ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
안쉬고 매일 운동하시는분들 보세요
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2024
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/ @어썸블리스
00:00 인트로
00:46 적응
01:48 스트레스
02:44 저항
03:19 적응 실패
04:20 디트레이닝
05:17 정리
07:05 마무리
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기본력(力) : 기본이 최고의 효율성을 지녔다고 믿습니다.
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💙어썸블리스 신간 ‘나를 살린 스쿼트'💙
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적응 2편
th-cam.com/video/SRR-lH0-vuI/w-d-xo.html
어썸님 영상은 운동뿐만 아니라 삶의 지혜를 얻게 해줘서 참 유익합니다. 인자약을 위한 가이드 같은 느낌이에요. 급할수록 천천히 신중하게 가보겠습니다. 영상 감사합니다.
이분 영상은 밀도가 높아서 좋아요. 끝까지 집중했네요.
매끄러운 설명 감사합니다 !!
기록하는 것이 매번 귀찮아서 잘 시도하지않았었는데 이번기회에 한번 해보겠습니다 ~
다음 영상 기대할게용
목소리가 정말 듣기 편합니다
여러분 근육은 단련할수록 강해지지만 관절은 단련할수록 닳고 간은 단련할수록 단단해집니다 간경화라고하지요
라디오 처럼 들을 수 있어서 너무 죠아여
와 영상 퀄리티 점점 좋아지네요 👍🏻
칭찬 감사합니다!
ㅇㅈㅇㅈ
운동에서 가장 무서운 적은 '욕심'인 것 같아요
말씀하신대로 자극에 몸이 서서히 적응해 나가야 하는데, 점진적 과부하를 너무 빠르게 적용 시키다 보면 인자강 아니고서는 골병 드는 지름길이더군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-vo7fo8ti5e 맞습니다
제 수준이 딱 이정도라고 봐야죠...ㅎㅎ
@@user-vo7fo8ti5e 나대지말고
@@user-vo7fo8ti5e ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 이런 사람들 있네 에휴
@@user-vo7fo8ti5e한심해보임...
그래서 디로딩이 필요합니다. ㅎㅎ
모든 경우에 해당하는거 같네요
운동뿐만 아니라 사람은 인생자체가 스트레스 적응 향상이 아닐까요라는 생각이 드네요 좋은 영상 감사합니다
유익합니다!! 다음 영상 기대돼요!!
다음영상 빨리주세요!!!!!
이 영상 너무 좋네요ㅜㅜ어썸블리스만 할수있는 영상인것같습니다. 이런것 많이부탁드립니다!
감사합니다!
자막이 마스터 최 채널과 비슷하네요!!
즐겨보신다 했는데 영향을 받으신거 같습니다!!
오늘도 좋은 영상 감사합니다
믿고 보는 어썸❤
안그래도 어제 오버트레이닝 해서 헛구역질하고 온몸에 기력이 없어서 오늘도 운동하는 날인데 쉬었습니다...
마침 좋은 영상이네요 감사합니다.
꼭 운동 많이했다싶으면 이런 알고리즘이뜸 ㅋㅋ 오늘 운동쉬고싶게 ㅋㅋㅋ..
블리스님 뜬금없지만 영상에서 커피원두 추천해주신게 머였죠~~?😅😅
이게 진짜 점진적과부하의 진짜 의미죠 ㅋㅋㅋ 적응 할 만한 스트레스 주고 적응하면 한땀한땀 올리면서 조금씩 몸에 스트레스 강도를 올려야지
요즘은 어 가벼운데 하고 한장씩 꼽고 관절 바사삭 되고 피로도 엄청 쌓여서 항상성 고장으로 수행능력 떨어지는 경우도 많은듯요 ㅋㅋㅋ
또 점진적 과부하를 무게로만 국한해서 생각하시는 분들도 많은거 같구요
정말 궁금해서 묻는건데요 점진적과부하를 무게나 횟수 말고도 적용 할 수 있는게 있나요?
@@skywlsdnsla 템포와 휴식시간도 적용할 수 있습니다.^^
@@skywlsdnsla 가장 간단한 운동 템포를 바꾸는것도 하나의 방법이죠.
@@skywlsdnsla무게, 횟수, 휴식시간, 템포, 자세 등이 모두 동일하더라도 전보다 더 가볍게 들리면 점진적 과부하에 성공한 것입니다. 무조건 무게를 늘려서 겨우겨우 하는 방법은 초급자때 잠깐 통하겠지만 정체기가 아주 빠르게 옵니다.
Nice 👍😁
보모어는 사랑이죠~~♡
왠지 드레이븐 잘하실것같이 생기셨네요.. 영상 잘봤습니다!
아멘
주6회 풀로뛰다가
주5회로 줄이고 휴식데이를 1일 더 가져가니 컨디션이 확실히 올라가네요))
다른 건 모르겠고 그냥 기분 좋을 때까지 함 ㅎㅎ
돈 모아서 블리스님께 꼭 배운다
아웃트로 전에 마지막 멘트 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ“약물사용자는 적용이 안된다” 👍
썸네일 웨슬리비서스 마이크다불(?)처럼 보이네요…올림피아에 중독이 됐구만…
저도 헬스 13년차이고 쇠질에 너무 중독된 나머지 얼마전까지 휴식 개념없이 헬스장이 쉬지않는한 주6일, 주7일 운동했었습니다 얼마전 육아휴직을 하게되고 육아를 전담하다보니 운동할 시간이 여의치않아 일주일에 4번 1시간씩 운동하는 중인데 강제로 쉬게되니 정말 컨디션도 좋고 몸도 잘 올라오는것 같아요 저도 그동안 안쉬고 운동한게 너무 후회되네요 ㅋㅋ
쉬고나서 더 몸이 좋아졌단말 주변에서 많이 듣긴했는데 하루만 쉬어도 불안하고 초조하고 죄지은 느낌이여서... 문제가있는거 맞죠?
@@jungsikpark4076 저도그래서 못쉬다가 육아땜에 강제로 쉬는데 ㅋㅋ 지금은 쉬는것에 적응해서 이틀연속운동하면 쉬는날이 기다려지네요
평생운동한다 생각하고 대응하세요 53세 아재입니다
@@jungsikpark4076잘 쉬고 운동을 참는 것도 훈련중에 하나라고 생각하고 루틴을 짜면 마음이 편해요ㅎㅎ
저도요 최근에 취준땜에 주 6일하던거 4일로 줄였는데 중량 미친듯이 늘어나기 시작함 원래 벤치 100찍는게 목표였는데 2~3주 만에 갑자기 110 뚫어버림
주 5일 5분할이 답인가요???
쉬는날에도 러닝같은 유산소 해줘야 하나요? 계속 해주는중인데 헬창들 기준의 쉰다라는 개념이 너무 애매모호해요.. 쉬는날은 아무것도 안하면 되는건지.
좋아요 구독 했어요. 다음영상도 기대할께요~~^^
3분할로 월화수 목금토 일월화 쉬지않고 운동하는게 비효율적 인건가요? 난 안쉬지만 운동했던 부위는 48시간 쉬는거니까 괜찮은것 같기도 하고요?
요즘은 전완근 통증이 거슬려요. 아귀 힘이 안들어가는 느낌이랄까? 전완근도 따로 운동해주고 있어서 펌핑이 조금씩 되긴하는데, 다른 부위는 하루이틀안에 없어지는데. 유난히 전완근은 늘 당기네요. 모든 운동에 개입이 되어서 그런건가..
45세입니다. 20대 때부터 운동으로 비만 몸매를 벗어나려고 여러번 노력했는데, 다치게 되면서 항상 실패해왔습니다. 어썸블리스님 영상이 많은 도움이 되네요. 감사합니다.
응원하겠습니다!!
스쿼트 1000개는 어떨까요 ??!
너무 무리하지말고 적당한 휴식을 취하면서 운동,너무 무리하지말고 운동 (길~게보고) 주4~5회가 적당하겠군요
언제 어디서 본 거더라 아무튼,
"운동은 '강화'가 아니고 '적응'의 과정이다" 라는 말을 보고 아! 했던 기억이 나네요. 더 구체적인 내용 감사합니다.
운동이라는 주제에 교과서가 있다면 반드시 어썸블리스
알콜은..약이라..내성이생겨 마시면 마실수록 주량이 늘어나는..ㅠ
맞아요.. 35살인데 작년까지만 해도 무게를 올리는것에 거리낌없이 몸도 마음도 따라와줬는데, 이제는 마음이 따라와도 몸이 안되요..ㅠㅠ 팔꿈치, 무릎, 손목 등 관절쪽이 이젠 무게에 지쳐하는게 느껴집니다ㅠㅠ 올해부터는 무게를 좀 더 내리는것과 반복수나 세트사이 휴식시간을 줄이는 등 다른 방식의 점진적과부하로 변화중입니다 운동은 진짜 생업이 아닌이상 꾸준히, 성실하게 길게 가는게 최고인거같아요 ^^
39살인데 운동은 매일 할수있는 나이대가 있고 디트레이닝 하면서 해야될 나이대가 있는듯 이제는 근육통이 아니라 몸살이 납니다
핏캐스트 컨텐츠 하시면 출퇴근길에 주구장창 들을자신있습니다
더 많이 공부해서 한시간동안 떠들수 있는 지식을 확보하겠습니다 ㅎㅎ
이렇게 말하면 좀 그렇긴 한데 몸을 이쁘게 만드려면 메조...자학성향에 가까운 사람이어야 유리하다는게 제 생각인데 몸이 예뻐지려면 고통을 이겨내야합니다. 운동할 때 안 아프면(근육통) 성장은 없고 그냥저냥 유지만 하는정도? 성장하려면 비은태가 되야합니다! 우리모두 변ㅌ...가 아니라 화이팅 합니다!
변ㅌ...
스트렝스 훈련을 할 때는 매번 근육통이 올 정도로 고강도 훈련을 하게 되면 반드시 정체기가 옵니다.
초급자 수준의 중량이라면 상관없겠으나, 중상급자 이상의 중량에 들어서면 인내심이 필요합니다. 기록을 통해 피로도를 관리해주고 볼륨을 쌓는 것이 가장 중요한 것 같습니다.
할땐 제대로 하는게 맞는데 그것도 절제를 해서 쉴땐 제대로 쉬어줘야죠
거의 박승현 수직저항 바벨컬급 소리인데
목표를 위해 고통 버티는건 운동만이 아니라 공부든 일이든 다 해당되는 말인데 그럼 엘리트 = 마조에요 ㅋㅋㅋㅋ?
그래서 운동 하다가 한달에 한번 1주일정도는 디로딩을 가져라 이말인가요 ?
아쉽게도!!
안 쉬고 매일 운동하는 사람 들어오라는 썸네일 보고 들어왔는데, 결론은 매일 운동하는 게 좋다
네?
…?
@@어썸블리스 엌ㅋㅋ마지막에 물음표가 빠져서 뭔가 말이 이상해졌네요. 동영상 제목이 "안쉬고 매일 운동하시는분들 보세요" 여서 매일 운동하면 안 좋으니 좀 쉬라는 말인가보다 하고 들어왔는데, 영상 내용을 끝까지 보니 매일 운동하는 게 좋다라는 결론인 것 같아서 의아하다는 말이었어요
혹시 제가 잘못 이해하고 있나요? '우리의 몸은 조금만 쉬면 되돌아가려는 성질을 가지고 있으니 꾸준히 운동을 해야한다, 다만 디트레이닝이 되지 않도록 오버트레이닝은 조심해야 한다.' 전 이 말이 매일 꾸준히 운동해서 항상성을 유지하라는 것처럼 들려서요.
어떻게 이런 결론이... 키워드: 스트레스. 회복. 적응. 매일 강한 스트레스를 줘도 회복과 적응이 원할히되는 인자강이라면야 뭐. ㅋ
주6일 2시간넘게하다가 골프엘보 와서 개고생중인데 무리하지않는게 중요하더군요...
매일 운동하는데 몸이 좋아지고 있습니다. 현재 고시생이라 시간상 주말에 2분할 하루에 1시간 평일에는 4분할로 하루에 25분 운동하는데 세트수가 적어서 그런가 중량도 팍팍 늘고 크더라구요. 헬스 4년차입니다
4년장수하신거인가요
@@user-uu4wb1jv7b초시생이고 올해 붙을거 같네요
순시보냐@@user-tt5nb6xf3s
주5일 만세(?)
쉬어줘야 한다
쉬지않고 운동하는 쇠질은
역효과
저는 5일을 쉬고 2일을 운동끼적하는데
왜 보고있죠? ㅜ ㅜ
영상 중간중간에 효과음이 너무 크게 들립니다.
안쉬고 운동하는데 군대라서 강제휴식이 되버립니다ㅋㅋㅠ
썸네일 글자 위치가 뭔가 숭하네요 ㅋㅋㅋ😅
부장님들이 외쳐대던게 사실이었군요...;
마우스 딸깍거리는 소리가 너무 거슬리네요
하... 어썸님처럼 슈퍼괴물이 되고 싶다.........
미안하지만 그건아니라봄 메일이던 상관없이 꾸준히하면 힘은 세진다
하지만 근육의크기와 텐션은 타고나는게 70%이상이라구본다 약을쓰면 모를까
역시 약물은 신이야
저는 하루에 웨이트 딱 20-30분 하는대 그 30분이 ㄹㅇ 진짜 죽을 꺼 같음
우리 블리님 유투버 다 됫노
귀여운 협박도 하시고
왜 잇섭이 보이지 ....
술이랑 운동이랑같냐스쿼트200드는건 노력의결과물인데. 자전거도 한시간타도 1000칼로리 태우는사람 100칼로리 태우는사람 운동종목이 중요한게아님. 적당히라는 걸. 좋아하면 적당히까지 도달하기힘듬. 인생이 그럼
석사 학위자 이셔서 접근이 굉장히 논리적이십니다 ㅎ
위스키 한샷을 저울로 쟤는건 처음보네ㅋㅋㅋㅋ
위스키 계량 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
다음 영상...
1
2
짝
4
매일 2시간정도 헬스하는 사람있는데
1년전 대비 몸 변화가 없는게 아니라
약간 더 말라진것 같음ㅎㅎ
이게 펌핑감에 중독되는것도 있고
무조건 많이 괴롭게 하면 잘한다는
그릇된 신념이 문제라고봄.
가끔 유투브보면
1주일 7일 6일 또는 이중분할을
해야 몸이 좋아진다고 댓글을 다는
사람들이 있는데
정작 해외 빌더들..
평생 직업으로 하는 사람들도
상당수가 주4회 또는 5회함
ㅋㅋ
3년차미만은 그냥 매일해야될거같은데 아닌가요 ㅎㅎ