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2 muscoli CERVICALI spesso CONTRATTI: problemi di STERNOLEIDO e SCALENI
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- I muscoli sternocleidomastoideo e scaleni sono due muscoli cervicali poco noti, perchè non sono esattamente nel "punto dove fa male" più frequentemente.
Tuttavia, sono muscoli assolutamente critici nell'equilibrio del tratto cervicale, e sono fonte di frequenti problemi: scopriamo come risolverli!
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CAPITOLI:
00:00 Introduzione
01:43 problematiche sternocleido
02:09 problematiche scaleni
03:00 gli esercizi utili
06:35 approccio completo risolutivo
Una premessa molto importante: sui muscoli scaleni e sui loro problemi abbiamo una documentazione scientifica importante, quindi parlo di cose assolutamente consolidate e provate.
Non vale la stessa cosa per i problemi dello sternocleidomastoideo: i problemi ed i sintomi associati non sono presenti allo stesso modo per tutti, e le ricerche scientifiche in tal senso latitano.
Si parla quindi di esperienze che i terapisti come me osservano sui pazienti: lo dico perchè in Internet può capitare di incappare in articoli tipo “hai problemi di vista? Sicuramente è il muscolo sternocleidomastoideo”. Ecco, affermazioni del genere non si possono assolutamente fare.
Fatta questa premessa, vediamo i problemi associati ai muscoli sternocleidomastoideo e scaleni, in modo che tu possa capire se potenzialmente puoi trarre beneficio dagli esercizi che vedremo successivamente.
Gli scaleni sono un gruppo di muscoli anteriore e profondo del collo, e la loro funzione è quella di flettere ed inclinare lateralmente la testa.
Perchè sono interessanti: sono interessanti perchè al loro interno passano importanti fasci nervosi che poi vanno all’arto superiore: se gli scaleni sono eccessivamente contratti (ad esempio perchè la persona ha una postura molto avanzata) questo può comprimere i fasci nervosi e creare problemi riferiti a livello del braccio, come formicolio e dolore.
Ricorda in tutto e per tutto le problematiche di ernia cervicale, ma è un altro tipo di problema, chiamato stretto toracico: problema che nei casi più gravi si opera, ma che può trarre beneficio dagli esercizi che vedremo tra poco.
Lo sternocleidomastoideo è invece un grosso muscolo ben visibile, è il classico “tubo” che si vede ruotando la testa: la sua funzione è di rotazione, inclinazione ed estensione della testa.
Come dicevo, uno stato di eccessiva contrattura (sempre per cause posturali o per incidenti) può essere “potenzialmente” (ricordiamolo bene) messo in correlazione con la sensazione di sbandamento.
Questo probabilmente a causa della sua importante funzione rotatoria: se uno è molto più contratto dell’altro, al cervello arriva un segnale tipo “la testa è ruotata” anche se in realtà gli occhi dicono che la testa è dritta, e questo può contribuire alla sensazione di sbandamento.
Su altri sintomi a livello degli occhi e a livello della gola ci sono davvero poche certezze e poche possibili spiegazioni anatomiche: se soffri di questi sintomi, l’unica cosa da fare è provare gli esercizi che ora illustrerò, e vedere se ti danno beneficio.
Veramente chiaro e bravissimo, complimenti!!!!
Ciao, video molto utile e chiaro ( come un po' tutti i tuoi)io ho spesso rigidità lungo le fasce laterali del collo anteriore e posteriore nei trapezi..per fortuna non ho affatto problemi di cervicale 🤗
Grazie!
A me vengono ogni tanto delle fitte che partono dall'orecchio e vanno fino al centro del palmo della mano😬
Inizierò a fare più spesso questo stretching
Bravissimo Marcello, sempre chiaro e professionale…👍🏼💪🏼
Soffro di sbandamenti da 3 anni...e in effetti ho notato da molto tempo che se provo a toccare i sternoleidi fanno sempre male quando li premo/massaggio con la mano. Sto facendo cervicale stop, spero che passi 😩
Buongiorno video veramente esplicativo. Una domanda è normale avere un rigonfiamento all'interno della clavicola oltre a tutti sintomi causati dall'infiammazione di questi muscoli?
Sei bravissimo ci vorresti qui a Roma 😊io soffro tantissimo di rigidità la mia postura e ‘ sempre in avanti e ho il respiro corto 😩
Buon giorno ha risolto il suo problema? Ho un amico che ha la stessa sua problematica le ha anche rigidità al collo?
Buon giorno per un consulto dove vi trovate?
Buongiorno Marcello, innanzitutto complimenti! Soffro piuttosto frequente di dolore all'orecchio sinistro che si irradia dietro l'orecchio e lungo il collo e verso la mandibola. L'otorino mi ha detto che è un dolore riflesso dovuto a problemi posturali. Può essere dovuto ai muscoli che hai descritto nel video?
Grazie 😊
Se sono facilmente evidenti i tendini nella zona del muscolo scaleno, ad esempio quando si sbadiglia, significa che sono irrigiditi a causa della postura errata e cervicale?
Buongiorno scusa disturbo vorrei sapere perché quando faccio la panca piana anche s basso carico il giorno dopo ho dolori cervicali tremendi e giramenti di testa x alcuni giorni. Cosa posso fare? Grazie in anticipo
Capita anche a me e un caso pericoloso essendo che soffro di cervicale
Grazie mille
delle spalle gias molto stressate magari da chi era gia cifotico ma che eseguiva esercizi sbagliati e in modo scorretto potrebbe sviluppare questi problemi?
Questi esercizi vanno bene anche in caso di ernie cervicali?
Buonasera , mi sono appena imbattuto nel canale .
Vorrei chiedere un piccolo aiuto , ieri ho dovuto fare lavori pesanti di spostamento di massi , già da ieri sera e anche oggi sento che la schiena nella zona bassa ne ha risentito .
La sento più scrocchiante e mobile , non so descriverlo ... insomma cosa potrei fare ? Non so esiste un modo per rafforzare la spina dorsale ? Grazie
Posso farli anche se sono infiammata.
Mi dispiace ma nn accetto cukie 😢
proprio il mio problema, ma possono causare vertigini?
le vertigini di solito sono causate da ernie cervicali....
@@Ninjaurban99 no…. Io soffro di cervicalgia e non ho ernie… e avevo giramenti di testa
Sì assolutamente
Pero dovresti anche rispondere alle domande