valmennustiedustelut: www.matiasnikula.fi
Instagram: Matiasnik

[@paulisaijonkivi5350]

Hyvä video, kiitos. Kakkos osiona voisi vielä olla ne venytykset mitkä auttaisi pääsemään syvempään kyykkyyn ettei selkä pyöristyisi.

[@jyriedvardsuhonen2413]

Loistava video. Iso kiitos.💪💪💪

[@ajs6559]

Hyvä ja selkeä video👍

[@santtut6814]

Miksi et videolla opeta voimakyykyn ja bodauskyykyn eroa? Vatsaontelopaineen luomista? Erilaisten jalkojen asentojen vaikutuksia suoritukseen? Kyykkääminen koroilla vai tasapohjilla?